سایر منابع:
سایر خبرها
هشدار زرد هواشناسی: بارش باران و برف، وزش باد شدید و احتمال مخاطرات جوی در این استان ها | مسافران از ...
می آورد. با مصرف امگا 3، گامی مؤثر در جهت سلامتی و شادابی خود بردارید. در ادامه به تفصیل به برخی از فواید کلیدی امگا 3 برای زنان می پردازیم: امگا 3 با تأثیرات مثبت خود بر سیستم قلبی عروقی، به عنوان یک محافظ قلبی قوی شناخته می شود. این اسید چرب با کاهش فشار خون، تنظیم چربی خون، پیشگیری از لخته شدن خون و تنظیم ضربان قلب، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را به طور قابل ...
با مصرف این مواد غذایی جوان بمانید+عکس
مانند اسفناج، کلم پیچ و چغندر سوئیس سرشار از ویتامین C و همچنین سایر مواد مغذی مانند ویتامین A و منگنز هستند که از تولید کلاژن حمایت می کنند و سلامت پوست را افزایش می دهند. فلفل دلمه ای فلفل دلمه ای، به ویژه فلفل قرمز و زرد، منابع عالی ویتامین C هستند. افزودن فلفل دلمه ای به رژیم غذایی می تواند باعث افزایش تولید کلاژن و حمایت از سلامت پوست شود. سیر سیر حاوی ...
برای رشد مو این غذا ها را بخورید
گیاهی و اسید های چرب امگا 3 می تواند به رشد سریع مو های شما کمک کند. دانه های چیا، کتان و گردو نیز سرشار از منابع گیاهی و چربی های سالم امگا3 هستند که می توانند به رشد مو ها کمک کنند. 8. تخم مرغ اگرچه فواید واقعی تخم مرغ در سلامت مو بحث برانگیز است، اما بیوتین را می توان در مقادیر قابل توجهی در تخم مرغ یافت. ضمن اینکه تخم مرغ حاوی روی، پروتئین و حتی ویتامین D نیز هست که همه آن ...
ویتامین ها و غذاها و ورزش های موثر بر سلامت قلب
خون سالم را ترویج می دهد. امگا 3: محافظ قلب اسیدهای چرب امگا 3، که اغلب در ماهی های چرب و برخی دانه ها یافت می شوند، برای قلب مانند معجونی از جوانی عمل می کنند. آن ها با کاهش التهاب و کاهش سطوح تری گلیسرید، دو عامل خطر برای بیماری های قلبی، به حفظ سلامت قلب کمک می کنند. امگا 3 همچنین می تواند به کنترل فشار خون و جلوگیری از ریتم های نامنظم قلبی کمک کند، که هر دو برای حفظ یک قلب ...
عادت های ساده ای که باورتان نمی شود باعث بیماری قلبی می شوند
، گوشت بدون چربی و مرغ تخم مرغ لوبیا و نخود شیر پرچرب و کم چرب آجیل و دانه های بدون نمک نوشیدن بیش از حد الکل با این حال، مصرف بیش از حد اثر معکوس دارد. نوشیدن الکل با خطر بیشتر فشار خون بالا، سطوح بالای چربی خون و نارسایی قلبی مرتبط است. خلاصه موارد مختلف می توانند بر سلامت قلب شما تأثیر منفی بگذارند، مانند عدم ...
بهترین روغن ها برای کاهش کلسترول بدن
کدو تنبل به دست می آیند. روغن دانه ها نقش مهمی در آشپزی دارند و طعم فوق العاده ای به انواع غذاها می دهند. گاریما گویال، متخصص تغذیه توضیح می دهد که این روغن حتی ممکن است از برخی جنبه ها بهتر از روغن گیاهی باشد. او می گوید: روغن های گیاهی به دلیل محتوای اسید چرب امگا 6 که به طور بالقوه می تواند باعث التهاب شود، معمولاً توصیه می شود در حد متعادل استفاده شوند از طرف دیگر روغن دانه حاوی ...
جدال لبنیات پر چرب مقابل کم چرب
کمک می کنند که به نوبه خود می تواند سلامت کلی را تقویت کند. با این حال ، شکی وجود ندارد که غذاهای لبنی ، از جمله کره و برخی از پنیر ها سرشار از چربی اشباع شده هستند که می تواند خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش دهد. بیشتر بخوانید: آشنایی با رژیم غذایی پالئو وتاثیر عجیب آن بر لاغری به طور کلی شیر در سه سطح چربی وجود دارد : پر چرب ( 3.5 درصد چربی ) نیمه چرب ...
مصرف این خوراکی ها روندپیری مغز را کندمی کند
مواد غذایی استخراج پلی فنول های محافظ مغز را از سبزیجات سرخ شده مانند پیاز، سیر، فلفل دلمه ای گوجه فرنگی و فلفل چیلی افزایش می یابد. 6-امگا -3 بیش تری دریافت کنید نتیجه یک متا آنالیز انجام شده در سال 2019 میلادی بر روی بیماران مبتلا به اختلال افسردگی اساسی (ماژور) نشان داد که مصرف اسیدهای چرب غیراشباع امگا - 3 افسردگی را در مقایسه با دارونما تسکین می دهد. اسیدهای چرب امگا - 3 با کاهش ...
روغن سوخته هم فروشی شد! / قیمت های عجیب و غریب در بازار
.... مصرف بیش از حد روغن ها می تواند به افزایش وزن، افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) و کلسترول بد (LDL)، افزایش ریسک بیماری های قلب و عروق، افزایش ریسک دیابت نوع 2، و افزایش ریسک برخی بیماری های التهابی مانند سرطان و بیماری های التهابی روده مرتبط شود.برخی از روغن های ناسالم شامل روغن های پارچه ای، روغن های هیدروژنه شده و روغن های ترانس چرب هستند. این روغن ها پر از چربی های اشباع و ترانس چرب ...
پنیر را با خرما بخورید!
سرعت قند خون را افزایش می دهند و باعث ترشح هورمون انسولین می شوند. همین مسئله باعث چاقی و اضافه وزن می شود یا خطر بروز بیماری دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. بنابراین افرادی که به بیماری های دیابتی مبتلا هستند، بهتر است مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین مصرف کنند. برخی پژوهش ها نشان می دهد، خرما برای بیماران دیابتی مناسب است و برای تنظیم قند و کلسترول خون مصرف می شود. بنابراین ...
روغن مناسب چه روغنی است؟
متوسط مناسب است. روغن کنجد این روغن که از دانه کنجد تهیه می شود بسیار طعم دار است. روغن کنجد هم دارای اسیدهای چرب تک اشباع و هم اسیدهای چند اشباع است. روغن کنجد نقطه دود بالایی دارد؛ بنابراین برای پخت و پز مناسب است . از مزایای روغن کنجد می توان به مغذی بودن آن اشاره کرد. این روغن حاوی مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی مانند مس، روی، منیزیم، آهن و کلسیم است. مصرف روغن کنجد ...
خواص تخم کتان
در تخم کتان مشاهده و اثبات شده، اما در مصرف آن نباید زیاده روی کرد. افرادی که دارای روده التهابی و تحریک پذیر می باشند، باید از خوردن تخم کتان اجتناب کنند، همچنین زنان باردار و مادران شیرده نباید تخم کتان مصرف کنند، از طرفی افرادی که دچار بیماری هایی مانند اندومتریوز، تخمدان پلی کیستیک و فیبرویید می باشند، نیز باید از مصرف تخم کتان اجتناب کنند. مردانی که در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات هستند نیز باید از مصرف تخم کتان اجتناب کرده و مصرف این دانه ها در زنان باردار و شیرده نیز توصیه نمی شود. ...
با خوراکی ها و میوه های تمیزکننده دندان و لثه آشنا شوید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، در این مطلب با لیستی از خوراکی ها، میوه ها و سبزیجاتی آشنا می شوید که نه تنها تمیزکننده دندان و لثه هستند، بلکه به بهداشت دهان و دندان کمک کرده باعث می شوند دندان ها و لثه های بهتری داشته باشید. سبزی های برگدار نه تنها دندان های شما را تمیز می کنند، بلکه حاوی مقدار زیادی مواد معدنی و ویتامین های سالم هستند که سلامت لثه ...
معرفی خواص انواع بادام و فواید آن ها برای بدن
خواهید کرد و از ابتلا به بسیاری از ویروس ها و باکتری ها، جلوگیری خواهید نمود. یکی از خواص انواع بادام، آنتی باکتریال بودن آن ها است! در واقع، مصرف بادام به صورت روزانه باعث می شود تا بدن شما بتواند بهتر با انواع عفونت ها و ویروس ها مقابله کند. بادام هندی، سرشار از ویتامین K است که؛ برای تقویت ماهیچه های قلب و عروق خاصیت دارد. از طرف دیگر، کسانی که از فشار خون بالا رنج می ...
خواص فوق العاده چای آبی برای تقویت حافظه و کنترل دیابت
بدن کمک می کنند و ظاهر برخی از بیماری ها را محدود می کنند. آنتی اکسیدان های موجود در این چای آبی همچنین از پراکسیداسیون لیپیدی محافظت می کند که غشای سلولی را از بین می برد و پیری را تسریع می کند. سلامت قلب را ارتقا می دهد: همچنین ثابت شده است که چای آبی ممکن است سلامت قلب را تقویت کند زیرا به کاهش عوامل خطر مانند فشار خون و سطح کلسترول کمک می کند.مطالعات نشان داده اند که عصاره ...
چه غذایی برای پروستات خوبه؟
سلامت پروستات اهمیت بسیار زیادی برای آقایان دارد. مطالعات انجام شده نشان می دهد، دنبال کردن رژیم های غذایی سالم به بهبود سلامت پروستات کمک می کند. بهتر است رژیم غذایی فرد سرشار از مواد مغذی مثل سبزیجات، حبوبات و ماهی های چرب باشد. رژیم غذایی تاثیر بسیار زیادی بر عملکرد غده پروستات یا سایر اندام های داخلی بدن دارند. با اضافه کردن غذاهای سالم به رژیم غذایی خود، می توانید خطر ابتلا به ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
آغاز کنید. تخم مرغ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. هر تخم مرغ حاوی حدود شش گرم پروتئین خوب همراه با همه اسید های آمینه ضروری است. کره بادام زمینی را به رژیم غذایی اضافه کنید کره بادام زمینی کربوهیدرات کمی دارد و می تواند منبع خوبی از پروتئین و چربی های سالم باشد. ربکا استیب ، یک متخصص تغذیه دیگر به نشریه بیزنس اینسایدر در این باره گفت: غذای مورد ...
خواص و عوارض دانه کینوا
از منگنز، منیزیم و فسفر است و به همین دلیل یک انتخاب عالی برای تقویت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان خواهد بود. افزون بر این، دارای برخی اسیدهای چرب امگا 3 هم هست که با توجه به پژوهش ها می توانند به بهبود سلامت و استقامت استخوان ها کمک کنند. خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد خوردن مواد غذایی سرشار از منگنز می تواند یک راهکار عالی برای بهبود سطح قند خون و کاهش خطر ابتلا ...
با این غذاها پیر نمی شوید
این مطلب همچنین به برخی از مواد غذایی اشاره می کنیم که می تواند به افزایش تولید کلاژن در بدن کمک کند. مرکبات مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C هستند که برای سنتز کلاژن ضروری است. مصرف منظم مرکبات می تواند به حفظ سطح کلاژن سالم در بدن کمک کند. آبگوشت استخوان سرشار از کلاژن است، زیرا از جوشاندن استخوان های حیوانات و بافت همبند ساخته می شود ...
از خستگی مزمن تا مشکلات گوارش، نشانه هایی که نباید نادیده گرفت!
سته به علت آن به روش های مختلفی قابل درمان است: در بسیاری از موارد، تغییر سبک زندگی می تواند به بهبود وضعیت کبد کمک کند. این تغییر ممکن است شامل ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی، ورزش منظم و ترک سیگار باشد. همچنین برخی مواد غذایی مانند قهوه برای درمان کبد چرب مفید است و می تواند به کاهش علائم این بیماری کمک کند. زیرا هنگامی که بدن شما کافئین را هضم می کند، ماده شیمیایی به نام پاراکسانتین ...
این 5 غذا از سکته های قلبی و مغزی پیشگیری می کنند
همشهری آنلاین نوشت: بر اساس گزارش مرکز آمار بیماری های قلبی و سکته های مغزی انجمن قلب آمریکا فقط در سال 2022 حدود 19 میلیون انسان بر اثر بیماری های قلبی عروقی در سراسر دنیا، جان خود را از دست داده اند که حدود 18.7 درصد نسبت به سال 2010 افزایش داشته است. هر ساله تعداد قابل توجهی از [...]
استفاده از چه روغنی برای آشپزی سالم تر است؟
اشاره کرد. این روغن حاوی مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی مانند مس، روی، منیزیم، آهن و کلسیم است. مصرف روغن کنجد باعث کاهش کلسترول و گلوکز خون می شود؛ بنابراین مصرف متعادل آن به افراد مبتلا به دیابت توصیه می شود. برخلاف دیگر روغن های گیاهی روغن نارگیل یک روغن درجه یک اشباع است. همه کارشناسان موافق نیستند که چنین منبع متمرکزی از چربی اشباع برای سلامت مناسب باشد. اما برخی از کارشناسان ...
برای سلامت چشم این ویتامین ها را مصرف کنید
اقتصاد24- بیماری های چشمی مرتبط با افزایش سن، یکی از دلایل بینایی یا نابینایی در افراد مسن است. یکی از بیماری های مربوط به چشم دژنراسیون ماکولا وابسته به سن یا ای ام دی نام دارد که در آن میدان دید مرکزی چشم آسیب می بیند. عوامل خطر برای ایجاد ای ام دی عبارت اند از: افزیش سن، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، مصرف سیگار و کمبود مواد مغذی لازم. از آنجا که ای ام دی تا ...
کدام مواد غذایی به بهبود سلامت پوست کمک می کند؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، پیروی از رژیم غذایی سالم و مغذی به بهبود سلامت پوست کمک قابل توجهی می کند؛ برای نمونه، ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا -3 هستند، این چربی های ضروری با کاهش التهاب، تأمین رطوبت مطلوب و محافظت از پوست در برابر اثرات مضر خورشید، به بهبود سلامت پوست کمک می کند، در ادامه به بررسی دیگر مواد غذایی مفید برای پوست می پردازیم: آجیل و دانه ها ...
فواید قرص امگا 3 برای خانم ها
سلامت قلب مصرف منظم امگا 3 باعث کاهش خطر بیماری های قلبی می شود. این اسید چرب به بهبود عملکرد قلب کمک کرده و فشار خون را کنترل می کند، که برای زنان خصوصاً در دوران پس از یائسگی اهمیت زیادی دارد. بهبود وضعیت پوست امگا 3 دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به بهبود وضعیت پوست زنان کمک کند. این ماده به حفظ رطوبت پوست و کاهش علائم التهابی مانند آکنه و قرمزی کمک می کند ...
راهکار های طلایی برای آب کردن شکم و پهلو
آفتاب نیوز : چربی احشایی که تحت عنوان چربی فعال نیز شناخته می شود، در اعماق حفره شکمی ذخیره شده و فرد را در معرض مشکلات جدی سلامت قرار می دهد. این نوع چربی بر خلاف چربی زیر جلدی که قابل لمس است، اصلا قابل مشاهده نبوده و بر عملکرد هورمون ها تاثیر می گذارد. چربی احشایی نزدیک بسیاری از اندام های حیاتی مانند کبد، روده و پانکراس است و هرچه میزان آن بیشتر شود، خطر ابتلا به دیابت ...
این چای "کلید سلامتی" است
. تحقیقات اخیر هم نشان می دهند که آنتی اکسیدان های منحصر به فرد عناب ممکن است مسئول این اثرات باشند. همچنین این میوه اغلب توسط پزشکان طب سنتی برای کاهش اضطراب تجویز می شود. - کمک به حفظ سلامت قلب عناب سرشار از پتاسیم است و سدیم کمی دارد. پتاسیم، رگ های خونی را ریلکس کرده و در نتیجه به تنظیم سطح فشار خون کمک می کند. این میوه همچنین به عنوان یک عامل ضد آتروژن عمل کرده و از رسوب ...
خوردنی های خوشمزه ای که سلامت دندان هایتان را تضمین می کند
قوی و سالم. از طرفی دیگر بافت ترد و آبدار سیب برای از بین بردن پلاک و سایر مواد آسیب رسان از سطح دندان فوق العاده است. انواع سیب همچنین مملو از ترکیبات آنتی اکسیدانی هستند. دانه های کنجد دانه های کنجد یک ابر غذای دندانی هستند. آنها نه تنها در صورت مصرف خوراکی پلاک های دندانی را پاک می کنند، بلکه سرشار از کلسیم هم هستند، به این معنی که به ایجاد مینای سخت تر و بادوام تر روی ...