خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوراکی ها به شما طول عمر می بخشد
فهرست زیر را بخوانید تا کشف کنید چه خوراکی هایی را پژوهشگران با طول عمر و خوشبختی هم بسته می دانند.طول عمر بیشتر، همواره آرزوی بشریت بوده است. مسن ترین شخص جهان، سوزانا ماشت جونز، 116 ساله، اکثراً صبح ها از خوردن غذاهای سالم و تقویت کننده قلب مثل بیکن، تخم مرغ، و بلغور لذت می برد. به جز اینکه جونز با این صبحانه - که به نظر می آید خیلی خوشمزه می آید - دهه ها دستاورد علم تغذیه را برهم زده، بی شک ...
آنچه باید در مورد آسم بدانیم/کمبود های تغذیه ای در مبتلایان به آسم را بشناسید
در روز مفید به نظر می رسد. اسید های چرب امگا3 نیز انقباض برونش های ریوی را کاهش می دهند و به دلیل خواص ضد التهابی و مهار واکنش های التهابی باعث بهبود عملکرد دستگاه تنفسی می شود.منابع اسیدچرب امگا 3 شامل ماهی تن، سالمون و ساردین می شوند. اگر شما جزو آن دسته از مبتلایان به آسم هستید که اضافه وزن دارید لازم است نسبت به کاهش وزن خود اقدام کنید؛ چراکه تحقیقات علمی نشان داده است که کاهش وزن عملکرد ریه را به طور قابل توجهی بهبود می دهد. انتهای پیام ...
مسئولان دولت اصلاحات، هشدارها نسبت به خرید اوراق قرضه آمریکایی را تمسخر می کردند/ دولت همچنان در حال ...
اخیر سیاست های دولت در جهت خروج از رکود موثر واقع نشده اما با به ثمر نشستن برجام و رفع تحریم ها، امیدها درخصوص بهبود وضعیت اقتصادی و رفع رکود تقویت شد. فضای روانی حاصل از اجرای برجام، بارقه های امید را در دل عموم مردم در طبقه های مختلف اجتماعی ایجاد کرد اما انگار اجرای برجام هم نتوانست نوش دارویی موثر برای آسیب های اقتصادی ایران طی سال های تحریم داشته باشد. حال با نگاه بازتری می توان به ...
امگا 3 چیست و چه خواصی دارد؟
را دچار کمبود انرژی کند. به علاوه، اضافه دریافت آن در بدن اکسید می شود و بعد از اکسیداسیون به بافت های مختلف از جمله عروق و حتی کبد آسیب می رساند و می تواند کبد چرب ایجاد کند. امگا 3 ممنوع! با همه خواص مفیدی که مصرف امگا 3 دارد، اما برای برخی هم مضر است. افراد دچار اختلالات خونی، کسانی که پوستشان به راحتی دچار کوفتگی و کبودی می شود، کسانی که از داروهای رقیق کننده خون مثل ...
عوارض مصرف زیاد گوشت
مصرف چه فوایدی دارد؟ بر اساس تحقیقات، مصرف منظم گوشت های فرآوری شده با سرطان روده ارتباط مستقیم دارد. مصرف روزانه 50 گرم گوشت فرآوری شده خطر ابتلا به سرطان را در شخص بالا می برد. پیش تر از این محققان اثبات کرده بودند که مصرف گوشت های فرآوری شده به تنهایی سرطان زا نیستند. خطر سرطان زمانی بالاتر می رود که شخص از همه نوع گوشت قرمز و فرآوری شده استفاده کند. در حالی که فواید تغذیه ...
بهترین راه کاهش کلسترول
آجیل ها دارای چربی های مفیدی هستند اما بادام و گردو حاوی مزایای خاصی است که آن ها را برای کاهش کلسترول بد خون جذاب کرده است. بادام سطح بالایی از فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب تک غیر اشباع است.گردو نیز منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 و اسیدهای چرب تک غیر اشباع است. 6 عدد گردو یا 21 عدد بادام بهترین اندازه مصرفی محسوب می شود. شما می توانید این مواد را در جوی دوسر، ماست، اسموتی یا غذاهای خود استفاده کنید. باید به یاد داشته باشید که از آجیل های خام استفاده نمایید. آجیل های شور یا فرآوری شده حاوی مقادیر بالایی از سدیم یا روغن های مضر هستند. ...
بهترین رژیم غذایی برای تمام طول عمر
بتوانید بدن تان را از مقاومت در برابر تلاش ّهاتان برای کاهش وزن بازدارید، غذاهایی سالم و کامل مصرف کنید که در آنها به اندازه ی کافی پروتئین و چربی های سالم وجود داشته باشد و مصرف قند و کربوهیدرات ها و غذاهای فراوری شده را نیز کم کنید. در ادامه چند دستورالعمل غذایی به شما معرفی می کنیم که از کتاب های این متخصصان برگرفته شده اند. صبح صبحانه: املتی که از سفیده ی 4 تا 6 تخم مرغ، پیاز ...
با این خوراکی ها بیشتر عمر کنید!+عکس
به گزارش 9صبح به نقل از ایسنا فهرست زیر را بخوانید تا کشف کنید چه خوراکی هایی را پژوهشگران با طول عمر و خوشبختی هم بسته می دانند.طول عمر بیشتر، همواره آرزوی بشریت بوده است. مسن ترین شخص جهان، سوزانا ماشت جونز، 116 ساله، اکثراً صبح ها از خوردن غذاهای سالم و تقویت کننده قلب مثل بیکن، تخم مرغ، و بلغور لذت می برد. به جز اینکه جونز با این صبحانه - که به نظر می آید خیلی خوشمزه می آید - دهه ها دستاورد ...
برنامه غذایی دوران دانشجویی
و پنیر و گردو یا نان و تخم مرغ و عدسی نیز گزینه های مناسبی برای صبحانه است. حداقل یک ربع برای صبحانه خوردن وقت بگذارید! خوردن یک عدد موز و یا مقداری کشمش نیز تاثیرگذار است . در انتخاب نوشیدنی ها دقت کنید نوشیدنی ها شاید نسبت به مواد غذایی اصلی تاثیر کمتری بر بدن داشته باشند، ولی بی تاثیر نیستند. کنار وعده های غذایی اصلی بهتر است از دوغ استفاده کنید . مطمئنا تاثیر بد ...
بهترین رژیم غذایی برای مراقبت از پوست
...، لک، جوش و سایر مشکلات پوستی مبارزه می کند.این چربی های سالم نیز ممکن است خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد. بر اساس یک مطالعه، افرادی که مکمل امگا 3 مصرف می کنند کمتر در معرض آسیب اشعه UV قرار می گیرند. اگر شما از طرفداران ماهی نیستید از دیگر منابع اسید چرب امگا 3 مانند گردو و دانه کتان استفاده کنید. 5.گوشت بدون چربی کمبود “روی” می تواند منجر به التهاب، جوش و آکنه شود، گوشت ...
6 ماده غذایی و نقش آنها در پیشگیری از سرطان پستان
...: مطالعات حاکی از آنند زنانی که بیشترین میزان اسیدهای چرب امگا 3 را با خوردن ماهی به دست می آورند، و یا مکمل های روغن ماهی را مصرف می کنند، 14 درصد کمتر از سایر زنان در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه هستند. میزان امگا 3 مورد نیاز بدن برای کاهش این خطر، معادل مصرف دو وعده ماهی های روغنی در هفته است. روغن و تخم کتان، روغن و تخم شاه دانه، روغن هسته انگور، تخمه های کدو تنبل، روغن کنجد، روغن گردو، پسته ...
ویتامین های مفید برای سلامت و زیبایی پوست را بشناسید
سلامانه : به گزارش مهر، اکثر افراد مراقبت از پوست را از طریق استفاده از پاک کننده ها و مرطوب کننده های خوب امکان پذیر می دانند. اما به گفته متخصصان، پیروی از یک رژیم غذایی حاوی مواد مغذی کافی و مناسب بسیار به حفظ سلامت پوست کمک می کند. اما مصرف 11 ویتامین که در فهرست زیر به آنها اشاره می شود می تواند با جوانسازی سلول های پوست موجب ایجاد درخشندگی تازه ای بر روی پوست شما شود ...
10 خرافه غذایی و توصیه پزشکی برای لاغر شدن که باید بدانید
اقلام غذایی "خوش مزه" زندگی است که معمولا چیزی غیر از نان و برنج اند. جالب اینکه انرژی برنج پخته در وزن برابر با نان ، دو و نیم برابر کمتر است. بعبارت دیگر صد گرم نان دو و نیم برابر برنج پخته انرژی دارد. این به آن معنی است که ترس از برنج در رابطه با چاقی یک باور اشتباه است. * غذای پخته شده لزوما یک تغذیه سالم محسوب نمی شود اگرچه مصرف اضافی چربی ها ممکن است دلیل اضافه وزن باشد ولی روغن ...
بهترین توصیه ها برای سالم ماندن در برابر بیماری ها / آب، ماده ای که معجزه می کند
سرویس سبک زندگی؛ بشیر قلی زاده سرچشمه: بسیاری از مردم با بیماری های جدی سر کار دارند تا زمانی که سلامتی خود را به طور کامل از دست نداده اند متوجه آن نمی شوند. می توان با رعایت نکاتی در زندگی روزمره جلوی بسیاری از بیماریها را گرفت به طور مثال با خوردن آب سالم و فراوان که باعث می شود مواد سمی که نتیجه اجتناب ناپذیر از سوخت و ساز بدن در زندگی صنعتی است را حذف کند. همچنین خوردن صبحانه کافی و سالم کمک زیادی به شما می کند تا از خوردن غذای اضافی قبل از ناهار شما خودداری کنید. این کار از تجمع کالری زیادی در بدن که ...
16 مورد از بدترین راهنمایی ها برای رژیم غذایی
! خوردن مقدار زیادی پروتئین، کلید کاهش وزن سالم نیست. چرا؟ رانیا باتاینه، متخصص تغذیه و نویسنده The One One One Dietمی گوید که بدن به سه درشت مغذی نیاز دارد: پروتئین، کربوهیدراتها، و چربی. مصرف مقدار زیادی پروتئین برای کاهش وزن، معقولانه نیست. چرا که شما نه تنها بدنتان را از فیبر و سایر آنتی اکسیدان های موجود در کربوهیدرات های سالم، مثل غلات کامل، میوه ها و سبزیجات محروم می کنید، بلکه ...
ریزگردها، ویتامین D آفتاب را هم گرفتند/ پوکی استخوان به جوانان رسید
...، روزها هم که باید فعالیت انجام شود و تراکم استخوان بالا برود با روزخوابی از بین می رود. *تشدید کمبود ویتامین D با افزایش مصرف فست فودها مظهری اضافه می کند: علاوه بر آن افزایش مصرف غذاهای حاضری و فست فودها، این مسائل را بسیار شدید کرده است، این متخصص تغذیه اضافه می کند: صرفه جویی هایی که برخی افراد در تغذیه انجام می شود و از غذاهای با ارزش تغذیه ای بالا استفاده نمی کنند ...
HDLدر آزمایش خون به چه معناست؟
شعار سال: چربی HDL که به نام "چربی خوب" معروف شده است برای بدن مفید است و کاهش آن در بدن می تواند نگران کننده و خطرناک باشد. در علم پزشکی، HDL کوتاه شده عبارت "لیپوپروتئین با چگالی بالا" است . HDL حاوی مقدار زیادی پروتئین و کمی کلسترول و تری گلیسرید است که در کبد و روده ها ساخته می شود و وظیفه اصلی آن انتقال و عبور کلسترول از خون و بافت ها و رساندن آن به کبد است. بر خلاف LDL که سبب ...
روشهایی برای کاهش بدخلقی های پیش از قاعدگی
می برند شامل استرس، تحریک پذیری، اضطراب، نوسانات خلقی، از دست دادن اعتماد به نفس و گریه بی دلیل است. از پزشک درباره درمان های رفتار شناختی سوال کنید. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند روش های جدیدی برای مدیریت نشانه ها یاد بگیرید. ورزش را در برنامه تان قرار دهید و سعی کنید رژیم غذایی روزانه تان سالم باشد. این موضوع باعث آزاد شدن اندورفین می شود که در بهبود خلق و خو موثر است. حمام آب گرم بگیرید و ...
تحمل "گرسنگی" برای حفظ سلامت بدن مفید است/ وعدۀ شام حذف نشود
که رطوبت بیشتری داشته باشد، بیماری های بیشتری دارد و بسیاری از اضافه وزن ها به خاطر رطوبت است؛ متأسفانه شاهد هستیم که برخی افراد بی اطلاع مردم را به خوردن هرچه بیشتر آب در روز دعوت می کنند؛ افرادی که آب بیشتر مصرف می کنند، شکم های نفاخ و بزرگ و بدن های ضعیف دارند و هرکس باید طبق نیاز بدنش آب بیاشامد نه بر طبق توصیه ها برای کاهش اشتها. وی افزود: درد مفاصل هم ناشی از بالا بودن رطوبت بدن ...
8دلیل شگفت انگیز برای خوردن گردو
حالی که غذاهای غنی از کلسیم برای بهبود سلامت استخوان ها ضروری است، مطالعات نشان می دهد اسید آلفالینولنیک موجود در گردو نیز مزایای تقویت استخوان دارد. همچنین امگا3 موجود درگردو باعث کاهش از دست دادن تراکم استخوانی می شود. کاهنده وزن: مصرف گردو می تواند همیار خوبی برای رسیدن به خوش اندامی باشد. به خاطر این که اگر قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) میل کنید بدون شک اشتهایی برای پرخوری و به ...
روغن کنجدهای بازار آلوده به قارچ "آرتا توکسین" و سرطان زاست/ معرفی بهترین جایگزین روغن خوراکی
آمارها نشان می دهد هر ایرانی سالانه بیش از 20 کیلو روغن آن هم از نوع آلوده اش استفاده می کند، پس برای زندگی سالم تر باید حجم غذاهای سرخ کردنی را کم کنیم و به سمت پخت غذاهای آبپز و بخارپز برویم. وی در ادامه با برشمردن روغن های سالم و مورد تاکید در روایات افزود: روغن دنبه ی گوسفند بسیار در روایات تأکید شده است به گونه ای که مصرف این روغن چهره را زیبا می کند. شحم گاو یا پی گاو هم از جمله روغن ...
تغذیه و سلامت ازدیدگاه اسلام
محو می کند. همان طور که انگشتان شما قطرات عرق را از پیشانی تان می برد. حضرت علی (علیه السلام): در روایاتی می فرمایند خوردن به موجب تقویت قلب، شستشو دهنده ی معده، پاکیزه شدن دل و از بین رفتن ترس و وحشت می شود. خوردن به ،نیروی انسان را زیاد می کند و ضعف و سستی بدن را برطرف می کند. ی) خربزه: پیامبر (صلی الله علیه و آله وسلم ): ما مِن اِمْرَاَةٍ حامِلَةٍ ...
