5 گروه غذایی که چربی های شکم تان را آب می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه بدون کیسه صفرا زندگی کنید؟
کنید از خوردن غذاهای خیلی چرب، گوشت های فراوری شده، لبنیات پرچرب، سس ها و تاپینگ های چرب پرهیز کنید. این غذاها گاهی بسیار چربند. سعی کنید غذاها را به صورت آب پز، بخارپز یا گریل شده مصرف کنید و چندان سراغ غذاهای سرخ شده نروید. چربی باید فقط 30 درصد از رژیم غذایی شما را تشکیل دهد. از چیپس و شکلات و ماست و شیر پرچرب یا پنیر و خامه، کره بادام زمینی، روغن زیتون و کانولا به صورت محدودتر استفاده کنید. اگر ...
قیمت جدید روغن اعلام شد / جدول 26 اسفند
...، سس ها و تنقلات استفاده می شود. روغن ذرت از دانه ذرت استخراج می شود و یکی از روغن های پرمصرف در صنایع غذایی و کشاورزی است. این روغن دارای مقدار زیادی اسیدهای چرب اشباع می باشد. روغن کانولا از دانه گیاه کانولا استخراج می شود و یکی از روغن های سالم و پرکاربرد در آشپزی است. این روغن دارای اسیدهای چرب ناسازگار مفید برای سلامت قلب و عروق است. علاوه بر اینها، روغن ...
معرفی 5 ماده غذایی طبیعی برای شادابی پوست
گروه علمی: با افزایش سن، غذاهایی که می خوریم می توانند بر تناسب اندام، ظاهر، کیفیت زندگی و خطر ابتلا به انواع بیماری تأثیر بگذارند. بدن ما برای طی روند طبیعی پیری به مواد مغذی مختلفی متکی است. برخی از مواد مغذی، با حفظ سلامت پوست، می توانند به کاهش علائم پیری کمک کنند. به گزارش خبرآنلاین،در ادامه، 5 ماده غذایی به شما معرفی می شود که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا با افزایش سن، ظاهر ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
خامه سرشار از چربی های اشباع شده هستند که سطح کلسترول مضر LDL را افزایش می دهد. لبنیات کم چرب مصرف کنید. چاشنی ها و سس های شور چاشنی ها و سس های خریداری شده در فروشگاه اغلب حاوی نمک زیادی هستند. قبل از خرید، محتوای نمک روی برچسب محصولات را بررسی کنید و به دنبال جایگزین های کم سدیم باشید. بهتر است سس ها و رویه های سالاد را خودتان با طعم دهنده های بدون نمک مانند لیمو، روغن زیتون و ...
زولبیا و بامیه؛ شیرینی خطرناک رمضان
چرب ترانس، ترکیب آکریل آمید که سرطان زاست، وجود دارد که بر روی کیفیت اسپرم اثر منفی می گذارد. هرچه زولبیا و بامیه تیره تر باشد میزان ترکیب آکریل آمید آن بیشتر است. چقدر زولبیا و بامیه بخوریم؟ در تهیه این زولبیا و بامیه ها از روغن های نامناسب استفاده می شود بنابراین چربی بالایی دارند و دارای مواد مخاطره آمیز برای سلامتی مانند پراکسید و اسیدیته نیز هستند پس توصیه می شود که در مصرف ...
راهنمای صبحانه مناسب برای کبد چرب با دکتر گوارش آنلاین
آنلاین می گوید برای محافظت از کبد، مصرف چربی اشباع را محدود کنید. چربی اشباع شده در قطعات چرب گوشت، زرده تخم مرغ و فرآورده های لبنی مانند ماست، شیر، پنیر خامه ای و کره یافت می شود. به طورکلی، بهتر است تکه های کوچک تری از گوشت و لبنیات بخورید. هنگام مصرف گوشت و لبنیات، همیشه محصولات کم چرب مانند ماست بدون چربی، شیر کم چرب و پنیر کم چرب و سدیم را برگزینید. باید از غذاهای با حداقل فراوری ...
اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان (وعده افطار)
دستگاه گوارش بسیار مفید است و مانع بروز یبوست می شود. به دلیل طولانی بودن ساعات روزه داری و نسبتا کوتاه بودن زمان صرف غذا در طول شبانه روز، لازم است که برای وعده های سحر و افطار به کند هضم بودن غذا دقت کنید؛ مصرف غذاهای کند هضم مانند حلیم بدون روغن، انواع خورش یا خوراک کم چرب، خوراک مرغ و گوشت کم چرب به همراه سبزیجات آب پز ، انواع سوپ یا آش رقیق و کم چرب، تخم مرغ آبپز، فرنی، آش رشته، شیر ...
این رژیم غذایی خواب تان را آشفته می کند
گروه علمی:یک مطالعه جدید تایید می کند که برای داشتن خوابی با کیفیت خوب، بهتر است از مصرف غذاهای پرچرب و پرقند اجتناب کنید. دانشمندان دانشگاه اوپسالا سوئد، تأثیر رژیم غذایی پرچرب / پرقند، که به عنوان رژیم غذایی ناسالم نیز شناخته می شود، را بر خواب بررسی کردند. به گزارش مهر،محققان دریافتند که پس از مصرف رژیم غذایی ناسالم، کیفیت خواب عمیق در شرکت کنندگان در مقایسه با زمانی که از رژیم ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
قلبی یا سکته را افزایش می دهد. اگر نگران قلب خود هستید، بهتر است این خوردنی ها را از رژیم غذایی خود دور نگه دارید. با این حال به جای تمرکز روی یک غذای مضر، عاقلانه تر این است که روی رژیم غذایی خود تمرکز کنید. اگر بیشتر از میوه ها و سبزیجات مفید برای قلب، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و لبنیات کم چرب استفاده می کنید، همچنان این مواد غذایی را نیز می توانید به میزان متعادل و کنترل شده مصرف ...
این دانه شگفت انگیز استخوان های شما را محکم می کند
خون دانه های کنجد حاوی اسیدهای چرب ضروری مانند فیتواسترول ها هستند که جذب کلسترول را در روده باریک کاهش می دهند و منجر به کاهش این چربی های مضر در خون می شوند. امقدار فیبر فراوان نیز در مقابله با مشکلات گوارشی همچنین پیشگیری از دیابت نوع 2 نقش دارد.دانه های کنجد را می توان با انواع غذاها مصرف کرد. گرچه شایع ترین روش مصرف، افزودن کنجد روی نان، شیرینی و کیک است اما اگر کنجد را ...
روغن زیتون زیاد مصرف کنیم چاق می شویم؟
به گزارش زیرنویس، کارشناسان همواره از مزایای رژیم غذایی مدیترانه ای و اثر مطلوب آن بر سلامت و کاهش وزن سخن گفته اند اما نیویورک پست در گزارشی از برخی شک و تردیدهای متخصصان در مورد این رژیم غذایی خبر می دهد. به نظر می آید عنصری شک برانگیز در رژیم غذایی مدیترانه ای وجود دارد: روغن زیتون . روغن [...]
هشدار ! مبتلایان به کبد چرب به این نوشیدنی لب نزنند!
غیر منتظره ای دارد و استفاده درمانی آن مورد بحث است. بیماری کبد چرب غیر الکلی؛ تجمع چربی در کبد به میزان پنج تا 10 درصد وزن کبد است که بدون مصرف الکل، مصرف مواد مخدر و هپاتیت ویروسی ایجاد می شود. این بیماری طیف گسترده ای از آسیب های کبدی را ایجاد می کند و اگر درمان نشود، می تواند منجر به سیروز کبدی و سرطان کبد شود. کبد چرب غیر الکلی با اختلالات متابولیکی مانند چاقی، التهاب، مقاومت به ...
مصرف روزانه کدام مواد غذایی برای سلامتی مفید است؟
گروه علمی: داشتن یک رژیم غذایی متعادل یکی از کلیدهای داشتن زندگی سالم و موفق است، اما کارشناسان بر این باورند که برخی از غذاها به دلیل داشتن مواد مغذی تر و سالم تر از سایرین متمایز هستند.به گزارش ایسنا، شبکه خبری سی ان بی سی در گفت وگو با چندین پزشک تغذیه، پنج نوع ماده غذایی را که متخصصان درباره مصرف روزانه آن برای داشتن سلامت مغز، قلب، طول عمر و سلامتی کلی اتفاق نظر دارند منتشر کرده است. ...
کاهش التهاب با این رژیم غذایی
...، رژیم غذایی غنی از غذاهای ضد التهابی می تواند به کاهش سطح التهاب و حفظ سلامت کلی کمک کند. مواد غذایی ضد التهاب برای کنترل وزن 1. ماهی های چرب: ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند؛ خواص ضد التهابی قوی دارند، می توانند به کاهش التهاب، بهبود سلامت قلب و عروق و مدیریت وزن کمک کنند. 2. میوه ها و سبزیجات: میوه ها و سبزیجات ...
زنان مصرف این ماده معدنی را جدی بگیرند
الهه جعفرزاده: کلسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی در مراحل مختلف زندگی زنان است. از آنجا که زنان بیشتر در معرض آسیب های استخوانی قرار دارند، مصرف کلسیم برای رشد و استحکام استخوان ضروری است و دریافت ناکافی آن خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد. هم چنین کلسیم برای عملکرد طبیعی اعصاب، لخته شدن خون و سلامت عضلات [... ...
اگر تیروئید کم کار یا پرکار دارید، این غذاها را نخورید
توصیه می شود افراد مبتلا به مشکلات تیروئیدی، چه کم کاری و چه پرکاری، مصرف گلوتن را به حداقل برسانند. قند: مواد غذایی شیرین مانند کیک، شیرینی و آب نبات باعث افزایش قند خون و متعاقباً افت قند خون می شوند؛ که این موضوع می تواند علائم کم کاری تیروئید را تشدید کند. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید باید مصرف غذاهای شیرین را محدود کنند. غذاهای پرچرب: غذاهای پرچرب می توانند در تولید و ...
توصیه هایی برای کنترل دیابت در ماه رمضان
...: غذای بعد از غروب آفتاب باید شما را سیر کند بدون اینکه شما را سنگین کند. به سراغ غذاهایی بروید که کربوهیدرات ها، ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و غیره را تامین می کنند. در پخت یا کباب کردن غذاها روغن کمتری مصرف می شود و بهتر است سرخ کردنی نباشد. شاید بهتر باشد قبل از افراط کردن در خوردن شیرینی یا دسر درست بعد از افطار، کمی صبر کنید. نکاتی برای کنترل دیابت در روزه داری ماه مبارک ...
چند نکته تغذیه ای که بهتر است مبتلایان به ریفلاکس رعایت کنند
همچنین منبع عالی فیبر است. یک رژیم غذایی سرشار از فیبر گزینه مناسبی برای خطر کمتر ریفلاکس اسید است. نان و برنج سبوس دار منابع مناسب دیگر غنی از فیبر هستند. میوه های غیر از مرکبات از جمله خربزه، موز، سیب و گلابی نسبت به میوه های اسیدی کمتر باعث ایجاد علائم ریفلاکس می شوند. موادگوشتی و پروتئینی سالم و مفید برای ریفلاکس گوشت های بدون چربی مانند مرغ، بوقلمون، ماهی و ...
مهمترین اشتباهات رژیم لاغری
آفتاب نیوز : مطمئنا اشتباهات رژیمی خاصی در شما وجود دارد که مانع کاهش وزن شما میشود. چشم پوشی از مصرف چربی های مفید یکی از بزرگترین مشکلاتی که مردم در هنگام رژیم مرتکب می شوند این است که چربی های مفید را نادیده می گیرند. روغن کنجد، روغن زیتون، آووکادو، امگا 3 موجود در ماهی، آجیل ها و دانه ها گیاهی، همگی دارای چربی های سالمند که مصرف آن ها به اندازه کافی در برنامه ...
میگرن چیست و انواع سردرد میگرنی کدامند؟
سردردهای میگرنی داشته باشد. منیزم را می توانید در موادی چون تخم کدو، لوبیا، سبزیجات با برگ سبز و کلم بروکلی پیدا کنید. روغن ماهی: روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هست. در نتیجه مصرف آن به کاهش التهاب کمک کرده و احتمال لخته شدن خون را کاهش می دهد. کنترل فشار خون و سردردهای میگرنی نیز از دیگر خواص این ماده است. می توانید از کپسول روغن ماهی یا روغن ماهی مایع استفاده نمایید. کپسول یا یک قاشق روغن ماهی را ...
فشار خون بالا را با این نوشیدنی ها تنظیم کنید
آفتاب نیوز : پیروی از یک رژیم غذایی سالم از اولین اقدامات دفاعی در برابر فشار خون بالا است. بر اساس مطالعات انجام شده، مصرف این نوشیدنی ها فشار خون را کاهش می دهد: 1. شیر بدون چربی محصولات لبنی کم چرب مانند ماست و شیر بدون چربی می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. مطالعات نشان می دهد که جایگزینی لبنیات کم چرب به جای موارد پرچرب در کاهش فشار خون مؤثر است. ...
بهترین ویتامین ها و مواد معدنی برای چشم
است که باعث بهبود بینایی می شود. اسیدهای چرب امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 چربی های ضروری است که نقش مهمی در حفظ سلامت چشم، به ویژه شبکیه چشم، دارد، به جلوگیری از بروز خشکی چشم کمک می کند و خطر بروز دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن را کاهش می دهد؛ منابع سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 شامل ماهی، دانه چیا، بذر کتان و گردو است. ...
10 راهکار برای افزایش تراکم استخوان ها
، ماست، سبزیجاتی مانند کلم، لوبیا و ماهی. _ خوردن غذاهای سرشار از ویتامین D و K: این دو ویتامین در سلامت استخوان ها نقش اساسی دارند. مصرف ویتامین K باعث کمک به مواد معدنی برای اتصال به استخوان ها می شود. ویتامین D نیز به بدن کمک می کند کلسیم را جذب کند. افرادی که کمبود ویتامین D دارند، در معرض خطر بیشتری برای از دست دادن توده استخوانی هستند. فرد می تواند از طریق قرار گرفتن در معرض نور ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان
(مانند شیر و ماست و پنیر) میوه ها و سبزیها و نان و غلات (مانند برنج و نان) توصیه می شود مانند نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی هموطنان در این ایام است. نکته مهم شستشو کامل و ضد عفونی نمودن سبزی مصرفی است که در این دوران باید بیش از پیش به آن توجه نمود. علاوه بر آن مصرف شیر گرم و فرنی و یا شیر برنج در هنگام افطار مناسب است. استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش، هلیم بدون روغن (هلیم منبع ...
اگر سابقه خانوادگی بیماری قلبی دارید بخوانید
(وریدها و شریان ها) تأثیر گذار هستند. قاتل شماره یک جهان! بیماری های قلبی عروقی قاتل شماره یک جهان به شمار می روند که باعث میلیون ها مرگ در سال می شوند. 85 درصد از این مرگ و میرها به دلیل بیماری های عروق کرونر قلب (مانند حملات قلبی) و بیماری های عروق مغزی (مانند سکته مغزی) رخ می دهند. اما با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی می توان این میزان را به سطح بسیار پایین تری کاهش داد. یعنی توجه ...
فعالیت پست در روزهای پایانی سال و تعطیلات نوروز چگونه است؟ | آیا اداره پست در عید فعالیت دارد؟
صبر کنید تا خمیر مایه عمل بیاید. 2. تخم مرغ، شکر، نمک، کره و زعفران را به خمیر مایه اضافه کنید و با همزن برقی بزنید تا مواد مخلوط شوند. 3. آرد را کم کم اضافه کنید و با دست یا با همزن دستی هم بزنید تا خمیر جمع شود. 4. خمیر را روی سطح آردپاشی شده قرار دهید و ورز دهید تا نرم و لطیف شود. 5. خمیر را در ظرف چرب شده ای قرار دهید و روی آن را بپوشانید. 30 دقیقه ...
5 روغن ناسالم که نباید از آنها برای پخت و پز استفاده کنید
.... یک مطالعه اشاره کرد که روغن سویا ممکن است در چاقی و عدم تحمل گلوکز نقش داشته باشد. تحقیقات دیگر نشان می دهد که محتوای بالای امگا 6 روغن سویا نیز ممکن است با ایجاد بیماری های گوارشی مانند کولیت مرتبط باشد. روغن سویا ممکن است معمولاً برای پخت و پز خانگی خریداری نشود، اما در طیف گسترده ای از محصولات تجاری تهیه شده مانند سس های سالاد، چاشنی ها و غذاهای سرخ شده یافت می شود ...