سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
و نوشیدنی های قندی مانند کلوچه ها، کیک ها، آب نبات ها و نوشابه ها به چاقی کمک می کنند که برای سلامتی مضر است. شکر قند خون را بالا می برد و التهاب را افزایش می دهد. به همین دلیل است که افرادی که در مصرف شیرینی جات زیاده روی می کنند با خطر بیشتری برای مرگ بر اثر بیماری قلبی روبرو هستند. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که زنان بیش از 6 قاشق چایخوری و مردان بیش از 9 قاشق چایخوری شکر اضافه در روز دریافت ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
مصرف کنند تا در طول روز احساس گرسنگی نکنند اما مصرف مواد غذایی پرچرب منجر به تشنگی و کم آبی بدن می شود. 2. در فاصله افطار تا سحر، آب بنوشید؛ به دلیل طولانی بودن ساعات روزه داری، بدن ممکن است دچار کم آبی شود؛ نیاز بدن افراد به آب بسته به وزن آن ها متفاوت است اما به طور کلی می توان گفت که افراد با وزن 50 تا 60 کیلوگرم به روزانه دو تا سه لیتر آب و مایعات و افراد با وزن 70 تا 80 کیلوگرم به ...
چاقی؛ عاملی برای ابتلا به بیماری های غیرواگیر
زیاده روی در مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده مانند فست فودها، مصرف زیاد تنقلات کم ارزش، شیرینی و شکلات، سس های چرب، نوشابه های گازدار، آبمیوه های صنعتی که حاوی قند زیادی هستند مصرف کم میوه، سبزی، لبنیات، بی تحرکی و کم تحرکی، استفاده زیاد از کامپیوتر، لپتاپ، تلفن همراه و تماشای تلویزیون، زندگی ماشینی، شهرنشینی، استرس و ... از عوامل مهم در بروز و شیوع چاقی در جامعه محسوب می شود. ...
چگونه بفهمیم مصرف قند بیش از حد است؟
قلب آمریکا استانداردهایی را برای مصرف روزانه قند افزوده تعیین کرده است، توصیه می شود زنان روزانه بیش از 25 گرم (معادل 100 کالری یا 6 قاشق چای خوری) و مردان بیش از 37.5 گرم (معادل 150 کالری یا 9 قاشق چای خوری) قند افزوده مصرف نکنند. اگرچه گاهی اوقات مصرف قند فراتر از این حدود ممکن است عوارض جانبی فوری نداشته باشد، اما مطالعات نشان داده اند که مصرف طولانی مدت و بیش از حد قند می تواند ...
اگر یک کلیه صفر کیلومتر و سالم می خواهید این راهکار شماست
تاثیرات آن بر سلامت کلیه ها نمی توان چشم پوشی کرد. 4) وزن خود و تناسب اندام را جدی بگیرید و از رژیم های غذایی مناسب کمک بگیرید. افرادی که دارای اضافه وزن هستند و یا به بیماری چاقی مبتلا هستند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های کلیوی قرار دارند. این افراد همچنین با ابتلا به بیماری های دیگر مانند دیابت نیز می توانند به سلامت کلیه های خود آسیب برسانند. یک رژیم غذایی مناسب که ...
آیا رژیم های کم کربوهیدرات گیاهی برای کاهش وزن مؤثرند؟
کم کربوهیدرات رژیم های غذایی کم کربوهیدرات مثل اتکینز یا کتو، متمرکز بر محصولات حیوانی و غذاهای کم کربوهیدرات فراوری شده اند. این منابع حیوانی و لبنی از چربی و پروتئین می توانند باعث مشکلاتی شوند. طبق مطالعات مثلاً مصرف مقدار زیادی گوشت قرمز، لبنیات، تخم مرغ و روغن ها می تواند ریسک بیماری های قلبی، دیابت و سرطان را افزایش دهد. همچنین بارها و شیک ها و نان های فراوری شده کم کربوهیدرات ...
چند نکته تغذیه ای که بهتر است مبتلایان ریفلاکس رعایت کنند
کاهش می دهند می تواند برای کنترل علائم ریفلاکس مناسب باشد، اما به خاطر داشته باشید که استفاده بیش از حد می تواند عوارض جانبی منفی ایجاد کند. اما به طور کلی برای التیام این درد، وزن مناسب را حفظ کنید. آدامسی بجوید که با طعم نعناع نباشد. از مصرف الکل خودداری کنید. سیگار نکشید. پرخوری نکنید و آهسته غذا بخورید. حداقل 2 ساعت پس از صرف غذا در حالت ایستاده بمانید. از پوشیدن لباس های تنگ خودداری ...
فواید کاهش وزن اضافی برای بدن
کردن چگونه می تواند به نفع سلامتی باشد. کاهش وزن متوسط، سلامت قلب و عروق را بهبود می دهد بیماری های قلبی و عروقی همچنان متداول ترین علت مرگ زودهنگام در کشورهای اروپایی هستند. چاقی نیز یک ریسک فاکتور مهم برای حملات قلبی و سکته های مغزی است. در یک مطالعه افرادی که فشارخون بالا داشتند و طی سه ماه به طور متوسط 4.9 درصد از وزن بدن خود را کم کرده بودند، توانسته بودند شاخص های ریسک بیماری ...
چند نکته در مورد یک نوع سرطان شایع
مشکل در بلع و درد شکم، سوء هاضمه و نفخ بعد از خوردن غذا، سوزش سر دل، احساس سیری پس از صرف مقدار کمی غذا، داشتن احساس سیری در زمانی که باید گرسنه باشید، حالت تهوع و استفراغ، کاهش وزن غیر منتظره وزن و مدفوع سیاه رنگ را شامل شود. عوامل خطر در سرطان معده به رغم آنکه علت دقیق سرطان ناشناخته است، عوامل خطری وجود دارد که باید از آن ها آگاه باشیم. عوامل خطر در ابتلا به سرطان عبارتند از ...
پیشگیری از سرطان پستان با رعایت 4 نکته
های حیوانی هستند. 3) مدیریت وزن چاقی خطر ابتلا به انواع سرطان را افزایش می دهد؛ بنابراین حفظ وزن در محدوده وزنی نرمال و سالم در پیشگیری از سرطان پستان مفید است. 4) کاهش مصرف گوشت قرمز مطالعات نشان می دهد مصرف گوشت قرمز در افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان نقش دارد. جایگزین های پروتئینی سالم برای گوشت قرمز عبارتند از: بوقلمون، مرغ بدون چربی، ماهی، لوبیا سیاه، لوبیا، نخود، عدس و تخم مرغ. / خبرآنلاین ...
برای رهایی از چربی شکم از این مواد غذایی دوری کنید
دارند و بر همین اساس، به قند تبدیل و به شکل چربی احشایی ذخیره می شوند. گوشت های فراوری شده، مانند هات داگ، سوسیس، بیکن، ژامبون و سالامی هم جزو خوراکی های نامناسب محسوب می شوند. این مواد غذایی به دلیل چربی و سدیم بالا و نگهدارنده های افزوده از قبیل نیترات و نیتریت، مضرند. این مواد برای جلوگیری از رشد باکتری ها و قرمز نگه دشتن گوشت و افزایش طعم شوری، در این محصولات به کار می روند. ...
29 خطر که در مواد غذایی مورد علاقه مان پنهان می شوند!
فرارو- مواد غذایی بی ارزش از نظر غذایی با بیش از 25 بیماری مرتبط هستند و می توانند خطر مرگ زودرس را در شما افزایش دهند. دانشمندان دریافته اند که مواد غذایی فوق فراوری شده (UPF) مانند وعده های غذایی آماده و نوشابه های گازدار با سرطان، مشکلات قلبی، دیابت نوع 2 و اضطراب مرتبط هستند. به گزارش فرارو به نقل از سان، دکتر "شارلوت گوپتا" از دانشگاه کوئینزلند مرکزی در استرالیا می گوید: "ما می ...
برای کاهش پف صورت از خوردن این غذاها پرهیز کنید
افزایش می دهد. به طور کلی دلایل زیادی برای پرهیز از غذاهای فراوری شده و حفظ سلامت وجود دارد، اما کسانی که مستعد نفخ یا ورم ناشی از حبس شدن آب اند یا حتی فقط می خواهند وزن بدن را حفظ کنند، باید در مصرف این مواد غذایی احتیاط کنند. به گفته ماناکار، غذاهای فوق فراوری شده علاوه بر داشتن مقدار زیادی سدیم (نمک) حاوی مقدار زیادی قند افزوده اند که می تواند باعث افزایش وزن نیز بشود ...
نفخ شکم می تواند ناشی از کدام بیماری ها باشد؟
غذایی حاوی فیبر بالا دارید. مصرف فیبر باید حداقل 25 تا 30 گرم در روز باشد. افزودن فیبر به رژیم غذایی سخت نیست و کافیست شما سبزیجات، میوه ها، اجیل و دانه های بیشتری را مصرف کنید. آلرژی به گندم و یا حساسیت به لاکتوز را بررسی کنید: این 2 ماده نفخ آور است اما باید توسط پزشک تشخیص داده شود. از سریع خوردن پرهیز کنید: سریع خوردن غذا بدون این که خوب بجوید باعث قورت دادن هوا و نفخ معده ...
فواید جراحی کاهش وزن برای دیابتی ها
شفا آنلاین سلامت جراحی چاقی که به آن جراحی کاهش وزن نیز می گویند، باعث کنترل سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود. به گزارش شفا آنلاین : یک مطالعه جدید، که نتایج آن روز سه شنبه در مجله تخصصی JAMA منتشر شد، نشان می دهد که جراحی چاقی که به آن جراحی کاهش وزن نیز می گویند، باعث کنترل سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود. جراحی چاقی روشی است که پزشکان به ...
آب کردن سریع چربی شکم و پهلو با این برنامه های مفید ممکن است
... کم خوابی باعث افزایش اشتها می شود. سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید. 3. آب کافی بنوشید حداقل روزی 6 تا 8 لیوان آب میل کنید. نوشیدن آب کافی به سوزاندن کالری کمک می کند. 4. از خوردن کربوهیدرات لذت ببرید کربوهیدرات های سالم مانند غلات مصرف کنید، فیبر موجود در آنها باعث می شود احساس سیری طولانی تری داشته باشید. 5. قند دریافتی خود را تغییر ...
افزایش خطر سرطان روده بزرگ با مصرف غذاهای ناسالم
کنند که عوامل زیادی درخطر ابتلا به سرطان کولورکتال نقش دارند و هرگز برای ایجاد تغییرات برای کمک به کاهش خطر در جایی که توانایی انجام این کار را دارید دیر نیست. کالادی، توصیه می کند که افراد رژیم غذایی حاوی فیبر، مقادیر کم چربی و گوشت قرمز، با چهار تا شش وعده میوه و سبزیجات در روز مصرف کنند. کالادی گفت: این تغییرات نه تنها برخطر ابتلا به سرطان تأثیر می گذارد، بلکه احتمالاً سلامت ...
ناباروری در مردان؛ پنج روش برای حفاظت از اسپرم که مردان باید رعایت کنند
رژیم غذایی سالم می تواند به کاهش وزن و بهبود کیفیت اسپرم کمک کند. شواهد قوی وجود دارد که رژیم غذایی سالم سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، آجیل، لبنیات کم چرب و غذاهای دریایی و گوشت قرمز و فرآوری شده، شیرینی ها و نوشیدنی های شیرین کم با کیفیت بهتر اسپرم مرتبط است. 2- از مصرف مواد مخدر حتی به صورت تفریحی پرهیز کنید مصرف تفریحی مواد مخدر به سلامت باروری پایین تر می ...
اگر ناهار نخوریم لاغر می شویم؟
مانند دیابت و اختلالات متابولیکی منجر شود. با حذف ناهار چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟ همچنین، حذف وعده های غذایی، به ویژه ناهار، می تواند منجر به اختلالات متابولیکی، کاهش سطح قند خون، افزایش استرس و احساس گرسنگی شود. برعکس، مصرف وعده های غذایی منظم و متعادل کمک به حفظ سطح قند خون، کنترل وزن، و حفظ سلامت عمومی بدن می کند. با این همه، توصیه می شود که وعده های غذایی را به موقع و به صورت متعادل و متنوع مصرف کرده و از حذف وعده های غذایی خودداری شود تا سلامتی بدن حفظ شود و ریسک بروز مشکلات متابولیکی کاهش یابد. ...
افرادی که دیابت دارند می توانند توت فرنگی بخورند؟
. غذاهای با گلیسمی پایین را به رژیم غذایی معمول خود اضافه کنید، زیرا در مقایسه با غذاهای با GI بالا، سطح قند خون را تدریجی و پیوسته افزایش می دهند. برای کنترل سطح قند خون و حفظ وزن سالم به فعالیت بدنی منظم بپردازید. در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا به خوبی هیدراته بمانید. مدیتیشن و یوگا را تمرین کنید تا سطح استرس خود را مدیریت کنید. سطح قند خون را به طور منظم کنترل کنید. ...
خواص دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو + نحوه مصرف این دانه جادویی
کند و ریسک بروز بیماری های استخوانی مانند اوستئوپروز را کاهش دهد. علاوه بر این، دانه چیا حاوی مقدار قابل توجهی فیبر است که ممکن است به جذب مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم کمک کرده و در نتیجه به قوی تر شدن استخوان ها کمک کند. در نتیجه، مصرف دانه چیا می تواند برای حفظ و بهبود سلامت استخوان مفید باشد. خواص دانه چیا برای پیشگیری از سرطان با این حال، دانه چیا دارای مواد مغذی ...
بعد از شام اگر دسر بخوریم این اتفاقات در بدن مان رخ می دهد!
... با گذشت زمان، افزایش مکرر قند خون ممکن است به مقاومت به انسولین منجر شود که پیش زمینه ای برای ابتلا به شرایطی مانند دیابت نوع 2 است. 2. باعث افزایش وزن می شود خوردن دسر بعد از شام کالری بیشتری به روتین روزانه شما می افزاید. تکنیک مدیریت وزن، در اصل حفظ تعادل ظریف بین کالری مصرف شده و سوزانده شده است و مصرف منظم دسر های پر کالری بدون جبران افزایش فعالیت بدنی ممکن است در طول ...
پنج توصیه غذایی مهم به مردان/ بیماری های شایع در مردان
شفا آنلاین سلامت مردان در مقایسه با زنان در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به بیماری های قلبی و ریوی، انواع سرطان، به ویژه سرطان پروستات، و سکته مغزی قرار دارند. مصرف مواد غذایی زیر به پیشگیری از این بیماری ها کمک می کند. 1) کلم بروکلی به گزارش شفا آنلاین : سولفورافان موجود در کلم بروکلی، خاصیت ضدسرطان دارد و مصرف آن در مردان حائز اهمیت است. براساس تحقیقات احتمال مرگ بر اثر ...
چه کارهایی برای پروستات ضرر دارد؟
پروستات رژیم غذایی فرد در کاهش یا افزایش خطر ابتلا به بیماری های پروستات موثر است. در پایین به مواد غذایی اشاره شده که سبب بدتر شدن بیماری پروستات می شوند: گوشت قرمز: گوشت قرمز مخصوصا در صورتی که به خوبی پخته شده باشد، می تواند خطر ابتلا به بزرگی یا سرطان پروستات را افزایش دهد. محصولات لبنی: شیر، ماست، پنیر و دیگر محصولات لبنی توانایی بالا بردن خطر ابتلا به سرطان پروستات را دارند ...
این ادویه ضد سرطان با ویتامین های A، C، E و B، ضد قندخون
مزمن مانند سرطان، دیابت و مشکلات قلبی عروقی نیز مؤثر است. مطالعات علمی تأیید کرده اند که دانه های زیره می توانند سطح آنتی اکسیدان ها در خون را افزایش دهند. علاوه بر آنتی اکسیدان ها، زیره سرشار از مواد مغذی مانند روی، سلنیوم، منیزیوم، منگنز، فسفر، ویتامین های A، C، E و گروه B است، که هر کدام فواید متعددی برای سلامت دارند: تقویت سلامت گوارش: زیره، با دارا بودن فیبر بالا، در ...
چاقی و کم تحرکی سبب بروز ناباروری در مردان
. تغذیه نامناسب به همراه سبک زندگی کم تحرک باعث افزایش اضافه وزن و چاقی در افراد شده که این امر خود باعث افزایش بیماری های زمینه ای مانند سرطان، دیابت، بیماری های قلبی و عروقی و ناباروری شده است. وی درباره سازوکارهای اثرگذاری چاقی بر باروری مردان توضیح داد: در افراد چاق، افزایش بافت چربی باعث افزایش فعالیت آروماتاز می شود که این افزایش، باعث بالا رفتن سطح استرادیول در گردش خون می شود ...
دانشمندان راز تولید چیپس سیب زمینی سالم تر و خوشمزه تر را کشف کردند
دمای پایین فرایندی معروف به شیرین شدن ناشی از سرما را آغاز می کند که نشاسته را به قند تبدیل می کند. فرآوری سیب زمینی های پر از قند به چیپس و سیب زمینی سرخ شده تیره منجر می شود. این فرایند همچنین آکریل آمید تولید می کند که ترکیب سرطان زایی است که طی فرآوری در دمای بالا ایجاد می شود و با نگرانی های سلامتی ازجمله افزایش خطر سرطان ارتباط دارد. اگرچه تکنیک هایی برای کاهش قند در غده های ...