خانه
اضطراب دلیل این خواب های شما است!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روز جهانی مدیتیشن/ راهی برای رفع استرس فعالان تکنولوژی
، باید استرس را از دیدگاه روان شناسی به آن نگاه کرد. از دیدگاه وی، اصولا استرس به هر گونه پاسخ فیزیولوژیکی، هیجانی و روانی ای گفته می شود که ما در پاسخ به یک محرک بیرونی از خود نشان می دهیم. شکل گیری استرس در افراد به ارزیابی آن ها از محیط اطراف شان بازمی گردد. شناخت آن هاست که باعث می شود از جانب محیط خود احساسی مشابه به احساس خطر داشته باشند. اینکه آیا افراد توان مقابله با شرایط دشوار ...
مشترک شوید!
ماندن از آخرین اتفاقات در رسانه های اجتماعی می تواند FOMO را ایجاد کند. این احساس دائمی از دست دادن چیزی مهم می تواند منجر به اضطراب و حسادت شود و بر عزت نفس و رضایت تاثیر بگذارد. رسانه های اجتماعی وضعیت را بدتر می کند زیرا اغلب نسخه ای عالی از زندگی دیگران در این فضا منتشر و به تصویر کشیده می شود. دیدن تجربیات به ظاهر شگفت انگیز دیگران باعث می شود کاربران احساس کنند زندگی خودشان به اندازه ...
آیا می دانید دلهره و استرس با سیستم ایمنی بدنمان چه می کند؟
صورت او ظاهر می شوند. علائم فیزیکی استرس مانند سردرد، مشکلات گوارشی، اختلالات خواب و فشار خون بالا را کاهش می دهند. علائم روانی استرس مانند اضطراب، افسردگی، عصبانیت و مشکلات تمرکز را مدیریت می کنند سبک زندگی خود را بهبود می بخشند. عوامل و افرادی را که به شما استرس وارد می کنند شناسایی کرده و از آن ها دوری کنید. - برای خودتان هدفی تعریف کنید ...
با کودکی که کابوس می بیند چه کنیم؟
آیا تا به حال شده کودکتان با وحشت و ترس از خواب بپرد و متوجه شوید که کابوس دیده است؟ آیا علت کابوس دیدن وی را متوجه شده اید؟ در چنین مواقعی چه اقداماتی انجام داده اید؟ در ادامه به 5 اقدامی که باید به هنگام کابوس دیدن کودکتان انجام دهید، اشاره شده است. کابوس ها می توانند هم برای کودکان و هم برای والدین آنها بسیار وحشت زا باشند و اغلب ناشی از احساس ناامنی، اضطراب، ترس یا نگرانی هستند ...
طلاق در کدام سن برای کودکان آسیب زننده تر است؟
.... طلاق معمولا نشان دهنده یک تغییر اساسی در دنیای کودک است و این تغییر معمولا با آسیب همراه است زیرا طلاق از از دید او، به معنی از دست دادن خانواده و خطر است. معمولا اکثر بچه ها وقتی خبر طلاق را می شنوند، احساس عصبانیت و اضطراب می کنند و درک اینکه چگونه زندگی آنها تغییر می کند برایشان مشکل است. اما این که در چه سنی والدین کودک از هم طلاق می گیرند نیز در چگونگی رفتار کودک ...
10 نکته برای ایجاد تاب آوری
مشکلات و استرس ها جدا شوید و آرزو کنید که آنها فقط از بین بروند، عمل کنید، اقدامات قاطعانه انجام دهید. 6. به دنبال فرصت هایی برای کشف خود باشید. مردم اغلب چیزی در مورد خود می آموزند و ممکن است متوجه شوند که در نتیجه مبارزه با از دست دادن در برخی موارد رشد کرده اند. بسیاری از افرادی که مصیبت ها و سختی ها را تجربه کرده اند، روابط بهتر، احساس قدرت بیشتر، حتی با وجود احساس آسیب پذیری، افزایش ...
چرا احساس می کنم چیزی روی پوستم می خزد؟
می شود. اول اینکه در شب چیزهای کمتری هستند که وقتی ساکت نشسته اید توجه شما را جلب کنند و در نتیجه توجه شما به این حس بیشتر می شود. دوم اینکه شب ها جریان خون به سمت پوست بیشتر می شود که می تواند خارش ناشی از توهم لمس حشره را بدتر کند. آیا اضطراب می تواند باعث توهم لمس حشره شود؟ توهم لمس حشره یا احساس اینکه چیزی روی پوستتان می خزد، می تواند علامتی از اختلالات اضطرابی باشد. همچنین داروهایی که برای درمان اضطراب مصرف می شوند نیز می توانند باعث توهم لمس حشره بشوند. ...
تاب آوری امتحانات چگونه تعریف و تقویت میشود ؟
...> – تغییرات در الگوهای خواب، مانند مشکل در خوابیدن یا چرخه خواب نامنظم. – از دست دادن اشتها، پرخوری یا غذا خوردن راحت. – تظاهرات بدنی مانند دست های لطیف، ضربان قلب تند، یا احساس بیماری به دلیل اضطراب. 2. تغییرات عاطفی و رفتاری: – احساس بداخلاقی، پستی، ناامیدی یا عصبانیت اضافی. – از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که قبلاً از آنها لذت می بردید ...
هرآنچه که باید درباره اختلالات سازگاری بدانید
ناامید می شوند مضطرب، نگران و عصبی هستند. این ها می تواند نشانه های اختلال سازگاری یا Adjustment Disorder باشد. در این نوشته شما را با این اختلال روانی آشنا می کنیم. اختلالات سازگاری یا Adjustment Disorders چیست؟ اختلالات سازگاری شاخه ای از اختلالات مرتبط با تروما و استرس هستند. فردی که به این اختلال روان شناختی دچار می شود نمی تواند با یک رویداد استرس زا یا تروماتیک مانند ...
چگونه شب ها زود بخواب برویم؟ | روش های سریع خوابیدن
دهد که این افکار می تواند باعث ایجاد استرس و اضطراب شود. ثبت وقایع روزانه و همچنین تمرکز بر افکار مثبت، ذهن را آرام و به شما در بهتر خوابیدن کمک کند. نوشتن وقایع مثبتی که در طول روز اتفاق افتاده است، می تواند باعث ایجاد احساس خوشبختی شود، تأثیر وقایع منفی را کاهش دهد و آرامش بیشتری را هنگام خواب برایتان به ارمغان آورد. در حقیقت، مطالعه روی 41 دانشجوی دانشگاه نشان داد که ثبت وقایع روزانه منجر به ...
برای خواب بهتر دمنوش بابونه بخوریم!
باشد (مثلاً چند هفته یا بیشتر) قبل از اینکه متوجه بهبودی در خواب خود شوید. گل ساعتی: تحقیقات نشان می دهد که گل ساعتی استرس را کاهش می دهد و اضطراب و افسردگی را بهبود می بخشد که ممکن است بر خواب تأثیر مثبت بگذارد. قبل از ترکیب گیاهان با یکدیگر، با یک پزشک صحبت کنید تا از تداخلات احتمالی با داروها یا بیماری های زمینه ای جلوگیری کنید. دلایلی که چای بابونه ممکن است باعث خواب ...
نشانه های تعویض تشک طبی
در اینجا به برخی از نشانه های مهمی که نشان می دهند زمان تعویض تشک طبی فرا رسیده است، اشاره می کنیم. فراموش نکنید که تشک فرسوده موجب کاهش کیفیت خواب شما شده و همچنین به سلامت شما آسیب می رساند. افتادگی و فرو رفتگی تشک اگر تشک شما در بخش هایی دچار افتادگی یا فرو رفتگی شده و ظاهر ناهمواری پیدا کرده است، این نشانه ای است که تشک خاصیت حمایتی خود را از دست داده است. کمر درد ...
فواید خاص حرکت کبری؛ از کاهش استرس تا خواب بهتر! (+تصاویر اجرای حرکت)
.... در دسترس بودن ژست کبری می تواند آن را به یک جایگزین مقرون به صرفه یا درمان مکمل برای فیزیوتراپی و دارو درمانی تبدیل کند. - ممکن است عزت نفس را بهبود ببخشد بسیاری از مردم یوگا را برای کاهش استرس و اضطراب انجام می دهند، اما مطالعات معتبر همچنین بهبود قابل توجهی در عزت نفس تمرین کنندگان نشان داده اند. این موضوع ممکن است حتی از سنین پایین نیز درست باشد، چرا که یک ...
درمان افسردگی و وسواس فکری با دستگاه RTMS
اگر افسردگی یا وسواس فکری دارید میتوانید با این روش آنرا درمان کنید! روش های مختلفی برای درمان وسواس فکری وافسردگی وجود دارد، از جمله درمان های روان شناختی، داروها و روش های تکنولوژیکی. یکی از روش های تکنولوژیکی که به تازگی مورد توجه قرار گرفته است، استفاده از دستگاه RTMS (رفتار درمانی با استفاده از امواج مغناطیسی) و tDCS( تحریک الکتریکی مغز) است. در ادامه اطلاعاتی در مورد این دستگاه ها ،نحوه کارکرد و شر ...
چرا نباید چای و قهوه را نزدیک به وعده های غذایی خود بنوشید
بیش از حد دم نکنید از جوشاندن بیش از حد چای خودداری کنید، زیرا ممکن است منجر به انتقال آلاینده ها از برگ های چای به دم شود. در مورد قهوه، دم کردن بیش از حد آن می تواند منجر به انتشار مواد شیمیایی تلخ شود. 3. نزدیک به زمان خواب خود چای و قهوه ننوشید هم قهوه و هم چای حاوی مقدار قابل توجهی کافئین هستند و خوردن یک فنجان بسیار نزدیک به زمان خواب می تواند در الگوی خواب شما اختلال ...
علت تعریق شبانه چیست؛ چند راهکار ساده
ویژه است. اگر تمایل به تعریق بیش از حد در طول روز و شب دارید، ممکن است در مورد این وضعیت و این که آیا ممکن است آن را داشته باشید یا نه، با پزشک خود مشورت کنید. 7. استرس سطوح بالای استرس می تواند به صورت علائم فیزیکی از جمله تعریق شبانه ظاهر شود. تعریق شبانه ناشی از استرس ممکن است با کابوس های ترسناک یا رویاهای استرس زا، تنفس سریع، افزایش ضربان قلب و مشکل در به خواب رفتن به دلیل نگرانی یا اضطراب همراه باشد. ...
چگونه می توان از شر خروپف کردن خلاص شد؟
را در آغوش بگیرید آپنه خواب یا همان اختلال وقفه تنسی در خواب، نوعی اختلال خواب است که بر اثر آن تنفس فرد در حین خواب به طور موقت و مکرر قطع می شود. این امر باعث می شود خواب فرد به طور مرتب مختل شود و به همین دلیل، بی آنکه خود متوجه شود در طی شب دائماً از خواب بیدار می شود و درنتیجه، روز بعد را با احساس خستگی و خواب آلودگی سپری می کند.عادت به در آغوش گرفتن بالش از فواید فیزیکی ای از جمله ...
کمبود ویتامین دی چه مشکلاتی ایجاد می کند؟
ها و باکتری هایی که باعث بیماری می شوند مبارزه کنید. اگر مکرراً بیمار می شوید و به خصوص به سرماخوردگی یا آنفولانزا مبتلا می شوید، سطوح پایین ویتامین D ممکن است یکی از علل ضعیف بودن بدن شما باشد. چندین مطالعه بزرگ ارتباط بین کمبود ویتامین دی و عفونت های دستگاه تنفسی مانند سرماخوردگی، برونشیت و ذات الریه را نشان داده اند. تعدادی از مطالعات نشان داده اند که، مصرف روزانه 400 ...
همایش مداخلات روانشناختی خانواده محور
همایش مداخلات روانشناختی خانواده محور در مدیریت اضطراب توسط مرکز ارایه خدمات روانشناختی و مشاوره احیا با همکاری فرهنگ سرای خانواده در تاریخ دوشنبه 7 خرداد برگزار می گردد. دکتر غلامعلی افروز استاد ممتاز دانشگاه تهران،دکتر سید محسن فاطمی فوق دکتری روانشناسی از دانشگاه هاروارد،دکتر فرهاد چنگیزی دکتری روانشناسی کودکان استثنایی،دکتر ناصرالدین کاظمی دکتری روانشناسی کودکان استثنایی ، سخنرانی خواهن ...
چرا بعضی افراد سرجلسه امتحان پاسخ سوالات از یادشان می رود؟
، ناآشنایی با مهارت های مدیریت استرس و اضطراب و ... می توانند بر عملکرد ذهنی تاثیر بگذارند و باعث فراموشی قبل از امتحان شوند. 7. نداشتن تجربه کافی علت فراموشی سر جلسه امتحان برای برخی از دانش آموزان نداشتن تجربه کافی است. برای مقابله با این آسیب، کسب تجربه کافی ضرورت دارد. همان طور که می دانید افرادی که برای اولین بار به فضای امتحان وارد می شوند استرس و فشار زیادی را تجربه خواهند کرد ...
تربیت فرزند، سخت اما شیرین برای یک عمر
خواب) را برآورده کنید. بدون خواب یا غذای کافی، نمی توانید در بهترین حالت خود باشید. هنگامی که این نیازها برآورده می شوند، مهم است که به نحوه برخورد با استرس فکر کنید. آیا آن را به خاطر خانواده و فرزندان خود می بینید؟ آیا احساس ناراحتی و ناامیدی می کنید؟ همه اینها واکنش های رایج به استرس هستند و شما سزاوار حمایت هستید. قبل از اینکه به استرس خود عمل کنید، ابتدا: متوقف کردن ...
مدیتیشن صوتی برای سردرد به زبان فارسی
با انرژی کمتری آغاز می کند. اگر این روال برای دو یا سه روز یا بیشتر ادامه پیدا کند، چه بلایی بر سر بدن می آید؟ طبیعی است که بدن قوای خود را از دست داده و دچار آسیب های متعددی از جمله سردرد و عدم تمرکز می شود. داشتن روتین تمرینات مدیتیشن، خصوصا مدیتیشن خواب، به شما کمک می کند از استرس کار روزانه رها شده، بدون تفکر به فعالیت های روز گذشته یا برنامه ریزی برای فردا، به خوابی آرام و با کیفیت ...
بارداری و ذهن آگاهی
به طور کلی، نشخوار فکری در بارداری بالا به نظر می رسد، که با خواب ضعیف و سلامت روانی مرتبط است. تحقیقاتنشان می دهد که زنان بارداری که بیشتر در مورد استرس فکر می کنند در معرض خطر بالای افسردگی قبل از تولد نوزاد خود هستند. مطالعات کلمبچ و همکاران (2020) نتایج امیدوار کننده ای را ارائه می دهند که پیشنهاد می کنند پرورش ذهن، آگاهی از راه مدیتیشن، خُلق و خوی فرد را بهبود می بخشد و تفکر نشخواری را ...
چگونه از اضطراب در طول سفر حج جلوگیری کنیم؟
روانپزشک جمعیت هلال احمر با اشاره به زمان طولانی دوره برگزاری حج تمتع و بالا بودن میانگین سنی زائران گفت: ممکن است زائران دچار اضطراب و استرس باشند و در این میان برخی زائران با توجه به شرایط خود باید تحت نظر پزشک قرار داشته باشند و برخی دیگر نیز به هیچ عنوان نباید به حج تمتع بروند. حمیدرضا دهقان در این خصوص گفت: البته مسن بودن تنها دلیل بروز بیماری ها نیست و به طور کلی ورود به یک کشور جدید ...
اختلال دوقطبی چیست؟ معرفی روش های درمان و پیشگیری از آن
کمک کند، نگه دارید. معیارهای اختلال دوقطبی روانپزشک شما ممکن است علائم شما را با معیارهای اختلالات دوقطبی و مرتبط در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) که توسط انجمن روانپزشکی منتشر شده است، مقایسه کند. اگرچه تشخیص کودکان و نوجوانان مبتلا به اختلال دوقطبی شامل همان معیارهایی است که برای بزرگسالان استفاده می شود، علائم در کودکان و نوجوانان اغلب الگوهای متفاوتی دارند و ...
8 توصیه برای زودتر بیدارشدن
نویسنده : فرنگیس یاقوتی | مترجم منبع: betterup.com هر فردی روال و برنامه خواب متفاوتی دارد؛ اما دیرخوابیدن و دیر بیدارشدن می تواند عواقب جدی برای سلامت جسمی و روانی داشته باشد. بهداشت ضعیف خواب علاوه بر این که می تواند شما را در معرض خطر بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2، بیماری قلبی، چاقی و افسردگی قرار دهد، با پایین آوردن سطح انرژی شما منجر به بدخلقی، تصمیم گیری ضعیف و افزایش خطا ...
مقابله با افکار منفی؛ بهترین روش برای رهایی از افکار منفی
قبل از خواب، چند مورد که بابت آنها شکرگزار هستید را یادداشت کنید. این کار به شما کمک می کند تا بیشتر به جنبه های مثبت زندگی توجه کنید. مرکز بر نکات مثبت: در طول روز به چیزهای کوچک و مثبتی که رخ می دهند توجه کنید و آنها را به یاد بیاورید. تکرار جملات مثبت: هر روز جملات مثبت و انگیزشی به خود بگویید. مثلاً “من قادر به انجام این کار هستم”، “من ارزشمند هستم”. جایگزینی افکار منفی ...
رابطه بین ناباروری و اختلالات روان پزشکی یک رابطه پیچیده و دو طرفه است
توانند با خانواده هایی که فرزند دارند به خوبی ارتباط برقرار کنند و لذا باعث تشدید علائم روانپزشکی در این زوجین می شود. متخصص روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی گناباد با بیان اینکه اضطراب و افسردگی با اثر بر سیستم هورمونی بدن می تواند باعث کاهش توانایی بارداری زن و یا مرد شود،گفت: تجربه ناباروری و انجام آزمایشات مختلف برای بررسی علل و انجام درمان های آن اغلب باعث استرس فراوان برای خانواده می ...
