سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه با استفاده از ChatGPT یک رژیم غذایی ایجاد کنیم؟
جمله قد، وزن، ترکیب بدن، سطح فعالیت روزانه و هرگونه نیاز یا محدودیت غذایی خاص جمع آوری کنید. این کار به شما کمک می کند راهنمایی درستی ارائه دهید و به هوش مصنوعی اجازه می دهد برنامه را سازماندهی کند. بر این اساس، به عنوان مثال، اگر از عوارض تیروئید رنج می برید یا به لاکتوز حساسیت دارید، می توانید این توصیه را به ChatGPT بدهید تا یک برنامه غذایی متناسب با آن ایجاد کند. مرحله 3: هدف کالری خود ...
چقدر فیبر در روز مصرف باید کرد؟
... این دانه یکی از بهترین منابع فیبر شمرده می شود . فیبر دانه چیا عمدتا از نوع محلول است، که به شما کمک می کند مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید و هضم شما را کندتر می کند. مصرف بیش از حد فیبر در حالی که خوردن فیبر کافی در هر روز مهم است، مصرف بیش از حد آن می تواند عوارض جانبی ناخواسته ای داشته باشد. بیش از 50 گرم فیبر در روز جذب مواد مغذی مانند روی، آهن، منیزیم و کلسیم را برای بدن سخت تر می کند. فیبر بیش از حد در رژیم غذایی شما نیز می تواند منجر به مواردی چون نفخ ، گرفتگی شکم ، انسداد روده ، اسهال و سطح قند خون پایین شود. بنابراین، لازم است که به اندازه مصرف شود . ...
کدام ماست برای لاغری مفید است؟
احساس سیری بیشتری داشته باشید و کمتر گرسنه شوید. این امر به این دلیل است که پروتئین برای هضم شدن به زمان بیشتری نسبت به سایر مواد مغذی نیاز دارد. این امر باعث می شود که شما در طول روز کمتر احساس گرسنگی کنید و کالری کمتری مصرف کنید. پروتئین همچنین به حفظ عضلات کمک می کند، که این امر می تواند به جلوگیری از کاهش وزن عضلانی در هنگام کاهش وزن کمک کند. کاهش وزن عضلانی می تواند منجر به کاهش ...
قرص پروپرانولول در چه مواردی مصرف می شود؟ + هشدارهای مصرف
تجویز پزشک مصرف کنید. به طور معمول شما می توانید یک عدد قرص 20 تا 40 میلی گرم پروپرانولول را یک ساعت قبل از قرار گرفتن در یک موقعیت استرس زا و مضطرب بخورید. در ارتباط با مصرف قرص پروپرانولول موارد زیر را در نظر داشته باشید: هرگز مصرف این دارو را به صورت ناگهانی متوقف نکنید. این دارو می تواند منجر به نتایج غیرطبیعی در نتایج آزمایشی شود. اگر در حال درمان ...
ضروری ترین مکمل های غذایی که باید در خانه داشته باشید !!
.... گیاهخواران نیز می توانند از این مکمل استفاده کنند و بهتر است که مصرف روزانه شما از شش عدد تجاوز نکند. ضروری ترین مکمل های غذایی برای بدن چیست؟ مواد معدنی و مکمل های زیادی وجود دارند که می توانند برای بدن مفید باشند ، اما وجود برخی از آن ها به مقدار کافی در بدن ضروری تر است و سلامت بدن به آن ها بستگی دارد. برخی از ضروری ترین مکمل های غذایی به شرح زیر هستند: ...
با خوردن این دمنوش ها به هضم غذا کمک کنید
کاهش احساس استرس منجر شود که باعث بهبود رفاه کلی می شود. به طور کلی، نوشیدن چای بادرنجبویه برای اکثر مردم بی خطر است. با این حال، می تواند با برخی داروها تداخل داشته باشد، بنابراین در صورت مصرف هر گونه دارویی، مهم است که قبل از نوشیدن چای بادرنجبویه با یک پزشک مشورت کنید. مردم در هر دو فرهنگ شرقی و غربی هزاران سال است که از شیرین بیان برای حمایت از سلامت دستگاه گوارش استفاده ...
با این 6 خوراکی، رگ های قلب را فورا باز کنید
و ماهی خال مخالی از بهترین منابع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. اسیدهای چرب امگا 3 چربی های غیر اشباع و ضد التهابی هستند که برای درمان گرفتگی رگ قلب از بهترین گزینه ها به شمار می آیند. امگا 3 همچنین می تواند از تجمع پلاک در عروق جلوگیری کرده و خطر لخته شدن خون را کاهش دهد. زمانی که شما منابع امگا 3 را مصرف می کنید یا با خرید قرص امگا 3 و مصرف آن سطح این ترکیب مغذی را در بدن خود افزایش ...
عوارض شدید مصرف زیاد زنجبیل / به این دلایل زیاد زنجبیل نخورید
...، زنجبیل به عنوان یکی از گیاهان دارویی قوی، می تواند برای تسکین درد، کاهش التهابات، بهبود عملکرد بدن و پیشگیری از بیماری های مختلف مفید باشد. زنجبیل به طور طبیعی سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات فعال مانند جینجرول است که به تقویت ایمنی، بهبود متابولیسم (سوخت و ساز) و به کاهش التهاب در بدن کمک می کند. علاوه بر این، مصرف روزانه زنجبیل می تواند به کاهش وزن کمک کند. جالب اینجاست که ...
با قرص جی سی چند کیلو لاغر میکند
به گزارش وبسایت فت اسکین . در این مقاله درباره ب ا قرص جی سی چند کیلو لاغر میکند برایتان صحبت خواهیم کرد. قرص لاغری جی سی طلایی (60 عددی) (Gc) یک محصول لاغری بسیار قدرتمند است که توسط کشور آلمان تولید شده است. این قرص دارای ترکیبات گیاهی است و برای کاهش وزن بسیار موثر است. ترکیبات آن باعث کاهش اشتها، افزایش متابولیسم بدن و کاهش توده چربی در منطقه شکم و پهلو می شوند. همچنین، این قرص به ...
قرص لاغری جی سی اصل در داروخانه ها
خواب و بهبود شرایط بدن نیز صورت گیرد. بنابراین، هدف و انگیزه افراد برای استفاده از مکمل ها می تواند متفاوت باشد و قرص لاغری جی سی نباید به عنوان یک مکمل خوراکی برای رساندن ویتامین ها به بدن مورد استفاده قرار گیرد. قرص لاغری جی سی آلمانی به عنوان یک مکمل، با افزایش متابولیسم بدن و کاهش وزن مرتبط است و تأثیر قابل توجهی بر روی تناسب اندام دارد. ترکیبات موجود در قرص جی سی: قهوه سبز : قهوه ...
قرص فیتو: تجربه موهایی پرپشت، ناخن هایی محکم و پوستی درخشان
امروزه قرص های مکمل مو و ناخن بسیار متنوع شده و برای بهبود سلامت و افرایش ماندگاری زیبایی افراد کمک کننده هستند. قرص فیتو به عنوان یک مکمل گیاهی از عوارض جانبی قرص های شیمیایی کاسته و یکی از راه های تاثیرگذار بر سلامتی عمومی بدن شما است. در این مقاله به بررسی ویژگی های قرص فیتو به عنوان یک مکمل غذایی برتر و شناخته شده نسبت به دیگر مکمل های شیمیایی خطرناک می پردازیم. برای اطلاع یافتن از ...
چند راهکار شگفت انگیز برای لاغری سریع که نمی دانستید
جفت کردن روزه متناوب (فستینگ متناوب) با تمرینات هدفمند در باشگاه ها یا در خانه می تواند کاهش وزن سریع را در پی داشته باشد. با برنامه ریزی تمرینات با شدت بالا در طول پنجره غذا خوردن (زمان مشخصی که در این رژیم به غذا خوردن اختصاص می یابد) ، کالری سوزی را به حداکثر می رسانید و سوزاندن چربی های بدن را و اثربخشی هر دو استراتژی را افزایش می دهید. در رژیم روزه متناوب، افراد 16 ساعت از روز را روزه می ...
عوارض و روش های جلوگیری از فشار خون
ضمن داشتن یک رژیم غذایی سالم و حفظ وزن ایده آل، از مصرف الکل و سیگار و به شدت پرهیز کنید. همیشه سعی کنید مدیریت اضطراب و استرس های خود را داشته باشید تا احتمال بروز این بیماری در بدن شما کم شود. 2_علت بالا رفتن فشار خون در خانم ها چیست؟ بالا رفتن فشار خون در خانم ها و آقایان تقریباً مشابه است. اما برای خانم ها بیشتر بارداری، کاهش و افزایش میزان هورمون ها و به تبع آن افزایش سطح اضطراب و استرس، علل بالا رفتن فشار خون می باشد. ...
در زمستان قبل از خواب چه میوه ای بخوریم؟
...، پتاسیم موجود در کیوی به تقویت کلی سیستم ایمنی بدن کمک می کند، این میوه مقوی را می توانید به عنوان میان وعده مصرف کنید. کم شدن میزان فیبر بدن موجب یبوست می شود، کیوی غنی از فیبر است که به حفظ سلامت دستگاه گوارش و کاهش وزن کمک و هضم بهتر کمک می کند، بنابراین فیبر موجود در کیوی یبوست را درمان می کند، زیرا به طور متوسط، 100 گرم کیوی حاوی حدود 2 تا 3 گرم فیبر است که جریان روده را سرعت می ...
با این 6 راهکار بی نظیر به جنگ افزایش وزن بروید
رسانید و سوزاندن چربی های بدن را و اثربخشی هر دو استراتژی را افزایش می دهید. در رژیم روزه متناوب، افراد 16 ساعت از روز را روزه می گیرند و تمام کالری مورد نیاز بدن خود را در طول 8 ساعت دیگر دریافت خواهند کرد. استفاده از این برنامه غذایی، هم برای کاهش وزن و چربی و همین طور به منظور پیشگیری از دیابت نوع 2 و دیگر بیماری های مرتبط با چاقی، پیشنهاد می شود. تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT ...
چه زمانی خارش بدن خطرناک است؟
عمومی خود مشورت کنید، زیرا برای همه مناسب نیستند) برخی از قرص های آنتی هیستامین می توانند باعث ایجاد احساس خواب آلودگی شوند. پس از مصرف آن ها باید از رانندگی، کار با ابزار برقی یا ماشین آلات سنگین خودداری کنید. اگر در نواحی پرمو مانند پوست سر خارش دارید، لوسیون های مخصوص این نواحی در دسترس هستند. بنابراین شما مجبور نیستید از کرم های چسبنده استفاده کنید. همچنین ...
قرص لاغری جی سی،نحوه استفاده، مزایا و عوارض آن
چطور لاغر می کند؟ در پوست میوه گارسینیا کامبوجیا ماده فعالی به نام اسید هیدروکسی سیتریک (HCA) وجود دارد. بدن برای ساخت چربی از آنزیم سیترات لیاز استفاده می کند. HCA موجود در قرص لاغری جی سی این آنزیم را مسدود کرده و همچنین سطح سروتونین را افزایش می دهد. با افزایش ترشح سروتونین در مغز احساس گرسنگی کمتر می شود. البته لازم به ذکر است که کاهش وزن با قرص لاغری جی سی GC چشمگیر نیست. دراین ...
آنچه باید درمورد قرص جی سی بدانید!
طعم ترشی دارد. در برخی مناطق آسیا، از این میوه در آشپزی استفاده می شود. این میوه اثرات مفیدی در کاهش وزن دارد و بسیاری از افراد از آن بهره می برند. به همین دلیل، داروی مشتق شده از آن نیز تولید شده است تا در فرآیند لاغری تأثیر بهتری داشته باشد. این دارو با اختلال در فرآیند ساخت چربی در بدن مواجه می شود و اشتها را کاهش می دهد. با کاهش وزن، میزان قند خون و کلسترول نیز کاهش می یابد ...
عوارض قرص متفورمین چیست؟
ادامه با فهرست این دسته از افراد آشنا می شود: افراد دارای دیابت نوع 1 افرادی که دیابت نوع 1 دارند، نمی توانند از قرص متفورمین استفاده کنند، چراکه این دارو تاثیری در بهبودی و روند درمانی آن ها ندارد. افراد دارای حساسیت اگر از آن دسته افرادی هستید که تا به حال هرگونه واکنش غیرعادی یا آلرژیک به این دارو یا هر داروی دیگری داشته اید، حتماً قبل از مصرف آن به پزشک ...
خوراکی هایی با پروتئین زیاد و کالری کم
کاهش وزن ماهی سالمون است. درست است که ماهی سالمون ماهی چرب محسوب می شود، اما مصرف چربی مناسب لزوما به معنای افزایش وزن نیست. ماهی دارای اسیدهای چرب ضروری امگا 3 است که باید در رژیم غذایی گنجاند، زیرا بدن انسان قادر به تولید آن ها نیست. 4 لوبیا سیاه| فیلنورت با تاکید بر نقش لوبیا سیاه بر کاهش وزن گفت: پروتئین گیاهی مورد علاقه من برای کاهش وزن، لوبیا سیاه است. این ماده مغذی، علاوه بر ...
راه کارهایی برای لاغرشدن پس از زایمان
از زایمان به فرزند خود شیر دهید شیردهی یکی از کارهاییست که وزن شما را به سرعت کم می کند. پس همین راه را ادامه دهید چراکه شیردهی کالری زیادی از شما می گیرد و اگر بخواهید رژیم سخت بگیرید ممکن است بدنتان نتواند شیر کافی تولید کند و شما را ضعیف کند. اگر مواد غذایی کافی دریافت نشود، بدن مادر از ذخایر استخوانی برای تولید شیر استفاده می کند که به مرور مادر را بیمار می کند. برای لاغر ...
این ویتامین شما را خوش اخلاق می کند
به ویتامین B12 نیاز دارد؛ مثل تولید انرژی، ارتقا سیستم ایمنی و حفظ سلامت روان. بدن انسان قابلیت ساخت ویتامین B12 را ندارد؛ بنابراین از طریق رژیم غذایی باید برای بدن فراهم شود. مهم ترین علائم کمبود ویتامین ب12 شامل بی حالی و افسردگی است. احتمال بروز کمبود ویتامین B12 در گیاه خواران بیش از سایر افراد بوده و بهتر است این افراد از قرص ویتامین B12 استفاده کنند. اگر می خواهید کمبود ...
فواید مصرف ویتامین E در دوران بارداری
...، مصرف ویتامین E به میزان معمولی در این دوره ضرورت ویژه ای ندارد و نمی تواند به طور موثر در پیشگیری از مشکلاتی مانند زایمان زودرس، مرگ نوزاد، نوزادان کم وزن و پره اکلامپسی تأثیر بگذارد. به علاوه، در برخی موارد، استفاده از ویتامین E یا مکمل های آن منجر به درد شکمی در زنان باردار و پارگی زودرس غشا می شود. با این حال، باید توجه داشت که ویتامین E در دوران بارداری برای رشد سالم نوزاد بسیار حائز ...
رژیم های لاغری غیراصولی و عوارض خطرناک آن
: هر فرد باید براساس شرایط جسمی و سبک زندگی خود انرژی لازم را از طریق مواد غذایی تامین کند. رژیم های غذایی که شما را از سبک صحیح زندگی دورمی کند، اشکالات اساسی دارند متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی دانشگاه با تاکید براین که رژیم های غذایی لاغری که افراد را از سبک صحیح زندگی دورمی کند اشکلات اساسی دارند، گفت: کاهش وزن خیلی سریع خصوصا با تکنیک های لاغری از طریق گرسنگی طولانی ...
این ادویه خوش طعم لاغری را به شما هدیه می دهد
به گزارش بهداشت نیوز زیره با تحریک آنزیم های گوارشی به کاهش نفخ شکم کمک می کند. خوردن زیره با غذا بعد از چند ماه باعث می شود دور کمر کاهش یافته و ظاهر بدنی بهبود یابد. بدین ترتیب زیره در تناسب اندام نیز نقش موثری دارد. طبق مطالعات انجام شده زیر سبز منجر به کاهش وزن بدن می شود اما ذکر این نکته مهم است که در صورت نیاز به کاهش وزن باید از یک رژیم غذایی سالم، ترجیحا رژیم غذایی مدیترانه ای ...
با خواص معجزه آسای برگ بو برای لاغری آشنا شوید
برای لاغری چیست؟ در این بخش درمورد این موضوع صحبت می کنیم. 1. سرشار از فیبر است برگ بو منبع عالی فیبر است که به شما کمک می کند احساس سیری کنید. این برگ حرکات روده را بهبود می بخشد و برای مدیریت وزن ضروری است. برگ بو نه تنها به هضم و حرکات روده کمک می کند، بلکه باعث پر نگه داشتن معده می شود. در نتیجه شما در مصرف غذا پرخوری یا زیاده روی نمی کنید. 2. سیستم گوارش و ...
با مصرف این آجیل لاغر شوید
های غیراشباع سالم هستند، در واقع می توانند به کاهش وزن کمک کنند. زمانی که افراد در تلاش برای کاهش وزن هستند، اغلب از مصرف بادام زمینی اجتناب می شود، زیرا معتقدند بادام زمینی حاوی کالری زیادی است. با این حال، بادام زمینی در واقع قدرت سیرکنندگی بالایی دارد، به این معنی که شما برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید و این می تواند برای کسانی که رژیم کاهش وزن دارند بسیار مفید باشد. یک وعده ...
14 دلیل آب نشدن چربی شکم و پهلو
...> مشخصا استرس می تواند چربی شکم شما را افزایش دهد و بسیاری از متخصصان عقیده دارند که استرس رابطه مستقیمی با چربی بدن دارد. پس باید سعی کنید در زندگی شخصی تمام موارد استرس زا را از خودتان دور کنید و خودتان را بشناسید و ببینید با چه چیزهایی آرام می شوید. 7. آخر شب از مواد غذایی استفاده می کنید آب نشدن شکم و پهلو، خوردن هر ماده غذایی در آخر شب می تواند گزینه بسیار بدی برای افراد ...
کاربردها و عوارض قرص های ضد بارداری
بارداری علاوه برآثار مفیدی که دارند ممکن است اثرات جانبی وعوارضی هم داشته باشند که البته در همه افراد اتفاق نمی افتد. مهمترین عوارض قرص های ضد بارداری: تهوع ، شکایت شایع اکثر مصرف کنندگانOCP است. قرص جلوگیری باعث کاهش میل جنسی نمیشود اما افزایش میل جنسی در حوالی تخمک گذاری در این افراد دیده نمی شود. قرص ال دی بر خلاف باور عموم با افسردگی همراه نیست و لکه بینی ایجاد شده در مصرف ...
با رژیم تخم مرغ واقعا لاغر می شویم؟
کاری است که باید انجام شود؟ آیا هر روز تخم مرغ خوردن درست است؟ کارشناسان در مورد این رژیم غذایی که به افراد کمک می کند تا تنها ظرف دو هفته تا 11 کیلو وزن کم کنند، بینش اندکی دارند. با این حال حتی برخی افراد مشهور هم از این رژیم غذایی پیروی کرده اند. طبق گزارش ها نیکول کیدمن قبل از بازی در فیلم کوهستان سرد این رژیم را گرفته بود. پیروی از این رژیم غذایی پیچیده یا سخت نیست: صبحانه حداقل دو ...