سایر خبرها
10 ماده غذایی مفید برای کسانی که کمبود آهن دارند
18 میلی گرم است، در حالی که برای مردان 19 تا 50 ساله فقط 8 میلی گرم است. با گنجاندن این مواد غذایی به رژیم خود می توانید از ابتلا به فقر آهن پیشگیری کنید: 1) کنجد یک فنجان کنجد تقریباً 30 درصد از نیاز روزانه بدن به آهن را همراه با پروتئین، فیبر، پتاسیم و سلنیوم موجود در خود برطرف می کند. کنجد برشته به دلیل طعم متفاوتی که دارد، اغلب در تهیه سالاد، کیک ها و انواع نان ...
تمایل به خوردن یخ نشانه چیست؟
ارتباط است. کم خونی زمانی اتفاق می افتد که خون شما به اندازه کافی گلبول قرمز سالم نداشته باشد. وظیفه گلبول های قرمز انتقال اکسیژن به سراسر بافت های بدن شما است. بدون اکسیژن رسانی درست به بافت های بدن، ممکن است احساس خستگی و تنگی نفس کنید. افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن، آهن کافی در خون ندارند. آهن برای ساختن گلبول های قرمز خون ضروری است. بدون آهن کافی، گلبول های قرمز خون نمی توانند اکسیژن را به درستی ...
اشتباهاتی که شما را به فقر آهن دچار می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، گفته می شود زنان در سنین باروری بیشتر در معرض کم خونی ناشی از فقر آهن هستند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده اعلام کرده که باید روزانه 18 میلی گرم آهن به بدن زنان 19 تا 50 سال برسد. این میزان در زنان باردار 27 میلی گرم و در مردان بزرگسال 8 میلی گرم است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، سطوح ناکافی آهن در بدن می تواند ...
این مواد معدنی و ویتامین ها، ضد ریزش مو هستند
تواند از سفید شدن موها جلوگیری کند. کمبود بیوتین معمولاً نادر است و مواردی که با کمبود بیوتینیداز تشخیص داده می شوند شایع ترین آنها هستند. شما می توانید این ویتامین را در بسیاری از غذاها از جمله تخم مرغ، گوشت، ماهی، آجیل، تخم مرغ، سیب زمینی شیرین و دانه ها پیدا کنید. مقدار توصیه شده مصرف روزانه 30 میکروگرم برای بزرگسالان است. سلول های مو سریع ترین قسمت بدن هستند که ...
هفت تغییر ساده در سبک زندگی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
عمر شما بیافزاید . توصیه می شود که هر هفته بیش از سه وعده گوست قرمز مصرف نکنید و اگر نمی توانید به طور کامل مصرف گوشت فرآوری شده را متوقف کنید در صورت امکان مصرف آن را به مقدار بیش تری کاهش دهید. 6- نوشیدنی های گازدار را کنار بگذارید توصیه می شود از مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر خودداری ورزید. ما اغلب به نوشیدنی های حاوی کالری فکر نمی کنیم. با این وجود، شواهد قوی وجود ...
بهبود دهنده های غذایی زخم را بشناسید
هر پوند (0.8 گرم به ازای هر کیلوگرم) از وزن بدن، به پروتئین نیاز دارد. انجمن ریکاوری (بازتوانی) پیشرفته آمریکا 0.7 تا 0.9 گرم پروتئین به ازای هر پوند (1.5 تا 2 گرم به ازای هر کیلوگرم) وزن بدن بعد از جراحی را توصیه می کند. این معادل 105 تا 135 گرم برای یک فرد 150 پوندی (68 کیلوگرمی) پروتئین در روز است. تخم مرغ نه تنها یک منبع عالی از پروتئین بسیار قابل جذب است، بلکه مواد مغذی ...
9 توصیه مهم طب سنتی در فصل پاییز
پاییز و پیشگیری از غلبه سودا بر بدن نکات بسیاری در رژیم غذایی جای داده شده است که از جمله آن ها می توان موارد زیر را بیان کرد: 1.مصرف غذاهایی با طبع گرم و تر مثل غذاهای سوپی و آبدار، آبگوشت، گوشت گوسفندی و بلدرچین، حبوبات، تخم مرغ، شیره انگور و خرما، عسل طبیعی، میوه های رسیده، شیرین و... 2.پرهیز از غذاهایی با طبع سرد و خشک مثل ترشیجات، لبنیات، غذاهای سرخ شده و آماده، عدس، میوه ...
با این مواد غذایی علائم یائسگی بهبود بخشید
دار مانند نان جو، سنگگ استفاده کنید. _ شیر و لبنیات مصرفی شما بهتر است حتما از انواع کم چرب و بدون چربی باشد. _ از انواع گوشت مصرفی کاملا لخم و بدون چربی آشکار و گوشت مرغ بدون پوست مصرف کنید. پوست مرغ حاوی مقدار زیادی چربی است. _ به جای استفاده از سس سالاد از چاشنی هایی مثل آب لیمو، آب نارنج و آبغوره استفاده شود. _ از تند غذا خوردن اجتناب کنید. سعی کنید ...
چه افزادی باید قرص زینک بخورند؟
.... دوز توصیه شده روزانه روی چقدر است؟ بدن به طور طبیعی نمی تواند روی تولید یا آن را ذخیره کند به همین دلیل ما به مصرف روزانه روی نیاز داریم. دوز توصیه شده روزانه برای مردان 11 میلی گرم و برای زنان 8 میلی گرم است علاوه بر این، میزان توصیه شده روزانه برای زنان باردار 11 میلی گرم و زنان شیرده 12 میلی گرم است می توان این مقدار روی را از غذا دریافت کرد، اما در صورت کمبود حاد روی، مکمل ...
غذاهای گیاهی کلسیم دار برای کسانی که نمی توانند لبنیات بخورند
. مثلا کنجد و دانه چیا کلسیم قابل توجهی دارد و به راحتی می توانید آن را به انواع غذاهایتان اضافه کنید. ویتامین D کافی دریافت کنید ویتامین D به بدن کمک می کند کلسیم را جذب و ذخیره کند. بدن شما بدون ویتامین D کافی سراغ کلسیم موجود در استخوان ها رفته و آن ها را ضعیف می کند. خوردن تخم مرغ، ماهی های چرب و غلات غنی شده با ویتامین D راه های خوبی برای دریافت ویتامین D مورد نیاز بدن هستند ...
راهی ساده برای جذب بهتر ویتامین دی
این ویتامین بهره مند شود. طبق نظر متخصصان تغذیه، همه افراد بین سن یک تا هفتاد سال باید 600 واحد ویتامین دی در طول روز به بدن خود برسانند که بعد از سال 70 این مقدار به 800 واحد می رسد. اگر ویتامین دی را هر روز مصرف می کنید، باید به نکات مهمی که در این بخش مطرح مشوند، توجه داشته باشید. برای جذب بهتر ویتامین دی، چربی لازم است ویتامین d ویتامین حلال در چربی است به این ...
اگر این ویژگی ها را دارید 100 سالگی خود را خواهید دید
کم تر از 25 میلی گرم نسبت قرار داشته در سطح سالم محسوب می شود. نتایج تحقیقات نفرولوژیست های (پزشکان کلیه) آمریکایی نشان داده اند که مصرف مقادیر زیاد پروتئین به ویژه گوشت قرمز پخته شده می تواند سطح کراتینین را افزایش دهد. برعکس، نتیجه مطالعه ای انجام شده در سال 2014 ارتباط بین افزایش مصرف فیبر و کاهش قابل توجه کراتینین را نشان داد. هیدراته ماندن و کاهش مصرف نمک نیز به شما کمک می کند ...
راهنمای کامل رژیم غذایی پسکاتاریا یا آفت خوار + دستورالعمل های رژیم غذایی پسکاتاریا
...، با چیپس پیتا و هوموس سرو می شود. میان وعده: مخلوط آجیل با میوه خشک شام: ماهی قزل آلا با کوسکوس و مارچوبه بو داده فواید رژیم غذایی پسکاتاریا قطع گوشت و مرغ به نفع ماهی ممکن است سلامت قلب شما را همراه با چندین مزیت دیگر بهبود بخشد. خوردن ماهی و غذاهای گیاهی بیشتر می تواند مصرف فیبر، فیتونوترینت ها و اسیدهای چرب امگا 3 را افزایش دهد که همگی سلامتی را ...
این قسمت از مرغ را هرگز نخورید
است این گونه مواد در این بافت رسوب می کنند و با خوردن جگر، آنتی بیوتیک ها، به بدن انسان منتقل شده و باعث به خطر افتادن سلامتی می شوند. پس اگر از نحوه پرورش مرغ مطلع نیستید آن را مصرف نکنید. متاسفانه گاهی برخی آنتی بیوتیک های ممنوع هم مرغداری ها استفاده می شوند به همین علت باید مرغ های بسته بندی زیرنظر سازمان دامپزشکی از فروشگاه های معتبر خریداری کنید و پیش از مصرف گوشت مرغ آن را حسابی ...
این خوراکی ها تعادل هورمونی شما را مختل می کند
نوسانات خلقی را به وجود بیاورند. 1. سویا و محصولات برپایه سویا سویا دارای ماده فعال ویژه ای با نام فیتواستروژن است که عملکردی شبیه به استروژن در بدن دارد. به همین دلیل هم استفاده منظم از سویا و محصولات برپایه سویا می تواند چرخه تخمک گذاری را مختل کند و به سلامت باروری آسیب برساند. بنابراین، بهتر است که در فصل تابستان از مصرف سویا، توفو، شیر سویا، سس سویا و... خودداری کنید ...
چرا زینک (روی) مادهٔ مغذی بسیار مهمی برای خانم هاست؟
(روی) زینک در گوشت قرمز و ماهی به وفور وجود دارد. هرچند غذا های حیوانی سرشار از زینک هستند اما برخی از منابع گیاهی نیز مقدار قابل توجهی زینک دارند که شامل غلات کامل، بنشن، مغز ها و بعضی از غذا های بسته بندی شده غنی شده با زینک می شوند. بهتر است زینک موردنیاز بدن خود را از منابع غذایی دریافت کنید مگر اینکه پزشک تشخیص دهد کمبود زینک دارید. اگر گیاهخوارید با پزشکتان در مورد مصرف مکمل زینک مشورت ...
غذاهای جوش آور؛ چه غذاهایی باعث جوش زدن صورت می شود
خوردن آنها اجتناب کنید. رژیم غذایی شما در جوش زدن صورت نقش بسیاری دارد و این موضوع در مطالعه ای که در سال 2010 صورت گرفت به اثبات رسید. غذاهایی که باعث ایجاد التهاب و جوش در صورت می شوند، سطح قند بدن شما را بالا می برند و اختلالات هورمونی و عفونت را ایجاد می کنند. برخی از غذاهای دریایی مانند میگو به دلیل داشتن مقدار زیادی ید و بالا بودن سطح عناصر شیمیایی موجب بروز جوش صورت و حساسیت های ...
میزان نیاز بدن به کلسیم در هر دوره زندگی+ منابع
سالگی 1200-500 میلی گرم، 25-19 سالگی 1000 میلی گرم، 51-25 سالگی 900 میلی گرم و از 51 سالگی تا آخر عمر 800 میلی گرم کلسیم در روز برای بدن لازم است. بالاترین نیاز به کلسیم در دوران شیردهی خانم ها دیده می شود که 1300 میلی گرم در روز است که با در نظر گرفتن ضریب جذب و عوامل تاثیرگذار، می باید 2000 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند. متخصص تغذیه افزود: در دوران بلوغ و حاملگی مقدار نیاز روزانه ...
با این مدل تغذیه از بیماری های قلبی عروقی پیشگیری کنید
حاوی مقادیر زیاد قند، نمک، چربی، اسید چرب ترانس و انرژی با رنگ قرمز مشخص شدند که باید مصرف این مواد غذایی محدود شود. رییس گروه تغذیه معاونت بهداشت با اشاره به مصرف زیاد نمک در کشورو نقش آن به عنوان یکی از عوامل تاثیر گذار در پرفشاری خون و عوارض قلبی عروقی، گفت: طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی، حداکثر مقدار مصرف روزانه نمک در افراد زیر 50 سال پنج گرم (یک قاشق چایخوری) و در افراد بالای 50 سال ...
مصرف بیش از اندازه این دو ویتامین منجر به ریزش مو می شود!
.... علاوه بر این، نتایج مطالعات ارتباط بین کمبود ویتامین د و بیماری های خودایمنی از جمله آلوپسی وضعیتی که باعث ریزش مو می شود را نشان داده اند. مصرف مکمل ویتامین د تا زمانی که دیگر دچار کمبود یتامین د نشوید می تواند به بهبود و درمان آلوپسی کمک کند. آهن آهن برای داشتن گلبول های قرمز سالم که اکسیژن را در سراسر بدن شما حمل می کنند مهم است. اگر آهن کافی از رژیم غذایی خود دریافت ...
راهنمای خرید قرص و مکمل ال آرژنین + قیمت
کامل را به شما ارائه دهیم و تا درنهایت با راهنمایی ها ما خرید خود را خیلی آسان انجام دهید. این ماده، یک اسید آمینه ضروری است که به طور طبیعی به عنوان یک ماده مغذی در غذاهایی مانند مرغ، ماهی، گوشت قرمز و لبنیات یافت می شود. وجود آن برای تولید پروتئین و گردش مواد مغذی مختلف در بدن مفید است. بهترین راه دریافت آن از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها است. ال آرژنین مسئول تولید یک ماده شیمیایی به نام ...
درمان "کم خونی" با نارگیل
100 گرم نارگیل حاوی 26 میکروگرم فولات است؛ مقدار توصیه شده روزانه فولات برای بزرگسالان 400 میکروگرم است بنابراین مصرف نارگیل می تواند بخشی از نیاز بدن به فولات را تأمین کند. فولات برای جلوگیری از کم خونی در دوران بارداری ضروری است؛ همچنین زنان برای بارداری نیاز به مصرف فولات کافی برای جلوگیری از نقص مادرزادی لوله عصبی دارند و بنابراین نارگیل یک میوه مفید برای تضمین سلامت مادر و جنین در ...
با مهم ترین خواص اسفناج پخته آشنا شوید!
موجود در اسفناج به کلسیم متصل می شود و از جذب آن در بدن جلوگیری می کند. این امر می تواند منجر به کمبود کلسیم و بروز مشکلاتی مانند پوکی استخوان شود. اگزالات ها می توانند جذب آهن، روی و منیزیم را در بدن کاهش دهند. این امر می تواند منجر به کمبود این مواد معدنی در بدن شده و مشکلاتی مانند خستگی، ضعف و افسردگی ایجاد کند. اگر مقدار زیادی اگزالات در بدن وجود داشته باشد، می تواند با ...
چه ویتامین هایی برای درمان بی خوابی مفید هستند ؟
بی قرار یا آر ال اس است که می تواند باعث بی خوابی شود. کمبود آهن نیز می تواند به احساس اضطراب که باعث مختل شدن خواب می شود، کمک کند. برای بررسی سطح آهن بدنتان به پزشک مراجعه کنید و اگر نیاز است طبق نظر پزشک مکمل های آهن را مصرف کنید. آیا می دانستید که بدنتان 2 تا 3 برابر بیشتر از منابع گیاهی آهن را از منابع حیوانی جذب می کند ؟ نکته: ویتامین C به بدن شما کمک می کند ...
این 8 خوراکی را باید از رژیم غذایی خود حذف کنید
که حاوی هیچ گونه مواد نگهدارنده نیستند، گزینه خوبی برای یک لذت خوشمزه هر از گاهی هستند، اما خوردن چیزی جز چیپس در یک وعده غذایی بدن شما را با نقصان ویتامین، پروتئین و فیبر مواجه می کند. مرغ یک پروتئین بدون چربی خوشمزه است، اما آرد سوخاری روی مرغ سرخ شده شامل حجم زیادی آرد سفید، روغن و نمک است. این سه ماده در حد اعتدال خوب هستند، اما مصرف زیاده از حد مرغ سوخاری می تواند باعث چاقی و ایجاد ...
توصیه های طب سنتی برای قطع فوری آبریزش بینی
سعی کنند غذاهای ملین و آش های سبک مصرف کنند. لینت مزاج سبب می شود مواد به شکل حساسیت خودشان را نشان ندهند و از مجراهای طبیعی از بدن خارج شوند. افراد با غلبه خلط بلغم که رطوبت زیادی در بدن دارند باید ورزش ملایم و مستمر و پرهیزداشته و از خواب زیاد پرهیز کنند و رطوبت خامی بدن را با تعریق (از طریق حمام متعادل و ورزش) از بدن دفع کنند. این افراد نباید در مصرف مواد غذایی سرد و تر و گرم و تر ...
راهنمای خرید پروتئین وی کاله + قیمت از داروخانه آنلاین جزیره مکمل
24 گرم پروتئین خالص وجود دارد. این محصول میتواند برای هر ورزشکاری، اعم از مبتدی و حرفه ای مناسب باشد. اما افراد آماتور بهتر است که مصرف را با مشورت مربی و یا متخصص تغذیه انجام دهند و با توجه به نیاز بدن خود، مقدار مناسب از این محصول را در برنامه غذایی خود قرار دهند. این محصول به شما در تامین پروتئین کافی مورد نیاز بدن کمک می کند و در افزایش قدرت عضلات موثر است. به طور کلی می توانید با ...