خانه
نشستن به این حالت عمرتان را کوتاه می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سیگار کشیدن یا نشستن؟!
نشستن روی صندلی افزایش می یابد. وقتی می نشینید، انرژی کمتری نسبت به زمانی که می ایستید یا حرکت می کنید، مصرف می کنید، همین امر باعث چاقی، افزایش فشار خون، قند خون بالا، چربی اضافی بدن در اطراف کمر و سطح کلسترول ناسالم می شود. تاثیر نشستن بر سلامت روان شما عدم تحرک کافی در طول روز می تواند بر سلامت روان فرد نیز تأثیر بگذارد. تحقیقاتی که اخیرا منتشر شده است نشان می دهد افرادی که زمان بیشتری را در حالت نشسته می گذرانند، بیشتر در معرض علائم افسردگی هستند. ...
افزایش سوخت و ساز بدن با 11 راهکار بسیار ساده و موثر
حدود 98 تا 174 کالری در طول روز. یک فنجان چای دم کرده می تواند سرعت متابولیسم بدن تان را تا 12 درصد افزایش دهد. 3-هوشمندانه تمرین های هوازی انجام دهید تمرین های هوازی بدن شما را فعال می کنند و کالری می سوزانند. این کمک زیادی به بالا نگه داشتن سوخت و ساز بدن و چربی سوزی می کند. ولی شما نباید زیادی روی این تمرین ها تمرکز کنید و فعالیت بدنی خود را تنها به اجرای تمرین های هوازی ...
10 هزار گام یا کمتر؟
کودکتان در تمرین فوتبال است در اطراف پیست قدم بزنید، این کار جواب می دهد، اما اگر ترجیح می دهید به مرکز خرید یا باشگاه ورزشی بروید و آنجا قدم بزنید، به دلیل اینکه باران می بارد یا در محله تان مشکلات ایمنی دارید، این کار را انجام دهید. مسئله طراحی شهری است فقط به این دلیل که پیاده روی یک شکل اساسی از ورزش است، به این معنی نیست که همه به طور یکسان به آن دسترسی دارند. ...
جلوگیری از چاق شدن با این 6 روش
تحقیقات تایید می کنند که غذا خوردن در آخر شب مخصوصا در افرادی که کمبود خواب دارند، با افزایش وزن و چاق شدن همراه است. به جای غذا خوردن بدون فکر در شب، آشپزخانه را تعطیل کنید و یک روال جدید مانند یک حمام آرامش بخش، قدم زدن در شب، خواندن کتاب یا زودتر خوابیدن برای خودتان ایجاد کنید.
6 روش شگفت انگیز برای جلوگیری از چاق شدن
سیری بیشتری کنید. برخی تحقیقات نشان داده اند که افزایش مصرف آب قبل یا همراه وعده های غذایی می تواند به حفظ وزن یا جلوگیری از افزایش وزن کمک کند. _ فعالیت بدنی کافی: هنگامی که می دانید قرار است برای مدتی طولانی پشت میز بنشینید، ساعت گوشی خود را روی زنگ می گذارید تا در هر ساعت، 10 دقیقه از پشت میز بلند شوید و تحرک داشته باشید. 10 دقیقه پله نوردی، پیاده روی، حرکات کششی، ایستادن، انجام کرانچ یا انجام ترکیبی از چیزهای بسیار، نه تنها کمک می کند که کالری بسوزانید بلکه از نظر ذهنی نیز به شما نیرو می دهد. ...
معرفی یک ماده معدنی مفید برای کاهش خطر سکته مغزی 25 فروردین 1403 ساعت: 13:1
. نتایج مطالعات پیشین نیز نشان می دهد افزایش 4-3 گرمی پتاسیم در وعده غذایی به کاهش فشار خون در افراد مبتلا می شود و با کاهش 24 درصدی سکته مغزی ارتباط دارد. به گزارش کتابخانه ملی دارو در ایالات متحده، پتاسیم یک ماده معدنی است که بدن برای کمک به رشد ماهیچه ها و حفظ فعالیت مطلوب سلول ها و بافت ها از آن استفاده می کند. پتاسیم در ماهی هایی مانند ماهی آزاد، ماهی روغن، سفره ماهی و ...
فواید شگفت انگیز دویدن برای سلامتی
بهبود عملکرد قلب و ریه و گردش خون می شوند) می باشند. طی ورزش هوازی، مصرف اکسیژن و ضربان قلب طی یک مدت ثابت می ماند؛ اما ورزش بی هوازی شامل تمرین با شدت و قدرت بیشتر طی زمانی کوتاه تر می شود. دویدن در صورتی هوازی است که سرعت و مصرف انرژی تان را نسبتاً یکنواخت نگه دارید، مثل اتفاقی که در دوهای مسافت بالا و تمرینات استقامتی می افتد. بدن از اکسیژن برای تولید انرژی موردنیاز جهت ادامه دادن ...
چند توصیه برای تثبیت وزن بعد از روزه داری
دقیقه قدم زدن پس از صرف ناهار حتی در محیط خانه می تواند مانع اضافه وزن شود، افزود: از سویی دیگر صرف میان وعده موجب می شود تا افراد در وعده های غذایی اصلی زیاده روی نکنند. چاه کبوتری با اشاره به اینکه مصرف یک لیوان ماست و خیار در روزهای گرم سال و یا خوردن میوه پیشنهاد خوبی برای میان وعده است، یادآور شد: به افراد توصیه می کنیم هنگام خوردن میوه ای مانند سیب که قند ساده دارد یک خیار و یا هویج ...
راهکارهای کاهش وزن هنگام خواب را بشناسید
...، چون این نوع پنیر حاوی پروتئین کازئین است. پنیر کاتیج، اسید آمینه ی ترپیتوفان هم دارد. محققان نشان داده اند که تریپتوفان کیفیت خواب را بهبود می بخشد و مدت زمانی که طول می کشد خوابتان ببرد را کاهش می دهد. پنیر کاتیج گرسنگی را در طول شب کاهش می دهد و باعث می شود خواب باکیفیتی داشته باشید. انجام دادن تمرینات مقاومتی خوابیدن به اندازه کافی برای کم کردن وزن اهمیت ...
کوچک کردن و سفت کردن سینه های بزرگ
بر حافظه و تمرکز شما تأثیر بگذارد. به همین دلیل، حتماً با خودتان یک همراه در روز عمل داشته باشید. در طول این عمل، جراح شما چربی یا بافت اضافی را از سینه هایتان خارج می کند، نوک پستان و آرئول را تغییر می دهد و در نهایت، با تغییر بافت و پوست باقی مانده سینه، شکل دلخواه شما را ایجاد می کند. البته در این عمل از تکنیک های جراحی متفاوتی استفاده می شود که شما و جراح تان بسته به سلامت بدن، میزان ...
چند دقیقه در روز ورزش کنیم تا قند خون بدن مان کنترل شود؟
...> چه دیابت داشته باشید یا نه، مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها حداقل 150 دقیقه ورزش در هفته را توصیه می کنند. اگر قصد دارید از ورزش برای کاهش قند خون استفاده کنید، پنج روز هفته را به مدت 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید. روی تمرین ها و فعالیت هایی با شدت متوسط تمرکز کنید که بزرگترین ماهیچه های بدنتان را در باسن، پاها و سینه کار می کنند. فعال ماندن در خانه، تمیز کردن خانه ...
9 نشانه دوست سمی و روش برخورد با او
رابطه دوستانه باید منبع شادی و حمایت باشد. دوست خوب شما را از قعر ناامیدی بالا می کشد، برای رسیدن به اهدافتان تشویقتان می کند و باعث پیشرفت تان می شود. به گزارش چطور، بر اساس پژوهش ها، ایجاد محیط دوستی سالم برای حفظ سلامت روانی خوب بسیار مهم است. این در حالی است که دوست سمی (یا تاکسیک) آسیب عمیقی بر عزت نفس و سلامت روان شما وارد کنند. با این تفاسیر، شناسایی دوستی سمی و پایان دادن به ...
10 ماده طبیعی برای مهار اشتها
اشاره دارند. موارد استفاده: مکمل های سینبیوتیک به مدت سه ماه باعث افزایش فراوانی باکتری های مفید روده در افرادی می شود که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند. اینولین ، نوعی فیبر استخراج شده از سیکوری ، یک پری بیوتیک است که اثرات زیر را در افراد مبتلا به داشت: کاهش وزن افزایش سیری بهبود سطح قند خون با این حال، اثرات اینولین بر وزن و سیری ...
20 ترفند طلایی برای کنترل استرس روزانه
خودش را دارد. در ساعت خواب گوشی دست تان نگیرید، اخبار را چک نکنید، فیلم نبینید، ورزش سنگین انجام ندهید، فکر و خیال بیهوده نکنید. یک ساعت قبل از خواب هم قهوه ننوشید، شیرینی و غذای چرب نخورید، سیگار هم نکشید. فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید وقتی می گوییم ورزش کنید، منظور این نیست که حتما در یک باشگاه ثبت نام کنید و ساک تان را بردارید و هر روز به باشگاه بروید. اصلا خیلی ها پول ...
50 توصیه برای پیشرفت و موفقیت در سال جدید
...> بسیاری از افراد هستند که نه مشکل اضافه وزن دارند و نه اینکه تنبلی می کنند، حتی به اندازه ی کافی ورزش هم می کنند اما بیشترین زمان خود را یا در خانه یا محل کار می گذرانند که می تواند اثرات منفی بر سلامتی آنها داشته باشد. بهتر است به جای اینکه در اوقات فراغت تان به تماشای تلویزیون بنشینید یا پشت رایانه قوز کنید، کمی در طبیعت (مانند پارک ها و نظایر آن) بگردید و زمانی را هم با افراد خانواده و دوستان ...
اهدای خون یزدی ها در ماه رمضان 14 درصد افزایش یافت
به گزارش روز جمعه روابط عمومی انتقال خون یزد، " محمدرضا آقایی " با اشاره به استقبال خوب مردم استان از طرح فرشتگان و پویش نذر خون در ماه مبارک رمضان افزود: این میزان افزایش اهدای خون مردم جای تشکر است که باید ادامه داشته باشد. وی با قدردانی از همکاری بسیار خوب مردم استان با این مرکز ادامه داد: پایگاه اصلی انتقال خون استان واقع در میدان ابوذر از ساعت هفت صبح تا هفت شب در روزهای غیر تعطیل ...
ساعت زیستی بدن چگونه زمان خواب و خوراک را تعیین می کند؟
ساعت زیستی ، این تنظیم کننده اصلی واکنش بدن به گذر زمان از روزی به روز دیگر، از حدود 20 هزار نورون در هیپوتالاموس تشکیل شده است. هیپوتالاموس ناحیه ای نزدیک به مرکز مغز است که عملکردهای ناخودآگاه بدن مانند تنفس و فشار خون را هماهنگ می کند. انسان ها تنها موجوداتی نیستند که یک ساعت داخلی در بدن دارند. سایر مهره داران مانند پستانداران، پرندگان، خزندگان، دوزیستان و ماهی ها و نیز گیاهان ...
صهیونیست باید نابود شود
به گزارش خبرنگار گروه سیاسی پایگاه خبری تحلیلی دیار آفتاب ؛ آیت الله قربانعلی دری نجف آبادی، ظهر جمعه 24 فروردین ماه، در خطبه های نماز جمعه، در مصلای بیت المقدس اراک، ضمن آرزوی سلامتی و پیروزی همه ی مسلمانان جهان، همه ی مردم را به رعایت تقوای الهی توصیه کرد و گفت: کلید موفقت همه ی ما در اخلاص است. وی، افزود: کار نیک انجام دهید و خالصانه در راه خدا قدم بردارید تا از فضل خدا بهره مند ...
اثرات رژیم غذایی بد که روی پوست خودش را نشان می دهد
بدن داشته باشند. فراموش نکنید که وضعیت پوست شما فقط مربوط به غذا نیست بلکه نوشیدنی ها نیز نقش موثری در سلامت پوست دارند. بنابراین اطمینان حاصل کنید که حداقل 3 لیتر آب در طول روز مصرف می کنید. علاوه بر خطر ابتلا به فشارخون بالا، یک علت دیگر برای کاهش مصرف سدیم مطرح است؛ سدیم بیش از حد، پوست شما را خشک می کند. همچنین مصرف بیش از حد نمک باعث می شود تا پوست پف کرده به نظر آید و به بافت آن ...
نکاتی مهم درباره روانشناسی فروش و تکنیک های روانشناختی
اثرات مثبت بی نهایت زیادی دارد. در این حالت حرف شما نفوذ بیشتری بر روی مشتریان خواهد داشت. احتمالا شما هم تا حالا کلی تجربه مختلف درباره تعامل با فروشنده هایی که در یک چشم به هم زدن معامله را جوش می دهند، داشته اید. اگر دقت کرده باشید، اغلب این افراد مهارت بالایی در رفتار دوستانه دارند. انگار که سال هاست شما را می شناسند و نگران مشکلات تان هستند. تمرکز بر روی مشتریان: حواس پرتی ممنوع ...
با حمام نمک آرامش بگیرید/خواص نمک حمام و طرز استفاده درست از آن
می باشد، در واقع باید بدانید از دیگر فواید نمک حمام این است که هورمون های بدن را به خوبی تنظیم می کند. خواب راحت شما و تنظیم شدن ضربان قلب تان به این فایده نمک باز می گردد. همچنین باید بدانید علاوه بر اینکه هورمون های بدن شما تنظیم می شود میزان قند خون تان هم تا حد بسیار زیادی تنظیم می گردد. درواقع یکی از نکاتی که بسیار مهم است و باید به آن توجه داشته باشید این است که، تنها نباید به ...
آیا گوشی های هوشمند سلامت جسمی شما را به خطر می اندازد؟
استفاده از تلفن همراه انجام داده ایم. بدون شک افرادی که بیشتر از تلفن همراه استفاده می کنند زمان بیشتری را در حالت نشسته سپری می کنند. این استاد دانشگاه افزود کسانی که حین ورزش یا پیاده روی، با تلفن همراه صحبت می کنند یا پیامک می خوانند و ارسال می کنند، سرعت ورزش کردنشان هنگام استفاده از گوشی هوشمند کاهش می یابد. در مطالعه ای که سال 2019 نتیجه آن در ژورنال Digital Health منتشر ...
8 تمرین یوگا برای بهترین خواب شما
.... برای راه های طبیعی تر برای خواب بهتر، این 8 روش کمک خواب را برای درمان بی خوابی امتحان کنید یا نکات خواب ما را از ویرایشگران سلامتی CNET بررسی کنید. یوگا درست مانند هر ورزش دیگری می تواند به ذهن شما کمک کند تا از روز استرس خود را از بین ببرد و از حالت فشرده خارج شود. مطالعات نشان داده اند که کسانی که یوگا را تمرین می کنند ممکن است سطوح پایین تری از کورتیزول، هورمون ...
11 نشانه که می گویند شما برای همیشه مجرد می مانید
می زنند و می گویند ... “خب، کار زیادی انجام نمی دهم، چون سرم خیلی شلوغ است. واقعیت این است که برای پیدا کردن عشق هم مثل سایر امور مهم زندگی باید وقت بگذارید. راه حل چیست: برای این کار وقت بگذارید! قرار نیست که عشق خودش بیاید درب خانه تان را بزند! به دور همی های مناسب خودتان بروید با آدم ها معاشرت کنید و گاهی از کار و فضای کار دور شوید. شما می بایست پیدا کردن عشق را مانند هر ...
فال 23 فروردین 1403 + فیلم
به گزارش رکنا، به اتفاقاتی که ممکن است در طول روز برای شما پیش بیاید اشاره دارد. فال روزانه از فال های رایج در بین مردم است. فال روزانه و هر فال دیگری به طور صد درصد به تمام اتفاقاتی که در زندگی برایتان رخ می دهد اشاره ندارد. فال روزانه به متولدین ماه های مختلف سال توصیه های جالبی کرده است. خود و عزیزان تان را می توانید در ادامه مشاهده کنید. فال روزانه شخصی متولدین فروردین ...
نوافن؛ ویژگی ها و مضرات
. بعنوان مثال:کاربامازپین (تگرتول)، ایزونیازید، باربیتورات ها مانند فنوباربیتول، ریفامپین. -داروی کلستیرامین موجب کاهش جذب استامینوفن از روده شده و بنابراین استامینوفن باید یک ساعت قبل و یا 4-3 ساعت بعد از مصرف کلستیرامین استفاده شود. -وارفارین: مصرف استامینوفن با دوز بیش از 2 گرم در روز میتواند اثر رقیق کنندگی خون وارفارین را افزایش دهد. -خطر خونریزی ناشی از مصرف داروهای ضد ...
مضررات و ویژگی های ایبوپروفن
یک گروه از داروها به نام داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی وجود دارند که دارای اثرات ضد درد و ضد التهاب هستند و فاقد کورتون(کورتیکواستروئید) می باشند. ایبوپروفن به این دسته دارویی تعلق دارد. قرص ایبوپین ، محصول داروسازی تهران شیمی داروهای تسکین دهنده ی درد ضد التهاب مانند ایبوپروفن به ضد درد های NSAIDs معروف هستند .این دارو در تسکین دردهایی نظیر آرتریت (التهاب مفاصل)،رگ به رگ ...
فال روزانه فردا جمعه 24 فروردین 1403
هستید و نمی توانید عزم خود را جزم کنید. زیاد به خودتان سخت نگیرید. قبل از اینکه برای تصمیم گیری سر دوراهی قرار بگیرید یک یا دو روز صبر کنید تا ببینید چه پیش می آید. فال روزانه فردا متولدین مهر وجود ماه جدید در نشانه شما می تواند نشانه جدایی مفید و خوب شما از گذشته تان باشد. شما آماده قدم برداشتن برای اهداف جدید خود می باشید ، ولی اول باید مطمئن شوید به اندازه کافی آرزوهای خود ...
جانشین علیرضا بیرانوند از قزوین می آید
...> این یعنی که او هر روز چیزی بیش از 320 تا 330 کیلومتر رانندگی می کند و حدود پنج ساعت پشت فرمان خودروی شخصی اش مسیر منزل تا تمرین و بالعکس طی می کند تا به آنچه به عنوان یک امید و هدف نگاهش می کرد دست یابد و حالا تا حدودی به آن نزدیک شده است. رفیعی به لحاظ اخلاقی هم از آن دسته فوتبالیست هایی است که خیلی زود با محیط آرام پرسپولیس اخت شده و پتانسیل رشد را پیدا کرده و البته همواره از حمایت بیرانوند به عنوان بزرگتر و الگو بهره برده است ...
کنترل وزن پس از ماه رمضان
انرژی در طول روز است. غذاخوردن نامنظم و حذف برخی از وعده های غذایی باعث می شود بدن در طول روز با کمبود انرژی مواجه شود. به موقع غذاخوردن قند خون را در حالت تعادل حفظ کرده و از ضعف های ناشی از گرسنگی پیشگیری کرده و از ریزه خواری های غیرضروری و اضافه وزن پیشگیری می کند. انجام رژیم فستینگ پس از ماه رمضان می توانید برای چند هفته از رژیم خاصی به نام فستینگ پیروی کنید. در حین پیروی ...
