سایر منابع:
سایر خبرها
دلایل آب نشدن شکم
بدون وقفه انجام می شوند نیز جزو ورزش های مناسب برای آب کردن چربی های شکم هستند. یادتان باشد که علاوه بر انجام تمرینات این چنینی و منظم نباید از تحرک بدنی روزانه غافل شوید. پشت میزنشینی مداوم و بی تحرکی، تمام زحمات شما را بر آب خواهند داد. بنابراین یادتان باشد که هر یک ساعت از جایتان بلند شوید و قدمی بزنید. حرکات کششی انجام دهید و اجازه ندهید بدن تان یک جا و بی تحرک بماند. از ...
شکم شما به 9 دلیل بزرگ می شود
می آورید، صاحب شکمی بزرگ هم هستید. تعجب نکنید. هورمون هایی که در لحظه های پراسترس و آشفته زندگی شما بالا و پایین می شوند، ظاهر شما را هم تحت تاثیر قرار می دهند و به کوچک یا بزرگ شدن شکم تان منجر می شوند. محققان می گویند زندگی پراسترس و البته تحمل پایین شما در برابر فشارهای روانی روزمره به بیشتر شدن اندازه دور کمرتان می انجامد. از نظر آنها اگر شما فرد ناآرامی هستید که تنش ها را به سختی پشت سر می ...
6 تقویت کننده سیستم دفاعی بدن
، فامیل و دوستان. - برای خلاص شدن از دست استرس، به سختی تمرین کنید. - مشاوره با یک روانشناس ماهر نیز کمک زیادی به شما می کند. کاهش استرس باعث کاهش هورمون استرس در بدن شده و به داشتن خواب بهتر کمک می کند که عملکرد ایمنی بدن را بهبود می بخشد. برخی تحقیقات نشان داده اند افرادی که پیوسته اعمال عبادی مانند خواندن نماز و قرآن و دعا و ... را انجام می دهند، پاسخ ایمنی بدنشان ...
مقابله با ایجادکننده های چین و چروک
را به هم می ریزد در نتیجه دور چشمان تان تیره شده و روز به روز چروک ها عمیق تر می شوند. راه حل: هرشب بین 7 تا 8 ساعت خواب مداوم داشته باشید و از خوابیدن هنگام روز خودداری کنید. نوشیدن الکل: نوشیدن الکل باعث آسیب به بافت و رنگ پوست می شود. یک یاز نشانه های سوء مصرف الکل قرمزی پوست گونه ها و روی پل بینی به دلیل تغییر ظاهر مویرگ ها است. راه حل: اگر می خواهید این عوارض ...
دلایل خروپف و روش های توقف آن
هوای اتاق خشک باشد، احتمال خروپف بیشتر می شود، چون هوای خشک می تواند غشای بینی یا گلو را تحریک کند و یا حتی باعث تورم شود. استفاده از دستگاه بخور به حفظ رطوبت هوا کمک می کند و در نتیجه می تواند خروپف ناشی از خشکی هوا را برطرف نماید. نکته دیگر اینکه به اندازه کافی آب بنوشید. مدل خوابیدن تان را عوض کنید هر کسی که کنار یک فرد خروپفی بخوابد می تواند به شما بگوید که به پشت خوابیدن ...
سدی بسازیم پیش روی اضطراب
بی خوابی بیش از اندازه، مشکلات دائمی عدم تمرکز، تحریک پذیری و حالات عصبی و افزایش یا کاهش وزن قابل ملاحظه از جمله نشانه های وجود استرس در شماست. فرد مضطرب خواب و خوراک منظمی ندارد، دلشوره های مداوم باعث به هم ریختگی نظم خواب و استراحت می شود و همه اینها رفتارهای عصبی را تشدید می کند. فراموش نکنید اهمیت دقت کردن در تبعات و نشانه های استرس به دلیل این است که این احساس آزاردهنده بر توانایی ما در انجام مؤثر کار و روابط کاری ما با دیگران تأثیر گذاشته و می تواند اثرات جدی بر آینده شغلی، سلامت عمومی و روابطمان داشته باشد. ...
آشنایی با عوامل کاهش سرعت متابولیسم بدن
دهند که کم خوابی موجب مقاومت در برابر انسولین می شود و در فرآیندهای متابولیک چربی تداخل کرده و موجب افزایش وزن می شود. همچنین طبق مطالعات انجام شده توسط محققان سوئدی و آلمانی، در سال 2012، افرادی که شبها کمتر می خوابند، روز بعد تحرک کمتری دارند و این امر، خود منجر به سوزاندن کالری کمتری نیز می شود.بدتر اینکه، در واقع کمبود خواب، باعث کاهش میزان انرژی که بدن طی استراحت از آن استفاده می کند ...
13 راه آسان برای داشتن عمر طولانی تر
سلامت نیوز : همه ی آدم ها دوست دارند عمر طولانی تری داشته باشند. دانشمندان عوامل خطر متعددی را شناسایی کرده اند که زندگی ما را به طور چشمگیری کوتاه می کنند. عواملی چون مصرف مشروبات الکلی، مصرف نیکوتین و گوشت قرمز، و همچنین اضافه وزن. در بدترین حالت، ممکن است مردان به خاطر همین دلایل هفده سال کمتر زندگی کنند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از بازده، برای داشتن عمر طولانی تر استفاده از راه ...
10 راه برای راحت خوابیدن
ی خواب نسبت می دهند. تفکرات منفی را نسبت به خواب عوض کنید. بدانید که بعضی مشکلات را می توان به خواب نسبت داد ولی بقیه ربطی به خواب ندارند. 3. تمرین های تمدد اعصاب را امتحان کنید. خیال بافی هدایت شده، مدیتیشن یا مراقبه، و حرکات کششی عضلات به بسیاری از بیماران من کمک کرده است ذهن شان را آرام کنند و می تواند به شما هم کمک کند. 4. ساعت زنگ دارتان را از دیدرس تان دور ...
بیماری تیروئید چیست؟
تیروئید یک غده کوچک شبیه به پروانه است که در قسمت تحتانی گردن واقع شده و و ظیفه آن ساختن دو هورمون مهم تری یدو تیرونین(T3) و تیروکسین(T4) است. در صورت اشکال در کارکرد این غده و کاهش میزان تولید T4 در بدن ، تغییراتی در وزن ، اشتها ، الگوی خواب ، دمای بدن و غیره به وجود می آید. شایعترین مشکلاتی که این غده را تحت تاثیر قرار می دهند عبارتند از: کم کاری تیروئید (Hypothyroidism)، ...
سریال شهرزاد نبینید ،تا لاغر شوید
...، در نتیجه فرد رو به غذاهای پر کالری و پرخوری می آورد. خیلی کم می خوابید کمبود خواب می تواند مقاومت به انسولین را افزایش دهد، در نتیجه زمانی که قند خون بالا می رود، ممکن است برای سطح هورمونی نیز مشکل به وجود بیاید این روی سوخت و ساز نیز تاثیر دارد. سطح کورتیزول بالا می رود، که با ذخیره چربی در ارتباط است، هورمون هایی هم که باعث کاهش بافت عضلانی هستند افزایش می یابند. بدن برای اینکه کارش را به خوبی انجام دهد به 7 تا 9 ساعت خواب هنگام شب احتیاج دارد. منبع : دکتر کرمانی ...
دوری از استرس در زنان باردار
کورتیزول خون جنین را می توان از هفته 17 جنینی اندازه گرفت. متخصصان معتقدند مقادیر بالای کورتیزول از جفت رد می شود. این هورمون در حالت طبیعی، به بدن کمک می کند که با شرایط پر استرس به خوبی کنار بیاید. اما مواجهه طولانی مدت با آن می تواند افراد را دچار افسردگی، اضطراب و خستگی شدید کند. فرزندان زنانی که در دوران بارداری استرس داشته اند، مستعد مشکلات رفتاری و روانی مانند مشکل بیش ...
علائم بارز پایین رفتن پروتئین بدن
برنامه غذایی تان شده باشد، بدن سعی می کند تا جایی که می تواند سطح پروتئین را حفظ کند بنابراین موها را به حالت استراحت در می آورد. این یعنی بیشتر از همیشه در خود شاهد ریزش مو هستید. در طول روز دو تا سه وعده پروتئین میل کنید تا مویی سالم داشته باشید. دائما مریض می شوید لازمه دور ماندن از مریضی همیشه بهداشت و خواب خوب نیست، بلکه مواد مغذی مناسب حرف اول را می زند. سیستم ایمنی با ...
چرا نمی توانیم چربی های شکمی را آب کنیم؟
متوسط 5 ساعت یا کمتر خوابیده اند بیشتر از سایر افراد اضافه وزن داشته اند. نداشتن خواب کافی باعث آزاد شدن هورمون های گرسنگی می شود و افراد را به خوردن بیشتر ترغیب می نماید. زمانی که خسته باشید رغبت کمتری برای انجام تمرینات ورزشی خواهید داشت. برخی از تمرینات ورزشی می تواند باعث افزایش وزن شود: تمرینات قدرتی باعث ساخت عضله می شود. در این صورت بدن از کالری بیشتری نسبت به چربی ...
عوامل خانگی فعال کننده آلرژی را از خانه دور کنید
شدید آلرژیکی همراه با تاول های قرمز و متورم پوستی شوند. - مایت های گردوخاک، در مو و پوست شما زندگی می کنند. - یک بالش متوسط، بعد از شش ماه، ده درصد به وزنش اضافه می شود که این همان وزن مایت ها است. - پارچه با الیاف مصنوعی بهترین دوستان مایت ها هستند، چون رطوبت را به خود می گیرند و رختخواب تان را تبدیل به بهشتی برای مایت ها می کنند، یک جای گرم و مرطوب و تاریک! رطوبت رختخواب هم ناشی از عرقی است که در خواب می ریزید. ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش فشار خون بالا
مبتلا به فشار خون بالا هستید، فوراً یک رژیم غذائی برای رهائی از چندین کیلوگرم وزن اضافی خود در پیش بگیرید زیرا تحقیقات نشان می دهد که ارتباط نزدیکی بین اندازه دور کمر و فشار خون بالا وجود دارد. اگر اندازه دور کمر مردان بیش از 102 سانتیمتر و دور کمر زنان بیش از 89 سانتیمتر باشد ، امکان ابتلا به فشار خون بالا بسیار زیاد خواهد بود. ورزش فعالیت ورزشی مستمر و روزانه از جمله پیاده روی ...
چرا باید خواب کافی داشته باشید؟
مرتبط است. یک نظریه بر این است که اگر شما کم بخوابید، کمتر به سراغ ورزش می روید و غذاهای با حجم و کالری بالا را انتخاب می کنید. احتمال دیگر این است که محرومیت از خواب باعث کاهش سوخت و ساز بدن و میل شدید به غذا می شود. شروع یک برنامه منظم خواب، اضافه کردن ورزش به برنامه های روزانه، کاهش مصرف کافئین در بعد از ظهر، اجتناب از الکل و سیگار، و در صورت نیاز مراجعه به متخصص اختلالات خواب، می تواند در صورتی که مبتلا به محرومیت از خواب هستید، مفید باشد. ...
20 روش برای کاهش 500 کالری در روز
راسته تنها 700 کالری خواهد داشت. 11.در بین خوردن غذا قاشق و چنگال را زمین بگذارید و سرعت خوردن را کم کنید: کم کردن سرعت غذا خوردن می تواند در مصرف کالری کمتر به شما کمک کند. مطالعات انجام شده نشان می دهد با اینکار افراد می توانند 500 کالری کمتر وارد بدن کنند. 12.سعی کنید 7 الی 8 ساعت بخوابید: داشتن خواب کافی برای کاهش وزن بسیار موثر است. در این روش شما قادر ...
روش های طبیعی برای کاهش فشار خون بالا
به فشار خون بالا هستید، فوراً یک رژیم غذائی برای رهائی از چندین کیلوگرم وزن اضافی خود در پیش بگیرید زیرا تحقیقات نشان می دهد که ارتباط نزدیکی بین اندازه دور کمر و فشار خون بالا وجود دارد. اگر اندازه دور کمر مردان بیش از 102 سانتیمتر و دور کمر زنان بیش از 89 سانتیمتر باشد ، امکان ابتلا به فشار خون بالا بسیار زیاد خواهد بود. ورزش فعالیت ورزشی مستمر و روزانه از جمله پیاده روی و شنا ...
12 دلیل پزشکی که به شما می گوید چرا احساس سرما می کنید
ویتامین می توانند از ذرت یا سیب زمینی پخته شده نیز استفاده کنند. مشکلات تیروئید: هنگامی که بدن شما به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند، متابولیسم بدن به هم می خورد و در نهایت فرد احساس سرما می کند. دیگر علائم کم کاری تیروئید شامل ریزش مو و یا یبوست است. برای پی بردن به اختلال کم کاری تیروئید باید به یک متخصص برای دریافت آزمایش خون مراجعه شود. وزن کم بدن: وزن کم بدن و ...
استرس مانعی برای رشد عضلات
که می دانیم کورتیزول باعث نابودی ماهیچه ها و عدم نتیجه گیری شما خواهد شد.پس به یاد داشته باشید که برخی اوقات مقدار کم می تواند تاثیرات بسیاری داشته باشد.محدود کردن تمرینات هوازی به 4-5 جلسه در هفته بسیار تأثیرگذار تر از انجام ساعت ها دوندگی در روز است. برای نتیجه گیری بهتر از تمرینات هوازی لازم است تا تفاوت بین کاهش وزن و چربی سوزی را یادآور شویم .حقیقت این است که تا زمانی که شما چربی ...
روش کاهش وزن با آبلیمو!
...: دو راه عالی برای کاهش وزن این است که مقدار کالری مصرفی تان را کاهش داده و بصورت منظم ورزش کنید. به اعتقاد ان لوئیس گیتلمن، متخصص تغذیه، راه دیگر این است که در برنامه ی غذایی تان تغییراتی بدهید که بر توان کاهش وزن شما بیفزایید. مثلا اینکه آبلیمو مصرف کنید. اما مصرف آبلیمو می تواند عوارض جانبی ای هم داشته باشد، پس برای تایید فواید آن مطالعات بیشتری لازم است. سوخت و ساز چربی ...
ترجمه گریه نوزاد
شدید بین آن ها است. داشتن سکس به صورت مداوم اثرات بسیاری بر سلامت جسمی و روانی زنان و مردان دارد. تحقیقات علمی بسیاری در خصوص مزایای سکس برشمرده شده است که از میان آن ها می توان به کاهش میزان استرس، کاهش خطر ابتلا به سرطان (خصوصا سرطان پروستات در مردان)، تسکین درد، افزایش کیفیت خواب، کمک به سلامت پوست و... اشاره نمود. در این مطلب تعدادی از جالب ترین و عجیب ترین واقعیت ها و آمارها در خصوص سکس و ...
5 ماده غذایی که به کم کردن وزن کمک می کنند
به گزارش کرج رسا ، بر اساس تحقیق جورنال نوتریشن، خوردن 8 گرم فیبر به ازای 1000 کالری مصرفی، می تواند در طول 20 ماه حدود 2.5 کیلوگرم وزن را کم کند. در تحقیق دیگری که در مجله ی سالانه ی اینترنال مدیسین منتشر شده است، گزارش شد که بزرگسالانی که 30 گرم در روز فیبر مصرف می کنند در سال بیش از 2 کیلو وزن کم می کنند. همه ی ما باید حتما به اندازه ی نیاز بدن فیبر مصرف کنیم. زنان به 25 گرم فیبر در ...
لاغری با قهوه سبز، دروغ است یا واقعیت؟
خواص معجزه آسای قهوه سبز در لاغری برای تان بگویند و شما را تشویق کنند که روزی چند فنجان قهوه سبز بنوشید تا بدون هیچ زحمتی چند کیلو در ماه وزن کم کنید. چربی سوزی قوی، کاهش اشتهای موثر، سریع الاثر بودن، کاهش وزن باور نکردنی، انرژی دهنده در طول روز و بدون اثرات منفی و... ازجمله خواصی است که برای این نوشیدنی عنوان می شود. خواصی که ممکن است وسوسه تان کند حداقل برای مدتی هم که شده آن را امتحان ...
همسرانی که شما را بیمار می کنند!
توانند نشانه مردانگی و جوانمردی باشد اما می تواند باعث ایجاد بیماری پوستی شود. کار شناسان می گویند وجود مو در صورت و بینی مردان می تواند میکروب ها را به دام انداخته و به شما انتقال دهد. امکان این وجود دارد که همسرتان ریش خودش را با دستان آلوده اش لمس کرده و این انتقال به راحتی انجام شود. همیشه اطمینان حاصل کنید که شوهرتان دست و صورت خود را به خوبی شسته است. 4. ایجاد آسیب های طولانی مدت ...
چگونه بدون از دست دادن عضلات، وزن کم کنید؟
به چیزی که بدنتان برای انجام کارهای روزمره به آن نیاز دارد، مصرف کنید. وقتی این کمبود کالری وجود داشته باشد، بدنتان مجبور می شود یک منبع جایگزین برای انرژی پیدا کند تا بسوزاند. در بهترین حالت، این چربی های اندوخته شده تان است. اما این احتمال وجود دارد که به سراغ بافت های عضلانی تان هم برود. مطمئناً شما می خواهید که بدنتان فقط چربی ها را بسوزاند نه عضلاتتان را اما بدنتان چندان ...
معروف ها چگونه می خوابند
ساعت 24 :گویا تام کروز به شدت خروپف می کند واین مورد باعث شده او اتاقی مخصوص درست کند که ضد خروپف است، این اتاق صدای خروپف را جذب می کند، از بیرون اصلا شنیده نمی شود و علاوه بر این بسیار راحت و تاریک است. مناسب برای یک خواب عمیق... وینستون چرچیل هر روز سر ساعت 5 بعد از ظهر بعد از نوشیدن یک لیوان شربت خنک همه ی کارهای خود را تعطیل می کرد و برای دو ساعت می خوابید. به گفته ی خود او این ...
320 هزار نفر در استان البرز مبتلا به اختلالات قندخون هستند
: در حال حاضر کاهش وزن حتی به مقدار بسیار ناچیز برای بهبود کنترل قند خون توصیه می شود. رئیس انجمن دیابت استان البرز خواب منظم و با کیفیت را از دیگر عوامل موثر در پیشگیری از دیابت عنوان کرد و گفت: کیفیت خواب و به اندازه خوابیدن در ساعات متمادی در جلوگیری از بروز دیابت موثر است. به گفته جلیلی خواب ناکافی و نامنظم علاوه بر تاثیر بر سوخت و ساز بدن، روی هورمون های تنظیم اشتها نیز تأثیرگذار است. ...
آدم های موفق آخر هفته چه کارهایی می کنند؟
تفننی انجام دهید آخر هفته باید از روزهای دیگر متفاوت باشد. کارهای زیادی هست که در هفته فرصت انجام آنها را ندارید ولی می توانند آخر هفته خوبی برایتان بسازند. فعالیت هایی که بدن و ذهن تان را از استرس و مشغولیت های همیشگی طول هفته دور کند. از خواب بعد ازظهر لذت ببرید استراحت بعد از ظهر برای روز تعطیل بسیار لذت بخش است. اگر روزهای دیگر شانس این را ندارید که بعد از ظهر چرت ...