سایر منابع:
سایر خبرها
10 اقدام ساده برای آب کردن چربی های دور شکم
های سالم مانند غلات مصرف کنید، فیبر موجود در آنها باعث می شود احساس سیری طولانی تری داشته باشید. 5. قند دریافتی خود را تغییر دهید مصرف قند را کاهش دهید و به جای آن از میوه های تازه استفاده کنید. قند باعث ذخیره چربی اضافی ناحیه شکم می شود. اگر هوس یک خوراکی شیرین دارید، میان وعده ای مانند موز تکه شده با کره بادام آجیل ها را انتخاب کنید، یا با مخلوط کردن ماست یونانی با مجموعه ای ...
اگر این علائم را دارید حتما کمبود ویتامین B 1 دارید
اشتها را تجربه کنید. بری بری، یکی از علل کمبود تیامین است و اگر تشدید شود می تواند باعث نارسایی احتقانی قلب شود. از دست دادن اشتها: تیامین بر هیپوتالاموس مغز، غده ای که مسئول اشتها و گرسنگی است، تاثیر دارد. با کمبود تیامین، شما دچار کمبود اشتها و احساس سیری می شوید. ابتلا به دیابت: افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و نوع 2 احتمالا دچار کمبود تیامین هستند. این امکان وجود دارد که کلیه ...
کاهش میل به شیرینی با مصرف این خوراکی های خوشمزه
خوردن شیرینی و شکر یکی از جذابترین اتفاقات زندگی برخی از افراد است که مصرف افراطی آن عوارض زیادی به دنبال دارد. مهمترین عوارض مصرف بیش از حد شیرینی ابتلا به دیابت است که عواقب جبران ناپذیری دارد. اما اگر جزو دسته افرادی هستید که علاقه و میل زیاد به خوردن شیرینی دارید، حتما از خوراکی های جایگزین شیرینی استفاده کنید. گزینه های زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا بتوانید میل به شیرینی ...
چطور میل به خوردن شیرینی را کاهش دهیم؟/ روش هایی برای کاهش مصرف قند
انسان میل ذاتی به خوردن شیرینی جات دارد. کربوهیدرات های ساده نواحی از مغز را فعال می کنند که اندورفین یا هورمون های حس خوب فعال می کنند. خوردن شیرینی و شکر ممکن است جذاب باشد اما مشکل این است که ما مقدار زیادی شکر اضافه می خوریم. بر اساس داده های ملی مصرف غذا، در حال حاضر [...]
سیر سیاه چیست؟ از خواص و کاربرد تا طرز تهیه در منزل
حبه های سیر سیاه یا ادویه آن را پیش از پخت، سرتاسر انواع پیتزا مانند پیتزا گیاهی، پیتزا قارچ و سوسیس یا پیتزا گوشت و قارچ بریزید. خوراک لوبیا و عدسی: سیر سیاه می تواند غذا های ساده ای مانند خوراک لوبیا یا عدسی را نیز به شکل قابل توجهی خوش طعم تر کند. صرفا لازم است یک قاشق غذاخوری سیر سیاه برش خورده یا پوره سیر سیاه را به آن ها اضافه کنید. سوپ: با ریختن یک یا دو حبه سیر سیاه و ...
40 درصد کمتر غذا بخورید، چقدر لاغر می شوید؟
چالش کاهش وزن اضافی اغلب با تمایل به احساس سیری ترکیب می شود و محققان را بر آن می دارد تا راه های نوآورانه تری را برای فریب دادن شکم ما به این فکر کنند که از یک وعده غذایی چرب سیر شده اند.
به این میان وعده ها لب نزنید
سالم می خورند، اما میان وعده های ناسالم هم مصرف می کنند. تنقلات بی کیفیت، مانند غذا های فرآوری شده و شیرینی ها، با علائم سلامتی ضعیف مرتبط هستند و باعث می شوند افراد احساس گرسنگی کنند. همچنین مصرف این میان وعده ها باعث افزایش وزن، توده چربی احشایی، غلظت بالاتر تری گلیسیرید بعد از غذا و گلوکز ناشتای بالاتر می شود که همگی با بیماری هایی مانند سکته مغزی، بیماری های قلبی و عروقی و ...
کدو حلوایی و فوایدش در فصل سرما
سیری طولانی تری داشته باشیم. خوردن یک وعده غذایی غنی از فیبر نه تنها انرژی شما را در طول روز حفظ می کند، بلکه به سلامت گوارش و جلوگیری از یبوست نیز کمک می کند. ویتامین A کدو حلوایی حاوی یک آنتی اکسیدان قوی به نام بتاکاروتن است که پس از مصرف به ویتامین A تبدیل می شود. یک فنجان کدو تنبل بیش از 80 درصد از نیاز روزانه توصیه شده به ویتامین A را تامین می کند. ویتامین A به جلوگیری از ...
آب هویج را با چی بخوریم؟
است که حسابی هم سیرتان می کند و به راحتی می تواند یک میان وعده بسیار مقوی و خوشمزه باشد. آب هویج با آب سیب یکی دیگر از بهترین جواب ها به سوال آب هویج را با چی بخوریم، آب هویج و آب سیب است. هر دو را به راحتی می توانید با آب هویج گیری، آب بگیرید و نوش جان کنید. بسیاری افراد، طعم آب سیب را به تنهایی دوست ندارند، اما با آب هویج خوشمزگی و فوایدش دوبرابر می شود. ترکیب آب سیب و آب ...
شکمت را با این 10 ترفند آب کن
تازه استفاده کنید. قند باعث ذخیره چربی اضافی ناحیه شکم می شود. اگر هوس یک خوراکی شیرین دارید، میان وعده ای مانند موز تکه شده با کره بادام آجیل ها را انتخاب کنید، یا با مخلوط کردن ماست یونانی با مجموعه ای از انواع توت ها و انجماد برای چند ساعت، بستی خود را درست کنید. پروتئین باعث احساس سیری می شود و احتمال از دست دادن عضله در هنگام کاهش وزن را کم می کند. هنگام صحبت در مورد پروتئین، گوشت ...
تاثیر ماست بر افسردگی و درمان افسردگی با خوردن ماست
افسردگی کمک می کند ؟ تحقیقات نشان می دهد مصرف ماست به ویژه ماست پرچرب به میزان 6 بار در هفته می تواند ابتلا به افسردگی را تا 32 درصد کاهش دهد. از طرف دیگر مصرف ماست در درمان افسردگی هیچ گونه عوارضی ندارد، حال آن که خوردن انواع دارو برای درمان این بیماری می تواند همراه با عوارض بی شماری باشد. از همین رو اگر احساس می کنید به افسردگی مبتلا شده اید بهتر است از همین امروز یک کاسه ماست به ...
9 عادتی که انجام آنها در شب باعث لاغری می شود
- زود شام خوردن اگر شام یا میان وعده خود را خیلی نزدیک به زمان خواب می خورید، ممکن است مانع از کاهش وزن شما شود. بسیاری از افرادی که در اواخر شب غذا می خورند، غذاهای پرکالری را انتخاب می کنند که باعث افزایش وزن می شود. سعی کنید از چند ساعت قبل از خواب تا صبح روز بعد چیزی نخورید. 2- به جای تنقلات، شام بخورید آیا شب ها به جای اینکه شام بخورید، تنقلات و هله هوله مصرف ...
راز لاغری و تناسب اندام زنان چینی: ترکیبی از ورزش، تغذیه و طب سنتی
راز اندام لاغر زنان چینی، شرقی ها ترجیح می دهند وعده های کوچک بخورند. آن ها انواع مختلفی از غذاها را به مقدار کم در هر وعده غذایی جای می دهند. مطالعات نشان می دهد که مصرف مقدار کم غذا و کاهش سایز وعده های غذایی، عاملی برای کاهش وزن است. آن ها ممکن است در طول روز چیزهای مختلفی بخورند اما از هر کدام به مقدار کمی استفاده می کنند که می تواند عاملی برای چاق نشدن آن ها باشد. 3 ...
12 علت تلخی دهان + راهکار رفع تلخی دهان
زندگی روزمره ی شما اختلال ایجاد کند، روی رژیم غذایی تان تاثیر بگذارد و لذت غذا خوردن را کاهش دهد. شایع ترین عواملی که باعث تلخ شدن دهان می شوند عبارتند از: 1. خشکی دهان خشکی دهان از کاهش تولید بزاق یا تغییر ترکیب آن ناشی می شود. این مشکل به دلایل مختلفی رخ می دهد، اما معمولا در سالمندان، کسانی که دارو مصرف می کنند، افراد سیگاری و افراد مبتلا به یک بیماری خودایمنی به نام سندرم ...
5 راهکار برای افزایش اشتها پس از بیماری
دست داده باشید و تمایلی به غذا خوردن نداشته باشید. اما در شرایط بی اشت هایی هم باید وعده های غذایی اصلی و میان وعده ها را همچنان در ساعات مشخص و منظمی مصرف کنید تا کم کم اشتهای شما برای خوردن غذا، شرطی شود.
با این راهکار ها از مبتلا شدن به کبد چرب در امان می مانید!
...> این عضو هیئت مدیره انجمن علمی طب ایرانی ادامه داد: برای پیشگیری از کبد چرب، مصرف سالادها، میوه و ماست و مخلفات در کنار غذا ها توصیه نمی شود و بهترین انتخاب برای کنار بشقاب غذا، سبزی و زیتون است. متخصص طب سنتی گفت: همچنین از مصرف نوشیدنی ها در حین غذا خوردن پرهیز کنید و حداقل یک تا دو ساعت پس از مصرف وعده غذایی می توانید نوشیدنی ها را مصرف کنید. به گزارش تسنیم، کبد چرب ...
دلیل اصلی چاقی زنان ایرانی چیست؟
اشتها در زنان و خوردن غذای بیشتر و چاقی آن ها می شود. غذا های فرآوری شده باز هم در بخش تناسب اندام نمناک به این مورد مهم رسیدیدم که غذا های فرآوری شده، ارزان، بادوام و خوش طعمند و طرفداران بیشتری در بین خانم ها دارند. مصرف این غذا ها سبب پرخوری و اضافه وزن می شود. کم خوابی سبک زندگی غلط و فعالیت در فضای مجازی سبب می شود خانم ها تا آخر شب بیدار بوده ...
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
اضطراب زیادی دارند و نمی توانند صبحانه کامل بخورند توصیه می شود از موز و مقداری کشمش استفاده کنند. در وعده غذایی ناهار و شام استفاده از غذا های مقوی و کم حجم توصیه می شود. مصرف سبزی، سالاد و ماست کم چرب در وعده غذایی را نیز نباید فراموش کرد. غذا های حاوی نشاسته مثل برنج، سیب زمینی، ماکارونی و نان برای شب قبل از امتحان مناسب است، زیرا باعث می شود دانش آموز بهتر بخوابد. در ایام ...
عاداتی که سبب اختلالات متابولیک می شوند
مهم مانند انسولین و هورمون های تیروئید ضروری هستند. با مصرف کافی چربی های سالم در رژیم غذایی، توانایی بدن در حفظ تعادل هورمونی و جذب مناسب مواد مغذی بهبود می یابد. این در صورتی است که مصرف چربی های مضر به طور بالقوه منجر به بی نظمی متابولیک و عدم تعادل انرژی می شود. 3) پیروی از رژیم غذایی کم ویتامین و بدون مواد معدنی تمایل به خوردن غذا های فرآوری شده و نخوردن میوه و ...
مراقبت های بعد از ارتودنسی
راهی ندارد جز اینکه درمان را تا رفع کامل عفونت متوقف نماید. بهداشت دهان و دندان با یا بدون بریس نباید فرقی داشته باشد. مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و چکاپ توسط دندان پزشک همگی طی درمان اهمیت دارند. فقط وقتی که بریس دارید باید از تکنیک متفاوتی برای مسواک زدن و نخ دندان کشیدن استفاده نمایید. کار خیلی سختی نیست؛ فقط کافیست کمی تمرین و حوصله کنید تا به آن عادت کنید. شما باید بعد از هر ...
بهترین زمان برای خوردن ناهار چه ساعتی است؟
...: تغذیه سالم نقش حیاتی در حفظ سلامتی ایفا می کند. شاید شما هم شنیده باشید که بعضی افراد به دلیل زیاده روی در خوردن یا عدم رعایت اصول تغذیه ای، با مشکلات گوارشی مواجه شده اند. همانطور که اهمیت دارد چه غذایی می خوریم، زمانی که غذا مصرف می کنیم نیز تاثیر بسزایی دارد. بدن ما در طول روز و بسته به ساعت، فعالیت های گوارشی متفاوتی را انجام می دهد. مقدمه” برنامه ریزی “ ...
چرا بعد از غذاخوردن معده درد می گیرم؟
به گزارش پایگاه خبری شباویز،فهمیدن اینکه دقیقا چه غذایی باعث معده دردتان می شود می تواند زمان بر باشد و لازم است در مورد عادت های غذایی و علائمی که دارید با یک پزشک مشورت کنید. احتمالا حدس می زنید که یکی از شایع ترین علت های معده درد بعد از خوردن غذا، دیس پپسی یا سوءهاضمه است. سوءهاضمه باعث شکم درد، نفخ و احساس پُری بعد از خوردن غذا می شود. هرچند سوءهاضمه معمولا خودبه خود برطرف می شود ...
اصول فریز کردن غذای کودک
داری انواع سوپ ها، میوه ها و بسیاری از مواد غذایی دیگر مناسب است و در صورت گرسنه بودن کودکتان به راحتی می توانید مواد خوراکی را از این قالب ها خارج کرده و برای کودک خود گرم کنید و استفاده از این قالب ها از نظر صرفه جویی در فضای فریزر نیز بسیار کار آمد است. 2. ورقه های کاغذی یکی دیگر از ابزار بسته بندی غذا در فریزر ورقه های کاغذی هستند و تنها کاری که لازم است انجام دهید این است ...
پنج گروه اصلی مواد غذایی در تغذیهٔ کودک
مهم است تا از دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز آنها اطمینان حاصل شود. کودکان باید از هر گروه غذایی در رژیم غذایی خود استفاده کنند. راهکارهایی برای تشویق کودکان به خوردن غذاهای سالم در اینجا چند راهکار برای تشویق کودکان به خوردن غذاهای سالم آورده شده است: - از کودک خود بخواهید به شما در پخت و پز کمک کند. این به آنها کمک می کند تا غذاهای جدید را کشف کنند و به آنها احساس ...
گریز از کبد چرب
انجام دهد. مصرف آب یخ: با خوردن آب یخ و یا خوردن آب بین غذا، اختلال در کار کبد و نهایتا بروز کبد چرب می شود. اضافه وزن: چاقی و اضافه وزن، دشمن مهمی برای بروز کبد چرب است. استفاده از غذاهای ناسالم: خوردن غذاهایی مثل پنیر پیتزا و یا غذاهای پرچرب، عامل دیگری برای بروز این بیماری است. خوردن بیش ازاندازه قهوه لاغری بیش ازحد: لاغربودن نیز به نوعی می ...
متفورمین؛ کاربردها و عوارض جانبی
قابل کنترل اند. هرچند متفورمین سابقه طولانی در درمان دیابت نوع دوم دارد؛ اما مطالعات جدید نشان می دهند خیلی از افراد می توانند از این دارو با هدف کاهش وزن استفاده کنند. در مطالعه ای افرادی که متفورمین مصرف کرده بودند، طی 29 هفته توانسته بودند وزن بیشتری نسبت به افرادی که دارونما مصرف کرده بودند کم کنند. متفورمین برخلاف داروهای دیگر دیابت در کنار رژیم غذایی و ورزش می تواند جلوی افزایش وزن ...