خانه
نقش مکمل های ویتامینی در یک رژیم غذایی متعادل؛ آیا اصلا فایده ای هم دارند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
21 نوشیدنی مضر برای سلامتی بر اساس علم
، بیماری قلبی، نقرس و مرگ زودرس را به دنبال داشته باشد. واقعاً هیچ چیز سالمی درباره نوشابه وجود ندارد.” کوکتل آب زغال اخته اگر عفونت دستگاه ادراری (UTI) دارید، شاید شروع به استفاده از آب زغال اخته کنید؛ با این حال این نوشیدنی یاقوت سرخ ممکن است یکی از بدترین نوشیدنی ها برای سلامتی شما باشد اگر آن را به صورت منظم مصرف کنید. جینجر هالتین متخصص تغذیه در سیاتل واشنگتن در ...
همه ی خواص جوش شیرین
، کک و مک و لکه ها کار کرده و پوست را شفاف می کند و هرگونه نشانه ای از تیرگی را از بین می برد. از این پک هر هفته یکبار استفاده کنید تا پوستی روشن و زیبا داشته باشید. یکی از فواید جوش شیرین برطرف کردن بوی عرق است. درمان عرق دست و پا با جوش شیرین در حالی که غدد عرق به عنوان ترموستات طبیعی بدن عمل می کنند، اما وقتی بیش از حد کار می کنند، واقعاً جالب نیست؛ یعنی هیچ کس عرق ...
هشداری که با هوس خوردن این خوراکی ها صادر می شود
ماهی چرب مصرف کنید. میل به خوردن شیرینی ها: ولع داشتن برای خوردن خوراکی های قندی تا حد زیادی ناشی از کمبود کروم و فسفر در بدن است. در چنین موقعیتی باید خوردن کربوهیدرات ها و چربی ها را در دستور رژیم غذایی خود قرار دهید. کروم و فسفر برای تامین انرژی، ترمیم سلولی و داشتن متابولسیم سالم مورد نیاز هستند. با مصرف مرغ، پنیر، انگور، سیب زمینی و تخم مرغ می توان کمبود این مواد را جبران کرد. میل ...
محتویات آجیل چهار مغز چیست ؟ + قیمت بازار تهران
. با توجه به اینکه مصرف این نوع از آجیل باعث می شود تا جریان خون در رگ ها بهتر باشد و ازطرفی عملکرد قلب نیز بهبود پیدا کند، می توان انتظار داشت که احتمال بروز مشکلاتی مانند فشار خون بالا یا سکته در افراد کم تر شود. با توجه به اینکه در آجیل چهار مغز مقدار زیادی ترکیبات آنتی اکسیدانی وجود دارد، درصورت استفاده از این خوراکی خواص ضدالتهابی نیز قابل مشاهده خواهد بود که در پیشگیری از ...
16 خاصیت شگفت انگیز معجون آب هویج و زنجبیل
مانند یبوست و سوزش معده را کاهش می دهد. 3. پوست شما را سالم تر و زیباتر می کند: حضور ویتامین A و C در آب هویج و زنجبیل، باعث بهبود کلاژن سازی و افزایش جریان خون به پوست می شود، که بهبود پوست و جلوگیری از پیری زودرس را تضمین می کند. 4. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند: وجود ویتامین های A و C در آب هویج زنجبیل باعث ایجاد تغییرات قابل توجهی در مغز استخوان شده که باعث ...
تقویت استخوان با مصرف این خوراکی ها
آجیل سرشار از مواد مغذی ضروری، از جمله چربی های سالم، پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. آجیل از جمله تنقلات اصلی مورد استفاده ما ایرانی ها در مهمانی ها و انواع مراسم سنتی و آئینی است. به رغم دیرنگی و محبوبیت آجیل در میان ایرانی ها اما شاید بیشتر ما شناخت کافی از مزایای آن برای سلامت عمومی نداشته باشیم. آجیل سرشار از مواد مغذی ضروری، از جمله چربی های سالم، پروتئین ...
ویتامین ضد یبوست | کمبود این ویتامین باعث یبوست می شود
قزل آلا، ماهی سالمون و ماهی تن. اکثر بزرگسالان روزانه باید 2.4 میکروگرم ویتامین B12 دریافت کنند. ویتامین سی: یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین سی را می تواند استفاده کند، دز زیاد آن می تواند سبب بروز اسهال شود. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دز 1000 میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات ...
دیمن هیدرینات چه کاربرد و عوارضی دارد؟
توان برای درمان همان بیماری استفاده کرد، ایمن یا موثر نیست. چه دستورات غذایی خاصی را باید رعایت کنم؟ رژیم غذایی عادی خود را ادامه دهید مگر اینکه پزشک به شما دستور دیگری بدهد. اگر یک نوبت را فراموش کردم چه باید بکنم؟ این دارو معمولاً در صورت نیاز مصرف می شود. اگر پزشک به شما گفته است که دیمن هیدرینات را به طور منظم مصرف کنید، به محض یادآوری دوز فراموش ...
5 دلیل که چرا آب گوجه فرنگی برای سلامتی شما مفید است
گفته موسسه ملی بهداشت، یک لیوان آب گوجه فرنگی 20 درصد از مصرف روزانه توصیه شده ویتامین A را پوشش می دهد. 12-15 درصد پتاسیم و مس و 5 درصد منیزیم، آهن، منگنز و فسفر. همچنین دارای 12 درصد از مصرف روزانه توصیه شده پکتین و حدود 8 درصد فیبر غذایی است. 2. سرشار از کاروتنوئید ها و پلی فنول ها گوجه فرنگی حاوی ترکیبات زیست فعال است. اینها دارای مواد شیمیایی گیاهی مانند کاروتنوئید ها و ...
کاربرد قرص ال دی، طریقه مصرف و داروهایی که اثر ال دی را از بین می برند
افراد مناسب نیست و در برخی شرایط می تواند خطرات جدی برای سلامتی به همراه داشته باشد. در ادامه، به بررسی موارد منع مصرف قرص ال دی به طور جامع و تخصصی می پردازیم و اطلاعات لازم را در اختیار شما قرار می دهیم. موارد منع مصرف مطلق: سابقه یا وجود سرطان های وابسته به هورمون: سرطان پستان، سرطان تخمدان، سرطان رحم، سرطان کبد سابقه لخته شدن خون: ترومبوز وریدی عمقی (DVT) ، آمبولی ریه، سکته مغزی ...
نحوه مصرف قرص دوفامد برای تنظیم قاعدگی چگونه است؟
ظرف اصلی خود در جای خنک و خشک نگهداری کنید. داروهای تاریخ مصرف گذشته را مصرف نکنید. اگر داروی شما تاریخ مصرف گذشته است، آن را با داروساز خود در میان بگذارید تا نحوه امحاء آن را به طور ایمن به شما بگوید. طریقه مصرف دوفامد نحوه مصرف قرص دوفامد باید بر اساس شرایط بیمار و تنها توسط متخصص تعیین گردد. بهتر است که این دارو را طبق دستور پزشک مصرف نمایید و در صورتی که عوارض ...
جذاب ترین نوشیدنی های خنک بهاری!
انواع اسموتی با انبه نیز از جمله نوشیدنی های محبوب و مقوی هستند. یکی از جذاب ترین ترکیب ها از مخلوط انبه، موز و تکه های یخ تهیه می شود. البته شما می توانید مطابق سلیقه خود در تهیه انواع اسموتی با انبه از دیگر میوه ها نیز استفاده کنید. همچنین شما می توانید به ترکیب موز و انبه، دیگر مواد همچون شیر سرد و عسل نیز بیفزایید. 4. لیموناد لیموناد یک نوشیدنی خنک، خوشمزه و ...
7 عاملی که مانع جذب ویتامین دی در بدن شما می شود!
، می توانند جذب، متابولیسم یا سنتز ویتامین دی را مختل کنند. افراد مبتلا به این شرایط ممکن است به مکمل یا نظارت پزشکی برای جلوگیری از کمبود نیاز داشته باشند. اطمینان از جذب بهینه ویتامین دی برای حفظ سلامت و تندرستی کلی ضروری است. با توجه به این اشتباهات رایج و انجام اقدامات پیشگیرانه برای رفع آنها، افراد می توانند از توانایی بدن خود برای جذب و استفاده موثر ویتامین دی حمایت کنند. چه از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید، انتخاب های غذایی یا مکمل ها، اولویت دادن به مصرف ویتامین دی می تواند در دراز مدت به نتایج بهتر سلامت کمک کند. ...
پودر کلر و کاربرد های آن: شرکت جهان امید مهر آتنا
...> استفاده از پودر کلر برای ضد عفونی آب موجب از بین رفتن میکرو ارگانیسم های موجود در آب می شود. همان طور که می دانیم انواع باکتری های مضر برای بدن انسان ممکن است در آب استخر وجود داشته باشد و نیاز است که این باکتری ها از بین برود و آب میکروب زدایی شود . انواع پودر و قرص کلر با خاصیت ضد عفونی کننده و میکروب کشی قادر به حذف این مشکل هستند در خرید پودر کلر باید دقت زیادی داشته باشید تا نوع مناسبی از پودر کلر ...
خوراکی های مورد علاقه تان در مورد بدن تان چه می گوید؟
فرد باشد. نتایج بررسی ها نشان داده اند که در صورت کمبود خواب میل ما به مواد غذایی شور، نشاسته ای و شیرین تا 45 درصد افزایش می یابد. در نتیجه، سعی کنید با پرهیز از مصرف تنقلات پیش از خواب و بیدار شدن و خوابیدن در یک بازه زمانی معین یک برنامه خواب ثابت داشته باشید. اشتها داشتن به مواد نمک دار ممکن است نشان دهنده کم آبی یا از دست دادن الکترولیت ها باشد که در مواقعی مانند زمانی که ...
3 خاصیت شگفت انگیز عسل که سلامت شما را دگرگون می کند
به گزارش نبض بازار ،عسل این ماده طبیعی و شگفت انگیز از گذشته های دور به عنوان جایگزینی ایده آل برای شکر مورد استفاده قرار می گرفته است. اما خواص عسل فراتر از یک شیرین کننده ساده است. این ماده مغذی سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای بدن است که فواید بی شماری برای سلامتی شما به ارمغان می آورد. با وجود اینکه عسل منبع طبیعی فروکتوز است اما مصرف متعادل آن (حدود 25 ...
5 خوراکی خاص برای رفع یک مشکل شایع گوارشی
بسیاری از مردم داروهای طبیعی را برای کاهش یبوست ترجیح می دهند. برای جلوگیری از این تهدید نگران کننده که می تواند سلامتی را حتی به طور مقطعی تحت الشعاع قرار دهد، مصرف غذاهای غنی از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات ضروری است. در این مطلب به پنج غذای پیشنهادی متخصصان تغذیه برای رهایی از یبوست اشاره می کنیم. آلوی خشک: این میوه که در ایران به وفور در بازار و مغازه های خشکبار ...
دانستنی هایی درباره ویتامین F
غذایی متعادل و سالم باید تمام ویتامینF مورد نیاز بدنتان را تأمین کند اما همواره این نگرانی وجود دارد که ممکن است ما مقدار بسیار زیادی امگا 6 مصرف کنیم در حالی که امگا 3 را به مقدار کافی در رژیم غذایی خود نداشته باشیم. تصور می شود که مقدار بیش از حد امگا 6 مانع مصرف مناسب امگا 3 در بدن شده و خطر بیماری های قلبی را بالا می برد. همان طور که پیش تر به این موضوع اشاره شد، نسبت مناسب امگا 6 به ...
مصرف قهوه قبل از خواب مضر است؟
افراد متفاوت است اما در سیستم بدن برای میزان کافئین محدودیتی وجود دارد. لرزش دستان و بالا رفتن ضربان قلب نشانه های رایجی هستند که از وجود کافئین بیش از حد در بدن خبر می دهند. در شرایطی نادرتر، مصرف بیش از حد کافئین به وضعیتی به نام مسمومیت با کافئین یا سوءمصرف کافئین منجر می شود. working(); ...
راهکارهای دستیابی به تغذیه مطلوب
می تواند باعث مصرف بیش از حد نیز شود، تولید کرده اند. بیشتربخوانید: تغذیه مناسب افراد مبتلا به سرطان رژیم غذایی متعادل در اصل، یک رژیم متعادل با استفاده از گروه های غذایی عمده، که به طور گسترده ای بر اساس مواد مغذی اصلی آنها ارائه می شود، طبقه بندی شده است. این ها با تعداد وعده ها محاسبه می شوند، به طوری که فرد ترکیبی از غذاها و به همین ترتیب مواد مغذی مصرف می کند ...
بعد از باشگاه چه باید بخوریم؟
... بلغور، جو دوسر و موز: جو با کربوهیدرات ها و فیبرهایش انرژی طولانی مدتی به شما می دهد. موز با پتاسیم عملکرد و بازسازی و ریکاوری عضلات را تقویت می کند، جو دوسر را با عسل، توت ها و بادام برای مواد مغذی اضافی مانند ویتامین E که به سیستم ایمنی شما کمک می کند، همراه کنید. این وعده غذایی ترکیب مناسبی از کربوهیدرات، پروتئین و چربی های سالم را به شما می دهد تا بعد از تمرین به ریکاوری عضلات تان کمک ...
ساعت اوج ترشح هورمون تستوسترون و اثرات جنسی آن / راهکارها و غذاهای افزایش دهنده برای مردان و کاهش دهنده ...
مک می کند. تستوسترون نیز در دوران یائسگی برای زنان همراه با استروژن و پروژسترون که می تواند باعث عدم تعادل هورمون شود، کاهش می یابد. بالا رفتن هورمون تستوسترون در زنان علت های مختلف دارد و این مشکل می تواند بر خلق و خوی آنها ، فیزیک بدن و دوران یائسگی آنها تأثیر بگذارد، بنابراین با بررسی زودهنگام علائم بالا رفتن هورمون مردانه در زنان، می توان میزان این هورمون را کنترل کرد و به حد نرمال آن رساند. تشخی ...
بهترین زمان مصرف دانه چیا
چیا و بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری بیشتر آشنا شوید. اگر می خواهید از این دانه برای کاهش وزن استفاده کنید، می توانید از طریق سایت دکترتو با متخصص تغذیه در ارتباط باشید. دانه چیا برای لاغری یکی از سوالات متداول افراد این است که برای لاغری چی بخوریم؟ دانه چیا به خاطر داشتن فیبر زیاد، معده را پر می کند، باعث شده تا فرد زمان بیشتری احساس سیری داشته باشد. درنتیجه، اشتها ...
طرز تهیه بستنی میوه ای در منزل با روشی آسان
فرارو بستنی یکی از خوراکی های خوشمزه است که در تمام فصول سال مصرف می شود؛ ولی خوردن آن در فصل تابستان و زمانی که هوا گرم است، به دلیل طبع خنکی که دارد، بسیار دلچسب تر است. تهیه بستنی سنتی در ایران سابقه طولانی دارد و ایرانیان قدیم از مخلوط کردن برف و آب انگور چیزی شبیه به بستنی را تهیه می کردند. شاید بتوان گفت تاریخ تولید بستنی سنتی در ایران به حدود 60 سال قبل برمی گردد؛ اما در دهه 30 و 40 بود که ...
راهنمای 4 هفته ای پاکسازی روده
مرتبط است. بنابراین، چیز های زیادی در روده تان که شامل دستگاه گوارش، معده و روده است می گذرد. بیش از 30 درصد از بزرگسالان در برخی مواقع یک روده حساس را تجربه می کنند. با این وجود، عدم وجود علائم گوارشی به طور خودکار بدان معنا نیست که شما از سلامت روده خوبی برخوردار هستید روده شما همچنین بر سایر اندام ها از جمله پوست و تقریبا هر جنبه و عملکرد بدن تان تأثیر می گذارد. در کلینیک زمانی که افراد ...
حذف کامل نمک از برنامه غذایی چه اثری دارد؟
...، چاشنی رایجی است که تقریبا در همه فرهنگ های غذایی در سراسر دنیا استفاده می شود، نمک نقشی حیاتی در افزایش طعم و حفظ غذا دارد. با این حال، در سال های اخیر، نگرانی ها در مورد مصرف بیش از حد نمک و تأثیر آن بر سلامت، بسیاری از افراد را بر آن داشته است تا به فکر کاهش یا حذف کامل نمک از رژیم غذایی خود باشند. اما حذف نمک به نظر کاری چندان عاقلانه نمی رسد و رعایت اعتدال در مصرف آن از سوی متخصصان توصیه ...
بارش باران در این مناطق کشور | پیش بینی وزش باد شدید در تهران
...، خیار، پیاز و سایر سبزیجات دلخواه خود برش دهید. مواد را روی برگ های کاهو قرار دهید. نکات: برای افزایش محتوای چربی و کالری ساندویچ های کتوژنیک خود، می توانید از موادی مانند آووکادو، سس مایونز، پنیر و گوشت چرب استفاده کنید. اگر نان کتوژنیک خود را درست می کنید، حتما از آرد بادام، آرد نارگیل یا پودر پوسته تخم مرغ استفاده کنید. این آردها کم کربوهیدرات هستند و به نان شما قوام می دهند. خلاق باشید و با مواد و طعم های مختلف آزمایش کنید تا ساندویچ های کتوژنیک مورد علاقه خود را پیدا کنید و رژیمی سالم داشته باشید. ...
سرکه سیب و خواص باورنکردنی آن برای زیبایی
حفظ بیشتر رطوبت مو ها و نرمی و مرطوب بودن آن ها می شود. عوارض جانبی مصرف بیش از حد سرکه سیب سرکه سیب تقریبا برای تمامی افراد قابل استفاده است، در صورتی که شما آن را بیش از حد مصرف کنید، ممکن است موارد زیر را تجربه کنید: 1. فرسایش مینای دندان: سرکه سیب به علت دارا بودن محتوای اسیدی می تواند در طول زمان مینای دندان ها را از بین ببرد. 2. سوزش گلو: مصرف این ...
درمان منافذ پوست صورت با این روش
نوع تورم کمک کرده و اندازه ی منافذ را کوچک می کند. از این ترفند خانگی یک روز در میان استفاده کنید. در یک کاسه پودر زردچوبه را با شیر مخلوط کنید تا یک خمیر نرم به دست بیاید. خمیر را روی نواحی مدنظر ماساژ دهید و بگذارید به مدت تقریبا 10 دقیقه بماند. اسیدهای طبیعی موجود در گوحه فرنگی چربی طبیعی پوست را متعادل کرده و منافذ باز پوست را درمان می کنند. از این ماسک صورت ...
چه تعداد چای در روز می توانیم بنوشیم؟
گزارش های جهانی بیشترین مصرف چای را در جهان دارد. کشور ما بعد از کشورهای ایرلند و انگلستان در جایگاه چهارم از نظر نوشیدن چای قرار دارد. این که نوشیدن چای از چه زمانی در میان ایرانیان باب شده است زمان دقیق آن مشخص نیست، اما کشت آن در ایران از سال 1314 هجری قمری آغاز شد و محمدمیرزا کاشف السلطنه که به عنوان ژنرال کنسول ایران در هند بود در بازگشت از این کشور چند بوته این گیاه را با زحمت ...
