خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دچار بی خوابی هستید یا نمی توانید خوب بخوابید؟ بخوانید
دار خودداری کنید و اگر به نوشیدنی گرم نیاز دارید از شیر یا نوشیدنی های گیاهی استفاده کنید، البته مطمئن شوید این گیاهان دارای کافئین نباشند. شب هنگام از خوردن و آشامیدن بیش از حد خودداری کنید. سعی کنید هنگام عصر شام خود را میل کنید. bsp; اگر با به کارگیری روش های بالا جواب نگرفتید به روانپزشک یا روانشناس مراجعه کنید. لیلا قربانی ، کارشناس سلامت روان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز ...
برای سلامت جسم و روان خود ببخشیم
هر لحظه رنجش و کینه با خودمان. بخشش در روانشناسی تعریف روانشناسی از بخشیدن این است: بخشش تصمیمی آگاهانه و عمدی برای رهایی از احساس رنجش یا انتقام نسبت به فرد یا گروهی است که به شما آسیب رسانده اند؛ بدون توجه به اینکه آیا واقعا مستحق بخشش شما هستند یا خیر. به گفته روانشناسان، وقتی شما کسی را می بخشید به معنای این نیست که اشتباه و خطایی را که در حق شما انجام داده است ...
خدمات روانشناسی همچنان برای پولدارها!
شفا آنلاین سلامت اگر از افرادی که به خدمات سلامت روان اعتقاد ندارند و یا مشکلات روان شناختی را انکار می کنند، بگذریم، سایر مردم به دلیل هزینه های گزاف این خدمات قید مراجعه به روان شناس و روانپزشک را می زنند. در این میان بیمه های پایه با بی اعتنایی و بیمه های تکمیلی نیز با تعیین سقف های حداقلی، کمک چندانی به تامین هزینه های سنگین روان شناسی و روانپزشکی نمی کنند. درست به همین علت، اوایل آبان ماه ...
تفاوت کودکان بیش فعال و بازیگوش چیست؟
این دو ویژگی با دکتر ناهید محمدی روانشناس کودک گفتگو کردیم. *** بیش فعالی یک اختلال رشدی است طبق نظر مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری در آمریکا (CDC)، تقریباً 9 درصد از کودکان دارای ADHD(بیش فعالی) هستند اما مسئله اینجاست که مشاهده هرگونه تحرک و جنب وجوشی به معنای بیش فعالی نیست. دکتر ناهید محمدی دراین باره می گوید: بیش فعالی در کودکان یک اختلال رشدی محسوب می شود و ما ...
ملاتونین یا منیزیم؛ برای خواب سراغ کدامیک برویم؟
بیقرار دارند. از آنجا که منیزیم به کاهش اضطراب کمک می کند، از مزیت کمک به سلامت روان نیز برخوردار است. به گفته رورشایب، کمبود سطح منیزیم با استرس در ارتباط است. او می گوید: سطح بالای استرس حاد باعث افزایش سطح کورتیزول - هورمون استرس - در بدن می شود. کورتیزول بسیار انرژی زا و بیدارکننده است و می تواند به بدخوابی و بی خوابی منجر شود، در حالی که مصرف منیزیم باعث کاهش سطح استرس و ...
آنچه باید در مورد کورتیزول (هورمون استرس) بدانید
آرامش شما کمک می کنند. روابط اجتماعی سالم روابط اجتماعی قوی و سالم برای تسکین استرس لازم اند. اگر اطرافیان شما احساس خوبی به شما نمی دهند، مضطربتان می کنند یا پشتیبان شما نیستند، از آنها فاصله بگیرید یا حد و مرزهایی برای خود تعیین کنید؛ این کار به نفع سلامت روان و جسمتان است. البته این کار همیشه هم ساده نیست؛ اما ما این قدرت را داریم تا افراد پیرامون خود را انتخاب کنیم. روابط سالم ...
نتایج یک تحقیق جدید ؛ بی پولی روان تان را تهدید می کند | آیا روند مشکلات روان در ایران صعودی است؟
پیمایش ده ساله تا چند ماه دیگر به صورت رسمی اعلام می شود اما گزارش مقدماتی پیمایش به 30 درصد هم نمی رسد. این در حالی است که بر اساس اعلام سازمان جهانی بهداشت یک نفر از هر 8 نفر در جهان از اختلال روان رنج می برد و 2 اختلال افسردگی و اضطراب شایع ترین اختلالات روان هستند. عوامل مختلفی بر سلامت روان افراد تاثیرگذار است، اما جدیدترین مطالعه از سوی محققان بریتانیایی اعلام می کند پرمخاطره ترین ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟
...، و جای تعجب نیست که ممکن است گاهی احساس انرژی کمتری داشته باشید. البته خبر خوب این است که با وجود کاهش سطح انرژی، راه حل هایی برای تجدید، تقویت و بازیابی انرژی نیز وجود دارد. در این مطلب نگاهی داریم به اینکه چگونه مدیریت بهتر رژیم غذایی، ورزش، خواب و استرس می تواند انرژی تخلیه شده شما را دوباره پر کند. رژیم غذایی برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟ | راهکارهایی برای افزایش انرژی ...
تعبیرخواب| طلا دیدن در خواب به چه معنا است
به گزارش شما نیوز ، تعبیر خواب دنیای بسیار پیچیده ای دارد، علم تعبیر خواب از قدیم وجود داشته و هنوز هم بر آن تاکید می شود، تعبیر خواب های مختلفی می توان انجام داد اما تعبیر خواب باید از محل معتبر باشد، تعبیر خواب طلا زمانی معنا دارد که رویا را در نزدیکی سحر ببینید و موضوع خواب برگرفته از حوادث روز نباشد. از نظر روانشناسان رویا شاهراهی به ضمیر ناخودآگاه محسوب می شود و در نزدیکای سحر که خواب عمیق ...
صدای غذا چیست و چرا برای برخی افراد بلندتر است؟
همه ما در طول روز به غذا فکر می کنیم. این پچ پچ درونی درباره انتخاب غذا و به طور کلی غذا خوردن، گاهی به نام صدای غذا شناخته می شود و مهم است، زیرا یک واکنش روده -مغزی ایجاد می کند که به بدن شما می گوید گرسنه یا سیر است. اما گاهی برای برخی افراد این صدای غذا می تواند خیلی بلند باشد و با افکار منفی مانند احساس گناه یا شرم همراه شود که ساکت کردن آن دشوار است. در حالی که فکر ...
چند تغییر ساده در روتین خواب برای افزایش طول عمر
استفاده از چشم بند در محیط خواب با تنظم میزان مناسب نور اتاقف به خواب بهتر شما کمک می کند. این اقدام می تواند خواب عمیق تر و طولانی تری را برایتان فراهم کرده و از اختلالات خواب جلوگیری نماید. در اتاق خوشبو بخوابید بوی مطبوع و آرامبخش در محیط خواب می توانند تأثیر بسزایی در کاهش استرس و افزایش راحتی خواب داشته باشند. استفاده از عطرهای ملایم و مورد علاقه تان در اتاق خواب به ایجاد یک محیط آرام و دلنشین کمک کرده و تأثیر مثبتی بر کیفیت خواب دارد. منبع : نمناک ...
چگونه متوجه شویم فرزندمان استرس دارد یا خیر و در این باره چه باید کرد
مانند اختلال اضطراب فراگیر یا اختلال وسواس فکری جبری رنج می برند. او می گوید: "این مهم است که بدانید مهارت های شما به عنوان والدین چه زمانی با نیاز های سلامت روان فرزندتان مطابقت ندارد. ما به عنوان متخصص دوره ای را ارزیابی می کنیم که در آن کودک تلاش می کند ببیند آیا پاسخی که می گیرد زندگی او را به گونه ای مختل می کند که عملکردش برای او دشوار است مانند تاثیر بر خواب، اشتها یا مهارت های اجتماعی. اغلب ...
تمام استرس هایمان نوعی وسواس است؟
گویی با زهره یوسفی روانشناس و روان درمانگر داشته ایم که آن را می توانید بخوانید: زهره یوسفی روانشناس و روان درمانگر *وسواس فکری همان وسواس عملی است ؟ فکرهای وسواسی همان افکاری هستند که در سر ما می گذرند و ممکن است برای ما مزاحم، تکراری و از همه مهم تر برای ما اضطراب آور باشد. ریشه وسواس عملی هم اعمالی هستند که ریشه آن ها ذهنی است، بیشتر این کارها اجبار ...
ضعف حافظه و زوال عقل چه تفاوتی با هم دارند؟
دهید تا عملکرد شناختی تان بهبود یابد. کلر پیشنهاد می کند با تمرکز روی خود-مراقبتی، چرخه معیوب استرس در مورد سلامت تان را بشکنید: همیشه آسان نیست. مسئولیت ها از بین نمی روند. اما آیا راهی وجود دارد که بتوانید کمی بیشتر بخوابید یا اینکه کسی به شما یکی دو ساعت استراحت بدهد تا کاری را که دوست دارید انجام دهید؟ از سوی دیگر، داشتن شغلی که ذهن شما را درگیر کند مفید است چون مغز را ...
بیش فعالی 5 درصد کودکان مدرسه رو/شیوع 9 برابری این اختلال در پسران
، مراجعه به مراجع تخصصی و دارودرمانی برای درمان این اختلال انجام شود اما از دیدگاه ما به عنوان متخصص حوزه روانشناسی و تعلیم و تربیت، مراجعه به روانشناس متخصص و مجرب بسیار کمک کننده است و در موارد خیلی شدید باید بحث دارودرمانی آغاز شود. وی با اعلام اینکه ما روانشناسان به عنوان متخصص نمی توانیم از ابتدا دارودرمانی کنیم چراکه اول باید این اختلال براساس آزمون های استاندارد به صورت درست تشخیص داده ...
رفتار مناسب با کودکی که خجالتی است
.... آنها می توانند برای پیگیری روند رشد فرزند و ارزیابی مداوم وضعیت سلامت روان او به روانشناس مراجعه کنند. به گفته فلسفی، مراجعه به روانشناس به رشد و سلامت روانی کودک، بینش بالاتر، آگاهی بیشتر، شناخت بهتر کودک نسبت به خودش و ... کمک می کند. بعضی از روانشناسان کارگاه های مهارت های زندگی برای کودکان می گذارند و کودکان در این کارگاه ها همدلی، حل مساله و مشکلاتی که در روابط بین فردی دارند ...
معجزه شکرگزاری قبل از خواب را دست کم نگیرید
شرایطی که تحت استرس هستیم، بهبود می بخشد و توانایی تعادل ذهنی را افزایش می دهد. از دیگر تأثیرات معجزه شکرگزاری می توان به کاهش افسردگی، افزایش عزت نفس، افزایش انرژی، ایجاد سیستم ایمنی قوی در برابر بیماری ها، کاهش فشارخون، افزایش کیفیت خواب و کاهش استرس های منفی اشاره کرد. قرارمان هر شب قبل از خواب امام هادی علیه السلام می فرماید: شکرگزاری از نعمت، از خود نعمت بهتر است، چون ...
راه های رهایی از نفخ معده
. علائم این سندرم می تواند با سایر بیماری ها مانند بیماری سلیاک و حتی برخی از انواع سرطان ها تلاقی پیدا کند ، بنابراین در صورت داشتن مشکل حتما به پزشک مراجعه کنید. در بیماری سندرم روده تحریک پذیر علائم شما معمولا به مدت 3 ماه ادامه دار می شود و حداقل یک بار در هفته اتفاق می افتد. هنگامی که تشخیص داده شد معمولا به کمک یک متخصص تغذیه و حتی گاهی کمک یک روان درمان گر به مرور برطرف شود. IBS ...
نقش استرس در افزایش سکته قلبی
تعیین کننده سلامت مانند فقر، دسترسی به مراقبت های بهداشتی و تبعیض می تواند به کاهش بار مشکلات سلامت روانی و جسمی کمک کند. دکتر ریگود تدوالکار، متخصص قلب در مرکز بهداشت پراویدنس سنت جان در کالیفرنیا، خاطرنشان کرد: نتایج این تحقیق نشان می دهد که استرس ناشی از اختلالات سلامت روان می تواند از نظر جسمی خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. تدوالکار می گوید: استرس می تواند باعث اختلال در ...
تفاوت روانشناسی علمی و زرد
اخلال ساده خود را تبدیل به یک بیماری کرده است. ملازمانی گفت: وقتی با افراد مطابق میلشان رفتار کنید و حرف هایی که دوست دارند بشنوند را به او بگویید به طبع علاقمند به هم صحبتی بیشتر با شما می شوند؛ یک روانشناس برای درمان ریشه ای مشکلات مراجعه کننده امکان دارد در مواقعی برخلاف نظر بیمار صحبت کند و حرفهایی را عنوان کند که او خوشش نیاید. این مشاور خانواده افزود: یک روانشناس علمی به ...
آنهایی که سردرد دارند بخوانند/ انواع سردردها بشناسید
انواع مختلف دسته بندی می شوند. همچنین هر کدام از انواع سردرد با نشانه های متفاوتی بروز می کند. شایع ترین نوع سردرد، سردرد تنشی یا سردرد عصبی است. افرادی که در معرض استرس و اضطراب یا افسردگی باشند احساس سردرد و چشم درد توامان و درد شقیقه را تجربه می کنند. این سردرد ممکن است از نیم ساعت تا چند ساعت طول بکشد. علت های دیگر این نوع سردرد موارد زیر است: کم آبی بدن خواب ...
علت و دلیل ریختن آب دهان در خواب
... برخی داروها می توانند باعث افزایش آب دهان شوند ؛ داروهای ضد روان شناختی ( به ویژه کلوزاپین ) و داروهایی که برای درمان آلزایمر مورد استفاده قرار می گیرند، باعث تولید شدن بیش از حد آب دهان می شوند. دیسفاژی عبارت است از هر شرایطی که دشواری بلعیدن را ایجاد می کند. اگر قورت دادن آب دهانتان زیاد شده، این می تواند نشانه هشدار باشد. ام اس، پارکینسون ، فساد عضلانی، و حتی برخی از انواع سرطان ...
بولیمیا را می توان از علل اصلی پرخوری دانست! بولیمیا چیست؟
بولیمیا مفید باشد، این تغییرات ممکن است زمان ببرد و نیاز به تلاش و اراده قوی داشته باشند، اما می توانند به بهبود کیفیت زندگی و مدیریت بولیمیا کمک کنند . جمع بندی و گرفتن نتایج نهایی بولیمیا یک اختلال تغذیه است که با دوره های خوردن بیش از حد شناخته می شود، علل بیماری بولیمیا شامل عوامل فیزیولوژیکی، روانی، اجتماعی و فرهنگی است، درمان بولیمیا شامل مشاوره روان درمانی، مشاوره تغذیه، داروها و پشتیبانی خانوادگی می شود، تغییرات در سبک زندگی نیز می تواند به مدیریت و بهبود بولیمیا کمک کند، از جمله تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم، مدیریت استرس و پشتیبانی اجتماعی . ...
چگونه افسردگی زمستانی را درمان کنیم؟
. هیجان خرید یک چیز جدید سریع تر از خاطرات محو می شود. بنابراین چرا برای یک قرار ملاقات با دوستان، تماشای فیلم همراه با اعضای خانواده یا قرار ملاقات با شریک زندگی برنامه ریزی نمی کنید؟ این کار نه تنها در کوتاه مدت موجب شادی شما می شود، بلکه بازگویی خاطرات کلیدی نیز موجب بهبود روابط شما، خصوصا روابط عاشقانه طولانی مدت خواهد شد. سعی کنید از این خاطرات عکس بگیرید. ورق زدن یک آلبوم خانوادگی روحیه را تقویت کرده و به کاهش استرس کمک می کند. ...
ویژگی های کودکان مبتلا به بیش فعالی کدام اند و روش های کاهش علائم آن چیست؟
فعالی تقریبا هیچ کدام را نمی توان به بهترین عنوان روش درمانی انحصاری که کاهش همه علائم را به دنبال داشته باشد همچنین هیچ درمان یکسانی برای ADHD وجود ندارد و موثرترین رویکرد بسته به علائم و نیازهای خاص فرد متفاوت خواهد بود. دارو: داروهای محرک رایج ترین نوع دارویی هستند که برای درمان ADHD استفاده می شود. آنها با افزایش سطح دوپامین و نوراپی نفرین در مغز کار می کنند که می تواند به بهبود تمرکز ...
