خانه
تغذیه چطور بر سلامت روان تأثیر می گذارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهبود سلامت گوارش ، پیشگیری از سرطان روده بزرگ و حفظ سلامت قلب با این میوه
موجود در موز برای بسیاری از موارد از جمله کمک به هضم بهتر غذا مفید است. همچنین پکتین و نشاسته که بیشتر در موزهای کال یافت می شوند، در حفظ سلامت دستگاه گوارش و همچنین پیشگیری از ابتلا به سرطان روده بزرگ بسیار موثر می باشند. حفظ سلامت قلب پتتاسیم یک ماده معدنی است که برای حفظ سلامت قلب بسیار حیاتی می باشد و به کنترل فشارخون کمک می کند. موز یک منبع سرشار از پتاسیم است و حدود 9 ...
اضطراب خود را با خوردن این غذاها مهار کنید
برای بیماران دشوار است که روده در بدن با وجود آنکه دور از مغز قرار گرفته است، در سلامت روان نقش داشته باشد. دانشمندان از مدت ها قبل به این نقش حیاتی پی برده اند و برخی حتی آن را مغز دوم می دانند. غذاهای خاصی که برای تقویت سلامت روان و آرامش ذهن مفیدند: 1. شکلات تلخ با خلوص بالا یک روز در میان چند تکه مربعی کوچک شکلات تلخ بخورید. برای تقویت بیشتر آن را به همراه مرکبات ...
6 خاصیت شگفت انگیز این خوراکی شیرین
اشاره کرد. در ادامه به شش فایده شگفت انگیز خرما برای سلامتی اشاره می شود. 1. ارتقای سلامت عمومی خرما حاوی فیبر است و تحقیقات نشان می دهد که فواید فیبر برای سلامتی، فراتر از بهبود عملکرد دستگاه گوارش است. دریافت مقدار زیادی فیبر از سبزیجات و میوه هایی مانند خرما می تواند در بهبود سلامت قلب، تثبیت سطح قند خون، کاهش سطح کلسترول و جلوگیری از افزایش وزن و چاقی مفید باشد ...
شنبلیله و تاثیر آن بر رشد مو و کاهش فشار خون
ضد التهابی آن است. کاهش التهاب در بدن، به ویژه مغز، می تواند به بهبود اختلالات شناختی کمک کند. دومی به دلیل محتوای منیزیم و آهن آن است. 6. برای روده مفید است در حالی که هیچ مطالعه علمی به طور خاص بر روی شنبلیله و سلامت روده متمرکز نشده است، چندین ماده مغذی در این گیاه وجود دارد که نشان می دهد می تواند از هضم سالم و سلامت کلی روده حمایت کند. منیزیم، آهن و فیبر که همگی در ...
8 خاصیت شگفت انگیز توت سیاه
دارای کالری کمی است که موجب کاهش وزن می شود. فیبر موجود در این میوه موجب کاهش اشتها می شود. 8- سلامت دستگاه گوارش توت سیاه منبع غنی از فیبر است. همان طور که می دانید فیبر برای سلامت کلی دستگاه گوارش مفید است و موجب هضم بهتر غذا می شود. آیا توت سیاه مضراتی هم دارد؟ قطعا مصرف بیش از اندازه هر ماده خوراکی مفیدی موجب بروز مشکلاتی می شود. مصرف بیش از اندازه توت سیاه ممکن ...
درمان چربی خون با گیاه سرشار از امگا3 و امگا6
. مطالعات متعدد نشان داده است که سماق با آنتی اکسیدان ها و مواد فعال خود به پیشگیری و کاهش طیف وسیعی از بیماری ها کمک می کند که از جمله آن می توان به درمان دیابت و بهبود مقاومت به انسولین، سرطان، سکته مغزی، بیماری های دهان، عفونت ها، بیماری های دستگاه گوارش و اسهال، بیماری های قلبی عروقی و به ویژه تصلب شرایین و همچنین سوختگی اشاره کرد. سماق ضد ویروس، ضد باکتری و قارچ است ...
خواص شگفت انگیز لیمو برای سلامتی
گروه سلامت:لیمو فواید متعددی برای سلامت بدن دارد. این میوه با داشتن مقدار زیادی ویتامین ث خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد، سیستم ایمنی را تقویت می کند و همچنین در مدیریت وزن موثر است.به گزارش ایسنا، لیمو مواد مغذی بسیاری مانند ویتامین ث و فیبر دارد. این مواد مغذی مزیت های بسیاری برای سلامت بدن دارند و در برآوردن نیازهای تغذیه ای موثرند. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند لیمو در گروه ...
به این چند دلیل با عجله غذا نخورید
غذا را مختل کند. جویدن کامل و اجازه دادن به آنزیم های گوارشی برای تجزیه مواد مغذی غذا برای هضم کارآمد و جذب مواد مغذی بسیار مهم است. افزایش جذب مواد مغذی وقت گذاشتن برای لذت بردن از طعم هر لقمه از غذا به بدن اجازه می دهد تا مواد مغذی را به طور موثرتری جذب کند. هنگامی که غذا به درستی جویده شود، دستگاه گوارش می تواند حداکثر ارزش غذایی را از وعده غذایی مصرف شده استخراج کند. ...
جدایی اثراتی مانند ترک کوکائین دارد!
منجر به طیفی از مسائل دیگر سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب، سوء مصرف مواد و در موارد شدیدتر، حتی علائم PTSD شود . به گفته متخصصان، مغز در هفته های ابتدایی پس از جدایی از هورمون های عشق یعنی اکسی توسین و دوپامین محروم می شود. هنگامی که شما جذب شخص دیگری می شوید، مغزتان هورمون های شادی بخش دوپامین، سروتونین و اکسی توسین را ترشح می کند. اما وقتی از آن شخص خاص جدا می شوید، تمام ...
مصرف این ماده غذایی برای زنان ضروری است
...، مهم است. فولات همچنین برای تولید گلبول های قرمز ضروری است و به تبدیل غذا به ویژه غذاهای حاوی کربوهیدرات به انرژی کمک می کند. مصرف کافی فولات با کاهش خطر نقص لوله عصبی در رشد جنین، بیماری های قلبی عروقی و انواع خاصی از سرطان مرتبط است. دخالت فولات در سنتز انتقال دهنده های عصبی به تنظیم خلق و خو و عملکرد شناختی کمک می کند. علاوه بر این، فولات برای سلامت دوران بارداری زنان مهم است ...
این روش آهن بدن را 200 برابر افزایش می دهد و کم خونی را ریشه کن می کند
: اسفناج به منبعی سرشار از فیبرهای رژیمی معروف است. بااین وجود، مصرف بیش ازحد فیبر خوراکی ممکن است تأثیراتی ناخوشایند بر سلامت گوارش مانند اختلالات شکمی از قبیل ورم، اسپاسم معده، گاز روده، یبوست و شکم درد وجود دارد. به همین دلیل، همیشه توصیه می شود اسفناج را به اندازه ای متعادل مصرف کنید. مصرف زیاد اسفناج و احتمال بروز اسهال: خوردن اسفناج به قدر کافی برای سیستم گوارش ما خوب است. از طرف ...
شادی از نوع طبیعی
بالایی دارند، مقداری کربوهیدرات (25 تا 30 گرم)، مصرف شود. از پروبیوتیک غافل نشوید برخی تحقیقات نشان می دهند که مصرف پروبیوتیک ها در رژیم غذایی ممکن است باعث افزایش تریپتوفان در خون شود و به رسیدن بیشتر آن به مغز کمک کند در نتیجه سروتونین افزایش یابد. برخی مواد غذایی مانند ماست (ترجیحا ماست پروبیوتیک)، غنی از پروبیوتیک است. علاوه بر این، استفاده از مکمل های حاوی پروبیوتیک نیز می ...
بهترین ویتامین ها برای کنترل اضطراب
. این مطالعات همچنین نشان می دهد که مکمل های ویتامین C به طور بالقوه می توانند نتایج مفیدی را در درمان برخی بیماری های سلامت روان مانند اختلال افسردگی اساسی (MDD) و اضطراب ارائه دهند. این ویتامین یکی از بهترین ویتامین ها برای کنترل اضطراب است، زیرا به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند، تحقیقات نشان می دهد که ممکن است با اطمینان از تعادل در سیستم عصبی، نقش درمانی مهمی در درمان اضطراب ایفا ...
خواص کیوی از تقویت سیستم ایمنی تا کمک به کاهش وزن
مواد مغذی دارد. مفید برای مبتلایان به آسم نتایج برخی مطالعات نشان می دهد خوردن کیوی می تواند به مبتلایان آسم کمک کند و ممکن است باعث کاهش خس خس سینه در کودکان شود. مصرف این میوه به کاهش علائمی مانند ناراحتی های تنفسی و تنگی نفس در بیماران آسمی کمک می کند و تاثیر مثبت آن در کاهش علائم آسم به ویژه در کودکان بیشتر مشاهده می شود. کمک به کاهش وزن کیوی که در هر ...
غذاهای تخمیری: راز سلامت روان و روده
...، خوردن غذاهای تخمیری است. غذاهای تخمیری مانند ترشی، کیمچی، کفیر، کومبوچا و ماست سرشار از پروبیوتیک هستند که باکتری های زنده و مفیدی هستند که می توانند به تعادل میکروبیوم روده کمک کنند. چندین مطالعه نشان داده است که خوردن غذاهای تخمیری می تواند به بهبود سلامت روان کمک کند. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که افرادی که به مدت 12 هفته روزانه کیمچی می خوردند، در مقایسه با گروه کنترل ...
راز طول عمر ژاپنی ها کشف شد + 14نکته در مورد سبک زندگی ژاپنی ها
. این سیب زمینی ها سرشار از کربوهیدرات های سالم و آنتوسیانین هستند؛ گروهی از آنتی اکسیدان ها که در سبزی های قرمز و بنفشی یافت می شوند که خواص ضد پیری دارند. مطالعات نشان داده است که این مواد به بهبود سطوح قند خون و کاهش خطر بیمارهای قلبی و عروقی کمک می کنند. 7. سوپ میسو رژیم غذایی ژاپنی حاوی انواعی از غذاهای تخمیر شده است و سوپ میسو یکی از معروف ترین آنهاست. میسو خمیری است که از ...
اضطراب خود را با خوردن این غذاها مهار کنید
ضمیمه خانواده اطلاعات نوشت: رشته روانشناسی تغذیه که نوظهور است بر این موضوع مهم که برخی غذاها سلامت روان را بهبود می بخشند، تاکید دارد. گاهی اوقات باور این نکته برای بیماران دشوار است که روده در بدن با وجود آنکه دور از مغز قرار گرفته است، در سلامت روان نقش داشته باشد. دانشمندان از مدت ها قبل [...]
23 خاصیت باورنکردنی هویج برای سلامتی
هویج غنی از بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. ویتامین A باعث بهبود بینایی می شود و برای رشد و عملکرد ایمنی بدن بسیار مناسب است. به گزارش برترین ها، هویج به عنوان شیرین ترین نوع سبزیجات فایده بسیاری برای سلامت پوست و بدن دارد که شاید تنها چند مورد از آن ها را بدانید. هویج با داشتن مواد مقوی و ویتامین ها منبع مهمی برای درمان بسیاری از بیماری ها می باشد. خوراکی ...
هضم مواد غذایی در دستگاه گوارش زنان و مردان تفات دارد؟
متخصصان برتر تغذیه به بررسی تفاوت هضم غذا در بدن مردان و زنان پرداخته و اعمال تغییراتی در رژیم غذایی را با توجه به جنسیت شما توصیه می کنند. به گزارش روزیاتو، متخصصان تغذیه در بریتانیا اثبات کرده اند که مردان و زنان باید مقادیر متفاوتی از غذا های مورد علاقه خود مانند استیک، پنیر و شکلات را برای حفظ سلامت هورمونی و سلامت روده مصرف کنند. هلن باند، متخصص تغذیه در بریتانیا در ...
مصرف این 8 ماده غذایی منجر به شادی می شود
...: _ غذا های غنی از پروبیوتیک: مطالعات دانشمندان هلندی نشان می دهد کسانی که خلق و خوی پایین و افکار پرخاشگرانه دارند، با مصرف پروبیوتیک ها و در نتیجه افزایش باکتری های خوب در روده، اثرات معکوس این حالات روانی را تجربه می کنند. باکتری های خوب روده در بهبود سلامت دستگاه گوارش، افزایش خلق و خوی، بهبود عملکرد سیستم عصبی و تقویت سیستم ایمنی بدن موثرند. کیمچی (نوعی ترشی)، کلم ترش و کفیر ...
خواص باورنکردنی ریواس، سبزی محبوب بهار برای سلامتی
درمان آن ها کمک کند. در صورت مصرف ریواس به صورت منظم، کلسترول خوب یا همان HDL که به سلامتی قلب و عروق کمک می کند، افزایش می یابد. البته چنانچه تحت درمان بیماری قلبی و عروقی خاصی هستید، بهتر است پیش از تغییر رژیم لاغری و رژیم غذایی با پزشک خود مشورت نمایید. خواص ریواس برای دستگاه گوارش برای افرادی که به یبوست دچار هستند و نیازمند مصرف فیبر در طی روز برای کارکرد بهتر روده های خود ...
دمنوشی که هزار خاصیت دارد
دلیل زمانی که صبح ناشتا آب گرم و لیمو بنوشید، مواد سمی با سرعت بیشتری از بدن دفع می شوند و به همین دلیل دستگاه دفع ادرار سلامت می ماند. علاوه بر آن اسید سیتریک موجود در لیموترش عملکرد آنزیم ها را نیز افزایش می دهد، در نتیجه کبد تحریک می شود و سم زدایی افزایش می یابد. کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن لیموترش سرشار از ویتامین ث است و به جنگ با سرماخوردگی می رود. همچنین پتاسیم فراوان موجود ...
6 خاصیت شگفت انگیز این خوراکی شیرین
به گزارش زیرنویس، خرما یک خوراکی مقوی و حاوی درصد بالایی از مواد معدنی و ویتامین های ضروری برای بدن است. هر یک وعده خرما (یا چهار عدد از آن) 40 درصد مس، 15 درصد منیزیم، 14 درصد منگنز، 23 درصد پتاسیم، 17 درصد ویتامین B6 و 3.6 گرم پروتئین مورد نیاز بدن شما را تأمین [...]
این میوه به تقویت مغز و حافظه کمک می کند
گروه علمی: توت سیاه منابع عالی آنتی اکسیدان است که به سلامت سلول های مغزی کمک می کند.به گزارش همشهری آنلاین، توت ها سرشار از آنتی اکسیدان ها، مواد مغذی گیاهی، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. این مواد مغذی به حفظ حافظه کمک می کند و محتوای فیبر به میکروب های روده کمک می کند تا التهاب مغز را کاهش دهد. می توانید از بین انواع توت های قرمز، آبی و سیاه رنگ انتخاب کنید. به عنوان مثال، توت ...
غذاهای فوق فراوری شده: دوست یا دشمن؟
...> ارتباط بین مصرف UPF و بیماری هایی مانند آسم، سلامت دستگاه گوارش، برخی سرطان ها و عوامل خطر قلبی متابولیک همچنان کمتر روشن است و نیاز به تحقیقات بیشتری را نشان می دهد. کارشناسان اهل سائوپائولو، برزیل، در سرمقاله ای به این نتیجه رسیدند که رژیم های غذایی سرشار از غذاهای فوق فراوری شده می توانند تقریباً به تمام سیستم های بدن آسیب برساند و ادعا کردند که هیچ دلیلی برای این باور وجود ندارد که ...
7 خاصیت لبو برای سلامتی که معجزه میکند
انسان مورد نیاز است. 7. لبو و محافظت از عملکرد مغز همان طور که می دانید عملکردهای ذهنی و شناختی به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابند و می تواند خطر ابتلا به اختلالات عصبی مانند زوال عقل را افزایش دهد. نیترات های موجود در لبو ممکن است عملکرد مغز را با افزایش گشاد شدن رگ های خونی و در نتیجه افزایش جریان خون به مغز بهبود بخشد. به ویژه، نشان داده شده است که چغندر ...
تغذیه چطور بر سلامت روان تأثیر می گذارد؟/ غذاهای شیرین شما را افسرده می کنند
الهه جعفرزاده: اگر مغز از تغذیه باکیفیت محروم باشد یا اگر رادیکال های آزاد و سلول های التهابی آسیب رسان در فضای بسته مغز در حال گردش باشند، به بافت مغز صدمه وارد می شود. مغز زمانی بهترین عملکرد را دارد که سوخت کافی و باکیفیت دریافت کند. خوردن غذاهای باکیفیت که حاوی مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و [... ...
