چرا زنان باید قند را حذف یا کم کنند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
دلایل کلیدی حذف قند از رژیم غذایی زنان
...> مصرف بیش از حد قند، به ویژه از نوع تصفیه شده، تاثیرات قابل توجهی بر تعادل هورمونی در زنان دارد، از جمله مقاومت به انسولین، عدم تعادل در سطوح استروژن، پروژسترون، تستوسترون، و افزایش سطح کورتیزول. این تغییرات می توانند به مشکلات سلامتی مختلفی منجر شوند، از نوسانات خلقی و قاعدگی نامنظم گرفته تا کاهش باروری و بیماری هایی نظیر سندرم تخمدان پلی کیستیک و نارسایی آدرنال. اتخاذ یک رژیم غذایی ...
بهترین زمان ها برای برقراری رابطه جنسی
شفاآنلاین سلامت پژوهش ها نشان می دهد رابطه زناشویی براحتی سبب آرامش اعصاب و کاهش فشار خون و کاهش استرس می شود. یافته های یکی از این پژوهش ها حتی حاکی از این است که رابطه جنسی ممکن است به آدم ها کمک کند بر ترس ناشی از حضور در یک جمع بزرگ و سخن گفتن در میان آن جمع غلبه کنند؛ زیرا تا حد ممکن از میزان استرس آنها خواهد کاست. به گزارش شفاآنلاین: یکی از موضوعات بسیار پیچیده است. یکی از دلایل ...
تغذیه مناسب برای زنان مبتلا به اندومتریوز
و منیزیوم و یا مکمل ها در پیشگیری از ابتلا به اندومتریوز بسیار موثر می باشد. بیشتربخوانید: تاثیر تغذیه بر اندومتریوز ورزش و سایر درمان ها ورزش و تمرینات بدنی از جمله اقدامات موثر در کنترل علائم اندومتریوز می باشد، چرا که باعث کاهش سطح هورمون استروژن و افزایش هورمون هایی می شود که فرد احساس بهتری خواهد داشت. برخی دیگر اقدامات و درمان هایی که در کنترل این اختلال ...
5 ماده غذایی مضر که باعث ایجاد جوش و آکنه می شود
دلیل محتوای هورمونی و پتانسیل افزایش سطح انسولین از دیرباز با بروز آکنه همراه بوده اند. مصرف بیش از حد محصولات لبنی پرچرب، می تواند پاسخ های التهابی در بدن ایجاد کند و به ایجاد ضایعات آکنه کمک نماید. شیرهای کم چرب، شیر بادام، شیر سویا یا ماست نارگیل گزینه های جایگزین و فاقد هورمون هستند. غذاهای با شاخص گلیسمی بالا (GI)، مانند نان سفید، میان وعده های شیرین و غذاهای فراوری شده، می توانند ...
فواید نوشیدن چای برای سلامت استخوان ها
کنید که دارای مواد مغذی برای سلامت استخوان مانند ویتامین D هستند. الکل را محدود کنید و از سیگار کشیدن خودداری کنید محدود کردن الکل و پرهیز از سیگار کشیدن نیز برای سلامت استخوان ها مفید است. مصرف بیش از حد الکل می تواند تعادل کلسیم در بدن را که برای تراکم استخوان ضروری است، مختل کند، در حالی که سیگار کشیدن جریان خون را در استخوان ها کاهش می دهد، که می تواند بر تحویل مواد مغذی ...
خوراکی های سفیدی که نباید خورد
کلسترول و افزایش خطر بیماری قلبی در برخی افراد شود؛ بنابراین باید از مصرف بیش از حد این گونه چربی ها پرهیز کرد. جایگزین های سالم: چربی های گیاهی (زیتون، آجیل، دانه ها و آووکادو) چرا دیابتی ها باید از این غذا ها اجتناب کنند؟ مصرف بیش از حد این غذا های سفید می تواند منجر به افزایش سطح قند خون، مقاومت به انسولین، افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 شود. علاوه بر این، چنین غذا هایی اغلب دارای فیبر و مواد مغذی ضروری کم هستند که منجر به سلامت گوارشی ضعیف، یبوست و کمبود مواد مغذی در بدن می شود. ...
بلایی که مصرف زیاد نمک برای سرتان می آورد!
که می تواند به مرور زمان استخوان ها را ضعیف کرده و خطر پوکی استخوان را افزایش دهد. مشکلات گوارشی: خوردن نمک خام یا مصرف بیش از حد نمک می تواند تعادل باکتری ها را در روده مختل کند و به طور بالقوه منجر به مشکلات گوارشی مانند یبوست یا اسهال شود. عدم تعادل مایعات: سدیم برای حفظ تعادل مایعات در بدن ضروری است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند این تعادل را مختل کند و منجر به عدم تعادل الکترولیت ها و عوارض بالقوه جدی سلامتی شود. ...
پیشگیری ازکیست سینه
کمک می کند. آگاهی از سابقه خانوادگی آگاهی از سابقه خانوادگی بیماری های سینه به شما در تعیین استراتژی های پیشگیری وغربالگری مناسب از جمله ماموگرافی ، سونوگرافی سینه کمک می کند. مدیریت استرس استرس را با استفاده از تکنیک هایی مانند یوگا، مدیتیشن، یا تنفس عمیق کاهش دهید. کنترل مصرف داروهای هورمونی قبل از شروع یا تغییر داروهای هورمونی مانند قرص های کنترل ...
با فواید شکلات تلخ آشنا شوید
اعتدال در مصرف شکلات تلخ ضروری است؛ چرا که مصرف بیش از حد شکلات تلخ سبب افزایش دریافت کالری و قند مصرفی می شود و با فواید آن در تضاد است. برای بهره مندی از خواص این ماده غذایی ترجیحاً یک وعده کوچک شکلات تلخ با کیفیت بالا و حداقل 70 درصد کاکائو در روز مصرف کنید. برخی فواید نسبت داده شده به شکلات تلخ عبارتند از: 1) سلامت قلب یکی از شناخته شده ترین فواید شکلات تلخ تاثیر مثبت آن بر ...
تغذیه چه تاثیری در بروز آکنه دارد؟ | بهترین رژیم غذایی برای داشتن پوستی سالم
...> التهاب یک عامل کلیدی در ایجاد آکنه است. برخی از غذاها می توانند واکنش التهابی در بدن ایجاد کنند که منجر به افزایش تولید چربی، مسدود شدن منافذ و ایجاد ضایعات آکنه می شود. 2. عدم تعادل هورمونی عدم تعادل هورمونی، به ویژه افزایش سطح آندروژن ها (هورمون های مردانه)، می تواند به ایجاد آکنه منجر شود. مصرف برخی مواد غذایی می تواند بر سطح هورمون ها تأثیر بگذارد و علائم آکنه را تشدید ...
فواید شگفت انگیز تاثیر ماساژ بر اعصاب و سلامت روان
ترس و استرس به وجود می آید. با این حال بسیاری از افرادی که به افسردگی یا استرس مواجه هستند، بر این باورند که ماساژ درمانی روی سلامت روانی شان تاثیر مثبت داشته است. افرادی که به کمک انواع ماساژورها یا ماساژ دستی بدن توانسته اند سطح استرس را به راحتی کنترل کنند؛ بنابراین شما می توانید به کمک ماساژورها به ویژه ماساژور بدن دستی آی رست سطح استرس را تا حد بالایی کاهش دهند. اندروفین یکی از ...
معجزه پیاده روی بعد از خوردن هر وعده غذایی
: - تغذیه سالم - ورزش منظم - مدیریت استرس اگر دیابت دارید، بخش حیاتی مدیریت گلوکز خون آگاهی از سطح همیشگی آن است. به همین دلیل است که بررسی مکرر قند خون اهمیت بسیار بالایی دارد. محدوده گلوکز خون هدف شما بستگی به آخرین زمان مصرف غذا توسط شما دارد. برای بزرگسالان مبتلا به دیابت، سطوح هدف معمولی قند خون عبارت اند از: - 80 تا 130 میلی گرم در دسی لیتر قبل از غذا خوردن - کمتر از 180 میلی گرم در دسی لیتر یک تا دو ساعت پس از شروع وعده غذایی ...
در این موارد یبوست ربطی به تغذیه ندارد
کند راحت تر از سیستم گوارشتان عبور کند. از سویی دیگر، غذاهای کم فیبر مانند غذاهای فراوری شده و تصفیه شده می توانند سبب کاهش حرکات روده شده و مدفوع به سختی از روده ها عبور کند. یبوست می تواند ناشی از فاکتورهای دیگری هم باشد، از جمله عادت های سبک زندگی مثل استرس و برخی از عوارض. یبوست به این معنی است که در عرض یک هفته، کمتر از سه بار شکمتان کار کند و ضمناً مدفوعتان خشک و سفت باشد. فقط غذا ...
عوارض جانبی مصرف زیاد برخی از سبزیجات که باید مراقب باشید
خواص بسیار زیادی هستند اما زمانی که به صورت کنسرو شده تولید می شوند میزان ویتامین آن ها کاهش پیدا کرده و نمک قند و مواد نگهدارنده و افزوده می شود بنابراین تا حد ممکن از مصرف سبزیجات کنسروی اجتناب کنید و اگر مجبور به مصرف آن ها بودید، حتما کنسروی را انتخاب کنید که برچسب "فاقد نمک" را داشته باشد. کرفس یک نوع سبزی کم کالری و سرشار از فیبر است که استفاده بیش از حد از آن باعث مشکلات گوارشی ...
کاهش مصرف قند می تواند خطر ابتلا به سطوح التهاب مزمن را کاهش دهد
شفقنا_ مصرف بیش از حد و مکرر قند، با افزایش سطح التهاب در بدن مرتبط است و منجر به ایجاد بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، آرتریت و حتی برخی سرطان ها می شود. از همین جهت، کاهش مصرف قند می تواند خطر ابتلا به سطوح التهاب مزمن را کاهش دهد و خطر ابتلا به این شرایط مزمن را به حداقل برساند. به گزارش ایسنا، موسسه تبیان با انتشار اینفوگرافیکی چرایی لزوم حذف قند و شکر را توضیح داده است: ...
15 روش عالی برای کاهش وزن
مردان و زنان جوان تر به 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن نیاز دارند. این مسئله ناشی از کاهش هورمون استروژن در زنان بالای پنجاه سال است که منجر به از دست رفتن توده عضلانی و اسکلتی و نابودی قدرت و ظرفیت بازسازی آن می شود. مصرف آب مصرف آب کافی یکی از 15 روش کاهش وزن است. مصرف منظم آب به طور روزانه می تواند با پر کردن معده، به احساس سیری و مقابله با مصرف قند ...
چرا باید قند و شکر را حذف کرد؟ (اینفوگرافیک)
موسسه تبیان با انتشار اینفوگرافیکی چرایی لزوم حذف قند و شکر را توضیح داده است: کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: مصرف بیش از حد شکر چه بلایی سرتان می آورد؟ نرخ مصوب هر کیلوگرم شکر درب کارخانه 6300 تومان شد تماشاخانه
کاری که افسردگی با جسم شما میکند
گوارش خود دارند با ابتلا به افسردگی، ناراحتی های گوارشی شان تشدید خواهد شد. دیابت افسردگی سطح هورمون های استرس را بالا می برد و این هورمون ها بر سطح قند خون اثر گذاشته و موجب مقاومت به انسولین می شوند. این ارتباط دوطرفه است؛ کسانی که دیابت دارند نیز بیشتر ممکن است به افسردگی دچار شوند. ریسک حمله قلبی افرادی که از افسردگی رنج می برند می توانند دچار فشارخون بالا و ...
مزایای حذف قند/کدام قندها را بخوریم؟+اینفوگرافیک
زیاد برای زنان قند بخشی از رژیم غذایی است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند پیامدهای منفی برای سلامت ما داشته باشد؛ به ویژه اینکه زیاده روی در مصرف بیش از حد قند می تواند تعادل هورمونی را در زنان مختل کند و منجر به طیفی گسترده ای از مشکلات شود. همه قندها را حذف کنیم؟ حذف همه قندها می تواند به معنی حذف کربوهیدرات های سالمی که بدنتان برای انرژی به آنها نیاز دارد هم ...
چند دقیقه ورزش برای کنترل قند خون کافی است؟
بر سطح قند خون شما تأثیر می گذارد. بدن شما قند خون را می سوزاند و ورزش به انسولین کمک می کند کار خود را بهتر انجام دهد. اگر دیابت دارید در کنار رژیم غذایی سالم می توانید از ورزش برای کاهش قند خون استفاده کنید. به عنوان یک امتیاز اضافی، ورزش منظم مزایای دیگری برای سلامتی دارد، از جمله: کنترل بهتر وزن، فشار خون و سطح کلسترول شما خطر کمتر بیماری قلبی، سکته مغزی ، برخی ...
شور و شیرین، چرب و چیلی؛ غذا چه تأثیری بر خلق و خوی انسان دارد؟
...> استفاده بیش از حد از غذاهای شیرین ممکن است منجر به افزایش سطح انسولین و سپس افزایش سرعت نرخ خون گلوکز شود که منجر به افزایش احساس بی ثباتی خلق و خوی شود. علاوه بر این، مصرف بیش از حد قند می تواند باعث ایجاد وسواس و اضطراب شود. برای حفظ یک رژیم غذایی بهینه و تأثیرگذار بر روی خلق و خوی، توصیه می شود که مصرف غذاهای شیرین را به میزان مناسبی محدود کنید و به تنوع و تعادل در تغذیه خود توجه ...
جگر مرغ؛ معجونی مغذی یا خطری پنهان؟
باقی می مانند. مصرف این مواد می تواند به سلامتی انسان آسیب برساند. کلسترول بالا: جگر مرغ از جمله غذاهای با کلسترول بالا محسوب می شود و مصرف زیاد آن می تواند برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی، چربی خون بالا و نقرس مضر باشد. نکاتی برای مصرف جگر مرغ مصرف متعادل: جگر مرغ را به طور متعادل و در حد اعتدال مصرف کنید. انتخاب مرغ های ارگانیک: در صورت امکان، جگر مرغ های ارگانیک و پرورش یافته بدون هورمون ...
دشمن پنهان هورمون ها در زنان چیست؟
خون بالا می رود و تعادل هورمونی به هم می ریزد. این اختلال، هورمون های ظریف استروژن، پروژسترون، تستوسترون و کورتیزول را تحت تاثیر قرار می دهد. اختلال در نظم هورمونی مصرف بیش از حد قند، به خصوص قندهای تصفیه شده و کربوهیدرات های با شاخص گلیسمی بالا، مقاومت به انسولین را به دنبال دارد. در این حالت، سلول ها به انسولین بی تفاوت شده و قند خون بالا می رود، که زمینه ساز عدم تعادل ...
زنان به این 5 دلیل قند نخورند
مصرف قند می تواند بر سطح تستوسترون در زنان تأثیر بگذارد. افزایش سطح انسولین می تواند تولید تستوسترون را بالا ببرد و منجر به علائمی مانند آکنه، هیرسوتیسم (رشد بیش از حد مو) و اختلالات خلقی شود.
با این نشانه ها شما به انسولین مقاوم هستید
شدن این وضعیت خواهد شد. رژیم غذایی سرشار از سبزیجات تازه و گوشت بدون چربی در کنار مصرف کمتر قند می تواند یک راه مبارزه با این علامت سندرم مقاومت به انسولین باشد. _ سندرم تخمدان پلی کیستیک: بسیاری از زنانی که از سندرم تخمدان پلی کیستیک رنج می برند، سطوح بالای انسولین در خونشان وجود دارد و باعث شده تخمدان آنها تستوسترون و دیگر هورمون ها را بیش از حد تولید کند. دوره های نامنظم قاعدگی و رشد ...
اشتباهات تغذیه ای که باعث بروز شوره سر می شود
تشدید پیدا کند، بعضی از اجزای موجود در محصولات لبنی مانند هورمون ها یا آلرژن ها ممکن است باعث التهاب و تشدید مشکلات پوست سر شوند، مصرف جایگزین هایی مانند شیر بادام یا جو دوسر می تواند به کاهش علائم شوره سر کمک کند. کم آبی بدن می تواند عملکرد پوست سر را دچار اختلال کند و منجر به پوسته پوسته شدن و تحریک پوست سر شود، بنابراین اطمینان حاصل کنید در طول روز به میزان کافی آب بنوشید و از سلامت پوست سر محافظت کنید. ...
علت درد پستان یا ماستالژی در زنان چیست؟
درد سینه هنگام دست زدن مشخص شود. نوسانات هورمونی اولین دلیل درد سینه زنان و حساسیت پستان آنها است. سینه ها سه تا پنج روز قبل از شروع قاعدگی درد می کنند و پس از شروع آن دیگر درد نمی کنند. این به دلیل افزایش استروژن و پروژسترون درست قبل از پریود است. این هورمون ها باعث تورم سینه ها می شوند و می توانند منجر به حساسیت شوند. اگر باردار شوید، سینه های شما ممکن است در طول سه ماهه اول ...
بوی بد عرق؛ هشداری از کمبود ویتامین یا مشکلی جدی؟
هورمون ها افزایش می یابد که می تواند منجر به بوی بد عرق شود. تعریق بیش از حد: تعریق بیش از حد، به خصوص در گرمای زیاد یا هنگام فعالیت بدنی، می تواند باعث ایجاد بوی بد عرق شود. عدم رعایت بهداشت: عدم شستشوی منظم بدن و لباس ها می تواند به رشد باکتری ها و ایجاد بوی بد عرق منجر شود. محیط: عواملی مانند گرما، رطوبت و آلودگی هوا می توانند در تشدید بوی بد عرق نقش داشته باشند. داروها: مصرف برخی داروها می تواند ...
حقیقت و باورهای غلط درباره خودارضایی و نحوه درمان
بحث کردن درباره خودارضایی تو فرهنگ ما یک چیز تابو و ممنوع به خاطر تمام افسانه ها و شایعاتی که درباره آن هست. اما واقعا خودارضایی برای سلامتی بد یا فوایدی هم دارد؟ تو این مقاله میخواهیم بریم سر اصل مطلب و از عوارض جانبی زیاده روی در خودارضایی بگوییم و ببینیم باید چیکار کرد. اول بیا خودارضایی رو تعریف کنیم قبل از اینکه برویم سر اصل مطلب، باید تعریف خودارضایی رو بدانیم. همونطور که دکتر چیراگ بهانداری، یکی از بهترین جنسی درمانگرهای ...