خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا برای ورزش کردن پوشیدن کفش واجب است؟
مطمئن نیستند که آیا کفش نقش مهمی در سلامت بدن دارد یا خیر. طبق تحقیقات، استفاده از کفش فواید زیادی دارد اما به مرور زمان با توزیع غیرطبیعی وزن پاها را ضعیف می کند. وقتی بدون کفش ورزش می کنید، تمام ماهیچه ها درگیر و رباط های پا فعال می شوند و تعادل بدن حفظ می شود. درنتیجه تحرک و پویایی پا افزایش می یابد. یکی از مزایای ورزش بدون کفش بازخورد حسی است. وقتی پاهای شما مستقیم روی ...
تزریق پی آر پی برای زانو و سوالات متداول مربوط به آن
استفاده می شود، در حالی که داشتن غلظت کمی بالا تر از پلاکت ها با غلظت بالا تر گلبول های سفید برای تاندون ها بهتر است. آیا تزریق پی آر پی برای زانو موجب تشدید آسیب مفصلی می شود؟ با توجه به این که فاکتور های رشد پلاسما می تواند محیط مفصل یا تاندون را تغییر دهد اما برای رسیدن به پاسخ دقیق این پرسش نیاز به انجام مطالعات بیش تری می باشد. چگونه برای تزریق پی آر پی آماده شوم ...
تماس مستقیم پاها با زمین از ابتلا به بیماری های عروقی پیشگیری می کند
جایگزین را ترسیم کردند که در آن بیماران مبتلا به کووید-19 تایید شده که اتصال به زمین را تمرین می کردند، در مقایسه با بیماران بدون این راهکار، لخته خون را به عنوان عارضه عفونت تجربه نکردند. اگرچه نتایج تحقیقات نشان می دهد که اتصال به زمین ممکن است از بسیاری جهات از سلامت قلبی عروقی ما حمایت کند، اما عوامل مختلفی وجود دارد که می تواند استعداد فرد را برای ابتلا به بیماری های قلبی افزایش دهد، بنابراین، ورزش منظم، داشتن رژیم غذایی متعادل، حفظ وزن مناسب، حفظ سطح کلسترول و فشار خون در محدوده طبیعی و پرهیز از کشیدن سیگار نیز مهم هستند. انتهای پیام/ ...
12 لباس و وسیله ای که برای سلامت شما ضرر دارد
عبور می دهند. 6- دامن مدادی دامن های مدادی خانم ها را بسیار شیک می کنند، اما این مدل لباس حرکت طبیعی را دشوار می کند. درنتیجه، نه تنها راه رفتن، بلکه فرم قرارگیری بدن هم تغییر می کند، امری که می تواند منجر به پشت درد شود. این مدل دامن، خم کردن زانوها و نشستن را هم سخت می کند که این بدان معنی است که ماهیچه های پشت هنگام انجام این حرکات، متحمل فشاری اضافی می شوند. 7 ...
ورزشی که در یک ساعت 1000 کالری می سوزاند
قابل توجهی کالری می سوزاند. فعالیت شدید در زمین به شما امکان می دهد کالری زیادی بسوزانید، ضربان قلب شما را بالا می برد و گردش خونتان را بهبود می بخشد که به سوزاندن چربی و بهبود متابولیسم بدن کمک می کند. حرکات و ضربات مداوم اسکواش مستلزم تلاش گروه های عضلانی مختلف مانند پاها، بازوها، باسن و کل بدن است. تمرین منظم اسکواش به تقویت و توسعه ماهیچه ها کمک می کند که به افزایش متابولیسم کلی و کالری ...
ورزش با دیابت نوع 2 در 50 سالگی
پیاده روی یکی از ساده ترین تمرینات هوازی برای انجام است و شما به هیچ وسیله ای به جز پاهای تان به چیز دیگری نیاز ندارید. برای اطمینان از انجام مراحلی که هر روز لازم است، هر 30 دقیقه یکبار 5 تا 10 دقیقه استراحت کنید و بیرون یا اطراف خانه خود قدم بزنید. هر روز حداقل 30 دقیقه پیاده روی یا ورزش هوازی دیگری انجام دهید. می توانید درجا راه بروید، از راهرو پایین بروید، از پله ها بالا ...
کنترل عصبانیت با 25 روش سریع و مؤثر
...، سرعت نفس کشیدن تان هم بیشتر می شود. این وضعیت را با تنفس آهسته و عمیق کنترل کنید. برای تنفس عمیق، هوا را از بینی وارد بدن کنید و و از دهان بیرون بفرستید. این دم و بازدم را به آرامی و در مدت چند ثانیه انجام دهید. 3. قدم بزنید ورزش می تواند اعصاب را آرام کند و از خشم بکاهد. بنابراین هر زمان که عصبانی شدید، به پیاده روی بروید یا دوچرخه سواری کنید یا چند ضربه به توپ بزنید. این ...
10 کار عادی که در برخی کشورهای دنیا ممنوعه و دردسرساز هستند
... 1- نشان دادن کف پا به گزارش عرشه آنلاین ، در بسیاری از نقاط دنیا در معرض دید گذاشتن کف پاهای خود هیچ ایرادی ندارد، اما در برخی نقاط آسیای شرقی، هند یا خاورمیانه، این کار توهین آمیز دانسته می شود. کف پا را پایین ترین و کثیف ترین بخش بدن می دانند و به همین دلیل، نمایش دادن آن امری ناپسند تلقی می شود. 2- بالا آوردن انگشت شست در افغانستان یا حتی یونان یا ایتالیا ...
چرا با کهولت سن کمرمان خم می شود؟
باعث می شود متوجه آب رفتن خودمان بشویم. متأسفانه حرکات کششی برای مقابله با آن بدن شما را راست تر نمی کند، اگرچه داشتن یک سبک زندگی سالم می تواند مانع از خمیده شدن بیش از حد شود. به عنوان مثال، یک رژیم غذایی غنی از ویتامین دی و کلسیم می تواند به جوان ماندن استخوان ها و به حداقل رسیدن خطر شکستگی فشاری کمک کند، در حالی که ورزش منظم همچنین استخوان ها را قوی نگه می دارد و احتمال ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد. ...
این نشانه های خطرناک یعنی به سرطان ریه مبتلا شده اید
وجود می آید که در حالت طبیعی قرار نیست وجود داشته باشد؛ بنابراین بدن به سرعت نسبت به آن واکنش نشان می دهد و این سرفه برای خلاص شدن از آن است. سرطان همچنین می تواند مخاطی را تولید کند که باعث تشدید سرفه و بدتر شدن وضعیت بیمار شود. 4– تنگی نفس در صورتی که بعد از بالا رفتن از پله ها یا پیاده روی روزانه به طور ناگهانی دچار نفس نفس زدن شدید، این مسئله می تواند نشانه ای از سرطان ریه ...
این عادت های صبحگاهی به آب شدن چربی شکم کمک می کنند
ترفندهای صبحگاهی زیر برای خلاصی از چربی شکمی مفید هستند. 1- عجله نکنید به گزارش روزیاتو، وقتی صبح ها عجله می کنید و تلاش می کنید به محل کار، دانشگاه یا مدرسه تان دیر نرسید، ممکن است دچار اضطراب شوید. در این شرایط سطح هورمون کورتیزول که مسئولیت پروسه ی اضطراب در بدن را برعهده دارد، بالا می رود. تحقیقات نشان داده این امر منجر به افزایش وزن در میان تنه می شود. بنابراین سعی کنید ...
انتخاب مناسب کفش چرم برای کمر درد
، پوشیدن کفش مناسب است. انتخاب کفش مناسب برای کمر درد می تواند چالش برانگیز باشد، اما یافتن جفتی که پشتیبانی لازم و کافی برای پاهای تان فراهم کند، ضروری است. در این مطلب به ذکر برخی از نکات مهم برای انتخاب یک کفش چرم مناسب برای کمر درد خواهیم پرداخت. آیا نوع کفش تاثیری بر درد کمر دارد؟ بنابراین اگر جدیدا دچار کمردرد شده اید، نامناسب بودن کفش را نیز در نظر داشته باشید. کفش های ...
نفخ شکم می تواند ناشی از کدام بیماری ها باشد؟
گرسنگی نیز کنترل شود. بنابراین به 5 تا6 وعده غذایی کوچک تر در روز و مواد مغذی توصیه شده رو بیاورید. ورزش کنید: فعال بودن به تنظیم عملکرد سیستم گوارش، مبارزه با یبوست و بهبود گرد خون کمک می کند و فرایند سم زدایی از بدن را تسریع می نماید. انجام حداقل 30 تا 60 دقیقه ورزش برای 5 روز در هفته نشان های نفخ را می تواند تخفیف دهد. با پزشک تان صحبت کنید: اگر نفخ به علت بیماری های زمینه ای دیگر باشد، شما نیاز به آزمون های تشخیصی برای تعیین علت نفخ دارید. پزشک شما برای تعیین علت نفخ آزمایش خون، سونوگرافی، آندوسکوپی، کولونوسکپی یا بیوپسی را ممکن است تجویز کند. / آوای سلامت ...
5 عادت مخرب که می تواند خواب شما را مختل کند
در نتیجه بهبود کیفیت خواب کمک کند. برنامه روزانه خود را در نظر بگیرید و برنامه ریزی کنید که هر شب در زمان مشخصی به رختخواب بروید تا خواب خود را بهتر کنید. این ممکن است به معنای محدود کردن پرخوری آخر شب و تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه شما باشد، اما بدانید که کم کردن زمان استفاده از صفحه نمایش و ساعت خواب یکنواخت باعث می شود که خواب شبانه بهتر و انرژی بیشتری در روز بعد داشته باشید. 5 ...
با این حرکات ورزشی طول عمر شما افزایش می یابد
...> افزایش طول عمر، سعی کنید مانند شکل خم شوید، به طوری که دستانتان به زمین برسد و بعد کمر و پاهایتان را صاف نگه دارید و به یاد داشته باشید در حالی که صاف ایستاده اید، دست هایتان باید به زمین برسد که نتایج این تست برای سنین مختلف شرح زیر بوده است. تمرین برای 20 تا 25 سال: حال می توانید با صاف نگه داشتن پا و کمر، کف دست را روی زمین بگذارید و با این کار عضلات شما بسیار ریلکس می شوند ...
برخی از مراقبت های بعد از عمل اتوپلاستی
عادت دهید که یک ماه شب ها طاق باز بخوابید. کمتر ورزش کنید بعد از عمل اتوپلاستی نباید به بدن تان فشار وارد شود. ورزش می تواند فشار زیادی به بدن وارد کند و ممکن است نتایج عمل را خراب کند. از آنجا که ورزش کردن باعث بالا رفتن ضربان قلب می شود می تواند موجب تجمع خون در ناحیه جراحی شود. این تجمع خون می تواند ورم گوش را زیاد کند. همچنین ورزش کردن باعث می شود بدن عرق کند. تعریق بدن ...
ساده ترین راه برای خوش اخلاقی با دیگران
. داوطلب در انجام کارهای خیر انجام کارهای داوطلبانه و فعالیت در خیریه ها موجب می شود احساس بهتربودن به ما دست دهد. انجام ورزش ورزش کردن سبب تغییر حالت بد انسان، افزایش انرژی و کاهش فشار و استرس می شود. رفتار شاد برای بهبود حالت و خلق لبخند بزنید و چهره شاد داشته باشید. امید به آینده شما نمی توانید اشتباهات گذشته را پاک کنید اما می توانید از آن درس ...
لاغری سریع با روش چینی ها
نزدیک شوید، بهتر است چکاپ کاملی از برخی اندام های درونی خود مانند کبد، تیروئید و دستگاه گوارش انجام دهید و با متخصص در این زمینه مشورت کنید. 11.یوگا کار کنید برای پیشگیری از پرخوری های عصبی که ناشی از استرس و تنش های کاری است از تکنیک های مدیتیشن، یوگا و متدهایی که به افزایش آرامش شما در طول روز کمک می کند استفاده کنید. 12.ورزش + پیاده روی اگر به چاقی و ...
بهترین روش های لاغری مخصوص خانم های کارمند
مصرف نمی کنند. کلید رهایی از این بی نظمی این است که روزانه سه وعده غذا و مقداری میان وعده برای خود در نظر بگیرند. برای لاغر شدن تحرک بیشتری داشته باشید 30 تا 60 دقیقه وقت کنار گذاشتن برای ورزش ایده آل است، اما بدون قرار گرفتن در حالت ایده آل ورزشی هم کالری بسیاری می سوزانید. در واقع هیچ اشکالی ندارد که هفته ای 150 دقیقه فعالیت را به حرکات سریع و کوتاه تقسیم کنید. اگر پنج روز ...
با قطع مصرف داروهای ضدافسردگی چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
احساس کنند که گاهی به آن سندرم قطع داروی ضدافسردگی نیز گفته می شود. بر اساس بررسی های انجام شده درواقع بیش از نیمی از افرادی پس از قطع داروهای ضدافسردگی اثرات ترک را گزارش می کنند. پس اگر به فکر کاهش یا قطع مصرف این داروها هستید باید انتظار یک سری موارد را داشته باشید. توجه داشته باشید که هرگز بدون دستور پزشک یا درمانگر خود اقدام به قطع مصرف داروی ضد افسردگی نکنید. توقف ...
10 تمرین عجیب شاگردان معبد شائولین؛ از جیرجیرک طلایی تا انگشت الماس
دشوارتری مانند انگشت الماس را انجام دهند. اگر کسی تا به حال به شما گفته است که “بروید و با سنگ فوتبال بازی کنید”، احتمالاً فوتبال خوشایندی نبوده است. با این حال، دقیقاً همین فعالیت، قدم اول این رشته شائولین است. هر کسی که به طور اتفاقی یا غیر از این، پایش با یک شیء سفت و سنگین برخورد کرده باشد، می داند که دردی بسیار وحشتناک در پی دارد. زو شی گونگ متعلق به نیروی سخت یانگ است و ...
خطرناک ترین بیماری های استخوان و ارتوپد
های استخوان و ارتوپد آرتروز است که معمولا در افراد بالای 60 سال دیده می شود. البته این بیماری که از نوع آرتریت است می تواند کودکان و نوجوانان را نیز درگیر کند. پس لازم است آشنایی کافی با آن داشته باشید. شایع ترین نشانه های آرتروز شامل درد مفاصل و بافت های مرتبط، خشکی و ورم است. این بیماری به دلیل کاهش غضروف در بین مفصل به وجود می آید و اگر خیلی شدید باشد باعث ناتوانی بیمار در انجام ...
تقویت سیستم ایمنی بدن را جدی بگیرید
از استرس و اضطراب فلج کننده، ورزش کنید و به روان درمان مراجعه کنید. سیستم ایمنی بدن را با استفاده از مکمل تقویت کنیم استفاده از مکمل به معنای استفاده سرخود از دارو نیست. بلکه در حقیقت شما باید تحت نظر پزشک خود باشید و از او برای مصرف مکمل مورد نیاز جواب مثبت گرفته باشید. البته برخی از مکمل ها در یک سطح روزانه به شما مواد مورد نیاز را وارد می کند که بدن دچار مشکل نشود. اما برای ...
جشنواره میمون ها | وحشی ترین ضیافت مقدس در تایلند
نقش نماد این استان را ایفا می کنند به طوریکه در جای جای آن، تندیس میمون های عظیم الجثه بر روی سکوهایی به چشم می خورد. از طرفی، هنگامی که به لوپبوری می رسید دائما میمون هایی را مشاهده خواهید کرد که در حال پرسه زدن در خیابانند و اگر شما مراقب نباشید آن ها کیف تان را از دست تان می ربایند یا چیزهایی از کوله پشتی تان خواهند دزدید. آنچه موجب تعجب شما خواهد شد این است که مردم بومی، به صورت کاملا مسالمت ...
وسایل مورد نیاز برای ورزش در خانه
فعالیت های بدنی در باشگاه در رشته های مختلف دسته بندی شده و شما می توانید تنها در یک رشته خاص به انجام این فعالیت ها مشغول شوید. این در حالی است که با ورزش آنلاین در منزل، دست شما برای انجام تمرینات هوازی، کششی، جنبشی، یوگا، پیلاتس و ... باز است. به عبارتی شما می توانید یک برنامه تربیت بدنی منعطف داشته باشید. برای اینکه ورزش آنلاین در خانه تداوم داشته و به لایف استایل زندگی شما تبدیل شود ...
مهمترین دستاوردهای علمی انقلاب اسلامی ایران در چهل و پنجمین سالگرد پیروزی خود
داشته و توسط سازمان صنایع هوافضای وزارت دفاع ساخته شده و تماما بومی است. درمان آرتروز با لوسیون دانش بنیان ایرانی محصول دانش بنیان جهت درمان و معالجه انواع درد آرتروز و دردهای مفاصل در نواحی گردن، زانو، ستون مهره ها، سندروم تونل کارپال مچ دست و همچنین درد مفاصل و تاندون ها که ناشی از عصب سیاتیک و گرفتگی های عضلانی- مفصلی در نقاط مختلف بدن است،مورد استفاده قرار می گیرد. ...
