خانه
برای میکروب روده چه نخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اشتباه بزرگ! جای خالی کینوا در سبد غذایی شما
دلیل داشتن خواص بالا بهترین انتخاب برای سبد غذایی شما محسوب می شود. از دانه کینوا می توان به جای برنج، ذرت و دیگر غلات پرکالری در وعده غذایی اصلی استفاده کرد. از کینوا می توان در تهیه انواع سالاد ها، سوپ، پاستا، کتلت به همراه انواع سبزیجات نیز استفاده کرد. همچنین با آرد کینوا می توان انواع کیک، بیسکویت و حتی نان نیز تهیه کرد. بهترین محصولات سلامت محور کینوفیت بر ...
غذا هایی که عملکرد مغز و خلق و خو را بهبود می بخشند
و بعد بر اساس آن رفتار کنید. اگر بعد از خوردن چیزی احساس یا عملکرد خوبی ندارید احتمالا انتخاب های غذایی بهتری هم برایتان وجود دارد. به علائم سلامت روانی و فیزیکی خود در پاسخ به غذا های مختلف توجه کنید و بگذارید هوش بدنی تان شما را راهنمایی کند. از غذا های محرک اضطراب پرهیز کنید نایدو می گوید التهاب یکی از دلایل اصلی استرس و بدخلقی است: زمانی که به خاطر قند اضافه ...
رژیم گیاهخواری سلامت قلب را به طور قابل توجهی بهبود می بخشد
بهره خواهیم برد." این موضوع به خوبی شناخته شده است که کاهش مصرف گوشت باعث بهبود سلامت قلب می شود، اما تفاوت های بین شرکت کنندگان در مطالعات رژیم غذایی – یعنی عواملی مثل ژنتیک، تربیت و انتخاب های سبک زندگی - باعث می شود محققان نتوانند دراین باره نتیجه گیری قطعی بکنند. بیشتر بخوانید: گوشت قرمز چطور به قلب شما آسیب می رساند| مشکل در روده های شماست! گاردنر و ...
مضرات نوشابه برای معده و روده
بیشتر برای ابتلا به تری گلیسیرید بالا دارند. اگر شکر نوشابه برای فعالیت بدنی استفاده نشود، کبد قند را به چربی (تری گلیسیرید) تبدیل می کند. تشخیص کبد چرب در بیمارانی که سال ها به طور منظم الکل و همچنین نوشابه مصرف می کنند، معمول بوده است. نوشابه ممکن است باعث ایجاد تغییراتی در میکروبیوتای روده شما شود در حالی که شیرین کننده های مصنوعی در ابتدا به عنوان گزینه ای سالم تر ...
معرفی 5 منبع غذایی سرشار از فیبر
گروه سلامت: علی رغم اینکه برخی مطالعات نشان می دهند که بین مصرف فیبر و کاهش خطر مرگ و میر ارتباط وجود دارد، اما اغلب مردم به این مسئله بی توجه هستند. هم چنین سایر فواید فیبر خوراکی عبارت است از: سلامت دستگاه گوارش: دو نوع فیبر وجود دارد؛ فیبر محلول و نامحلول. فیبر نامحلول باعث تقویت حرکات منظم روده و جلوگیری از یبوست می شود. از سوی دیگر، فیبر محلول می تواند با جذب آب اضافی به مدیریت ...
این دانه را بخورید تا خطر سرطان سینه را کاهش دهید
، حبوبات، میوه ها و سبزیجات نیز یافت می شوند. هنگامی که لیگنان های گیاهی بلعیده می شوند، می توانند توسط باکتری های روده به ترکیبات دیگری که در جریان خون جذب می شوند، تبدیل شوند. برخی تحقیقات قبلی نشان داده است که زنان یائسه که مقادیر بیشتری لیگنان در رژیم غذایی خود مصرف می کنند، کمتر در معرض خطر ابتلاء به سرطان سینه هستند. مطالعه دیگری در سال 2010 نشان داد که مصرف لیگنان در ...
چی بخوریم که خوب بخوابیم؟
خبرآنلاین نوشت: مصرف غذاهای مناسب در افزایش کیفیت و سلامت خواب نقش مؤثری دارد و حتی این موضوع ممکن است به تجربه خوابی عمیق تر و راحت تر کمک کنند. الهه جعفرزاده: یک مطالعه نشان داد که 20 درصد از کل کالری مصرفی شما اگر شامل پروتئین باشد، اثر مطلوبی بر خواب خواهد داشت. هم چنین دریافت برخی مواد مغذی مانند ویتامین های گروه B از غلات کامل، منیزیم از سبزیجات برگ دار و زینک (روی) موجود در آجیل ...
نقش تغذیه در پیشگیری و کنترل بیماری دیابت چیست؟
سایر منابع پروتیینی مانند مرغ، ماهی و غذا های حاوی پروتئین گیاهی استفاده کرد. به علاوه هنگام پختن گوشت، مرغ یا ماهی، بهتر است از روش های پخت با دمای بالا از جمله کباب کردن خودداری شود و در عوض از روش های پخت با دمای کم تا متوسط مانند سرخ کردن، تفت دادن، آب پز یا بخار پز کردن استفاده شود. آیا مصرف زیاد نمک می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد؟ مطالعات جدید نشان می ...
حقایق جالب در مورد سیر / فواید چشمگیر 1 حبه سیر
. در حالی که تحقیقات زیادی در مورد فواید سیر برای سلامتی انجام شده مهم است که به خاطر داشته باشید اکثر تحقیقات انسانی به جای خوردن آن در غذا اثرات مصرف دوز های زیاد سیر به شکل مکمل را مورد ارزیابی قرار می دهند. نتیجه بررسی ای تازه نشان داد که مصرف مکمل سیر باعث کاهش سطح کلسترول و خطر ابتلا به تصلب شرایین، فشار خون بالا، دیابت، چربی خون، حمله قلبی و سکته مغزی می شود. نویسندگان ...
نسخه خانگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
سینامالدئید نام دارد باعث کاهش قند خون، کلسترول تام و تری گلیسیریدها شده و کلسترول خوب را افزایش می دهد.در واقع دارچین موجب متعادل کردن قند خون در طولانی مدت شده و از جهش ناگهانی و افزایش سریع قند خون بعد از صرف غذا جلوگیری می کند. این امر حساسیت بدن شما به انسولین را بهبود بخشیده و ریسک فاکتورهای پیش دیابت را کاهش می دهد. علاوه بر این، این ادویه ی فوق العاده در معالجه ی سرطان مفید است؛ زیرا می تواند ...
بهترین میوه برای کاهش وزن چیست؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایت دیس ، احتمالاً میوه را به عنوان یک غذای سالم به دلیل محتوای بالای ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدانی آن در نظر می گیرید اما آیا می دانستید که میوه می تواند از تلاش های کاهش وزن شما نیز حمایت کند؟ حتی اگر برخی از رژیم های غذایی رایج ممکن است به شما توصیه کنند که از مصرف کربوهیدرات ها (از جمله میوه ها) برای کاهش وزن خودداری کنید، این مواد غذایی منبع ...
اصلاح سبک زندگی برای تنبلی تخمدان
سندرم تخمدان پلی کیستیک عوارض تخمدان پلی کیستیک می تواند شامل موارد زیر باشد: ناباروری دیابت بارداری، یا فشار خون بالا ناشی از بارداری سقط جنین یا زایمان زودرس التهاب شدید کبد ناشی از تجمع چربی در کبد سندرم متابولیک (مجموعه ای از شرایط از جمله فشار خون بالا، قند خون بالا و سطوح ناسالم کلسترول، یا تری گلیسیرید که به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می ...
شیرین کننده های طبیعی را بشناسید
خصوص اگر با انواع دیگر قند مانند فروکتوز ترکیب شود. علاوه بر این یک مطالعه نشان داد که سطح بالاتر اریتریتول در خون با افزایش چربی شکم مرتبط است که ممکن است به دلیل استعداد ژنتیکی تبدیل قند به اریتریتول باشد. اریتریتول یک الکل قندی بسیار شیرین و کم کالری است. مطالعات نشان می دهند که خوردن آن بسیار ایمن است و ممکن است با فواید سلامتی همراه باشد، اگرچه در دوزهای بالا می تواند باعث مشکلات ...
معجزه رژیم گیاهخواری برای سلامت قلب
، سبزیجات و حبوبات موجود در رژیم گیاهخواری به کنترل سطح قند خون کمک می کنند. بهبود سلامت دستگاه گوارش معجزه رژیم گیاهخواری برای سلامت قلب مقدار فیبر موجود در غذاهای گیاهی به بهبود هضم غذا و به جلوگیری از یبوست کمک می کند، از میکروبیوم روده سالم پشتیبانی می کند و ممکن است خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیورتیکولیت (ضعف در دیواره روده، دیورتیکولیت ممکن است به صورت درد و حساسیت شکمی همراه با علائم عفونت، مانند تب، ظاهر شود) را کاهش دهد. ...
جو دوسر پرک، معجزه ای برای سلامتی
. کاهش وزن: جو دوسر پرک به دلیل فیبر بالایی که دارد، باعث احساس سیری طولانی مدت می شود و به کاهش وزن کمک می کند. بهبود سلامت گوارش: فیبر موجود در جو دوسر پرک به بهبود حرکات روده و پیشگیری از یبوست کمک می کند. کاهش خطر دیابت نوع 2: جو دوسر پرک به تنظیم قند خون کمک می کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. بهبود سلامت پوست: جو دوسر پرک دارای خواص ضدالتهابی است که به بهبود سلامت پوست کمک می کند ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
مثل قند، شکر، انواع شرینی ها، شکلات، آب نبات، نوشابه ها، شربت ها و آب میوه های صنعتی که معمولا حاوی قند ریادی هستند، را محدود کنید. نان های فانتزی مثل انواع باگت و ساندویچی کمتر مصرف کنید و در عوض نان های تهیه شده از آرد سبوس دار مانند نان جو و سنگگ استفاده نمایید. شیر و لبنیات مصرفی شما بهتر است حتما از انواع کم چرب و بدون چربی باشد. از انواع گوشت مصرفی و بدون چربی آشکار و گوشت ...
این مکمل ها زخم شما را سریع تر درمان می کند
می کند. اگرچه بسیاری از افراد کمبود روی دارند، افراد باید مراقب باشند که روی بیش از حد مصرف نکنند. با این حال، اگر این مکمل در دوز صحیح استفاده شود، می تواند به بهبود وضعیت زخم کمک کند. روی را می توان در صدف، خرچنگ، جگر، تخم کدو و گوشت قرمز یافت. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ولنس، کمپلکس ویتامین B به تمام ویتامین های ضروری شناخته شده محلول در آب اشاره دارد(به جز ویتامین C ...
چگونه پوستی سفید و شفاف داشته باشیم؟
گیاهی به رژیم غذایی می تواند به ایجاد باکتری های خوب در روده و مبارزه با التهاب کمک کند. مصرف نصف فنجان لوبیا برای میکروبیوم روده اهمیت دارد که این موضوع برای زیبایی پوست و سلامت عمومی بدن ضروری است. لوبیا تنها نوع حبوبات نیست که می تواند پوست را شاداب و سرزنده کند. از انواع مختلف حبوبات در سالاد ها و سوپ ها استفاده کنید تا از مواد مغذی موجود در آن ها بهره مند شوید. از محصولات فرآوری شده ...
3 راه کار مهم برای کاهش وزن تا سال جدید
سرطان روده بزرگ در افراد زیر 50 سال وجود داشته است. شاید از خود بپرسید این آمار چه ربطی به مصرف فیبر دارد؟ فیبر به شما کمک می کند احساس سیری کنید، قند خون را بهتر مدیریت می کند و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. اگر افراد 25 تا 35 گرم فیبر توصیه شده در روز را مصرف کنند، احساس سلامتی بیشتری خواهند داشت. میوه ها، سبزیجات و غلات کامل برخی از بهترین منابع فیبر هستند ...
سم هایی که با پختن غذا در حرارت خیلی بالا تولید می شوند
دماهای بالا آن را بیشتر نیز می کند. مارگارین، مایونز و پنیر خامه ای نیز منابع قابل توجهی از AGE ها هستند. نگرانی که وجود دارد این است که آکریلامیدها سرطان زا هستند و خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. مطالعه ای نیز نشان داد میان مصرف آکریلامید زیاد و آسیب به هموگلوبین داخل گلبول های قرمز خون در انسان ارتباط وجود دارد اما میوه ها و سبزی ها و غلات سبوس دار دارای گلیکاسیون و ...
چرا باید فیبر مصرف کنیم؟/ معرفی 5منبع غذایی سرشار از فیبر
دستورالعمل های تغذیه ای توصیه می کنند که زنان حدود 25 گرم فیبر و مردان حدود 35 گرم فیبر در روز مصرف کنند. بدین منظور بهتر است غذاهای پرفیبر را بشناسید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
خطر دیابت در کمین قزوینی ها
و به سرعت وزن شما را بالا می برند. همچنین روی قند خون شما اثر می گذارند. سیب زمینی سرخ شده هم کربوهیدرات بالایی دارد و هم چرب است و قند شما را بالا می برد. بهتر است اگر خیلی به سرخ کردنی ها علاقه مند هستید مرغ سرخ شده با روغ کم تر مصرف کنید. 6. مواد الکلی نوشیدن مشروبات الکلی به علت وجود داشتن قند در آن ها می تواند باعث بالا رفتن قند و یا حتی افت آن شوند و برای خطر دیابت شما ...
طرز تهیه پاستا پستو با مرغ و قارچ
مختلف طرز تهیه پاستا پستو آشنا شوید. مواد اولیه در طرز تهیه پاستا پستو اصیل و خوشمزه پاستا 2 پیمانه آب 8 پیمانه نمک و فلفل به مقدار لازم ریحان 2 پیمانه دانه کاج 1/4 پیمانه روغن زیتون نصف پیمانه سیر 2 حبه پنیر پارمیزان به مقدار دلخواه این مقدار از مواد اولیه در طرز تهیه پاستا پستو برای 2 نفر مناسب است. طرز تهیه پاستا پستو برای یک وعده سالم و کم کالری در ...
مواد غذایی مفید برای پارکینسون و تغذیه مناسب این بیماری
در مصرف این منابع غذایی مانند گوشت کاملاً محتاط بود. 17. غلات کامل و پارکینسون غلات کامل به ویژه جو کامل، چاودار و جو، برای حمایت از سلامت روده بزرگ، بهبود منظم حرکات روده، تعادل گلوکز و کلسترول خون و تقویت سیستم ایمنی بدن مفیدند که تمام این موارد برای بیماران پارکینسون ضروری هستند. یکی از مهم ترین مشکلات بیماران درگیر با پارکینسون مشکلات روده و یبوست است. مصرف ...
گرسنگی زیاد در شیردهی عللی دارد و راه حلی
مناسب می تواند میل شما به مواد مضر را کاهش دهد. میل به غذاهای مختلف در دوران بارداری و شیردهی برای خانم ها کاملا رایج است، برای کسب اطلاعات بیشتر بهتر است در این بخش با ما همراه باشید. در این قسمت از نمناک دلایلی را برای شما توضیح می دهیم که چرا میل به غذا در دوران شیردهی بیش از حد بالا می رود و چگونه می توانید آن ها را کنترل کنید. خواب ناکافی روی توانایی مغزی اثر می گذارد. در ...
تاثیر دانه های چیا در کاهش خطر ابتلا به سرطان و فشار خون
کاهش سطح التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن، تاثیر زیادی در کاهش خطر ابتلا به سرطان دارد. البته بنا به تاکید محققان، همانطور که هیچ غذای خاصی رژیم غذایی شما را به تنهایی "ناسالم" نمی کند، هیچ غذای "منحصر به فردی" به تنهایی یک درمان کامل برای بیماری نیست. بنابراین مصرف بیش از حد این دانه ها برای بهبود وضعیت سلامت، اصلا توصیه نمی شود. خطر زوال عقل با افزایش بیش از حد سطح "کلسترول خوب ...
9 خطای رایج در نگهداری مواد غذایی
دچار عفونت کند، می شود. با این حال اگر سموم موجود در غذا عامل اصلی مریض شدن باشند، پس مسمومیت غذایی رخ داده است. به احتمال زیاد در مورد هشدارهای غذایی چیزهای زیادی شنیده اید. مثلاً از بچگی به شما گفته اند نباید نان کپک زده را بخورید. اما کپک فقط یکی از علت هایی است که می تواند شما را مریض کند. دیگر عوامل شامل باکتری ها، ویروس ها و انگل ها می شوند. دلایل متعددی می توانند باعث شوند یک ...
سه سوته این غذای سنتی رو برای نارهات آماده کن | طرز تهیه خورش کله گجشکی +فیلم
به گزارش شمانیوز : یکی از غذاهای سنتی ایرانی ، خورش کله گجشکی است. این غذا بسیار خوشمزه و ساده است. خورش کله گجشکی را میتوانید هم با نان هم با برنج سرو کنید. این غذا را میتوانید با گوشت مرغ هم تهیه کنید. این غذا طرفداران زیادی دارد. برای طرز تهیه خورش کله گجشکی همراه ما باشید. گوشت چرخ کرده 400 گرم سیب زمینی 3 عدد متوسط پیاز 2 عدد متوسط آرد نخودچی 2 ...
7 غذای خوشمزه با زرده تخم مرغ
...، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی برای سلامت قلب و عروق نیز بسیار مفید است. از دیگر فواید زرده تخم مرغ می توان به افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن، افزایش سلامتی چشم، کاهش خطر بیماری دژنراسیون ماکولا و آب مروارید (کاتاراکت)، بهبود متابولیسم (سوخت و ساز) چربی و پروتئین، بهبود رشد و ترمیم سلولی، افزایش سلامت پوست و مو، بهبود سلامت روده و مثانه، بهبود سلامت مغزو کاهش التهاب کلی بدن، اشاره کرد. ...
