ویتامین D را صبح بخوریم یا شب؟
سایر منابع:
سایر خبرها
با این ویتامین سلامت بدنتان را تضمین کنید
،ناباروری،اختلال در رشد،عفونت گلو و سینه،ضعف در خوب شدن زخم ها و آکنه. طریقه مصرف ویتامین A به طور متوسط مقدار 900 و 700 میلی گرم روزانه ویتامین آ به ترتیب برای مردان و زنان توصیه شده است. این مقدار از این ویتامین به راحتی می تواند از منابع طبیعی تهیه شود؛ اما، اگر افراد به هر دلیلی قادر به خوردن منابع غذایی حاوی آن نیستند، می توانند به سراغ مکمل و قرص ویتامین آ بروند. ...
همراه با مصرف این داروها هرگز لبنیات نخورید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث ، کلسیم در بدن شما بیشتر از هر ماده معدنی دیگری است. استخوان ها و دندان های شما را می سازد و بافت های خاص بدن را برای حرکت قوی و انعطاف پذیر نگه می دارد. حتی به لخته شدن خون، انقباض عروق خونی و ماهیچه ها کمک می کند و بدن شما نمی تواند بدون آن هورمون کافی بسازد. از آنجایی که لبنیاتی که میخورید محتوای کلسیم بالایی دارد، باید توجه داشته باشید که برخی از ...
پوکی استخوان زنان؛ چگونه می توان آن را به تاخیر انداخت؟
فعالیت سلول های استئوکلاست تراکم استخوان های ما و کیفیت آنها شروع به کاهش می کند و این کار، هرساله منجر به از دست دادن حدود کمتر از 1 درصد از بافت استخوانی بدن می شود. این وضعیت به طور قابل توجهی در زنان پس از یائسگی تشدید می شود زیرا در این زمان، سطح استروژن تولید شده توسط بدن به طور چشمگیری کاهش می یابد. به نظر می رسد که افت سطح استروژن باعث کاهش تعداد استئوبلاست ها و ...
با این روشهای کاربردی ساده، هورمون شادی بدن تان را افزایش دهید.
سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان یک هورمون عمل می کند ...
10 توصیه مهم برای کاهش وزن در شب ها
گیاهی است که به بهبود خواب کمک می کند. همچنین مطالعات نشان داده که چای بابونه به عنوان یک عامل ضد التهابی در بدن عمل می کند و اختلالات گوارشی و ناراحتی معده را کاهش می دهد ضمن اینکه به کاهش موثر وزن نیز کمک می کند. مصرف پروتئین: تحقیقات جدید نشان می دهد که خوردن یک اسنک کوچک می تواند به کاهش وزن کمک کند. محققان دریافته اند افرادی که 30 تا 60 دقیقه قبل از خواب، یک اسنک حاوی 150 کالری می ...
دانه شگفت انگیزی که استخوان های شما را محکم می کند
، در فرایندهای بیولوژیک تولید پروتئین و چرب ها نقش دارد. ویتامینB3 ویژگی کاهش تجمع کلسترول در خون را دارد. ویتامینB6 در بهبود قابلیت های حافظه موثر است. تاثیر هورمونی آن نیز باعث مقابله با مشکلاتی نظیر اضطراب، اختلالات پیش قاعدگی، افسردگی و... می شود. ویتامینB9 به طور مستقیم در تشکیل گلبول های قرمز نقش دارد و تاثیر آن در رشد طی دوره های جنینی تا نوجوانی ثابت شده است. کنجد همچنین حاوی ...
18 خاصیت شگفت انگیز این دسر برای سلامتی
پروتئین و 52 گرم کربوهیدرات دارد. ویتامین های موجود در سمنو سمنو حاوی موادی مانند سلنیوم، فسفر، کرومیوم، روی، آهن، مس و انواع ویتامین های K-E-A و گروه ویتامین های B12,B8, B5, B3, B1 است. خواص سمنو برای تقویت استخوان ها مصرف سمنو باعث تقویت عمومی بدن به ویژه استخوان ها می شود، زیرا سمنو سرشار از کلسیم و پتاسیم است و از پوکی استخوان می شود بنابراین افراد ...
دبگر ژلوفن نخورید!
باعث بروز مشکلاتی شود.دکتر احمد رهنمای چیت ساز متخصص داروسازی گفت: افراد مبتلا به آسم نباید از ژلوفن استفاده کنند. وی تصریح کرد: مبتلایان به فشار خون نیز نمی توانند از ژلوفن استفاده کنند چرا که حجم خونشان بالا می رود. وی افزود: همچنین افراد مبتلا به ناراحتی های خونی مثل هموفیلی و افرادی که مشکلات انعقادی دارند نیز باید از خوردن داروی ژلوفن پرهیز کنند. وی گفت: این ...
قرص آلفااسلیم
قرص آلفا اسلیم برای همه افراد مناسب است؟ خیر . مصرف آلفا اسلیم برای زنان باردار یا شیرده ، افراد زیر 18 سال، افراد دارای بیماری های زمینه ای مانند فشار خون بالا، دیابت یا بیماری های قلبی و همچنین افرادی که به هر یک از ترکیبات این قرص حساسیت دارند، ممنوع است . بهترین راه برای استفاده از قرص آلفا اسلیم چیست؟ برای دستیابی به بهترین نتیجه، مصرف قرص آلفا اسلیم را با ...
اگر تیروئید کم کار یا پرکار دارید، این غذاها را نخورید
شفا آنلاین سلامت اصلاح رژیم غذایی، معاینات منظم، ورزش، مدیریت استرس و مصرف دارو تحت نظر پزشک می تواند به طور مؤثر مشکلات تیروئید را برطرف کند. به گزارش شفا آنلاین : غده تیروئید که در ناحیه گردن قرار دارد، وظیفه تنظیم عملکردهای مختلف بدن مانند متابولیسم، دمای بدن، ضربان قلب و بسیاری موارد دیگر را بر عهده دارد. با اختلال در عملکرد این غده، فرد به اصطلاح دچار پرکاری یا کم کاری تیروئید می ...
بخور و نخورهای روزه داران در فاصله افطار تا سحر
فرهاد لشکربلوکی روز شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا به روزه داران توصیه کرد از نان سبوس دار در وعده افطار در کنار پنیر، سبزی و گردو استفاده کنند و همچنین برای تامین آب بدن جدا از چای کمرنگ در افطار و پس از آن، تا آخر شب یک فنجان شیر بخورند که پروتئین و ویتامین های مناسبی به بدن برسد. وی افزود: در وعده افطار می توا ...
6 خوراکی عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
معدنی مانند منیزیم و فسفر است. خوردن این آجیل می تواند به بهبود ایمنی بدن کمک کند و وجود فیبر در بادام به بهبود متابولیسم (سوخت وساز) کمک می کند. خرما خرما یک شیرین کننده طبیعی و منبع خوبی برای انرژی است. این میوه شیرین حاوی مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم، منیزیم و مس است. خرما را می توان به عنوان میان وعده مصرف کرد یا از آن برای درست اسموتی ها و دسرها استفاده کرد. کشمش ...
برای این 7 دلیل شکلات تلخ بخورید
می تواند از بروز بسیاری از دردهای طبیعی در قسمت های مختلف بدن جلوگیری کند. شکلات خستگی و کوفتگی را کاهش داده و فعالیت های فیزیکی را بهبود می بخشد. مصرف شکلات تلخ می تواند قدرت بینایی افراد در نور کم را نیز افزایش دهد. به لطف آنتی اکسیدان های موجود در شکلات تلخ برای قلب نیز بسیار مفید است. خوردن شکلات تلخ به جلوگیری از انسداد شریان های خونی و همچنین افزایش ...
قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از ورزش؟
هورمون های بدن می باشند و برخی ویتامین های بدن نیز در چربی ها حل می شوند و در صورت کاهش افراطی چربی ها شخص دچار مشکلاتی خواهد شد. هر چند میزان مصرف به اندازه چربی ها باید به تشخیص متخصص و پزشک باشد و از منابع مفیدی مانند ماهی و آجیل ها استفاده کرد. قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از ورزش؟ واقعیت این است که پاسخ دادن به این سوال به شرایط مختلفی بستگی دارد. یکی از این شرایط زمانی است که ...
6 غذایی که باید از خوردن آن ها با ماهی اجتناب کرد
شیعه نیوز | ماهی بدون شک سالم ترین غذا با پروتئین بدون چربی است که به تقویت سلامت و ایمنی کلی کمک می کند، با این حال شیوه خوردن ماهی و اینکه این غذای دریایی را همراه یا بعد و قبل از چه غذاهایی مصرف می کنیم نه تنها می تواند باعث شود مزایای ماهی به بدن مان نرسد که ممکن است عوارضی نیز در پی داشته باشد. به گزارش شیعه نیوز ، متخصصان تغذیه می گویند: در حالی که خوردن ماهی ممکن است برای سلامتی ...
چرا در طول پریود همیشه سردم می شود؟
تواند توانایی بدن برای انتقال اکسیژن را مختل کند و منجر به احساس سردی شود. زنانی که کم خونی دارند نیز ممکن است دچار خستگی و ضعف شدید شوند. 4. کم آبی بدن از دست دادن خون قاعدگی، به ویژه در پریودهای سنگین، می تواند به کم آبی بدن منجر شود. همچنین مصرف ناکافی مایعات ممکن است منجر به کاهش دمای بدن و احساس سردی شود. برای زنان ضروری است که در طول قاعدگی خود هیدراته بمانند تا از سلامت ...
ناگفته هایی از خطرات نصف کردن قرص
را بدست آورد، بنابراین دارو کمتر از اندازه ای که پزشک تعیین کرده است، جذب بدن می شود. کمترین تغییر در آن می تواند تاثیرات سمی در بدن داشته باشد. حتی اگر قرص ها را با استفاده از وسیله مخصوص برای بریدن قرص نصف نمود، مقداری از آن هدر می رود. بهترین زمان مصرف ویتامین ها ین مکمل ها نباید با هم مصرف شوند خطرات جدی نصف کردن قرص حساسیت و آلرژی: نصف کردن برخی دارو ...
ویتامین دی قهرمان سلامت یا سلبریتی دوران کرونا / چرا سطح ویتامین دی مناسب در آزمایش ها ندارم؟
.... اما دوز 50000 چطور؟ در حالی که ممکن است با استفاده از این دوز بالا موفق به مصرف ویتامین دی به صورت یکبار در هفته، یک هفته در میان و یا ماهیانه شوید (بسته به توصیه پزشک یا داروساز)، بهترین نتایج با دریافت دوز کمتر (1000-2000 واحد بین المللی) در روز دیده شده اند. از سوی دیگر، مصرف مداوم ویتامین دی همراه با یک وعده غذایی حاوی چربی های سالم باعث می شود که بدن بتواند آن ...
زنان مصرف این ماده معدنی را جدی بگیرند
الهه جعفرزاده: کلسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی در مراحل مختلف زندگی زنان است. از آنجا که زنان بیشتر در معرض آسیب های استخوانی قرار دارند، مصرف کلسیم برای رشد و استحکام استخوان ضروری است و دریافت ناکافی آن خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد. هم چنین کلسیم برای عملکرد طبیعی اعصاب، لخته شدن خون و سلامت عضلات [... ...
از فواید شربت کتوتیفن چه می دانید؟
همانند دیگر داروها، نبایستی بدون نسخه ی پزشک مصرف نمایید! چون پزشک این شربت را با دوز خاصی تجویز می نماید که تغییر دوز آن ممکن است به شدت خطرناک باشد! به بیان ساده تر چنین می توان گفت که داروی کتوتیفن، یک داروی بدون نسخه نمی باشد و بسته به مشکل شما، پزشک متخصص معالج دوز خاصی از داروی کتوتیفن را تجویز می کند. هر دارو به موازات اثرات مطلوب درمانی، ممکن است باعث بروز برخی عوارض ...
خطرات قهوه؛ مسمومیت با کافئین چیست؟
برای بسیاری از آمریکایی ها روز بدون نوشیدن یک فنجان قهوه شروع نمی شود. به گزارش انجمن ملی قهوه در آمریکا، میانگین مصرف قهوه در آمریکا بیش از سه فنجان در روز است. البته برخی افراد هم ترجیح می دهند کافئین را از طریق نوشیدنی های انر ژی زا و قرص های کافئین دریافت کنند. میزان تحمل کافئین در افراد متفاوت است اما در سیستم بدن برای میزان کافئین محدودیتی وجود دارد. لرزش دستان و بالا رفتن ضربان ...
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
است که می تواند خواب را مختل کند. اکثر مردم بهتر است بعد از ساعت 13 بعد از ظهر از کافئین اجتناب کنند، زیرا ممکن است بدن مدتی طول بکشد تا کافئین را به طور کامل متابولیزه کند. بعد از ساعت 1 بعد از ظهر دمنوش های گیاهی، آب حاوی الکترولیت و .. را انتخاب کنید. یک میان وعده سبک و سالم قبل از خواب می تواند به شما کمک کند سریع بخوابید و راحت باشید. با این حال، خوردن یک وعده غذایی ...
خطرات جدی نصف کردن قرص
تابناک با تو – در مورد نصف کردن قرص چندین هشدار جدی وجود دارد که در این بخش درباره آن توضیحاتی ارائه کرده ایم، با ما همراه شوید. بسیاری از افراد برای راحت تر مصرف کردن انواع قرص ها یا برای صرفه جویی در هزینه ها، قرص ها را از وسط نصف می کنند. برخی از دارو ها دارای شیار هایی در [...]
وضعیت دریاچه ارومیه در روزهای پایانی سال چگونه است؟
... مصرف ویتامین D در طول صبح یا ظهر توصیه نمی شود. مصرف ناگهانی دوزهای بالا (50 هزار واحد) می تواند خطرناک باشد. ویتامین D محلول در چربی است و باید با غذا مصرف شود. میزان دقیق ویتامین D در بدن باید با آزمایش خون سنجیده شود. مصرف خودسرانه ویتامین D می تواند عواقب جبران ناپذیری داشته باشد. هورمون پاراتیروئید در شب ترشح می شود و می تواند کلسیم را از استخوان ها خارج کند. مصرف ویتامین D در شب جلوی این اثر هورمون را می گیرد و از پوکی استخوان جلوگیری می کند. مصرف ویتامین D باید با نظر پزشک و با توجه به شرایط فردی صورت گیرد. ...
10 راهکار برای افزایش تراکم استخوان ها
استخوان ها در تمام سنین می شود. _ مصرف کلسیم در طول روز: کلسیم ماده مغذی اصلی برای سلامت استخوان ها است. بهترین راه برای جذب کلسیم، مصرف مقادیر کمی از آن در طول روز است (به جای خوردن یک وعده غذایی با کلسیم بالا در روز). بهتر است کلسیم مورد نیاز بدن را از طریق مواد غذایی تامین کنید تا این که سراغ مکمل ها بروید. مصرف مکمل ها باید زیر نظر پزشک باشد. غذاهای سرشار از کلسیم عبارتند از شیر، پنیر ...
خاصیت های شگفت انگیز سیر
سیر ممکن است تولید آنژیوتانسین II را محدود کند، این هورمون موجب افزایش فشار خون می گردد. آلیسین همچنین می تواند رگ های خونی را در حالت انبساط و آرامش قرار داده و به روند راحت تر جریان خون نیز کمک کند . 5. سیر موجب کاهش سطح کلسترول و خطر ابتلا به بیماری قلبی می گردد یک بررسی تحقیقاتی در سال 2018 نشان داده است که سیر می تواند سطح کلسترول کلی بدن و کلسترول بد (LDL) را کاهش دهد ...
لیمو ترش و چای مضر است یا مفید؟
و سوخت و ساز بدن و... کمک می کند. برای استفاده از فواید لیمو ترش برخی افراد آن را پس از یک غذای چرب یا به عنوان چاشنی غذا، به صورت ناشتا و ترکیب با آب ولرم، ترکیب آبلیمو و چای و... مصرف می کنند، اما مصرف آب لیمو و ترکیب آن با چای ممکن است مضراتی برای ما داشته باشد پس بهتر است در مصرف چای و آبلیمو نکاتی را در نظر بگیریم تا از مضرات آن در امان باشیم. آیا می توان آبلیمو را با ...
چرا نباید بلافاصله بعد از بیدار شدن قهوه خورد؟
ممکن است دوباره سطح این هورمون را افزایش دهد. سطوح بالای کورتیزول در دوره های طولانی می تواند سیستم ایمنی بدن شما را مختل کند و باعث بروز مشکلات سلامتی شود. علاوه بر این، افزایش کورتیزول ناشی از کافئین در افرادی که به طور منظم کافئین مصرف می کنند کاهش می یابد. گفته می شود، اگر ترجیح می دهید قهوه را پس از بلند شدن به جای چند ساعت بعد از آن بنوشید، ضرری ندارد. ...