برای کاهش وزن چه دمنوشی بخوریم؟

راهکار های طلایی برای آب کردن شکم و پهلو

متابولیسم کمک کرده و باعث کاهش وزن و در نتیجه کاهش چربی احشایی می شود. مصرف پروتئین باعث تولید بیشتر هورمون لپتین یا هورمون سیری در بدن شده و میل به پرخوری را کاهش می دهد. _ میوه ها و سبزیجات تازه: افزایش مصرف فیبر، یکی از مهمترین گام ها برای از بین بردن چربی احشایی است. برای اضافه کردن فیبر به رژیم غذایی، گیاهان و میوه های تازه بیشتری بخورید. _ غلات کامل: غلات سبوس دار باعث ...

با خوراکی چربی های شکم تان را آب کنید

به گزارش زیرنویس، روش های مختلفی وجود دارد که زنجبیل را در رژیم غذایی تان به کار ببرید، مثلا در اسموتی ها و دسرها و انواع خورش؛ اما اگر هدفتان کاهش وزن اضافی است، بهترین کار این است که زنجبیل را به صورت نوشیدنی مصرف کنید. خواص ضدالتهابی و همچنین فواید این گیاه برای گوارش توسط علم ثابت [...]

کنترل خشم با مواد غذایی سالم

... دمنوش هایی مثل دمنوش چای سبز، دمنوش لیمو، دمنوش گل محمدی، دم کرده بابونه و گل گاوزبان در ایجاد حس آرامش در فرد عصبانی موثر است و دارای خواص آرامش بخش و تسکین دهنده اعصاب هستند. بادام هندی، دانه های کدو تنبل و اسفناج پخته شده، ذرت بو داده و بادام زمینی از دیگر مواد غذایی هستند که در هنگام عصبانیت خوردن آنها توصیه می شود. مواد غذایی دارای ویتامین B مصرف کنید ...

خواص شگفت انگیز هندوانه

حفظ سطح فشار خون سالم و بهبود جریان خون کمک می کند. ریکاوری عضلات و بهبود سلامت جشم: علاوه بر این، مصرف منظم هندوانه به دلیل داشتن الکترولیت برای ریکاوری عضلات مفید است، از سلامت پوست، هضم بهتر و مدیریت موثر وزن کمک می کند و سلامت چشم را بهبود می بخشد. سلامت قلب: اسید آمینه سیترولین (علاوه بر اینکه در مواد غذایی موجود است به عنوان مکمل نیز به کار می رود) موجود در هندوانه در ...

ببینید | معجزه ای دیگر از عناب برای سلامتی

بهترین مواد غذایی برای آنفولانزا و سرماخوردگی چیست؟

ویتامین e است. ویتامین های موجود در این غذا برای بدن خاصیت آنتی اکسیدانی به همراه داشته و باعث بهبود عملکرد بدن در زمان سرماخوردگی می شوند. می توانید اسفناج را به شکل سالاد، تفت داده شده یا بخارپز در انواع سوپ ها استفاده کنید. • سوپ این غذای مایع در دوران بیماری آنفولانزا و سرماخوردگی، بدن شما را هیدرات نگه داشته و بسیار مقوی است. سوپ به عنوان یک غذای مغذی و آبرسان، از سبزیجات ...

ترفندهای کاربردی کاهش اضافه وزن بعد از تعطیلات نوروزی

پختن غذاهای رژیمی و سالم نداشتید، جا از خرید و خوردن غذاهای فست فودی و فرآوری شده خودداری کنید. این غذاها مانع از رسیدن مواد مغذی به سلول های بدن شما می شود. در نهایت می تواند عملکرد درست سلول های بدن را تحت تاثیر قرار دهد. غذاهای فرآوری شده قند و چربی بالایی دارند که خودشان باعث افزایش وزن می شوند. در برنامه غذایی خود حتما میوه و سبزیجات را قرار دهید. با هر وعده غذایی خود حتما انواع و اقسام سبزیجات آبدار مانند کرفس، جعفری، سبزی خوردن و... نیز مصرف کنید. خوردن میوه جات به دلیل داشتن قند طبیعی و کالری مناسب، شما را تا مدتی سیر نگه می دارد و از خوردن غذاهای بیش از حد، دور نگه می دارد. ...

خواص سبوس گندم و عوارض مصرف بیش از حد آن

معدنی مفید نیز شناخته می شود. به طور مثال، سبوس گندم حاوی ویتامین E، فسفر، مس، منیزیم و سلنیوم است که به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی بالایی که در این ویتامین ها و مواد معدنی به چشم می خورد، به حفظ سلامت سلول ها و بافت های بدن کمک می کنند. بنابراین، مصرف سبوس گندم به عنوان یک غذای سالم و کم کالری، برای حفظ سلامت دستگاه گوارش، کاهش وزن، کنترل سطح گلوکز خون و پیشگیری از بیماری های ...

این سبزی مانع ابتلا به سرطان می شود

سبزیجات کلمی مثل بروکلی می تواند بر ریسک سرطان کولورکتال اثر بگذارد. مروری بر 35 مطالعه نشان داد خوردن بیشتر سبزیجات کلمی با کاهش ریسک سرطان کولون و کولورکتال مرتبط است. در هفته چند وعده کلم بروکلی همراه غذای خود بخورید. خواص کلم بروکلی برای کلیه کلم بروکلی به سم زدایی از بدن کمک بسیاری می کند و می تواند اسید اوریک و اوره را از بدن دفع کرده و در درمان جوش، خارش، نقرس ...

با مصرف این 12 سبزیجات به راحتی وزن کم کنید و لاغر شوید

کردن غذاهای پرکالری با سبزیجات، نمونه های خوبی از تغییرات کوچک اما پایدار هستند که می توانند به کاهش وزن کمک کنند. تمام سبزیجات برای سلامتی مفیدند، اما بعضی از آن ها تاثیر بیشتری روی وزن بدن دارند. بنابراین اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن با مصرف سبزیجات می گردید، توصیه می کنیم از گزینه های زیر استفاده کنید. 1-قارچ، قاتل چربی ها یکی از ویتامین های مهم که اکثر ما ...

اتفاقاتی که بعد از خوردن خرما در بدن مان می افتد

مصرف خرما خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سکته مغزی، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را کاهش می دهد. 2. پیشگیری از بیماری های مزمن خرما سرشار از ترکیبات گیاهی است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند. آنتی اکسیدان ها از سلول های شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند. رادیکال های آزاد در ایجاد بیماری های خود ایمنی، بیماری قلب و عروقی، آب مروارید و حتی سرطان نقش ...

مصرف روزانه دو قاشق غذاخوری از این روغن گیاهی سبب کاهش وزن و لاغری تان می شود + نحوه مصرف

غذایی از نوع تری گلیسرید با زنجیره بلند (long-chain triglycerides) است، ولی روغن نارگیل چربی هایی دارد که با نام تری گلیسرید با زنجیره متوسط (medium-chain triglycerides) شناخته می شوند. یعنی طول زنجیره ی این اسیدهای چرب از اکثر چربی های دیگر کوتاه تر است. این نوع چربی ها پس از مصرف مستقیما به سمت کبد می روند. کبد این چربی ها را یا به عنوان یک منبع انرژی سریع استفاده یا آن ها را به نوعی ...

خانم ها اگر رژیم دارید این 5 پیامد منفی خوردن ماکارونی را جدی بگیرید

بدن تان با کمبود مواد مغذی روبرو شود. استفاده بیش از حد از ماکارونی خطر ابتلا به بیماری قلبی را هم افزایش می دهد، زیرا کربوهیدرات بالایی دارد که در صورت مصرف زیاد آسیب زننده است. مصرف زیاد کربوهیدرات مانند ماکارونی باعث فشار خون بالا می شود که خودِ فشار خون می تواند عاملی برای بیماری های قلبی باشد. ماکارونی رابطه مستقیمی با اضافه وزن دارد، زیرا هم کالری بالایی دارد و هم به خاطر اینکه شما علاقه زیادی به آن دارید؛ قطعا پرخوری خواهید کرد. ...

شش فایده شگفت انگیز خرما برای صحت

از افزایش وزن و چاقی مفید باشد. هم چنین مصرف خرما خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سکته مغزی، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را کاهش می دهد. 2. پیشگیری از بیماری های مزمن خرما سرشار از ترکیبات گیاهی است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند. آنتی اکسیدان ها از سلول های شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند. رادیکال های آزاد در ایجاد بیماری های خود ایمنی، بیماری قلب ...

17 خاصیت بی نظیر برگ انگور برای سلامتی

. سلامت دندان ها کلسیم باعث تقویت دندان ها می شود. مواد معدنی موجود در برگ انگور به شکل گیری و حفظ دندان های سالم کمک می کنند. رفع گرفتگی عضلات ترکیب منیزیم در برگ انگور به کاهش گرفتگی عضلات کمک و به عنوان یک شل کننده عضلانی در تمام قسمت های بدن عمل می کند. تشکیل کلاژن بدن برای تشکیل کلاژن به مس نیاز دارد که برای ایجاد پوستی جوان و سالم ضروری است ...

آشنایی با کلروفیل و خواص آن

...> کنترل گرسنگی و وزن : کلروفیل با تنظیم کردن سطح قند خون احساس گرسنگی کاذب رو در طی روز کاهش میده و کمک می کند به کنترل وزن. و اگر بصورت ناشتا و قبل از غذا مصرف بشه در کاهش سایز شکم و پهلو تاثیر چشم گیری دارد. درمان زخم و التهاب: کلروفیل سرشار از ویتامین A و C می باشد که به درمان زخم و التهاب پوست و بدن کمک زیادی می کند. افزایش انرژی و تنظیم خواب : ...

خواص چای ترش و سبز برای بدن چیست؟ / میزان مصرف مناسب در روز

به گزارش بهداشت نیوز چای ترش که با نام های متفاوت چای مکه، چای مالمیر، چای قرمز و چای روزل هم شناخته می شود از کاسبرگ های گیاه چای ترش تهیه می شود. چای ترش از چای هایی محسوب می شود که بر خلاف چای سیاه می توانید آنرا به صورت سرد یا گرم مصرف کنید. یک تا دو نوبت در روز از دمنوش چای ترش استفاده کنید. برای دم کردن چای ترش کافی است 5 گرم از چای ترش را در فنجان ریخته و به آن آب جوش اضافه کنید ...

خواص کیوی که تا به حال به گوشتان نخورده

لطف ساختار فیبری خود، شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و از این رو به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر این، فیبر به تعادل قند خون نیز کمک می کند. مفید برای سلامت قلب آنتی اکسیدان ها، پتاسیم و فیبر در عین حال نقش مهمی در سلامت قلب دارند. پتاسیم که از املاح مهم موجود در این میوه است به شل شدن عروق خونی و تثبیت فشارخون کمک می کند. کیوی که میوه ای کم کالری است، اثر خوبی در ...

راهکارهای جادویی برای کاهش وزن

... پروتئین را در اولویت قرار دهید: در وعده های غذایی و میان وعده ها از پروتئین استفاده کنید. پروتئین دارای اثر حرارتی بالایی از غذا است، به این معنی که بدن شما کالری بیشتری را با هضم آن می سوزاند. همچنین به ساخت و حفظ توده عضلانی کمک می کند. محققان دانشگاه پردو به مطالعه ای رسیدند که نشان داد رژیم غذایی با پروتئین بالا باعث افزایش متابولیسم در روز در مقایسه با رژیم غذایی پر کربوهیدرات می شود ...

هشدار یک متخصص تغذیه روس: اگر قند خونتان بالاست، به این میوه لب نزنید

یک ماده غذایی پروبیوتیک است. موز بیش از حد رسیده از 90 تا 100 کیلو کالری در هر 100 گرم برخوردار است. این موز سرشار از کاتچین هستند - آنتی اکسیدان های قدرتمندی که از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کنند. اولگا کوبلوروا در ادامه معتقد است: شاخص گلیسمی موزهای رسیده حدود 70 است - بنابراین اگر اضافه وزن دارید، بهتر است موز رسیده را کنار بگذارید. برخلاف موز سبز، هضم آن ها آسان است: در ...

7 ماده غذایی برای افزایش سطح انرژی

، سرشار از اسیدهای آمینه، از عملکرد انتقال دهنده های عصبی پشتیبانی می کنند و هوشیاری و تمرکز را ارتقا می دهند. شما ممکن است این غذاهای پر پروتئین، مرغ، ماهی، تخم مرغ توفو، عدس، حبوبات، شیر و محصولات لبنی را مصرف کنید. آنها همچنین می توانند به شما احساس سیری دهند و وزن بدن را ثابت نگه دارند. پروبیوتیک ها روده سالم برای سلامت کلی، از جمله حفظ سطح انرژی ضروری است. غذاهای غنی از پروبیوتیک ...

13 ماده غذایی مفید برای مشکلات گوارشی

و هم از مشکلات روده ای در آینده جلوگیری می کند. فیبر موجود در جو دوسر آب بدن را به دستگاه گوارش می کشد و موجب حرکت غذا در بدن می شود. هدف این است که حداقل 25 تا 35 گرم فیبر در روز مصرف شود. پس در مصرف جو دوسر افراط نکنید. گرسنگی و پرخوری هر دو باعث تهوع، نفخ، درد شکم و گاز معده می شود. گوجه فرنگی غذاهای پری بیوتیک- غلات کامل، حبوبات، آجیل و دانه ها- باکتری های مفید روده را ...

روزانه 75 گرم (2.65 اونس) لیمو یخ زده مصرف کنید

به گزارش بهداشت نیوز، با این حال، به هیچ وجه نمی توان گفت که این درمان یک داروی ضد سرطان است. همانطور که گفتیم، این یک درمان مکمل است که می تواند به تقویت بیمار از طریق یک رژیم غذایی خوب کمک کند. خواص مصرف لیموی یخ زده در اینجا برخی دیگر از مزایای مصرف لیموی منجمد وجود دارد: انبار طبیعی ویتامین ها پوست لیمو حداقل 10 برابر بیشتر از آب آن ویتامین دارد! شگفت انگیز ...

داروی گیاهی برای به تعویق انداختن بلوغ

ویتکس استفاده کنید. این گیاه همانند یک آنتی استروژن در بدن فرد عمل کرده و رسیدن به بلوغ را در او به تاخیر می اندازد. همچنین این گیاه مواد معدنی فراوان و ویتامین های زیادی برای حفظ سلامت بدن فرد به همراه دارد. گیاهی که خاصیت ضد آندروژنی داشته همانند خار شتر، می تواند بلوغ زودرس را در افراد به تاخیر بیندازد. مصرف دمنوش گل گاوزبان سبب کم شدن ترشح اندروژن ها در فرد شده و بلوغ زودرس را کنترل می ...

خواص باورنکردنی جوانه تربچه برای بدن از جمله کاهش وزن سریع

ساندویچ و سالاد و غذای سرخ شده نیز اضافه می شوند که باعث ایجاد تردی و طعم ملایم در غذا می شود. این جوانه ها گرم هستند که طعم تند آن را از بین می برد. بذرهای مختلف گیاهی و حبوبات می توانند در کنار جوانه تربچه قرار بگیرند و از آنها به عنوان غذای تازه مغذی استفاده شوند. با داشتن برگ های سبز روشن، از آن به عنوان غذای اضافه استفاده کنید. این جوانه ها حاوی 29 برابر مقدار بیشتر ویتامین C در ...

ادویه ای برای هضم بهتر غذا

شوند و می توان به چای دارچین ، حلیم گندم و خورش مرغ اشاره کرد. تاثیر دارچین بر معده یکی از اثرات مثبت دارچین بر روی هضم است، دارچین باعث شکستن چربی می شود و بهبود هضم را شامل می شود. ترکیب عسل و دارچین برای درمان زخم معده و از بین بردن گاز معده موثر است. در یک مطالعه بهداشتی که محققان دانشگاه RMIT ملبورن استرالیا انجام دادند، مشخص شد که مصرف دارچین به کاهش میزان دی اکسید کربن در معده کمک می کند، دمای بدن را کاهش می دهد و هضم غذا را راحت تر می سازد. همچنین دمنوش دارچین معده را تمیز ، آرام و تقویت می کند. منبع: ...

خواص شگفت انگیز لیمو برای سلامتی

دست آمده از فراتحلیل (متاآنالیز) نشان می دهد که مصرف زیاد مرکبات خطر ابتلا به سرطان ریه را تا 9 درصد کاهش می دهد. پوست مرکبات خواص ضد سرطانی نیز دارد. متخصصان با مطالعه نتایج پژوهش روی دو نمونه سرطانی به خاصیت ضدسرطانی پوست مرکبات پی برده اند و استفاده از آن به عنوان افزودنی غذا را توصیه می کنند. جذب آهن را افزایش می دهد لیمو فراهم بودن زیستی آهن (مقدار آهن موجود در بدن) و دسترسی ...