این 4 نکته عمرتان را 6 سال افزایش می دهد
سایر منابع:
سایر خبرها
3 مکملی که طول عمر را افزایش می دهند
در کنار داشتن یک سبک زندگی سالم شامل رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی و خواب کافی، مکمل هایی وجود دارند که به داشتن دوران پیری سالم کمک می کنند و حتی در صورت مصرف منظم می توانند طول عمر شما را افزایش دهند. در کنار داشتن یک سبک زندگی سالم شامل رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی و خواب [...]
یک توصیه مهم برای پیاده روی روزانه: نسبت به قدم شماری وسواس نداشته باشید!
، اما زنان ممکن است مزایای قلبی عروقی بیشتری نسبت به مردان آن هم در مدت زمان کمتری داشته باشند. محققان اخیرا گزارش دادند که زنانی که به طور منظم ورزش می کردند 24 درصد کمتر در معرض خطر مرگ به هر دلیلی در طول دوره مطالعه بودند و همچنین در مقایسه با زنانی که به طور منظم ورزش نمی کردند، 36 درصد کمتر در معرض خطر حمله قلبی کشنده، سکته مغزی یا سایر رویدادهای قلبی عروقی بودند. در عین حال ...
هشدار؛ این غذاها عمرتان را کوتاه می کند
زندگی خود ارائه می دادند و هر چهار سال یک بار یک پرسشنامه غذایی دقیق را تکمیل می کردند. در طول یک دوره پیگیری متوسط 34 ساله، محققان بیش از 48000 مرگ را شناسایی کردند.اگرچه افزایش مصرف غذاهای فوق فرآوری شده با افزایش خطر مرگ مرتبط بود، اما محققان خاطرنشان کردند که این ارتباط پس از در نظر گرفتن کیفیت کلی رژیم غذایی افراد، کمتر آشکار شد. این مطالعه نشان داد که کیفیت رژیم غذایی نسبت ...
رازهای جوان ماندن مغز با این 5 روش ساده که علم ثابت کرده است
خون خود را کنترل کنید فشار خون بالا در میانسالی خطر زوال شناختی را در سنین بالا افزایش می دهد. به طور کلی سبک زندگی درست که شامل ورزش کردن، تغذیه مناسب و مدیریت استرس می شود به کنترل فشار خون کمک بسیاری می کند. 3- به هیجان های خود توجه کنید افرادی که مضطرب، افسرده، کم خواب یا دچار فرسودگی روانی هستند، در تست های عملکرد شناختی نمره ضعیف تری کسب می کنند. نمرات ضعیف ...
10 عاملی که موجب از کار افتادگی قلب شما می شود
کشیدن برای جلوگیری از آسیب های بیشتر به قلب و از کار افتادگی قلب ضروری است. هنگامی که از سیگار کشیدن دست می کشید، خطر ابتلا به بیماری های قلبی در شما در عرض چند روز پس از ترک، کاهش می یابد. در طول یک سال، خطر شما به نصف کاهش می یابد. نادیده گرفتن درد قفسه سینه اگر در هنگام فعالیت جسمی یا ورزش دچار درد قفسه سینه می شوید، این هشدار جدی برای شما است. درد قفسه سینه یکی از عوامل ...
4 عادت ساده که می توانند 6 سال به عمرتان اضافه کنند
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است تحقیقات جدید نشان می دهد که حتی اگر ژنتیک شما را در معرض خطر مرگ زودهنگام قرار دهد، یک سبک زندگی سالم می تواند به طور قابل توجهی این خطر را کاهش دهد. مطالعه ای شگفت انگیز: دانشمندان در مطالعه ای که بر روی بیش از 350 هزار نفر انجام شد، به بررسی تاثیر سبک زندگی بر طول عمر افراد با در نظر گرفتن ریسک های ژنتیکی پرداختند. ...
یک تحقیق: کابوس ها ممکن است نشان دهنده یک بیماری جدی باشند
شفقنا- محققان قرار گرفتن در معرض اختلالات خواب و کابوس های شبانه را با ابتلا به بیماری های خودایمنی مانند لوپوس مرتبط دانسته اند. به گزارش شفقنا؛ وبگاه اسکای نیوز عربی نوشت: محققان دانشگاه کمبریج و کینگز کالج لندن دریافتند که خواب آشفته، کابوس ها و توهمات نیز قبل از “شعله ور شدن” لوپوس بوده و علائم در اکثر بیماران مورد بررسی بدتر می شود . طبق این تحقیق؛ سه نفر از پنج بیمار ...
اهمیت معاینات قبل از اعزام زائران حج + فیلم
رای آنها نگران کننده نباشد، اما این بیماری ها و مشکلات ممکن است در عربستان باعث ایجاد مشکل و یا حتی منجر به مرگ فرد شود. به همین دلیل جمعیت هلال احمر به عنوان مجموعه ای که قرار است ارائه خدمات ویژه درمانی، پزشکی و امدادی را در طول عملیات حج بر عهده داشته باشد، تلاش می کند با در دسترس داشتن این اطلاعات و کمک کردن به زائران از بروز مشکلاتی که سلامت زائران را به خطر می اندازد جلوگیری کند و ...
تولیدمثل فراتر از یائسگی؛ آیا زمان فرزند آوری انسان درحال تکامل است؟
که می تواند وضعیت را تغییر دهد. یائسگی امکان دارد در هر زمان بین 30 سالگی تا 60 سالگی شروع شود و زمان بندی آن به شدت تحت تأثیر ژنتیک قرار دارد. این تنوع، نشان دهنده ی آزادی عمل تکاملی است. محققان می گویند اگر والدین مسن تر صاحب فرزندان سالم شوند، می توانیم ببینیم که سن یائسگی نیز به تأخیر افتاده است. سینگ می گوید یائسگی برای زنده ماندن هیچ انسان یا حیوانی، حیاتی نیست. عمری که اساساً ...
راهنمای جامع خرید کیسه خواب
به گزارش سلام نو آنطور که کجارو نوشته است طبیعت گردی و کمپینگ از جمله تفریحات سالم و لذت بخش هستند که در سال های اخیر طرفداران زیادی پیدا کرده اند. کیسه خواب با حفظ گرمای بدن در طول شب، خوابی راحت و عمیق را برای شما به ارمغان می آورد و به شما در ادامه ی سفرتان با نشاط و شادابی بیشتر کمک می کند. کیسه خواب چیست؟ کیسه خواب عایقی است که دور بدن شما پیچیده می شود و از هدر رفتن ...
تجرد چه بلایی سر قلب می آورد؟
متأهل در معرض خطر مرگ بودند و پنج سال پس از تشخیص بیماری، جان خود را از دست دادند. محققان خاطرنشان می کنند مردانی که حتی یک بار هم ازدواج کرده باشند و به هر دلیلی (بر اثر فوت همسر یا طلاق) موفق به حفظ زندگی مشترکشان نبوده و ناگزیر زندگی مجردی دوباره را تجربه کرده باشند، در مقایسه با مردانی که هیچوقت ازدواج نکرده اند، کمتر در معرض خطر مرگ قرار دارند. به گفته محققان، عوامل ...
افزایش 6 سال به طول عمر با سبک زندگی سالم
گروه علمی:داده ها نشان می دهد افرادی که در معرض خطر ژنتیکی قرار دارند می توانند با یک سبک زندگی سالم، طول عمر خود را تا 5.5 سال افزایش دهند.به گزارش بهداشت نیوز، نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که یک سبک زندگی سالم می تواند خطر ژنتیکی مرگ زودهنگام را تا 62 درصد کاهش دهد. بر اساس یک مطالعه، حتی اگر ژنتیک شما را در معرض خطر مرگ زودهنگام قرار دهد، یک سبک زندگی سالم می تواند به شما کمک ...
رژیم گیاهی خطر ناراحتی قلبی را کاهش می دهد
شیعه نیوز | یک بررسی جدید نشان می دهد که پیروی از یک رژیم گیاه خواری ممکن است زندگی طولانی تر و سالم تری برای شما به ارمغان بیاورد. به گزارش شیعه نیوز ، محققان گزارش دادند که دوری از مصرف گوشت با کاهش خطر بیماری قلبی، سرطان و مرگ زودهنگام مرتبط است. پس از بررسی نزدیک به 50 مطالعه روی چنین رژیم هایی که بین سال های 2000 تا 2023 منتشر شد، یک الگوی واضح ظاهر شد: این رژیم ها با ...
برای خواب بهتر دمنوش بابونه بخوریم!
... در یک مطالعه، افراد مسن تر که 200 میلی گرم کپسول عصاره بابونه را دو بار در روز به مدت 28 روز مصرف کردند، بهبود قابل توجهی در کیفیت خواب و تأخیر (مدت زمانی که طول می کشد تا به خواب بروند) گزارش کردند. یک فنجان چای بابونه ممکن است بین 0.8٪ تا 1.2٪ آپیژنین داشته باشد، اگرچه مقادیر آپیژنین ممکن است به دلیل عواملی مانند مارک چای، کیفیت و روش دم کردن متفاوت باشد؛ شواهد نشان می دهد که ...
فواید روزه داری؛ از کنترل قند خون تا کاهش خطر سرطان
ادامه به برخی از فواید روزه داری خواهیم پرداخت. با کاهش مقاومت به انسولین باعث کنترل قند خون می شود داده های چندین مطالعه نشان داده است روزه گرفتن می تواند کنترل قند خون را بهبود بخشد که ممکن است برای کسانی که در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند، مفید باشد. یک مطالعه در سال 2023 میلادی روی 209 نفر نشان داد روزه داری متناوب 3 روز در هفته می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ...
به این 9 دلیل هر روز آجیل بخورید
محلول در چربی مانند بتاکاروتن و لیکوپن می شود. گنجاندن آجیل در وعده های غذایی می تواند به حداکثر رساندن فواید تغذیه ای سایر غذاها و بهبود جذب کلی مواد مغذی کمک کند. طول عمر: مطالعات قبلی نشان داده اند که مصرف منظم آجیل با کاهش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های مزمن مختلف از جمله بیماری های قلبی عروقی، سرطان و بیماری های تنفسی مرتبط است. افزودن آجیل به رژیم غذایی شما ممکن است با ارتقای سلامت و تندرستی کلی به زندگی طولانی تر و سالم تر کمک کند. ...
تاب آوری امتحانات چگونه تعریف و تقویت میشود ؟
. ایجاد تاب آوری در طول فصل امتحانات برای دانش آموزان برای عملکرد خوب و حفظ رفاه خود در میان استرس تحصیلی بسیار مهم است. بررسی متون نشان میدهد که برای توسعه تاب آوری در فصل امتحانات پرهیز از پرخوانی ، رعایت رژیم غذایی (آجیل چهار مغز و ماهی )، تغییر نگرش نسبت به امتحانات، مطالعه گروهی با دوستان، آماده سازی برای امتحانات از طریق شبیه سازی، رعایت زمان و کیفیت خواب است ...
چگونه شب ها زود بخواب برویم؟ | روش های سریع خوابیدن
دهد که این افکار می تواند باعث ایجاد استرس و اضطراب شود. ثبت وقایع روزانه و همچنین تمرکز بر افکار مثبت، ذهن را آرام و به شما در بهتر خوابیدن کمک کند. نوشتن وقایع مثبتی که در طول روز اتفاق افتاده است، می تواند باعث ایجاد احساس خوشبختی شود، تأثیر وقایع منفی را کاهش دهد و آرامش بیشتری را هنگام خواب برایتان به ارمغان آورد. در حقیقت، مطالعه روی 41 دانشجوی دانشگاه نشان داد که ثبت وقایع روزانه منجر به ...
افزایش امید به زندگی در جهان تا 2050
در نسل بعدی خواهند داشت. در حقیقت، تعداد سال های از دست رفته به دلیل سلامت ضعیف و مرگ زودهنگام ناشی از این عوامل خطر متابولیک از سال 2000 تا کنون 50 درصد افزایش یافته است. دکتر کریس موری ، محقق ارشد و رئیس علوم متریک سلامت در دانشگاه واشنگتن، گفت: فرصت بسیار زیادی در پیش روی ما است تا با پیشی گرفتن از این عوامل خطر متابولیک و رژیم غذایی، به ویژه فاکتور های مرتبط با عوامل ...
راز کم خوابی در شب های مهتابی
به گزارش نبض بازار ،خواب یکی از ارکان اصلی سلامتی انسان حدود یک سوم از عمر ما را به خود اختصاص می دهد. دکتر فرشید رضایی مدیر دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت با تاکید بر اهمیت خواب کافی و باکیفیت، اظهار می کند: سلامت سیستم ایمنی، تناسب اندام و عملکرد صحیح مغز و اعصاب، همگی وابسته به خواب سالم هستند. مطالعات نشان داده افراد در شب های پرنور مهتاب به ویژه زمانی که ماه کامل است به ...
راهنمای داشتن خوابی آرام
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است خواب خوب، هدفی ارزشمند است که به سلامتی و شادابی ما کمک می کند. در این میان، انتخاب تشک و بالش مناسب، ملحفه های باکیفیت و رعایت نکات بهداشتی، نقشی اساسی در ارتقای کیفیت خواب ایفا می کنند. تشک طول عمر تشک را افزایش دهید: با مراقبت منظم [...]
شرایط آب و هوایی شدید به سلامت مغز آسیب می زند
محدوده خواب است. پژوهشگران دریافته اند افراد مبتلا به زوال عقل (دمانس) در دماهای شدید، چه گرم و چه سرد، در معرض خطر آسیب بیشتر قرار دارند، زیرا اختلال شناختی می تواند توانایی آن ها در سازگاری با تغییرات محیطی را محدود کند. دکتر سیسودیا گفت: کاهش آگاهی از خطر با تقلیل توانایی کمک خواهی یا تسکین آسیب احتمالی، از قبیل نوشیدن بیشتر در هوای گرم یا تعدیل میزان لباس، ترکیب می شود. ...
قند سالم برای کودکان: کلید سلامتی و پیشگیری از چاقی
جمله کیک، شیرینی و نوشیدنی های لبنی شیرین شده مانند شیرکاکائو، با وزن بیشتر و خطر بیشتر چاقی مرتبط بود. این تحقیق توسط جون یانگ زو از بخش اپیدمیولوژی دانشگاه گرونینگن هدایت شد. زو بر تفاوت بین قندهای ذاتی – آنهایی که به طور طبیعی در غذا وجود دارند – و قندهای افزودنی تأکید کرد. زو گفت: درحالی که مصرف زیاد غذاهای شیرین شده به عنوان یک عامل خطر برای اضافه وزن و چاقی کودکان در نظر ...
8 توصیه برای زودتر بیدارشدن
...، تلویزیون و لپ تاپ و... ساطع می شود. کاهش قرارگرفتن در معرض نور آبی در شب ها، در طول روز به افزایش سطح انرژی و توجه شما کمک می کند. اما اگر در عصر و به خصوص شب خود را در معرض نورهای آبی قرار دهید، به توانایی خود برای زود خوابیدن آسیب می رسانید. بهتر این است که حداقل یک ساعت قبل از خواب، استفاده از این دستگاه ها را به طور کامل متوقف کنید. 5 هر روز زود از خواب بیدار شوید| تنظیم زمان ...
علائم هشدار دهنده این نوع سرطان شایع که نباید نادیده بگیرید
...> پیشگیری: آزمایشات غربالگری: افراد بالای پنجاه سال باید به طور منظم آزمایشات غربالگری سرطان روده بزرگ را انجام دهند. این آزمایشات می توانند پولیپ های روده بزرگ را که پیش سرطانی هستند قبل از تبدیل شدن به سرطان، شناسایی و از بین ببرند. سبک زندگی سالم: داشتن یک رژیم غذایی سالم، حفظ وزن متناسب، ورزش منظم، پرهیز از سیگار کشیدن و مصرف محدود الکل، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می ...
تربیت فرزند، سخت اما شیرین برای یک عمر
...، یک مطالعه در سال 2009 نشان داد که نوزادان مادران افسرده مشارکت اجتماعی کم، رفتارهای نظارتی بالغ کمتر و احساسات منفی بیشتری از خود نشان دادند. توانایی ایجاد یک دلبستگی سالم و ایمن با فرزندتان، با مراقبت از خودتان آغاز می شود. به عنوان یک مادر، شما اغلب مشغول هستید و استرس واقعاً می تواند شما را خسته کند. درست مانند فرزندتان، اولین قدم این است که نیازهای اولیه (مانند غذا، آب، سرپناه و ...
همه چیز درباره پوکی استخوان
...، بهتر است. این تا حدی توسط ژنتیک شما تعیین می شود، اما رژیم غذایی و سبک زندگی می تواند نقش مهمی را در این زمینه ایفا کند. حقایق کلیدی در مورد سلامت استخوان نیمی از زنان و 20 درصد مردان بالای 50 سال، شکستگی را تجربه می کنند که بیشتر به دلیل استحکام کم استخوان است. بسیاری از عوامل خطر می توانند منجر به تحلیل استخوان و پوکی استخوان شوند. برخی از این موارد را نمی توان تغییر ...