خانه
فواید باور نکردنی خوردن روزانه کنجد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
جو چه خواصی دارد؟ + تفاوت جو با جوی دو سر، تاثیر بر لاغری و علائم حساسیت
ب 6 و فولات ممکن است میزان ترکیبی به نام هوموسیستین را کاهش و سطح بالای ترکیب ذکر شده در بدن ممکن است خطر ابتلاء به بیماری قلبی را افزایش دهد. مهم ترین خواص جو کاهش کلسترول بد خون سلامت قلب و عروق تنظیم فشار خون بهبود سلامت روده پیشگیری از سنگ کلیه تقویت سیستم ایمنی بدن درمان طبیعی برای کم خونی کاهش حالت تهوع صبحگاهی در بارداری حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها کاهش درد ناشی از التهاب و ...
خوراکی های بهبود دهنده گردش خون
مطالعه روی 19 فرد فعال نشان داد که مصرف 1000 میلی گرم عصاره انار 30 دقیقه قبل از ورزش کردن منجر به افزایش جریان خون و بهبود عملکرد ورزشی شد. مطالعه دیگری نشان داد که مصرف روزانه 500 میلی لیتر آب انار در حین یا قبل از تمرین با وزنه باعث کاهش درد، آسیب عضلانی و التهاب در وزنه برداران نخبه می شود. پیاز پیاز منبع عالی آنتی اکسیدان های فلاونوئیدی به شمار می رود و برای سلامت قلب ...
این سبزی کلیه ها را تصفیه و استخوان و دندان ها را تقویت می کند
موجود در جعفری نیز برای تقویت استخوان ها و دندان ها حیاتی است. جعفری، فراتر از یک چاشنی ساده، منبع غنی ویتامین C، آهن، فولیک اسید، و ویتامین K است. این سبزی معطر نه تنها خواص ضد سرطانی دارد بلکه به تقویت سلامت قلب، استخوان ها و دستگاه گوارش کمک می کند. مصرف منظم جعفری می تواند به بهبود عمومی سلامتی و افزایش کیفیت زندگی شما کمک کند. استفاده از جعفری در رژیم غذایی روزانه تان، انتخابی هوشمندانه برای حفظ تندرستی است. ...
فواید و عوارض کلسیم و مکمل های آن برای سلامتی
سرتاسر بدن نقش های مهم و حیاتی ایفا می کند، به برخی از مهم ترین آن ها در ادامه اشاره شده است. استخوان یک بافت همبند از مواد معدنی است و کلسیم به عنوان جزء اصلی آن، استحکام و ساختار استخوان را تأمین می کند. وجود این ماده معدنی در رژیم غذایی برای رشد استخوان و متابولیسم نیز بسیار مهم است؛ همچنین مصرف بهینه کلسیم در تمام مراحل زندگی برای سلامت استخوان اهمیت دارد. اینکه برنامه ...
روغن زیتون و کاهش مرگ با زوال عقل
به گزارش خبرنگار ایران پزشک، محققان می گویند کیفیت رژیم غذایی بر فایده های روغن زیتون تاثیری ندارد. محققان در این تحقیقات از اطلاعات دو گروه بزرگ آینده نگر در ایالات متحده آمریکا استفاده کرده و دریافته اند که مصرف روزانه بیش از هفت گرم روغن زیتون، یعنی حدود نصف قاشق غذا خوری، می تواند به طور قابل توجهی میزان مرگ و میر ناشی از زوال عقل را کمتر کند. بر اساس مطالعه ای که در مجله جاما ...
فواید آب گوجه فرنگی برای بیماران قلبی و لاغری
...> مصرف منظم آب گوجه فرنگی می تواند به حفظ سلامت قلب شما کمک کند. لیکوپن و بتاکاروتن موجود در آب میوه می تواند به فشار خون و همچنین کلسترول کمک کند. مطالعه ای که در مجله تغذیه بریتانیا منتشر شد، 584 شرکت کننده را مشاهده کرد که به مدت یک دهه به طور مداوم گوجه فرنگی و محصولات آن را مصرف می کردند. آنها نسبت به گروهی که گوجه فرنگی مصرف نمی کردند، کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی بودند. 5 ...
فواید پیاده روی / خطر شکستگی استخوان ران در بیماران مسن
به گزارش رکنا، 50 درصد اعصاب بدن و 50 درصد رگ ها و 50 درصد حجم خون، در هر دوپا قرار دارند. پاها دارای بزرگترین شبکه گردش خون هستند که خون رادر تمام اعضای بدن به هم متصل می کنند، لذا توصیه می شود هر روز پیاده روی کنید . تنها زمانی که پاها سالم هستند جریان خون به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات پا قوی دارند قطعا قلب قوی تری خواهند داشت. با افزایش سن ...
دارو های فشار خون: قاتلان خاموش سلامت استخوان
در هر 100 نفر در سال بود، در حالی که برای افرادی که دارو های فشار خون مصرف نمی کردند، 2.2 در هر 100 نفر بود. این خطر در گروه های خاص حتی بیشتر بود؛ حداقل سه برابر در افراد مبتلا به زوال عقل، آن هایی که فشار خون سیستولیک بالای 139 و آن هایی که فشار خون دیاستولیک بالای 79 دارند. سیستولیک اولین عدد در اندازه گیری فشار خون و دیاستولیک دومین عدد است. محققان نتیجه گرفتند که ترکیبی از داروی کمتر و حمایت بهتر می تواند به محافظت از سلامت سالمندان کمک کند. ...
خواص میخک؛ از تقویت سیستم ایمنی تا تسکین درد!
... مطالعه حیوانی دیگری نشان داد که اوژنول موجود در میخک به معکوس کردن علائم سیروز کبدی یا زخم کبد کمک می کند. یک مطالعه کوچک نشان داد که مصرف مکمل های اوژنول به مدت یک هفته باعث کاهش سطح گلوتاتیون-S-ترانسفرازها (GSTs) می شود، خانواده ای از آنزیم های دخیل در سم زدایی که اغلب نشانگر بیماری کبدی است. برخی از ترکیبات موجود در میخک به حفظ توده استخوان کمک می کند. یک مطالعه ...
فواید مصرف روزانه یک عدد خیار
مقادیر فراوانی ترکیبات فنولیک و همینطور تریترپین است. به گفته ی محققان، مصرف خیار تأثیر به سزایی در کنترل قند خون دارد . 10- استخوان هایتان استحکام بیشتری پیدا خواهند کرد خیار حاوی ویتامین K و کلسیم است، دو ماده ای که هر دو برای استحکام استخوان ها ضروری است. ویتامین K، ریسک شکستگی های استخوانی را کاهش می دهد و نقش مهمی در جذب کلسیم به درون استخوان ها دارد. 11- بدن را ...
شیر را گرم بخوریم یا سرد: کدام مفیدتر است؟
گروه سلامت: در حالی که بیشتر مردم نوشیدن شیر گرم را ترجیح می دهند، برخی ممکن است آن را سرد نیز دوست داشته باشند. به گفته متخصصین تغذیه، شیر سرد یا گرم، هر دو برای سلامتی مفید هستند. هر دو نوع شیر مزایای خاص خود را دارند. اینکه شما باید شیر سرد یا گرم بخورید کاملا به فصل و زمان بستگی دارد.به گزارش سلامت نیوز،برخی افراد اصلا دوست ندارند شیر بنوشند، اما حفظ سلامت بدن بسیار مهم است. فرد باید روزانه ...
مواد غذایی که شبیه اندام های بدن هستند: تصادفی یا عمدی! +اینفوگرافیک
ما کمک می کنند که ریه های خود را پاک نگه داریم. - زیتون و تخمدان ها این میوه شگفت انگیز نه تنها به وعده های غذایی شما طعم می بخشد، بلکه نقش مهمی در حفظ سلامت و عملکرد تخمدان ها دارد. بانوانی که مقدار قابل توجهی روغن زیتون در رژیم غذایی خود مصرف می کنند، کاهش 30 درصدی خطر ابتلا به سرطان تخمدان را تجربه خواهند کرد. هرچند مکانیسم دقیق این عملکرد همچنان ناشناخته است، اعتقاد بر ...
24 مورد از منابع زینک و ضرورت مصرف آن برای سلامتی
بافت ها شود) به ویژه در بیماران دیابتی جلوگیری می کند. اسفناج سرشار از ویتامین K نیز هست که در سلامت استخوان ها نقش دارد. یک سهم غذایی: نصف لیوان میزان زینک در یک سهم: 1.3 میلی گرم درصد ارزش روزانه (%DV): 12 عدس غیر از زینک، منبع مواد مغذی مختلفی مانند پروتئین، فولات، فیبر، آهن، پتاسیم و منگنز نیز هست. این ماده غذایی می تواند بدن را در برابر ...
این دانه ارزشمند به گوشت بدون استخوان معروف است
رادیکال های آزاد بدن را کاهش داده و خطر ابتلا به سرطان را از بین می برند. لوبیا سفید، حاوی مقادیر بالای پروتئین است و یکی از بهترین منابع طبیعی و گیاهی پروتئین برای گیاهخوارا ن و وگن ها محسوب می شود. پروتئین ها بلوک های ساختمانی زندگی هستند که به رشد سلول های جدید، بافت ها، عضلات، استخوان ها و رگ های خونی کمک می کنند. آهن و فولات موجود در لوبیا سفید با افزایش تولید ...
درک درمان جایگزینی هورمون (HRT): مزایا، خطرات و ملاحظات
درمانی می تواند به طور قابل توجهی گرگرفتگی و تعریق شبانه را کاهش دهد. سلامت استخوان: استروژن نقش مهمی در حفظ تراکم استخوان دارد. HRT می تواند به جلوگیری از تحلیل استخوان و کاهش خطر پوکی استخوان و شکستگی کمک کند. سلامت قلب و عروق: برخی از مطالعات نشان می دهد که HRT شروع شده در نزدیکی شروع یائسگی ممکن است مزایای قلبی عروقی مانند بهبود سطح کلسترول و کاهش خطر بیماری قلبی داشته باشد ...
درد ساق پا امان تان را بریده؟ این ویتامین ها در بدن تان کم است!
“ویتامین نور خورشید” شناخته می شود، نقش بسزایی در سلامت استخوان ها و عضلات دارد. این ویتامین به بدن کمک می کند تا کلسیم و فسفر را جذب کند، دو ماده معدنی که برای حفظ قدرت استخوان ها و عملکرد صحیح عضلات ضروری هستند. کمبود ویتامین D می تواند به ضعف عضلانی، درد در ساق پا و حتی شرایطی مانند ریکتز در کودکان و استئومالاسی در بزرگسالان منجر شود. نقش ویتامین B1 و B12 در سلامت عضلانی و ...
خواص دارویی زیره سبز
شده در بیماران مصرف کننده زیره، در کمتر از یک و نیم ماه تقریبا 10 ٪ کاهش یافت. تقویت استخوان ها: بدن برای انتقال عصبی، ترشح هورمون، انقباض ماهیچه و کاهش فشار خون به کلیسیم نیاز دارد. مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم، مانند زیره سبز برای نوجوانان و افرادی که در ابتدای دهه ی 20 زندگی خود هستند بسیار اهمیت دارد. زیرا در این سنین، بدن به تشکیل کامل توده استخوانی بدن میپردازد. با افزایش ...
معجزه باورنکردنی این سبزیجات در کاهش وزن
... فلفل دلمه ای جزو سبزیجات ایده آل در رژیم های مخصوص کاهش وزن است. این سبزی، کالری کم و مواد مغذی بالایی دارد و همچنین به ایجاد حس سیری کمک می کنند. این مسئله در جلوگیری از پرخوری روزانه نقش دارد. 7) پیاز سبزیجاتی مانند سیر، پیازچه، موسیر و تره فرنگی در زمره پیاز در نظر گرفته می شوند. این سبزیجات کم کالری را می توان به روش های مختلف و در غذاهای گوناگون مصرف کرد و از خواص ...
رژیم درمانی در تری گلیسیرید بالا
بدن دارند، اما وجود هر دو، نشانه سلامت بدن هستند و باید در محدوده طبیعی نگه داشته شوند. تری گلیسیرید تری گلیسیریدها نوعی چربی خون هستند. طبق نظر انجمن قلب آمریکا، تری گلیسیریدها بیشترین نوع چربی در بدن هستند و انرژی مازاد غذاهای مصرفی شخص را ذخیره می کنند تا در صورت لزوم دوباره آن را در اختیار بدن قرار دهند. کلسترول کلسترول ها در واقع نوعی چربی حلقوی متصل ...
ماست یونانی چه تفاوتی با ماست های دیگری دارد؟
نقش مهمی در حمایت از سلامت شما دارند. به عنوان مثال، روی و سلنیوم هر دو برای عملکرد بهینه دستگاه ایمنی بدن مورد نیاز هستند، و ویتامین B12 برای تشکیل گلبول های قرمز خون، عملکرد سیستم عصبی و تولید انرژی مورد نیاز است. 2- به سلامت استخوان کمک می کند ماست یونانی ممکن است برای سلامت استخوان هم مفید باشد، چرا حاوی تعدادی مواد مغذی است که برای حفظ سلامت سیستم اسکلتی ضروری ...
برای کنترل فشار خون از این راهکار ها غافل نشوید
...> از سوی دیگر حبوبات هم سرشار از فیبر های محلول در آب هستند و استفاده از آن ها می تواند به کاهش فشارخون کمک کند. حبوبات منبع تامین کننده پروتئین مورد نیاز به حساب می آیند. همچنین در بین انواع گوشت ها، ماهی بهترین انتخاب برای مصرف است، زیرا چربی ماهی نه تنها عوارض قلبی_ عروقی ندارد بلکه به سلامت قلب هم کمک می کند. نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و نوشابه ها فشار خون را افزایش می دهند و ...
(اینفوگرافیک) معرفی انواع ادویه ها و خواص درمانی آنها
ناحیه درد را با روغن سیر ماساژ دهید. مصرف روزانه 2 -3 بوته سیر خام از تورم جلوگیری می کند. رزماری خاصیت ضد قارچی، ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارد و دارو برای جگر محسوب می شود. رزماری را می توانید به غذاها و مرغ و سوپ اضافه کنید. زرد چوبه خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و کل سیستم ایمنی بدن را حمایت می کند و سلامتی پوست و قلب را هم به دنبال دارد و همچنین برای حفظ وزن هم مفید است. ...
خاصیت بی نظیر گوشت بلدرچین برای کودکان ، خوشمزه و مقوی
بدن کودکان و البته بزرگسالان خواهد شد. فسفر: بدن برای ساخت استخوان ها و دندان ها و برای انتقال پیام های عصبی، تنظیم تپش های قلب و حرکت عضله ها به فسفر نیاز دارد. یکی دیگر از مهم ترین خواص گوشت بلدرچین برای کودکان فراهم کردن فسفر و سولفات مورد نیاز بدن آن ها است. ویتامین PP: یکی دیگر از مهم ترین خواص گوشت بلدرچین برای کودکان تامین ویتامین PP است. این ویتامین باعث سلامت قلب و ...
خواص گردو برای مغز کودک در حال رشد
کنید تا برای کودکان جذاب تر شود. روش های متعددی برای سرو این مغز وجود دارد. در ادامه به بررسی خواص و فواید این نوع آجیل می پردازیم. فواید اصلی گردو برای کودکان به طورکلی استفاده از گردو در مصرف غذایی روزانه می تواند برای خود کودکانتان در سلامتی بسیار موثر باشد. این محصول برای مغز، استخوان ها، قلب و سیستم ایمنی بدن مفید است. با وجود آنتی کسیدانی فراوانی که در خود دارد سیستم ...
درمان سریع فشار خون بالا در خانه بدون مصرف دارو
. اسطوخودوس عمدتاً به دلیل تأثیرات آن بر سلامت روان در کاهش فشار خون نقش دارد. کاهش فشار خون با کرفس کرفس یکی از سبزیجات محبوب است زیرا اثرات مثبتی بر تنظیم فشار خون دارد. این ماده غذایی حاوی ترکیباتی به نام فتالید است که به اتساع رگ های خونی و کاهش سطح فشار خون کمک می کند. مطالعه ای اخیرا نشان داد که مصرف منظم 50 گرم کرفس پخته شده یا خام می تواند تا دو درجه فشار خون را کاهش دهد ...
4 فایده چای گل سرخ برای سلامتی
آن متفاوت باشد. م صرف این چای می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و از آسیب های اکسیداتیو جلوگیری کند. بنابراین، افزودن چای گل رز به رژیم غذایی روزانه می تواند نقش مهمی در بهبود سلامت کلی بدن داشته باشد. روش تهیه چای گل رز برای تهیه چای گل رز، کافی است یک مشت گلبرگ خشک شده گل رز را به مدت 5 تا 10 دقیقه در آب داغ دم کنید. پس از گذشت این مدت، چای را صاف کرده و ...
8 فایده بی نظیر خوردن زیتون در شب + 2 نکته مهم
...، شب و قبل از خواب است که در ادامه برخی از مهم ترین خواص خوردن زیتون در شب را معرفی به شما می کنیم. 1-افزایش سطح انرژی همانطور که اشاره کردیم، مصرف زیتون در شب می تواند باعث افزایش سطح انرژی در بدن شود. این میوه کوچک و سبز رنگ از مقادیر زیادی اسیدهای چرب ناسازگار بهره می برد که به بدن انرژی می دهد. اسیدهای چرب به نوعی منبع اصلی انرژی برای سلول های بدن هستند و به افزایش ...
