سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی هایی که مصرف شیرینی را مهار می کند
یک چیز شیرین برای برطرف کردن هوستان نیاز دارید، اسموتی می تواند یک گزینه ی عالی باشد،در اسموتی از میوه های مختلف استفاده می شود، که همانطور که گفتیم میوه ها چون شیرین هستند، در برطرف شدن هوس به مصرف شکر مفید تلقی می شوند. با خوردن اسموتی سیر خواهید شد و مواد مغذی موجود در آن را دریافت خواهید کرد 10. آلوبخارا آلوبخارا همان آلوی خشک شده است، این میوه مثل خرما سرشار از فیبر و مواد ...
این افراد خوردن آبگوشت برایشان مضر است
آسیب به مفاصل کمک می کند. آبگوشت جزء غذاهای مضر برای بیماران مبتلا به نقرس است و مصرف آن ها باعث تشدید حملات نقرس در این بیماران می شود. فرد مبتلا به نقرس باید مصرف گوشت مجاز را به 170-115 گرم در هفته محدود نماید. مبتلایان به نقرس بهتر است آبگوشت نخورند و در صورت مصرف، کمی سماق و آبغوره به آن بیفزایند. چربی بالا اختلال چربی خون عمدتا با افزایش سطح چربی های خون ...
برای شام یک غذای فوری و جدید درست کن / طرز تهیه کوکو قارچ به روشی جدید
. بعد از پخت سیب زمینی ها با پشت چنگال آن ها را له کنید. در مرحله بعدی کره ای که از قبل کنار گذاشته اید را داخل ماهیتابه ریخته و سیر و قارچ را به آن اضافه کنید و پنج دقیقه زمان دهید تا تفت بخورند. پس از اینکه قارچ و پیاز تفت خوردند روغن اضافی آن را از ماهیتابه خارج کنید و بعد همه مواد را (سیب زمینی،قارچ،تخم مرغ،فلفل،نمک،سیر و پیاز) را با هم مخلوط کنید و به طور کامل ...
ترانه دلی میخانه با صدای حمید هیراد+ موزیک ویدئو
...، رژیم غذایی مدیترانه ای DASH است. این رژیم غذایی است که مصرف نمک را به کمتر از 2300 میلی گرم در روز محدود می کند و بر غذاهای پر پتاسیم تمرکز دارد که به کاهش فشار خون کمک می کند. این رژیم غذایی شامل مصرف گزینه هایی مانند لوبیا، عدس، آووکادو و موز است. این نوع رژیم همچنین شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه را شامل می شود. رژیم غذایی DASH مخفف رویکردهای رژیمی برای جلوگیری از فشار ...
با این 6 خوراکی خوشمزه تمام روز سیر بمون و لاغر شو
میان وعده ها می توانند نقش مهمی در رژیم غذایی سالم ایفا کنند. آنها می توانند به شما کمک کنند تا سطح انرژی خود را در طول روز حفظ کنید، مصرف مواد مغذی خود را افزایش دهید و از پرخوری در وعده های اصلی جلوگیری کنید. برای اینکه یک میان وعده سیرکننده باشد، باید حاوی پروتئین، فیبر یا ترکیبی از هر دو باشد. پروتئین باعث افزایش احساس سیری و ترشح هورمون های سیری می شود. فیبر نیز با تنظیم اشتها و ...
با این کارها لاغر شوید!
. مطالعات نشان می دهد که جایگزینی یک صبحانه مبتنی بر غلات با تخم مرغ می تواند به شما کمک کند در 36 ساعت آینده کالری کمتری بخورید و همچنین وزن و چربی بدن خود را کاهش دهید. 2)قهوه بنوشید قهوه با کیفیت مملو از آنتی اکسیدان است و دارای فواید بی شماری برای سلامتی است. مطالعات نشان می دهد که کافئین موجود در قهوه می تواند متابولیسم را 3 تا 11 درصد تقویت کرده و چربی سوزی را تا 10 تا 29 ...
آیا لاغری سریع واقعیت دارد؟
کاهش مصرف کربوهیدرات در طول روز و افزایش مصرف پروتئین و چربی سبب می شود تا بدن بافت های چربی را برای سوخت و ساز به جای گلوکز استفاده کند. رژیم مدیترانه ای این رژیم یک برنامه غذایی به حساب نمی آید بلکه یک نوع روش غذا خوردن محسوب می شود. استفاده از مواد غذایی سبک مثل غذا های دریایی، غلات کامل، انواع میوه، حبوبات، تخم مرغ، لوبیا و روغن زیتون، مرغ، سبزیجات و آجیل می تواند سبکی ...
تغذیه در تکامل دندان چه نقشی دارد؟
ایجاد می کند. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند اظهار کرد: تغذیه و رژیم غذایی در تمام مراحل تکامل، رویش و بقای دندان موثر است پس از رویش تغذیه نقش موثر و مداومی در تکامل و تقویت و معدنی شدن مینا و بقیه اجزای دندان دارد، نقش موضعی مواد غذایی مصرفی به ویژه از طریق کربوهیدرات های تخمیرشدنی و تعداد دفعات مصرف غذا که در پی آن تولید اکسیدهای آلی توسط باکتری ...
رژیم ماکرو چیست و چگونه کار می کند؟
رژیم ماکرو توجه به مواد مغذی کلیدی و مصرف مقدار توصیه شده روزانه لازم را شامل می شود. این رژیم غذایی به حفظ سطح انرژی و سلامت کلی بدن شما کمک می کند و فواید بسیار زیادی دارد. با ما همراه باشید تا با همه چیز درباره ماکرو شماری آشنا شوید. بیشتر بخوانید: بهترین خوردنی ها برای رژیم و لاغری در این مقاله می خوانید: ماکروها که مخفف درشت مغذی ها هستند، سه ماده مغذی حیاتی ...
جانورانی که باور نمی کنید شیر داشته باشند
اندازه کافی برای دفاع از خود رشد نکنند، به آنها شیر می دهد. در این مورد، عنکبوت پرنده قطرات مایعی شبیه شیر را از شیاری در شکم خود تولید می کند. والدین عنکبوت ها حتی پس از رسیدن عنکبوت ها به اندازه بلوغ، به دادن شیر به آن ها ادامه می دهند. تا زمانی که بچه ها به طور مداوم غذای خود را صید نکنند، شیر در دسترس آنهاست. بنوا می گوید: مواد شبیه شیر چندین بار در میان بندپایان تکامل یافته اند. مگس ها ...
گلایه امام جمعه و اعتراض مردم سیریک هرمزگان به راه اندازی آب شیرین کن 2 میلیون متر مکعبی برای انتقال آب ...
...: اعتراض اهالی چند روستا در شهرستان سیریک به راه اندازی آب شیرین کن 2 میلیون متر مکعبی برای انتقال آب دریا به اصفهان ، همچنان بی پاسخ مانده است. اهالی روستای کناردان، بنداران و زیارت روز جمعه 31 فروردین ماه بار دیگر نارضایتی خود را از محل جانمایی پروژه آب شیرین کن اصفهان با شعارهایی، چون آب اصفهان به قیمت جان سیریک اعلام کردند. اهالی می گویند که با انتقال آب مسئله ای ندارند، اما جانمایی این آب شیرین کن در نزدیکی روستاها، اشتغال آن ها یعنی صید و صیادی را به موجب حجم پساب آب شیرین کن تحت تاثیر قرار خواهد داد و همچنین به دلیل افزایش شوری آب موجب تعطیلی حداقل 16 مراکز تکثیر و پرورش میگو در این منطقه می شود. آب منطقه ای هرمزگان اعلام کرد که مجوز اجرای این پروژه را وزارت نیرو صادر کرده و از این شرکت مجوزی اخذ نشده است. عضو شورای روستای کناردان نیز با تاکید بر اینکه اشتغال مردم سیریک با اجرای پروژه در این محدوده نابود می شود ، اظهار کرد که آلایندگی هایی که این پروژه دارد زندگی مردم را تحت تاثیر قرار می دهد. عضو شورای روستای کناردان سیریک گفت: ا ...
حذف گوشت از وعده غذایی بیماران سیروز کبدی مفید است
تولید شده توسط روده را افزایش می دهند. مطالعه جدید شامل 30 بزرگسال گوشت خوار بود که برای سیروز در مرکز پزشکی ریچموند تحت درمان قرار گرفتند. از بیماران خواسته شد که یک وعده غذایی حاوی یکی از سه نوع همبرگر بخورند: یکی از مخلوط گوشت گاو، دیگری با یک جایگزین گوشت گیاهی و دیگری با دستور غذای گیاهی برگر لوبیا. سطح پروتئین سه برگر یکسان بود: حدود 20 گرم. افراد همبرگرهای خود را با ...
کمبود این ویتامین پوکی استخوان می آورد
درصد از تمام بزرگسالان دچار کمبود ویتامین D باشند. ویتامین D از راه مصرف برخی مواد غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید جذب بدن می شود. نیاز روزانه برای این ویتامین برای هر فرد بالغ 10 میکروگرم یا حداکثر 2000 واحد در روز است که در دوران کودکی و پیری این میزان بالاتر است. ویتامین D از چه منابعی تامین می شود؟ _ آفتاب: تابش پرتو فرابنفش به پوست انسان باعث می شود که ...
مواد غذایی فوق فرآوری شده واقعاً تا چه اندازه مضر هستند؟
، گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، شیر، ماست ساده، برنج، پاستا، آرد ذرت، قهوه، چای، گیاهان، ادویه جات و ترشی جات. مواد غذایی فرآوری شده مانند روغن های پخت و پز، کره، شکر، عسل، سرکه و نمک. مواد غذایی فرآوری شده از ترکیب مواد غذایی دسته اول با مواد دسته دوم و نگهداری یا اصلاح آن ها با روش های نسبتا ساده مانند کنسروکردن، نگهداری در بطری، تخمیر یا پختن تهیه می شود. این گروه نان تازه پخته شده، بسیاری ...
این مواد غذایی را حتماً بخورید
گیاهی و حیوانی باید بگوییم که پروتئین های گیاهی و حیوانی دارای آمینو اسید های متفاوتی هستند. آمینو اسید ها اجزای سازنده پروتئین ها هستند. وقتی بدن پروتئین های موجود در غذا را هضم می کند، این آمینو اسید ها در بدن فعال می شوند. بدن انسان در زمان های مختلف به آمینو اسید های متفاوت نیاز دارد. تامین آمینو اسید های ضروری برای بدن اهمیت بسیار زیادی دارد. برخی از مواد غذایی منابع پروتئین کامل هستند ...
طرز تهیه غذا های سرشار از پروتئین برا کودکان
کودکان در همه رده های سنی به جذب پروتئین کافی برای رشد نیاز دارند. اما بیشتر بچه ها میانه خوبی با خوردن غذا های حاوی پروتئین ندارند و این کار را برای والدین سخت می کند. به گزارش همشهری آنلاین، با این پیشنهاد ها می توانید یک بشقاب پروتئینی برای کودکتان آماده کنید تا به مصرف غذا های مقوی و سالم تشویق شود. نام غذا: کوفته قلقلی با آلو بخارا مدت زمان پخت: 15 دقیقه ...
توصیه های تغذیه ای در افراد مبتلا به یبوست
تلخ سرشار از کافئین است. مصرف به اندازه کافئین ها می تواند برای رفع یبوست مناسب باشد، اما مصرف بی رویه آنها و همچنین نوشیدن چای پررنگ زمینه ساز بروز یبوست است. افزایش مصرف پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که در مواد خوراکی تخمیر شده مانند کفیر، دوغ و ماست پروبیوتیک وجود دارد. استفاده از مکمل های پروبیوتیک به افزایش تعداد باکتری های مفید روده کمک کرده و به این ترتیب از ...
چند لیوان شیر در روز بنوشیم؟
بیشتر و یادآوری آسان تر آماده کرده و چون کلسیم شیر از جذب آهن غذا جلوگیری می کند و صبحانه کمترین میزان آهن را دارد، مصرف شیر در این وعده مطلوب است اما بد ترین زمان مصرف شیر در وعده ناهار است، چراکه جلوی اشتها به خصوص اشتهای کودکان را می گیرد و از جذب آهن و روی محصولات گوشتی می کاهد. در طب سنتی آمده است که افراد سالمند مبتلا به پوکی استخوان و آرتروز، بهتر است شیر را با دارچین میل کنند ...
بهترین غذاهای ترکیه ای را سه سوته درست کن
این کباب معمولا از گوشت گاو استفاده می شود اما گاهی هم مخلوطی از تکه های گوشت گاو و گوسفند را انتخاب می کنند. گوشت چرخ شده را با مخلوطی از پیاز، سیر، ادویه جات و ترشیجات مخصوص ترکی مزه دار می کنند. ترک ها ادویه ای مخصوص به خود را دارند که از ترکیب مواد و ادویه های مختلف زیادی تشکیل می شود؛ این ترکیب شامل سماق، پاپریکا، تخم رازیانه، دانه کنجد، زیره، دارچین، فلفل شیرین، نعناع و پونه کوهی می باشد. ...
با کودکان بد غذا چگونه رفتار کنیم
طرف دیگر این بچه اگر ببیند مادر شکلات می خورد یا خواهر و برادر بزرگ ترش چیپس و پفک می خورند این عادت در او شکل می گیرد. ابراهیم اف درباره چگونگی رفتار خانواده ها با این مشکل اظهار می دارد: خانواده ها تنوع غذایی داشته باشند. غذاهایی که خیلی شور یا شیرین هستند را از بچگی به آن ها ندهیم تا بچه ها گرایش به این طعم ها نداشته باشند، در غیر این صورت در بزرگسالی هم به سمت خوردن این نوع از غذاها ...
خطرات تداخل دارویی با مصرف همزمان این نوع از ویتامین ها
سرشار از ویتامین A است. یا اگر مکمل ویتامین A مصرف نمی کنید، کافیست فقط یک بار در هفته جگر بخورید. اسید فولیک (ویتامین B9 ) و ویتامین B12 در حالی که هر دوی این ویتامین های B مهم هستند، مصرف بیش از حد اسید فولیک یا فولات در واقع می تواند علائم کمبود ویتامین B12 را پنهان کند. بنابراین، قبل از افزودن این مکمل ها به رژیم خود، با پزشک صحبت کنید تا سطح ویتامین خون تان را بررسی کند. ...
رژیم غذایی بلغمی ها / برای غلبه بر بلغم چه بخوریم؟
...> ضرورت استفاده از رژیم غذایی برای غلبه بر بلغم رژیم غذایی نامناسب می تواند منجر به افزایش بلغم در بدن شود و علائم آن را تشدید کند. به همین دلیل، استفاده از برنامه غذایی برای غلبه بر بلغم می تواند برای افراد با این مزاج بسیار مفید باشد. مصرف مواد غذایی گرم برای دفع بلغم فوق العاده است. فواید استفاده از برنامه غذایی برای غلبه بر بلغم عبارتند از: کاهش ...
کاهش کلسترول با مصرف این ماده غذایی
گروه سلامت:بامیه سرشار از مواد مغذی با ارزشی مانند ویتامین های A ، Cو گروه B ازجمله اسیدفولیک، B2، B5، B6 و عناصری ازقبیل منگنز، کبالت، کلسیم، فسفر، پتاسیم، فیبر و ماده لزج است بنابراین اثرات مثبت فراوانی بر سلامت انسان می گذارد. به گزارش بهداشت نیوز، فیبر موجود در بامیه به حفظ قندخون کمک می کند. همچنین سرعت جذب قند را کاهش می دهد، پس دیابتی ها بدانند که بامیه برای آنها بسیار مفید است ...
با ماهی باید چه بخوریم که سردی مان نکند؟
...> انواع ترشی و شور باقالی پلو گوشت قرمز و گوشت مرغ لیمو ترش بعد از خوردن ماهی چه میوه ای بخوریم ؟ البته که بلافاصله پس از خوردن غذا نباید میوه مصرف کرد و فاصله ای بین آن باید باشد. با رعایت این فاصله زمانی می توان گفت یکی از میوه های توصیه شده که بعد از خوردن ماهی می توانید میل کنید، پرتغال است که به دلیل داشتن ویتامین سی، به جذب آهن موجود در ...
تغذیه درمانی برای سرگیجه
بعد از صرف غذا دچار سرگیجه و سردرد می شوید، از مواد زیر استفاده کنید لیمو عمانی خشک را با پوست آسیاب کنید + هم وزن آن شکر اضافه کنید. از این ترکیب، بعد از غذا یک قاشق چایخوری میل کنید. مصرف سر قاشق چایخوری پودر تخم گشنیز یک قاشق رب انار، یک قاشق رب به، یک قاشق رب سیب جویدن سیب به طور کامل جویدن آرام به (آب آن را فرو برده، مواد جامد آن را بیرون ...
مزه این خوراکی ها را فراموش نخواهید کرد
ا مروزه با توجه به پیشرفت و تغییراتی که در نحوه زندگی مردم به وجود آمده به آداب و رسوم و نحوه تهیه غذا و شیرینی های سنتی و خواص منحصر به فرد هریک که از مواد موجود در طبیعت هرمنطقه تهیه می شود که در روزگار کنونی کمتر مورد توجه قرار گرفته است به طوری که بعضی از این غذاهای محلی با گذشت زمان به فراموشی سپرده شده و نسل های امروزی درباره آنها اطلاعات چندانی ندارند و بدون شناخت وآگاهی درست آن را از سبد ...
آیا خوردن ماهی در دوران بارداری بی خطر است؟
چه ماهی هایی در دوران بارداری باید به کلی پرهیز کرد؟ خوردن ماهی در طول بارداری سودمندی های بهداشتی اسیدهای چرب امگا- 3 یافت شده در برخی از ماهی ها قابل توجه هستند. مزیت های بهداشتی بسیاری چه در دوران بارداری و چه در خارج از آن- به آنها نسبت داده می شوند. یکی از مواد مغذی موجود در ماهی به نام کولین رشد طناب نخاعی و رشد شناختی کودک را تقویت می کند. پژوهشگران ...
فواید خوردن سالاد
از سالاد برای کاهش وزن استفاده می کنند. باید اضافه کرد که مصرف سالاد به طور معمول و روزانه در رژیم غذایی وزن شما را ثابت نگه می دارد. به شرح زیر است. نرخ متابولیک را افزایش می دهد اگر متابولیسم بدن در سطح طبیعی باشد، عملکردهای حیاتی بدن نیز به درستی انجام می شود. اما زمانی که سن ما افزایش می یابد متابولیسم کاهش یافته و منجر به بیماری های مختلف می شود. مصرف سالاد یکی از راه ...
غذاهای فوق فرآوری شده واقعا چقدر مضرند؟
...، دانشمند علوم تغذیه و پژوهشگر سلامت عمومی، این بررسی های مشاهده ای محدودیت هایی هم دارند. درست است که میان این غذاها و بیماری های مزمن ارتباط وجود دارد اما به این معنی نیست که غذاهای فوق فرآوری شده به صورت مستقیم سبب مشکلات سلامت می شوند. برخی غذاهای فوق فرآوری شده مانند نوشابه و گوشت فرآوری شده مضرترند، اما مصرف برخی غذاهای فوق فرآوری شده مانند ماست های طعم دار و نان های سبوس دار با کاهش خطر ...