رژیم غذایی کم کربوهیدرات چگونه می تواند در کاهش وزن موثر باشد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
با رژیم کم کربوهیدرات آشنا شوید
بکناپرس- تحقیقات جدید دانشمندان هاروارد نشان می دهد که اثربخشی رژیم های کم کربوهیدرات که برای مدیریت وزن دارای محبوبیت است به طور قابل توجهی متفاوت است و برخی از این رژیم ها به طور بالقوه منجر به افزایش وزن می شوند. نتایج این مطالعه که در نشریه جاما نتورک اوپن (JAMA Network Open) منتشر شده است، نشان می دهد که رژیم های کم کربوهیدرات با تمرکز بر پروتئین های گیاهی و چربی های سالم در ...
مصرف روزانه دارچین قند خون را کاهش می دهد؟
گیری ها را محدود می کند و نیاز به مطالعات بزرگ تر و نماینده تر را منعکس می کند. او افزود: با این حال در این تحقیقات از پایش مداوم گلوکز (CGM) استفاده شده که ابعاد جدید و دقیق تری به درک ما از تأثیر دارچین بر سطح قند خون می افزاید. این متخصص درباره دلیل کاهش قند خون پس از مصرف دارچین توضیح داد: کاهش قابل توجه سطح گلوکز خون که با مصرف روزانه 4 گرم دارچین مشاهده می شود را می توان ...
آیا خودرو ها برای خیابان ها بیش از اندازه در حال بزرگتر شدن هستند؟
شده در ایالات متحده بر روی نزدیک به 18000 سانحه رانندگی با عابران پیاده نشان داد که خودرو های شاسی بلند و ون با ارتفاع کاپوت بیش تر از 102 سانتی متر نسبت به خودرو هایی با ارتفاع کاپوت 76 سانتیمتر حدود 45 درصد بیش تر خطر مرگ و میر را افزایش می دهند. مطالعه دیگری در مورد 3400 تصادف وسیله نقلیه در ایالات متحده که در آن عابر پیاده تصادف کرد ارتباطی بین ارتفاع خودروی جلو و خطر مرگ عابر پیاده ...
آگاهی ناچیز زنان باردار از اهدای خون جفت و بند ناف
های عملکردی و زنده را پس از ذخیره طولانی مدت انجام می دهند. محققانی از دانشگاه علوم پزشکی زابل با توجه به اهمیت موضوع فوق، تحقیقی را انجام داده اند که در آن میزان آگاهی و نگرش زنان باردار نسبت به ذخیره و اهداء خون بندناف مورد بررسی قرار گرفته است. این مطالعه روی 500 نفر از زنان باردار مراجعه کننده به بیمارستان ها انجام شده و ابزار گردآوری داده ها برای آن، پرسشنامه استاندارد ...
برای کاهش وزن این خوراکی های سرشار از پروتئین را بخورید
مغذی آغاز کنید. تخم مرغ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. هر تخم مرغ حاوی حدود شش گرم پروتئین خوب همراه با همه اسیدهای آمینه ضروری است. کره بادام زمینی را به رژیم غذایی اضافه کنید کره بادام زمینی کربوهیدرات کمی دارد و می تواند منبع خوبی از پروتئین و چربی های سالم باشد. ربکا استیب ، یک متخصص تغذیه دیگر به نشریه بیزنس اینسایدر در این باره گفت: غذای مورد ...
چربی شکم و پهلویتان را با این خوراکی ها بسوزانید
برخی از متخصصان تغذیه معتقدند داشتن رژیم غذایی غنی از پروتئین یکی از عوامل کلیدی در رسیدن به هدف کاهش وزن است.
یک روش کاربردی برای کاهش وزن
متخصصان در کینگ کالج لندن نشان می دهد که خوردن غذا در یک بازه 10 ساعته نسبت مستقیمی با انرژی بیشتر و خلق و خوی مناسب تر و همچنین گرسنگی پایین تر افراد دارد. این مدل رژیم فستینگ که به محدود کردن مصرف غذا به یک بازه زمانی مشخص در طول شبانه روز گفته می شود به عنوان یک رژیم کاهش وزن محبوب در سال های اخیر شناخته شده است. برای مثال افراد در یک پنجره 10 ساعته کل غذایی را که در طول روز باید ...
اگر الان زیاد سردرد می کنید شاید در کودکی این مشکلات را داشته اید
آفتاب نیوز : مقاله ای که هفته گذشته در مجله پزشکی علمی نورولوژی آمریکا منتشر شد با ارائه نتایج یک مطالعه جدید نشان داد افرادی که در دوران کودکی یک یا چند رویداد آسیب زا (تروما) را پشت سر گذاشته اند در بزرگسالی، 48 درصد بیشتر در معرض ابتلا به عارضه سردرد هستند. یواس اس تودی با اشاره به یافته های این مطالعه نوشت: اثر ضربات روحی در بدن باقی می ماند و می تواند به صورت علائم ...
تخم کتان یک دانه پرخاصیت
کتان را به طور کامل و با پوست بخورید، احتمالا بدون آنکه ترکیبات مقوی آن از طریق روده جذب شوند، این دانه ها همانطور با پوست از بدن دفع می شوند. به گزارش ایسنا ، بنابراین پودر تخم کتان یا همان دانه های آسیاب شده را مصرف کنید زیرا در واقع، روده نمی تواند پوسته بیرونی و سخت این دانه ها را هضم کند. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
و چربی های سالم باشد. ربکا استیب ، یک متخصص تغذیه دیگر به نشریه بیزنس اینسایدر در این باره گفت: غذای مورد علاقه من برای کاهش وزن که پروتئین زیادی هم دارد، کره بادام زمینی است. با مصرف دو قاشق کره بادام زمینی در هر وعده، حدود هشت گرم پروتئین دریافت می کنید. ماهی سالمون را به رژیم غذایی تان اضافه کنید فیلنورت تاکید می کند: یکی از غذاهای مورد علاقه من برای کاهش وزن ...
این دو خوراکی رایج اعتیادآور هستند!
در کشور های با درآمد کم و متوسط، ضروری است. وی خاطرنشان کرد: هزینه کم این مواد غذایی و در دسترس بودن آن ها منجر به افرایش مصرفشان می شود. وی در پایان گفت: برای تغییر این عوامل و سایر عوامل اقتصادی و ساختاری که مردم را به سمت مصرف غذا های فوق فرآوری شده سوق می دهند، اقدامات جدی انجام خواهد شد. در همین حال، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که داشتن یک رژیم غذایی سالم در ...
فواید لیمو: از تقویت سیستم ایمنی بدن تا کاهش وزن
. از سرطان جلوگیری می کند نتایج به دست آمده از فراتحلیل (متاآنالیز) نشان می دهد که مصرف زیاد مرکبات خطر ابتلا به سرطان ریه را تا 9 درصد کاهش می دهد. پوست مرکبات خواص ضد سرطانی نیز دارد. محققان با مطالعه نتایج پژوهش روی دو نمونه سرطانی به خاصیت ضدسرطانی پوست مرکبات پی برده اند و استفاده از آن به عنوان افزودنی غذا را توصیه می کنند. جذب آهن را افزایش می دهد لیمو فراهم ...
تاب آوری سیستمیک در مراقبت های بهداشتی
.... این مطالعه نشان داد که ساکنانی که در این برنامه شرکت کردند، کاهش قابل توجهی در فرسودگی شغلی و افزایش تاب آوری و همچنین بهبود در احساس معنا را تجربه کردند. این مطالعات مزایای قابل توجه آموزش تاب آوری برای متخصصان مراقبت های بهداشتی را نشان می دهد. متخصصان مراقبت های بهداشتی با یادگیری مهارت ها و استراتژی های عملی برای مدیریت استرس و جلوگیری از فرسودگی شغلی، می توانند رضایت شغلی خود را ...
10 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
استخوان های موجود کمک می کند. به عنوان مثال، یک مطالعه در مورد تراکم استخوان در کودکان مبتلا به دیابت نوع یک نشان داده است که شرکت در فعالیت های بدنی تحمل وزن در سال های اوج رشد استخوان، تراکم استخوان را بهبود می بخشد. تمرین های تحمل وزن باعث بهبود و افزایش توده عضلانی نیز می شود. _ خوردن سبزیجات بیشتر: سبزیجات کم کالری بوده و سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها هستند. مطالعات نشان داده ...
غذا های سالم و مفید برای کاهش وزن
معرض خطر ابتلا به دیابت هستید. داده های مطالعات نشان داده است افرادی که قبل از هر وعده غذایی گریپ فروت می خوردند، وزن کم کرده اند. نوشیدن آب گریپ فروت نیز نتایج مشابهی داشته است. با این حال آب گریپ فروت هیچ خاصیت چربی سوزی ثابت شده ای ندارد. ممکن است فقط به افراد کمک کرده باشد که احساس سیری کنند. در همین حال، اگر از دارو های خاصی استفاده می کنید، نمی توانید گریپ فروت یا آب گریپ فروت بخورید، بنابراین برچسب روی تمام دارو های خود را بررسی کنید یا از داروساز یا پزشک خود در این مورد مشورت بگیرید. / ایسنا ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
بادام زمینی را به رژیم غذایی اضافه کنید کره بادام زمینی کربوهیدرات کمی دارد و می تواند منبع خوبی از پروتئین و چربی های سالم باشد. ربکا استیب ، یک متخصص تغذیه دیگر به نشریه بیزنس اینسایدر در این باره گفت: غذای مورد علاقه من برای کاهش وزن که پروتئین زیادی هم دارد، کره بادام زمینی است. با مصرف دو قاشق کره بادام زمینی در هر وعده، حدود هشت گرم پروتئین دریافت می کنید. ماهی ...
خواب خوب شبانه از نان شب هم واجب تر است
دانشمندان معتقدند که خواب خوب شبانه به اندازه ورزش منظم و رژیم غذایی سالم مهم است و در مقابل، خواب ضعیف تأثیرات منفی خود را خیلی سریع بر هورمون ها و عملکرد مغز می گذارد و منجر به افزایش وزن و بیماری در افراد می شود. محققان برای داشتن خوابی راحت و باکیفیت در شب، رعایت این نکات را توصیه می کنند: به ساعت بدن خود توجه کنید توانایی سحرخیزی یا تا دیرهنگام فعال بودن، به عوامل ...
6 مکمل مصرفی روزانه یک دانشمند برای داشتن عمری طولانی تر
ابتلا به حوادث قلبی - عروقی یا سرطان را در 25871 شرکت کننده کاهش نمی دهد. با این وجود، به نظر می رسد که این موضوع خطر را برای افرادی که ماهی زیادی نمی خورند کاهش می دهد. در مقاله ای منتشر شده توسط محققان هاروارد در مورد این که آیا افراد باید مکمل های روغن ماهی را مصرف کنند یا خیر اشاره شده که اگر فردی ماهی یا سایر مواد غذایی دریایی را مصرف نمی کند ممکن است مصرف مکمل روغن ماهی برایش مفید باشد. ...
مروری بر ادبیات اقتصاد لاغری
وزن یا چاق، کمتر از کارکنان مشابه خود که لاغرتر هستند دستمزد پول می گیرند. این آمار در حالی است که شرایط برای مردان چاق در مقایسه با مردان با وزن عادی (با توجه به شاخص BMI) ناچیز است. البته استثنائاتی نیز وجود داشته است: یک مطالعه سوئدی نشان داد که مردان چاق کم تر حقوق می گرفتند، اما این موضوع درباره زنان چاق صدق نمی کرد. هم چنین، بررسی دانشگاه Harvard نشان می دهد که تبعیض براساس نژاد و ...
مصرف این غذای کُره ای شما را لاغر می کند
مورد بررسی قرار دادند تا میزان مصرف روزانه آنها را از این غذا مشخص کنند. بر اساس نتایج، مردانی که بین یک تا سه وعده کیمچی در روز می خوردند، در مقایسه با افرادی که کمتر از یک وعده در روز می خوردند، 11 تا 12 درصد کمتر در معرض ابتلا به چاقی بودند. بسیاری از افراد مبتلا به چاقی به داروهای کاهش وزن جدید متوسل شده اند که در ابتدا برای درمان دیابت نوع 2 ساخته شده بودند. در ...
بلایی که مصرف بیش از حد تخم مرغ بر سرتان می آورد
بیشتر مواجه بوده اند. با این حال، با در نظر گرفتن میزان کلسترول افراد از منابع دیگر، ارتباط با تخم مرغ به طور خاص ضعیف شد و نشان داد که کلسترول رژیم غذایی، نه فقط خود تخم مرغ، ممکن است عامل مهم تری باشد که باید در انتخاب های سالم برای قلب در نظر گرفت. توجه به این نکته مهم است که واکنش های فردی به مصرف تخم مرغ متفاوت است و برای بسیاری، مصرف متوسط تخم مرغ به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی ...
برای کاهش وزن سریع، روزانه چه مقدار قهوه بخورم؟
. اما آیا می دانید که برای کاهش وزن سریع و سالم باید روزانه چقدر قهوه بنوشید؟ برای کاهش وزن روزانه چقدر قهوه بنوشید؟ طبق مطالعه ای که توسط محققان دانشکده بهداشت عمومی هاروارد TH Chan انجام شد، لذت بردن از چهار فنجان قهوه در روز می تواند چربی بدن شما را حدود 4 درصد کاهش دهد. این تحقیق در طول 24 هفته انجام شد که در آن 126 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن و غیر حساس به انسولین، چهار ...
ربات ها با روپوش سفید برای معاینه می آیند
استفاده از هوش مصنوعی آمده است: 1- تحقیق در مورد ابزار های هوش مصنوعی که در محیط های بالینی ادغام شده اند، مفید خواهد بود. این مطالعه نشان نمی دهد که هوش مصنوعی می تواند جایگزین پزشکان شود و در یک محیط بالینی انجام نشده است، اما پتانسیل دستیار های هوش مصنوعی مانند ChatGPT را برای کمک به پزشکان در پاسخ دهی به بیماران برجسته می کند. گام بعدی بررسی عملکرد دستیار های هوش ...
4 خوراکی انرژی زا برای مشاغل امروزی
از مواد غذایی ضروری اشاره شده که نه تنها انرژی شما را افزایش می دهند، بلکه به حفظ تعادل نیز کمک می کنند. دوغ به گفته متخصصان تغذیه، نوشیدن دوغ به حفظ تعادل بین کار و زندگی سالم و احساس شادابی کمک می کند. دوغ دارای خواص ضد قارچی، ضد باکتریایی و ضد ویروسی است که در پیشگیری از بیماری های جدی مفید است. مصرف روزانه دوغ به حفظ سطح انرژی بدن و به کنترل گرسنگی کمک می کند. متخصصان ...
نشانه اولیه کدام سرطان ها کاهش وزن است؟
او می تواند تشخیص دهد که بررسی بیشتر برای سایر علل کاهش وزن ازجمله سرطان ضروری است یا خیر. در پژوهش کنونی، عادات سلامتی بیش از 157هزار شرکت کننده تحقیق مداوم سلامت پرستاران و مطالعه پیگیری حرفه ای های سلامت مورد بررسی قرار گرفت. این تحقیقات از دهه 1970 و 1980 آغاز شد و محققان شرکت کنندگان بزرگسال را تا سال 2016 دنبال کردند. از شرکت کنندگان سوالات مختلفی ازجمله وزن فعلی آنان ...