خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند ترفند مخصوص والدین برای سالم تر کردن تغذیه فرزند بدغذای خود
برای کودکان، بر کسی پوشیده نیست. برای حل این مشکل می توانید اصلاحاتی در غذاهای نه چندان سالم مورد علاقه ی فرزندتان ایجاد کنید. برای این منظور می توانند مواد غذایی بخصوصی را به ترکیبات آن ها اضافه کنید یا مواد دیگری را جایگزین برخی محتویات آن ها کنید. هیچ چیزی بچه ها را به اندازه ی وقتی که غذایشان شکل جذابی داشته باشد، آن ها را برای غذا خوردن هیجان زده نمی کند. می توانید غذایش را به شکل ...
آیا سیر واقعا چربی سوزی می کند؟
درست کردن سس سالسای خانگی یا سس پستو نیز از فواید سیر بهره مند خواهید شد. علاوه بر همه این ها در پخت گوشت مرغ و گاو نیز می توانید از حبه های سیر استفاده کنید، به این ترتیب هم غذای خوشمزه تری خواهید داشت و هم از فواید این ماده غذایی شگفت انگیز بهره برده اید. سالم ترین راه خوردن سیر خوردن سیر خام بیشترین فایده را دارد، زیرا بیشترین فواید را از آلیسین به دست می آورید. مانند اکثر ...
مطالعه جدید: ارتباط شگفت انگیزی بین نوع غذا و کیفیت خواب وجود دارد
به طور کلی، یک غذا یا نوشیدنی جادویی وجود ندارد که خواب شما را بهبود بخشد. بهتر است در طول روز بر روی الگوهای غذایی سالم تمرکز کنید. و علاوه بر پرهیز از کافئین، الکل و وعده های غذایی سنگین در دو تا سه ساعت قبل از خواب، چند ساعت آخر روز باید شامل سایر روش های بهداشت خواب خوب نیز باشد. این کارها شامل رهایی از فناوری، کاهش قرارگیری در معرض نور و ایجاد یک محیط راحت و آرام برای خواب است. زمان کافی برای خواب و حفظ زمان خواب و بیداری ثابت نیز ضروری است. ...
روش درمان سردی معده + جزئیات
.... این اصول غذایی برای غلبه بر سردی معده بسیار مفید هستند. برنامه غذایی ایده آل: انواع میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم را در وعده های غذایی خود بگنجانید. مصرف فیبر غذایی: فیبر برای حفظ حرکات منظم روده و جلوگیری از یبوست مهم است. غلات و حبوبات غنی از فیبر هستند. نوشیدن آب کافی: نوشیدن آب کافی برای هضم غذا و جلوگیری از یبوست ...
بهترین و سالم ترین سیب برای خوردن کدام است؟
...، یک میوه محبوب است که از آن در غذا ها و دسر های زیادی یا به عنوان میان وعده استفاده می شود. با وجود تنوع انتخاب میان سیب زرد، قرمز و...، آیا انتخاب سالم تر و بهتری وجود دارد؟ هر نوع سیبی برای سلامتی شما مفید است. اما بسیاری از بزرگسالان به اندازه کافی از میوه ها در رژیم غذایی خود استفاده نمی کنند. به گفته دانیل کرامبل اسمیت، متخصص تغذیه، هر چه تعداد سیب در رژیم غذایی شما ...
مزاجم را چطور تشخیص دهم؟
لبنیات را کمتر بخورند؛ به خصوص اگر با شیر غذاهایی بپزند؛ مثلا شیر برنج و فرنی را با شیره انگور بخورند و اگر دوست دارند می توانند دارچین و زعفران به آن اضافه کنند، در فصل سرد خیلی خوب است. خوردن پنیر نیز تا حدی مشکلی ندارد؛ البته با همان مصلحاتی که گفته شده، اما ماست و دوغ را اصلا با غذا مصرف نکنند؛ البته اگر گاهی میان وعده استفاده کنند مشکلی ندارد. می توانند کال جوش یا اشکنه را مصرف کنند ...
چرا گوشت سگ در کره جنوبی موضوع حساسی است؟
دولت 1100 مزرعه فعال در کره جنوبی وجود دارند. هم زمان نگهداری از سگ ها به عنوان حیوان خانگی در این کشور افزایش داشته است. داده های آمار سال 2022 که سازمان کشاورزی، غذا و امور روستایی منتشر کرده است، نشان می دهد یک نفر از هر چهار کره ای حیوان خانگی دارد. در ماه دسامبر گزارشی منتشر شد که بر اساس آن در سال گذشته کالسکه حیوانات خانگی از تعداد کالسکه بچه فروش بیشتری داشته است. البته ...
زنگ خطر چاقی و نمک خوری در کشور
وزارت بهداشت پروژه هایی در راستای حذف اسیدهای چرب ترانس از روغن ها دارد. وی تاکید کرد: در مورد مصرف چیپس و پفک خوشبختانه صنعت تولید آنها به قدری پیشرفت کرده که چیپس و پفک های بسیار کم نمک تولید می شود. نمی توان جلوی صنعت تولید را گرفت، اما در لیست کالاهای آسیب رسان به سلامت هر غذایی که ممکن است به سلامت آسیب برساند، قید می شود و طبق قانون مجلس، از آنها مالیات گرفته می شود تا مردم کمتر به سراغ خرید آنها بروند. البته در علم تغذیه هیچ گاه ممنوعیت برای خوردن یک ماده غذایی وجود ندارد، چون مردم از غذا خوردن لذت می برند. مشکل زمانی آغاز می شود که مصرف تبدیل به عادت شود. ...
خواص خوردن میوه ها و سبزیجات بنفش
. * کمتر نمک بخورید: بزرگسالان نباید بیش از شش گرم در روز نمک مصرف کنند. * فعالیت بدنی داشته باشید و وزن مناسب خود را حفظ کنید. * تشنه نشوید و مقدار کافی آب در روز مصرف کنید. * صبحانه را از وعده های غذایی خود حذف نکنید.
زنگ خطر چاقی و نمک خوری در کشور/ اجرای دومین پویش ملی سلامت
. البته وزارت بهداشت پروژه هایی در راستای حذف اسیدهای چرب ترانس از روغن ها دارد. وی تاکید کرد: در مورد مصرف چیپس و پفک خوشبختانه صنعت تولید آنها به قدری پیشرفت کرده که چیپس و پفک های بسیار کم نمک تولید می شود. نمی توان جلوی صنعت تولید را گرفت، اما در لیست کالاهای آسیب رسان به سلامت هر غذایی که ممکن است به سلامت آسیب برساند، قید می شود و طبق قانون مجلس، از آنها مالیات گرفته می شود تا مردم کمتر به سراغ خرید آنها بروند. البته در علم تغذیه هیچ گاه ممنوعیت برای خوردن یک ماده غذایی وجود ندارد، چون مردم از غذا خوردن لذت می برند. مشکل زمانی آغاز می شود که مصرف تبدیل به عادت شود. ...
غذایی ساده ایرانی که محبوب پادشاهان قجری بود
خانواده را بسیج کردید و حالا می توانید دسته جمعی از نتیجه این وحدت خانوادگی حظ ببرید. البته مراقب مزاجتان هم باشید و از ما می شنوید به جای زیاده روی در خوردن ترشی ها، چندظرف کوچک هم برای دوست و فامیل کنار بگذارید که فرصت یا هنردست شما را در ترشی انداختن ندارند. اشکنه رو بار کن، سفره رو باز کن! خب برگردیم سر غذا؛ سیب زمینی ها که به خوبی پخته شدند، یعنی رسیدید به مرحله پایانی! تعجب ...
همراه این غذا ها آب بخورید بیمارمی شوید
همراه با برنج می تواند اسیدهای معده مورد نیاز برای هضم غذا را رقیق کند. در حالی که خوردن یک لیوان آب قبل یا بعد از خوردن برنج خوب است، از نوشیدن بیش از حد در حین خوردن یک وعده غذایی مبتنی بر برنج خودداری کنید. قبل از نوشیدن آب بیشتر، کمی زمان بگذارید تا برنج هضم شود.
7 ماده غذایی مفید برای افرادی که رفلاکس معده دارند
بهترین وعده های غذایی برای رفلاکس معده، غلات صبحانه است. این یک وعده غذایی سبک است که فشار زیادی به معده وارد نمی کند. در نتیجه از بازگشت اسید معده به مری جلوگیری خواهد شد. برای تهیه این صبحانه، پیشنهاد می کنیم یک کاسه کوچک غلات را همراه با شیر میل کنید. اگر نسبت به شیر گاو حساسیت دارید، پیشنهاد می کنیم شیر بادام را با غلات صبحانه ترکیب کنید. برای بهبود طعم غذا و افزایش پروتئین آن، بهتر است ...
چرا باید کره بادام زمینی رژیمی مصرف کنیم؟ آیا بادام زمینی برای بدنسازی و عضله سازی مفید است؟
می توان به دریافت کالری و پروتئین مورد نیاز بدن در وعده صبحانه، دریافت فیبر مورد نیاز و مفید برای سلامتی دستگاه گوارش در طول روز، سرعت آماده شدن بالا در وعده صبحانه برای افرادی که زمان کمی برای تهیه صبحانه دارند، احساس سیری طولانی مدت و کاهش میل به غذا خوردن در فاصله زمانی طولانی مدت و قابلیت ترکیب شدن با انواع مواد غذایی دیگر مثل عسل طبیعی، میوه و انواع مربا اشاره کرد. چطور درخانه کره ...
5 روش عالی برای سرخ کردن سالم غذا
امروزه با بالا رفتن آمار بیماری های قلبی و عروقی و سکته های قلبی ناشی از خوردن فست فودها و غذاهای بیش از حد سرخ شده مردم به سمت تغذیه سالم تر و شیوه های بهداشتی تر پخت و سرخ کردن مواد غذایی گرایش پیدا کرده اند. امروزه با بالا رفتن آمار بیماری های قلبی و عروقی و سکته های قلبی ناشی از [...]
12 حیوانی که هم نوع خود را می خورند؛ از نیشترماهی تا سمندر آبی و ببر
فرزندان اولین نری که با ماده ای جفت گیری می کند، زمان بیشتری برای رشد داشته باشند و فرزندان نرهای بعدی کوچک تر باشند و به غذای آن ها تبدیل شوند. اما کوسه های بالغ اعضای کوچک تر گونه خود را نیز می خورند. الیگاتور الیگاتورها (تمساح پوزه پهن) طعمه های مختلف ازجمله الیگاتورهای دیگر را می خورند. بنا به گزارشی که سال 2022 منتشر شد، یکی از ساکنان بندر شارلوت این هم نوع خواری را در ...
قرص لاغری جی سی اصل در داروخانه ها
صبحانه کامل، همراه با یک لیوان آب گرم و مقداری عسل، خاکشیر، تخم شربتی و ابلیمو مصرف کنید. در صورتی که تمایلی ندارید، می توانید آن را با یک لیوان آب خالی مصرف کنید. اگر اشتهای شما کاهش نیافت، قرص را نیم ساعت قبل از صبحانه کامل مصرف کنید، مطابق توضیحاتی که ذکر شده است. در صورتی که قرص را ناشتا مصرف کرده و همچنان اشتها دارید، یک قرص را صبح ناشتا مطابق دستور فوق و یک قرص را 3 تا 4 ساعت بعد ...
این ساعت غذا بخورید دیابت نوع 2 می گیرید
گروه علمی: تحقیقات جدید نشان داده است که خوردن زودهنگام صبحانه در آغاز روز ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در افراد کاهش دهد. هم چنین مشخص شد افرادی که آخرین وعده غذایی خود را قبل از ساعت 9 شب می خورند، کمتر در معرض دیابت نوع 2 قرار دارند. کارشناسان توصیه می کنند که افراد نه تنها باید به آنچه که می خورند توجه کنند، بلکه باید بر روی زمان غذا خوردن خود نیز تمرکز کنند تا خطر ابتلا به ...
کم کردن وزن با قانون 30-30-30
است که بدانیم ممکن است برای همه مناسب نباشد. اصل صبحانه با پروتئین بالا و ورزش روزانه به طور کلی مثبت است، اما ترجیحات و پاسخ های فردی به این شیوه ها متفاوت است. مجبور کردن خود به یک برنامه روتین که با ترجیحات شخصی مطابقت ندارد، مانند خوردن صبحانه یا ورزش کردن در صبح، ممکن است برای همه پایدار و مطلوب نباشد. بسیار مهم است که به بدن خود گوش دهید و رویکرد مناسبی را انتخاب کنید که متناسب با سبک زندگی و ترجیحات شما باشد و از یک رویکرد سالم و پایدار برای رفاه اطمینان حاصل کنید. انتهای پیام/ ...
آنچه باید درمورد قرص جی سی بدانید!
توصیه می کنند که این دارو را سه بار در روز و 30 دقیقه قبل از وعده های اصلی غذا مصرف کنید. با مصرف این قرص قبل از غذا، بعد از نیم ساعت احساس سیری خواهید کرد و حجم غذایی که مصرف می کنید به طور قابل ملاحظه ای کاهش خواهد یافت. در هنگام مراجعه به پزشک برای دریافت این قرص، بهتر است شرایط خود را به طور کامل به او توضیح دهید. به عنوان مثال، اگر داروهای خاصی مصرف می کنید یا بیماری زمینه ...
اجرای طرح صبحانه بدون استرس در ایام امتحانات
به گزارش خبرگزاری صداوسیما کیش ، کارشناس مسئول روابط عمومی آموزش و پرورش کیش گفت: با هدف برگزاری بهتر امتحانات دانش آموزان و کاهش استرس و افزایش یادگیری با تغذیه مناسب این طرح در ایام امتحانات برگزار می شود. خادم لو گفت: دانش آموزان دبیرستان متوسطه دوره اول پسرانه دانا با همکاری مدیریت و کادر مدرسه و مشارکت انجمن دبیرستان این طرح را اجرا می کنند. وی گفت: در این طرح روزانه 250 دانش آموز پسر از غذا های سالم و سبک تغذیه می کنند. ...
14 دلیل آب نشدن چربی شکم و پهلو
توانید از ژورنال های غذایی استفاده کنید و کالری هر غذا را به دست بیاورید. با این کار به کاهش چربی نزدیک تر می شوید . 11. به اندازه کافی آب نمی نوشید آب نه تنها به تعادل در رژیم شما کمک می کند، بلکه می تواند در کاهش وزن شما نیز موثر باشد. مطالعات اخیر نشان می دهد افرادی که 25 تا 30 دقیقه قبل از غذا آب می خورند، حدود 40 درصد کاهش وزن بیشتری دارند . آب می تواند کالری سوزی شما را ...
کارفرمای شغل مادری خداست
دانند که غذا خوردن بدون استرس در خانه با چنین بچه هایی چقدر سخت است. به همین دلیل هم بعضی از پدرها و مادرها در دوران سرپرستی از بچه های خردسال از نظر تغذیه ای شرایط بدی پیدا می کنند. این در حالی است که والدین باید رژیم غذایی سالمی داشته باشند و به خوبی غذا بخورند تا بتوانند بدنشان را سالم و فعال نگه دارند. بعضی از والدین هم به خوردن باقی مانده غذای بچه ها عادت می کنند و خودشان به درستی ...
رژیم فستینگ چیست؟ از انواع آن تا مزایا و معایبش
خواهید در طول روز داشته باشید. در ادامه به برخی از انواع رژیم فستینگ اشاره می کنیم که هر کدام فرایند خاص خودشان را دارند: غذا خوردن با محدودیت زمانی در این روش، شما در یک بازه زمانی طولانی غذا نمی خورید و بازه ای محدود را برای صرف وعده غذایی تان انتخاب می کنید. برخی از رایج ترین روش ها در این مدل عبارت اند از: 1. رژیم فستینگ 16 8: در این رژیم، فقط بین ساعت ...
مصرف روزانه گوجه فرنگی به کاهش پُرفشاری خون کمک می کند
بالایی داشتند، به ویژه کسانی که فشار خون بالا در مرحله 1 داشتند، مصرف متوسط گوجه فرنگی با کاهش فشار خون همراه بود. این مطالعه شامل 7056 شرکت کننده بود که 5 /82 ٪ از آنها فشار خون بالا داشتند. آنها در مورد مصرف روزانه گوجه فرنگی خود مورد سوال قرار گرفتند و به چهار طبقه بندی طبقه بندی شدند: کمتر از 44 گرم در روز، 44-82 گرم در روز (متوسط)، 82-110 گرم (متوسط روبه بالا) و بیش از 110 گرم در روز ...
