خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
پرخوری در اواخر روز به شما کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که خوردن تخم مرغ برای صبحانه، کالری دریافتی را کاهش می دهد. به علاوه، تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین D است و جالب است بدانید کمبود ویتامین D با چاقی شکمی مرتبط است. 2) لوبیا – 7.5 گرم پروتئین در نصف فنجان لوبیا یک ماده غذایی بسیار سالم با پروتئین بالا و فیبر متراکم است. ترکیب پروتئین و فیبر در حبوبات به کاهش دریافت کالری ...
آیا می دانید دلهره و استرس با سیستم ایمنی بدنمان چه می کند؟
صورت او ظاهر می شوند. علائم فیزیکی استرس مانند سردرد، مشکلات گوارشی، اختلالات خواب و فشار خون بالا را کاهش می دهند. علائم روانی استرس مانند اضطراب، افسردگی، عصبانیت و مشکلات تمرکز را مدیریت می کنند سبک زندگی خود را بهبود می بخشند. عوامل و افرادی را که به شما استرس وارد می کنند شناسایی کرده و از آن ها دوری کنید. - برای خودتان هدفی تعریف کنید ...
60 درصد ایرانی ها چاق اند ؛ معرفی 13 سرطان با عامل چاقی | چاقی و استرس را دست کم نگیرید
به سرطان روده بزرگ و سایر سرطان های دستگاه گوارش را افزایش می دهد. کارشناسان می گویند آمار چاقی در جهان رو به افزایش است و به همین دلیل، درک ارتباط بین چاقی و خطر بیماری های طولانی مدت مانند سرطان برای بهبود سلامت عمومی بسیار مهم است. سرطان پستان را دست کم نگیرید/ از استرسِ شدید دوری کنید دکتر آسیه الفت بخش، جراح پستان نیز در این رابطه به همشهری آنلاین می گوید: غیر از ژنتیک ...
طلاق در کدام سن برای کودکان آسیب زننده تر است؟
مشاوره بهره بگیرید و همچنین به مواردی که بالا گفته شد و مناسب سن کودکتان است توجه داشته باشید، سن او می تواند بهترین سن کودک برای طلاق باشد و آسیب های طلاق برای او به حداقل ممکن برسد. در حقیقت طلاق هیچوقت اثر خوب بر روی فرزند شما ندارد. پس تمامی سعی ما این است که این آسیب ها که نتیجه طلاق هستند را کاهش دهیم. بنابراین باید از پیش از طلاق به این فکر باشیم که پروسه طلاق را چگونه انجام دهیم ...
فال روزانه ماه تولد - چهارشنبه 2 خرداد 1403
از شر بسیاری از رذایل مانند شک، بی وفایی، افسردگی، کمبود ایمان، طمع، دلبستگی، خودپرستی و حسادت رهایی خواهید یافت. رسیدن به موقع پول، امروز می تواند شما را از بسیاری از مشکلات مالی خلاص کند. برخورد تند پدرتان می تواند شما را آزار دهد. اما باید خونسردی خود را حفظ کنید و با این واقعیت که او صلاح شما را می خواهد، همه چیز را تحت کنترل داشته باشید. شما از این رفتار تند ...
این 4 نکته عمرتان را 6 سال افزایش می دهد
، که نمره ای است که حجم زیادی ازانواع مختلف ژن های متعددی را که بر طول عمر انسان تاثیر می گذارند ترکیب می کند. شرکت کنندگان در این مطالعه همچنین بر اساس نحوه رعایت اصول سبک زندگی سالم نمره ای دریافت کردند و سپس محققان به طور متوسط وضعیت سلامت آن ها را به مدت 13 سال مورد پیگیری قرار دادند تا مشخص شود این افراد عمر کوتاه، متوسط یا طولانی دارند. این داده ها نشان می دهد که همه افراد، صرف ...
4 عادت ساده که می توانند 6 سال به عمرتان اضافه کنند
نشان داد که چهار عامل کلیدی در معکوس کردن خطر مرگ زودهنگام نقش دارند: عدم مصرف سیگار: ترک سیگار یکی از مهم ترین اقداماتی است که می توانید برای افزایش طول عمر خود انجام دهید. فعالیت بدنی منظم: حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته و دو روز تمرین قدرتی برای بزرگسالان توصیه می شود. خواب کافی: 7 تا 8 ساعت خواب در شب برای سلامتی و افزایش طول عمر ضروری است. رژیم غذایی سالم: رژیم غذایی ...
فواید خاص حرکت کبری؛ از کاهش استرس تا خواب بهتر! (+تصاویر اجرای حرکت)
انجام منظم حرکت یوگا کبری به صورت روزانه ممکن است فواید متعددی مانند کشش و تقویت عضلات به خصوص عضلات ستون فقرات، کاهش علائم افسردگی، رفع خستگی کمر، برطرف کردن تنگی نفس و... به همراه داشته باشد. به گزارش صدای ایران از عصر ایران،تعداد کمی از حرکات یوگا به اندازه حرکت کبری در دسترس و جامع هستند. این ژست که در سانسکریت تحت عنوان بوجانگاسانا شناخته می شود، یکی از معدود حالت هایی است که در ...
اضطراب دلیل این خواب های شما است!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از تاک اسپیس ، رویاهای اضطرابی رویاهای واضحی هستند که حتی پس از بیدار شدن نیز می توانند ناراحت کننده باشند. آنها اغلب هنگام مواجهه با استرس بیش از حد اتفاق می افتند و می توانند موضوع مشترکی مانند ناامیدی، سردرگمی یا درماندگی داشته باشند. رویاهای استرس زا ممکن است راه مغز شما برای کمک به پردازش تجربیات عاطفی مرتبط با استرس کاری، روابط یا تعارض حل نشده باشد و ...
تاب آوری امتحانات چگونه تعریف و تقویت میشود ؟
استرس امتحان به شدت بر زندگی روزمره فرزند شما تأثیر می گذارد، از پزشک عمومی یا مشاور مدرسه خود کمک بگیرید. – صحبت با یک مشاور می تواند راهبردهای مقابله ای ما را اصلاح و و کمک کند که ابهامات بر طرف شود. با ارائه حمایت عاطفی، تشویق عادات سالم، آموزش راهبردهای مقابله ای، ارائه کمک عملی، و جستجوی حمایت حرفه ای در صورت نیاز، والدین می توانند به فرزندان خود کمک کنند تا از چالش های ...
چگونه شب ها زود بخواب برویم؟ | روش های سریع خوابیدن
طبیعی است ولی اگر دوباره به خواب فرو نروید، روز شما را به چالش می کشد. چک کردن زمان عادتی است در بین افرادی که نیمه شب از خواب بیدار می شوند. این رفتار به دلیل ایجاد اضطراب و ترس از نخوابیدن باعث ایجاد استرس و درنتیجه بی خوابی می شود. دقت داشته باشید که در صورت تکرار این اتفاق بدن شما به این بیدار شدن نیمه شب عادت می کند و این روند ادامه خواهد داشت. افراد مبتلا به بی خوابی به دلیل ...
برای خواب بهتر دمنوش بابونه بخوریم!
ممکن است برای خواب بهتر مفید باشد، ترکیب آن با سایر گیاهان خواب آور ممکن است به طور هم افزایی اثر کلی را افزایش دهد. برخی از گیاهانی که ممکن است به خوبی با بابونه برای خواب هم افزایی داشته باشند عبارتند از: بادرنجبویه: مانند بابونه، بادرنجبویه خاصیت آرام بخشی دارد و ممکن است باعث آرامش شود. مطالعات نشان می دهد که بادرنجبویه ممکن است به طور موثری خواب را با کاهش استرس و کاهش ...
افزایش 6 سال به طول عمر با سبک زندگی سالم
.... دستورالعمل های فعلی فعالیت بدنی در آمریکا حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط و دو روز تمرین قدرتی در هفته را برای بزرگسالان توصیه می کند. چطور سبک زندگی سالم داشته باشیم؟ بسیاری از مطالعات نشان می دهند رژیم غذایی مدیترانه ای برای داشتن زندگی سالم تر و طولانی تر، گزینه مناسبی است، رژیم مدیترانه ای سبکی از غذا خوردن است که بر پخت و پز مبتنی بر گیاه تمرکز دارد و اغلب غذاهای آن ...
درمان افسردگی و وسواس فکری با دستگاه RTMS
اگر افسردگی یا وسواس فکری دارید میتوانید با این روش آنرا درمان کنید! روش های مختلفی برای درمان وسواس فکری وافسردگی وجود دارد، از جمله درمان های روان شناختی، داروها و روش های تکنولوژیکی. یکی از روش های تکنولوژیکی که به تازگی مورد توجه قرار گرفته است، استفاده از دستگاه RTMS (رفتار درمانی با استفاده از امواج مغناطیسی) و tDCS( تحریک الکتریکی مغز) است. در ادامه اطلاعاتی در مورد این دستگاه ها ،نحوه کارکرد و شر ...
خواص باورنکردنی بخور گلاب برای پوست که باورتان نمی شود
بروز لکه های پیری نقش دارند. 9- از استرس اکسیداتیو پیشگیری می کند گلاب حاوی آنتی اکسیدان های مختلفی است که همگی می توانند از پوست صورت شما در برابر رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو ناشی از آن ها محافظت کنند. رادیکال های آزاد به سلول های سالم پوست آسیب می رسانند و باعث پیری زودرس آن می شوند. این ترکیبات مضر زمانی در پوست تولید می شوند که در معرض عوامل خارجی مانند ...
علت تعریق شبانه چیست؛ چند راهکار ساده
شده است: 1. ملحفه شما تنظیم خواب شما صادقانه ممکن است مشکل باشد. ملحفه، پد تشک، بالش و خود تشک ممکن است باعث تعریق شما در شب شود. به صفحات خنک کننده یا تنظیم کننده دما نگاه کنید؛ بهترین حالت این است که مشکل تعریق شبانه خود را حل کنید. 2. تغییرات هورمونی هنگامی که سطح هورمون شما به شدت در نوسان است یا فقط در حال گذراندن دوره ای از تغییر هستید، ممکن است در شب عرق کنید ...
آموزش جامع مدیریت احساسات و کنترل هیجانات منفی
...، آگاهی از آنهاست. به خودتان زمان بدهید تا احساسات خود را در طول روز شناسایی کنید. به حس فیزیکی بدن، افکار و رفتارهایتان توجه داشته باشید. همچنین سعی کنید احساسات مختلف را بیاموزید و درک کنید که چه چیزی باعث آنها می شود. به عنوان مثال، ممکن است متوجه شوید که زمانی که تحت فشار هستید احساس عصبانیت و استرس در شما بروز می کند. 2. عوامل محرک احساسات خود را شناسایی کنید ...
بارداری و ذهن آگاهی
در زنان باردار کاهش می دهد. هم چنین ذهن آگاهی می تواند حالات افسردگی و اضطراب را در زنان بهبود ببخشد. تمرینات ذهن آگاهی در دوران بارداری می تواند احساسات مادر باردار را نسبت به کودک متولد نشده اش قوی کرده و به تطابق مادر با نقش خود و رشد جنین کمک نماید. ذهن آگاهی بر اضطراب و تنش منجر به بی خوابی موثر است و آنها را کاهش می دهد و متعاقباً با برخورداری از خواب خوب، احساس کسالت افسردگی در ...
از کودکی به فرزندان خود نه گفتن را بیاموزید | معرفی کتاب بلند بگو نه!
در کتاب چطور انسان شایسته تربیت کنیم می خوانید که فرقی ندارد اگر مشکلات بزرگ یا کوچک با فرزندانتان داشته باشید، در هر صورت پدر و مادر بودن کار سختی است.بسیاری از شما به عنوان والد، در موقعیت های حساس و استرس زا بدون فکر واکنش نشان می دهید. هانتر کلارک فیلدز در کتاب چطور انسان شایسته تربیت کنیم می گوید که دنیای بهتر با تربیت فرزندان مهربان و دلسوز به وجود می آید. در کتاب راهنمای پیش رو ...
مقابله با افکار منفی؛ بهترین روش برای رهایی از افکار منفی
.... پذیرش احساسات: به جای مبارزه با احساسات منفی، آنها را بپذیرید و بدون قضاوت تجربه کنید. تعهد به ارزش ها: بر اساس ارزش ها و اهداف خود عمل کنید، حتی اگر احساسات منفی داشته باشید. کتاب های خودیاری: مطالعه کتاب های مرتبط با روان شناسی مثبت، مدیریت استرس و بهبود خود. دوره های آموزشی آنلاین: شرکت در دوره های آنلاین مرتبط با رشد شخصی و مدیریت افکار منفی. ...
دلایل و روش درمان بی خوابی
جسم و ذهن را در پی داشته باشد. بی نظمی در خواب و کاهش عملکرد و خلق و خو رضایی گفت: بی نظمی در خواب و از دست دادن یک ساعت خواب در طی چند روز می تواند سبب کاهش عملکرد، خلق وخو و تفکر منجر شود. خواب منظم و کافی مهم است و به انسان ها کمک می کند که در طول روز بیدار و سرحال باشند و شب ها احساس آرامش و خواب آلودگی داشته باشند و خوابی آرام و طولانی در طول شب تجربه کنند. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
8 توصیه برای زودتر بیدارشدن
نویسنده : فرنگیس یاقوتی | مترجم منبع: betterup.com هر فردی روال و برنامه خواب متفاوتی دارد؛ اما دیرخوابیدن و دیر بیدارشدن می تواند عواقب جدی برای سلامت جسمی و روانی داشته باشد. بهداشت ضعیف خواب علاوه بر این که می تواند شما را در معرض خطر بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2، بیماری قلبی، چاقی و افسردگی قرار دهد، با پایین آوردن سطح انرژی شما منجر به بدخلقی، تصمیم گیری ضعیف و افزایش خطا ...
اختلال دوقطبی چیست؟ معرفی روش های درمان و پیشگیری از آن
حمایتی می تواند در کاهش تاثیر استرس های روزمره و پیشگیری از شدت یافتن دوره های خلقی موثر باشد. حفظ سبک زندگی سالم: ورزش منظم، خواب کافی و تغذیه مناسب می توانند به حفظ تعادل خلقی کمک کنند. اختلال دوقطبی ممکن است چالش برانگیز باشد، اما با درک صحیح، حمایت مناسب و درمان مؤثر، افراد مبتلا می توانند علائم را مدیریت کرده و زندگی موفقی داشته باشند. تعهد به درمان طولانی مدت، آموزش مستمر و ...
نمره گرفتن به قیمت معتاد شدن | ماجرای دوپینگ امتحانی در خرداد ماه
مشاوران تحصیلی و پزشکی: اگر نگران سلامتی فرزندتان هستید، از یک مشاور یا روانشناس مجرب کمک بگیرید. * تقویت ارتباط با فرزندان: با فرزندتان در مورد نگرانی ها و مشکلاتش صحبت کنید و به او نشان دهید که در کنارش هستید. * آموزش مهارت های مقابله با استرس : به فرزندتان کمک کنید تا راه های سالم برای مقابله با استرس و اضطراب را یاد بگیرد. نقش مدارس در پیشگیری از این خطرات ...
رازهای جوان ماندن مغز با این 5 روش ساده که علم ثابت کرده است
به گزارش نبض بازار ،با گذر زمان مغز انسان نیز مانند دیگر اعضای بدن پیر می شود و این امر می تواند بر عملکردهای ذهنی و حافظه ما تاثیر بگذارد. زوال عقل و افت حافظه کابوسی است که بسیاری از افراد با افزایش سن به آن دچار می شوند. اما خبر خوب این است که این روند تا حد زیادی قابل پیشگیری و یا به تعویق انداختن است. علم نشان داده که با انجام برخی فعالیت ها و عادت های ساده در زندگی روزمره می ...
با این ترفندها میزان فشار در استرس زاترین زمان روز را کاهش دهید
کاهش سطح استرس در صبح زود کمک کند. ایجاد یک برنامه صبحگاهی ساده تر و ثابت که همه افراد خانواده می توانند به آن پایبند باشند نیز تاثیرگذار است. زیرا این کار به شما کمک می کند که در آن روزهایی که خسته از خواب بیدار می شوید، از حافظه عضلانی خود استفاده کنید. به والدین توصیه می شود که حداقل 30 دقیقه زودتر فرزندانشان از خواب بیدار شوند و مقداری وقت آزاد را به آمادگی خود اختصاص دهند ...
فال تاروت روزانه / فال تاروت فردا دوشنبه 31 اردیبهشت 1403 را اینجا بخوانید
را بخوانید. کارت تاروت: کارت پنج شمشیر فروردینی ماهی جان، وقت آن است که نگاهی عمیق تر به روابط خود بیندازید. استرس و تنش با شرکا پیش بینی می شود. ممکن است یک شریک خیانتکار یا یک فرد حسود در زندگی شما وجود داشته باشد که پشت سر شما خرابکاری می کند. اگر به دنبال عشق هستید، پرس و جو لازم را پیدا کنید. مشکلات معده ممکن است شما را ناراحت کند. از برنامه کنترل رژیمی استفاده کنید ...
بهترین مشاور ازدواج را چگونه انتخاب کنیم؟
. بهتر است به دنبال درمانگرانی باشید که در موسسات معتبر، آموزش های پیشرفته گذرانده باشند و بتوانند رویکردهای درمانی مختلفی را به شما و همسرتان پیشنهاد دهند. یک مشاوره اولیه ترتیب دهید و با همسر خود در آن شرکت کنید. این جلسه به شما این امکان را می دهد که با درمانگر احتمالی خود تعامل رو در رو داشته باشید و رویکرد و رفتار او را زیر نظر بگیرید. از این فرصت استفاده کنید و آشکارا اهداف و ...
تاثیر لباس های تنگ و چسبان بر باروری زنان
ارائه دهد. نتیجه نهایی رابطه بین لباس های تنگ و باروری زنان موضوعی است که نیاز به تحقیقات متمرکزتری دارد. با این حال، شواهد موجود نشان می دهد که خطرات بالقوه مرتبط با اختلال در گردش خون، افزایش دما و عفونت را نباید نادیده گرفت. متعادل کردن مد و انتخاب های بهداشتی می تواند به زنان کمک کند از سلامت باروری خود محافظت کنند و در عین حال از مزایای سبک شخصی بهره مند شوند. با توجه به اینکه لباس چگونه بر بدن تأثیر می گذارد، زنان می توانند اقدامات پیشگیرانه ای برای حمایت از رفاه و باروری کلی خود انجام دهند. ...
