سایر منابع:
سایر خبرها
خواص فوق العاده این ویتامین برای سلامتی قلب
ویتامین B نیز به اندازه این مواد مغذی برای بدن ما مهم است؟ ویتامین B-1 نقش مهمی در حفظ سلامت اعصاب، عضلات و قلب دارد. ویتامین B-1 که همچنین به عنوان تیامین شناخته می شود، برای متابولیسم گلوکز در بدن ما و تسهیل عملکرد عصبی و عضلانی ضروری است. کمبود آن در بدن می تواند بسیاری از مشکلات سلامتی جدی مانند از دست دادن حافظه را افزایش دهد. عوارض کمبود ویتامین B1 ویتامین B1 یا تیامین یک ...
4 دلیل پنهان یبوست را بدانید
افزایش ضربان قلب، سرگیجه، بی خوابی و همچنین یبوست. استرس مزمن نه تنها بر میکروبیوتای روده تاثیر منفی می گذارد بلکه می تواند باعث ابتلا به مشکلات گوارشی مختلف مانند حرکات نامنظم روده و سندرم روده تحریک پذیر شود. تحقیقات علمی نشان داده اند که استرس به دلیل برانگیخته کردن واکنش های عصبی می تواند عملکرد طبیعی روده ها را مختل کند و باعث ابتلا به یبوست شود. 3. فیبر کافی دریافت نمی کنید ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه
می دانید قهوه ادرار آور است. پس توجه داشته باشید که باید به میزان کافی آب بنوشید و بدن خود را هیدراته نگه دارید. به گزارش سازمان بهداشت جهانی، مصرف نوشیدنی قهوه به دمای 140 درجه و بیشتر، ریسک ابتلا به سرطان مری را افزایش می دهد. البته مصرف هر نوشیدنی گرم دیگری به این دما مضر است. پس با توجه به این نکات، علاوه بر لذت نوشیدن قهوه، از تاثیرات مثبت آن بر بدن نیز برخوردار شوید. افرادی که به ...
سلامت قلب و عروق با مصرف گوجه فرنگی
به گزارش زیرنویس، بر اساس یک مطالعه اخیر، گوجه فرنگی بهترین غذا در جهان برای سلامت قلب و عروق محسوب می شود. بر اساس یک مطالعه اخیر، گوجه فرنگی بهترین غذا در جهان برای سلامت قلب و عروق محسوب می شود. یکی از بهترین راه ها برای بهبود و حفظ سلامت قلب ، پیروی از یک رژیم غذایی [...]
سلامت قلب و عروق با مصرف گوجه فرنگی
به گزارش رکنا، بر اساس یک مطالعه اخیر، بهترین غذا در جهان برای سلامت قلب و عروق محسوب می شود. بر اساس یک مطالعه اخیر، گوجه فرنگی بهترین غذا در جهان برای سلامت قلب و عروق محسوب می شود. یکی از بهترین راه ها برای بهبود و حفظ ، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل است که شامل تمام گروه های غذایی مهم از پروتئین ها گرفته تا چربی های سالم و کربوهیدرات ها باشد. آنتی اکسیدان ها نقش مهمی در ...
10 راهکار ساده برای آب کردن چربی های دور شکم
مجموعه ای از انواع توت ها و انجماد برای چند ساعت، بستی خود را درست کنید. 6. با پروتئین دوست شوید پروتئین باعث احساس سیری می شود و احتمال از دست دادن عضله در هنگام کاهش وزن را کم می کند. هنگام صحبت در مورد پروتئین، گوشت به ذهن متبادر می شود. اما شما می توانید از ماهی، تخم مرغ، لبنیات، لوبیا و عدس نیز استفاده کنید. 7. صبحانه نخوردن را کنار بگذارید با صبحانه نخوردن در ...
حلقه هوشمند امیزفیت معرفی شد + مشخصات و قیمت
به گزارش شهرآرانیوز - درحالی که انتظار می رود سامسونگ 17 ژانویه (27 دی) در رویداد آنپکد 2024 با رونمایی از گلکسی رینگ وارد دنیای حلقه های هوشمند شود، امیزفیت اکنون با معرفی حلقه جدید Helio از سامسونگ جلو زد و در مقابل حلقه های هوشمند دیگر مانند Oura Ring 3 قرار گرفت. امیزفیت در جریان نمایشگاه CES 2024، حلقه Helio جدید خود را معرفی کرد. این حلقه از آلیاژ تیتانیوم ساخته شده و وزن آن کمتر ...
اگر این علائم را دارید کراتین خون شما بالاست!
کلیه که مجاری ادراری را مسدود می کند. √ نارسایی کلیه خارج از عملکرد کلیه، چندین عامل دیگر می توانند به طور موقت سطح کراتینین را بالاتر از حد طبیعی افزایش دهند. اینها شامل بارداری، کم آبی بدن و مصرف مقادیر زیادی پروتئین، از طریق منابع غذایی یا مکمل های غذایی است. ورزش با شدت بالا همچنین می تواند نشانگرهای زیستی خاصی از جمله کراتینین را افزایش دهد. فردی که تحت آزمایش ...
پرهیز از مصرف این 5 نوع غذا هنگام ترک سیگار
می کند. قهوه به عنوان یک عامل محرک برای مصرف نیکوتین عمل کرده و کافئین موجود در آن اثرات سیگار کشیدن را افزایش می دهد. مصرف قهوه و سیگار اغلب تبدیل به یک عادت شده و تقویت ارتباط بین این دو، ترک سیگار را دشوارتر خواهد کرد. عوارض جانبی رایج ترک سیگار شامل نوسانات خلقی، سرفه، مشکل در خوابیدن و هوس های غذایی ناسالم هستند. آماده شدن برای این عوارض جانبی به شما برای داشتن یک زندگی ...
تاثیر کنترل تیروئید بر سلامت قلب
کاری تیروئید دارد چنین گفت: این بیماری می تواند دو نوع ورم بدن را ایجاد کند که نوع اول آن درنتیجه نارسایی قلبی ایجاد می شود و نوع دوم آن به دلیل تجمع پروتئین های غیرطبیعی و سایر مولکول ها در مایع خارج از سلول ایجاد می شود. دکتر امینی ادامه داد: از دیگر علائم بیماری قلبی با کم کاری تیروئید می توان به تنگی نفس، ضربان قلب آهسته و تسریع بیماری عروق کرونر اشاره کرد. عضو هیئت علمی ...
آشنایی با چربی های سالم و ناسالم
ترانس ناسالم باعث می شوند بدن کلسترول بد بیشتری تولید کند، کلسترول بد منجر به مشکلات سلامتی، به ویژه بیماری های قلبی می شود. این چربی ها می توانند کلسترول خوب را کاهش دهند. منابع چربی بد یا ناسالم منابع چربی ناسالم شامل موارد زیر است: خمیر های صنعتی کوکی دونات کیک صنعتی غذا های بسته بندی شده به عنوان فرآورده کراکر ها یا ذرت های آماده چیپس ...
خواص نان کامل را بشناسید
ایران غلات کامل کمتر و غلات سفید و تصفیه شده بیشتر مصرف می شود. ویژگی های نان کامل نان هایی که با آرد کامل تهیه شده است، رنگ تیره تری دارد و خوب است بدانیم تغییر رنگ در این نوع نان به دلیل افت کیفیت آن نیست، بلکه به دلیل بالا رفتن درصد سبوس است. آرد کامل حاوی جوانه و سبوس است، در حالی که آرد سفید دارای مقدار ناچیز سبوس و فاقد جوانه است. آرد کامل منبع غنی تر از فیبر و ...
مزایای سلامتی هوازی در آب
کار می کنند تا تناسب اندام و استقامت شما را افزایش دهند کلاس های تناسب اندام در آب به طور منظم توصیه می شود. وی با بیان اینکه مطالعات نشان داده اند که ورزش در آب باعث کاهش چربی بدن و کاهش سطح کلسترول می شود، افزود: اگرچه میزان کالری سوزانده شده بسته به سایز، شدت تمرین و عمق و دمای آب متفاوت است حرکات سریع تر در آب سرد عمیق باعث کاهش وزن بیشتر می شود. الماسی افزود: به دست آوردن ...
17 غذای سرشار از کلسیم برای سلامت استخوان ها
سلامت مغز و قلب و پوست نیز کمک می کنند. ماهی سالمون منبع عالی پروتئین و کلسیم است. یک وعده 3 اونسی ماهی سالمون کنسروی 241 میلی گرم کلسیم و 19.6 گرم پروتئین دارد. لوبیا و عدس سرشار از کلسیم و پروتئین و فیبرند و بخشی از آهن، روی، فولات، منیزیم، و پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین می کنند. یک فنجان لوبیا سفید 161 میلی گرم کلسیم و 17.4 گرم پروتئین دارد. رژیم غذایی سرشار از لوبیا به کاهش ...
عوارض خطرناک خوردن کله پاچه برای بدن
8دقیقه افزایش دهند و به آنان وقتی پاسخ اشتباهی دریافت کردند، هشدار دادیم. این بزرگسالان همچنین می توانستند خود را روی صفحه نمایش حین انجام تمرین ببینند. این آزمایش برای شبیه سازی استرس روزمره طراحی شده بود که ممکن است در محل کار یا خانه با آن مقابله کنیم. زمانی که استرس داریم، چیزهای مختلفی در بدن اتفاق می افتد؛ ضربان قلب و فشار خون بالا می رود، رگ های خونی ما گشاد می شوند و ...
درمان یبوست در خانه با خوردن این خوراکی ها
بزرگسالان باید 22 تا 34 گرم فیبر در روز دریافت کنند. برای دریافت بیشتر فیبر، می توانید میوه ها و سبزیجات را با پوست آنها بخورید. دو نوع مختلف فیبر وجود دارد: محلول و نامحلول. هر دو نوع فیبر برای سلامتی، هضم غذا و پیشگیری از بیماری ها مهم هستند. اما آنها در بدن متفاوت عمل می کنند. فیبر محلول، آب موجود در غذا را جذب می کند. با این کار تبدیل به ماده ای ژل مانند می شود و هضم را کُند می کند ...
خوراکی های سرشار از کلسیم
باعث افزایش محتوای کلسیم ساردین می شوند. یک قوطی ساردین حاوی 351 میلی گرم کلسیم و 22.6 گرم پروتئین است. ماهی های روغنی مانند ساردین با اسید های چرب امگا 3 موجود در آن ها به سلامت مغز و قلب و پوست نیز کمک می کنند. کنسرو ماهی سالمون ماهی سالمون منبع عالی پروتئین و کلسیم است. یک وعده 3 اونسی ماهی سالمون کنسروی 241 میلی گرم کلسیم و 19.6 گرم پروتئین دارد. لوبیا و عدس ...
از نظر خواص کدام یک از جوانه ها فایده بیشتری دارد؟
حافظه نقش بسزایی را دارد. جوانه گندم در درمان مشکلات پوستی تأثیر بسیار دارد. توصیه می شود که تا پایان درمان از مصرف روزانه جوانه گندم در غذا و سالاد و از نوع خشک آن به صورت ماسک استفاده کنید. جوانه گندم سرشار از ویتامین E است که برای اختلالات قاعدگی و ضعف تخمک گذاری زنان مفید است و می توان برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای بدن جوانه گندم را در رژیم غذایی افراد ...
فواید شکرگزاری کردن برای سلامت جسم
استفاده شد که امواج نوری متفاوتی را از طریق بافت بدن ارسال می کردند تا تغییرات حجم خون را تشخیص دهد و با استفاده از یک الگوریتم در گوشی هوشمند، فشار خون را اندازه گیری کند. پس از آن سطح استرس و شیوه زندگی داوطلبان مورد بررسی دقیق گرفت. نتایج نشان داد افرادی که در طول روز شکرگزاری می کنند، فشار خون و ضربان قلب منظمی دارند.در ادامه آمده است که میزان استرس این افراد بسیار کم است و خواب با ...
آنچه لازم است در مورد گره های تیروئیدی بدانید
به گزارش پایگاه خبری شباویز،تیروئید، غده ای پروانه شکل است که در پایین گردنتان قرار دارد. این غده نقش بزرگی در بدن دارد زیرا مسئول ترشح هورمون هایی است که متابولیسم را کنترل می کنند، یعنی شیوهٔ استفادهٔ بدن از انرژی. هورمون هایی که توسط تیروئید ترشح می شوند، عملکرد های زیادی از بدن را کنترل و تنظیم می کنند، از جمله ضربان قلب، تنفس، دمای بدن، عملکرد سیستم عصبی و خیلی چیز های دیگر. وقتی مشکلی ...
6 دلیل که سبب ریزش موها می شود
دنبال تولد نوزاد به خاطر پایین افتادن سطح استروژن خون شایع است. وقتی ریزش مو به علت پایین افتادن استروژن خون باشد این موقتی است و موها مجددا به حالت اول بازمی گردند. یک خانم در سن 40 سالگی یا بالاتر نباید انتظار داشته باشد موهایش به اندازه سنین 20 سالگی رشد کنند. مشکلات تیروئید تیروئید شما مسئول تنظیم توابع بدن مانند چرخه قاعدگی، ضربان قلب و دمای بدن است. وقتی غده تیروئید کم کار باشد ...
چگونه در روزهای سرد فعال باشیم؟
پوشید و لایه بیرونی باید ضدباد و ضدآب باشد. او همچنین می گوید کسانی که در هوای سرد در فضای باز ورزش می کنند، باید از پوشاکی استفاده کنند که دست و پا را گرم نگه می دارند، زیرا این نواحی بدن، گرما را زودتر از دست می دهند. به نوشته ایندیپندنت، کالوین می گوید توجه به وضع آب وهوا و احتیاط در بیرون رفتن، اگر بیرون خیلی سرد است و به خصوص اگر مشکل آسم دارید، مهم است. به گفته ...
10 راهکار ساده برای آب کردن چربی های دور شکم
مثل بروکلی و اسفناج عالی هستند. کم خوابی باعث افزایش اشتها می شود. سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید. حداقل روزی 6 تا 8 لیوان آب میل کنید. نوشیدن آب کافی به سوزاندن کالری کمک می کند. کربوهیدرات های سالم مانند غلات مصرف کنید، فیبر موجود در آن ها باعث می شود احساس سیری طولانی تری داشته باشید. مصرف قند را کاهش دهید و به جای آن از میوه های تازه استفاده کنید ...
نحوه صحیح گرم کردن بدن قبل از بدنسازی
می توانید با توجه به برنامه و یا پیشنهاد مربی خود این تمرینات را شخصی سازی نمایید. در ادامه چند نمونه از حرکاتی که برای بدنسازی بسیار مناسب است را آورده ایم. 1. حرکت زانو بالا زانو بالا زدن یک تمرین عالی برای افزایش ضربان قلب است و می تواند شروع خوبی برای گرم کردن قبل از بدنسازی و درگیر کردن عضلات پای شما باشد. برای انجام این حرکت باید صاف بایستید و پاهای خود را به عرض ...
این مواد غذایی خون ساز هستند
59 سال به 19 میلی گرم آهن نیاز دارند، در حالی که زنان 60 سال و بالاتر به 6 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند. آهن موجود در غذا از دو منبع حیوانی و گیاهی به دست می آید. آهن از منابع حیوانی شامل گوشت قرمز، مرغ و ماهی است. منابع گیاهی خوب آهن عبارتند از غلات غنی شده، لوبیا، عدس، توفو، اسفناج، میوه های خشک (زردآلو، آلو، کشمش)، آب آلو، نان غنی شده و آجیل. 2- اسید فولیک ...
درمان گرفتگی گوش در ارتفاعات
خود را کم می کنید، گوش درد شما نیز به سرعت بهبود می یابد. البته احساس آزاردهنده ای را تجربه خواهید کرد. تمریناتی برای کاهش باروترومای گوش معمولاً اگر به علت پرواز به ارتفاعات و یا رفتن به مناطق کوهستانی دچار گرفتگی گوش بشوید پزشک به شما راهکار هایی برای متعادل کردن سطح فشار هوای داخل گوش شما پیشنهاد می دهد که شامل خمیازه کشیدن، جویدن آدامس، تمرینات تنفسی و مصرف آنتی هیستامین ...
ورزش چگونه از استرس می کاهد
ضربان قلب و تنفس برای مدتی به نسبت طولانی می شود. برعکس، ورزش غیرهوازی فعالیتی است مانند دوی سرعت یا وزنه برداری که سبب می شود عضلات به صورت ناگهانی تحت فشار شدید قرار بگیرند و شما به سرعت از نفس بیفتید. اگر شدت انجام ورزش هوازی بیش از حد بالا باشد، به ورزش غیرهوازی تبدیل می شود. به عبارت دیگر، تفاوت بین ورزش هوازی و غیرهوازی در شدت انجام آن است. 5. تنیس تنیس یک تمرین ...