تغذیه تقویت چشم و بینایی سالم
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های مفید برای استحکام استخوان ها
....داشتن یک سبک زندگی و عادات غذایی سالم می تواند به تضمین سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک کند. بیشتربخوانید: آشنایی با خواص کینوا این دانه شگفت انگیز توصیه هایی برای داشتن استخوان های سالم تر اگر مانند اکثر آمریکایی ها هستید، احتمالاً به اندازه کافی از کلسیم برای حفظ سلامت استخوان های خود استفاده نمی کنید. کلسیم استخوان های شما را سفت و ...
ویتامین ها و مواد معدنی برای سلامت چشم
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت ، به نقل از فرارو ، متخصصان با توجه به نتایج پژوهش ها، چندین ماده مغذی و میزان مصرف آن را برای تقویت آنتی اکسیدان چشم در نظر گرفته اند که عبارت اند از: 15 میلی گرم بتا کاروتن، 180 میلی گرم ویتامین ای، 500 میلی گرم ویتامین سی و 80 میلی گرم روی. نقش احتمالی آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی برای سلامت چشم و پیشگیری از بیماری های چشمی مرتبط با افزایش سن را ...
5 کمبود تغذیه ای در رژیم های غذایی مدرن
های قرمز خون و عملکرد نورولوژیکی بدن است و کمبود طولانی مدت این ویتامین می تواند موجب آنمی و آسیب عصبی شود. اگر منابع حیوانی در رژیم غذایی تان جایی ندارند پس حتماً به مصرف مکمل نیاز دارید و همچنین می توانید غلات غنی شده با این ویتامین و شیرهای گیاهی غنی شده استفاده کنید. کلسیم محصولات لبنی مانند شیر و ماست و پنیر، معروف ترین منابع کلسیم اند و به تقویت استخوان ها و عضلات و عصب ها کمک می ...
کمبود کدام ویتامین باعث سرگیجه می شود؟
در این زمینه در معرض ریسک بیشتری قرار دارند، اما محصولات مخصوصی مانند مواد بر پایه سویا وجود دارند که با ویتامین ب12 غنی شده اند تا این گروه از افراد هم بتوانند کمبود آن را جبران کنند. ویتامین B6 و تاثیر آن در سرگیجه یکی دیگر از اعضای خانواده ویتامین ب که در مسئله سرگیجه نقش بازی می کند، ویتامین B6 است. این ویتامین یکی دیگر از اجزای مورد نیاز برای تولید گلبول های قرمز سالم ...
عوارض خطرناک افکار منفی بر بدن
... این جالب نیست که در صورتیکه شما می توانید زندگی خوبی داشته باشید و یک شیوه زندگی سالم داشته باشید ولی با افکار و احساسات منفی آنرا خراب کنید و یک زندگی ناسالم را در پی گیرید. ممکن است که شما شگفت زده شوید ، زمانیکه برخی از دردهای مزمن بدن مانند زانو ، گردن و کمر می توناد مربوط به نوع احساس شما باشند و اتفاق بیوفتند. بنابراین زمانیکه بیمار می شوید ، باید درک کنید که بدن ...
مه مغزی چیست؟
نتیجه هموستاز را حفظ می کند. جینسینگ علاوه بر سرکوب بروز بیماری های روانی مانند اضطراب و افسردگی، از بیماری های فیزیولوژیکی مرتبط با استرس نیز جلوگیری می کند. ویتامین C: نقش مهمی در بدن دارد. برای حفظ سلامت پوست، غضروف، دندان، استخوان و عروق خونی لازم است. همچنین برای محافظت از سلول های بدن شما در برابر آسیب استفاده می شود. به عنوان یک آنتی اکسیدان شناخته می شود. همچنین به تنظیم دمای بدن ...
کمبود این ویتامین ها در بدن باعث بی خوابی می شود
به گزارش راهبرد معاصر؛ نوع رژیم غذایی همانطور که بر وزن، طول عمر و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و اختلالات متابولیک تاثیر دارد می تواند بر تشدید بی خوابی نیز تاثیر داشته باشد. کارشناسان سلامت تاکید دارند که کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین ها می تواند باعث بروز مشکل بی خوابی شود. در ادامه به نقل از نشریه آنلاین "تایمز نو نیوز"، به تاثیر کمبود برخی ویتامین ها در ...
علائم کم خونی در مردان
... اگر کمبود آهن علت کم خونی است، پزشک ممکن است برای شما مکمل های آهن تجویز کند. این مکمل ها معمولاً به صورت قرص یا مایع مصرف می شوند و باید به دقت دستور پزشک را دنبال کنید. 2. تغذیه مناسب: تغذیه غنی از مواد غذایی حاوی آهن می تواند بهبود کم خونی در آقایان را تسریع کند. مصرف موادی مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات، مغزها و غلات غنی از آهن می تواند مفید باشد. با مشاوره از ...
طرز تهیه دمی مراکشی، یک پلوی مخلوط خوشمزه با طعم متفاوت
تزئین بشقاب غذا هم استفاده کرد. علاوه بر این برای کبابی کردن، سالاد و ساندویچ ها هم انتخاب مناسبی است. پیاز های قرمز به اندازه کافی عطر و طعم به غذا نمی دهند؛ بنابراین برای پخت و پز معمولاً مورد استفاده قرار نمی گیرند. 2 فلفل دلمه ای یکی از سبزیجات پرخاصیت است که مصرف آن برای تمامی افراد به ویژه کودکان توصیه شده است. این سبزی دارای سه رنگ سبز، زرد و قرمز است که رنگ سبز آن طعم قوی تری ...
راز داشتن بدن سالم با قلیایی کردن آن (چند راهکار ساده)
که مشکلات سلامتی بروز می کنند. چه چیزهایی بدن ما را اسیدی تر می کنند؟ استرس، آلودگی، رژیم غذایی ناسالم، دخانیات، سبک زندگی کم تحرک و برخی عوامل دیگر. اسیدیته عمدتاً از طریق سنجش بزاق و ادرار اندازه گیری می شود. بدن اسیدی بدنی است که به طور مداوم مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی را از دست می دهد. و این واقعیت را می توان بلافاصله در شکنندگی ناخن ها، ریزش مو، خستگی مزمن ...
ویتامین برای تقویت ریه های شما و بهبود مشکلات تنفسی
شاه توت سرشار از آنتوسیانین هستند که یک آنتی اکسیدان از خانواده فلاونوئیدها است. آنتوسیانین ها دارای فواید متعددی مانند: کاهش مخاط و التهاب در ریه ها و همچنین توانایی پیشگیری از کاهش عملکرد ریه مرتبط با افزایش سن هستند. برخی از غذاها مانند: کربوهیدرات های تصفیه شده، نوشابه و گوشت قرمز باعث التهاب در بدن می شوند که با ایجاد بسیاری از بیماری ها از جمله COPD و سایر بیماری های ریوی مرتبط ...
خوشمزه ترین غذاهای اسپانیا
خوشمزه با ترکیبات بسیار ساده است که در کمترین زمان ممکن آماده می شود. مواد اولیه این غذای ساده و خوشمزه شامل سیب زمینی، پیاز و تخم مرغ است و به لطف این ترکیبات ارزان قیمت، خوردن تورتیلای اسپانول بسیار مقرون به صرفه خواهد بود. این غذای سالم هم به تنهایی به عنوان صبحانه و هم در کنار غذاهای دیگر سرو می شود. پائیا (Paella) اگر بگوئیم پائیلا بهترین غذای کشور اسپانیاست، اغراق نکرده ...
10 راهکار فوق العاده برای افزایش انرژی و خداحافظی با خستگی
مصنوعی و نوشابه های گازدار اجتناب کنید. حتی فعالیت های بدنی سبک مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد، خلق وخوی شما را بهبود بخشد و به شما کمک کند بهتر بخوابید. هدف خود را قراردادن حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در اکثر روزهای هفته قرار دهید. اکثر بزرگسالان به 7-8 ساعت خواب در شب نیاز دارند. خواب کافی به بدن شما زمان لازم برای ترمیم و تجدید ...
درمان های خانگی توصیه شده برای آرتروز
بین بردن درد آرتروز کمک کند. مواد شیمیاییِ التهابی را در بدن کم کرده و باعث می شود که درد تا حد زیادی آرام شود. استیک همراه با سبزیجات استیکی که به صورت گریل شده طبخ شده باشد، به خاطر اسید چرب امگا 3 زیادی که دارد، التهابات را کاهش می دهد و باعث بهبود وضعیت توده عضلانی خواهد شد. مواد غذایی حاوی پروبیوتیک داشتن میکروبیوم سالم در بدن باعث می شود که شما ...
با این ویتامین سلامت بدن تان را تضمین کنید
ویتامین A نقش بسیار اساسی در سلامت بدن ایفا می کند. خشکی پوستی، خشکی چشم ها، شب کوری، ناباروری، اختلال در رشد، عفونت گلو و سینه، ضعف در خوب شدن زخم ها و آکنه از جمله عوارض و نشانه های فقر ویتامین آ در بدن است.
این ترکیب سوزان استخوان های قوی به شما هدیه می دهد
میلی گرم پتاسیم، 8.06 میلی گرم منیزیم و 1.44 گرم فیبر خواهید یافت. مواد مغذی مهمی مانند ویتامین A، E و K نیز در فلفل کاین (نوعی فلفل قرمز تند) یافت می شود و نتایج تحقیقات نشان داده است که بسیاری از این مواد مغذی برای سلامت استخوان های ما حیاتی هستند. درست مانند شیر، با افزودن فلفل هندی آسیاب شده به لیوان آب خود، دوز سالم کلسیم دریافت خواهید کرد. موسسه ملی آرتریت و بیماری های اسکلتی و ...
راهنمای کامل برای بهبود و حفظ سلامت کبد
، که می توانند با کاهش التهاب، کاهش استرس اکسیداتیو و جلوگیری از آسیب سلولی از سلامت کبد حمایت کنند. بسیاری از این غذاها همچنین دارای فیبر بالایی هستند که می تواند به مدیریت وزن کمک کند و اطمینان حاصل کند که کبد شما به درستی کار می کند. علاوه بر این، سایر غذاها ممکن است حاوی مواد مغذی مانند پروتئین یا چربی های سالم تر باشند که می تواند برای درمان یا پیشگیری از سایر بیماری های ...
بهترین رژیم غذایی برای درمان پرکاری تیروئید
...: اسفناج، لوبیا سفید، کلم پیچ، آب پرتقال غنی شده با کلسیم، شیر بادام، غلات غنی شده با کلسیم. ویتامین D نیز در مواد غذایی با ید کم یافت می شود. مانند: آب پرتقال غنی شده با ویتامین D، غلات غنی شده با ویتامین D، جگر گاو، قارچ، ماهی های چرب مثل ماهی های سالمون و ماکارل سخن پایانی تغییر در رژیم غذایی می تواند به ایجاد تعادل در عملکرد تیروئید کمک کند و محافظ بدن در برابر اثرات پرکاری تیروئید باشد. در رژیم غذایی کم یُد، از غذاهای خانگی سالم استفاده نموده و تا حد ممکن از رفتن به رستوران و مصرف غذاهای فرآوری شده و سس های آماده پرهیز کنید. ...
خواص شگفت انگیز آووکادو
...> خواص دیگر آووکادو شامل حاوی چربی های سالم است. این میوه حاوی چربی های ناسالم اشباع شده نیست و به جای آن، چربی های ناسالم اشباع نشده و اسیدهای چرب امگا-3 را داراست. این چربی ها مفید برای حفظ سلامت قلب و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی هستند. آووکادو همچنین دارای خواص ضد التهابی است. مواد مغذی موجود در آووکادو می توانند به کاهش التهاب های بدن کمک کنند و درمان برخی از بیماری های التهابی ...
خرگوش مینیاتوری چیست؟ آموزش نگهداری خرگوش مینیاتوری
، سیاه سفید، و گلد اشاره کرد. اکنون این سوال ایجاد می شود که آیا خرگوشی تحت عنوان خرگوش مینیاتوری یا همان خرگوش فنجانی وجود دارد؟ بچه خرگوش های چند روزه ای که تحت عنوان مینیاتوری توسط دست فروشان در ایران به فروش می رسند ، سنی بین یک هفته تا پانزده روز دارند که از مادر خود جدا شده اند و امکان اینکه این خرگوش ها هیچوقت رشد نکنند وجود ندارند، کوچکترین نژاد این خرگوش بعد از دوران ...
آسیب و مشکلاتی که خوردن زیاد گوشت به بدن وارد می کند
تواند سلامت روده ها را به خطر بیندازد و به همین دلیل تأثیر منفی روی عملکرد بدن شما بگذارد. اگر هر روز گوشت قرمز بخورید بدن در معرض مواد سرطان زا قرار می گیرد، جریان خون دچار اختلال می شود، استرس اکسیداتیو و نشانه های التهاب افزایش پیدا می کنند و در کل سلامتی شما به خطر می افتد. حتی اگر گوشت قرمز آسیبی به سلامت دل و روده نزند، دست کم تأثیر مثبتی روی آن نمی گذارد. به معنای دیگر، مصرف ...
جو دوسر پرک را از کجا بخریم؟
مقادیر قابل توجهی آنتی اکسیدان هاست که به مقابله با آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد در بدن کمک کرده و از پیری زودرس و بیماری های مزمن جلوگیری می کند. به طور کلی، جو دوسر پرک به عنوان یک ماده غذایی سالم و متنوع، می تواند به تغذیه متوازن و سلامتی بدن کمک کرده و در پیشگیری از بسیاری از بیماری ها مؤثر باشد. اهمیت جو دوسر پرک برای اقشار مختلف: اهمیت جو دوسر پرک برای اقشار ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای مدیریت تیروئید پرکار
ماده معدنی برای سلول های خونی لازم است تا اکسیژن را به تمام سلول های بدن برساند. سطوح پایین آهن با پرکاری تیروئید مرتبط است. با مصرف حبوبات، سبزیجات، آجیل، گوشت قرمز، طیور (مانند مرغ و بوقلمون) می توانید آهن مورد نیاز بدن را تأمین کنید. روی یا زینک هم به حفظ سلامت سیستم ایمنی و تیروئید کمک می کند. منابع غذایی سرشار از روی عبارتند از: گوشت گاو و بره، نخود، پودر کاکائو، قارچ، دانه کدو ...
ویتامین های مفید برای سلامت چشم کدامند؟
بیماری های چشمی مرتبط با افزایش سن، یکی از دلایل بینایی یا نابینایی در افراد مسن است. تصورات بر این است که بیماری های چشمی تا حدودی به فشار یا اضطراب اکسیداتیو و آسیب ها بازمی گردند.
با خواص به لیمو آشنا شوید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مرکزاصفهان؛ به لیمو یک دمنوش گیاهی بومی آمریکای جنوبی است و عطر بسیار قوی مرکبات دارد. خواص به لیمو بیشتر از عطر و طعم خوش است و می تواند در حوزه های مختلف به سلامتی و آرامش شما کمک کند. برگ های به لیمو ارزش غذایی بسیار بالایی دارد و تاثیرات مثبتی بر سلامت بدن می گذارد، ترپنوئیدها، روغن های فرار، فلاونوئید ها و اسید های فنولیک بعضی از مواد مغذی موجود در به ...
از ویتامین ث چه می دانید؟
، ضروری است. به علاوه، این ویتامین جذب آهن به خصوص آهن موجود در خوراکی های گیاهی را افزایش می دهد. یکی دیگر از خواص ویتامینC، تقویت سیستم ایمنی است چراکه به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند. همچنین، مطالعات حاکی از آن است که ویتامینC از نورون ها یا سلول های عصبی در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند و از همین رو در بهبود سلامت روان موثر است. ویتامین C در بسیاری از خوراکی ها مانند مرکبات ...
بمب تقویت استخوان
لیوان آب بنوشید تفاوتی ندارد که آب سرد بنوشید یا از آب هم دما با درجه حرارت اتاق استفاده کنید، در هر صورت نوشیدن یک لیوان آب در اول صبح نه تنها به حفظ سلامت کلی شما کمک می کند، بلکه می تواند سلامت استخوان هایتان را هم تضمین کند. تحقیقات نشان می دهد که استخوان های شما تا حدی از آب تشکیل شده اند و برای انجام کارهای خاصی مانند ذخیره سازی مواد معدنی و ساخت گلبول های قرمز خون در داخل ...