سایر منابع:
سایر خبرها
روش صحیح خوابیدن برای درمان دیسک کمر
...> نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر بهترین وضعیت استراحت برای فتق دیسک خوابیدن روی پشت است. دراز کشیدن به پشت، ستون فقرات شما را در وضعیت خنثی نگه می دارد، بنابراین احتمال کمتری برای اعمال فشار به عصب وجود دارد. برای ایجاد حالت بهتر، از یک بالشت برای زیر زانو استفاده نمایید. راه های کم کردن فشار به دیسک کمر در خواب خوابیدن به پشت با بالشت در زیر زانو در حالت خوابیدن ...
یک بیماری دردناک که بر اعصاب و پوست شما تأثیر می گذارد
...، خواب آلودگی، گیجی و یبوست شوند. با این حال، دستورالعمل های اخیر CDC از پزشکان می خواهد تا برای دردهایی که مرتبط با سرطان نیستند، مانند درد نورالژی پس از هرپس، درمان هایی غیر از مواد افیونی را در نظر بگیرند. این مبتنی بر افزایش شناخت خطر اعتیاد و مرگ در برخی از افراد مصرف کننده مواد افیونی است. در صورت تجویز، اپیوئیدها باید تحت نظارت دقیق قرار گیرند، در کمترین دوز ممکن استفاده شوند و ...
درمان دیسک کمر با استفاده از کایروپراکتیک:
در اینجا می توان عصب سیاتیک را فشرده کرد که می تواند منجر به درد سیاتیک شود. علاوه بر این، اغلب درد در باسن وجود دارد که به پاها یا پاها تابش می کند. یک عضله سفت شده در ستون فقرات کمری باید اولین نشانه برای افراد مبتلا باشد. درمان دیسک کمر درمان چقدر خطرناک است؟ این سوال در واقع باید این باشد که “چه زمانی فتق دیسک برای سلامتی خطرناک است؟” زیرا بسیاری از بیماری ها ...
مقایسه برندهای تشک
بخاطر خاصیت طبی بودنی که دارد مناسب افرادی است که مشکل کمر درد، دیسک کمر و ...می باشد و برای اشخاص سنگین وزن استفاده از تشک های طبی نیز توصیه می شود . تشک های دارای مموری فوم مموری فوم چیست ؟ فوم هوشمندی است که در زمان خواب و استراحت حالت بدن شما رو میگیرد و بعد از خواب به حالت قبل خود برمی گردد و نرمی مناسبی به تشک می دهد . معمولا هم داخل تشک های طبی به کار می رود ...
پیلاتس: ورزشی که زندگی شما را تغییر خواهد داد!
...> پیلاتس، با تمرکز بر تعادل و هماهنگی بدن، به کاهش خطر آسیب دیدگی کمک می کند.این ورزش، باعث تقویت حواس و تمرکز می شود و توانایی انجام فعالیت های روزمره را افزایش می دهد. 4. سلامت ستون فقرات: پیلاتس، با تقویت عضلات اطراف ستون فقرات، به کاهش درد و فشار در این ناحیه کمک می کند. این ورزش، حالت ایستادن و نشستن صحیح را نیز آموزش می دهد که به سلامت ستون فقرات و پیشگیری از کمردرد کمک شایانی می کند ...
این داروها باعث آپنه خواب می شوند!
آپنه خواب یک اختلال خواب است که با وقفه در تنفس در طول خواب مشخص می شود. برخی داروها مانند آنتی هیستامین ها، بنزودیازپین ها، باربیتورات ها و مواد افیونی می توانند بر چرخه طبیعی خواب و تنفس شما تأثیر بگذارند که می تواند خطر ابتلا به آپنه خواب را افزایش دهد یا در صورت داشتن آن، وضعیت را بدتر کند. جمعیت زیادی مبتلا به آپنه خواب هستند، اختلالی که در آن وقفه در تنفس در طول خواب رخ می دهد ...
قوز کردن روی حافظه تاثیر می گذارد؟
ستون فقرات باشد، موجود نیست. در آخرین دستورالعمل بهداشتی بریتانیا هم در مورد کار با صفحه نمایشگر به وضعیت بدنی ایده آل کمتر تاکید و در عوض توصیه شده است که وضعیت های بدنی راحتی را انتخاب کنید، حالت بدنتان را تغییر دهید، از وضعیت بدنی ناخوشایند (مانند خمیدگی یا قوس دادن به پشت یا گردن) بپرهیزید و در طول روز، هرازچند گاه وضعیت ثابتی را که در آن قرار دارید تغییر و به خودتان استراحت دهید ...
فواید خوردن موز برای بدن
خوردن یک موز قبل از خواب، اطمینان حاصل می کنید که بدن شما آنچه را که برای استراحت و داشتن یک خواب خوب شبانه به طور طبیعی نیاز دارد، در اختیار دارد. سندرم پاهای بی قرار منیزیم همچنین ممکن است علائم مرتبط با سندرم پای بی قرار را کاهش دهد. این اختلال خواب منجر به نیاز غیرقابل کنترل به حرکت دادن پاها می شود. هنگامی که بدن در حال استراحت است، اغلب باعث احساس گزگز می شود. کسانی که ...
کمبود کدام ویتامین باعث درد ساق پا میشود؟
منیزیم مصرف کرد. برای تعیین دوز دقیق و روش درمانی مناسب، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا وضعیت سلامتی شما به طور دقیق بررسی شود و در صورت لزوم، آزمایشات لازم جهت تعیین سطوح ویتامین ها و مواد معدنی در بدن شما انجام گیرد. پزشک شما می تواند بر اساس نیازهای خاص شما، دوز مناسب مکمل ها را تجویز کند و راهنمایی های لازم را برای یک برنامه درمانی جامع ارائه دهد. درد ساق پا می تواند نشان ...
نحوه درمان جوش در بزرگسالان
، یک مرطوب کننده بدون چربی سپس یک کرم ضد آفتاب فاقد چربی استفاده کنید. سپس هنگام شب پس از استفاده از پاک کننده از رتینول (محصول ویتامین A) و مرطوب کننده فاقد چربی استفاده کنید. اگر پوست تان مستعد بروز لک است آن چه گفته شد ستون فقرات یک روال اساسی مراقبت از پوست است. از لایه برداری بیش از حد که می تواند پوست را تحریک کند خودداری نمایید. مطمئن شوید که روبالشتی های تان را به طور مرتب عوض ...
این ورزش ها برای کبد چرب معجزه می کند
برنامه خود قرار دهید. تمرین هوازی متوسط (کاردیو) از تمرینات ورزشی برای کبد چرب کاردیو فعالیتی است که ضربان قلب شما را بالا می برد و باعث احساس تنگی نفس خفیف و افزایش دمای بدن می شود. سعی کنید 150 دقیقه (2 ساعت و نیم) در هفته این تمرینات را انجام دهید. می توانید زمان انجام آن را هر طور که دوست دارید تنظیم کنید، برای مثال 30 دقیقه 5 روز در هفته انجام دهید. اگر این مقدار ...
راز لاغری شکم و باسن: معجزه ی غذاهای چربی سوز!
ناحیه تحتانی شاهد کاهش وزن و فرم مطلوب باشید، با این بخش از نمناک همراه شوید تا بدانید چه باید کرد؟ چه غذاهایی بخورید و چه مواد غذایی را حذف کنید تا نتیجه دلخواهتان را بگیرید؟ عده های غذایی را حذف نکنید وعده های غذا را حذف نکنید زیرا با حذف غذا و چیزی نخوردن متابولیسم بدن شما کند خواهد شد و میل و اشتهایتان به غذا خوردن افزایش می یابد،این حالت باعث می شود شما احساس خستگی کرده و ...
رنج های دستگاه گوارش!
در مواد غذایی به تسریع عمل گوارش کمک می کنند. از بین مواد غذایی می توان گفت؛ میوه ها سریع ترین زمان جذب را در بدن دارند. زیرا زمانی که رسیده باشند، پیشاپیش خود تجزیه شده اند در حالی که هر گونه تنش، فشار روحی، چربی و الکل، تسریع در عمل هضم و جذب مواد غذایی را کاهش می دهند. در معده مواد غذایی با اسیدها و آنزیم های گوارشی شست وشو می شوند. قسمتی از جذب مواد مغذی داخل گردش خون در معده انجام ...
طرز تهیه ماست خانگی با روشی راحت
افزایش متابولیسم بدن با مصرف ماست اتفاق می افتد که منجر به کاهش توده های چربی می شود. سلامت پوست با مصرف ماست خانگی ماست از خشکی پوست بدن جلوگیری می کند. از دیگر خواص ماست می توان به خاصیت لایه برداری و سفیدکنندگی اشاره کرد. ماست، ضد آکنه طبیعی و عفونت های قارچی مصرف ماست خانگی به رفع التهاب ها کمک می کند. ترکیب ماست و زردچوبه اثر ضد التهابی ماست را افزایش ...
مکمل های بدنسازی مناسب بانوان کدام اند؟
مت بدن نیز کمک خوبی می کند. یکی از ویژگی های برجسته این محصول که باعث شده بانوان زیادی از آن استفاده کنند، هضم سریع آن و انتقال پروتئین ها به بافت های عضلانی است. این موضوع باعث می شود تا آمینواسیدهای مورد نیاز عضلات سریع تر جذب شوند. مکمل دیگری که علاوه بر آقایان، توسط بانوان بدنساز زیادی نیز استفاده می شود، کراتین نام دارد. باید گفت که کراتین یکی از رایج ترین محصولاتی است ...
فواید خاص حرکت کبری ؛ از کاهش استرس تا خواب بهتر! (+تصاویر اجرای حرکت)
عصر ایران - انجام منظم حرکت یوگا کبری به صورت روزانه ممکن است فواید متعددی مانند کشش و تقویت عضلات به خصوص عضلات ستون فقرات، کاهش علائم افسردگی، رفع خستگی کمر، برطرف کردن تنگی نفس و... به همراه داشته باشد. تعداد کمی از حرکات یوگا به اندازه حرکت کبری در دسترس و جامع هستند. این ژست که در سانسکریت تحت عنوان بوجانگاسانا شناخته می شود، یکی از معدود حالت هایی است که در تمام سطوح و همه سبک ...
درمان دیسک کمر با استفاده از فناوری نانو
ستون فقرات آسیب می زند درمان کمردرد مزمن با داروی ترکیبی علل دیسک گردن در جوانی دوینا پورمزور والتر استادیار مهندسی زیست پزشکی در دانشگاه ایالتی اوهایو در آمریکا در مورد استفاده از این روش جدید گفت: ما این راهبرد منحصر به فرد را ارائه کردیم که قادر به بازسازی بافت و مهار برخی از علائم درد است. وی افزود: هرچند هنوز لازم است تا تحقیقات بیشتری در این باره ...
چگونه می توان از شر خروپف کردن خلاص شد؟
.... 1- از تشک مناسب استفاده کنید از خوابیدن روی تشک های خیلی نرم خودداری کنید. در غیراینصورت، لگن و کمرتان در تشک فرو می رود و وضعیت ناراحتی پیدا می کنید. به جای آن، همیشه از تشک های سفتی استفاده کنید که تکیه گاه مناسبی برای انحنای طبیعی ستون فقرات هستند و باعث می شوند احساس راحتی کنید. 2- به پهلو بخوابید سعی کنید به جای هر حالت دیگری، همیشه به پهلو بخوابید. این ...
پیشگیری از مشکلات عضلانی پشت میزنشین ها
طرف دیگر، استفاده دائم از صفحه کلید مشکلاتی مثل درد مچ دست و انگشتان را به همراه دارد. خیره شدن طولانی مدت به صفحه نمایشگر نیز باعث خستگی چشم ها و درد در ناحیه گردن و پشت می شود. وضعیت مناسب بدن هنگام نشستن پشت میز کار بهترین حالت بدن زمانی است که در حالت خنثی باشد؛ یعنی مفاصل در محور طبیعی خود قرار گیرند. در این حالت عضلات در کمترین کشش خواهند بود. وضعیت خنثی برای قسمت های ...
رازهای زیبایی و سلامتی: با مراقبت های شخصی بدرخشید!
عملکرد ورزشی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. گرده زنبور عسل فوراور را می توان به صورت خام مصرف کرد یا به غذا و نوشیدنی اضافه کرد. ژل رویال فوراور ماده ای مغذی است که توسط زنبورهای ملکه تولید می شود. ژل رویال حاوی پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه است که می تواند به شما در بهبود سلامت پوست، مو و ناخن، افزایش سطح انرژی و تقویت سیستم ...
چگونه شب ها زود بخواب برویم؟ | روش های سریع خوابیدن
طبیعی است ولی اگر دوباره به خواب فرو نروید، روز شما را به چالش می کشد. چک کردن زمان عادتی است در بین افرادی که نیمه شب از خواب بیدار می شوند. این رفتار به دلیل ایجاد اضطراب و ترس از نخوابیدن باعث ایجاد استرس و درنتیجه بی خوابی می شود. دقت داشته باشید که در صورت تکرار این اتفاق بدن شما به این بیدار شدن نیمه شب عادت می کند و این روند ادامه خواهد داشت. افراد مبتلا به بی خوابی به دلیل ...
مهمترین نکاتی که هنگام خرید کفش کوهنوردی باید مدنظر قرار دهیم
زمان انتخاب و خرید، کفش مخصوص کوهنوردی را به پا کرده و استحکام آن را بررسی نمایید. بهترین زمان برای خرید کفش کوهنوردی بعد از ظهر است. پا در این زمان از شبانه روز کمی متورم شده و بزرگترین سایز را به خود می گیرد. اغلب صعود ها در فصل سرما تجربه می شوند و این امر شما را وادار به پوشیدن جوراب های ضخیم خواهد کرد. در زمان خرید کفش مناسب کوهنوردی جوراب ضخیم بپوشید تا بتوانید کفشی با سایز مناسب تر برگزینید. بهتر است کفشی را انتخاب کنید که رویه آن ضد آب بوده و امکان تبادل هوا را با بیرون داشته باشد. رویه کفش باید از نرمی و انعطاف کافی برخوردار بوده و نسبت به انتقال حرارت عایق باشد. ...
چرا نباید چای و قهوه را نزدیک به وعده های غذایی خود بنوشید
بیش از حد دم نکنید از جوشاندن بیش از حد چای خودداری کنید، زیرا ممکن است منجر به انتقال آلاینده ها از برگ های چای به دم شود. در مورد قهوه، دم کردن بیش از حد آن می تواند منجر به انتشار مواد شیمیایی تلخ شود. 3. نزدیک به زمان خواب خود چای و قهوه ننوشید هم قهوه و هم چای حاوی مقدار قابل توجهی کافئین هستند و خوردن یک فنجان بسیار نزدیک به زمان خواب می تواند در الگوی خواب شما اختلال ...
کمبود ویتامین دی چه مشکلاتی ایجاد می کند؟
و کلسیم به بدن شما کمک می کند تا استخوان ها تراکم بهتری داشته باشند. پوکی استخوان نشانه این است که استخوان های شما کلسیم و سایر مواد معدنی را از دست داده اند. این امر افراد مسن به ویژه زنان را در معرض خطر افزایش شکستگی قرار می دهد. وزن و تودۀ بدنی چاقی یکی از عواملی است که باعث ایجاد کمبود ویتامین دی می شود. در یک مطالعه مشخص شد، افرادی که کمبود ویتامین دی دارند ...
برای غلبه بر بلغم چه بخوریم
می تواند جسم و روان را تحت تاثیر قرار دهد و منجر به بروز بیماری های مختلفی شود. بلغم طبعی سرد و تر دارد و از ترکیبی از آب، مخاط و مواد زائد تشکیل شده است. علائم مزاج بلغم چیست؟ مزاج بلغمی با علائمی همراه است. این نشانه ها عبارتند از: سفیدی رنگ بدن چاقی شکمی سرد بودن اندام های بدن، به خصوص دست ها و پاها افزایش آب دهان و جاری شدن آب از دهان هنگام خواب ...
آثار میکروپلاستیک، حتی در بیضه های انسان هم یافت شد!
پیش از این میکروپلاستیک ها در جفت انسان، سنگ های باستانی، محل های گرفتگی رگ ها، در بدن نهنگ های آبی، مدفوع کودکان، بیابان های قطب جنوب، نزدیک قله اورست، و ژرفای اقیانوس ها یافت شده اند و حالا در بیضه مردان هم پیدا شده اند! بر اساس پژوهشی که توسط دانشگاه نیومکزیکو انجام شد، بافت بیضه گرفته شده از سگ و انسان مورد بررسی قرار گرفته و در هر دو، میکروپلاستیک هایی را یافت شده. جالب است که فراوا ...
معرفی بهترین مدل های صندلی گیمینگ موجود در بازار ایران
.../gamingchairs نشستن طولانی مدت روی صندلی برای بازی با کنسول و کامپیوتر، بدون داشتن یک صندلی مناسب، می تواند به ستون فقرات بدن یا گردن آسیب وارد کند . بنابراین شما نیاز دارید که یک صندلی خیلی خوب و با کیفیت برای کار خود خریداری کنید. بهترین مدل های صندلی گیمینگ در بازار ایران موجود هستند و شما می توانید با توجه به بودجه ای که دارید، یک صندلی مناسب برای خود خریداری کنید. معمولا اگر شما ...