خانهقانون 333 برای کنترل اضطراب + 9 تکنیک کاربردی برای مدیریت استرس
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه زمانی تپش قلب نگران کننده است؟
همچنین به گفته متخصصان، ممکن است متوجه تپش قلب در قفسه سینه، گلو یا گردن خود شوید. اگرچه تپش قلب معمولاً جدی یا مضر نیست و اغلب خود به خود از بین می رود، اما می تواند آزاردهنده یا ترسناک باشد. بیشتر اوقات، تپش قلب به دلیل استرس و اضطراب یا به دلیل مصرف بیش از حد کافئین، نیکوتین یا مصرف الکل ایجاد می شود. تپش قلب همچنین می تواند در زمان بارداری رخ دهد. ضربان قلب طبیعی در حالت ...
اهمیت تامین منیزیم موردنیاز بدن
...> پایین بودن سطح منیزیم می تواند در ایجاد افسردگی، افزایش استرس و تغییر خلق و خوی افراد تاثیر مستقیم داشته باشد. بر اساس تحقیقات انجام شده، مصرف منیزیم مورد نیاز بدن، به ما کمک می کند که بهتر بتوانیم استرس خود را کنترل کنیم؛ و از ابتلا به افسردگی دور بمانیم. 6) بهبود عملکرد ورزشی با مصرف منیزیم منیزیم همچنین می تواند سبب بهبود عملکرد ورزشی شما شود. مصرف منیزیم قبل یا در طول ...
دلایلی که موجب تلخی دهان می شود
می توانند بر توانایی چشایی شما تأثیر بگذارند.در واقع پروتئین های التهابی که بدن شما برای مبارزه با این بیماری استفاده می کند می تواند جوانه های چشایی شما را تغییر دهد و طعم هرچیزی را متفاوت تر از حالت عادی کند و اغلب باعث ایجاد طعم تلخ می شود. استرس و اضطراب سطوح بالای استرس و اضطراب می تواند به تغییراتی در بدن منجر شود که می تواند شامل خشکی دهان و تغییر طعم و مزه باشد. کاهش استرس ...
ارتباط اندومتریوز و بیماری قلبی چیست؟
بافت اضافی در اطراف تخمدان ها و لوله های فالوپ می تواند بر باروری اثر بگذارد. به دلیل اینکه این بافت های اضافی شبیه بافت های داخل رحم هستند، نسبت به نوسانات هورمونی واکنش نشان می دهند؛ بنابراین وقتی بدن شما برای پریود آماده می شود، تمام این قسمت هایی که دچار اندومتریوز است نیز ملتهب و تحریک می شوند. این اتفاق باعث می شود درد زیادی داشته باشید، خونریزی پریودتان سنگین باشد، بدنتان درگیر التهاب ...
با "تمیزی" خستگی مو در می کنم!
اگر می بینید که سازماندهی و نظافت به شما کمک می کند کمتر استرس داشته باشید، کمتر مضطرب شوید و در کل شادتر باشید، پس به هر طریقی وسایل نظافت خود را بردارید و به کار بپردازید. یک خانه نامرتب ممکن است در نهایت سرگرم کننده باشد. منصفانه است که بگوییم عادات خانه داری شما حمایت کننده نیست. برای حفظ نظم و نظم در زندگی خود مجبور نیستید فقط به نظافت خانه تکیه کنید. ممکن است مواردی وجود داشته باشد که همه ...
دلیل عجیب فراموشی خاطرات در جوانی
دارد و امروزه با تکنیک های موجود در روان شناسی نوین می توان این مسائل را به طور ریشه ای حل کرد. اما خود شما هم می توانید با چند راهکار ساده، احساس بهتری داشته باشید. مهم ترین کار در درمان تروما، تنظیم سیستم عصبی است و ساده ترین روش انجام کارهایی مانند قدم زدن در جنگل، راه رفتن با پای برهنه در ساحل یا روی زمین و هرگونه ارتباط فیزیکی با زمین و طبیعت است. بنابراین پیشنهاد می شود ...
چه نوشیدنی هایی برای تقویت قوای جنسی مناسب هستند؟
اندام های جنسی و بهبود عملکرد جنسی کمک می کند. - خواب کافی: خواب کافی برای سلامت جسمی و روحی و میل جنسی ضروری است. - کاهش استرس: استرس می تواند میل جنسی را کاهش دهد. برای کاهش استرس می توانید از تکنیک های آرامش بخش مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق استفاده کنید. - مصرف غذاهای سالم: مصرف غذاهای سالم و مغذی به حفظ سلامت جنسی و افزایش میل جنسی کمک می کند. ...
سلیمان شهبازی مدیرکل کانون کهگیلویه و بویراحمد شد
فعال در حوزه کودکان و نوجوانان، تلاش مضاعف و شبانه روزی داشته باشید. برنامه ریزی های مبتکرانه و جذاب و رصد مستمر وضعیت کودکان و نوجوانان آن استان و کشف دایمی نیازهای لحظه ای و فهم دقیق از کمبودهای این حوزه از مهمترین نکته هایی است که همواره مورد توجه قرار دهید. مدیرعامل کانون در ادامه نوشته است: بهره گیری از تجارب نیروهای پرتوان و با تجربه و مربیان علاقه مند و استفاده از نیروهای جوان ...
آیا کاهش میل جنسی زنگ خطری برای پایان رابطه زناشویی است؟
موقعیت ها طاقت فرسا می شوند، انسدادهایی رخ می دهد که اغلب بر زندگی جنسی زن و شوهر تأثیر می گذارد. در واقع، استرس معمولاً باعث ایجاد احساس بی تفاوتی و مهار میل جنسی می شود. کسالت جنسی تکرار برخی از پوزیشن های جنسی و تبدیل شدن شان به عادت ممکن است منجر به کاهش میل در شریک جنسی شما شود. بکوشید که ابتکار عمل داشته باشید و ایده های جدید را بیازمایید تا در کنار هم اشکال جدیدی از ...
به 6 دلیل افرادی که گریه می کنند قوی ترند
تابناک با تو – گریه کردن را از این به بعد نشانه ضعف ندانید چرا که متخصصان روانشناسی علاوه بر بیان فواید گریه کردن برای روح و روان از نشانه های قدرتمند بودن به این رفتار نگاه می کنند. چرا افرادی که گریه می کنند قوی تر هستند اگرچه گریه کردن یک امر طبیعی است، اما بسیاری افراد سعی می کنند [...]
بیماری تیروئید را بیشتر بشناسیم
کاری تیروئید با نسخه طبیعی از نشانه های سرطان تیروئید هم عبارتند از: توده ای که به سرعت در گردن در حال رشد است، تورم در گردن، دردی که از جلوی گردن سرچشمه می گیرد و تا گوش بالا می رود، ایجاد مشکل در تنفس یا بلعیدن، تغییرات صدا از جمله گرفتگی صدا که بهبود نمی یابد و سرفه مداوم که به سرماخوردگی ربطی ندارد. در حالی که مشکلات تیروئید ممکن است هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد، زنان پنج تا ...
چرا گاهی اوقات دچار تنگی نفس می شویم ؟
هرکسی در طول عمر خود ممکن است دچار تنگی نفس شود . زمانی این اتفاق برای فرد به وجود می آید که هوای کافی به ریه ها نرسد و احساس سنگینی در قفسه سینه کند . برخی از افراد هم ممکن است علائمی مثل سرفه و یا تب را نیز در این مواقع احساس کنند . در ادامه ما تمامی علائم ، علل و تشخیص آن را با هم بررسی خواهیم کرد . پس تا انتها با ما همراه باشید . اگر شما با علائم تنگی نفس به پزشک مراجعه کنید او از ...
تاثیر جو بر کاهش التهاب و بیماری های کبدی
خون استفاده می کنند. کانال عصر ایران در تلگرام تماشاخانه داستان زندگی یکی از جنجالی ترین زنان قرن / پرنسس مردم چرا و چطور کشته شد؟ سرطان، تاوان خیانت های شاه انگلستان به دایاناست؟ (فیلم) چه کسانی اجازه می دهند عده خیلی کمی در اصفهان، به جای همه مردم اصفهان تصمیم بگیرند! (فیلم) فیلم های دیگر عضویت در اینستاگرام عصر ایران 15 سال پیش در چنین روزی این لحظه با حافظ نظرات کاربران ...
مصرف این میوه استخوان های شما را از فولاد هم محکم تر می کند
دوران بارداری که یکی از شایع ترین مشکلات زنان باردار است، پیشگیری می کند. آنتی اکسیدان ها و آنتوسیانین های موجود در آلبالو خطر ابتلا به فشار خون بالا در دوران بارداری را کاهش می دهد و ملاتونین موجود در آلبالو به درمان بی خوابی و بهبود کیفیت خواب در زنان باردار کمک می کند اما نباید خانم های باردار در خوردن آلبالو زیاده روی نمایند. مصرف آلبالو در افراد دیابتی : قند ...
مقابله با سوء تفاهم در شرایط کاری پرتنش
اریک ، رئیس دپارتمانی در یک شرکت تکنولوژی که بیش از 300 نفر کارمند زیر دستش دارد، سال گذشته به من گفت: می دانم که صنعت ما در حال گذراندن دوران سختی است. من برای اینکه به اعضای تیم هایم اطمینان بدهم که مشکلی برایشان پیش نخواهد آمد، تعمدا و آشکارا از موفقیت هایشان تجلیل کرده ام، اما تاثیری ندارد. سازمان اریک برنامه ای برای تعدیل نیرو نداشت، اما چون چند تایی از رقبای اصلی شان تعدیل نیروهای سنگینی را از سر گذرانده بودند، اریک می خواست به افرادش کمک کند اضطراب کمتری داشته باش ...
خبر شوکه کننده از بیماری سرطان خواننده مشهور قدیمی
مسیرم را آرسته و با دستان همراهان و طرفدارانم با عشق بافته شده، سخن گفته ام. این نخ نرم مهری، مرا وادار به ارائه یک چکیده دیگری از زندگی ام می کند. همانند یک مسافر در این راه پیچیده، من نیز سایه لمس سرطان را ملاقات کرده ام. بنابراین اعلام میکنم که قصد دارم باقیمانده این سال را به درمان و مراقبت از روحیه ام اختصاص دهم. هر طلوع خورشید که چشمان بیدارین را شکوفا کند، قلبی با استواری و امید و جانی بااندیشه ...
راه درمان سریع تب و لرز در خانه
بدنتان بالاتر میرود و تب افزایش می یابد و تب بالا نیز خطرناک بوده و خطر تشنج را در پی دارد. در زمان تب و لرز آرامش داشته باشید و کارهایی زیر را برای درمان تب و لرز انجام دهید: لباس های گرم در حد معقول و مناسب بپوشید. از استفاده در پتو زیاده روی نکنید. هر وقت لرزشتان تمام شد، لباس تنتان را کم کنید و پتو دور خود نپیچید. اگر کودکتان تب ولرز دارد، لباس ...
چطور در دو دقیقه آرام شویم؟
چند لحظه پیش بودید به جایی که الان هستید منتقل کند. اجازه دهید هر فکر یا نگرانی که دارید فقط در این چند لحظه، کم کم در ذهنتان محو شود. تنها توجه به طول کامل دم و طول کامل بازدم داشته باشید. دم را از ابتدای دم تا انتهای آن دنبال کنید، سپس آن را به سمت بیرون دنبال کنید، تا پایان آن. از این زمان برای مشاهده و درک احساسات عمیق خود، آرام کردن ذهن و آرامشش استفاده کنید ...
چای رزماری به کاهش وزن کمک می کند
سرطان جلوگیری می کند. درمان آلزایمر و اختلالات ذهنی طب سنتی از رزماری برای جلوگیری از دست دادن حافظه و تقویت قدرت حافظه استفاده می کردند. آلزایمر سبب زوال عقل و تخریب سلول های عصبی در افراد مبتلا به این بیماری می شود.چای رزماری دارای دی ترپن هایی است که از مرگ سلول های عصبی جلوگیری و خواص ضد التهابی، انتی اکسیدانی، ضد افسردگی و ضد اضطراب را دارد. به همین دلیل مصرف چای رزماری برای ...
درمان گیاهی خستگی مزمن
آفتاب نیوز : تاکنون هیچ درمانی برای خستگی مزمن وجود نداد، ولی می توان علائم آنرا کاهش داد. علاوه بر این برخی عادت ها مانند ورزش، برنامه خواب منظم، و خودداری از موقعیت های استرس زا می تواند در ایجاد آرامش بیشتر و حس مثبت در طول روز بسیار مفید باشد. برخی دارو های گیاهی وجود دارند که علائم خستگی مزمن را کاهش می دهند: جنسینگ سیبری: جینسنگ سیبری می تواند به شما انرژی دهد. این یک ...
فشار چیه؟ ببین دارم کار می کنم!
شاید شما هم آدمی رو دور و برتون دیده باشین یا حتی خودتون جزو همین افراد باشید که در ظاهر همه کارها رو به شکل خوب و بدون وقفه دارن انجام میدن اما اگه بتونین کمی داخل مغزشون سرک بکشین از حجم اضطراب و نگرانی حیرت می کنین پزشکان اضطراب عملکرد بالا رو در رده اختلال های اضطرابی به حساب نمیارن، اما اون رو جزو وضعیت هایی می دونن که اگه بهش توجه نشه می تونه منجر به سایر اختلالات اضطرابی یا ...
معجزه طلایی برای کم کردن استرس و رسیدن به آرامش
. این هورمون که با تأثیر شادی بخشش شناخته می شود، به کاهش درد هم کمک می کند. به علاوه، این هورمون می تواند به بهبود گردش خون کمک کند. برخی پژوهش ها نشان داد افراد توانسته بودند با همین ماساژ ساده ی گوش دردهای فیزیکی خود را بهتر کنترل کنند و آستانه ی تحمل درد آن ها افزایش یافته بود. 2- کاهش اضطراب نتایج پژوهش دیگری در میان بیماران زن در دوران انجام درمان لقاح مصنوعی که برای ...
تاثیر سیگار بر سندروم روده تحریک پذیر
التهاب روده شود، این التهاب روده می تواند به مرور زمان به آسیب روده و سایر مشکلات گوارشی منجر شود. علاوه بر دو دلیل ذکر شده، سیگار کشیدن می تواند اثرات منفی دیگری نیز بر سلامت افراد مبتلا به IBS داشته باشد، اضطراب و استرس از عوامل شایع تشدید علائم IBS هستند. سیگار کشیدن می تواند اضطراب و استرس را افزایش دهد و به این ترتیب علائم IBS را تشدید کند. سیگار کشیدن باعث می شود اثربخشی داروهای مورد ...
ماشین حسابی که نشان می دهد شب ها چه ساعتی و چه مقدار بخوابید
.... اما این میزان خواب ممکن است همیشه برای بسیاری از ما قابل دست یابی نباشد. در کوتاه مدت کمبود خواب باعث می شود در طول روز احساس پریشانی و بی انرژی بودن کنید و شما را مستعد احساس استرس، اضطراب و تحریک پذیری کند. در بلندمدت نیز کم خوابی می تواند تقریباً تمام سیستم های بدن را تحت تاثیر قرار دهد. اما چطور می توانیم مطمئن شویم که شب ها به اندازه کافی می خوابیم و از استراحت ...
خستگی آدرنال چیست؟ / برای حمایت از آن چه باید کرد؟
بسیار متنوع هستند. با این حال، شواهد قطعی در جهت تایید 100 درصدی استفاده از این محصولات برای کاهش استرس، علائم خستگی و در نهایت رفع خستگی آدرنال در دست نیست. برخی از مکمل های مفید برای حمایت از آدرنال ترکیبی از مواد مختلف هستند. برای مثال مکمل های حاوی ترکیبی از ویتامین های گروه ب، منیزیم، چای سبز و گیاه رودیولا رزا سطح استرس را کاهش داده و کیفیت خواب را بهبود می بخشند. ...
راهنمای کاهش استرس برای آزمون آیلتس
راحت و کافی داشته باشند. موفقیت در آزمون آیلتس با شرکت در کلاس سفیر آزمون آیلتس یکی از آزمون های مهم و سرنوشت ساز داوطلبان است که همه ساله طبق زمان بندی مشخص برگزار می شود. در این مقاله به راهنمای کاهش استرس برای آزمون آیلتس پرداخته شده است. داوطلبان با توجه به شدت استرس خود می توانند از ترکیب شیوه های مختلف برای مدیریت اضطراب استفاده کنند. افراد برای اینکه بتوانند با آمادگی ...
این بیماری های پنهان سبب افزایش وزن در خانم ها می شوند
یک تیروئید کم کار سبب افزایش وزن بشود، زیرا غده تیروئید شما، تنظیم کننده ی اصلی متابولیسم در بدنتان است. کم کاری تیروئید یک بیماری شایع است، خصوصاً بعد از یائسگی. معمول ترین دلیل کم کاری تیروئید در زنان، هاشیموتو است که یک بیماری خودایمنی بوده و در آن سیستم ایمنی به تیروئید حمله می کند آپنه خواب آپنه خواب عارضه ای است که در آن طی شب برای چند لحظه تنفس تان قطع می شود. این دوره های ...
راهکارهای برای مقابله با ناخن جویدن کودکان
به گزارش خبرگزاری ایمنا ، کودک ممکن است به دلایل زیادی مثل کنجکاوی، بی حوصلگی، تسکین استرس، عادت یا تقلید، ناخن هایش را بجود ، ناخن جویدن متداول ترین مورد از به اصطلاح عادت های عصبی است که شامل مکیدن انگشت شست، پیچاندن مو کندن مو، دست کردن توی بینی و دندان قروچه هستند، این عادت همچنین یکی از مواردی است که می تواند در بزرگسالی هم ادامه پیدا کند. بزرگ شدن می تواند بچه ها را مضطرب کند و ...
شناسایی، مراقب و درمان اگزما طبق گفته یک متخصص پوست
. در موارد اگزمای صورت استفاده از محصولات زیبایی مناسب برای جلوگیری از شعله ور شدن مهم است. استفاده نامناسب از محصولات موضعی مراقبت از پوست در افرادی که دچار اگزما هستند می توانند وضعیت آن ها را به میزان قابل توجهی تشدید کنند. از پزشکی با تجربه در استفاده از محصولات موضعی و روش های مربوط به شرایط مقابله با اگزما مشاوره دریافت کنید. بهترین درمان ها برای اگزما مرطوب کننده ها ...
کنترل خشم با ورزش – چه ورزش هایی برای کاهش خشم درونی مناسب هستند؟
کاهش استرس (که می تواند باعث عصبانیت شما شود) کمک می کند. اگر احساس می کنید عصبانیت تان در حال افزایش است، پیاده روی یا دویدن در محیطی که در آن فضای سبز یا پارک وجود دارد به شما کمک ویژه ای می کند. اگر نمی توانید برای کنترل خشم به بیرون از خانه یا محلی که در آن قرار دارید بروید، انجام تمرینات آرامش بخش مثل مدیتیشن یا یوگا برایتان مفید است. چه ورزش هایی در آرامش اعصاب و روان ما تاثیر ...
