خانه
با خوردن منظم سیر چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید بادام زمینی ( خاصیت بادام زمینی خام بیشتر است یا بو داده؟ )
ماده مغذی حیاتی برای سلامت مو شناخته شده است. مواد معدنی مانند زینک (روی) و منیزیم در بادام زمینی به تقویت فولیکول های مو کمک کرده و می توانند به کاهش ریزش مو کمک کنند. خاصیت بادام زمینی در رفع کم خونی بادام زمینی منبع خوبی از آهن است، که برای تولید هموگلوبین ضروری است. هموگلوبین در گلبول های قرمز خون وجود دارد و برای انتقال اکسیژن در بدن حیاتی است. مصرف منظم بادام زمینی می ...
این دانه باعث افزایش قدرت بینایی می شود
، C و همچنین E به جلوگیری از دژنراسیون ماکولا در چشم کمک می کنند. آنتی اکسیدان های موجود در دانه ها نیز سطح کلسترول خون را کنترل کرده و علاوه بر آن احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می دهند. محتوای ویتامین C تخم خربزه هم با افزایش قدرت مکانیسم های دفاعی بدن، در از بین بردن سرماخوردگی و آنفلوانزا بسیار موثر است. دانه ها در عین حال می توانند منبع خوبی از مواد معدنی مانند منیزیم، فسفر و پتاسیم باشند ...
8 ماده خوراکی که می توانید جایگزین نمک کنید
، سبزیجات برشته، انواع سس ها و نان ها جایگزین خوش طعمی است که می تواند به کاهش نیاز به نمک اضافه کمک کند. دارچین برای کسانی که از نمک دریایی روی شکلات خود لذت می برند، دارچین خود را به عنوان یک جایگزین قانع کننده بدون نمک معرفی می کند. افزودن دارچین به محصولات پخته شده مانند براونی و سایر خوراکی های شیرین که به طور سنتی با نمک درست می شوند، می تواند به طور موثری نیاز به سدیم اضافی را کاهش دهد. دارچین علاوه بر نقشی که در کاهش سدیم دارد، فواید سلامتی بالقوه ای نیز دارد. مصرف منظم دارچین ممکن است به کاهش سطح قند خون کمک کند. ...
کالری برنج چقدر است؟ آیا برنج باعث چاقی می شود؟
، سرو غذا در ظرف یا بشقاب بزرگ، مقدار مصرف را افزایش می دهد. در تحقیقات ثابت شده است که سرو کردن وعده های بزرگ به طور قابل توجهی مصرف کالری را افزایش می دهد بدون اینکه افراد متوجه آن شوند. ابزارهای کنترل وعده نیز در کاهش مصرف کالری مؤثر هستند. مطالعاتی که اثر اندازه وعده را تحلیل کرده اند نشان داده اند که کاهش اندازه کاسه برنج، مصرف کالری، وزن بدن و سطح قند خون را کاهش می دهد. بنابراین، برنج می تواند با توجه به اندازه مصرفی در هر وعده، برای کاهش وزن مفید یا دارای کالری زیاد باشد. ...
این گیاه قاتل قند خون از انسولین قوی تر است
های شنبلیله دارای روغن ثابت حاوی اسیدهای چرب 6 درصد ترکیبات موسیلاژ به میزان 28 درصد و پروتئین 22 درصد، اسید آمینه های آزاد، کربوهیدرات ها، فلاونوئیدها، روغن فرار، استرول ها است. در مطالعات حیوانی مصرف بذر شنبلیله گلوکز خون ناشتا را هم به صورت حاد و مزمن کاهش میدهد. در یک مطالعه حیوانی، عصاره خشک بذر شنبلیله با دوز 15 میلی گرم بر کیلوگرم وزن حیوان توانسته است قند خون را در موش های سوری دیابتی کاهش ...
این عادت روزانه را ترک نکنید دیابت می گیرید
، مصرف این غذا ها با کربوهیدرات های ساده ای مثل برنج، خطر بالا رفتن قند خون را در مقایسه با مصرف آن ها با سبزیجاتی مانند کلم، افزایش می دهد. بهتر است این گروه غذایی را با سبزیجات تیره رنگ مانند کلم و اسفناج ترکیب کرده و بعد میل کنید. _ ننوشیدن قهوه: برخی از افراد نوشیدن قهوه را یک عادت مضر می دانند در حالی که اینطور نیست. نوشیدن قهوه همراه با شیرین کننده های مصنوعی و خامه اگرچه مضر است ...
خوراکی هایی که قلب شما را دوست ندارند
پنیر پرچرب اجتناب کنید و به جای سرخ کردن، غذاها را کبابی، بخارپز یا آب پز کنید. قند بیش از حد می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود، که عوامل خطر برای بیماری های قلبی هستند. قند همچنین می تواند سطح تری گلیسیرید را در خون افزایش دهد، که نوع دیگری از چربی است که می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. بنابراین، مهم است که مصرف قندهای افزوده شده، مانند نوشابه های قند، آب ...
8 مورد از مهم ترین خواص و مضرات شلغم برای سلامتی بدن
...> فواید شلغم برای دیابت حفظ سطح سالم قند خون، به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. مطالعات دامپزشکی نشان داده اند که شلغم ممکن است خواص ضد دیابتی داشته باشد، این تحقیقات هنوز ادامه دارد. خواص شلغم برای قند خون یک پژوهش 9 ماهه بر روی موش های دارای رژیم غذایی غنی از قند حاکی از آن است که درمان با عصاره شلغم به میزان 45 میلی گرم به ازاء هر ...
کباب تابه ای رو با مزه جدید امتحان کن! | طرز تهیه کباب تابه ای ترش +ویدئو
اسپاگتی با سس قارچ یکی از ساده ترین و خوشمزه ترین انواع اسپاگتی است. اگر دوست دارید سس قارچ شما غلیظ تر باشد، می توانید از مقدار بیشتری خامه استفاده کنید. من که همیشه به سلامتی اهمیت می دهم، اسپاگتی را با آرد سبوس دار درست کردم که برای بدن راحت تر هضم می شود. ابتدا پیاز را شیشه ای کنید و سپس با سیر تفت دهید. بعد قارچ را اضافه کنید و با نمک، فلفل سیاه و آویشن طعم ...
آمپول ویکتوزا چیست و آیا روش مناسبی برای لاغری است؟
...> به دنبال این تغییرات سطح قند خون به شدت کاهش می یابد. همچنین از تولید گلوکز در کبد جلوگیری می شود. در نهایت میزان انسولین تولید شده توسط لوزالمعده افزایش یافته و دیابت نوع دو کنترل می شود. با کنترل این بیماری، عوارض جانبی آن مانند چاقی و اضافه وزن نیز کاهش می یابد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف این دارو می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را نیز در افراد مبتلا به دیابت نوع دو ...
قند خون بالا؛ پیشگیری و درمان
، مشکلات کلیوی، بیماری های قلبی و عروقی، مشکلات پا؛ مانند بی حسی، فشارخون بالا و سکته مغزی پیش دیابت یا دیابت لب مرز زمانی است که قند خون فرد بالاست اما نه به اندازه ای که دیابت تشخیص داده شود. یک پزشک زمانی تشخیص می دهد فرد به دیابت مبتلاست که معیارهای زیر را داشته باشد: . سطح تحمل گلوکز 140 تا 199 میلی گرم در دسی لیتر . نتیجهٔ 5.7 تا 6.4 درصد برای تست A1C . سطح قند خون ...
غذای خام یا پخته؛ کدامیک بهتر است؟
تنظیم سطح قند خون می شود. آبرسانی به بدن: بسیاری از غذا های خام، مانند میوه ها و سبزیجات، محتوای آب بالایی دارند و به آبرسانی به بدن کمک می کنند. هیدراته ماندن برای عملکرد های مختلف بدن از جمله هضم، گردش خون و تنظیم دما بسیار مهم است. بهبود سلامت گوارش: فیبر و آنزیم های طبیعی موجود در غذا های خام می توانند با تقویت حرکات منظم روده و میکروبیوم سالم روده، از سلامت گوارش حمایت ...
10 غذایی که باید هنگام ابتلا به سرماخوردگی بخورید
مانند سوپ باشد. به نظر می رسد که توانایی تقویت سیستم ایمنی را دارد و ممکن است به شما کمک کند کمتر سرما بخورید. اما مطالعات بیشتر و بهتری لازم است تا ببینیم آیا این درست است یا خیر. زنجبیل ممکن است به تسکین معده درد و حالت تهوع شما کمک کند. برخی مطالعات نشان می دهد که با التهاب نیز مبارزه می کند. می توانید آن را به غذاهای دیگر اضافه کنید، چه تازه رنده شده باشد و چه به صورت پودر ...
در این مواقع لب به زنجبیل نزنید
درمان با داروهای فشار خون بالا هستند، باید در صورت برنامه ریزی برای مصرف مکمل زنجبیل یا اضافه کردن منظم زنجبیل به رژیم غذایی شان، این موضوع را با پزشکشان مطرح کنند. سنگ های صفراوی و زنجبیل اگرچه این مورد یک تداخل دارویی نیست، ولی باز هم مهم است که به آن اشاره شود. افراد مبتلا به سنگ های صفراوی ممکن است وضعیت خود را با مصرف زنجبیل بدتر کنند. کیسه صفرا از طریق مجرای ...
کوکو گشنیز؛ غذایی آسان و ارزان در عین خوشمزگی
...> اگر متوجه شدید که مواد کمی سفت است و به خوبی به هم نمی چسبند، می توانید یک تخم مرغ دیگر اضافه کنید. یک تابه را با مقدار کمی روغن چرب کنید و روی حرارت متوسط قرار دهید تا گرم شود. سپس، مخلوط کوکو را داخل تابه بریزید و آن را فشرده کنید. در تابه را ببندید و کوکو را برای حدود 5 تا 6 دقیقه سرخ کنید. ضخامت کوکو بستگی به سلیقه شما دارد؛ نازک تر باشد، زودتر و تردتر می شود ...
7 هدف هنگام غذاخوردن که شما را از رژیم غذایی بی نیاز می کند
همچنین بهبود بیشتری در قند خون، سطح کلسترول و حساسیت به انسولین (که نشانگر خطر دیابت است) داشتند. ششم: ادویه جات، مغزها، گیاهان و غذاهای تخمیری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید میکروب های روده شما عاشق تنوع هستند و به نظر می رسد خوردن انواع گیاهان سرشار از فیبر و غذاهای غنی از مواد مغذی به ویژه برای سلامت روده مفید باشد. سعی کنید هدف خود را برای خوردن حدود 30 غذای ...
مزایا و خواص کلروفیل مایع چیست ؟
دارای آکنه در پوست خود هستند، می توانند از مزایای کلروفیل مایع برای پوست بهره مند شوند. تحقیقات پزشکی نشان می دهد که مصرف کلروفیلین برای کاهش آکنه صورت و همچنین کم کردن منافذ پوستی عمیق، بسیار تاثیر گذار است. ترکیبی خون ساز از لحاظ شیمیایی کلروفیل بسیار مشابه هموگلوبین است. هموگلوبین یک نوع پروتئین مهم و ضروری در گلبول های قرمز خون است. به این دلیل که اکسیژن رسانی به نقاط مختلف ...
رژیم مدیترانه ای چیست؟ ( بررسی اصول رژیم غذایی مدیترانه ای )
غذایی مدیترانه ای می باشد. استفاده فراوان از گیاهان و ادویه جات برای افزایش طعم و عطر غذاها به جای نمک یکی از اصول رژیم غذایی مدیترانه ای است. این رژیم نه تنها به دلیل تأکید بر مصرف مواد غذایی سالم و مغذی محبوب است، بلکه به خاطر فواید متعدد سلامتی آن شهرت دارد. تحقیقات نشان داده اند که رژیم مدیترانه ای می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، فشار خون بالا و برخی از انواع ...
5 دلیلی که باید سیر بخورید
بالا یا دیابت دارند، سطح کلسترول را بهبود می بخشد. با این حال، این یافته ها محدود هستند، زیرا بیشتر مطالعات در این بررسی نشان می دهد که مزایای آن از عصاره سیر کهنه یا اشکال مکمل سیر به جای انواع سیر مورد استفاده در پخت و پز حاصل می شود. 5- تنظیم سطح قند خون| سیر همچنین ممکن است به تنظیم سطح قند خون به ویژه در افراد مبتلا به دیابت کمک کند. یک متاآنالیز در سال 2019 درخصوص مراقبت های اولیه دیابت نشان داد که سیر در کاهش سطح گلوکز خون ناشتا و هموگلوبین A1C موثر است. ...
گیاهی مفید برای بیماری های کبدی، نقرس، سنگ کلیه و رماتیسم
توان از آن ها در اختلالات کبدی نظیر یبوست های ناشی از عدم دفع صفرا، وجود صفرا در خون، ورم روده، پیدایش تخمیرات و مسمومیت های ناشی از عدم دفع مواد از روده، زردی، قولنج های کبدی، سنگ های صفراوی، افزایش کلسترول خون، احتقان کبدی، بیماری های کبدی، گرمسیری و ... استفاده نمود. مصرف آن در بیماری های مختلف مانند مرض قند ناشی از نارسایی اعمال کبد، چاقی، سردرد های یک طرفه، کهیر، آسم، نقرس، سنگ ...
چقدر فیبر روزانه دریافت کنیم؟
شما را کندتر می کند. مصرف بیش از حد فیبر در حالی که خوردن فیبر کافی در هر روز مهم است، مصرف بیش از حد آن می تواند عوارض جانبی ناخواسته ای داشته باشد. بیش از 50 گرم فیبر در روز جذب مواد مغذی مانند روی، آهن، منیزیم و کلسیم را برای بدن سخت تر می کند. فیبر بیش از حد در رژیم غذایی شما نیز می تواند منجر به مواردی چون نفخ ، گرفتگی شکم ، انسداد روده ، اسهال و سطح قند خون پایین شود. بنابراین، لازم است که به اندازه مصرف شود . منبع: سلامت ...
8 خاصیت علمی میخک
خواص میخک از جمله خواص میخک می توان به کنترل قند خون و جلوگیری از رشد باکتری اشاره کرد. فواید برای سلامتی میخک، مثل اکثر غذاهای سالم، زمانی بیشترین تأثیر را دارد که در کنار رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف شود. بهتر است در هفته مقدار مناسبی از میخک را به وعده های غذایی اضافه کنید. شما می توانید به راحتی میخک را به غذاهای خود اضافه کنید. میخک جزو ادویه های گرم ...
روزانه سه عدد خرما بخورید تا معجزه آن را ببینید
... از آن جایی که خرما قند زیادی دارد (66 گرم در یک سرو 100 گرمی)، پیشنهاد می شود روز هایی که خرما مصرف می کنید مصرف قند به شکل های دیگر را محدود نمایید. بعد از اضافه کردن 3 عدد خرما در روز به رژیم غذایی چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟ 1. خرما تقویت کننده خوبی برای انرژی است خرما سرشار از قند طبیعی از جمله گلوز، فروکتوز و ساکاروز است و همین امر باعث می شود بعد از ...
این دمنوش خوش طعم پاییزی پوستتان را شفاف می کند
خون می شود و خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته و سرطان را کاهش می دهد. اگر میزان کلسترول بد خون شما زیاد است، می توانید روزانه از یک لیوان دمنوش پوست نارنگی استفاده کنید. 3- خواص دمنوش پوست نارنگی برای کاهش قند خون مصرف دمنوش پوست نارنگی می تواند سطح قند خون را کنترل کند و جلوی افزایش قند خون را بگیرد. مطالعات نشان می دهد که نوشیدن چایی پوست نارنگی از افزایش قند خون جلوگیری ...
لیستی از 5 سوپ خوشمزه و مقوی برای مهمانی خانوادگی
ویتامین ها را تامین می کند. 2. سوپ برش روسی سوپ برش روسی همان طور که از نامش پیداست، غذای روسی بوده و می تواند گزینه مناسبی برای مهمانان شما باشد. البته اغلب افراد آن را در فصول سرد سال به عنوان خوراکی مناسبی برای پیشگیری از سرماخوردگی و بیماری های دستگاه تنفسی مثل کرونا و آنفولانزا نیز تهیه و میل می کنند. ماده اصلی این سوپ لبو یا چغندر است که استفاده از آن باعث می شود رنگ ...
نکاتی درباره درمان خانگی بیماری روماتیسم
بر کل بدن را دارد و می تواند به بسیاری از اندام های مختلف مانند قلب، ریه ها و یا بافت های دیگر مانند ماهیچه ها، غضروف و رباط ها حمله کند. روماتیسم با ایجاد ورم و درد مزمن گاهی سخت است و می تواند باعث معلولیت دائمی شود. شروع اولیه روماتیسم با تاثیر روی مفاصل کوچک مانند انگشتان دست و پا همراه است. بسیاری افراد احساس می کنند این مواضع گرم، خشک و یا متورم هستند و این نشانه ها به طور متناوب ...
معرفی 10 غذای مفید برای سلامت قلب
آسان برای دریافت نیترات های موجود در آن است و شما همچنین می توانید آن ها را خودتان بپزید. شما می توانید آن را به اسموتی ها یا بلغور جو دوسر نیز اضافه کنید. آلبالو آلبالو سرشار از آنتی اکسیدان های پلی فنول است و خواص ضد التهابی دارد. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که مصرف منظم آب آلبالو تأثیر مثبتی بر سطح کلسترول خون نیز دارد. جونز می گوید: اگر نمی خواهید آب آن را ...
خواص دمنوش بادرنجبویه + طرز تهیه
گرم است. بنابراین ابتدا مقداری آب را داخل کتری ریخته و بگذارید به جوش بیاید. گیاه تازه یا خشک شده را داخل قوری بریزید و آب جوش را به آن اضافه کنید. سپس 5 تا 10 دقیقه روی حرارت ملایم قرار دهید تا به خوبی دم بکشد. در صورتی که طعم قوی تری می خواهید زمان بیشتری به دم کردن اختصاص بدهید. زمان مصرف دمنوش بادرنجبویه به میل شما می تواند هر زمانی از روز باشد. منبع: نشریه جهان شیمی فیزیک کدخبر: 959821 1402/10/11 10:43:34 لینک کپی شد ...
میوه و سبزیجاتی که نباید داخل آبمیوه گیری ریخت
سبز تیره مانند کلم پیچ و اسفناج حاوی مقادیر بالای کلسیم و ویتامین Aو C هستند ولی از آبگیری آنها پرهیز کنید در غیر اینصورت شما مستعد سنگ کلیه خواهید شد . برخی از افراد با مقادیر بالای اگزالات موجود در سبزیجات با برگ تیره مشکل دارند که همین مورد ممکن است باعث سنگ کلیه در آنها شود. 6.گلابی: لزومی نیست که همه افراد از آب گلابی دوری کنند ولی اگر شما به فراکتوز حساسیت دارید، باید دور ...
مواد پروتئینی نامناسب برای مبتلایان به دیابت
انسولین تزریق می کنند، کمک خواهد کرد. علاوه بر این، مصرف منظم حبوبات به دلیل پیشگیری از ایجاد نوسانات قند خون و نقش مثبت در تنظیم کلسترول خون، به محافظت از سلامت قلب در بیماران مبتلا به دیابت هم کمک می کند. گوشت قرمز جزو منابع غذایی با پروتئین بسیار زیاد است که افراد دیابتی باید میزان مصرف آن را محدود کنند. گوشت های قرمز، علاوه بر پروتئین، میزان زیادی از چربی های اشباع را هم در خود جای داده ...
