اینفوگرافیک/ چرا باید قند و شکر را حذف کرد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا باید قند و شکر را حذف کرد؟ (اینفوگرافیک)
موسسه تبیان با انتشار اینفوگرافیکی چرایی لزوم حذف قند و شکر را توضیح داده است: کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: مصرف بیش از حد شکر چه بلایی سرتان می آورد؟ نرخ مصوب هر کیلوگرم شکر درب کارخانه 6300 تومان شد تماشاخانه
شش فایده شگفت انگیز خرما برای صحت
از افزایش وزن و چاقی مفید باشد. هم چنین مصرف خرما خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سکته مغزی، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را کاهش می دهد. 2. پیشگیری از بیماری های مزمن خرما سرشار از ترکیبات گیاهی است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند. آنتی اکسیدان ها از سلول های شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند. رادیکال های آزاد در ایجاد بیماری های خود ایمنی، بیماری قلب ...
تشخیص چهار نوع عادت خواب و ارتباط آنها با بیماری های مختلف
قلبی و بیماری های کبدی را افزایش می دهد. افرادی که در طول هفته کم می خوابند هم در معرض ابتلا به این بیماری ها هستند. درواقع نبود خواب کافی به این معناست که بدن و ذهن، وقت کافی برای بازسازی و ترمیم بدن از استرس های روزانه ندارد و استرس مزمن عاملی برای ابتلا به یکسری بیماری های مزمن و خطرناک است. افرادی که دایما چرت می زنند هم در خطر ابتلا به دیابت و ضعف قوای جسمانی هستند. ...
نوشیدنی های که باعث سرطان کبد می شوند
ناشی از بیماری مزمن کبدی را گزارش می کند. نتایج تحقیقات پیشین همچنین نشان داده بود: مصرف زیاد این نوشیدنی ها با خطر بالاتر ابتلا به دیابت، چاقی، بیماری های قلبی و پوسیدگی دندان مرتبط هستند. بر اساس نتایج این مطالعه که بر روی تقریباً 100 هزار زن یائسه انجام شد، احتمال ابتلا به سرطان کبد و مرگ و میر ناشی از بیماری مزمن کبدی، در زنانی که روزانه یک یا چند نوشیدنی شیرین شده با شکر مصرف می ...
دلایل کلیدی حذف قند از رژیم غذایی زنان
تاثیرات منفی بر سلامت زنان دارد. 2. اثرات افزایش انسولین بر سطوح استروژن افزایش سطح انسولین ناشی از مصرف بیش از حد قند می تواند تولید استروژن را تحریک کند، منجر به حالتی موسوم به غلبه استروژن شود. این وضعیت می تواند علائمی همچون چرخه های قاعدگی نامنظم، نوسانات خلقی، حساسیت پستان و بروز PMS را به همراه داشته باشد. علاوه بر این، غلبه استروژن می تواند ریسک ابتلا به بیماری هایی ...
برای فرار از سرطان پروستات | رابطه جنسی مداوم داشته باشید
پروستات را افزایش می دهد؛ بنابراین عادت به مصرف به انواع ویتامین ها را تا حد ممکن ترک کنید. 6. رابطه جنسی کافی و مداوم داشته باشید مطالعه نشان می دهد که مردانی که رابطه جنسی فراوان دارند تا دو سوم کمتر در معرض ابتلا به سرطان پروستات هستند. برخی از کارشناسان این نظریه را مطرح می کنند که انزال، بدن را از سموم و سایر موادی که می توانند باعث التهاب شوند پاک می کند. [1]البته این نکته ...
ترفند درست کردن کره با پودر هسته انبه /همه چیز درباره این هسته جالب
رطوبت کمک کرده و شرایط پوست را به طور کلی بهبود می بخشد. مبارزه با سرطان هسته انبه غنی از آنتی اکسیدان هایی مانند کورستین و فیسیتین است که به کاهش ریسک ابتلا به برخی انواع سرطان مانند سرطان روده بزرگ، سرطان خون، و سرطان سینه کمک می کند. هسته انبه، گنجینه ای از خواص شفابخش، از کاهش قند خون و مقابله با التهاب گلو گرفته تا بهبود آکنه و مبارزه با چاقی و سرطان. استفاده از ...
5 ماده غذایی مضر که باعث ایجاد جوش و آکنه می شود
باعث افزایش سریع سطح قند خون و افزایش تولید انسولین و التهاب در بدن شوند. این افزایش در انسولین می تواند تولید روغن را تحریک کرده و باعث بروز آکنه شود. مصرف منظم غذاهای با GI بالا می تواند حساسیت به انسولین را مختل و باعث ترشح سایتوکین های التهابی شود که می تواند علائم آکنه را تشدید کند. علاوه بر این، این غذاها اغلب فاقد مواد مغذی ضروری و آنتی اکسیدان هستند که سلامت پوست را بیشتر به خطر می ...
19 مورد از مهم ترین خواص و مضرات عرق زیره
DNA و تغییرات سرطانی محافظت کنند. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده است که مصرف بالای ویتامین A و رتینول می تواند خطر ابتلا به برخی انواع سرطان مانند سرطان معده را کاهش دهد. خواص ضد ویروسی عرق زیره عرق زیره با داشتن خواص ضد ویروسی می تواند در مقابله با عفونت های ویروسی و بیماری های ناشی از ویروس ها مانند آنفولانزا و سرماخوردگی مؤثر واقع شود. این خاصیت به ویژه در فصول سرد سال که ...
عارضه های پوستی که ریشه در سبک تغذیه ناسالم دارند
کیسه های زیر چشم تنها ناشی از بی خوابی نیستند بلکه می توانند حکایت از کم آبی بدن داشته باشند. فراموش نکنید که وضعیت پوست شما فقط مربوط به غذا نیست بلکه نوشیدنی ها نیز نقش موثری در سلامت پوست دارند. بنابراین اطمینان حاصل کنید که حداقل 3 لیتر آب در طول روز مصرف می کنید. خشکی پوست علاوه بر خطر ابتلا به فشارخون بالا، یک علت دیگر برای کاهش مصرف سدیم مطرح است؛ سدیم بیش ...
بیماری های مرگباری که با خوردن فست فود سراغتان می آید
سندروم متابولیک هستند. سندروم متابولیک وضعیتی است که باعث فشار خون بالا، قند خون بالا و تری گلیسیرید بالا و کاهش کلسترول خوب در بدن می شود و چربی دور شکم را نیز افزایش می دهد. همچنین خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و آلزایمر را بالا خواهد برد. دیابت نوع 2 چاقی، خوردن بیش از حد قند و مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده همگی عاملی برای افزایش خطر دیابت نوع 2 هستند که در چنین حالتی بدن نمی ...
نفخ معده نشانه ابتلا به چه بیماری ای است؟
...، علائمی مانند نفخ، اتساع و ... را تجربه می کنند. برخی از گزارش ها حاکی از آن است که نفخ معده در 96 درصد از افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر رایج است و 56 درصد از افراد مبتلا به یبوست مزمن نیز آن را تجربه می کنند. _ احتباس مایعات یا اِدم: گاهی اوقات مایعات می توانند در سراسر بدن از جمله در نزدیکی شکم یا لگن تجمع کرده و باعث نفخ بیش از حد و افزایش وزن موقت شوند. شما همچنین ممکن ...
خواص سبوس گندم و عوارض مصرف بیش از حد آن
شما یاری می رساند. با توجه به اینکه سبوس گندم حاوی فیبر غذایی است، مصرف آن برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مفید است. فیبر غذایی از دو نوع محلول در آب و نامحلول در آب است که در هر دو نوع، سبوس معجزه ای خواهد بود که به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک خواهد کرد. مصرف سبوس گندم برای کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، بیماری های قلبی، فشار خون بالا و چاقی توصیه می شود. از آنجایی ...
با این 10 ماده غذایی سوخت و ساز بدنتان را بالا ببرید
را تنظیم و چندین هورمون حیاتی تولید می کند. با این وجود باید از خوردن بیش از حد این نوع آجیل خودداری کرد، زیرا می تواند باعث مسمومیت با سلنیوم شود. _ کلم بروکلی: کلم بروکلی حاوی ماده ای به نام گلوکورافانین است. گلوکورافانین به افزایش متابولیسم، کاهش سطح چربی خون و کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مرتبط با سن کمک می کند. _ سبزیجات سبز تیره و برگدار: اسفناج، کلم و سایر ...
با مصرف این 12 سبزیجات به راحتی وزن کم کنید و لاغر شوید
تبدیل می شوند. اکسید نیتریک عروق خونی را شل و گشاد می کند و به بهبود گردش خون و کاهش فشار خون منجر می شود. این ماده همچنین در طول تمرین باعث افزایش انتقال اکسیژن و سایر مواد مغذی به عضلات می شود. درنتیجه، می تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد. علاوه بر این، چغندر حاوی آنتی اکسیدان های قوی به نام بتالین است که از شما در برابر چاقی، بیماری های قلبی، سرطان و سایر بیماری های مزمن مرتبط با رادیکال های آزاد و التهاب محافظت می کنند. ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می نویسم. ...
7 مورد از خواص شگفت انگیز کنگر
کلسترول خون تحقیقات متعددی نشان داده است که مصرف کنگر می تواند فواید چشمگیری برای سلامت قلب و عروق داشته باشد. این گیاه با کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و تری گلیسیرید به حفظ سلامت قلب و عروق شما کمک می کند. یکی از ترکیبات کلیدی کنگر که در این امر نقش دارد، آنتی اکسیدانی به نام لوتئولین است. لوتئولین با جلوگیری از تشکیل کلسترول بد، به طور مستقیم سطح کلسترول را در بدن شما کاهش می دهد ...
6 فایده شگفت انگیز خرما
حاوی فیبر است و تحقیقات نشان می دهد که فواید فیبر برای سلامتی، فراتر از بهبود عملکرد دستگاه گوارش است. دریافت مقدار زیادی فیبر از سبزیجات و میوه هایی مانند خرما می تواند در بهبود سلامت قلب، تثبیت سطح قند خون، کاهش سطح کلسترول و جلوگیری از افزایش وزن و چاقی مفید باشد. هم چنین مصرف خرما خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سکته مغزی، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را کاهش می دهد. 2. پیشگیری از بیماری ...
این سبزی مانع ابتلا به سرطان می شود
...؛ همچون افراد مسن و کودکان، واجب می گرداند. خواص کلم بروکلی برای رحم کاهش خطر بروز سرطان رحم: کلم بروکلی حاوی موادی است که می توانند فعالیت های سلول های سرطانی را کاهش دهند و به کاهش خطر بروز سرطان رحم کمک کنند. بهبود عملکرد رحم: مصرف کلم بروکلی می تواند به بهبود عملکرد رحم کمک کند و درمان بیماری های رحمی مانند التهاب رحم و عفونت های رحمی مفید باشد. پیشگیری از افزایش وزن در دوران ...
یک ویتامین مهم برای پیشگیری از دیابت
ورزش منظم نیست، اما این پژوهش نشان داد که اگر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستید، ویتامین D در کاهش خطر ابتلا به این بیماری اثربخشی قابل قبولی دارد. اما این موضوع بدین معنا نیست که یک قرص بخورید و رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش روزانه را کنار بگذارید. دیابت نوع 2 زمانی ایجاد می شود که سلول های بدن دیگر به هورمون انسولین پاسخ مناسبی نمی دهند. انسولین در انتقال قند ها از غذا به سلول ها ...
آیا دیابتی ها می توانند میوه بخورند؟
توانید انجام دهید تا از مزایای بزرگ فیبر و مواد مغذی بهره مند شوید. محققان در یک مطالعه دریافتند که نوشیدن آب میوه با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است. همچنین خوردن میوه های کامل مانند زغال اخته، انگور و سیب با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است. میوه هایی با شاخص گلیسمی بالا شاخص گلیسمی (GI) اندازه گیری میزان تأثیر برخی غذا ها بر قند خون شما است. اعداد می ...
کاهش سن ابتلا به بیماری های مزمن
ارثی نیز در ابتلا به بیماری های مزمن نقش دارند. بیماری های قلبی، دیابت و بعضی از سرطان ها نمونه هایی از بیماری های مزمنی هستند که مولفه های ژنتیکی در آنها نقش دارند. اما مطالعات نشان می دهند هرچند فاکتورهای ژنتیکی می توانند در ایجاد بیماری های مزمن دخیل باشند؛ اما علت اصلی محسوب نمی شوند. اطلاعات به دست آمده نشان داده اند رژیم غذایی سالم و تأمین مواد مغذی موردنیاز بدن و داشتن فعالیت بدنی منظم با ...
ارتباط باورنکردنی بین باکتری های دهان و سرطان روده بزرگ
سرطان روده بزرگ سومین سرطان شایع در سراسر جهان است. این بیماری جدی سالانه جان میلیون ها نفر را می گیرد. درحالی که عوامل خطر شناخته شده ای برای سرطان روده بزرگ وجود دارد، مانند سابقه خانوادگی، رژیم غذایی و سبک زندگی، تحقیقات اخیر نشان داده است که باکتری های دهان ممکن است نقش مهمی در ایجاد این سرطان داشته باشند. دهان ما خانه میلیاردها باکتری است. درحالی که برخی از این باکتری ها مفید ...
آیا بیماران مبتلابه سرطان می توانند روزه بگیرند؟
جذب مواد غذایی خورده شده بسیار مهم هستند. بیشتربخوانید: روزه داری پس از سرطان سیگار کشیدن روزه را باطل می کند، به همین دلیل مصرف سیگار در ماه رمضان از سوی روزه داران کاهش پیدا می کند و افراد سیگارکشیدن را به فاصله افطار تا سحر موکول می کنند. خود این اتفاق منجر به کاهش مصرف سیگار می شود. دود سیگار حاوی یک ماده سرطان زای قوی است که کاهش مواجهه با این ماده، می تواند خطر ابتلا به ...
دشمن پنهان هورمون ها در زنان چیست؟
، خطر ابتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) و اندومتریوز را نیز افزایش می دهد. پروژسترون: قند بیش از حد، سطح پروژسترون ، هورمون حیاتی برای باروری و قاعدگی منظم، را تحت تاثیر قرار می دهد. انسولین بالا، با تخمک گذاری تداخل و تولید و ترشح طبیعی پروژسترون را مختل می کند. بی نظمی در قاعدگی، مشکل در باردار شدن و افزایش خطر سقط جنین ، از پیامدهای سطوح پایین پروژسترون هستند. تستوسترون: قند، بر سطح ...
آشنایی با کلروفیل و خواص آن
...> کنترل گرسنگی و وزن : کلروفیل با تنظیم کردن سطح قند خون احساس گرسنگی کاذب رو در طی روز کاهش میده و کمک می کند به کنترل وزن. و اگر بصورت ناشتا و قبل از غذا مصرف بشه در کاهش سایز شکم و پهلو تاثیر چشم گیری دارد. درمان زخم و التهاب: کلروفیل سرشار از ویتامین A و C می باشد که به درمان زخم و التهاب پوست و بدن کمک زیادی می کند. افزایش انرژی و تنظیم خواب : ...
خوردن نمک دیابت می آورد؟!
اقتصاد24- خیلی از مردم بر این تصورند که فقط قند و شکر و شیرینی جات می توانند فرد را به دیابت مبتلا کنند و وقتی می شنوند که نمک هم به شدت با دیابت ارتباط دارد، تعجب می کنند و می پرسند چطور ممکن است با مصرف نمک هم دیابت بگیریم؟ مصرف بیش از حد نمک علاوه بر این که ممکن است تعادل در باکتری های روده را بر هم بزند و موجب التهاب روده شود، می تواند به مقاومت دربرابر انسولین و افزایش خطر ابتلا ...