خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود آهن دارید؟ این چند ماده غذایی حاوی آهن را بشناسید
، اندونزی، ویتنام و دیگر کشورها را تشکیل می دهد. همچنین می توانید به سراغ لوبیا بروید غذای گیاهی دارای پروتئین آهن غیر هِم است، به این معنی که بدن شما آن را به خوبی نوع هم موجود در گوشت جذب نمی کند. بنابراین توصیه می شود که غذای گیاهی خود را با نوشیدنی حاوی ویتامین C بنوشید زیرا به شما کمک می کند آهن را بهتر دریافت کنید. * غلات صبحانه زمان بسیار خوبی برای ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
پوکی استخوان سعی کنید موارد زیر را رعایت کنید: _ روزانه 3 تا 4 سهم از گروه شیر و مواد لبنی که تامین کننده بخش عمده کلسیم مورد نیاز روزانه است مصرف کنید. هر سهم از این گروه برابر با یک لیوان شیر یا ماست و یا 45 تا 60 گرم پنیر کم نمک و یا سه چهارم لیوان کشک با غلطت متوسط است. _ از سایر منابع عذایی کلسیم مثل حبوبات، مغزها مثل بادام، کنجد، سبزی های برگی مانند انواع کلم در برنامه ...
این ماده را هر روز بخورید تا سنگ کلیه نگیرید
فارس نوشت: فوق تخصص اورولوژی گفت: آب و هوای خشک و عادت به مصرف نکردن آب در افزایش آمار ابتلا به سنگ کلیه در کشور ما بسیار موثر است. کلیه یکی از اندام های داخلی بدن است که اهمیت بسیاری در دفع مواد زاید و حفظ تعادل در الکترولیت های خون دارد؛ همچنین می تواند هورمون های مهمی را نیز تولید کند. ساختار کلیه به صورت دو اندام لوبیایی شکل است که اندازه آنها هر کدام به اندازه یک مشت بوده و در دو ...
چرا نباید چای را با توت یا خرما بخوریم؟
بدن می شود اما کالری این مواد مانند قند است یعنی به ازای مصرف هر یک گرم از آنها، 4 کیلوکالری انرژی به بدن می رسد بنابراین مصرف بیش از اندازه آنها ، مانند قند و شکر برای بدن عوارضی در پی دارد. هر حبه قند تقریبا 3 گرم وزن دارد . اگر فرض کنیم که هر یک گرم قند 4 کیلو کالری انرژی فراهم می کند انرژی دریافتی بدن با خوردن 3 حبه قند برابر 12 کیلوگالری است. در حالی که برخی افراد ترجیح ...
6 ماده مغذی که مصرف آنها پف زیر چشم را برطرف می کند
وقتی بدن با کمبود این 6 ماده مغذی روبه رومی شود علائم و نشانه هایش در صورت ظاهر می شود. مقصران فقر مواد مغذی در بدن، تنها مصرف غذاهای فراوری شده و رژیم های غلط نیستند. حتی ممکن است زمانی که یک رژیم غذایی متعادل را دنبال می کنید، برخی از ویتامین ها و املاح [...]
خواص کرفس برای زنان + فوایدی که تا حالا نمی دانستید!
که با مشکلاتی مانند درد های قاعدگی یا عفونت های مجاری ادراری مواجه هستند، مصرف کرفس می تواند راهکاری طبیعی و موثر باشد.وبری حجم 250 میل کیوشی فقط با 547,000 تومان از... مواد معدنی موجود در کرفس کرفس حاوی مواد معدنی مهمی است که برای سلامت استخوان ها و انرژی بدن زنان اهمیت دارند. مصرف منظم از این سبزی می تواند به پیشگیری از بیماری هایی مانند پوکی استخوان یا ضعف عضلات کمک کند ...
این قسمت از مرغ را هرگز نخورید
به گزارش بگناپرس به نقل از عصر ایران، جگر مرغ اگر ارگانیک تهیه شده باشد خوردن آن برای کاهش استرس و تقویت پوست و مو و درمان برخی بیماری ها بسیار مفید و موثر است. جگر مرغ سرشار از آهن است که نقش مهمی در روند خونسازی دارد و بسیاری از بیماری ها را درمان می کند. ولی این غذای سنتی به علت اینکه مواد هورمونی به مرغ ها تزریق می کنند به یکی از غذاهای مضر برای بدن تبدیل شده است که مصرف آن برای افراد مضر است ...
ایران جزو 5 کشور برتر دارنده فناوری تولید محصولات نانولیپوزومال
بونیزوم و هموزوم پلاس به عنوان محصولات جدید این شرکت دانش بنیان گفت: این محصولات دارای مجوز از سازمان غذا و دارو ایران هستند. شربت بنیزوم حاوی سوکرولیپوزوم های کلسیم و ویتأمین دی است. کلسیم فراوان ترین ماده معدنی در بدن بوده و نقش اساسی در سلامت دندان ها، استخوان ها، ناخن ها، عضلات و عملکرد قلب و عروق دارد. مادامی که کودکان رشد می کنند، کلسیم به رشد استخوان های آن ها کمک می کند. ویتأمین دی یک مکمل ...
اسفناج خام بهتر است یا پخته؟
جلوگیری از ریزش مو، جوانسازی پوست صورت، پیشگیری از آسم، درمان سلامت کبد و کبد چرب، درمان افسردگی، درمان بی خوابی و جلوگیری از پیری زودرس کمک می کند. چه کسانی باید از خوردن اسفناج اجتناب کنند؟ اسفناج برای بدن ضرر چندانی ندارد اما در صورت مصرف زیاد حتما دچار مشکل خواهید شد. مصرف زیاد اسفناج از جذب برخی مواد مغذی جلوگیری می کند. مصرف زیاد آن می تواند باعث ناراحتی های شکمی مانند اسپاسم معده، نفخ روده، یبوست و ورم معده شود. ...
خواص کدو حلوایی برای سرماخوردگی
می شود تا نه تنها از گلودرد جلوگیری کند، بلکه در کاهش شدت سرفه و کوتاه کردن دوره بیماری نیز مؤثر باشد. در نتیجه، توصیه می شود که در فصل های سرد و به ویژه در زمان هایی که بیماری هایی مانند سرماخوردگی در اطراف شما گسترش یافته است، به مصرف این میوه خوشمزه و پرخاصیت پرداخته و از خواص آن بهره برداری کنید. ویتامین C: محافظ اصلی بدن در برابر بیماری ها آیا می دانستید که مصرف یک وعده ...
کمبود این مواد غذایی از زیبایی صورت شما کم می کند
برای پی بردن به کمبود مواد مغذی در بدن، شما نیاز به انجام آزمایش های دوره ای خون دارید. در عین حال می توانید برخی از این کمبودها را از روی صورتتان نیز تشخیص دهید. وقتی بدن شما برخی مواد مغذی را از دست می دهد، صورت شما شاید اولین جایی باشد که در مورد این کمبودها به شما [...]
5 فواید کلم پیچ برای سلامتی + شیوه مصرف و مضرات کلم پیچ
...> ممکن است از سلامت استخوان حمایت کند وقتی صحبت از مواد مغذی می شود که از سلامت استخوان شما حمایت می کنند، کلسیم محبوب ترین و شناخته شده ترین است. در حالی که درست است که کلسیم می تواند نقش مهمی در ارتقای سلامت استخوان ها داشته باشد، این تنها ماده مغذی نیست که بر استحکام استخوان های شما تأثیر می گذارد. مانند بیشتر سبزیجات برگ دار، کلم پیچ منبع عالی ویتامین K است که نقش مهمی در ...
خواص و مضرات پرتقال
فهرست اخبار زیرنویس1 مهم ترین خواص پرتقال2 مضرات پرتقال3 خواص پرتقال برای مردان4 خوردن پرتقال در شب به گزارش زیرنویس، پرتقال دارای مقادیر قابل توجهی فیبر، ویتامین A، کلسیم، و پتاسیم است که به حفظ سلامت قلب و عروق، سلامت استخوان، تنظیم فشار خون و جذب بهتر غذا کمک می کند. این میوه حاوی مقدار زیادی ویتامین [... ...
مضرات کافئین برای مردان، زنان، فشار خون و قاعدگی!
. افراد مبتلا به دیابت نوع 2 باید در مورد میزان کافئین مصرفی خود دقت کنند و با پزشک خود درباره ی میزان مجاز کافئین مصرفی مشورت نمایند. ضررهای کافئین برای حساسیت آلرژی به کافئین، گرچه نادر است، می تواند در برخی افراد باعث واکنش های آلرژیک مانند راش، کهیر و درد شود. در صورت تجربه چنین علائمی، توقف مصرف کافئین و مراجعه به پزشک توصیه می شود. منبع: سلامت بیشتر بخوانید مصرف کافئین بدخوابی می آورد چای خورها بخوانند | عوارض چای بر سلامتی مراقب باشید با مصرف کافئین اوردوز نکنید! ...
پیشگیری از پوکی استخوان با این خوراکی خوشمزه
هیچ ماده شیمیایی یا نگهدارنده ندارد، اما به این دلیل که قند و کالری زیادی دارد باید در حد اعتدال مصرف شود. مویز می تواند جایگزین بسیار خوبی برای میان وعده های غذایی باشد. مویز یا کشمش سیاه سرشار از پتاسیم و کلسیم بوده و برای سلامت استخوان ها مفید است. مویز نه تنها سرشار از آهن است بلکه ویتامین C فراوانی هم دارد. ویتامین C به جذب سریع تر املاح در بدن کمک کرده و موها را به خوبی ...
میزان نیاز بدن به کلسیم در هر دوره زندگی+ منابع
سالگی 1200-500 میلی گرم، 25-19 سالگی 1000 میلی گرم، 51-25 سالگی 900 میلی گرم و از 51 سالگی تا آخر عمر 800 میلی گرم کلسیم در روز برای بدن لازم است. بالاترین نیاز به کلسیم در دوران شیردهی خانم ها دیده می شود که 1300 میلی گرم در روز است که با در نظر گرفتن ضریب جذب و عوامل تاثیرگذار، می باید 2000 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند. متخصص تغذیه افزود: در دوران بلوغ و حاملگی مقدار نیاز روزانه ...
8 خاصیت علمی اثبات شده شلغم
رساند و ویتامین ث جلوی این آسیب را می گیرد. مواد مغذی موجود در شلغم باعث جذب بهتر آهن می شوند و به تنظیم کلسترول خون کمک می کنند. به علاوه، برگ شلغم سرشار از ویتامین های محلول در چربیِ K و A است که بدن در کنار مصرف چربی، این ویتامین ها را بهتر جذب می کند. ویتامین K در انعقاد خون موثر است یعنی جلوی خونریزی شدید را می گیرد. به علاوه، ویتامین A برای حفظ سلامت چشم ...
دانش آموزان مبتلا به دیابت در مدرسه
قند مصرف می شود. معمولا در شرایط هیپوگلایسمی دریافت مایعات راحت تر از مواد غذایی جامد است. مثال هایی از مواد غذایی که حاوی 15 گرم قند هستند و می توانند برای درمان افت قند مصرف شوند: نصف لیوان آبمیوه، یک سوم لیوان آب انگور، 5 حبه قند یا یک قاشق غذاخوری شکر یا عسل که در یک لیوان آب حل شده باشد. بدن ما از کربوهیدرات، پروتئین و چربی موجود در مواد غذایی انرژی می گیرد ...
از سلامت قلب تا بهبود خلق وخو با منیزیم
خلق و خوست، چون در ساختن فرارسان های عصبی مثل سروتونین نقش دارد. منیزیم به تنظیم فرارسان های عصبی مؤثر در خلق وخو کمک می کند. برخی مطالعات نشان می دهند مصرف مکمل منیزیم به کاهش اضطراب و علائم افسردگی کمک می کند و عاملی برای خواب بهتر است. چیزی که می دانیم: . مطالعات ارتباط پایین بودن سطح منیزیم در بدن و ریسک بیشتر اضطراب و افسردگی را نشان داده اند؛ اما رابطه علت و معلولی آنها مشخص نیست ...
قرص ویتاگنوس چیست؟ روش مصرف و مزایای قرص ویتاگنوس
دستورالعمل های مصرف محصول بسیار مهم هست. حتماً این دستورالعمل ها رو رعایت کنین. بعضی قرص های ویتامینی بهتر هست با غذا مصرف بشن. این مورد می تونه کمک کنه تا جذب بهتری برای ویتامین ها در بدن صورت بگیره و همچنین ممکن هست کمک کنه تا عوارض معده یا روده کاهش پیدا کنه. بنابراین، بر اساس دستورالعمل محصول، بهتره شما قرص ویتاگنوس رو همراه با غذا مصرف کنین. همیشه دستورالعمل های مصرف رو رعایت ...
6 ماده غذایی که بیشتر از موز پتاسیم دارد
های مفید است که باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شوند. شما برای سلامت استخوان هایتان نیز به ماست نیاز دارید. این ماده غذایی به تقویت دستگاه ایمنی بدن نیز کمک می کند. حرف آخر حرف آخر اینکه این مواد غذایی را در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید. با مجموع این مواد غذایی میزان زیادی پتاسیم جذب بدنتان می شود و نیازی نیست صرفاً به دنبال مصرف موز باشید. یادتان باشد که هر چه مواد غذایی مصرفی تان متنوع تر باشد جذب ویتامین ها و مواد معدنی بیشتر خواهد بود و از بروز کمبود آن ها نیز پیشگیری خواهد شد. ...
10 ماده غذایی مفید برای کسانی که کمبود آهن دارند
.... لوبیا سفید را در سوپ، سالاد و دیگر غذاهای خود بگنجانید تا جذب آهن را افزایش دهید. 4) اسفناج این سبزی پرفایده سرشار از آهن است و در هر 10 گرم آن، 12 میلی گرم آهن وجود دارد. مصرف یک وعده (نصف فنجان) اسفناج پخته شده حدود 3 و نیم میلی گرم آهن گیاهی به بدن می رساند. اسفناج هم چنین مقادیر مناسبی پروتئین، پتاسیم، کلسیم و ویتامین K در خود دارد. بهتر است اسفناج را همراه مرکبات ...
چرا زینک (روی) مادهٔ مغذی بسیار مهمی برای خانم هاست؟
زینک نیاز دارید و چگونه می توانید آن را دریافت کنید. سعی کنید زینک مورد نیاز بدنتان را از طریق رژیم غذایی دریافت کنید نه مکمل. به هرحال تأمین مواد مغذی به واسطهٔ غذا های خوب و سالم خیلی بهتر از مصرف قرص است. اگر پزشکتان مصرف مکمل را توصیه کرده است، تحقیق و جستجو کنید تا مکملی را انتخاب کنید که حاوی آنچه روی برچسب محصول ذکر شده باشد. ضمناً یادتان باشد مکمل زینک می تواند موجب حالت تهوع و مزه ای ناخوشایند در دهان شود. ...
ویتامین k عنصری که باید جدی گرفت
بیماری های عروق کرونری قلب جریان دارد. یک تحقیق معتبر در کشور ژاپن نشان داد که مصرف مکمل های ویتامین K ممکن است باعث کاهش خطر شکستگی لگن و ستون فقرات در خانم ها پس از سن یائسگی گردد و از این رو درمان با مکمل های ویتامین K در مورد پوکی استخوان انجام می پذیرد؛ اگرچه ویتامین K ماده ای حیاتی و ضروری برای بدن و وجود آن در رژیم غذایی ضروری است، با این حال مصرف مکمل های این ویتامین در افراد ...
ویتامین D در آدامس جذب بدن می شود؟
تیرنگ نیستانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره غنی سازی مواد غذایی تاکید کرد : نوعی از غنی سازی محصولات غذایی به صورت اختیاری است که تولید یک ماده غذایی را چند گام به سمت سلامت محور بودن پیش می برد و ما این کار را تشویق می کنیم. به عنوان مثال ماکارونی را با زینک غنی می کنند که البته بررسی نمی کنند مشکل کمبود زینک در کدام گروه سنی از افراد جامعه بیشتر وجود دارد و افراد چقدر و چند بار در هفته باید ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
پرهیز شود و مصرف مواد غذایی تازه و غیرصنعتی برای حفظ سلامتی افراد در مواجهه با آلاینده های هوا افزایش یابد. •آب و مایعات بدن در روز برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی به میزان کافی مصرف شود. بهتر است از شیر و لبنیات کم چرب و انواع میوه و سبزی های فصل سرما نظیر انار، خرمالو، به، نارنگی، پرتقال، کیوی، شلغم، سیر و پیاز و انواع کلم، چغندر پخته و خام در انواع آش، سوپ و ...
عوارض خطرناک نخوردن صبحانه که باید بدانید
...> در وعده صبحانه، انواع مواد مغذی مانند فیبر و ویتامین های مختلف وجود دارد که وجود آنها برای بدن بسیار ضروری است. حال در صورتی که این وعده حیاتی را حذف کنید، مواد مغذی به بدنتان نرسیده و روی سلامت بدن خود اثر منفی خواهید گذاشت. ابتلا به بیماری های مختلف طبق تحقیقات انجام شده، افرادی که صبحانه نمی خورند، نسبت به افراد دیگر بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2، مقاومت به انسولین ...
