خانه
راه کارهایی برای لاغرشدن پس از زایمان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روشی که درصد چربی بدن شما را آشکار می کند
. با در نظر گرفتن این موضوع، نمودار شورای ورزش آمریکا محدوده های زیر را برای مردان ارائه می کند: چربی ضروری 2 تا 5 درصد ورزشکاران 6 تا 13 درصد تناسب اندام 14 تا 17 درصد قابل قبول 18 تا 24 درصد چاقی بیش از 25 درصد برای درصد چربی بدن ایده آل بر اساس سن، بیمارستان Beth Israel Lahey Health ...
چند راهکار شگفت انگیز برای لاغری سریع که نمی دانستید
جفت کردن روزه متناوب (فستینگ متناوب) با تمرینات هدفمند در باشگاه ها یا در خانه می تواند کاهش وزن سریع را در پی داشته باشد. با برنامه ریزی تمرینات با شدت بالا در طول پنجره غذا خوردن (زمان مشخصی که در این رژیم به غذا خوردن اختصاص می یابد) ، کالری سوزی را به حداکثر می رسانید و سوزاندن چربی های بدن را و اثربخشی هر دو استراتژی را افزایش می دهید. در رژیم روزه متناوب، افراد 16 ساعت از روز را روزه می ...
این مکمل های غذایی را حتما در خانه داشته باشید!
برای لاغری سریع که نمی دانستید در این مطلب، ما به شش روش اثبات شده برای کاهش وزن سریع ضمن ترکیب بینش علمی با برنامه های کاربردی تناسب اندام می پردازیم. مکمل های غذایی اصلا چیست؟ مکمل های غذایی مواد خوراکی هستند که به شکل های مختلف به بدن می رسند. این مواد می توانند کمبود ویتامین و مواد معدنی در بدن را تامین کند و باید همراه با غذا مصرف شوند. مکمل های غذایی می توانند ...
خاصیت شگفت انگیز میوه های بنفش
چربی ذخیره می شود. از طرفی نیز در صورت کم خوردن یا آشامیدن، وزن افراد کاهش پیدا می کند که کاهش وزن زیادی نیز مشکلاتی را در پی خواهد داشت. به منظور داشتن یک رژیم غذایی متعادل می بایست طیف وسیعی از غذاها را مصرف کرد تا بدن تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کند. توصیه می شود که مردان روزانه حدود 2500 کالری و زنان حدود 2000 کالری مصرف کنند با این حال اکثر افراد کالری بیشتری نسبت به نیاز ...
قرص لاغری جی سی اصل در داروخانه ها
اندام شما کمک میکنه. هم خانم ها و هم آقایان میتونن از این قرص استفاده کنن. در زمان استفاده از این قرص نیازی به ورزش سنگین نیست. مزایای قرص جی سی: هدف اصلی استفاده از قرص ها و مکمل های لاغری، کاهش وزن است. با این حال، باید توجه داشت که استفاده از قرص ها و مکمل های لاغری ممکن است برای اهداف دیگری مانند افزایش وزن، عضله سازی، دریافت مواد مغذی ریز، دریافت مواد مغذی درشت، بهبود وضعیت ...
از مصرف کربوهیدرات نترسید/ 9 دلیل برای خوردن کربوهیدرات
که به کربوهیدرات ها و نحوه اثرگذاری آنها بر سلامت بدن نگاه می کنیم، بسیار مهم است که فیبرها را فراموش نکنیم. رژیم های غذایی سالم و کم کربوهیدرات که موجب کاهش وزن می شوند، به دلیل حذف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند قندهای اضافه شده و تمرکز بیشتر بر منابع کربوهیدرات سالم و با فیبر بالا و همچنین پروتئین و چربی است. خبر مرتبط 10 ماده غذایی مفید که از داشتن یک رژیم ...
عوارض و روش های جلوگیری از فشار خون
ضمن داشتن یک رژیم غذایی سالم و حفظ وزن ایده آل، از مصرف الکل و سیگار و به شدت پرهیز کنید. همیشه سعی کنید مدیریت اضطراب و استرس های خود را داشته باشید تا احتمال بروز این بیماری در بدن شما کم شود. 2_علت بالا رفتن فشار خون در خانم ها چیست؟ بالا رفتن فشار خون در خانم ها و آقایان تقریباً مشابه است. اما برای خانم ها بیشتر بارداری، کاهش و افزایش میزان هورمون ها و به تبع آن افزایش سطح اضطراب و استرس، علل بالا رفتن فشار خون می باشد. ...
بوتاکس در بارداری و شیردهی
پایگاه خبری تحلیلی مثلث آنلاین: مرکز تخصصی ندای سلامت یکی از بهترین ها و معتبر ترین کلینیک ها در زمینه خدمات و آموزش بوتاکس می باشد. بنابراین اگر به دنبال یادگیری و آموزش بوتاکس با مدرک بین المللی به صورت کامل و جامع هستید، می توانید همین حالا به صفحه آموزش بوتاکس مراجعه کنید. بوتاکس در شیردهی افراد زیادی در خصوص تزریق بوتاکس در بارداری و شیردهی و آیا بوتاکس در شیردهی مجاز است سوال پرسیده اند که ما در این مقاله برای کسب اطلاعات کافی در این خصوص به بررسی این موارد می پردازیم. مادران می توانند بعد از زایمان اکثر محدودیت های غذایی و فعالیت های گونا ...
کم کردن وزن با قانون 30-30-30
...> بزرگسالان سالم باید روزانه یک گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود مصرف کنند. برای یک فرد بالغ با وزن 60 کیلوگرم، این میزان حدود 60 گرم پروتئین در روز است. مزیت رژیم غذایی خوردن یک صبحانه با پروتئین بالا این است که ثابت شده است که میل به شکر را در نیمه دوم روز کاهش می دهد، بنابراین احتمال کمتری دارد که بعد از شام به سراغ دسر بروید. 2. 30 دقیقه ورزش درگیر شدن در ورزش های ...
با این 6 راهکار بی نظیر به جنگ افزایش وزن بروید
در این مطلب، ما به شش روش اثبات شده برای کاهش وزن سریع ضمن ترکیب بینش علمی با برنامه های کاربردی تناسب اندام می پردازیم. جفت کردن روزه متناوب (فستینگ متناوب) با تمرینات هدفمند در باشگاه ها یا در خانه می تواند کاهش وزن سریع را در پی داشته باشد. با برنامه ریزی تمرینات با شدت بالا در طول پنجره غذا خوردن (زمان مشخصی که در این رژیم به غذا خوردن اختصاص می یابد) ، کالری سوزی را به حداکثر می ...
ترفندهای ساده برای سم زدایی بدن به صورت طبیعی
از خوردن یک سری از غذاها پرهیز کنید تا سموم از بدنتان خارج شوند، صرفاً یک ترفند بازاریابی است. بدن شما خودبه خود سم زدایی می کند بیشتر بدن های سالم برای حذف سموم و ضایعات خود به کمک نیاز ندارند. نقش اصلی اندام های گوناگون در سیستم بدن این است که سموم را متابولیسم و حذف کنند. تا زمانی که این سیستم سالم است، کار خودش را هر روز به صورت خودکار انجام می دهد. خبر مرتبط ...
فواید عجیب آواز خواندن زیر دوش حمام
! به علاوه، مغز شما نیز تمرین بسیار خوبی دارد و باید هم صدای آواز شما و هم موسیقی ساز را هدایت کند. البته چند متغیر وجود دارد؛ هرچه وزن شما بیشتر باشد، کالری بیشتری می سوزانید و هر چه تناسب اندام بهتری داشته باشید، برای حفظ این کاهش کالری باید سخت تر کار کنید. سن و توانایی هوازی نیز در این امر نقش دارند با این حال که آواز خواندن به تنهایی ابزار مفیدی برای قدری کاهش وزن است اما باید آن ...
قرص لاغری جی سی اسلیمینگ
استفاده می شوند، با قرص لاغری GC 30 یکسان در نظر گرفته شوند. قرص لاغری GC 30، یک مکمل آلمانی است که به عنوان یک قرص لاغری عمل می کند و تمرکز اصلی آن بر روی افزایش متابولیسم بدن و کاهش وزن است. همچنین، این قرص توانایی بسیاری را در بهبود تناسب اندام دارد. نحوه لاغر شدن با قرص جی سی: حضور اسید هیدروکسی سیتریک در این قرص باعث می شود که آنزیم های چربی مسدود شده و با افزایش سطح هورمون ...
از چه سنی باید به سلامت خود اهمیت بدهیم؟ | 30 سالگی را دریابید که 50 سالگی دیر است
مواد معدنی به علاوه ورزش های تقویت کننده مانند وزنه برداری، می تواند استخوان های ما را قوی نگه دارد و خطر پوکی استخوان و شکستگی را در سال های بعدی زندگی کاهش دهد. او می افزاید که تناسب اندام می تواند قلب و عروق خونی ما را نیز در وضعیت خوبی نگه دارد و خطر حملات قلبی و سکته را در دهه های آینده زندگی ما کاهش دهد. چرا 30 سالگی؟ اما چرا 30 سالگی برای سلامت طولانی مدت اینقدر اهمیت ...
این ادویه خوش طعم لاغری را به شما هدیه می دهد
به گزارش بهداشت نیوز زیره با تحریک آنزیم های گوارشی به کاهش نفخ شکم کمک می کند. خوردن زیره با غذا بعد از چند ماه باعث می شود دور کمر کاهش یافته و ظاهر بدنی بهبود یابد. بدین ترتیب زیره در تناسب اندام نیز نقش موثری دارد. طبق مطالعات انجام شده زیر سبز منجر به کاهش وزن بدن می شود اما ذکر این نکته مهم است که در صورت نیاز به کاهش وزن باید از یک رژیم غذایی سالم، ترجیحا رژیم غذایی مدیترانه ای ...
راز اندام زنانه زیبا و جذاب بدون لیپوماتیک
های موثر برای داشتن اندام زنانه زیبا است. ورزش به سوزاندن کالری و کاهش چربی های اضافی بدن کمک می کند. همچنین، ورزش باعث تقویت عضلات و سفت شدن پوست می شود. خواب کافی خواب کافی، برای سلامتی و تناسب اندام ضروری است. خواب کافی به تنظیم هورمون های بدن کمک می کند و از افزایش وزن جلوگیری می کند.. استرس زدایی .بنابراین، برای داشتن اندام زنانه زیبا، باید از استرس ...
خانم های باردار بخوانید / راهکارهای کاهش وزن درست پس از زایمان
است) تامین شود خاطرنشان کرد: بیشتر از انکه سعی کنید کالری دریافتی خود را محاسبه کنید بهتر است که روی انتخاب های غذایی سالم تمرکز کنید بنابراین اگر شما در طول بارداری بیشتر از 16 کیلوگرم وزن اضافه کرده اید، ممکن است یکسال طول بکشد تا به وزن قبل از بارداری برسید ولی باید بدانید که این کار امکان پذیر است. پرهیز از حذف وعده های غذایی مهم ترین نکته ای که این عضو هیت علمی دانشگاه ...
برای لاغرشدن به جای چربی بافت عضله ها را نسوزانید
کند تا در طول روز و برنامه غذایی به مقدار کمتری در برنامه کاهش وزن احساس گرسنگی کنیم. عضو هیئت علمی دانشگاه ادامه داد: باید بطری آب همراه داشته باشید توصیه می شود به آن مقداری تخم شربتی و یا دانه های چیا را اضافه کرده تا همراه استفاده از مایعات، فیبرهای مفید نیز وارد بدن شوند. وی ادامه داد: سعی کنید به آب شکر مواد شیرین کننده اضافه نکنید و یا ازعرقیات گیاهی همانند بیدمشک و ...
خواص دارچین برای لاغری
انواع دارچین دو نوع دارچین وجود دارد. دارچین سیلان و دارچین کاسیا. دارچین کاسیا عطر و طعم تندتری نسبت به دارچین سیلان دارد. طعم دارچین سیلان ملایم تر است. ترکیبات دارچین ترکیبات موجود در دارچین منشأ خواص دارویی و درمانی این ماده ی مهم و پرکاربرد هستند. بیشترین ترکیب موجود در دارچین کومین آلدهید و سیناموئیل استات است. از دیگر موارد این مواد شیمیایی و خواص آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: کومارین که ترکیبی ...
نکات مهم در خرید آنلاین بهترین بالش بارداری از داروخانه اینترنتی صبا
باردار طراحی شده است که می تواند ستون فقرات و بدن این افراد را در وضعیت مناسبی قرار دهد و باعث بهبود کیفیت خواب آن ها بشود. سخن پایانی باتوجه به موارد ذکر شده، بالش بارداری یکی از مهم ترین وسایلی است که اکثر خانم های باردار باید آن را داشته باشند. داشتن یک بالش بارداری خوب و استاندارد کمک بسیار زیادی به خواب راحت و بهبود وضعیت عضلات بدن مادر می کند. بالش بارداری سینومکس یکی از بهترین این موارد است. بنابراین شما می تواند به منظور دریافت اطلاعات بیشتر و خرید بالش بارداری سینومکس به وبسایت https://www.sabads.com/ مراجعه کنید و اقدام به خریدی امن و راحت نمایید. ...
رژیم های لاغری غیراصولی و عوارض خطرناک آن
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر آتوسا سعیدپور به ویژگی های رژیم غذایی سالم اشاره کرد و اظهارداشت: استفاده از مقادیر مشخص پروتئین، چربی، کربوهیدرات، فیبر، ویتامین و مواد معدنی، توسط منابع غذایی سالم در برنامه غذایی که بدن برای تامین انرژی به آن نیاز داردیکی از اصلی ترین تعاریف یک رژیم غذایی سالم است. وی با بیان این که دریافت انرژی یکی از مهمترین فاکتورهای یک رژیم غذایی سالم است، خاطرنشان کرد ...
با این روش ساده به اندامی زیبا برسید
از برنامه کاهش وزن عقب بمانید. 54. دوچرخه سواری را جایگزین رانندگی کنید شاید نتوانید مسیرهای طولانی را با دوچرخه طی کنید، اما مسیرهای کوتاه جان می دهد برای دوچرخه سواری که به عنوان یک ورزش هوازی نقش مهم در چربی سوزی دارد. 55. قانون 20/80 را رعایت کنید 80 درصد از غذای روزانه شما باید شامل مواد غذایی سالم باشد، اگر می خواهید زیاده روی کنید و به اسنک های ...
مساله سقط جنین از علل تا عوارض و تبعات روحی آن
داشتن مشکلات ژنتیکی جنین • قرارگیری در شرایط نامطلوب اقتصادی و معیشتی • باردار شدن در روابط مخفیانه و ممنوع • اعتیاد همسر به مواد مخدر سقط جنین ناخواسته(خودبخودی) گاهی جنین بر اثر عوامل غیر قابل کنترل توسط مادر و یا به طور خود به خود از بین می رود. طبق بررسی های انجام شده ، علت شایع سقط شدن جنین تا هفته 20 ام بارداری ، اختلالات کروموزومی و ...
علائم بارداری پسر روی چهره و بدن زن حامله
پسر یا دختر بودن جنین می دهد. به عنوان یک مادر بادرار،هیجان انگیز است که بدانید نوزاد درون شکم شما یک دختر کوچولوی زیباست یا یک پسر کوچولوی بامزه این یک سوال است که احتمالا با آن آشنا هستید. عقل سلیم میگوید که با داشتن درکی از احساسات خود، برای پسر دارشدن تنها یک داستان قدیمی و افسانه است. اما چه میشود، اگر این علائم حقیقت داشته باشد؟ آیاعلائم مشخص و خاصی وجود دارد که شما از اینکه مادر ...
فواید عجیب آواز خواندن زیر دوش حمام
این سوال خیر است زیرا کالری هایی که می سوزانید به خودی خود برای کمک به کاهش وزن کافی نیستند. روش موثرتر کاهش وزن شامل تغذیه سالم و ورزش است اما هنوز به آواز خواندن در سرویس بهداشتی یا زیر دوش حمام ادامه دهید و آن را متوقف نکنید زیرا فواید خاص خود را به همراه دارد. بعد از یک روز طولانی در محل کار، دوش گرفتن راهکاری آرامش بخش است، البته اگر از آن گروه افرادی هستید که فکر می کنید صبح ها ...
عوارض قرص متفورمین چیست؟
کاهش اشتهای فرد می شود. شاید این دارو به شما کمک کند در کنار ورزش و سبک زندگی سالم بتوانید به وزن ایده آلتان برسید؛ اما نباید از عوارض قرص متفورمین غافل شوید. این قرص در برخی مواقع ممکن است علائمی را به همراه داشته باشد که زنگ خطر مرگ را برای شما به صدا در می آورد.
خوراکی هایی با پروتئین زیاد و کالری کم
کند شیر، ماست یا پنیر ساده کم چرب یا بدون چربی را انتخاب کنیم. 8 آجیل ها| دانه ها و مغزهای آجیل مواد مغذی عالی برای هر رژیم غذایی در شیوه زندگی سالم اند. بادام،پسته و بادام زمینی حاوی پروتئین زیاد و فیبر مناسب روده اند. 9 میگو| سامر یول، متخصص تغذیه می گوید: میگو پروتئینی بسیار کم کالری است. او می افزاید که این ماده غذایی همچنین منبع عالی ید است که برای کمک به حفظ سلامت تیروئید و مدیریت سوخت وساز بدن ضروری است. بنابراین، برای رسیدن به کاهش وزن و تامین پروتئین بدن گزینه بسیار خوبی است. روزنامه خراسان لینک کوتاه کپی لینک ...
14 دلیل آب نشدن چربی شکم و پهلو
میزان چربی در بدن شما می شود. 3. انجام دادن ورزش هایی مثل ایروبیک و حرکات هوازی به تنهایی هیچ شکی وجود ندارد که 30 دقیقه دویدن می تواند به سوزاندن کالری کمک بسیار زیادی کند و متابولیسم شما را افزایش دهد اما واقعا چرا بعد از انجام این ورزش ها به اندازه کافی چربی ما آب نمی شود ؟ ورزش هایی مثل ایروبیک به شما کمک می کند که وزن زیادی را از دست بدهید اما متابولیسم شما کند و ...
