چند راهکار شگفت انگیز برای لاغری سریع که نمی دانستید
سایر منابع:
سایر خبرها
مواد پروتئینی را در این ساعات بخورید تا معجزه کند
چربی سوزی و کاهش وزن است و مصرف یک وعده غذایی سرشار از پروتئین می تواند به کاهش اشتها و افزایش سوخت وساز بدن کمک کند. اما فراموش نکنید که بدن برای تغییر بافت عضلانی یا ترمیم بافت های آسیب یده تنها به یک مقدار مشخص از پروتئین نیاز دارد و نباید در خوردن این قبیل از خوارکی ها زیاده روی کنید. توصیه هایی درباره مصرف پروتئین توصیه می شود که مصرف پروتئین را به طور یکنواخت در وعده های ...
بایدها و نبایدهای وعده ناشتا
صبحگاهی و ارتباط با خالق یکتا و سپاسگزاری از او از مسیر هایی مانند خواندن نماز و دعا به رفع نیاز های روحی، رسیدن به آرامش ذهن و آرامش روزانه، کاهش استرس، افزایش تمرکز، انرژی و اعتماد به نفس کمک زیادی می کند. در ادامه حتما بخوانید وعده صبحانه، مهم ترین عامل پیشگیری از اضافه وزن در کودکان و نوجوانان خوردن دارو در ناشتا بیشتر دارو ها را باید با معده پر یا پس از غذا ...
چگونه بدن را به شکل طبیعی سم زدایی کنیم؟
آنچه ادعا می کنند نیستند و تأثیری هم ندارد و یا در واقع می توانند مضر هم باشند. تنها زمانی که بدن ممکن است نتواند فرایند سم زدایی خود را به درستی انجام دهد، طی یک بیماری های خاصی است. بیماری های مربوط به اندام های سم زدا مثل کبد و کلیه ها می تواند موجب تجمع مقدار ناسالمی از سموم در بدن شود. اگر بدن شما عملکردی در این سطح داشته باشد و سم زدایی آن به مشکل بربخورد، فقط یک برنامه درمانی ...
چگونه با استفاده از ChatGPT یک رژیم غذایی ایجاد کنیم؟
غذایی شخصی شما آورده شده است. مرحله 1: اهداف خود را مشخص کنید قبل از ایجاد نمودار رژیم غذایی، اهداف سلامتی و تناسب اندام خود را تعریف و یادداشت کنید؛ مانند این که آیا می خواهید وزن اضافه کنید، وزن کم کنید یا فقط می خواهید سالم غذا بخورید و غیره. مرحله 2: وضعیت سلامتی خود را یادداشت کنید در مرحله بعد، اطلاعات مربوطه را در مورد وضعیت فعلی سلامتی خود، از ...
چگونه میزان هورمون شادی را در بدن خود بالا ببریم؟
هورمون شادی معروف است و با احساس غم، ناراحتی و به طور کلی روحیه و خلقیات ارتباط مستقیمی دارد و به تثبیت خلق وخوی شما کمک می کند، اما چگونه میزان این هورمون را در بدن خود بالا ببریم؟
با کدام رژیم سریعتر و بهتر لاغر می شویم؟
، 2بار غذاهای دریایی نوش جان کنند و در خوردن مرغ، تخم مرغ و لبنیات هم زیاده روی نکنند. در این رژیم غذایی، گوشت قرمز و شیرینی ها، به صورت انگشت شمار در برنامه ماهانه توصیه شده است، اما شما از خوردن آنها منع نمی شوید. اگر از این برنامه غذایی پیروی کنید، در طول روز احساس گرسنگی نمی کنید؛ زیرا فیبر، چربی های سالم و غلات، احساس سیر بودن را به شما هدیه می دهند. رژیم غذای مدیترانه ای ...
سرد مزاجان این غذا ها را کمتر بخورند
؛ البته شیر اگر گرم شده و داخل آن عسل و زنجبیل باشد نسبت به سایر لبنیات بهتر است. همچنین مصرف ماست و دوغ و پنیر باید به حداقل برسد. وی مطرح کرد: سالاد ها اکثرا سرد هستند مصرف کاهو و خیار و گوجه بدن را سرد می کند و افراد باید سبزی خوردن را جایگزین سالاد ها قرار دهند. نعنا و ترخون سیستم ایمنی را تقویت کرده و سردی را کاهش می دهند. معاون تعالی دفتر طب ایرانی گفت: ورزش مزاج را به ...
مطالعه جدید: ارتباط شگفت انگیزی بین نوع غذا و کیفیت خواب وجود دارد
احتمالاً می دانید که نحوه غذا خوردن قبل از خواب، بر کیفیت خواب شما تأثیر می گذارد. شاید متوجه شده باشید که بعد از لذت بردن از یک فنجان قهوه با دسر، هنوز ساعت 2 صبح بیدار دراز کشیده اید. اما آیا می دانستید که انتخاب های غذایی شما در طول روز نیز ممکن است بر خواب شما در شب تاثیر بگذارد؟ در واقع، شواهد بیشتر و بیشتری نشان می دهد که الگوهای غذایی کلی می توانند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارند و ...
عوارض جانبی خوردن بیش از حد برنج چیست؟
غذایی غالب نیز منجر به کمبود ویتامین A می شود. در نتیجه کالری کم و محتوای کربوهیدرات بالا، خوردن بیش از حد برنج ممکن است بر متابولیسم گلوکز و تولید انسولین در بدن شما تأثیر منفی بگذارد. این می تواند منجر به افزایش وزن، مقاومت به انسولین و حتی دیابت شود. برنج به راحتی معده شما را پر می کند و ممکن است احساس نفخ کنید. بلافاصله بعد از خوردن برنج به رختخواب رفتن برای سلامتی خوب نیست ...
دلیل خستگی های ناگهانی؛با این روش ها پر انرژی بمانید
توانید ورزش کنید بنابراین ورزش نکردن هم بیشتر بدن را خسته تر می کند. ورزش حتی با شدت کم خستگی را تا 60 درصد کاهش می دهد. گرفتن موبایل در رختخواب منجر به کاهش انرژی می شود. نور آبی ساطع شده از موبایل باعث اختلال در تولید ملاتونین می شود و بر خواب تاثیر می گذارد و روز بعد احساس خستگی بیشتر می کنید. ماندن در خانه منجر به کاهش انرژی می شود. متاسفانه اجبار به ماندن به دلایلی ...
نوشیدنی برای کم خونی و درمان این بیماری
خون را تحت کنترل نگه می دارد. تخم شربتی یک منبع طبیعی و گیاهی برای پروتئین است که به ازای هر 100 گرم، 20 درصد پروتئین دارد. این دانه ها را روزانه برای تقویت استخوان، ماهیچه ها، پوست و برای تحریک تولید آنزیم ها، هورمون ها و سایر مواد شیمیایی بدن برای عملکرد بهتر اندام های خود مصرف کنید. وقتی برای تناسب اندام ورزش می کنید، بدن شما به پروتئین بیشتری نیاز دارد. افزایش حجم عضلات بدن که ناشی از ...
5 راهکار طبیعی برای سالم ماندن در فصل زمستان
یک قاشق چایخوری عسل اضافه کنید. زنجبیل دارای خواص ترموژنیک است که ممکن است به افزایش کالری سوزی کمک کند (ترموژنیک به معنای چربی سوز و در اصطلاح به مواد غذایی اطلاق می شود که با بالا بردن دمای بدن باعث افزایش متابولیسم یا همان سوخت و ساز می شوند). چای دارچین و عسل 5 راهکار طبیعی برای سالم ماندن در فصل زمستان | با این نوشیدنی های سم زدا با آلودگی هوا مقابله و وزن خود را کاهش ...
8 عارضه افزایش هورمون استرس بر بدن
بالا باشد، فرد دچار کاهش کیفیت خواب خواهد شد و لذت خواب عمیق از او سلب خواهد شد. _ احساس خستگی بعد از خواب عمیق: گاهی اوقات کورتیزول بالا منجر به بروز خستگی مزمن می شود؛ به طوری که حتی بعد از استراحت کامل، فرد دوباره احساس خستگی می کند. _ کمردرد و سردرد: سطح کورتیزول بالا منجر به افزایش حساسیت بدن و مغز به درد می شود؛ بنابراین شما ممکن است احساس کمردرد، سردرد و درد های عضلانی ...
خواص بی نظیر این میوه برای سلامتی
حلوایی پخته شده گامی در جهت درست برای تقویت سیستم ایمنی کودک است. به خواب کودک شما کمک می کند اطمینان از خواب کافی کودکان کاملا ضروری است. تغییرات فصل پاییز می تواند به خواب عمیق کودک کمک کند و کدو تنبل هم همین طور! کدو تنبل حاوی ماده ای به نام تریپتوفان است که به بدن در تولید ماده شیمیایی سروتونین کمک می کند. اکنون اکثر مردم با این ماده شیمیایی خاص ...
روشی که درصد چربی بدن شما را آشکار می کند
تواند مشکل آفرین باشد. افرادی که دارای تناسب اندام بالا هستند، اما وزن بدن بیشتری دارند با مشاهده نتایج بی ام آی ممکن است دچار سردرگمی و ناامیدی شوند. به عنوان نمونه، یک ورزشکار عضلانی به واسطه توده عضلانی بدون چربی اضافی خود ممکن است دارای بی ام ای بالاتری باشد و در نتیجه به عنوان فردی دارای اضافه وزن یا چاق دسته بندی شود. این در شرایطی است که فردی با وزن کمتر و چربی بدن بسیار ...
این مکمل های غذایی را حتما در خانه داشته باشید!
برای لاغری سریع که نمی دانستید در این مطلب، ما به شش روش اثبات شده برای کاهش وزن سریع ضمن ترکیب بینش علمی با برنامه های کاربردی تناسب اندام می پردازیم. مکمل های غذایی اصلا چیست؟ مکمل های غذایی مواد خوراکی هستند که به شکل های مختلف به بدن می رسند. این مواد می توانند کمبود ویتامین و مواد معدنی در بدن را تامین کند و باید همراه با غذا مصرف شوند. مکمل های غذایی می توانند ...
چرا باید کره بادام زمینی رژیمی مصرف کنیم؟ آیا بادام زمینی برای بدنسازی و عضله سازی مفید است؟
می توان به دریافت کالری و پروتئین مورد نیاز بدن در وعده صبحانه، دریافت فیبر مورد نیاز و مفید برای سلامتی دستگاه گوارش در طول روز، سرعت آماده شدن بالا در وعده صبحانه برای افرادی که زمان کمی برای تهیه صبحانه دارند، احساس سیری طولانی مدت و کاهش میل به غذا خوردن در فاصله زمانی طولانی مدت و قابلیت ترکیب شدن با انواع مواد غذایی دیگر مثل عسل طبیعی، میوه و انواع مربا اشاره کرد. چطور درخانه کره ...
با این روش ها سریع لاغر شوید
برای کاهش وزن معمولا بر ورزش و رژیم غذایی مناسب در کنار هم پیشنهاد می شود. برای رسیدن به وزن ایده آل، تلاش و سختی بسیار همچنین استمرار و زمان مناسب نیاز است. به گزارش عرشه آنلاین؛ در این مطلب، ما به شش روش اثبات شده برای کاهش وزن سریع ضمن ترکیب بینش علمی با برنامه های کاربردی تناسب اندام می پردازیم. روزه (فستینگ) متناوب با تمرینات هدفمند جفت کردن روزه متناوب ...
کم کردن وزن با قانون 30-30-30
قلبی عروقی با شدت کم و حالت پایدار (LISS) می تواند برای کاهش وزن مفید باشد. این نوع ورزش، از جمله فعالیت هایی مانند پیاده روی سریع، دوچرخه سواری و شنا به افزایش مصرف کالری کلی بدون وارد کردن استرس بیش از حد به بدن کمک می کند. LISS برای افراد در تمام سطوح تناسب اندام مناسب است و آن را برای تمرین روزانه برای همه پایدار می کند. با این حال، تکمیل ورزش با یک سبک زندگی فعال، برای کسب نتایج ...
این ادویه خوش طعم لاغری را به شما هدیه می دهد
به گزارش بهداشت نیوز زیره با تحریک آنزیم های گوارشی به کاهش نفخ شکم کمک می کند. خوردن زیره با غذا بعد از چند ماه باعث می شود دور کمر کاهش یافته و ظاهر بدنی بهبود یابد. بدین ترتیب زیره در تناسب اندام نیز نقش موثری دارد. طبق مطالعات انجام شده زیر سبز منجر به کاهش وزن بدن می شود اما ذکر این نکته مهم است که در صورت نیاز به کاهش وزن باید از یک رژیم غذایی سالم، ترجیحا رژیم غذایی مدیترانه ای ...
قرص لاغری جی سی اصل در داروخانه ها
خواب و بهبود شرایط بدن نیز صورت گیرد. بنابراین، هدف و انگیزه افراد برای استفاده از مکمل ها می تواند متفاوت باشد و قرص لاغری جی سی نباید به عنوان یک مکمل خوراکی برای رساندن ویتامین ها به بدن مورد استفاده قرار گیرد. قرص لاغری جی سی آلمانی به عنوان یک مکمل، با افزایش متابولیسم بدن و کاهش وزن مرتبط است و تأثیر قابل توجهی بر روی تناسب اندام دارد. ترکیبات موجود در قرص جی سی: قهوه سبز : قهوه ...
راز اندام زنانه زیبا و جذاب بدون لیپوماتیک
. ورزش منظم ورزش منظم، یکی دیگر از روش های موثر برای داشتن اندام زنانه زیبا است. ورزش به سوزاندن کالری و کاهش چربی های اضافی بدن کمک می کند. همچنین، ورزش باعث تقویت عضلات و سفت شدن پوست می شود. خواب کافی خواب کافی، برای سلامتی و تناسب اندام ضروری است. خواب کافی به تنظیم هورمون های بدن کمک می کند و از افزایش وزن جلوگیری می کند.. استرس زدایی استرس، می تواند باعث ...
قرص لاغری جی سی اسلیمینگ
استفاده می شوند، با قرص لاغری GC 30 یکسان در نظر گرفته شوند. قرص لاغری GC 30، یک مکمل آلمانی است که به عنوان یک قرص لاغری عمل می کند و تمرکز اصلی آن بر روی افزایش متابولیسم بدن و کاهش وزن است. همچنین، این قرص توانایی بسیاری را در بهبود تناسب اندام دارد. نحوه لاغر شدن با قرص جی سی: حضور اسید هیدروکسی سیتریک در این قرص باعث می شود که آنزیم های چربی مسدود شده و با افزایش سطح هورمون ...
شیرینی ای که هم خوشمزه باشه هم مهمون پسند فقط همینه! | طرز تهیه شیرینی بادام با طرح میوه +ویدئو
در این ناحیه شود. در قولنج صفراوی بیمار دچار درد های متناوبی می شود و این درد می تواند به پشت نیز گسترش یابد. ممکن است که چند ساعت طول بکشد تا این درد به آرامی کاهش یابد. علائم دیگر آن عبارت اند از: احساس گرما، عرق کردن و استفراغ در برخی از بیماران. این علائم اغلب در شب رخ می دهند یا می توانند نیم ساعت یا یک ساعت بعد از خوردن غذا، به ویژه پس از مصرف غذا ...
چرا کافئین اثر ندارد؟
انرژی زا را مصرف می کنند تا بتوانند ساعات طولانی تری بیدار بمانند. اما این یک راهکار همیشگی نیست. نمی توانید وقتی بدنتان به روزی 8 ساعت خواب یا حتی بیشتر احتیاج دارد، با دو شات اسپرسو بیشتر، هر شب فقط 5 ساعت بخوابید. آدنوزین، انتقال دهنده عصبی که در زمان بیداری در بدن شما تولید می شود، وقتی زمان بیدار ماندنتان طولانی می شود، به گیرنده های مخصوص خود متصل می شود و باعث می شود که احساس خواب ...
صبحانه نخوردن کودکان و بهترین راه حل آن
حالت احتکار و ذخیره سازی ادامه دهد، جایی که فکر می کند برای مدت زیادی غذا نخواهد خورد و مقدار زیادی از غذایی که بعداً مصرف می شود را ذخیره می کند و باعث افزایش وزن می شود. * خوردن یک صبحانه خوب با کربو هیدرات و پروتئین در طول ساعات صبحگاهی مدرسه به سرزندگی و فعالیت کمک خواهد کرد.اگر کودک قبل از نهار ورزش یا PE داشته باشد، سعی خواهند کرد معده را بعد از 15ساعت غذا دهند! آن ها هیچ انرژی ...
به این 9 دلیل از مصرف کربوهیدرات ها نترسیدعتا
همراه با کربوهیدرات بالا برای ورزشکاران است. اما هیچ مطالعه ای نشان نمی دهد که کاهش کربوهیدرات ها به شما این امکان را می دهد که در رویدادهای استقامتی قلبی مانند؛ دوچرخه سواری، و همچنین تمرینات وزنه برداری و بدنسازی برای قدرت و استقامت عضلانی عملکرد بهتری داشته باشید. برای کسانی که برای حفظ تناسب اندام ورزش می کنند، رژیم کم کربوهیدرات احتمالاً به عملکرد شما آسیبی نمی رساند، اما آن را بهبود ...
راهکارهای تضمینی ضد پیری را بشناسید
استراحت کنید تا بدن سالم تری داشته باشید. خواب تاثیر زیادی در جوان نگه داشتن شما دارد، ذهن تان را آرام می کند، باعث استراحت بیشتر بدنتان می شود و شما را از مشکلات بی شمار و مختلف دور خواهد کرد. مصرف بیشتر پروتئین پروتئین عاملی برای قوی شدن ماهیچه ها است. زمانی که شما بدن عضلانی و ماهیچه ای داشته باشید؛ قطعاً جوان تر نشان می دهید. پروتئین همچنین شما را سیر نگه می دارد و باعث افزایش ...