خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این ورزش ها برای کبد چرب معجزه می کند
...، دوچرخه سواری، شنا، آهسته دویدن، رقصیدن و ورزش های گروهی می تواند میزان چربی کبد شما را کاهش دهد. تمرینات سنگین نیز ممکن است التهاب را در بدن کاهش دهد. تمرینات مقاومتی یا تمرین های قدرتی مانند وزنه برداری نیز می تواند بیماری کبد چرب را بهبود بخشد. حداقل 5 روز در هفته به مدت 30 تا 60 دقیقه تمرینات هوازی با شدت متوسط یا شدید انجام دهید و 3 روز در هفته تمرینات قدرتی متوسط یا شدید را در ...
10 نکته برای ایجاد تاب آوری
کنید که از آنها لذت می برید و برایتان آرامش بخش است. به طور منظم تمرین کن. مراقبت از خود کمک می کند تا ذهن و بدن خود را برای مقابله با موقعیت هایی که نیاز به تاب آوری دارند آماده نگه دارید. راه های دیگری برای تقویت تاب آوری ممکن است مفید باشد. به عنوان مثال، برخی از افراد در مورد عمیق ترین افکار و احساسات مربوط به تروما یا سایر رویدادهای استرس زا در زندگی خود می نویسند. مدیتیشن و ...
آیا می دانید دلهره و استرس با سیستم ایمنی بدنمان چه می کند؟
صورت او ظاهر می شوند. علائم فیزیکی استرس مانند سردرد، مشکلات گوارشی، اختلالات خواب و فشار خون بالا را کاهش می دهند. علائم روانی استرس مانند اضطراب، افسردگی، عصبانیت و مشکلات تمرکز را مدیریت می کنند سبک زندگی خود را بهبود می بخشند. عوامل و افرادی را که به شما استرس وارد می کنند شناسایی کرده و از آن ها دوری کنید. - برای خودتان هدفی تعریف کنید ...
18 واقعیت شگفت انگیز در مورد ذهن
به مکانیسم هایی که رشد و تغییر احساسات را ممکن می سازند، نبرده است . ذهن چیست؟ تفکرات در ذهن ساخته و پرداخته می شوند، از طریق ذهن است که می توان فکر کرد. ذهن جنبه آگاهانه ای ست که اطلاعات را از بیرون می گیرد و با پردازش عصبی آن را تبدیل به فکر می کند. مغز شما سخت افزار و ذهن شما نرم افزار است. این سیستم عامل با استفاده از منابع پردازش گسترده مغز شما، اطلاعات را جمع ...
فال روزانه ماه تولد - چهارشنبه 2 خرداد 1403
، اضطراب شما از بین خواهد رفت. احتمالاً متوجه خواهید شد که تمام استرس های فعلی تان مثل حباب صابونی که در اولین لمس شجاعت فرو می ریزد، بی اهمیت است. آماده بهبود وضعیت مالی خود باشید که فرصت های جدید پول سازی پرسود خواهد بود. زبان خود را کنترل کنید زیرا می تواند به احساسات پدربزرگ و مادربزرگتان آسیب برساند. گاهی بهتر است ساکت بمانید تا اینکه وقت خود را با حرف ...
8 فایده بی نظیر خوردن زیتون در شب + 2 نکته مهم
تواند باعث بهبود سلامت قلب و عروق شود. این میوه خوش طعم حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب ناسازگار است که این اسیدهای چرب برای قلب و عروق بسیار مفید هستند. درواقع اسیدهای چرب ناسازگار در زیتون به کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب در بدن کمک می کنند. 4- بهبود سلامت پوست زیتون حاوی ویتامین های E و A هست؛ به همین دلیل خوردن این میوه دوست داشتنی کمک می کند پوستی نرم و سالم داشته ...
مشترک شوید!
الگوی فعالیت او شده است را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد. ایجاد عادات سالم برای مدیریت مصرف محتوای دیجیتال و محافظت از رفاه ذهنی در برابر این پدیده از اهمیت بسیاری برخوردار است. اضافه بار دیجیتال چه بر سر احساسات می آورد؟ زندگی کردن در دنیایی که هر لحظه با اخبار و اطلاعات همراه است احساسات را با چالش هایی مواجه و پیامدهای منفی و مضری را ایجاد می کند. استرس و اضطراب، ترس از دست دادن و ...
روز جهانی مدیتیشن/ راهی برای رفع استرس فعالان تکنولوژی
فرد انتظاراتی بیش تر از توان خود داشته باشد تضادی شکل می گیرد و این شکاف، در او باعث بروز استرس می شود. اینکه افراد چگونه مضطرب می شوند ریشه های گوناگونی دارد. نوع نگاه ما به روان و زیست آدمی تعیین کننده تشخیص ما و شناخت ما از این سرچشمه ها می گردد. استرس اما مسئله ای تازه در زیست چند هزار ساله بشر نیست. مردان و زنان در نقاط مختلف جهان و در زمان های مختلف معانی متفاوتی داشته است. برای ...
پرسش جدید دانشمندان: بوی طبیعت چگونه می تواند برای سلامتی ما مفید باشد؟
دریافت می شوند، اما دانشمندان هنوز به طور کامل تمام تأثیرات آن ها بر سلامت و بهزیستی ما را درک نکرده اند. برای مثال، برخی از رایحه ها ممکن است تعابیر جهانی برای انسان داشته باشند، مانند بوی خوش یک گل. سایر رایحه ها ارتباط نزدیکی با خاطرات خاص دارند، یا تداعی ها و تفسیرهایی دارند که براساس فرهنگ و تجربه شخصی متفاوت است. براتمن می گوید: بویایی واسطه ای بین روابط ما با دنیای ...
تاب آوری امتحانات چگونه تعریف و تقویت میشود ؟
...> – تکنیک های آرام سازی مانند تنفس عمیق، تجسم و آرامش عضلانی را تمرین کنید. کودک شما می تواند در مواقعی که مضطرب است از آنها استفاده کند. – از استراتژی های حواس پرتی مانند توپ های استرس، آدامس یا اسباب بازی های فیجت برای مدیریت استرس استفاده کنید. – فرزندتان را تشویق کنید که به طور منظم استراحت کند و برای فعالیت های لذت بخش وقت بگذارد. حفظ تعادل کلیدی است. ...
اضطراب دلیل این خواب های شما است!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از تاک اسپیس ، رویاهای اضطرابی رویاهای واضحی هستند که حتی پس از بیدار شدن نیز می توانند ناراحت کننده باشند. آنها اغلب هنگام مواجهه با استرس بیش از حد اتفاق می افتند و می توانند موضوع مشترکی مانند ناامیدی، سردرگمی یا درماندگی داشته باشند. رویاهای استرس زا ممکن است راه مغز شما برای کمک به پردازش تجربیات عاطفی مرتبط با استرس کاری، روابط یا تعارض حل نشده باشد و ...
چگونه شب ها زود بخواب برویم؟ | روش های سریع خوابیدن
طبیعی است ولی اگر دوباره به خواب فرو نروید، روز شما را به چالش می کشد. چک کردن زمان عادتی است در بین افرادی که نیمه شب از خواب بیدار می شوند. این رفتار به دلیل ایجاد اضطراب و ترس از نخوابیدن باعث ایجاد استرس و درنتیجه بی خوابی می شود. دقت داشته باشید که در صورت تکرار این اتفاق بدن شما به این بیدار شدن نیمه شب عادت می کند و این روند ادامه خواهد داشت. افراد مبتلا به بی خوابی به دلیل ...
خواص باورنکردنی بخور گلاب برای پوست که باورتان نمی شود
بروز لکه های پیری نقش دارند. 9- از استرس اکسیداتیو پیشگیری می کند گلاب حاوی آنتی اکسیدان های مختلفی است که همگی می توانند از پوست صورت شما در برابر رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو ناشی از آن ها محافظت کنند. رادیکال های آزاد به سلول های سالم پوست آسیب می رسانند و باعث پیری زودرس آن می شوند. این ترکیبات مضر زمانی در پوست تولید می شوند که در معرض عوامل خارجی مانند ...
چرا روان شناسان به نوشتن افکار و اهداف روی کاغذ اصرار می کنند؟
مسئله موثرتر، کمک به بهبود روابط، مدیریت احساسات تا تقویت سیستم ایمنی بدن. ما در ادامه به برخی از این موارد می پردازیم. 1 . نظم دادن به ذهن و افکار حتما شما هم قبول دارید که یکی از بدترین تجارب فکری، تفکر آشفته راجع به موضوعات مختلف و پراکنده است. در این مواقع فکر ما از این موضوع به آن موضوع می پرد و حجم و سرعت افکار آن قدر زیاد می شود که در نهایت خستگی ذهنی شدیدی را تجربه می ...
علت تعریق شبانه چیست؛ چند راهکار ساده
گروه سلامت:گرما از جمله عواملی است که می تواند خواب شبانه شما را مختل کند، اما با چند راهکار ساده می توانید این مسئله را مدیریت کنید.به گزارش سلامت نیوز،داشتن خواب خوب و بدون وقفه برای سلامتی شما بسیار مهم است. خواب می تواند خلق و خوی شما را به شدت بهبود بخشد، انرژی و بهره وری را افزایش دهد، متابولیسم شما را بازنشانی کند اما دستیابی به هشت ساعت خواب طلایی دشوار است اگر در نیمه شب و خیس عرق از ...
مقابله با افکار منفی؛ بهترین روش برای رهایی از افکار منفی
مثبت در زندگی تان رخ دهند. فهرست مطلب این افکار آزار دهنده هستند و اگر درمان نشود به مرور زمان در ذهن ما بت می شود و از بین بردن و راهای از این افکار، بسیار سخت می شود. شما اگر دائما بخواهید با افکار منفی زندگی کنید. دیگر توان و قدرتی برای ادامه زندگی برای شما باقی نمی مانند و از زندگی خسته و ناامید می شوید. پس در ادامه همراه ما باشید تا بهترین روش رهایی را به شما آموزش بدهیم ...
مدیتیشن صوتی برای سردرد به زبان فارسی
تواند به کاهش تنش و استرس، که اغلب باعث سردرد می شود، کمک کند. منبع: calm شاید این سوال پیش بیاید که مدیتیشن کردن چه ارتباطی با سردرد دارد و مدیتیشن چگونه می تواند در بهبود میگرن یا سردرد موثر باشد؟ در جواب باید گفت مطالعات بسیار گسترده ای در حوزه ارتباط بین ذهن و بدن وجود دارد که نشان می دهد بسیاری از مشکلات جسمانی ریشه روانی داشته و بسیاری از مشکلات جسمانی و دردها ممکن است از طریق روان ...
بارداری و ذهن آگاهی
معرض استرس است، اما اگر تغییر جهت فراشناختی، با شفقت و بدون قضاوت، باعث فراهم آوردن امکان آگاهی ارادی درباره افکار و احساسات منفی شود، آنگاه می توان بار استهلاکی برای بدن و احساسات منفی را به حداقل رساند. با توجه به سطوح بالای نشخوار فکری و افسردگی در زنان باردار مبتلا به بیخوابی، مداخله های ذهن آگاهانه قابلیت زیادی برای بهبود سلامت مادر دارند. نکته مهمی که باید روی آن تاکید کرد این است که خواب ...
از کودکی به فرزندان خود نه گفتن را بیاموزید | معرفی کتاب بلند بگو نه!
در کتاب چطور انسان شایسته تربیت کنیم می خوانید که فرقی ندارد اگر مشکلات بزرگ یا کوچک با فرزندانتان داشته باشید، در هر صورت پدر و مادر بودن کار سختی است.بسیاری از شما به عنوان والد، در موقعیت های حساس و استرس زا بدون فکر واکنش نشان می دهید. هانتر کلارک فیلدز در کتاب چطور انسان شایسته تربیت کنیم می گوید که دنیای بهتر با تربیت فرزندان مهربان و دلسوز به وجود می آید. در کتاب راهنمای پیش رو ...
تربیت فرزند، سخت اما شیرین برای یک عمر
...، یک مطالعه در سال 2009 نشان داد که نوزادان مادران افسرده مشارکت اجتماعی کم، رفتارهای نظارتی بالغ کمتر و احساسات منفی بیشتری از خود نشان دادند. توانایی ایجاد یک دلبستگی سالم و ایمن با فرزندتان، با مراقبت از خودتان آغاز می شود. به عنوان یک مادر، شما اغلب مشغول هستید و استرس واقعاً می تواند شما را خسته کند. درست مانند فرزندتان، اولین قدم این است که نیازهای اولیه (مانند غذا، آب، سرپناه و ...
چطور با احساس "قربانی شدن" خداحافظی کنید
باعث می شود حس قربانی شدن را تجربه کنید. این باورها می توانند شامل "من به اندازه کافی خوب نیستم"، "من لیاقت خوشبختی را ندارم" یا "من همیشه قربانی خواهم بود" باشند. برای رهایی از این باورها، باید آنها را شناسایی کنید و به چالش بکشید. از خودتان بپرسید که آیا این باورها واقعاً درست هستند یا خیر. به دنبال شواهدی باشید که این باورها را رد می کنند. نه گفتن یکی از مهمترین مهارت هایی ...
هشت عبارت به ظاهر بی گناه با بار سنگین روانی
.... دفعه بعدی که وسوسه شدید به کسی بگویید آروم باش، قدری تأمل کنید و به جایش با او همدلی کنید. 2. زیادی داری بهش فکر می کنی ... ذهن افراد مضطرب و نگران به همه نتایج ممکن فکر می کند و اتفاقا این شیوه خیلی وقت ها باعث تصمیمات بهتر می شود. عبارت زیادی داری فکر می کنی، ممکن است توصیه ای دوستانه به نظر برسد اما برای شنونده اینطور به گوش نمی رسد. این عبارت درواقع این حس ...
غذاهایی برای رفع استرس و بهبود خلق و خو
نیز بهبود بخشد. به نقل از هلث دی نیوز، محققان اخیراً گزارش دادند افرادی که رژیم غذایی مدیترانه ای داشتند سطح پایین تری از اضطراب و استرس داشتند. اوانجلین مانتزیوریس ، محقق ارشد از دانشگاه استرالیای جنوبی، گفت: این یک نکته بزرگ برای رژیم غذایی مدیترانه ای است. از طریق تغییر سبک زندگی نسبتاً آسان، افراد می توانند به طور قابل توجهی سطح استرس و اضطراب خود را بهبود بخشند. به گفته ...
اختلال دوقطبی چیست؟ معرفی روش های درمان و پیشگیری از آن
است و اکثر افراد مبتلا به اختلال دوقطبی را می توان با استفاده از ترکیبی از درمان های مختلف درمان کرد. این می تواند شامل 1 یا بیشتر از موارد زیر باشد: پزشکی مداوم و حمایت عاطفی است. با درمان مناسب، افراد مبتلا به اختلال دوقطبی می توانند زندگی پربار و معناداری داشته باشند. ادامه تحقیقات و آگاهی بخشی به عموم مردم نیز کلید بهبود درمان ها و کاهش برچسب زدن منفی نسبت به این اختلال است ...
4 کاری که حافظه شما را نیرومند می کند!
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است در دنیای پرشتاب امروز، حفظ سلامت مغز و حافظه از اهمیت بالایی برخوردار است. عوامل متعددی مانند استرس، افزایش سن، خواب ناکافی و سبک زندگی ناسالم می توانند عملکرد مغز را تحت تاثیر قرار داده و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر را افزایش دهند. خبر خوش این است که با انجام برخی فعالیت های ساده و جذاب می توانیم به طور قابل توجهی حافظه و ...
رابطه بین ناباروری و اختلالات روان پزشکی یک رابطه پیچیده و دو طرفه است
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز خراسان رضوی، متخصص روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی گنابادگفت: بر اساس تحقیقات انجام شده ناباروری می تواند استرسی به اندازه یک سوگ یا اتفاق ناگوار شدید زندگی وارد کند که این احساسات می تواند شامل غم شدید، خشم، احساس خجالت و یا سوگ باشد. دکتر فرناز شریفی مودافزود:زوج نابارور معمولاً احساس گوشه گیری و جدا شدن از جامعه می کنند و این زوج احساس می کنند که نمی ...
دلایل و روش درمان بی خوابی
...: اگرچه ورزش منظم می تواند الگوی خواب انسان را بهبود دهد اما ورزش سنگین و شدید و پیش از زمان خواب ممکن است باعث بی خوابی و بیدار نگه داشتن فرد شود. وی درباره تغییر شیوه زندگی و تاثیر بر خواب گفت: یکی از مهم ترین موضوعاتی که می تواند به الگوی خواب آسیب وارد کند، زندگی کردن 24 ساعته در فضای اینترنت است. سواد رسانه و بهداشت خواب می تواند در بهبود کیفیت خواب تاثیرگذار باشد و در نهایت سلامت ...
نمره گرفتن به قیمت معتاد شدن | ماجرای دوپینگ امتحانی در خرداد ماه
همشهری آنلاین : مهناز عباسیان : هر ساله با شروع فصل امتحانات، عده ای از دانش آموزان به بهانه داشتن زمان بیشتر برای درس خواندن یا بیدار ماندن، تحت تاثیر تبلیغات سو برای افزایش تمرکز به مصرف برخی از داروها روی می آورند؛ داروهایی که بعضا بدون اطلاع از عوارض و نحوه مصرف آن ها مورد استفاده قرار می گیرد. حالا که فعالیت دانش آموزان در فضای مجازی بیش از گذشته شده و فرصت کمتری برای درس خواندن دارند، باید ...
