خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فوری؛عرضه گسترده انواع سکه در مرکز مبادله از هفته آینده
خروپف مشکلی رایج است که می تواند خواب شما و اطرافیانتان را مختل کند. اما نگران نباشید، راه های زیادی برای خلاص شدن از شر خروپف وجود دارد که می توانید قبل از مراجعه به پزشک امتحان کنید. 1. وضعیت خواب خود را تغییر دهید: به پهلو بخوابید: این بهترین حالت برای جلوگیری از انسداد مجاری تنفسی و خروپف است. می توانید از یک بالش حمایتی برای نگه داشتن بدنتان در این وضعیت استفاده کنید ...
یک فلوشیپ جراحی زانو: نوع نشستن تان می تواند شما را بیمار کند
، چه به پهلو خوابیده و چه در وضعیت طاقباز، فشار داخل مفصل زانو را بیشتر وهمچنین درد شما را تشدید می کند. در واقع خوابیدن با زانوهای خم باعث فشرده شدن استخوان کشکک و انتهای استخوان ران می شود. بنابراین باعث افزایش التهاب مفاصل زانو خواهد شد. بنابراین خوابیدن با زانوهایی که در حالت صاف هستند یا در درجات کمی از خم شدن قرار دارند، وضعیت راحت تر و آرام تری برای بدن فراهم خواهد آورد. ...
دیر خوابیدن برای بدن ضرر دارد؟
، مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود.
راهکارهای طبیعی برای افزایش قد بعد از دوران نوجوانی
یک بار بعد از بیدار شدن و یک بار قبل از رفتن به رختخواب انجام شود. ابتدا با ورزش های آسان شروع کنید و به تدریج ورزش های سخت تر را امتحان کنید. طناب بازی: طناب بازی فقط یک بازی کودکانه نیست؛ بلکه ورزشی عالی برای افزایش قد هم به شمار می رود. در هنگام انجام این بازی بدن تان به حالت صاف قرار می گیرد و کمر و ستون فقراتتان کشیده می شود. خم شدن دائم روی زانوها هم باعث می شود که ماهیچه های ساق ...
معرفی چند دمنوش عالی برای آب کردن شکم و پهلو
بسیار زیادی است که می تواند به کنترل اشتها و احساس سیری کمک کند. این ویژگی می تواند به کاهش میزان مصرف غذا و افزایش سوخت وساز بدن کمک کند، که در نتیجه به کاهش وزن منجر می شود. علاوه بر این، هل دارای ملاتونین نیز می باشد که یک هورمون مهم برای تنظیم چربی سوزی و ساعات خواب است. مصرف هل به همراه یک برنامه غذایی سالم و فعالیت های ورزشی می تواند به کاهش وزن و لاغری کمک کند. یکی دیگر از ...
تاثیر اتاق خواب در کیفیت رابطه جنسی چیست؟
گران یا منحصر به فرد اتاق خود را دکوراسیون کنید، تا زمانی که کثیف و به هم ریخته باشد، هیچ تاثیری ندارد و تمام زحمات شما هدر می رود. به همین دلیل، همزمان با عمل کردن به سایر توصیه های این لیست، تمیز نگه داشتن اتاق خود را فراموش نکنید و حتی چه بهتر که آن را در اولویت قرار دهید. برای این کار توصیه می کنیم که به عنوان مثال، ملحفه های تختخواب تان را به طور منظم بشویید و فضای اتاق را با عطرهای ملایم ...
نوتری پاد برند برتر تولید مکمل های دارویی
کمبودها می تواند بر سیستم ایمنی بدن انسان ها تأثیر بگذارد. مصرف بعضی از داروها ممکن است سیستم دفاعی بدن شما را دچار اختلال کند، همین امر باعث می شود بدن شما در مبارزه با عفونت دچار مشکل شود. برخی اوقات شرایط پزشکی خاصی وجود دارد که سیستم دفاعی بدن فرد به سلول های سالم بدن یا پروتئینهای طبیعی خود هجوم می برد. همین امر موجب می شود سیستم ایمنی به سختی بتواند از بدن شما در برابر بیماری ها دفاع کند یا ...
نقش روشنایی در رابطه جنسی
چراغ خواب به جای استفاده از لامپ هایی با نور و رنگ یکسان، ترکیبی از منابع نوری مختلف را امتحان کنید که قابل تنظیم باشند. چنین انتخابی این امکان را ایجاد می کند که نور مناسب مورد نظرتان را در هر زمان تنظیم کنید. ضمن این که از یکنواختی جلوگیری می کند و می توانید آن را مناسب حال و هوایتان تغییر بدهید. دلیلی وجود دارد که تمام قلب های روز ولنتاین به رنگ قرمز هستند. رنگ قرمز احساس ...
تدابیر فصل بهار
سفت شدن فضولات در بدن می شود؛ برای همین نباید در این ماه از غذاهای غلیظ مثل غذاهایی که زیاد شور هستند، استفاده کنید. مصرف گوشت گاو و لبنیات و کله پاچه که از رطوبت و چربی بسیار بالایی برخوردارند، نیز نهی شده است. توصیه دیگر، این است که بدانید رفتن به حمام درصورتی که اول روز باشد، نفع می بخشد. درضمن کار زیاد و ورزش های سنگین آن هم قبل از غذا منع شده است؛ چون خوردن غذا خود به خود باعث کاهش حرارت می شود؛ ولی قبل از غذا یا درحالی که شکم گرسنه است، بدن حرارت زیادی دارد. ...
روش هایی برای بهبود تمرکز
به طور کارآمدتری عمل کند و تمرکز بیشتری داشته باشد. سبک زندگی سالم تر: بسیاری از جنبه های یک سبک زندگی سالم می تواند به بهبود تمرکز کمک کند. مهم ترین بخش یک سبک زندگی سالم، خواب کافی و ورزش منظم است. طبق تحقیقات، ارتباط مستقیمی بین ورزش و عملکرد شناختی، به ویژه تمرکز و توجه، در انسان وجود دارد. ورزش، دسترسی بدن به مواد شیمیایی مغز را افزایش می دهد؛ که این روند باعث تقویت عملکرد مغز ...
چگونه سر کار سالم بمانیم؟
می کنید یا موقعیت بدن تان نسبت به میز و صفحه مانیتور کامپیوتر مناسب نیست، به راحتی دچار استرس و اضطراب می شوید که منجر به شرایط کاری بدتر می شود. با رعایت این نکات مطمئن شوید که محیط کار شما ارگونومیک است: از کار با صفحه نمایش های خیلی بالا یا خیلی پایین خودداری کنید. اگر در حین کار مجبور به ایستادن هستید، مطمئن شوید که صفحه نمایش کار شما در سطح چشم قرار دارد، بنابراین گردن و پشت خود را برای مدت ...
عوارض خطرناک مصرف نوروبیون که نمی دانید
دارو مثل شمشیر دولبه است. هم می تواند حال فرد را خوب کند و هم می تواند برای بدن خطرناک و مضر باشد. وقتی دارویی را خودسرانه و بدون تجویز پزشک و بدون این که کارآیی آن را بدانیم، مصرف می کنیم، می توانیم با دست خودمان به بدن خود آسیب برسانیم. به گزارش عرشه آنلاین؛ این یک واقعیت است که ما ایرانی ها عادت داریم تا احساس خستگی و بی حالی و خواب آلودگی و درد کردیم، هر دارویی را خودسرانه مصرف ...
چه اتفاقاتی در بدن می افتد که یک نفر در خواب می میرد؟
جان خود را از دست می دهد. افراد مبتلا به آپنه انسدادی ممکن است بیش از 2 و نیم برابر دیگران بین ساعت های 12 شب تا 6 صبح دچار مرگ ناگهانی شوند. خروپف، سر درد و چاقی، عرق کردن در هنگام خواب، ادرار مکرر شبانه، احساس خفگی در خواب از جمله نشانه های این عارضه است. آپنه انسدادی خواب شامل باریک شدن ماهیچه های راه هوایی است که برای مدت کوتاهی تنفس فرد را متوقف می کند. این باعث کمبود ...
با این علائم حتما به پزشک مراجعه کنید
و غیره. معمولاً با برداشته شدن فشار از روی عصب که باعث گردش دوباره ی خون در آن ناحیه می شود، این بی حس شدگی به سرعت از میان می رود. به حرکت در آوردن بخش بی حس شده با ورزش، ماساژ یا کشش هم به از میان رفتن این بی حس شدگی کمک می کند. احساس گزگز به تدریج کمتر می شود، تا اینکه در نهایت به کلی از میان می رود. اگر این بی حس شدگی زیاد برایتان رخ می دهد، بعنی به پارستزی مزمن دچار هستید که ...
8 علت خمیازه کشیدن بیش از حد در طول روز
اول فارس خمیازه خمیازه کشیدن بیش از حد دلایل مختلفی دارد و می تواند به علت اثرات جانبی یک دارو، وضعیت جسمی خاص ، مشکلات روحیه ، بی خوابی و غیره باشد و همچنین ممکن است علائمی مثل خستگی بیش از حد، اختلال تمرکز و مشکلات تنفسی را در پی داشته باشد. عوامل عنوان شده در ادامه این بخش می تواند باعث خمیازه کشیدن بیش از حد در فرد شود. 1-مشکلات خواب یکی از دلایل رایج برای ...
کم خوابی با انسان چه میکند؟!!!
به مدت یک یا چند ماه وجود داشته باشد تا بتوان به آن به عنوان یک مسئله نگاه کرد و به دنبال درمان آن بود. معیارهای تشخیص بی خوابی شامل موارد زیر است: اختلال در خواب مثل اضطراب است که یک شرایط روانی برای فرد ایجاد می کند و نیاز به درمان دارد تا آسیبی به بدن و مخصوصا به مغز وارد نکند. خواب مثل یکی از ویتامین های بسیار ضروری بدن همچون ویتامین C است. همانگونه که ویتامین ...
سیگارکشیدن چگونه به افزایش چربی شکمی منجر می شود؟
جدی را افزایش می دهد. مطالعه ی جدید شواهدی ارائه می دهد که براساس آن ها، سیگارکشیدن ممکن است باعث افزایش چربی احشایی در بدن شود. محققان مرکز تحقیقات متابولیک پایه ی NNF دانشگاه کپنهاگ، از نوعی تجزیه وتحلیل آماری به نام تصادفی سازی مندلی (MR) برای یافتن پاسخ این سؤال استفاده کردند که آیا سیگارکشیدن باعث افزایش چربی شکمی می شود یا خیر. روش محققان نتایج حاصل از مطالعات ژنتیکی مختلف را ...
چگونه می توان از شر خروپف کردن خلاص شد؟
به گزارش زیرنویس، ورزش کردن یکی از راه هایی است که می تواند به حل مشکل خروپف کمک کند، چرا که این کار باعث قوی شدن تمام ماهیچه های بدن می شود و جلوی شل شدن آنها را می گیرد. همشهری آنلاین نوشت: خروپف مشکل بسیاری رایج است که گرچه خطری برای سلامتی فرد ندارد، اما برای اطرافیان او می [...]
شخصیت شناسی از روی شکل خوابیدن/ مدل خوابیدنتان در مورد شما چه می گوید؟
شخصیت شناسی که زیر شاخه علم روانشناسی است شامل ابعاد مختلفی از جمله تفکرات، احساسات، اراده، و تعاملات اجتماعی می شود. شخصیت شناسی به بررسی رفتاراهای افراد می پردازد و شخصیت انسان ها را در دسته بندی های مختلف قرار داده و هر کدام از آنها را از جنبه های مختلف مورد بررسی و تحلیل قرار [...]
با خستگی بهاری چه کنیم؟
رژیم غذایی متعادل همان چیزی که برای کل سال توصیه می شود مطمئناً در مورد بهار هم هست و اثرات مثبت خود را به خوبی نشان می دهد: زیاد آب بنوشید، غذاهای سبک و سالم بخورید و خصوصاً اینکه از میوه ها و سبزی های فصل استفاده کنید تا ویتامین ها و املاح کافی به بدن برسانید. یادتان باشد هر چه غذاهای سالم بیشتری در رژیم غذایی تان باشد، بدنتان بهتر تغذیه می شود و نتیجه اش را در تمام بدنتان ...
چطور از شر خواب آلودگی در بهار خلاص شویم و سرحال بمانیم؟
به تغییراتی است که در طبیعت اتفاق می افتد. از آنجا که مدت زمان تابش نور خورشید به علت طولانی شدن روز، در فصل بهار افزایش پیدا می کند، بدن برای تطبیق با شرایط جدید نیازمند زمان است. افزایش طول مدت روز در بهار باعث خواب آلودگی و کاهش تمرکز بسیاری از افراد خواهد شد. بسیاری از خواب کافی محروم می شوند و احساس خستگی و کسالت می کنند. 1. خواب آلودگی می تواند به علت تنظیم نبودن ساعت ...
رهایی از بار اضافه: فواید باورنکردنی کاهش وزن کم
سستی و بی حالی از بین می رود و سطح انرژی تان به طور قابل توجهی افزایش پیدا می کند. با داشتن انرژی بیشتر، می توانید از زندگی لذت بیشتری ببرید و کارهای بیشتری را در طول روز انجام دهید. فراموش نکنید که داشتن انرژی بالا، نه تنها روی جسم شما بلکه روی روحیه تان هم تأثیر مثبت می گذارد. احساس سرحالی و سرزندگی، اعتمادبه نفستان را بالا می برد و باعث می شود که باانگیزه بیشتری به دنبال علایقتان ...
آیا ورزش کردن بر کیفیت خواب تاثیرگذار است؟
...، دکتر ارلا بیونسدتر ، متخصص خواب و سرپرست تیم کارشناسی می گوید، افرادی که فعالیت جسمی دارند، کمتر با بی خوابی و علائم آن یا خوابیدن زیادتر از حد مواجه می شوند. به گزارش سی ان ان، در پژوهشی که نتایج آن روز سه شنبه در مجله بی ام جی اوپن (BMJ Open) منتشر شد، داده های بیش از 4300 فرد 39 تا 67 ساله در یک دوره 10 ساله بررسی شد و شرکت کنندگان از 9 کشور اروپایی از نظر تناوب، شدت و مدت ...
با این علائم حتما به پزشک مراجعه کنید
به گزارش زیرنویس، در پزشکی به بی حس شدگی نقطه ای از بدن پارستزی (Paresthesia) گفته می شود. این حالت معمولاً در دست ها و پاها و همینطور در نقاط دیگر بدن رخ می دهد و به گونه ای است که گویی تعداد زیادی مورچه در حال راه رفتن در آن نقطه هستند، امری که [...]
این موادغذایی را هرگز در هنگام سرگیجه نخورید
هنگام سرگیجه از مصرف 4 گروه عمده غذایی اجتناب کنید: _ غذا های شور: یک رژیم غذایی با سدیم بالا، با بهم زدن تعادل مایعات بدن، می تواند افزایش خطر ابتلا به سرگیجه را بیشتر کند. این در حالی است که یک چهارم قاشق چایخوری نمک، حاوی 600 میلی گرم سدیم است که این مقدار بیش از یک سوم میزان نیاز روزانه یک فرد بزرگسال به سدیم است. از آنجایی که تمامی غذا ها به طور معمول حاوی سدیم هستند ...
11 نکته در هنگام خرید لباس زیر مناسب که باید بدانید
نکنید زیرا در غیر این صورت دچار خارش و قارچ های پوستی می شوید. اگر در شرایطی قرار گرفتید که امکان عوض کردن لباس زیر برایتان وجود نداشت، در صورتی که حساسیت پوستی ندارید، از پدهای بهداشتی روزانه استفاده کنید. با این کار می توانید هر زمان که نیاز به تعویض لباس زیر داشتید، پد جدید را با قبلی جایگزین کنید. 5. نپوشیدن لباس زیر در زمان خواب افرادی که از اندامی سالم برخوردارند می ...
صفر تا صد بارداری
ماهه سوم بارداری به پهلو بخوابید چون تحقیقات نشان داده که این نوع خوابیدن برای جنین بی خطرتر است. اگر به طور اتفاقی به پشت خوابیده اید، فقط حالت خواب خود را به سمت پهلو تغییر بدهید. سلامت روان به اندازه سلامت جسمی مهم است. تجربه نوسانات خلقی در بارداری گاهی اوقات می تواند طبیعی باشد، اما اگر این غیرقابل کنترل شد، یا بیشتر از دو هفته طول کشید، با پزشک مشورت کمک کنید. از هر 5 زن ...
درمان های غیرجراحی برای کمردرد
دیگر استفاده نمی کنید داروهای ضدالتهاب غیراستروئید هر چند در تسکین التهاب عالی عمل می کنند؛ اما برای تمام مشکلات کمر مؤثر نیستند. شل کننده های عضله بهتر می توانند اسپاسم ها و گرفتگی ها و دردهای عضلانی اسکلتی را تسکین دهند. یک دسته دیگر از داروها که خیلی از افراد برای تسکین کمردرد سراغشان می روند، اوپیودها هستند. اوپیودها نیز برای درمان کمردرد مزمن منطقی به نظر نمی رسند؛ زیرا به ...
