سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش کلسترول با رژیم غذایی مناسب
و استانول – مواد موجود در گیاهانی که به بلوکه کردن جذب کلسترول کمک می کنند – تقویت شده اند، مثل بعضی مارگارین ها، آب پرتقال ها و ماست ها که 5 تا 15 درصد کمک می کنند LDL خود را پایین بیاورید. میزان روزانه مصرف گیاه استرول برای نتیجه گرفتن حداقل 2 گرم است که برابر است با مصرف دو وعده 237 میلی لیتری آب پرتقال تقویت شده با استرول در روز. مشخص نیست که موادغذایی تقویت شده به گیاه استرول یا ...
بهترین برنامه غذایی برای صبحانه
اضافه کردن انواع توت ها به صبحانه خوردن با ماست یونانی یا پنیر است. 7. آجیل آجیل خوشمزه، رضایت بخش و مغذی است. آنها به صبحانه اضافه می شوند زیرا آنها سبب سیری شده و به جلوگیری از افزایش وزن کمک می کنند.حتی اگر آجیل کالری بالا دارد مطالعات نشان می دهد که تمام چربی موجود در آنها جذب نمی شود.در واقع، بدن شما فقط در حدود 129 کالری را از مصرف 28 گرم (1 اونس) بادام جذب می ...
خوراکی های انرژی زا را بشناسیم
زیرا باعث سیری طولانی مدت تر می شوند. سیب زمینی های شیرین از جمله بهترین کربوهیدرات های پیچیده هستند که انسان می تواند مصرف کند - آنها مملو از ویتامین C، بتا کاروتن، منیزیم و آهن هستند-- که تمامی آنها در زمره مواد مغذی انرژی زا قرار دارند. بالا بودن میزان پتاسیم در سیب زمینی شیرین، به تعادل الکترولیت ها در حین ورزش کمک می کند و فشار خون را نیز پایین می آورد. *** مغز خشکبار ...
رازهای افزایش طول عمر
وزن دارید، کاهش وزن میتواند از شما در مقابل دیابت، بیماری قلبی و مشکلات دیگر سلامتی که موجب کاهش عمر میشوند، محافظت نماید. چربی شکم از چربی های بخشهای دیگر بدن خطرناکتر است بنابراین بر کاهش چربی شکم، بیشتر تمرکز کنید. مطالعه ای 5 ساله، در افراد امریکایی – افریقایی و اسپانیایی در امریکا نشان می دهد مصرف بیشتر فیبر و ورزش منظم موثرترین روشهای کاهش چربی شکم هستند. تحرک داشته باشید ...
الیکا عبدالرزاقی: خیلی اهل آرایش نیستم!
توان با آن مواد را سرخ کرد. بدن این نوع چربی را می شناسد و راحت می تواند آن را حل کند. سنگ نوردی، سخت و سنگین اما لذت بخش ورزش دو را از سنین پایین شروع کردم و دونده بسیار خوبی بودم؛ تا جایی که همه امیدوار بودند در این رشته حرفه ای شوم و مدال بیاورم. یادم هست مادرم همیشه می گفتند: الیکا نمی دود، پرواز می کند. در کلاس پنجم دبستان در رشته آمادگی جسمانی خیلی پیشرفت کردم و جزو ...
معرفی 12 منبع سرشار از ویتامین D
بنفش به صورت محافظت نشده، خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد اما قرار گرفتن در معرض آفتاب همراه با استفاده منظم از کرم های ضد آفتاب منجر به سنتز ویتامین D در بدن می شود. میزان این قرارگیری باید روزانه 20 تا 25 دقیقه باشد و اگر شما دارای پوست تیره هستید، میزان این قرارگیری در معرض آفتاب را باید افزایش دهید. ماهی های چرب ماهی های چرب از قبیل قزل آلا، ماهی تن و ماهی ساردین منابع ...
توصیه های وزارت بهداشت به زنان برای پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه
زنانی که بیشترین میزان اسیدهای چرب امگا 3 را با خوردن ماهی به دست می آورند و یا مکمل های روغن ماهی را مصرف می کنند، 14 درصد کمتر از سایر زنان در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه هستند. میزان امگا 3 مورد نیاز بدن برای کاهش این خطر، معادل مصرف دو وعده ماهی های روغنی در هفته است. روغن و تخم کتان، روغن و تخم شاه دانه، روغن هسته انگور، تخمه های کدو تنبل، روغن کنجد، روغن گردو، پسته، تخمه ...
خواص فوق العاده کدو سبز
کدو کم کالری است کدو از 94 درصد آب تشکیل شده و یکی از سبزیجات کم کالری محسوب می شود. یک سهم غذایی (250 میلی لیتر معادل یک لیوان) کدوی خرد شده ی خام کمتر از 20 کالری وارد بدن می کند و در عین حال 28 میلی گرم اسیدفولیک دارد. این میزان حدود 7 در صد نیاز روزانه ی یک فرد بزرگسال به این ویتامین را تأمین می کند. ناگفته نماند که همین میزان کدو حاوی 12 میلی گرم ویتامین C و 250 میلی گرم پتاسیم ...
نوشیدنی و مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند
...، فقط آن را بین وعده های غذایی، و نه همراه با غذا، مصرف کنید. قهوه هم همانند چای، نوشیدنی دیگری است که می تواند موجب اختلال در جذب آهن بدن شود. از آنجائیکه قهوه و چای حاوی پلی فنول هستند به طور مستقیم در ممانعت از جذب آهن نقش دارند. مطالعات دیگری نشان می دهند که کاکائو هم می تواند تا حدود 71 درصد مانع از جذب اهن شود. از اینرو در صورت ابتلا به کم خونی، میزان شکلات مصرفی تان ...
خواص و ارزش غذایی پیاز
: مصرف مقدار کافی از ویتامین C می تواند به تشکیل کلاژن کمک کند و ساختار خوبی به پوست و مو بدهد. چگونه پیاز را در رژیم غذایی خود بگنجانیم؟ به دنبال پیازهای محکم و تازه باشید. معمولا پیاز می تواند طعم خوبی به غذاهای مختلف بدهد. شما می توانید پیاز را به صورت سرخ شده، تفت داده شده یا گریل شده مصرف کنید. خطرات احتمالی پیاز برای سلامتی: داشتن یک الگوی تغذیه ای کامل برای پیشگیری از بیماری ها و دست یافتن به سلامت کلی بدن مفید است. به جای اینکه تنها بر روی یک ماده غذایی تمرکز کنید بهتر است در رژیم غذایی خود از انواع مختلف مواد استفاده کنید. ...
دانه میوه هایی که برای سلامت مفید هستند
به گزارش کرج رسا ، متخصصان توصیه می کنند که برخی از دانه ها حاوی مواد مغذی ارزشمندی هستند که بدون شک باید آنها را همراه با اسموتی های میوه استفاده کرد. تخم هندوانه دانه این میوه یکی از مغذی ترین مواد خوراکی برای حفظ سلامت ناخن ها، مو و درخشش پوست است. این دانه ها حاوی روی، فیبر و آهن بوده و منبع عالی اسید اولئیک و لینولیوم هستند. دانه لیمو: می توان به راحتی یک یا ...
خیار و 12 دلیل برای مصرف آن
به گزارش کرج رسا ، هوا که رو به گرم شدن می رود میل به مصرف میوه های آبدار و خنک نیز افزایش پیدا می کند. خیار یکی از میوه های مفید و سالم است که به سادگی بدن را خنک و هیدراته می کند. این میوه ی سرشار از آب برای مراقبت از کلیه ها و پوست مفید است، میزان چربی خون را کنترل کرده و به کاهش وزن کمک می کند. اگر می خواهید بیشتر با این یار دیرین آبدوغ خیار آشنا شوید مطالعه ی این مطلب را از دست ندهید. ...
شیوع تلخ بیماری قند در قم/ تغذیه مناسبت بهترین راه پیشگیری است
.... بدن بدون انسولین نمی تواند انرژی مورد نیاز را از مواد غذایی مصرفی بدست آورد. انسولین، هورمونی است که از غده لوزالمعده ترشح می شود. غذایی که مصرف می کنیم در بدنمان به نوعی قند به نام گلوکز تبدیل می شود. انسولین به گلوکز کمک می کند که وارد سلول های بدن شود تا به انرژی تبدیل گردد. بدون انسولین، گلوکز به جای ورود به سلول در بدن جمع می شود و بیماری دیابت در اثر ناتوانی بدن در تولید ...
HDLدر آزمایش خون به چه معناست؟
تجمع و رسوب چربی در دیواره رگ ها می شود، HDL رگ های بدن را از چربی های مضر پاکسازی می کند . به منظور ایجاد توزان در سلول های بدن و پاکسازی عروق، کلسترول موجود در HDL به کمک لیپوپروتئین ها به رگ ها و بافت های بدن منتقل می شود . گفته می شود که سطح HDL زنان به طور طبیعی بیشتر از مردان است و مقدار آن در افرادی که اهل ورزش هستند نیز به مراتب بیشتر از افراد عادی است . مقدار ...
تشکر مقام بلندپایه دولتی از راکفلر /آلودگی خطرناک 1.3 میلیون هکتار از اراضی کشاورزی ایران + اسناد
اینکه این مواد سبب بروز انواع سرطانها در این موجودات شد. اثرات این ترکیبات شامل بروز انواع سرطانهای صفرا، کبد و مغز در افرادی است که در معرض این ماده شیمیایی قرار داشته اند. در پروسه شیردهی بخش عمده ای از ترکیبات PCBs از بدن مادران دفع می شود. مادران شیر ده ماهانه حدود 0.8 میلی گرم PCBs از طریق شیر از بدن دفع می کنند؛ به این ترتیب در نوزادانی که مادران آنها در زمان بارداری در معرض آلودگی به PCBs ...
آشنایی با مراقبت های نیمه دوم بارداری
جنوبی با تاکید بر مصرف قرص فولیک اسید در دوران بارداری، عنوان کرد: با توجه به نیاز بدن مادر، مصرف این قرص تا پایان بارداری روزانه نصف قرص لازم است. زمانی پور با اشاره به علایم خطر دوران بارداری، تصریح کرد: خونریزی یا لکه بینی، کم شدن و یا توقف حرکت جنین، آبریزش از مهبل، درد و ورم یک طرفه ساق پا و ران، درد شکم و پهلوها، درد سر دل، ورم دست ها و صورت یا تمام بدن همچنین سردرد و تاری دید از ...
ایران، هفتین مصرف کننده لوازم آرایش جهان
هیئت رئیسه مجمع واردات نیز معتقد است حداقل حدود 15 میلیون نفر مصرف کننده روزانه اقلام آرایشی در ایران هستند. ایران هفتمین کشور مصرف کننده مواد آرایشی در جهان و دومین کشور در خاورمیانه محسوب می شود اما اغلب محصولات آرایشی موجود در بازار وارداتی هستند. در حالی که میزان واردات انواع آرایشی و بهداشتی در سال 93 ، 17میلیون و 855 هزار و 218 کیلوگرم به ارزش 118 میلیون و 81 هزار و 99 ...
روش پیشگیری و درمان کبد چرب
قند و چربی در بدن ) هستند. پورشمس با بیان اینکه در بیماری کبد چرب، علائم اولیه وجود ندارد، تصریح کرد، تشخیص کبد چرب با انجام آزمایش خون یا سونوگرافی صورت می گیرد. علل ابتلا به کبد چرب پورشمس با بیان اینکه ابتلا به کبد چرب به چندین عامل بستگی دارد گفت، چاقی و اضافه وزن ، بیماری دیابت ، تغذیه نامناسب ، مصرف غذاهای بسیار چرب و اختلال در چربی خون ازعواملی هستند که می ...
علایم کم خونی +روش درمان
به گزارش پایگاه 598 به نقل از ویرلن، از مهم ترین مواد مغذی جهت خون سازی که کمبود آن ها موجب بروز کم خونی می شود می توان به آهن، ویتامین ب 12 و اسیدفولیک اشاره کرد. از بین آن ها کم خونی ناشی از فقر آهن یکی از شایع ترین کم خونی های تغذیه ای است. کم خونی ناشی از فقر آهن فقر آهن یکی از شایع ترین اختلالات تغذیه ای در کشورهای در حال توسعه و مهم ترین علت کم خونی تغذیه ای در کودکان و ...
چگونه با غذا خوردن لاغر شویم؟
به مواد غذایی کمک می کنند تا در لوله ی گوارش جا به جا شده و هضم غذا راحت تر شود. فیبرها حجم معده را پر کرده و امکان پرخوری را کاهش می دهند. در نتیجه به روند لاغری کمک می کنند. به گزارش مایو کلینیک، هر ماده ی غذایی سرشار از فیبر همچنین به تنظیم قند خون کمک می کند که این مسئله برای افراد مبتلا به دیابت حیاتی است. فیبرها همچنین باعث کند شدن جذب قند می شوند. این تأثیر به پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع ...
بهبود پرش دست و پا در خواب با مصرف چای سفید
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم , محمد عبادیانی اظهار داشت: حکمای طب سنتی همه مواد خوراکی را به دو گروه صالح الکیموس و فاسد الکیموس تقسیم کرده اند. به گفته وی غذای صالح الکیموس به مواد خوراکی ای گفته می شود که در کبد، از آن خلط خون طبیعی صافی تولید شود. خلط خون طبیعی صافی، خلطی است بدون اختلاط با سایر اخلاط، مگر مقدار اندکی از آنها (صفرا، بلغم و سودا) که برای رفع احتیاج بدن لازم ...
15 ترفند دویدن
روز بدوید: مداومت در انجام یک کار کلید اصلی برای موفقیت است. دویدن روزانه به بدن شما کمک می کند چربی سوزی بهتری داشته باشد. همچنین این کار باعث افزایش قدرت ذهنی شما نیز خواهد شد. 2.دلیلی برای دویدن پیدا کنید: برای اینکه انگیزه کافی برای دویدن داشته باشید باید دلیل خوبی پیدا کنید. مثلا افرادی که با بیماری های سخت همچون سرطان دست و پنجه نرم می کنند برای اینکه زندگی ...
با بوی سیر خداحافظی کنید
. قرار دادن سیر روی پوست سر باعث تحریک ریشه مو و رشد مجدد مو می شود. از بروز سرماخوردگی جلوگیری می کند بر اساس گزارش نشریه Advances In Therapy، آلیسین موجود در سیر به دفع ویروس ها کمک می کند. این مطالعه نشان می دهد که مصرف روزانه مکمل سیر، احتمال سرماخوردگی را 63 درصد کاهش می دهد. باعث کاهش فشار خون می شود به گزارش نشریه Pharmaceutical Sciences، سولفور موجود ...
نگاهی به سازمان توسعه ای ایمیدرو
...، امری ضروری است تا بتوان با وجود محدودیت های سرمایه ای با اتخاذ سیاست های مناسب، از منابع و امکانات معدنی کشور استفاده بهینه کرد. همچنین با تعیین اولویت بندی سرمایه گذاری روی مواد معدنی می توان زمینه را برای سوق دادن سرمایه گذاری ها به ویژه از سوی بخش خصوصی فراهم کرد. عملکرد ایمیدرو براساس عملکرد این سازمان در زمینه گواهی های اکتشاف و پروانه بهره برداری و سرمایه گذاری سرمایه ...
پیش بینی دلار 4000 تومانی در سال 2016
اشاره کرد. خودسانسوری در بخش خصوصی فریال مستوفی، دیگر عضو این کمیسیون، براین عقیده بود که بخش خصوصی دچار خودسانسوری شده است. او گفت: برای مثال این سوال مطرح است که کشور چگونه می تواند سالانه 50 میلیارد دلار سرمایه خارجی جذب کند؟ حتی اگر منابع کافی هم در اختیار داشته باشیم، توانایی اجرای پروژه ها در موعد مقرر در کشور وجود ندارد. یا در سند چشم انداز 20 ساله آمده است، تولید فولاد در ...
زنان باردار از استرس دوری کنند
...> احتمال ابتلا به شیزوفرنی و اختلالات مشابه در فرزند زنانی که یکی از عزیزان خود را در سه ماهه اول بارداری از دست داده اند، حدود 67 درصد بیشتر است. لازم است بدانید این ارتباط (یعنی ارتباط بین از دست دادن عزیزان و احتمال شیزوفرنی) در کسانی که سابقه بیماری روانی نداشتند، مشاهده شد. محققان فکر می کنند مواد شیمیایی که در پاسخ به استرس از مغز مادر آزاد می شود، اثر مستقیم بر مغز جنین (که در حال ...
چرا بعضی از کودکان کمتر بیمار می شوند؟
بهتر از هر درمان مطمئن یا معجزه است. 4- مصرف یک رژیم غذایی متعادل و سالم وعده های غذایی با مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات رنگارنگ به تقویت سیستم ایمنی بدن کودک تان کمک می کند. از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین C کلم بروکلی، توت فرنگی و پرتقال هستند و مواد غذایی سرشار از ویتامین D شامل ماهی تن، شیر غنی شده، غلات و حبوبات می شوند. مصرف ماست پروبیوتیک هم می تواند به محافظت از بدن ...
9 کاری که باید پس از هر ورزش انجام دهید
آماده شود. 7- التهاب را کاهش دهید: می توانید برای کاهش درد و التهاب از ایبوپروفن استفاده کنید. 8- پروتئین مصرف کنید: بعد از ورزش بدن به زنجیره ای از آمینو اسید ها نیاز پیدا می کند. می توانید یک میان وعده پروتئینی برای بعد از ورزش در نظر بگیرید. شیر، گوشت مرغ، استیک، تن ماهی یا سالمون نمونه هایی از غذاهای سرشار از پروتئین هستند. 9- منیزیم دریافت کنید: منیزیم برای ...
برنامه انتخاباتی آجورلو با نام پیشرفت و توسعه فوتبال ایران منتشر شد
از تیم های ملی و) ایجاد ارتباط دائم بین باشگاهها و سازمان تیم های ملی برای تبیین سیستم فوتبال ملی و جلب حمایت باشگاهها ز) تدوین منشور اخلاقی تیم های ملی فوتبال ح) تعریف و ترویج فرهنگ تماشاگری فوتبال به نحوی که موجب تقویت غرور ملی، هیجان مثبت و پرهیز از اختلال اجتماعی گردد. 7- جلوگیری از تبدیل فوتبال و دست اندرکاران به عامل تنش اجتماعی الف) ایفای نقش فدراسیون ...
بعد از انقلاب برخی بین حیف و میل تفکیک کردند!/ منطق مواجهه با مفاسد اقتصادی باید تغییر کند
برخورد با این فساد صادر شده بود. نامه از این قرار بود که یک از قاچاقچیان را به مبلغی معادل چهار برابر بودجه کشور در شش ماهه اول سال برای مبارزه با قاچاق متهم کرده بودند. معاون وزیر سال 83 گفته بود جلوی این قاچاقچی را بگیرند؛ آن هم برای یک جرم. یکی از جرم هایش این بود که مواد 12 ماه تاریخ مصرف گذشته را 24 ماه بعد استفاده کرده بود. زاکانی ادامه داد: گمرک هم از این قاچاقچی شکایت کرده بود ...