سایر منابع:
سایر خبرها
10 ماده غذایی شادی بخش
. مصرف پاستا که نوعی کربوهیدرات است، احساس خوبی ایجاد می کند. کربوهیدرات ها میزان دسترسی به انتقال دهنده عصبی به نام سروتونین را افزایش می دهد. پایین بودن میزان سروتونین با بروز افسردگی ارتباط دارد. موز: موز غنی از پتاسیم است این ماده برای عملکرد عصب ضروری است. قند طبیعی موجود در آن سریع در خون رها می شود، انرژی بدن را افزایش می دهد و کربوهیدرات موجود در آن خلق و خوی فرد را بهبود می دهد. ...
خانوم؛ داری مرد میشی!
.... . . برای اینکه تعادل هورمون ها در بدن یک خانم حفظ شود، هیپوتالاموس و هیپوفیز مغز و تخمدان ها باید عملکرد صحیحی داشته باشند بدین ترتیب GnRH از هیپوتالاموس ترشح شده و باعث ترشح هورمون های FSH و LH می شود. این هورمون ها نیز تخمدان ها را تحریک می کنند. به این صورت است که هر ماه یک تخمک آزاد می شود، مخاط رحم پرورش پیدا می کند و بعد دچار ریزش می شود. این مراحل، فیزیولوژی طبیعی عادت ماهانه را ...
خوب بخوابید تا فشار خونتان بالا نرود
...، بیشتر از بقیه افراد ترشح می شود. علاوه بر این کمبود خواب باعث بروز رفتارهای نامناسبی مانند ریزه خواری در طول شب، مصرف مواد محرک و بی حالی و بی تحرکی در طول روز می شود که همگی می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهند. خواب بد و افزایش خطر فشار خون بالا کیفیت خواب نیز مانند مدت زمان آن روی بروز فشار خون بالا موثر است. توجه داشته باشید که داشتن خوابی ...
خوراکی های آرامش بخش
...> شکلات تلخ: شکلات تلخ میزان استرس مغز را کم می کند چرا که حاوی سروتونین، آندورفین و دوپامین است که موادی برای رسیدن به آرامش هستند. موز و آووکادو: این مواد غذایی حاوی پتاسیم، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند که بدن برای عملکرد موثر به آنها نیاز دارد. موز و آووکادو باعث ترشح هورمون هایی در بدن می شوند که با هورمون استرس مقابله می کنند. منبع: good relaxation ...
مواد غذایی شگفت انگیز
خواهید سلامت مغزتان را ارتقا دهید بهتر است هر هفته چند مرتبه تخم مرغ میل کنید. یک عدد هویج 157 درصد نیاز روزانه به ویتامین A را تامین می کند و شهرت زیادی در تقویت قدرت بینایی دارد. اما باید بدانید که خواص هویج به اینجا ختم نمی شود. بتاکاروتن موجود در این سبزی باعث تقویت حافظه شده و قدرت حفظ و انتقال مطالب را در ذهن افزایش می دهد. توصیه می کنیم بخصوص در فصل امتحانات هویج بیشتری میل کنید ...
راهکارهای ساده کاهش فشار خون
فشار خون موثر هستند. *** از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید. سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند. -از مصرف دخانیات اجتناب کنید -در معرض دود سیگار قرار نگیرید -از استرس و تنش دوری کنید -روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید -فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید -مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید -از غذاهای گیاهی استفاده کنید -شکلات تیره و کم شیرین بخورید -خواب کافی داشته باشد ...
مواد غذایی شگفت انگیز
بر این اگر دچار کرامپ های عضلانی ناشی از استرس می شوید بهتر است بدانید که جویدن فلفل خاصیت مسکنی دارد و برای تسکین دردهای عضلانی موثر است. بادام سرشار از منیزیم است. به نظر می رسد که مصرف روزانه یک مشت بادام بویژه نزدیک خواب باعث آرامش عضلات و عصب ها شده، میزان ترشح هورمون خواب یعنی ملاتونین را افزایش و در عین حال میزان کورتیزول یا همان هورمون استرس را کاهش می دهد. بهتر است بدانید که با ...
کلیه نارس کودکان تاب شوری آجیل را ندارد
به گزارش بولتن نیوز، با اشاره به تغییر الگوی تغذیه ای در ایام نوروز به واسطه اضافه شدن مصرف آجیل و شیرینی به برنامه غذایی افراد، اظهار کرد: از لحاظ تغذیه ای نگاه مثبتی به آجیل وجود دارد، زیرا آجیل ماده غذایی ارزشمندی است که حاوی مواد مغذی بسیاری برای بدن است. نچواک تصریح کرد: ارزش تغذیه ای آجیل منوط به شروطی است که باید به هنگام مصرف آن رعایت شود، از جمله اینکه آجیل باید برای همه سنین ...
غذاهایی که بدنتان را افسرده می کنند
زیاد گوشت قرمز شیرینی و شکلات و عدم مصرف فیبر و انواع میوه و سبزیجات تازه می تواند بشدت باعث افزایش ریسک ابتلاء به افسردگی حاد شود. کارشناسان اعتقاد دارند، حتی آلرژی به پروتئین گندم در صورتی که فرد از آن اطلاع نداشته باشد نیز می تواند منجر به افسردگی شود. مواد قندی باعث افزایش سطح گلوکز خون و حساسیت به انسولین و تولید هورمون کورتیزول در بدن شود. این مواد غذایی همچنین سبب بروز التهاب در مغز ...
چرا چربی های دور شکم تان نمی سوزد؟
غیر اشباع، وزن را افزایش می دهد اما چربی های اشباع و ترانس در ناحیه شکم، تجمع پیدا می کنند و چاقی شکمی ایجاد می کنند که خطرناک ترین نوع چاقی محسوب می شود. ما باید از چربی ها استفاده کنیم و وجود آنها برای بدن ضروری است اما چه بهتر که انتخاب صحیح تری داشته باشیم و چربی های سالم را جایگزین چربی های ناسالم کنیم و تعادل رو هم در میزان مصرف خودمون رعایت کنیم. انتهای پیام/ ...
مواد شیرین میل جنسی تان را کاهش می دهد
علاقه به همسرانشان سرد می کند. رژیم غذایی نامناسب می تواند باعث کاهش میل در میان همسران شود. هرچه فرد خوراکی های شیرین تری مصرف کند، تواناییاو در برقراری رابطه هم کمتر می شود. مصرف بیش از شکر و چربی ها اشباع شده نه تنها باعث افزایش کلسترول و رسوب آن در دیواره عروق قلب می شود بلکه باعث رسوب کلسترول در بافت های بدن می شود و خون رسانی را با مشکل روبه رو می سازد. ...
10 توصیه برای داشتن رابطه ی جنسی بهتر و سالم تر
به گزارش شفاآنلاین ، در این جا به راهکارهایی برای داشتن یک رابطه ی جنسی بهتر و سالم تر می پردازیم: 1- محیط جنسی بدن تان را معطر کنید خیار، شیره ی شیرین بیان، و پودر بچه باعث برانگیخته شدن زنان می شود، و فشار خون واژن را تا 13 درصد افزایش می دهد. پای کدوحلوایی و استقودوس هم فشار خون را تا 11 درصد بالا می برد. 2- بعد از ناهار کمی قدم بزنید در تحقیقی که بر روی زنان 45 تا 55 ...
فشارخون طبیعی چقدر است
بیمار به سرعت جایگزین شود و بیماران مبتلا به اسهال و استفراغ مصرف مایعات را بالا ببرند. البته بعضی از بیماری های قلبی عروقی یا ریوی هم باعث افت فشار خون می شوند. راه هایی برای کاهش فشار خون برای این که پرفشاری خون در بیمار قطعی شود باید معاینه کامل از بیمار به عمل آورند، آزمایش خون بگیرند و بعد از قطعی شدن بیماری، فشار خون باید با تجویز دارو کنترل شود. اگر فشار خون بیمار 110 ...
این مادر تنها چند روز پس از زایمان سکته مغزی کرد + تصاویر
و تلاش و پیگیری دوره های فیزیوتراپی راه رفتن و حرکت اعضای سمت چپ بدن خود را آغاز کرده است. این زن هم اکنون 41 سال دارد و از سلامت کامل برخوردار است و صاحب دو فرزند سالم نیز است. کارشناسان علت سکته مغزی در دوران بارداری و زایمان را افزایش سطح هورمون های زنانه و تغییرات در عروق خونی می دانند که می توان سبب بروز لخته خونی و سکته شود. افزایش فشار خون در دوران بارداری ...
نوشابه گازدار فشار خون زنان را بالا می برد
...> وی افزود: مواد شیمیایی موجود در پوشش قوطی نوشابه های گازدار در حال حاضر مرتبط با انواع مشکلات سلامتی مانند دیابت، چاقی، میگرن، ناباروری، حمله قلبی و سرطان تشخیص داده شده است. این پزشک با بیان اینکه کسانی که مقدار زیادی نوشیدنی های شیرین شده با شکر مصرف می کردند، رژیم های غذایی بدتری دارند، گفت: احتمال اضافه وزن در این افراد بیشتر است اما صرف نظر از این مسئله، ارتباط آن با فشار خون ...
حمام اول نوزاد را به تاخیر بیندازید
نوزاد وارد کند نوزادی که به بهانه حمام کردن از مادر جدا می شود، گریه می کند و احساس ناراحتی می کند. این امر باعث ترشح هورمون های استرس در واکنش به وضعیت جدید بدن نوزاد می شود. در این شرایط ممکن است ضربان قلب و فشار خون بالا برود و نفس کشیدن تندتر شود. تلاش نوزاد در واکنش به این وضعیت پراسترس می تواند باعث افت موقت قند خون شود. ...
داروی سرفه ای که باعث ترشح انسولین می شود
بافت پانکراس و همچنین روی تعداد محدودی از مبتلایان به دیابت آزمایش شد که در تمام موارد نتیجه مشابه داشته است. داروی دکسترومتورفان در مقایسه با داروهای سرماخوردگیِ مورد استفاده در درمان مبتلایان به دیابت نوع دو، عوارض جانبی کمتری دارد. طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت (WHO) حدود 350 میلیون نفر در جهان به دیابت نوع دو مبتلا هستند. این بیماری با شاخصی همچون افزایش سطح قند خون که سلول ها از آن به ...
نوشیدنی های مفید برای عید (2)
... یک دوم فنجان یخ یک عدد سیب طرز تهیه 1. دو عدد لیموترش تازه. مواد را در مخلوط کن بریزید تا آبمیوه یکدستی حاصل شود. 2. این آبمیوه باید 20 دقیقه قبل از صرف غذا مصرف شود. 3. سیب موجود در این اسموتی باعث پایین آمدن فشار و قند خون شده و تولید انسولین را هم کاهش می دهد. مقدار بسیار بالای پکتین موجود در سیب، از طریق افزایش متابولیسم سبب افزایش سرعت سوزاندن ...
چرا باید روزانه یک گرم سیر مصرف کرد؟
بروز سرماخوردگی جلوگیری می کند بر اساس گزارش نشریه Advances In Therapy، آلیسین موجود در سیر به دفع ویروس ها کمک می کند. این مطالعه نشان می دهد که مصرف روزانه مکمل سیر، احتمال سرماخوردگی را 63 درصد کاهش می دهد. باعث کاهش فشار خون می شود به گزارش نشریه Pharmaceutical Sciences، سولفور موجود در سیر باعث گشادشدن رگ های خونی و کاهش فشار خون می شود. مصرف سیر و مکمل آن در ...
علت گرفتگی ماهیچه پا در خواب
...، سیروز، پرکاری تیروئید ( بیش از حد فعال )، کم کاری تیروئید ( اختلالات تیروئید )، بیماری مزمن کلیه، دیابت نوع 1، دیابت نوع 2 است علل نادر مانند سیروز کبدی، مسمومیت با سرب، سارکوئیدوز مصرف برخی از داروها، مانند داروهای فشار خون، قرص های ضد بارداری، استروئید ها، داروهای کاهنده کلسترول، دیورتیک های تیازیدی و دیورتیک های موثر بر حلقه نفرون در کلیه ( قرص آب )، نیفدیپین، سایمتیدین ...
شنا کنید تا سالم بمانید
شنا به تنهایی نمی تواند معجزه کند و چند کیلو وزن فرد را کاهش دهد. رعایت رژیم غذایی سالم، کم کالری و متعادل نیز باید به کمک این ورزش بیاید. شنا و رهایی از ورم و پاهای سنگین علاوه بر مصرف انرژی در شنا، ضربه هایی که آب به بدن وارد می کند نیز به سرعت بدن را شکل می دهد و جریان خون را تحریک می کند. اگر افراد منظم شنا کنند، بالاتنه شان بسیار خوش شکل خواهد شد. متخصصان توصیه می کنند ...
چربی زیاد عامل بالا رفتن قند خون افراد چاق
بدن آسیب می رساند و باعث اختلال دربافت ها و اندام های مختلف بدن می شود . دیابت یک اختلال چند عاملی است در رابطه با این بیماری مریم گل میرزایی(کارشناس برنامه قلب و عروق)گفت: بیماری دیابت یک اختلال چند عاملی است که با افزایش مزمن قند خون یا هیپر گلیسمی مشخص می شود و ناشی از اختلال در ترشح یا عمل انسولین و یا هر دوی آنها است. وی گفت:دیابت به دو نوع اولیه و ثانویه تقسیم ...
نوشیدنی های مفید برای عید (1)
15 روز از اسموتی چغندر خام استفاده کردند، فشار خون شان به طرز معناداری کاهش یافت. چغندر منبع بسیار خوبی از نیترات است که پس از هضم، نیترات موجود در آن به اکسیدنیتریک تبدیل می شود. این ترکیب از طریق گشاد کردن و اتساع عروق خونی، سبب کاهش فشار خون می شود. اسموتی انبه و زنجبیل زمان تهیه: 15 دقیقه مواد لازم (2 نفر) • نصف یک عدد موز • 1 قاشق غذاخوری عسل ...
6 غذای قلب؛ از ماهی تا اسفناج
دارای بیشترین خاصیت برای حفظ سلامت قلب است. بیماران قلبی و افراد سالمی که می خواهند قلب سالمی داشته باشند می توانند روزی 8-5 عدد بادامخام مصرف کنند. این مغز حاوی اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین E، منیزیم، فیبر و چربی های غیراشباع تک زنجیره ای و چند زنجیره ای است و به همین دلیل هم می تواند با کنترل فشار و چربی خون، در بهبود عملکرد قلب تاثیرگذار باشد. یادتان باشد که گردو هم تمام خواص بادام را دارد و افزون ...
ضربان قلب خود را با این ویتامین تنظیم کنید
( گردو، بادام وپسته) و روغن های گیاهی( آفتاب گردان، زیتون، ذرت و...) یافت می شود این نوع روغن بر خلاف روغن جامد، باعث افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد در خون می گردد. گفتنی است که " امگا 3" یکی از انواع چربی های غیر اشباع بوده که در بدن افراد ساخته نمی شود، لذا جز چربی های ضروری برای بدن است. همچنین موجب کاهش چربی فشار خون شده و ضربان قلب را تنظیم می کند، این ماده در انواع ...
تغذیه در نوروز از نگاه طب سنتی
...> انجیر هم برای کسانی که مبتلا به یبوست هستند، مناسب است. پسته و گردو طبع به شدت گرمی دارند و افراط در مصرف آنها می تواند مشکلات زیادی را به همراه داشته باشد. در هنگام خرید دقت شود که مغزیات کهنه نباشد و در پوست خود باشند. کسانی که مبتلا به پرفشاری خون هستند، حتماً باید دقت کنند که آجیل شور استفاده نکنند؛ چرا که باعث بالا رفتن بیشتر فشار خون و افزایش احتمال گرفتگی های قلبی عروقی و سکته وجود ...
ترب کوهی، دو برابر شیر کلسیم دارد
چشم را تقویت و التهاب مفصل و تاندون ها را برطرف می کند. میزان اسپرم را افزایش می دهد. خواب آرام ایجاد می کند. در درمان تب و آسم موثر است. زخم معده را درمان می کند. کلسیم موجود در آن چهاربرابر میزانی است که در شیر وجود دارد. از این رو مصرف آن به زنان در دوره شیردهی توصیه می شود. از دانه های آن برای تمیز کردن آب آلوده استفاده می شود ...
نکاتی برای حفظ سلامتی بدن - سری 5
بهداشتی و حفظ سلامتی بدن" کرفس میتواند به پیشگیری از سرطان کمک کند ترکیبات فعال موجود در کرفس به افزایش فعالیت گلبول های سفید کمک می کنند که با سرطان مبارزه کنند افرادی که احساس می کنند به خاطر گرمای هوا پرخاشگر شده اند، می توانند از عرقیات آرام کننده مانند بهارنارنج یا گلاب استفاده کنند. خوشبختانه این عرقیات مگر در موارد خاص منع مصرف ندارند و همه می توانند از آنها بنوشند ...
آجیل های نم خورده سم آفلاتوکسین دارند
سلامانه : مرتضی صفوی در گفت وگو با فارس، در مورد مصرف آجیل در ایام نوروز هشدار داد. وی گفت: هر 100 گرم از مغزها 600 کیلو کالری انرژی دارد و مصرف مقدار زیاد آجیل به چاقی مفرط می انجامد. این متخصص تغذیه با بیان اینکه خیلی از آجیل ها شور و یا شیرین می شوند، گفت: آجیل شور پرفشاری خون در پی دارد و آجیل شیرین نیز به علت قندی که دارد سبب افزایش قند خون می شود. ...
10 خوراکی مفید برای پاکسازی رگ ها
کلسترول بد خون شده و افزایش دهندهٔ کلسترول خوب خون محسوب می شود. این خواص سیر باعث می شود که جریان خون در رگ ها به خوبی انجام شده و با فشار خون بالا مقابله شود. جو دوسر جو دو سر بویژه برای شروع یک روز سالم و با نشاط فوق العاده است. به خاطر اینکه باعث تحریک دستگاه گوارش شده و انرژی لازم را برای فعالیت های روزمره مهیا می سازد. فراموش نکنید که جو دوسر باعث کاهش چربی هایی می شود که ...