خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مشترک شوید!
احساس بی کفایتی، می تواند یک مارپیچ نزولی ایجاد کند که بر خلق و خو و رفاه کلی تاثیر می گذارد. توجه به این نکته مهم است که بروز و شدت این احساسات و مشکلات بسته به هر فرد و مکانیسم های مقابله ای و همچنین میزان استفاده از فضای مجازی متفاوت است. با این حال، شناخت این پیامدهای عاطفی بالقوه برای مدیریت حجم انبوه اطلاعات فضای دیجیتال و اولویت قرار دادن سلامت ذهن و روان امری مهم و حیاتی است. ...
روز جهانی مدیتیشن/ راهی برای رفع استرس فعالان تکنولوژی
فرد انتظاراتی بیش تر از توان خود داشته باشد تضادی شکل می گیرد و این شکاف، در او باعث بروز استرس می شود. اینکه افراد چگونه مضطرب می شوند ریشه های گوناگونی دارد. نوع نگاه ما به روان و زیست آدمی تعیین کننده تشخیص ما و شناخت ما از این سرچشمه ها می گردد. استرس اما مسئله ای تازه در زیست چند هزار ساله بشر نیست. مردان و زنان در نقاط مختلف جهان و در زمان های مختلف معانی متفاوتی داشته است. برای ...
8 فایده بی نظیر خوردن زیتون در شب + 2 نکته مهم
خواب می تواند در کاهش دردهای خاص موثر واقع شود. بسیاری از افراد، التهاب را تجربه کرده اند و داروهایی مانند ایبوپروفن تا حدودی استرس و درد را کاهش می دهند. 6- خواص زیتون برای بارداری زیتون حاوی مقادیر زیادی ویتامین E است و با توجه به اینکه جنین برای رشد به ویتامین E نیاز دارد، بنابراین خوردن زیتون در شب می تواند برای خانوم های باردار بسیار مفید باشد. تحقیقات نشان می دهد که ...
5 سریال کره ای با موضوع احساسات نوجوانی
Roommate Is a Gumiho این سریال دربارۀ دانشجویی به اسم لی دام با بازی Lee Hye-Ri است که به طور اتفاقی یک مهرۀ جادویی را می بلعد. از قضا این مهره متعلق به یک روباه 999 ساله است که برای تبدیل شدن به انسان، انرژی انسانی را در این مهره جمع کرده است! از اینجا به بعد ارتباط این دو نفر شروع می شود تا روباه انسان نما بتواند مرواریدش را پس بگیرد. اما در همین دوره است که احساسات عاشقانه ای بین آن ها ...
آیا می دانید دلهره و استرس با سیستم ایمنی بدنمان چه می کند؟
تا با موقعیت جدید سازگار شود. از همین رو خیلی اوقات استرس مثبت است. اما زمانی مشکل ساز می شود که عوامل استرس زا بدون تسکین یا کم شدن همچنان ادامه پیدا کنند. وقتی بدن در برابر یک شرایط استرس زا قرار می گیرد، سیستم های مختلف در یک رابطه سیستمی و پیچیده با هم همکاری می کنند. شبکه ای از تعامل بین روان و سیستم عصبی، غدد درون ریز و سیستم ایمنی در کار می شوند. تا بدن را سازگار کنند. ...
فواید خاص حرکت کبری ؛ از کاهش استرس تا خواب بهتر! (+تصاویر اجرای حرکت)
را در علائم افرادی که افسردگی خفیف تا متوسط داشتند، نشان داد. این افراد پس از شرکت در یک برنامه 8 هفته ای یوگا که شامل تمرین حالت کبری به صورت دو بار در هفته بود، وضعیت روحی روانی باثبات تر و در عین حال سطح استرس پایین تری را گزارش کردند. به طور کلی، تحقیقات نشان می دهند که تمرین یوگای پایدار یا طولانی مدت به بهبود علائم افسردگی کمک می کند. پوز کبری به طور خاص با "احساس ...
هشدار پزشکان درباره ویار بارداری مشابه هیلی بیبر
باید در این مورد به آن توجه کرد، آگاهی از میزان نمک است: نمک بیش ازحد می تواند احتباس آب (تجمع مایعات در بدن) در بارداری را بدتر کند و خطر مسمومیت بارداری (فشار خون بارداری) را که می تواند آثار منفی بر سلامتی کودک داشته باشد، افزایش دهد. ویار برخی غذاها رایج تر از بقیه است، اما در مورد این نوع هوس ها همه چیز ممکن است. دکتر چروبا پراباکار، متخصص زنان و مشاور سلامت ساتر و مشاور پزشکی در لونا ...
یک رژیم غذایی که استرس را کاهش می دهد
جنبه های مختلف سلامت روان، از جمله خلق و خو (آرامش، رضایت، هوشیاری)، استرس شناختی و عاطفی، علائم افسردگی و اضطراب و احساس تنهایی را بررسی کردند. محققان با استفاده از داده های دو نظرسنجی آنلاین، پیامدهای سلامت روانی افراد تحت رژیم کتوژنیک را با سایر رژیم های غذایی مقایسه کردند. نویسندگان این مطالعه شرکت کنندگان را از طریق رسانه های اجتماعی برای دو مطالعه هم گروهی (کوهورت) انتخاب کردند: ...
رژیم کتوژنیک برای رفع آکنه
روز از دست دادند، همچنین درصد مشابهی از اندازه دور کمر آنها کاهش یافت. آکنه آنها نیز بهبود یافت: با اندازه گیری استاندارد "مقیاس درجه بندی آکنه جهانی"، نمرات به طور متوسط 41.5٪ در طول رژیم 45 روزه بهبود یافت. بارئا گفت: یک مبنای علمی برای کاهش آکنه وجود دارد. نتایج نشان داد نشانگرهای التهاب سیستمیک، استرس اکسیداتیو و سلامت میکروبیوم روده همگی بهبود یافته اند. بهبود در التهاب ...
بهبود قدرت بینایی با مصرف این دمنوش
...، از آشپزی هندی گرفته تا ایتالیایی استفاده شده و تمام بخش های این گیاه از جمله برگ ها، دانه ها و پیاز گیاه مورد استفاده قرار می گیرد. در طول دوره های متمادی، ادعاهای متفاوت زیادی در خصوص فواید رازیانه برای سلامتی و نیز نوشیدن دمنوش مطرح شده است. در سراسر جهان، از نوشیدن دمنوش رازیانه به عنوان یک روش ثابت در طب سنتی استفاده می شود. اگرچه هنوز دانشمندان غربی و ...
چرا روان شناسان به نوشتن افکار و اهداف روی کاغذ اصرار می کنند؟
. اغلب این افراد از مشکلات توجه و تمرکز و فراموشکاری شکایت دارند. نوشتن یک روش عالی برای خلوت کردن این میز کار است. با نوشتن افکار، پرونده ها دسته بندی می شوند، برخی بسته می شوند، رسیدگی به برخی به تعویق می افتد و برخی در لحظه رسیدگی می شوند. به این ترتیب، با خلوت شدن حافظه کاری، ظرفیت فرد برای توجه و تمرکز بیشتر می شود. 3. پیداکردن الگو های اشتباه فکری اگر برای مدتی نوشتن ...
اضطراب دلیل این خواب های شما است!
دهنده آشفتگی عاطفی باشد و همچنین می تواند نشانه ای از تغییر قریب الوقوع باشد. طوفان ها غیرقابل پیش بینی هستند که می توانند نمادی از رویدادهایی باشند که باعث استرس و اضطراب شما می شوند. خواب دیدن طوفان های شدید برای افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر غیرعادی نیست. 4. زلزله خواب زلزله می تواند حاکی از عدم اطمینان یا بی ثباتی در زندگی شما باشد. بی ثباتی می تواند فیزیکی باشد مانند ...
ترکیب آب هویج واین ادویه شفابخش است
استخوان شده که باعث بهبود سیستم ایمنی بدن نیز خواهد شد. گفته می شود یک کاسه آب هویج زنجبیل حاوی 33412 واحد ویتامین A بوده که باعث رشد گلبول های سفید خون شده و همچنین این نوشیدنی عوامل بیماری زا را در بدن از بین می برد و در درمان سرماخوردگی نیز موثر واقع می شود. 5. یک نوشیدنی عالی برای مادران باردار است: خانم های باردار دائماً نگران غذاها و نوشیدنی هایی هستند که مصرف می کنند تا ...
7 نوع استراحت که هر فرد آن نیاز دارد
جدید طرح کنند. استراحت خلاقانه حس حیرت و شگفتی را در درون ما بیدار می کند. 5- استراحت عاطفی: وقت و مکانی را صرف بیان آزادانۀ احساسات خود کنید. 6- استراحت اجتماعی: برای استراحت اجتماعی، بهتر است با افراد مثبت و حمایت کننده همدم شوید حتی اگر این تعاملات به شکل مجازی باشد. 7- استراحت معنوی: برای این نوع استراحت، مراقبه و مشارکت اجتماعی را در برنامه روزانه خودتان بگذارید و به چیزی ارزشمندتر از امور روتین روزانه نیز مشغول شوید. ...
پرداخت 28 هزار و 408 فقره به مبلغی معادل39.113 میلیارد ریال تسهیلات قرض الحسنه ازدواج، فرزندآوری و مسکن ...
به گزارش شادا، به نقل از روابط عمومی پست بانک ایران، حسین ملک همزمان با آغاز هفته جوانی جمعیت، افزود: پست بانک ایران تا پایان سال گذشته، به 14 هزار و 817 نفر مبلغی معادل30.211 میلیارد ریال تسهیلات قرض الحسنه ازدواج ، به 13 هزار و 409 زوج، بیش از 8.539 میلیارد ریال تسهیلات قرض الحسنه فرزندآوری و 182 فقره تسهیلات ودیعه، خرید یا ساخت مسکن فرزند سوم به مبلغ 363 میلیارد ریال به متقاضیان پرداخت کرده است . وی افزود: گزارشی از اقدامات بانک در انجام مسئولیت ...
آموزش جامع مدیریت احساسات و کنترل هیجانات منفی
...، ارتباط صحیح با دیگران و مدیریت استرس می شود. با یادگیری مدیریت احساسات، افراد قادر خواهند بود تا روابط بهتری را ایجاد و حفظ کنند، به بهبود عملکرد شغلی و تحصیلی خود برسند و از سطح استرس و اضطراب کاسته شود. این فرآیند به تقویت سلامت روانی و روانشناسی افراد کمک می کند و در بهبود کیفیت زندگی آنها تاثیرگذار است. ...
مدیتیشن صوتی برای سردرد به زبان فارسی
تواند به کاهش تنش و استرس، که اغلب باعث سردرد می شود، کمک کند. منبع: calm شاید این سوال پیش بیاید که مدیتیشن کردن چه ارتباطی با سردرد دارد و مدیتیشن چگونه می تواند در بهبود میگرن یا سردرد موثر باشد؟ در جواب باید گفت مطالعات بسیار گسترده ای در حوزه ارتباط بین ذهن و بدن وجود دارد که نشان می دهد بسیاری از مشکلات جسمانی ریشه روانی داشته و بسیاری از مشکلات جسمانی و دردها ممکن است از طریق روان ...
مقابله با افکار منفی؛ بهترین روش برای رهایی از افکار منفی
.... پذیرش احساسات: به جای مبارزه با احساسات منفی، آنها را بپذیرید و بدون قضاوت تجربه کنید. تعهد به ارزش ها: بر اساس ارزش ها و اهداف خود عمل کنید، حتی اگر احساسات منفی داشته باشید. کتاب های خودیاری: مطالعه کتاب های مرتبط با روان شناسی مثبت، مدیریت استرس و بهبود خود. دوره های آموزشی آنلاین: شرکت در دوره های آنلاین مرتبط با رشد شخصی و مدیریت افکار منفی. ...
کاهش 25 درصدی غربالگری غیر منطقی و نامتعارف مادران بارد ار
به انجام این آزمایش های غیر ضروری با هزینه گزاف ندارند و حتی ممکن است خطر جانی برای آنها ایجاد کند. وی افزود: شاید درصد بسیار اندکی از این مادران که در سنین بالا باردار شدند خطر تولد فرزند با ناهنجاری جسمی و روحی داشته باشد، اما بسیاری از این نوزادان سالم متولد شدند و نباید مادران باردار نگران شوند، چرا که دوران بارداری به انداز کافی برای مادر استرس دارد، نباید استرسی به آن افزود. ...
هشت عبارت به ظاهر بی گناه با بار سنگین روانی
است، ممکن است از نظر فرد دیگر آزاردهنده باشد. به احساسات دیگران احترام بگذارید. منبع راهنماتو انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد استرس اعتماد به نفس ذهن گاز تحقیرآمیز عبارت بار سنگین روانی نرم افزار موبایل ایلنا
4 تمرین برای تقویت حافظه و تمرکز
عواملی مانند استرس، افزایش سن، خواب ناکافی یا سبک زندگی ناسالم می توانند عملکرد مغز را تضعیف کنند و تاثیر قابل توجهی بر عملکرد شناختی ما داشته باشند. در اینجا به چهار تمرین که پژوهش ها نشان داده اند باعث افزایش توانایی مغز می شوند اشاره شده است. هنگام مطالعه، با یادداشت برداری یا خط کشیدن نکات کلیدی، فعالانه با مطالب درگیر شوید. این روش می تواند منجر به افزایش تمرکز، درک و بهبود حافظه ...
4 تمرین مفید که کمک می کند فراموشی نگیرید
گروه علمی:درگیر کردن خود با تمرینات مغز، مانند تکمیل یک جدول سودوکو، توانایی های شناختی که شامل تصمیم گیری، قضاوت و حل مسئله می شوند را افزایش می دهد، حافظه را تقویت می کند و به طور کلی سلامت ذهن را ارتقا می دهد. به گزارش خبرآنلاین،عواملی مانند استرس، افزایش سن، خواب ناکافی یا سبک زندگی ناسالم می توانند عملکرد مغز را تضعیف کنند و تاثیر قابل توجهی بر عملکرد شناختی ما داشته باشند. در ...
سیستم ایمنی انسان تحت تاثیر سلامت خواب؛ چرا بی خواب می شویم؟
مشکل نگاه می کنند. مدیر دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت با بیان اینکه میان ورزش و خواب ارتباط وجود دارد، خاطرنشان کرد: اگرچه ورزش منظم می تواند الگوی خواب انسان را بهبود دهد اما ورزش سنگین و شدید و پیش از زمان خواب ممکن است باعث بی خوابی و بیدار نگه داشتن فرد شود. وی درباره تغییر شیوه زندگی و تاثیر بر خواب گفت: یکی از مهمترین موضوعاتی که می تواند به الگوی خواب آسیب وارد ...
تاثیر لباس های تنگ و چسبان بر باروری زنان
، اقدام به خرید لباس زیر کنید. لباس های شکل دهنده : لباس هایی که برای تحت فشار قرار دادن قسمت های مختلف بدن طراحی شده اند، می توانند جریان خون را به میزان قابل توجهی محدود کرده و دمای بدن را افزایش دهند. استفاده طولانی مدت می تواند منجر به مشکلات گوارشی شود که ممکن است با ایجاد ناراحتی و استرس به طور غیر مستقیم بر سلامت باروری تأثیر بگذارد. استفاده از لباس خواب مناسب : هنگام ...
ویتامین ضد یبوست | کمبود این ویتامین باعث یبوست می شود
روده تان افزایش یابد. با این حال مصرف بیش از حد مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده می شود. ویتامین B5: یا اسید پانتوتنیک باعث تحریک انقباض ماهیچه ای در سیستم گوارشی شده و به عمل دفع کمک می کند. میزان توصیه شده برای مصرف روزانه ویتامین B5، برای اکثر بزرگسالان 5 میلی گرم است. بیشتر زنان شیرده باید روزانه 7 میلی گرم از این ویتامین را دریافت کنند. ویتامین B1: یا تیامین به بهبود فرایند هضم کمک می کند و سطوح پایین آن با علائمی از قبیل یبوست همراه است. اکثر زنان باید روزانه 1.1 میلی گرم و مردان 1.2 میلی گرم ویتامین B1 مصرف کنند. ...
4 کاری که حافظه شما را نیرومند می کند!
های یادگیری زبان آنلاین متعددی وجود دارند که به شما کمک می کنند تا به روشی آسان و سرگرم کننده با زبان های جدید آشنا شوید. 3. مدیتیشن: راز آرامش و تمرکز استرس یکی از دشمنان اصلی سلامت مغز است. تمرینات مدیتیشن و ذهن آگاهی به شما کمک می کنند تا استرس خود را کنترل کنید، تمرکزتان را افزایش دهید و عملکرد شناختی تان را بهبود ببخشید. مطالعات نشان داده اند که مدیتیشن می تواند باعث ...
تربیت فرزند، سخت اما شیرین برای یک عمر
ایجاد روابط شاد و رضایت بخش با دیگران در زندگی خود دارند. کودکی که رابطه ای امن با والدین دارد، یاد می گیرد که تحت استرس و در شرایط سخت، احساسات خود را تنظیم کند. رشد ذهنی، زبانی و عاطفی کودک را تقویت می کند. به کودک کمک می کند تا رفتارهای اجتماعی خوش بینانه و با اعتماد به نفس از خود نشان دهد. مشارکت و مداخله سالم والدین در زندگی روزمره کودک، پایه و اساس ...
73 طرح تحقیقاتی پزشکی در اردبیل مورد بررسی قرار گرفت
متغییرهای مختلف نشان دادند افرادی که سواد سلامت بالایی دارند و ترس و نگرانی و اضطراب کمتری دارند می توانند خودمراقبتی مؤثری داشته باشند. مولایی ادامه داد: در این خصوص نتایج این پژوهش نشان داد برای مداخله مؤثر می توان در خانواده ها اقداماتی انجام داد که افراد خانواده خود را مسؤول سلامتی خودشان بدانند و سبک رفتاری سالم را اتخاذ کنند. مدیر سامانه ثبت طرح های پژوهشی و استادیار دانشگاه ...
اختلال دوقطبی چیست؟ معرفی روش های درمان و پیشگیری از آن
است و اکثر افراد مبتلا به اختلال دوقطبی را می توان با استفاده از ترکیبی از درمان های مختلف درمان کرد. این می تواند شامل 1 یا بیشتر از موارد زیر باشد: پزشکی مداوم و حمایت عاطفی است. با درمان مناسب، افراد مبتلا به اختلال دوقطبی می توانند زندگی پربار و معناداری داشته باشند. ادامه تحقیقات و آگاهی بخشی به عموم مردم نیز کلید بهبود درمان ها و کاهش برچسب زدن منفی نسبت به این اختلال است ...
