آیا برای ورزش کردن پوشیدن کفش واجب است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش با دیابت نوع 2 در 50 سالگی
.... باله، زومبا، یا یک ویدیوی رقص دیگر را اجرا کنید، یا یک تمرین را از سرویس پخش مورد علاقه خود دانلود و دنبال کنید.یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که شرکت در کلاس زومبا باعث می شود زنان مبتلا به دیابت نوع 2 بیشتر ورزش کنند. آن ها نیز وزن کم کردند. دوچرخه ثابت یک دوچرخه ورزشی برای شما انجام یک تمرین هوازی را فراهم می سازد بدون اینکه به مفاصل شما فشار وارد کند. این مهم است، با ...
فواید جالب تماس مستقیم پاها با زمین
کردند که در آن بیماران مبتلا به کووید-19 تایید شده که اتصال به زمین را تمرین می کردند، در مقایسه با بیماران بدون این راهکار، لخته خون را به عنوان عارضه عفونت تجربه نکردند. اگرچه نتایج تحقیقات نشان می دهد که اتصال به زمین ممکن است از بسیاری جهات از سلامت قلبی عروقی ما حمایت کند، اما عوامل مختلفی وجود دارد که می تواند استعداد فرد را برای ابتلا به بیماری های قلبی افزایش دهد، بنابراین، ورزش منظم، داشتن رژیم غذایی متعادل، حفظ وزن مناسب، حفظ سطح کلسترول و فشار خون در محدوده طبیعی و پرهیز از کشیدن سیگار نیز مهم هستند. منبع: ایسنا ...
شما برای خواب چه لباسی می پوشید؟فواید لخت خوابیدن برای سلامتی
شما برای خواب چه لباسی می پوشید؟ با همان لباس های خانگی می خوابید؟ لباس خواب مخصوص دارید یا لخت می خوابید؟ امروزه کارشناسان زیادی بر فواید لخت خوابیدن تأکید می کنند و می گویند اگر بدون لباس بخوابید، خواب بهتری خواهید داشت. در این مقاله، می خواهیم صحت این ادعا و مزایای برهنه خوابیدن را بررسی کنیم. با ما همراه باشید. 1. بهبود کیفیت خواب دمای بدن ما با تغییر روز و شب تغییر می ...
راهکارهایی برای تقویت سمت ضعیف تر بدن
...> یکی دیگر از عواملی که باعث می شود بر یک طرف بدن فشار وارد شود، آسیب و جراحت در یک سمت بدن است. مثلا اگر لیز بخورید و مچ پای شما در سمت غیرغالب بدن پیچ بخورد، برای راه رفتن باید بیشتر به سمت غالب بدن تکیه کنید. اگر سراغ توانبخشی نروید، احتمالا پس از بهبودی باز هم بر سمت مسلط و غالب بدن فشار خواهید آورد. در فعالیت های روزانه تعادل و تقارن را در دو طرف بدن رعایت کنید آگاهی ...
علائم بیماری کاوازاکی را بشناسید !
موارد در نواحی پوشک دیده میشود که منجر به قرمزی و پوسته ریزی میگردد . تغییرات دهان ممکن است شامل قرمز شدن و ترک خوردن لبها ، التهاب زبان ( که معمولا به آن زبان توت فرنگی گفته می شود ) قرمزی حلق باشد ، کف دست و پاها نیز ممکن است درگیر شوند ، به صورت تورم و قرمزی کف دست و پا و انگشت های دست و پا که ممکن است پف کرده و متورم به نظر برسد . بعد ها ممکن است پوسته ریزی نوک انگشتان دست و پا ( در ...
لرزش دست در این مواقع نگران کننده است
تشخیص مرتبط با لرزش است و این لرزش هنگام استراحت و نه در هنگام استفاده از دست ها بدتر می شود. هنگامی که شما در این وضعیت قرار دارید، دست شما می لرزد، زیرا سلول های مغزی که به عضلات شما می گویند حرکت کنند، آسیب دیده اند. لرزش معمولا از یک طرف شروع می شود، اما با گذشت زمان ممکن است به طرف دیگر نیز سرایت کند. همچنین ممکن است آهسته تر حرکت کنید، در تعادل مشکل داشته باشید، یا متوجه شوید که دست ها و پاهایتان سفت شده اند. درمان اصلی لرزش پارکینسون دارو و گاهی جراحی برای کنترل بهتر عضلات است. ...
ورزشی که در یک ساعت 1000 کالری می سوزاند
سوزی شما کمک می کند. در یک ساعت تمرین اسکواش می توانید از 600 تا 1000 کیلو کالری بسوزانید. در چه صوربت نباید اسکواش بازی کنید؟ مشکلات سیستم قلبی عروقی اگر مشکلات قلبی جدی، فشار خون بالا یا سایر بیماری های قلبی عروقی دارید، توصیه می شود قبل از شروع اسکواش با پزشک خود مشورت کنید. شدت بازی می تواند فشار بیشتری بر قلب و گردش خون وارد کند. مشکلات مفاصل و کمر اگر مشکلات مفصلی ...
ورزش برای زایمان فیزیولوژیک، پیش به سوی زایمان طبیعی
و متمرکز را به عنوان روشی برای آرامش در هر زمان دیگر تمرین کنید. این تمرین در لحظات درد یا استرس، یا هر زمان که احساس می کنید بدنتان دچار تنش می شود، عالی است. تنفس عمیق علاوه بر ایجاد آرامش، شما را آماده می کند تا در حین زایمان از این طریق نفس بکشید. ژست کودک، تمرینات تنفسی، تمرینات کف لگن (کگل)، کشش پروانه و اسکوات، برخی از انواع ورزش برای زایمان فیزیولوژیک هستند که بدن شما را برای زایمان طبیعی آماده می کنند. برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک نی نی بان مراجعه کنید. ...
با این روش بدون کاهش وزن شکم تان تخت می شود
ورزش هایی که مرکز بدن شما را هدف قرار می دهند و ماهیچه هایش را تقویت می کنند، می توانند به شما کمک کنند بدون کاهش وزن، شکمی صاف داشته باشید. اینها شامل تمرینات اصلی و تمرینات مقاومتی است. برخی از ساده ترین تمرین های تقویت کننده مرکز بدن عبارتند از: Basic plank (simple plank) به شکم با صورت رو به پایین قرار بگیرید. مطمئن شوید که دست هایتان مستقیماً زیر شانه هایتان قرار دارند ...
تمرینات ورزشی از سطوح پایین آغاز شود
سونیا لطف الهی در گفت وگو با خبرنگار ایسنا، با اشاره به انجام ورزش صحیح و اصولی، اظهار کرد: افرادی که به صورت آماتور ورزش را شروع می کنند با توجه به اینکه عضلات ضعیفی دارند، حرکات ورزشی مستقیم به روی مفاصل آن ها فشار وارد کرده و باری که عضله باید تحمل کند را مفاصل تحمل می کنند که این موضوع موجب ایجاد دردی می شود که ناشی از تحمل مفاصل و خود استخوان است. وی افزود: اگر عضله درد کند در ...
خوب و بدهای استفاده از میز ایستاده در محیط کار
ایستادن پشت میز کار، ریسک فاکتوری برای ایجاد واریس است. مطالعه ای دریافته 95 درصد از افرادی که به دلیل واریس در بیمارستان بستری می شوند، شغل هایی دارند که ایجاب می کند مدت های طولانی سرپا باشند. وقتی مدت زمان طولانی می ایستید، خون در پاهایتان جمع می شود و در نتیجه دیواره ها و دریچه های عروق پا ضعیف می شوند. تجمع خون در پاها در اثر طولانی ایستادن این احتمال را هم دارد که شما را در معرض برخی ...
چند ضرر خوردن دسر بعد از شام
...> خوردن شیرینی نزدیک به زمان خواب تان می تواند کیفیت خواب شما را مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از شام شود، ممکن است باعث شود غذا ...
انتخاب مناسب کفش چرم برای کمر درد
موجب راه رفتن غیراصولی می شود. این کار فشار بیشتری را بر روی مچ پا، زانوها و حتی کمر وارد می کند که به مرور زمان ممکن است منجر به آسیب و استرس مکرر و درد در این ناحیه شود. پوشیدن کفش های مناسب به ویژه در زمان ورزش و پیاده رئی طولانی، می تواند در پیشگیری از کمردرد و حتی تسکین برخی از کمردردها در مراحل اولیه آن بسیار مؤثر باشد. بنابراین هنگام خرید کفش چرم مناسب برای کمر درد، این چند فاکتور حیاتی را ...
نفخ شکم می تواند ناشی از کدام بیماری ها باشد؟
گرسنگی نیز کنترل شود. بنابراین به 5 تا6 وعده غذایی کوچک تر در روز و مواد مغذی توصیه شده رو بیاورید. ورزش کنید: فعال بودن به تنظیم عملکرد سیستم گوارش، مبارزه با یبوست و بهبود گرد خون کمک می کند و فرایند سم زدایی از بدن را تسریع می نماید. انجام حداقل 30 تا 60 دقیقه ورزش برای 5 روز در هفته نشان های نفخ را می تواند تخفیف دهد. با پزشک تان صحبت کنید: اگر نفخ به علت بیماری های زمینه ای دیگر باشد، شما نیاز به آزمون های تشخیصی برای تعیین علت نفخ دارید. پزشک شما برای تعیین علت نفخ آزمایش خون، سونوگرافی، آندوسکوپی، کولونوسکپی یا بیوپسی را ممکن است تجویز کند. / آوای سلامت ...
8 افسانه تناسب اندام که کارشناسان را دیوانه می کند!
بپرید روند ترمیم را کُند یا متوقف می سازید. هنگامی که ورزش می کنید با فشار استراتژیک بر روی عضلات خود التهاب مفیدی را ایجاد می کنید و با بهبود بدن قدرت ایجاد می شود". دکتر گلدمن توصیه می کند که یک روز پیش از غوطه وری در آب سرد منتظر بمانید تا به ماهیچه های تان زمان بدهید روند ترمیم را آغاز کنند. او می افزاید:"غوطه ور شدن در آب سرد یک ابزار ضد التهابی بسیار خوب است، اما شما باید از ان ...
موثرترین درمان چاقی و اضافه وزن بعد از زایمان
...> صبر داشته باشید: به بدن خود فرصت دهید تا بعد از زایمان به حالت طبیعی خود بازگردد. سعی نکنید خیلی سریع وزن کم کنید. با پزشک خود مشورت کنید: قبل از شروع هر برنامه کاهش وزن با پزشک خود مشورت کنید. تغذیه سالم: یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید که شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی باشد. ورزش منظم: ورزش منظم به شما در سوزاندن کالری و کاهش وزن کمک ...
ضربان قلب و سلامتی بدن
هیجان زده هستند و آن تغییرپذیری ضربان قلب (HRV) است. دکتر مارکو آلتینی، دونده سرعتی، دانشمند و متخصص تمرین ضربان قلب می گوید: اندازه گیری ضربان قلب در حالت استراحت و HRV اول صبح یا در طول شب می تواند نشانه های مفیدی از پاسخ استرس بدن به ما ارائه دهد. او با اشاره به این نکته که عدد بالاتر همیشه بهتر نیست، اظهار کرد: این بسیار مهم است که محدوده بهینه خود را تعیین کنید و مراقب زمان هایی باشید که از آن ...
12 لباس و وسیله ای که برای سلامت شما ضرر دارد
می تواند باعث تحریک شدن پوست شود. نکته اینجا است که لگینگ ها اغلب پارچه ی سفتی دارند و بسیار تنگ اند. پارچه ی لگینگ هنگام حرکت به پوست نازک شما ساییده می شود. به علاوه، بدن در لگینگ عرق می کند و محیط گرم و مرطوب بستر مناسبی برای رشد باکتری ها فراهم می کند. بنابراین توصیه می شود زود به زود لگینگ خود را عوض کنید و بعد از هر بار استفاده آن را بشویید. 3- برخی لباس های اورسایز ...
فواید و معایب طناب زدن
... ممکن است در طناب زدن زیاده روی کنید. افراط در طناب زدن بدون آماده کردن صحیح بدن برای انجام این ورزش می تواند منجر به آسیب های مختلفی، از جمله کشیدگی تاندون آشیل پا، دردناک شدن کف پاها یا حتی وارد شدن آسیب به اندام های تحتانی شود. روزیاتو در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
فواید نوشیدن آب برای سلامت
اونس) آب در روز شنیده اید. اگرچه این نقطه شروع خوبی است، اما شواهد محدودی برای تایید آن وجود دارد. اگر هدف شما کاهش وزن است، ثبات در آب رسانی بدن را مدنظر داشته باشید. سطح فعالیت بدنی، دما و آب و هوای محل زندگی و سلامت کلی را هنگام تعیین میزان آب مصرفی روزانه درنظر بگیرید. برای نمونه، هنگام عرق کردن در حین ورزش یا زمانی که هوا گرم است، نیاز روزانه به آب افزایش می یابد. رنگ ادرار هم می ...
آیا پاکسازی کبد بعد از دوره استروئید لازم است؟
استروئید چیست و چرا بدن سازان از آن استفاده می کنند؟ هنگامی که شما ورزش می کنید به خصوص ورزش های قدرتی در صورت افزایش وزنه هایی که با آن ها سر و کار دارید یا سنگین کردن هر نوع ورزشی که انجام می دهید موجب پارگی های بسیار ریزی در عضلات خود می شوید. بدن جهت ترمیم این تروماهای ریز رشته های پروتئینی را جهت جبران پارگی عضلانی وارد عضله کرده و به این ترتیب بعد از گذشت مدتی و تکرار این سیکل ...
با این حرکات ورزشی طول عمر شما افزایش می یابد
به گزارش بهداشت نیوز حال در این قسمت از تناسب اندام و تغذیه می توانید با اطلاعات داده شده، سن بدن خود را آزمایش کنید و با راه کارهای پیشنهاد شده سلامت خود را افزایش دهید. در واقع تنها کاری که باید انجام دهید خم شدن است به طوریکه انگشتان دستتان به پاهایتان نزدیک شود اما اول از هر چیز سن بدنتان را بسنجید و بعد به سراغ تمرینات بروید. عضلات خود را با گرم کردن آماده کنید. ...
درمان های جدید برای آرتروز شدید زانو
های سنگین و پرفشار از جمله ورزش یا ایستادن های طولانی مدت خودداری کنید.ممکن است دچار تورم خفیف، کبودی یا درد در محل تزریق شوید. داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی بدون نسخه مانند ایبوپروفن و ناپروکسن سدیم می توانند به کاهش علائم شما کمک کنند؛ اما این داروها باید طبق دستور پزشک مصرف شوند. شما همچنین می توانید از یخ برای کاهش تورم استفاده کنید. کمپرس یخ را حدود بیست دقیقه روی ناحیه تزریق قرار دهید. ...
با قطع مصرف داروهای ضدافسردگی چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
تغییر باعث عدم تعادل عصبی شیمیایی در بدن شما می شود. به عبارت دیگر، بدن شما باید سخت کار کند تا سطح سروتونین طبیعی خود را بار دیگر متعادل کند. از آنجایی که این انتقال دهنده های عصبی کل بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهند، تغییر در سطح آنها می تواند باعث ایجاد طیف وسیعی از عوارض جانبی ذهنی و جسمی شود. اثرات ترک ضد افسردگی ها شامل موارد زیر است: علائم شبه آنفولانزا (بی ...
تقویت سیستم ایمنی بدن را جدی بگیرید
ورزش تقویت کنیم در مزایای ورزش مناسب و منظم روزانه بارها شنیده اید. از عناصر داشتن یک زندگی سالم به دور از بیماری ها، ورزش است. ورزش به تن سالم و روان آرام کمک بسیاری می کند. گردش خون را در بدن بالا می برد و انرژی مفید به وجود می آورد. با روزی 30 دقیقه ورزش می توانید به مرور زمان چربی های زائد را کم و یا از بین ببرید و همراه با یک رژیم غذایی خوب سلامتی بدن و سیستم ایمنی اش را تأمین کنید ...
5 عادت غذایی برای بالا بردن سوخت وساز بدن
طولانی گرسنه نمانید حذف وعده های غذایی یا میان وعده ها می تواند به مرور زمان منجر به کندتر شدن متابولیسم شود. اگر به مدت طولانی و مکرر غذا نخورید، بدن شما ممکن است کالری سوزی خود را کاهش دهد تا انرژی ذخیره شده را حفظ کند. برای جلوگیری از این امر، سعی کنید هر سه ساعت یکبار در طول روز غذا بخورید. ترکیب انواع غذاهای باکیفیت و سالم در طول روز می تواند متابولیسم را تحریک کند تا در سطح بالاتری کار ...
خواص آلوئه ورا یا گیاه صبر
آلوئه ورا در طب سنتی به نام گیاه صبر شناخته شده و طبیعتی گرم و خشک دارد و خارج کننده سودا و بلغم، باز کننده انسداد کبدی و تحلیل برنده بادها است. همچنین به تنهایی برای مفاصل و با گل سرخ و مصطکی جهت خارج کردن انواع کرم و بیماری های طحال و کلیه مناسب است. به گزارش سلامت نیوز، گیاه صبر یا همان آلوئه ورا با نام علمی Aloe vera (L.) Burm. F شناخته می شود. کاربرد تایید شده آن برای رفع یبوست است اما ...