خانه
مکمل های بدنسازی مناسب بانوان کدام اند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه بخوابیم که دیسک کمرمان درمان شود؟
.... بهترین وضعیت استراحت برای فتق دیسک خوابیدن روی پشت است. دراز کشیدن به پشت، ستون فقرات شما را در وضعیت خنثی نگه می دارد، بنابراین احتمال کمتری برای اعمال فشار به عصب وجود دارد. برای ایجاد حالت بهتر، از یک بالشت برای زیر زانو استفاده نمایید. خوابیدن به پشت با بالشت در زیر زانو در حالت خوابیدن به پشت وزن به طور مساوی در وسیع ترین قسمت بدن پخش می شود. در نتیجه فشار ...
این دانه ارزشمند به گوشت بدون استخوان معروف است
از حبوبات کم کالری با مقادیر بالای فیبر است که باعث کاهش اشتها شده و با جلوگیری از پرخوری به لاغری و کاهش وزن افراد کمک می کند. مقادیر بالای فیبر موجود در لوبیا سفید، باعث بهبود هضم غذا شده، خطر ابتلا به زخم معده را کاهش می دهد و برای سلامت دستگاه گوارش مفید می باشد. فیبر باعث تحریک حرکت مجرای روده بزرگ می شود و با سم زدایی و پاک سازی روده خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را ...
هر روز از این خوراکی های سرشار از زینک مصرف کنید
در کودکان و نوجوانان باعث اختلال رشد آن ها می شود. عملکرد سیستم ایمنی بدن: بدن انسان برای ساخت نوعی از سلول های سیستم ایمنی به نام لنفوسیت T از زینک استفاده می کند. عملکرد آنزیم ها: عنصر زینک نقشی اساسی در آغاز واکنش های شیمیایی بدن دارد. زینک به بدن کمک می کند تا با استفاده از اسید فولیک، پروتئین و DNA جدید تولید کند. سلامت چشم ها: کمبود زینک در بدن باعث بروز بیماری های چشمی از ...
فروشگاه مکمل های ورزشی فیت برتر
بدن دارند. فروشگاه فیت برتر انواع آمینو اسیدهای ضروری و غیرضروری را برای ورزشکاران عرضه می کند. کراتین کراتین یکی از پرطرفدارترین مکمل های ورزشی است که به افزایش قدرت و حجم عضلات کمک می کند. در فیت برتر می توانید کراتین های با کیفیت و تضمین شده ای را تهیه کنید. مکمل های قبل و بعد از تمرین مکمل های قبل از تمرین به افزایش انرژی و تمرکز در هنگام ورزش کمک می ...
کمبود کدام ویتامین باعث درد ساق پا میشود
...> در اینجا چند نکته برای کمک به جلوگیری از کمبود ویتامین و حفظ سلامت ساق پا آورده شده است: رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید که شامل انواع میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات باشد. غذاهای غنی از ویتامین مصرف کنید. به عنوان مثال، غذاهای غنی از ویتامین B1 عبارتند از گوشت، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و آجیل. غذاهای غنی از ویتامین B12 عبارتند از گوشت، ماهی، تخم مرغ، شیر و محصولات لبنی ...
درد ساق پا امان تان را بریده؟ این ویتامین ها در بدن تان کم است!
زیادی پیشگیری کرد. نکات تغذیه ای برای حفظ سطح ویتامین ها در بدن مصرف کافی مواد معدنی: اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما شامل مقادیر کافی پتاسیم، منیزیم و کلسیم است. موز، آووکادو، اسفناج، بادام و محصولات لبنی منابع خوبی از این مواد معدنی هستند. هیدراتاسیون مناسب: نوشیدن آب کافی طی روز برای جلوگیری از گرفتگی عضلات حیاتی است. نوشیدن آب به مقدار کافی می تواند به حفظ تعادل ...
برای کنترل فشار خون از این راهکار ها غافل نشوید
انجام دهد. نکته مهم این است که باید مصرف نمک در غذا محدود شود. مقدار مصرف نمک روزانه در بیماران باید کمتر از 2.3 گرم باشد. البته کاهش این مقدار به کمتر از 1.5 گرم در روز اثربخشی بهتری برای کنترل فشارخون دارد. حذف نمکدان از سفره ضروری است و می توان برای بهتر کردن طعم غذا به جای نمک از چاشنی ها و ادویه ها، آویشن، گلپر، نعناع خشک، کنجد، لیموترش تازه و... جایگزین خوبی برای نمک هستند. از ...
راهنمای خرید انواع سفره یکبار مصرف آراسته
انواع سفره یکبار مصرف سفره های یکبار مصرف از نظر طرح، رنگ و جنس به انواع مختلفی تقسیم بندی می شوند. شما می توانید با توجه به سلیقه و کاربرد مورد نظر خود، هر یک از انواع این سفره ها را انتخاب کنید. برای خرید انواع سفره یکبار مصرف در ابتدا باید با تنوع این سفره ها آشنا شوید که در ادامه به آنها اشاره می کنیم: ● سفره یکبار مصرف شیشه ای: یکی از پرفرو ...
ماست یونانی چه تفاوتی با ماست های دیگری دارد؟
به گزارش همشهری آنلاین ، ماست یونانی یک محصول لبنی غنی از پروتئین است که سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین B12 ، کلسیم و سلنیوم است. اما ارزش غذایی و فواید سلامتی آن بسته به برندی که انتخاب می کنید می تواند متفاوت باشد. در میان انواع ماست در دسترس آنچه به نام ماست یونانی خوانده می شود، محتوای پروتئین بالاتری نسبت به سایر انواع دارد. ماست یونانی که در واقع نوعی ماست چکیده است ...
فواید خوردن موز برای بدن
مصرف مکمل های منیزیم یا با خوردن یک موز قبل از خواب تسکین پیدا کنند. افزایش تولید سروتونین و ملاتونین ویتامین B6 موجود در موز باعث تبدیل اسید آمینه تریپتوفان به سروتونین می شود که انتقال دهنده عصبی کنترل کننده سطح ملاتونین در بدن است. ملاتونین ساعت درونی شما را تنظیم می کند و باعث می شود که در شب احساس خواب آلودگی کنید. بدون ملاتونین کافی، ممکن است به سختی به خواب بروید. با ...
فواید باور نکردنی خوردن روزانه کنجد
بدن به کلسیم در نوجوانان 1300 میلی گرم است که در دوران بزرگسالی به 100 میلی گرم و پس از 50 سالگی در بانوان به 1200 میلی گرم می رسد. کنجد همچنین سرشار از ویتامین های گروه B است و به دلیل اینکه بدن قادر به ذخیره سازی این ویتامین ها نیست، باید به طور منظم مصرف شود. ویتامین های گروه B در رشد سلولی و تولید گلبول های قرمز نقش دارند. ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان عالی به مقدار فراوان در ...
(اینفوگرافیک) معرفی انواع ادویه ها و خواص درمانی آنها
ضد میکروب دارد و با علائم پیری و سرطان مبارزه کرده و برای درمان انواع عفونت های قارچی و میکروبی بسیار مفید است.سماق کلسترول و قند را در خون کاهش می دهدو برای افراد مبتلا به دیابت و چاقی مفید است. جوز هندی از پودر کردن هسته میوه گیاه جوز بویا به دست می آید. مصرف زیاد جوز هندی باعث مسمومیت می شود. جوز هندی خاصیت آرام بخش دارد و در درمان افسردگی و اضطراب نیز بسیار مفید است. جوز هندی تقویت ...
8 فایده بی نظیر خوردن زیتون در شب + 2 نکته مهم
...، شب و قبل از خواب است که در ادامه برخی از مهم ترین خواص خوردن زیتون در شب را معرفی به شما می کنیم. 1-افزایش سطح انرژی همانطور که اشاره کردیم، مصرف زیتون در شب می تواند باعث افزایش سطح انرژی در بدن شود. این میوه کوچک و سبز رنگ از مقادیر زیادی اسیدهای چرب ناسازگار بهره می برد که به بدن انرژی می دهد. اسیدهای چرب به نوعی منبع اصلی انرژی برای سلول های بدن هستند و به افزایش ...
پیلاتس: ورزشی که زندگی شما را تغییر خواهد داد!
تعادل در بدن می پردازد.این ورزش، ذهن و بدن را به طور همزمان درگیر می کند و باعث ایجاد آرامش و تمرکز میشود. چرا پیلاتس؟ دلایل زیادی وجود دارد که پیلاتس را به ورزشی ایده آل برای افراد در هر سن و سطح تناسب اندام تبدیل می کند. در اینجا به برخی از فواید استثنایی این ورزش اشاره می کنیم: 1. تناسب اندام: پیلاتس، با تمرکز بر تقویت عضلات مرکزی بدن، به ایجاد تناسب اندام و از ...
تامین و ارائه انواع لیفتراک و استاکر توسط بالاافزار
.... فروشگاه اینترنتی بالاافزار با تمرکز بر کیفیت، تنوع و خدمات برتر، مرجع مطمئن شما برای تامین و خرید انواع لیفتراک و استاکر است. با انتخاب بالاافزار، می توانید به تجهیزات مدرن و کارآمد دسترسی پیدا کنید و بهره وری کسب وکار خود را به حداکثر برسانید. برای اطلاعات بیشتر و مشاهده محصولات، به وب سایت بالاافزار مراجعه کنید. شکل 3 : تامین و ارائه انواع لیفتراک و استاکر توسط فروشگاه اینترنتی بالاافزار خبر آگهی به اشتراک گذاری ...
هوس شدید به شکلات می تواند نشانه کمبود این ماده معدنی باشد
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسکانیوز، ولع خوردن خیلی از اوقات شدید و حتی غیرقابل کنترل است اما طبق گفته متخصصان تغذیه اشتیاق به خوردن بعضی از مواد می تواند ناشی از کمبود مواد مغذی در بدن باشد و آن را تهدید کند. برای مثال گفته می شود هوس شدید به شکلات می تواند نشانه کمبود منیزیم باشد. منیزیم یک ماده ضروری برای بدن است که به تنظیم عملکرد عضلات و سطح قند و فشار خون کمک می کند در این مواقع باید به ...
6منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، پروتئین دارای TEF (اثر حرارتی غذا) بالاتری نسبت به چربی یا کربوهیدرات است، به این معنی که بدن شما با خوردن آن کالری بیشتری می سوزاند. علاوه بر این، پروتئین می تواند به شما در ساخت توده عضلانی کمک کند. همانطور که مصرف پروتئین کافی برای کاهش وزن سالم مهم است، کیفیت پروتئین نیز اهمیت زیادی دارد و بهتر است پروتئین مورد نیاز بدن را از منابع طبیعی دریافت کنید. ...
خاصیت بی نظیر گوشت بلدرچین برای کودکان ، خوشمزه و مقوی
این کار، حتما با پزشک کودک تان مشورت کرده و در صورت نبود منع مصرف، این گوشت را در سوپ و یا دیگر غذای آن ها، استفاده کنید. گوشت بلدرچین برای کودکان بالای یک سال و نوجوانان، به دلیل داشتن مقادیر بسیار زیادی ویتامین، مواد معدنی و پروتئین بسیار لازم بوده و به سلامت بدن کودکان و رشد بهتر آن ها، کمک می کند. هر چند فراموش نکنید که گوشت بلدرچین را نباید جایگزین گوشت قرمز کنید و هر کدام از آن ها باید به صورت مجزا و به اندازه مشخص و کافی، در برنامه غذایی کودکان وجود داشته باشند. ...
خرید شومیز لینن زنانه تابستانی جدید از خانه شلوار
مهمانی ها، محل کار، تفریح، ورزش یا حتی در خانه بپوشید و از آن لذت ببرید. انواع شومیز لینن زنانه همانطور که گفته شد، شومیز لینن انواع مختلفی دارد. همین مسئله باعث می شود که تمام افراد با هر سلیقه ای، بتوانند از این شومیزها استفاده کنند. در ادامه به معرفی انواع شومیز لینن زنانه می پردازیم. آستین کوتاه شومیز لینن آستین کوتاه یکی از انواع مختلف این لباس ها است. شما می ...
طرز تهیه ماست خانگی با روشی راحت
به لاکتوز دارند، از طرفداران ویژه این ماست هستند. شیر گیاهی مورد استفاده در این نوع ماست، شیر سویا است. شیر سویا فاقد کلسترول، لاکتوز و گلوتن است. نکات مهم در تهیه ماست خانگی از شیر تازه و کیفیت بالا استفاده کنید تا ماست بهتری بسازید. شیرهایی که مواد نگهدارنده دارند به شدت کیفیت ماست خانگی شما را کاهش می دهد. برای تهیه ماست کم چرب باید از شیر کم چرب استفاده کنید ...
رازهای زیبایی و سلامتی: با مراقبت های شخصی بدرخشید!
عملکرد ورزشی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. گرده زنبور عسل فوراور را می توان به صورت خام مصرف کرد یا به غذا و نوشیدنی اضافه کرد. ژل رویال فوراور ماده ای مغذی است که توسط زنبورهای ملکه تولید می شود. ژل رویال حاوی پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه است که می تواند به شما در بهبود سلامت پوست، مو و ناخن، افزایش سطح انرژی و تقویت سیستم ...
خواص گردو برای مغز کودک در حال رشد
و سلامت قلب خود در سنین بالا را تضمین کنید. منیزیمی که در گردو وجود دارد برای عملکرد عضلات قلب و کنترل فشار خون مهم است. پتاسیم موجود در این آجیل می تواند به کاهش فشار خون و کاهش خطر سکته کمک کند. به طور کلی این ماده مقوی به 3 دلیل برای سلامت کودکان مفید است. کاهش سطح کلسترول با استفاده از مصرف گردو گردو توانایی کاهش سطح کلسترول بد LDL و افزایش سطح کلسترول خوبHDL را دارد ...
چگونه مکمل بدنسازی اورجینال را از تقلبی تشخیص دهیم؟
کسب سود نمونه های تقلبی این محصولات را تولید می کنند. درصورتی که دیدی محصولی قیمت بسیار کمتری نسبت به نمونه های اصلی دارد، باید به اورجینال بودن آن شک کنید. مهم ترین مزایای که در خرید محصولات اورجینال وجود دارند شامل بیشترین تأثیر در بدن، طعم و عطر خوب، عدم آسیب رساندن به بدن و تأثیرگذاری طولانی مدت می شوند. روش هایی برای تشخیص مکمل فیک از اورجینال برای اینکه بتوانید به طور ...
راز انرژی و شادابی با رویال دیلی!
. ویتامین D3 نقش مهمی در جذب کلسیم و فسفر از روده ها دارد و این دو عنصر برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری هستند. همچنین، ویتامین D3 در تنظیم سطح کلسیم در خون و حفظ سلامت عضلات نیز نقش دارد. مطالعات نشان داده است که سطح مناسب ویتامین D3 در بدن ممکن است باعث تقویت سیستم ایمنی، کاهش خطر بروز بیماری های قلبی- عروقی، برخی از سرطان ها، بیماری های التهابی، اختلالات ایمنی و حتی ...
آگهی/ قرص جینسینگ: معجزه طبیعت برای سلامتی و انرژی
معتبر و با کیفیت استفاده کنید و قبل از شروع مصرف با یک متخصص مشورت کنید. با رعایت این نکات، می توانید از تمامی خواص این گیاه شگفت انگیز بهره مند شوید. در نهایت، قرص جینسینگ یک گزینه عالی برای کسانی است که به دنبال افزایش سطح انرژی، تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد ذهنی و کاهش استرس هستند. همچنین، برای افرادی که مشکلات جنسی مانند زود انزالی دارند، این قرص می تواند یک راه حل طبیعی و موثر باشد. با رعایت نکات مهم در خرید و مصرف این قرص، می توانید از تمامی فواید آن بهره مند شوید و زندگی سالم تر و پرانرژی تری داشته باشید. ...
لیوان یکبار مصرف گزینه ای برای هر روز مشتریان
زیادی برای استفاده از لیوان های یکبار مصرف در بازار وجود دارد. با این حال، باید در کنار مزایای این محصولات اثرات منفی آنها را بر محیط اطراف در نظر داشته باشیم. در راستای این هدف کشورهای در حال توسعه ای مانند ایران، اقدام به حذف پلاستیک و پلی استایرن و تولید محصولات یکبار مصرف گیاهی کرده اند. استفاده از ظروف یکبار مصرف گیاهی نسبت به ظروف پلاستیکی اولویت داشته و جایگزین خوبی برای آن هستند ...
فواید فروان برگه زردآلو برای رفع یبوست، کم خونی و تنظیم فشارخون
، پخته و خشک مصرف می شود و دارای کربوهیدرات، پروتئین، چربی، آهن، فسفر، کلسیم، سدیم، پتاسیم، منیزیوم، مس، کلر، فولیک اسید، اسید پانتونیک، بتاکاروتن و ویتامین هایی از جمله ویتامین C، ویتامین A، ویتامین B 1 و ویتامین B 2 است. اگر از برگه زردآلو برای یبوست استفاده می کنید، بهتر است بدانید که می توانید آن را با سایر خوراکی ها مصرف کنید. به طور مثال از این فرآورده می توان در تهیه انواع مربا ...
