خانهراهکارهایی ساده برای بیدار شدن در صبح های سرد زمستان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معمای خواب زمستانی انسان ها/ آیا انسان ها هم مانند حیوانات نیاز به خواب زمستانی دارند؟
بزرگسالان بین (هفت تا نه) ساعت در شب است، و مهم نیست که هوا چقدر سرد یا تاریک باشد، زمان مورد نیاز برای استراحت انسان در شبانه روز ثابت است. با این حال، معمولا احساس می کنید که در طول زمستان بیشتر می خوابید، زیرا وقتی وارد زمان استاندارد استراحت و خواب می شویم که با شروع زودهنگام تاریکی در فصل زمستان مرتبط است ، یک ساعت از نور روز را از دست داده ایم. در گذشته تصور می شد که اثرات فصلی بر خواب ...
چرا در زمستان بیشتر خروپف می کنیم؟
پوشیدن لباس خواب گرم برای گرم نگه داشتن بدن هنگامی که دمای هوا بیرون کاهش می یابد، می تواند فشاری روی سینه و گلو وارد کند و باعث بدتر شدن آن صدا های شبانه شود. اما اگر صدای خروپف شما، خواب را از دیگران گرفته است، چند راه حل آسان برای جلوگیری از آن وجود دارد. راه حل شما یک تمرین خاص است که فقط 30 ثانیه طول می کشد و می تواند منجر به کاهش قابل توجه 59 درصدی خروپف شود. مارتین سیلی، متخصص ...
چرا در زمستان درد مفاصل بیشتر می شود؟
احساس خواهد شد. کم شدن ویتامین D در زمستان بخاطر کمبود نور خورشید سطوح ویتامین D بدن کاهش می یابد. ویتامین D برای جذب کلسیم، یک ماده معدنی حیاتی برای حفظ استخوان های قوی، ضروری است. افرادی که ویتامین D کافی ندارند ممکن است درد مکرر استخوان، ضعف عضلانی و افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان را به ویژه در ماه های زمستان تجربه کنند. اختلال جریان خون با سرد شدن هوا گردش ...
اختلال عاطفی فصلی چیست؟ / چند توصیه برای پیشگیری
آیا در ماه های زمستان بیش از آنچه فکر می کنید احساس بی حالی و ناراحتی دارید؟ اگر چنین است، ممکن است به افسردگی فصلی مبتلا شده باشید که به عنوان اختلال عاطفی فصلی (SAD) نیز شناخته می شود. به گزارش ایسنا، افسردگی فصلی یک اختلال خلقی است که هر سال در زمانی مشخص اتفاق می افتد. شکل نادری از افسردگی فصلی که به عنوان افسردگی تابستانی شناخته می شود نیز در اواخر بهار یا اوایل تابستان شروع می شود و در ...
بهترین زمان خواب
متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران ضمن تاکید بر اهمیت خواب کافی و در زمان مناسب، به تشریح فواید آن پرداخت و گفت: اگر خواب متعادل و پیوسته در شب داشته باشیم، با روشن شدن هوا و شروع روز، بدن با نشاط، آماده کار و فعالیت خواهد بود. به گزارش سلامت نیوز، دکتر مریم تقوی شیرازی با تاکید بر اینکه بهترین زمان خواب از اوایل شب تا زمان بین الطلوعین (بین اذان صبح تا طلوع آفتاب) است، تصریح کرد: سردی هوای ...
چطور در زمستان پوستی درخشان داشته باشیم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : آب وهوای خشن زمستان بر پوست تاثیر می گذارد، چربی طبیعی آن را از بین می برد و آن را مستعد خشکی می کند. فرا رسیدن زمستان و وزش بادهای سرد در کنار کاهش رطوبت هوا، پوست خشک و کم آب می شود. کلید یک روال مراقبت موثر از پوست در شناخت چالش های فصلی و برطرف کردن آن ها نهفته است. فاکس نیوز آنلاین در گزارشی، نظر کارشناسان را در مورد ...
بهترین روش ها برای خلاص شدن از دست خروپف کردن!
شما کمک می کند تا از وجود مخاط که می تواند دلیل خروپف باشد جلوگیری کند. 8.قرار دادن یک دستگاه بخور در اتاق خواب می تواند رطوبت اتاق را افزایش دهد. وقتی گلوی شما هوای مرطوب بیشتری را استنشاق می کند، تنفس راحت تر می شود. 9.برخی داروها می توانند باعث شل شدن عضلات گلو شوند. به این ترتیب می توانند خروپف را کم کنند. 10.جدا از عواقب بسیار خطرناک، سیگار کشیدن می تواند علت خروپف شما باشد. سیما مرادی کد خبر : 224631 03 بهمن 1402 - 20:39 0 ...
قبل از خواب این کارها ممنوع | راهکارهایی برای تنظیم مدت زمان خواب
گزارش ایندیپندنت و به گفته متخصصان، برای برقرار کردن نظم در خواب می توان به این چند نکته توجه داشت: در برنامه خوابتان نظم و ثبات را رعایت کنید پایدار ماندن در زمان خوابیدن و بیدار شدن با ساعت زیستی (بیولوژیکی) به بدن کمک می کند تا در زمان مشخص احساس خواب آلودگی کند و بدین ترتیب به راحتی می خوابید. به این دلایل همیشه بی حال و خواب آلود هستید زمانی را برای ...
5 دلیل افزایش درد مفاصل در هوای سرد زمستان
در فصل سرما درد مفاصل و استخوان ممکن است بیشتر شود اما علت این موضوع چیست؟ برای جلوگیری از درد مفاصل ابتدا باید علت بروز درد را بدانید. چرا در زمستان درد مفاصل بیشتر میشود؟ با آغاز فصل سرما و کاهش دمای هوا بسیاری از افراد، از درد مفاصل و استخوان شکایت می کنند اما [...]
حفظ تن درستی در زمستان با این راه کارها
سرد مزاج حتما در زمستان خود را بپوشانند و مخصوصا هنگام خواب سر را با کلاه و روسری بپوشانند. زیرانداز باید کافی و مناسب و در صورت امکان نمدی باشد. همچنین اگر از کرسی استفاده شود بسیار مناسب است مخصوصا برای افرادی که درد مفاصل دارند. بیشتر بخوانید: وی افزود: افراد بعد از استحمام بلافاصله از منزل خارج نشوند تا باد سرد با آن ها برخورد نکند و از کلاه و شال گردن استفاده کرده و از ...
نکات آرایشی برای روزهای بارانی
در جای خود ثابت نگه می دارد. از مرطوب کننده های شب استفاده کنید از آن جا که در فصل های سرد سال، پوست شما خشک و پوسته می شود، بهتر است که به کمک مرطوب کننده ها آن را هیدراته کنید. بهترین زمان برای این کار پیش از خواب است تا در طول شب به خوبی جذب پوست تان شود. رژ لب مات بزنید حتما شنیده اید که آرایش براق برای روز های گرم سال و آرایش مات برای فصل هایی، چون ...
نفت جالاندی ؛ پنجره را باز نکن، بخاری را خاموش کن
بالا کمکی به پختن غذا نمی کند بلکه باعث تبخیر آب غذا می شود. در تعدادی از خانواده ها سماور گازی از صبح تا شب روشن است این کار هم مصرف گاز را بیشتر می کند و هم باعث تبخیر آب سماور می شود. با کنترل وسایل گرمایشی در اتاق خواب ها نیز می توانیم مصرف انرژی را مدیریت کنیم به این نحو که در زمستان تختخواب ها را از پنجره دورتر قرار دهیم و پنجره اتاق خواب را عایق بندی کنیم تا مجبور ...
زمستان در گرم خانه
دولتی استانی و به ویژه شهرداری ها در ایام زمستان بیشتر به این افراد توجه کنند و آنان را از سرمای استخوان سوز شب های زمستانی دورنگاه دارند، اقدامی که برخی شهرداری ها مانند شهرداری گرگان انجام داده است. معاون محیط زیست و خدمات شهری شهرداری گرگان با بیان این که به طور متوسط 20 نفر در شبانه روز از خدمات گرمخانه گرگان بهره مند می شوند، افزود: شهروندان در صورت مشاهده افراد کارتن خواب در سطح شهر و یا ...
راهکارهایی ساده برای بیدار شدن در صبح های سرد زمستان
خشک یا خیلی گرم، پوشش مخاطی در مجرای بینی را خشک می کند و باعث خشکی دهان و خروپف احتمالی می شود که می تواند شروع الگوهای بد خواب باشد. شرایط خواب عالی نیاز به یک اتاق خنک و تاریک دارد که بتواند دمای هوا را به جریان بیندازد. بااین حال بهتر است از یک مرطوب کننده استفاده کنید یا با قراردادن یک لیوان بزرگ آب در اتاق هوا را مرطوب نگه دارید. به خواب عمیق و باکیفیت شبانه اهمیت دهید ...
7 راه آسان برای رفع خشکی پوست در زمستان!
استفاده کنید. این کمک می کند که فضاهای بین سلول های پوست شما بسته شود و در حالی که پوست شما هنوز مرطوب است، رطوبت را بیشتر حفظ می کند. 6.برای کاهش احساس چربی وازلین و کرم های غلیظ، مقدار کمی از آن را به دستان خود بمالید و سپس آن را روی نواحی آسیب دیده بمالید تا جایی که نه دست شما و نه نواحی آسیب دیده احساس چربی نکنند. 7.از بین بردن خشکی پوست، پوست خود را هرگز خارش نکنید. اغلب اوقات، یک مرطوب کننده می تواند خارش را کنترل کند. همچنین می توانید از کیسه سرد یا کمپرس برای از بین بردن لکه های خارش دار استفاده کنید. ...
اهمیت استفاده از ضدآفتاب در زمستان
این متخصص پوست به طور کلی در فصل زمستان برای مراقبت از پوست باید به این موارد توجه کرد؛ بهتر است تا حد ممکن در معرض مستقیم هوای سرد قرار نگرفت. استفاده از ضدآفتاب که معمولاً به نظر می رسد در زمستان لازم نیست نباید فراموش شود. حتی در کوهستان و در مجاورت برف و باران به خصوص اگر هوا آفتابی باشد؛ چرب نگه داشتن پوست با لوسیون های بدن به خصوص برای افرادی با پوست خشک دارند و همچنین در افراد مسن اهمیت زیادی ...
به این دلایل خودتان را در معرض هوای سرد قرار دهید
مقادیر کافی ملاتونین ترشح کند و از افزایش کورتیزول (هورمون استرس) و بیدار شدن شما جلوگیری می کند. در نتیجه، خواب عمیق تری در زمستان خواهید داشت. دمای خنک تر در اتاق خواب باعث می شود که سریع تر به خواب بروید. زیرا محیطی را برای بدن خود ایجاد می کنید تا گرمای اضافی را آزاد کرده و ریتم طبیعی شبانه روزی را تنظیم کند. آب سرد می تواند برای پوست شما مفید باشد آب داغ می ...
افرادی که در شب کار می کنند بیشتر در معرض ابتلا به سرطان هستند
فراهم سازد. استراحت و خواب کافی برای حفظ و ارتقای سلامت جسمی و روانی، حفظ و ارتقاء توان ذهنی و رشد و تکامل مطلوب ضرورت دارد. الگوی مطلوب خواب الگویی است که به موجب آن فرد در زمان مناسبی از شب بخوابد خواب خوب و آرامی داشته باشد و در ساعت مناسبی از صبح نیز از خواب برخیزد. خواب کافی فواید جسمانی و روانی متعددی دارد در طول خواب، جسم و ذهن ما به استراحت می پردازد و تجدید قوا می کند. احساس ...
بیدار شدن های شبانه و نکاتی درباره آنها
... به گفته لو، در شرایط ایده آل این دو عامل با هم کار می کنند تا فرد را در طول شب در خواب نگه دارند. اما اگر فشار خواب قبل از به خواب رفتن و شروع کامل سیگنال شبانه روزی کاهش یابد، به بیدار شدن فرد در نیمه شب منتهی می شود. بنابر گزارش ایندیپندنت، به توصیه بنیاد خواب، برخی راه های تنظیم چرخه شبانه روزی بدن عبارتند از: بیدار شدن سر یک ساعت معین در روز، قرار گرفتن در معرض نور، تغییر زمان وعده های غذایی، مصرف مکمل های حاوی ملاتونین، ورزش در ساعات مختلف روز و مصرف مقدار متوسط کافئین هنگام صبح. ...
با این 5 روش نظافت زمستانی سرماخوردگی را از خانه پاک کنید!
ویروس ها اجازه می دهیم به راحتی از فردی به فرد دیگر سرایت کنند. زمستان همچنین زمان بسیار خوبی برای تمیز کردن تشک شما است. همینطور بهتر است مرتب رویه بالش و تشک خود را تمیز و عوض کنید. 5. خانه ای بدون میکروب ایجاد کنید اکثر ما در طول فصل زمستان کمی احساس بی حالی می کنیم و اجتناب از آن می تواند بسیار دشوار باشد. با این حال، یکی از راه های دور نگه داشتن میکروب ها، تمیز ...
چند روش موثر برای درمان سریع و خانگی سرفه کودکان
بخشد برای درمان سرفه خشک کودکان بدون دارو، کودک را در معرض هوای خنک و تازه یا بهتر بگوییم، پاک قرار دهید، این هوای در حال حرکت که بایستی خنک باشد نه سرد می تواند سرفه های خشک را التیام بخشد. همچنین راه دیگر برای احساس این خنکی بخور سرد است که یک گزینه مناسب برای درمان سریع سرفه کودکان در خواب ی باشد. استراحت برای درمان سرفه کودکان مثل درمان هر بیماری دیگر، به استراحت او توجه ...
در زمستان چگونه لباس گرم و شیک بپوشیم؟
تی شرت برای پایین ترین لایه استفاده کنید. تی شرت ها بهترین گزینه برای لایه های پایینی هستند. برای لایه ی رویی آن می توانید از سویشرت ها و آنگاه در صورت سرد بودن بیشتر هوا از کاپشن استفاده کنید. در هوای خیلی سرد، می توانید زیر شلواری تنگ و نازکی را زیر شلوار اصلی خود بپوشید. برای فصل سرد زمستان شلوار بلندی انتخاب کنید؛ پارچه های کتان و مخمل کبریتی برای هوای سرد گزینه بسیار مناسبی هستند و ...
ورزش کردن در فصل زمستان چه فوایدی دارد؟
را افزایش می دهد. -ورزش به کاهش افسردگی زمستانی کمک می کند که به طور غیرمستقیم بر سلامت روان تأثیر می گذارد، زیرا فضای تاریک و بارانی باعث می شود افراد احساس بی حالی و خستگی کنند. – ورزش در زمستان باعث بهبود خلق و خو و افزایش ترشح هورمون شادی می شود که استرس را کاهش می دهد و به رهایی از مشکلات خواب که اغلب در زمستان افزایش می یابد، کمک می کند. انواع تمرین ها ...
تردد عادی و روان در محورهای مازندران
محسن هاشمی در گفتگو با خبرنگار گروه اجتماعی پایگاه خبری تحلیلی بلاغ اظهار کرد: در حال حاضر محورهای شمالی فاقد هرگونه مداخلات جوی است. وی بیان کرد: در حال حاضر تردد در محورهای چالوس، هراز و آزادراه تهران – شمال عادی و روان است. رئیس مرکز مدیریت راه های مازندران تصریح کرد: باتوجه به پیش بینی هواشناسی از اواخر امشب با نفوذ و شکل گیری جریانات مرطوب و سرد شمالی از سمت غرب استان ...
آیا هوای سرد می تواند باعث بروز حمله آسم شود؟
...: اگر بیماری آسم شما شدید است، هوای سرد می تواند یک عامل محرک قوی محسوب شود و اگر در معرض هوای سرد قرار بگیرید، خطر حمله آسم می تواند به مراتب یک عامل تهدیدکننده جدی قلمداد شود. رسیدن فصل زمستان و سرد شدن هوا اغلب با شیوع بیماری های تنفسی همراه است و هوای سرد همچنین یک محرک شایع برای بیماری آسم به شمار می رود. زمستان برای بسیاری از افرادی که به آسم مبتلا هستند می تواند به صورت ...
