خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلایل چاقی که نمی دانید /چرا لاغر نمیشم؟
شما ضروری است! نوشیدنی های شیرین را کنار بگذارید بعضی از افراد غذای کمی می خورند و می پرسند: چرا لاغر نمیشم؟ . احتمالا حواس تان به نوشیدنی هایتان در طول روز نیست. شکر در قالب هر محصولی به شدت چاق کننده است. حتی اگر قند یا شکر نمی خورید اما نوشیدنی های شیرین می خورید باز هم از مسیر کاهش وزن دور افتاده اید. مغز شما فرقی بین شکر خوردنی و نوشیدنی نمی گذارد. حذف نوشیدنی های ...
19 عکس جالب لته آرت که با دیدنشون هوس قهوه می کنید
سراسر دنیا را مرور کنیم . اگر چشمتان عادت به دیدن لته آرت های سنتی دارد باید بگویم با دیدن این تصاویر حسابی متعجب خواهید شد. شاید شما یکی از آن افرادی هستید که جمله “قهوه خودِ زندگی است” را با گوشت و پوستتان درک می کنید یا نه اما برای این انسان ها تصور شروع روز بدون نوشیدن قهوه یک کابوس تمام عیار است. البته لازم نیست حتما عاشق قهوه باشید تا از تماشای تصاویر این مقاله لذت ببرید. ...
میان وعده هایی مناسب برای کنترل وزن
موادمغذی ثبت شده بر روی بسته بندی آن انتخاب کرد. میان وعده نباید ازنظر فیبر و کربوهیدرات فقیر باشد، چون دراین صورت دارای چربی بیشتری است. تنها زمانی که فرد احساس گرسنگی می کند باید از میان وعده استفاده کند. در غیر این صورت فقط بر میزان کالری دریافتی روزانه اش افزوده است. میان وعده باید جبران کننده موادمغذی موردنیاز بدن باشد که با وعده های اصلی تأمین نمی شود، مانند تأمین کلسیم موردنیاز بدن با مصرف یک ...
تا نوروز حتما این اقدامات را انجام دهید
، زیره سبز، زردچوبه، خردل و... را به غذای تان اضافه کنید چون هم باعث بهتر شدن مزه غذا شده و هم به کاهش وزن تان کمک می کند. مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید به جای آنها می توانید مرغ بخورید چراکه حاوی میزان زیادی پروتئین بوده و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. اگر در باشگاه ورزش می کنید این گزینه، گزینه ای عالی برای افزایش سوخت گیری بدن است. ماهی هم گزینه ای سالم تر محسوب ...
قهوه یا سیب؛ بهترین انرژی زا سر صبح کدام است؟!
است که می تواند منبع انرژی قابل توجهی برای بدن شما باشد. از آنجایی که فروکتوز یک محرک نیست، انرژی مشابه قهوه را ارائه نمی دهد اما انرژی تدریجی و ثابتی را در اختیار شما قرار می دهد که باعث ایجاد اضطراب یا اختلال در خواب شما نمی شود. خوردن یک سیب ممکن است به شما کمک کند در صورت پایین بودن قند خون از خواب بیدار شوید و احساس بیداری بیشتری کنید. در کل چرا این مقایسه انجام ...
طرز تهیه قند رنگی با 2 روش متفاوت
چایخوری سفیده تخم مرغ زده شده رنگ خوراکی طرز تهیه : نصف فنجان شکر را داخل ظرفی بریزید و مقدار کمی رنگ خوراکی به آن اضافه کنید. مواد را به هم بزنین. یک قاشق چایخوری سفیده تخم مرغ زده شده را به کاسه اضافه کنید و بهم بزنید تا مواد شکل ماسه خیس شود . مواد را روی سطح صافی پهن میکنیم و با کمک دست و وردنه آن را صاف میکنیم و در آخر قالب میزنیم. ...
آشنایی با روش تهیه اسلایس های سیب کاراملی
بگذارید . کره ذوب شده ، شکر قهوه ای و 1 فنجان شکر سفید را با قاشق چوبی کاملا مخلوط نمایید . تخم مرغ و وانیل را اضافه کرده هم بزنید یکدست شود سپس مخلوط آرد را اضافه کرده یکدست که شد سیب و گردو را اضافه کنید . مخلوط آماده شده را در سینی ریخته صاف کنید . باقیمانده شکر و دارچین را مخلوط نموده روی آنها بپاشید و به مدت 35 - 30 دقیقه در فر بگذارید تا بپزد و اگر با دست کمی ...
خوردن فست فود ممکن است بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد
بین تشنگی و گرسنگی گیج می شود. آنها احساس می کنند که گرسنه هستند و به جای خوردن یک لیوان آب کالری بیشتری می خورند. مایعات خود را عاقلانه انتخاب کنید انتخاب نوع مناسب مایع نیز بسیار مهم است. به جای مصرف کولا، آب میوه های شیرین، نوشیدنی های گازدار، آب لیموی تازه، آب نارگیل، سوپ های تازه پخته شده خانگی، دوغ ساده، شیر بادام، شیر سویا را مصرف کنید. 7دقیقه فعالیت بدنی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش کنید تا وزن سالم داشته باشید، قند خون را کنترل کنید و این به افزایش کلسترول خوب نیز کمک می کند. کد خبر 488493 ...
حافظه کوانتومی را با یک فنجان قهوه و خامه درک کنید
دیجیاتو نوشت: کمی خامه به قهوه صبح خود اضافه کنید تا ابرهای مایع سفیدرنگ در اطراف فنجان شما بچرخد. اما چند ثانیه به آن فرصت دهید تا چرخش ها ناپدید شوند و شما را با یک لیوان معمولی حاوی مایع قهوه ای باقی بگذارند. چیزی مشابه همین موضوع در تراشه های کامپیوتری کوانتومی اتفاق می افتد. این تراشه ها دستگاه هایی در کوچک ترین مقیاس ها هستند که به ویژگی های عجیب کیهان دست می زنند؛ جایی که ...
شکم صاف تا قبل از عید با این 34 ماده غذایی
که بدنتان کربوهیدرات را بسوزاند، شروع به چربی سوزی می کند، که این موضوع در نهایت به شما در لاغری شکم و کاهش وزن کمک می کند. 25. تخم کتان تخم کتان بسیار مغذی است؛ به طوریکه فقط یک قاشق غذاخوری از آن تقریبا 2.3 گرم آلفا لیپوئیک اسید (ALA) دارد، که در چربی سوزی موثر است. تخم کتان سرشار از فیبر هم است، که به همین دلیل به شما در آب کردن شکم کمک می کند. یک مطالعه به این ...
نوشیدنی نیرو زا بخوریم یا نه؟
، حدود 40 گرم قند (ساکارز و گلوکز)، شیرین کننده های مصنوعی، حدود 200 میلی گرم کافئین که این مقدار برابر با کافئین موجود در دو فنجان قهوه دم کرده است و مواد دیگری مانند ویتامین های گروه B و گیاهانی مانند جینسینگ و گوارانا به عنوان افزایش دهنده نیرو هستند. تحقیقات نشان داده است که مصرف نوشیدنی های حاوی قند بالا از هر نوعی می تواند منجر به افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به قندخون نوع 2، بیماری ...
این ترفندهای شستشوی لباس به درد نمیخورند
حتما همه شما در فضای مجازی ترفندهای مختلفی را برای تمیزکاری مشاهده کرده اید که بسیاری از آن ها به شما ایده های مختلف می دهند و باعث می شود تا مشکلات خود را برطرف کنید. در این قسمت از سبک زندگی نمناک قصد داریم چند مورد از ترفند های تمیز کاری را به شما معرفی کنیم که نه تنها کاری از پیش نمی برند، بلکه باعث هدر دادن پولتان نیز می شوند پس بهتر است که از آن ها استفاده نکنید. یک ...
مصرف این ماده سرعت کاهش وزن شما را دو چندان می کند
میزان چربی در خون و کاهش تشکیل چربی های ذخیره شده در سلول های چربی می شود. کروم همچنین در فرآیند متابولیسم چربی ها نقش دارد و این فرآیند باعث تبدیل چربی های ذخیره شده در سلول های چربی به انرژی می شود و افزایش این فرآیند منجر به کاهش حجم سلول های چربی و در نتیجه، کاهش وزن می شود؛ بنابراین کروم به تنظیم ترکیب بدن کمک می کند. خبر مرتبط با خوردن این 6 نوشیدنی چاق می شوید ...
رژیم غذایی گیاهی ناسالم دیابت را تشدید می کند
به گزارش برنا؛ یک مطالعه جدید نشان می دهد که داشتن یک رژیم غذایی گیاهی سالم می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 24 درصد کاهش دهد. 90 درصد افراد مبتلا به دیابت نوع 2 چاق هستند و اضافه وزن مهمترین علت ابتلا به این نوع دیابت است به طوری که کارشناسان تغذیه بر این باورند با کاهش پنج درصدی وزن می توان قند خون را کنترل کرد و کمتر نیاز به استفاده از داور های دیابتی شد. از این رو ...
با این خوراکی ها جلوی پرخوری را بگیرید
گروه علمی: خوردن میان وعده راهی است که کمک می کند مصرف مواد مغذی، مانند میوه ها و سبزیجات، را افزایش دهید. هم چنین میان وعده های سالم در کاهش حس گرسنگی و بهبود تنظیم قند خون نقش بسزایی دارند. برای اینکه یک میان وعده سیرکننده باشد، معمولاً باید پروتئین، فیبر یا ترکیبی از هر دو را در خود داشته باشد. به گزارش خبرآنلاین، پروتئین باعث افزایش احساس سیری و ترشح هورمون های سیری می شود. فیبر ...
شایع ترین دلایل سردی پاها
مزمن کلیوی باشد. کم خونی یکی از دلایل عمده سردی دست ها و پاها است. 3. دیابت دیابت به خودی خود عاملی برای ضعف یا اختلال در گردش خون در برخی اندام ها به خصوص پاها یا دست ها است. سطوح غیرطبیعی قند خون می تواند باعث انقباض رگ ها و کاهش خون رسانی به بافت ها شود که این حالت منجر به سردی پاها می گردد. 4. نوروپاتی محیطی سیستم عصبی محیطی از کلیه اعصاب بدن، به جز ...
دیابت در سالمندان
نباید به اندازه ای باشد ک باعث اضافه وزن سالمند شود. به گفته متخصصان رژیم غذایی سالم افراد سالمند مبتلا به دیابت باید سرشار از میوه ها ، سبزیجات ، مواد مغذی و غلات کامل باشد و مصرف قند و چربی و خوراکی های پرکالری را بسیار محدود نمایید. افزایش فعالیت بدنی و ورزش : بستری شدن های متعدد و بیماری های گوناگون در سالمندان باعث می شود که توده عضلانی رو به تحلیل برود. افزایش فعالیت بدنی و ورزش می ...
10 کار عجیب که پوست شما را به شدت خراب می کند
صدمات چشمگیری به پوست وارد کند. اغلب افراد از اسکراب به مدتی طولانی یا با فشار زیاد استفاده می کنند. این کار مثل این است که پوست خود را دچار یک سوختگی درجه یک یا درجه دو کنید. استفاده از لایه بردار هایی مانند اسکراب شکر یا قهوه می تواند پوست را حساس کند و حتی باعث پارگی عروق خونی شود. هنگام استفاده از اسکراب از وارد کردن فشار زیاد به پوست خودداری کنید یا به جای اسکراب، از لایه ...
وزن ما در مورد سلامتی مان چه می گوید؟
دارای اضافه وزن و دادن احساس شرم به او است. صدها میلیون نفر زیر این فشار بی امان به منظور لاغری، ورزش بیشتر و تطبیق دادن خود با استانداردهای زیبایی خاص هزینه می کنند به نحوی که تخمین زدن آن برای بسیاری دشوار است. به آنها توصیه می شود سالم شوند ، عبارتی که اغلب اسم رمز کاهش وزن است. با این حال این واقعیت در نظر گرفته نمی شود که سیستمی که ما برای دسته بندی وزن افراد استفاده می ...
5 راه حل برای پاکسازی کبد
. 3) مدیریت وزن خود را حفظ کنید اضافه وزن یا چاقی به شدت با بیماری کبد مرتبط است؛ بنابراین سعی کنید وزن خود را در محدوه سالم و نرمال حفظ کنید. بیمارانی که فشار خون و کلسترول بالا، اضافه وزن و دیابت دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری کبد چرب هستند. مطالعات نشان می دهد که کاهش 10 درصدی وزن باعث می شود آنزیم های کبدی بهتر فعالیت کنند و التهاب ناشی از چاقی کمتر شود ...
چگونه رژیم مدیترانه ای 30 روزه بگیریم؟
برده و باعث تجمع پلاک در شریان ها شود. در این صورت خطر گرفتگی عروق و ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی افزایش می یابد. چربی های ترانس نیز هیچ مزیتی برای سلامتی ندارند و می توانند باعث ایجاد التهاب در بدن شوند. در رژیم مدیترانه ای مصرف این چربی های ناسالم اصلا توصیه نمی شود. چربی های غیر اشباعی که در رژیم مدیترانه ای به مصرف آنها توصیه می شود، سطح کلسترول خوب خون را بالا برده، از سلامت مغز ...
2 عامل اصلی که کبد شما را چرب می کند
سونوگرافی دقیقتراست و مثل بیوپسی کبد تهاجمی نیستند. اظهار کرد: در بحث درمان این بیماری هم چند نکته شامل اول حذف ریسک فاکتورها. مثلا کسی که دیابت و قندخون های بالا دارد، قند خون خود را با رژیم و دارو کنترل کند. همین طور درمورد چربی خون و فشارخون t دوم کاهش وزن از طریق اصلاح شیوه زندگی که شامل رژیم غذایی و ورزش است و لازم است که این رژیم تحت نظر پزشک کارشناس تغذیه صورت گیرد. دکتر گندمی ...
این نوشیدنی ها را نخورید؛ چاق می شوید
الهه جعفرزاده: نوشیدنی ها می توانند عامل اصلی افزایش وزن باشند، زیرا اغلب حاوی قند و کالری فراوان هستند و احساس سیری کامل را ایجاد نمی کنند و منجر به پرخوری در طول روز می شوند. علاوه بر این، نوشیدنی های شیرین می توانند باعث افزایش سطح قند خون شوند و بدن را وادار کنند که قند اضافی را به عنوان [...]
با این راهکارها مصرف شکر و شیرینی را کاهش دهید
هستند. _ کمتر قهوه بنوشید: قهوه مدر است و سطح آب بدن را کاهش می دهد. کاهش آب بدن خود عامل مهم نوسانات قند خون است. اگر عاشق شکر هستید، سعی کنید نوشیدن قهوه را به یک فنجان در روز محدود کنید و چای سبز را بیشتر از قبل بنوشید. منبع : سلامت
با این چند کار ساده چربی های دور شکم را آب کنید
، کلیدی است. غذا هایی مانند مرغ، برنج قهوه ای و سبزیجات غیرنشاسته ای مثل بروکلی و اسفناج عالی هستند. 2. بیشتر بخوابید تا کمتر بخورید 3. آب کافی بنوشید حداقل روزی 6 تا 8 لیوان آب میل کنید. نوشیدن آب کافی به سوزاندن کالری کمک می کند. 4. از خوردن کربوهیدرات لذت ببرید کربوهیدرات های سالم مانند غلات مصرف کنید، فیبر موجود در آن ها باعث می شود احساس ...
چربی های خوب این مواد غذایی سلامت شما را تضمین می کند
چربی های سالم می تواند به سلامت قلب شما کمک کند، در حالی که باید از مصرف غذاهای سرخ شده و خوراکی های شیرین و خامه ای خودداری کنید. چربی های سالم به طور فعال سطح کلسترول بد را کاهش می دهند و خطر بیماری قلبی را کاهش می دهند. 3. حفظ انرژی برای حفظ انرژی در طول روز و کاهش هوس های ناخواسته، مهم است که مقادیر کافی از چربی های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مصرف چربی ها می تواند شما ...
15 نکتهٔ تغذیه ای سلامتی مخصوص آقایان!
باسنی پهن تر و گرایش به افزایش وزن دانستن نوع تیپ بدنی، شما را نسبت به قدرت ها و ضعف های بالقوه تان آگاه می کند. البته این طور نیست که مثلاً یک اکتومورف نباید برای عضله سازی تلاش کند یا یک اندومورف محکوم به داشتن اضافه وزن است. بلکه این اطلاعات کمکتان می کند هدف فیتنس خود را بهتر مشخص کرده و خود را با کسی که سوخت وساز متفاوتی با شما دارد مقایسه نکنید. کمتر قند افزوده و کربوهیدرات ...
بعد از شام دسر نخورید
...> موارد زیر را هر زمانی که خواستید بعد از شام دسر بخورید به خاطر بسپارید: 1. قند خون شما افزایش پیدا می کند مصرف دسرها، به ویژه دسرهایی که دارای قندهای تصفیه شده و کربوهیدرات بالایی هستند، می تواند منجر به افزایش سریع سطح قند خون شود. در نتیجه باعث می شود که پانکراس انسولین ترشح کند تا گلوکز افزایش یافته در جریان خون را تنظیم کند. با گذشت زمان، افزایش مکرر قند خون ممکن است به ...
آموزش تهیه روغن دنبه در منزل
... به گزارش پارسینه، از قدیم این روغن عنوان روغن خوب را با خود یدک کشیده است و افرادی که در مشاغل نیازمند به توان بالا مشغول به کار بوده اند از روغن دنبه برای تقئیت بدن خود استفاده می کرده اند. البته این روغن دارای کالری بالایی است و می تواند باعث افزایش وزن شود. از این جهت کسانی که در طول روز تحرک زیادی ندارند باید در مصرف آن جنبه ی تعادل و احتیاط را در نظر داشته باشند. از آن طرف ...
