خانه
مقابله با سوء تفاهم در شرایط کاری پرتنش
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با "تمیزی" خستگی مو در می کنم!
مختلفی برای سلامت روان شما داشته باشد. به عنوان مثال، پاکیزگی باعث می شود برای افرادی که حس کنترل بر محیط اطراف خود و مغزشان دارند ، اثر آرامش بخش داشته باشد. تمیزی روی خلق و خوی افراد هم تاثیر مثبت دارد و در عین حال احساس موفقیت و لذت را نیز به همراه دارد. دلایل مختلفی وجود دارد که چرا تمیز کردن ممکن است به کاهش استرس شما کمک کند. وقتی افراد احساس می کنند که زندگی شان خارج از کنترل است یا با بی ثباتی ...
دردسرهای این نوشیدنی محبوب راهم بشناسید
. کسانی که باخستگی مزمن حتی پس از استراحت احساس خستگی می کنند ممکن است مشکلات خواب را تجربه کنند. علائم دیگر شامل سرگیجه و مشکل در تفکر یا تمرکز است. کافئین بر استرس تأثیر می گذارد استرس می تواند باعث شود شما در طول روز احساس خستگی داشته باشید. اگر احساس استرس می کنید، ممکن است بخواهید بخوابید تا کمی بهتر شوید و خاطرات احساسی در طول خواب را پردازش کنید. ما در واکنش به هورمون ...
چه زمانی تپش قلب نگران کننده است؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: تپش قلب باعث می شود احساس کنید که قلب شما خیلی شدید یا خیلی تُند می زند. همچنین به گفته متخصصان، ممکن است متوجه تپش قلب در قفسه سینه، گلو یا گردن خود شوید. اگرچه تپش قلب معمولاً جدی یا مضر نیست و اغلب خود به خود از بین می رود اما می تواند آزاردهنده یا ترسناک باشد. بیشتر اوقات، تپش قلب به دلیل استرس و اضطراب یا به دلیل ...
دلیل عجیب فراموشی خاطرات در جوانی
اثر تجربه تروما می گوید: ممکن است تجربه داشته باشید پس از چند ساعت خواب همچنان احساس خستگی و کرختی می کنید، بی حوصله هستید یا دائم احساس می کنید در تنش هستید و اضطراب و انقباض هایی در گردن و شانه خود دارید. این موارد نشان می دهد ذهن شما حتی هنگام خواب هم رها نیست. امروزه تحقیقات نشان می دهند دلیل این اتفاقات تروماهایی است که فرد در گذشته تجربه کرده است. تروما یک زخم عمیق ...
اگر مضطرب هستید منیزیم بخورید
اثرات آرام بخشی بر مغز دارد و ممکن است به تسکین اضطراب و بهبود خلق و خو کمک کند. مطالعاتی که اثربخشی تائورات منیزیم بر اضطراب را با استفاده از مدل های حیوانی بررسی کرده اند، نشان می دهند که مکمل منیزیم تائورات پتانسیل آرام سازی سیستم عصبی را در اختیار دارد و در عین حال می تواند احساس ترس و استرس را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. با این حال، تحقیقات بیشتری برای مطالعه چنین اثراتی در انسان ...
دلایلی که موجب تلخی دهان می شود
. 2. مشکلات گوارشی بیماری ریفلاکس گوارشی یا GERD یکی دیگر از بیماری های زمینه ای است که از دلایل شایع طعم تلخ در دهان می باشد. هنگامی که شما مبتلا به GERD هستید، اسفنکتر بالای معده در جلوگیری از برگشت اسید و صفرا موثر و کارآمد عمل نمی کند. با افزایش این اسید و صفرا، ممکن است احساس سوزش در قفسه سینه یا شکم، گلو درد و طعم بد یا تلخ در دهان داشته باشید. 3. سایر علل بالقوه ...
نحوه رفتار با کودک بهانه گیر
ذرت بخرید ابتدا از او بپرسید هویج یا ذرت می خواهی؟ به این شیوه شما می توانید به او احساس کنترل داشتن بر اوضاع را منتقل نمایید. استفاده همیشگی شما از کلمه نه در مقابل خواسته های کودک صحیح نمی باشد زیرا اینگونه شرایط را برای خود و کودکتان پر اضطراب و سخت می کنید بنابراین سعی کنید فقط در مواقع لزوم به کودکتان نه بگویید. احساسات او را تایید کنید زمانی که کودکتان اوقات ...
اگر این علائم را داشتید سریعا به پزشک مراجعه کنید
برخی علائم هستند که نشان دهنده فشار ون بالا هستند، به این علائم توجه کنید و درصورت مشاهده به پزشک مراجعه کنید. به گزارش خبرآنلاین، بالا و پایین رفتن فشار خون در طول روز طبیعی است اما بسیاری از عوامل می توانند به طور موقت فشار خون را افزایش دهند. به عنوان مثال، فشار خون شما ممکن است پس از یک رویداد استرس زا، سیگار کشیدن یا نوشیدن الکل افزایش یابد. اما هنگامی که فشار خون بیش ...
آیا کاهش میل جنسی زنگ خطری برای پایان رابطه زناشویی است؟
شریک زندگی تان صادق باشید. گاهی اوقات، فقدان میل می تواند با از دست دادن عشق مرتبط باشد و منجر به جدایی شود. با این حال، موقعیت های دیگری وجود دارد که در آن رابطه می تواند ادامه یابد. با این حال، برای تحقق این امر، هر دو عضو رابطه باید توافق کنند. اگر یکی از شرکا نمی خواهد تلاش کند یا علاقه ای به کار بر روی برنامه ای که توسط یک درمانگر تنظیم شده است نشان دهد، شاید واقعاً پایان کار باشد . ...
روشی عجیب و موثر برای خوابیدن: سعی کنید نخوابید!
معکوس داشته باشد. اسپی می گوید: خواب در درجه اول یک فرآیند غیرارادی است، و بنابراین، با تلاش برای کنترل روند خواب، معمولاً در آن دخالت می کنید. اساساً، شما نمی توانید تعمدا بخوابید. شما فقط می توانید به صورت غیرارادی به خواب بروید . نحوۀ استفاده از نیت متناقض برای سریع تر خوابیدن اجرای نیت متناقض بسیار ساده است. با این حال، چند نکته وجود دارد که باید قبل از شروع، آن ها ...
قانون 333 برای کنترل اضطراب + 9 تکنیک کاربردی برای مدیریت استرس
...، وقتی مضطربید یا به آینده فکر می کنید یا به گذشته. در لحظه حال معمولا هیچ خطری شما را تهدید نمی کند و هیچ اتفاق بدی هم رخ نمی دهد. پس برای غلبه بر اضطراب فقط باید به لحظه حال و محیطی که در آن قرار دارید، برگردید. طبق قانون 333 که بعضی از افراد آن را قانون 3 هم می نامند، وقتی مضطرب می شوید باید توجه خود را به 3 چیزی که می توانید لمس کنید، ببینید و بشنوید معطوف کنید. با این کار به محیط ...
از چه سنی باید به سلامت خود اهمیت بدهیم؟
50 سالگی دیر است با این حال، این فقط تغییرات طبیعی در بدن ما نیست که نشان دهنده این است که سلامتی ما به آرامی شروع به افول می کند، بلکه سبک زندگی پرمشغله غالبا استرس زا نیز در این میان بی تاثیر نیست. شاید شما در حال تحمل فشارهای شغلی و بار روانی فشار مراقبت از کودکان یا والدین مسن تر و نگرانی های مربوط به دریافت وام مسکن هستید. هارتلی می گوید: دهه 30 زندگی با ترکیبی از موارد متعدد نظیر ...
به کودکان خود یاد بدهید این طور با استرس رو به رو شوند
بالایی از خود دارند و نگران این هستند که آیا در دنیای بزرگسالی موفق خواهند شد یا خیر". فورستر و اسلیتر می گویند که کودکان از سن چهار سالگی می توانند استرس و اضطراب را تجربه کنند. با این وجود، کودکان از طریق کمک و حمایت مناسب مجبور نیستند این احساسات را به دوره بزرگسالی انتقال دهند تا سال های شاد زندگی شان را تخریب کند. بنابراین، چگونه می توانید تشخیص دهید که فرزندتان در این مسیر در حال ...
(تصاویر) این ماشین حساب خواب نشان می دهد که شب ها دقیقاً چه ساعتی باید بخوابید
.... اما این میزان خواب ممکن است همیشه برای بسیاری از ما قابل دست یابی نباشد. در کوتاه مدت کمبود خواب باعث می شود در طول روز احساس پریشانی و بی انرژی بودن کنید و شما را مستعد احساس استرس، اضطراب و تحریک پذیری کند. در بلندمدت نیز کم خوابی می تواند تقریباً تمام سیستم های بدن را تحت تاثیر قرار دهد. اما چطور می توانیم مطمئن شویم که شب ها به اندازه کافی می خوابیم و از استراحت ...
راهکارهای برای مقابله با ناخن جویدن کودکان
...، سه مرتبه نادیده بگیرید و یک یا دو بار فقط اشاره کنید می توانید با کودک علامتی را طراحی کنید و به او بگویید هر زمان علامت را دیدی دستت را از دهانت بیرون بیاور. تشویق کردن: وقتی کودک خود را در حال پیشرفت می بینید، تشویق کنید. سرزنش و تنبیه باعث می شود که او استرس بیشتری داشته باشد و باعث شود او ناخن های خود را بیشتر بجود ، هنگام تلاش برای ترک این رفتار، منعطف و حمایت کننده باشید ...
معجزه طلایی برای کم کردن استرس و رسیدن به آرامش
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از بهداشت نیوز اضطراب، نگرانی، سردرد و خواب آلودگی؛ همه ی ما این تجربیات ناخوشایند را داشته ایم. اما راه حل این مشکلات ساده تر از چیزی است که احتمالاً تصور می کنید: ماساژ گوش ها. این ماساژ به اعصاب آرامش می بخشد و می تواند ذهن را از مشکلات و ناراحتی های فیزیکی رها کند. و بهترین بخش آن این است که در هر زمان و مکانی، به سرعت و به راحتی قابل انجام است. در ...
چای رزماری به کاهش وزن کمک می کند
تحمل می کنیم، گنجاندن دمنوش های گیاهی مانند چای رزماری در رژیم غذایی شما تغییرات قابل توجهی در سطح استرس شما ایجاد می کند.چای رزماری حاوی اسید اورسولیک و اسید رزمارینیک است که اثرات آنتی اکسیدانی و ضد افسردگی را از خود نشان می دهد. آن ها به شما در کنترل استرس و اضطراب کمک می کنند. کمک به هضم غذا همه میکروب ها مضر نیستند، زیرا دسته ای از آن ها در روده ها وجود دارد. ترکیب این میکروب ...
فشار چیه؟ ببین دارم کار می کنم!
افسردگی بشه افراد مبتلا به اضطراب با عملکرد بالا معمولا از سایر همکلاسی ها یا همکارانشون بیشتر فعالیت می کنن، عموما در نگاه اول با اعتماد به نفس به نظر می رسن و حتی ممکنه اضطرابشون اونا رو به سمت دستیابی به هدف های تعیین شده سوق بده نه اینکه عقب نگهشون داره اما این افراد در درون، با احساس استرس، نگرانی یا افکار وسواسی دست و پنجه نرم می کنن. حتی ممکنه نشخوار فکری داشته باشن و این ...
خستگی آدرنال چیست؟
که مکمل Rhodiola rosea ممکن است سطح اضطراب و استرس را کاهش دهد، تحقیقات در مورد اثرات Rhodiola rosea بر سطح کورتیزول نتایج متفاوتی به همراه داشته اند. یک مطالعه کاهش سطح کورتیزول بزاق را با مصرف روزانه 576 میلی گرم رودیولا رزا به مدت 28 روز نشان داد. با این حال، مصرف این گیاه کمی قبل از ورزش (نوعی استرس) تاثیر چندانی بر سطح کورتیزول نداشت. منیزیم منیزیم بر محور HPA ...
اگر میخواهید زندگی بهتری داشته باشی این کارها را انجام دهید
: گیاهان آپارتمانی و فضای سبز به خانه شما طراوت و زیبایی می بخشند و به کاهش استرس و اضطراب کمک می کنند. 7. نوع دوستی: به خیریه ها کمک کنید یا داوطلبانه در فعالیت های اجتماعی شرکت کنید. نوع دوستی به شما احساس رضایت و هدف می دهد و به شما کمک می کند تا با دیگران ارتباط برقرار کنید. نکاتی برای شادتر شدن: به یاد داشته باشید که شادی یک سفر است، نه یک مقصد. روی چیزهایی که دارید تمرکز کنید، نه چیزهایی که ندارید. قدردان چیزهای کوچک در زندگی باشید. به دیگران کمک کنید. از خودتان مراقبت کنید. /ح عجیب ترین ها ...
کنترل خشم با ورزش – چه ورزش هایی برای کاهش خشم درونی مناسب هستند؟
کاهش استرس (که می تواند باعث عصبانیت شما شود) کمک می کند. اگر احساس می کنید عصبانیت تان در حال افزایش است، پیاده روی یا دویدن در محیطی که در آن فضای سبز یا پارک وجود دارد به شما کمک ویژه ای می کند. اگر نمی توانید برای کنترل خشم به بیرون از خانه یا محلی که در آن قرار دارید بروید، انجام تمرینات آرامش بخش مثل مدیتیشن یا یوگا برایتان مفید است. چه ورزش هایی در آرامش اعصاب و روان ما تاثیر ...
چطور در دو دقیقه آرام شویم؟
شیعه نیوز | به احتمال زیاد اگر در حال خواندن این مطلب هستید، نیاز به تسکین فوری استرس دارید. بنابراین چند لحظه به بدن خود مسلط شوید و شروع به تنفس عمیق کنید. به گزارش شیعه نیوز ، یک موقعیت راحت پیدا کنید، صاف بنشینید، اجازه دهید شانه ها و دستانتان به طور طبیعی آزاد باشند و کنار بدنتان قرار بگیرند و چشمانتان را ببندید. با چند نفس عمیق شروع کنید تا احساسات شما را از جایی که ...
راهنمای کاهش استرس برای آزمون آیلتس
آل بتوانید استرس خود را مدیریت کنید. با اعضای خانواده یا دوستان تان صحبت کنید به عنوان داوطلب آزمون آیلتس، باید بدانید که صحبت کردن با چه کسانی می تواند حال تان را بهتر کند. انتخاب افرادی که به شما احساس امنیت می دهند بسیار مهم است لذا در زمان استرس و برای مدیریت آن، کافی است با اعضای خانواده یا دوستان تان مشورت کنید. این کار باعث می شود تا در صورت داشتن اضطراب فراوان، آن را ...
سه گام مهم برای تقویت تاب آوری کودکان
...:1- استرس بیرونی که از شرایط محیطی به وجود می آید2- استرس درونی که از رفتارهای شما به وجود می آید و کنترل زیادی بر آن دارید و 3- هر دو. مسبب استرس زمان هایی هستند که هر وقت اتفاق می افتند احتمالا شما ناراحت می شوید. مسببین استرس را بیابید تا بتوانید پیش از وقوع آن ها برنامه ریزی کنید و از راه کارهای کمکی برای مواجهه با آن موقعیت استفاده کنید. تباه شدن اوقات ...
اگر مدام خسته و بی انرژی هستیم چه مکمل هایی بخوریم؟ / فیلم
به گزارش رکنا، اگر در طول روز احساس کسالت و بی حالی می کنی و کلا دچار خستگی مزمن هستی باید اول از همه یک آزمایش کامل خون بدهی و ویتامین دی، منیزیم، ، کم خونی و غلظت خون و ... بدنت بررسی شود. اگر هیچ کدام از این موارد نبود آن موقع خستگی هایتان برمی گردد به زندگی روزمره تان. همگی ما سخت کار می کنیم. تغذیه مان درست نیست. کم استراحت می کنیم. دغدغه و استرس های خیلی زیادی داریم که باعث کاهش و افت انرژی ...
روش هایی مفید برای مقابله با بی انگیزگی
شفقت به خود پریشانی روانی، علائم اضطراب و افسردگی و اثرات مضر استرس را کاهش می دهد. بنابراین به جای اینکه خود را به خاطر اشتباهات مورد ضرب و شتم قرار دهید یا خودتان را تخریب کنید، یک گفتگوی درونی مهربانتر با خود داشته باشید. این بدان معنا نیست که شما نیاز به تکرار جملات تاکیدی اغراق آمیز مثبت مانند من بهترین فرد جهان هستم را دارید. با خودتان مثل یک دوست قابل اعتماد صحبت کنید. از ...
با کودکان خجالتی چگونه رفتار کنیم؟
فریبا دشتی گاهی اینگونه است که، کودک خجالتی کودک "مضطربی"ست که باور دارد من بد هستم همه بد هستند، و این افراد بد اگر از بدی من اگاه شوند به من اسیب می زنند. خجالت به معنی عدم حرمت نفس همراه با اضطراب می باشد. 1) همیشه احساس کودک را تایید کنید. وقتی ترسید نگید این که ترس نداره یا نترس، باید گفت میدونم میترسی. در صورت نفی و رد احساس کودک، او به این نتیجه میرسد که من هیچی ...
روش های خانگی و کم هزینه برای کنترل فشار خون در خانه
شما چه تاثیری دارد قبل و نیز نیمساعت بعد از مصرف قهوه یا نوشیدنیهای کافئین دار فشار خون خود را اندازه گیری کنید. اگر 10-5 میلیمتر جیوه افزایش وجود داتشت شما به تاثیر کافئین بر فشار خون حساس هستید. البته چه حساس باشید یا نباشید پزشکان توصیه می کنند که کافئین مصرفی بیشتر از 200 میلیگرم در روز یعنی بیش از حدود دو فنجان قهوه نباشد. 7. استرس را کم کنید اظطراب و استرس می تواند فشار ...
