سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه با افزایش سن، استخوان هایمان سالم بمانند؟
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، اگر لبنیات (شیر، تخم مرغ، پنیر) می خورید، احتمالا دز کافی کلسیم را دریافت خواهید کرد. با این حال، اگر گیاهخوار هستید یا لبنیات مصرف نمی کنید، ممکن است نیاز به مصرف مکمل هایی داشته باشید تا سطح کلسیم بدنتان را بالا ببرید. اما کلسیم به تنهایی نیاز استخوان های ما را برطرف نمی کند. بدن ما نیاز به تولید ویتامین د از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید ...
در هنگام تهیه محصولات کلاژن به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
رپرتاژ آگهی : با افزایش سن، تولید کلاژن در بدن کاهش می یابد که می تواند منجر به چین و چروک، درد مفاصل و سایر مشکلات شود. به همین دلیل، بسیاری از افراد به دنبال مصرف محصولات کلاژن برای افزایش سطح کلاژن در بدن خود هستند. پودر و قرص کلاژن مانند بسیاری از لوازم آرایشی و بهداشتی در دسترس است و می توانید کمبود آن را در بدنتان جبران کنید. چرا باید از محصولات کلاژن استفاده کنیم؟ قبل ...
ایمپلنتی که استخوان را بازسازی می کند
برای جذب پروتئین TGF-β1 عمل می کند. TGF-β1 سلول های عامل رشد را در بدن تشویق می کند تا بافت استخوانی جدید را در دوزهای پایین تولید کنند. در آزمایش های اولیه روی موش ها، محققان لوله های پلاستیکی کوچک را با این ترکیب پوشش دادند و سپس آنها را در محل نقص استخوان قرار دادند. نتایج نشان داد که این ایمپلنت ها باعث بازسازی کامل نقص استخوان در موش ها شدند. پروفسور ماریا سالمرون سانچز ...
افزایش قد با مصرف این مواد غذایی
به گزارش خبرآنلاین ، اگرچه زمانی که به حداکثر قد خود رسیدید، دیگر امکان افزایش قد وجود ندارد، اما برخی از غذاها می توانند با حفظ سلامت استخوان ها، مفاصل و بدن به شما کمک کنند قد فعلی خود را حفظ کنید. بطور مثال، پروتئین نقش کلیدی در رشد ایفا می کند و در عین حال باعث ترمیم بافت و عملکرد سیستم ایمنی می شود. سایر ریزمغذی ها مانند کلسیم، ویتامین D، منیزیم و فسفر هم در سلامت استخوان ها نقش دارند و برای ...
کنگر چیست؟/ معرفی خواص کنگر برای بدن
.... مصرف کنگر به دلیل وجود فیبر و آنتی اکسیدان ها، می تواند به طور قابل توجهی سطح کلسترول بد (LDL) و تری گلیسیرید را در خون کاهش دهد و در مقابل، سطح کلسترول خوب (HDL) را افزایش دهد. این امر خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را به طور چشمگیری کاهش می دهد. کنگر به دلیل دارا بودن فیبر و اینولین، می تواند به تنظیم قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. این مواد با کند کردن جذب ...
12 خواص و مضرات خربزه که باید بدانید
سلامت استخوان ها است. این خاصیت به دلیل وجود مقادیر بالای کلسیم و ویتامین C در این میوه به دست می آید. کلسیم، ماده معدنی ضروری برای بدن است که به حفظ استحکام و تراکم استخوان ها کمک می کند. ویتامین C نیز نقشی کلیدی در جذب کلسیم توسط بدن ایفا می کند و به این ترتیب، از بروز مشکلاتی مانند پوکی استخوان جلوگیری می کند. 9- مفید برای دیابتی ها خربزه به دلیل دارا بودن شاخص گلیسمی ...
9 ماده غذایی مؤثر بر سلامت استخوان ها
ها هر آن امکان دارد با شکستگی برخی اندام ها مواجه شود. از هر 4 مرد نیز یک نفر به این بیماری مبتلا است. البته باید به این نکته توجه کنیم که پوکی استخوان به عواملی، چون ژنتیک، جنسیت، سن، و شیوه زندگی بستگی دارد، که مورد آخری از همه مهم تر است و خوبی مسئله اینجاست که در کنترل ماست. سیگار کشیدن، مصرف مواد مخدر، الکل و عدم فعالیت می تواند سلامت استخوان ها را تحت تأثیر قرار دهد و ما باید ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید استفاده کنید
گوشت و محصولات حیوانی مانند مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد. کلسیم: خطر شکستگی استخوان ها در مردان و زنان بالای 50 سال شدت می یابد. استخوان های شما این ماده معدنی را تا قبل از 30 سالگی جذب می کند. کلسیم در حفظ سلامت استخوان ها و سایر فعالیت های اساسی بدن از جمله انقباض عضلانی، عملکرد عصب و قلب و سایر واکنش های بیوشیمیایی مورد نیاز است. البته با گذر از 40 سالگی نیاز نیست که کلسیم ...
با این نوع آجیل به جنگ سرطان بروید/ همه ویتامین های A ، B1 ، B2 ، C و E را دارد
در تنظیم قندخون موثر بوده و حاوی آپوپروتئین A-1 است که در پیشگیری از بروز بیماری های عروق سیاهرگ نقش دارد و از افزایش آپوپروتئین B که برای بدن مضر است جلوگیری می کند. در روغن فندق، اسید چرب مفیدی به نام اسید لینولئیک وجود دارد که نقش خیلی مهمی در رشد و سلامت اندام ها دارد. فندق بخورید، لاغرشوید مصرف فندق به دلیل اینکه فیبر بلایی دارد، موجب احساس سیری طولانی مدت در ...
10 دارویی که نباید هم زمان با قهوه مصرف کرد
پمپاژ خون به تمام سلول های بدن، سخت کار کند. با این حال، نوشیدن قهوه هم زمان با مصرف داروهای فشار خون مانند فلودیپین باعث کاهش جذب دارو در بدن می شود. ملاتونین ملاتونین هورمون طبیعی بدن است که برای ایجاد حس خواب آلودگی در شب تولید می کند. این هورمون با غروب خورشید تحریک می شود و به مغز سیگنال می دهد که زمان استراحت فرا رسیده است. برخی افراد برای درمان بی خوابی داروی ملاتونین مصرف ...
حقایقی از بدن که تعجب آور است
گوش ها و بینی شما تا دهه سوم زندگی به طور کامل رشد کرده اند و پس از نوجوانی، بیشتر تغییرات ظاهری آدم ها در سالمندی اتفاق می افتد. ساختارهای زیربنایی بینی و گوش ها از غضروف ساخته شده اند که بافت همبند قوی و در عین حال انعطاف پذیری توسط شبکه ای از پروتئین های ساختاری به نام کلاژن و الاستین از استخوان ها و مفاصل محافظت می کند. وقتی سن بالا می رود توانایی بدن در تولید رشته های الاستین و کلاژن جدید، کم ...
چرا کیفیت خواب زنان پایین تر است؟
. زنان بیشتر از مردان می خوابند و حدود 8 دقیقه بیشتر خواب غیر REM دارند. در طول عمیق ترین مرحله خواب، امواج مغزی بسیار کندتر می شوند و این زمانی است که هورمون رشد ترشح می شود. بدن از این زمان برای ترمیم و رشد بافت ها، ساخت استخوان ها و ماهیچه ها و تقویت سیستم ایمنی استفاده می کند. محققان خاطرنشان کردند در حالی که میزان خواب غیر REM با افزایش سن کاهش می یابد، این کاهش ...
دلایل پنهان کمبود ویتامین دی چیست؟
آفتاب نیوز : به سختی می توانید متوجه شوید کمبود ویتامین D دارید یا نه. علامت بارز کمبود ویتامین D طیف گسترده ای دارد؛ از خستگی گرفته تا در معرض شکستگی استخوان بودن؛ اما علت کمبود ویتامین D چیست؟ حتماً می دانید که به اندازه کافی در معرض نور خورشید نبودن یا غذا های ویتامین D دار مانند سالمون مصرف نکردن می تواند منجر به کمبود این ویتامین در بدن شود، اما کمبود ویتامین D علت های دیگری هم می ...
استخوان های پولادین: این مواد غذایی را بخورید!
مصرف برخی از دارو ها به وجود آید، پوکی استخوان ثانویه گفته می شود. اسماعیل زاده درخصوص عوامل خطر پوکی استخوان، گفت: سبک و عادات تغذیه ای، استعمال سیگار، استرس، آلودگی هوا، سن بالاتر، فعالیت بدنی کم و بیماری های همزمان از جمله عوامل خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند. وی با بیان اینکه پوکی استخوان در زنان به دلیل شرایط فیزیولوژیک دو برابر مردان است، تصریح کرد: پوکی استخوان در ایران شیوع ...
نشانه های کمبود ویتامین D چیست؟
نشانه های مشکلات پوستی ای همچون اگزما دارد و باعث کاهش خشکی و خارش پوست می شود. پژوهش ها همچنین می گوید میان ویتامین D و میزان رطوبت پوست ارتباط وجود دارد. بنابراین متعادل نگه داشتن سطح ویتامین D بدن می تواند برای سلامت پوست مفید باشد. 3- سوزن سوزن شدن دست ها یا پاها اگر بدن تان کمبود ویتامین D داشته باشد، این امر ممکن است منجر به کاهش سطح کلسیم خون شود.. با وقوع ...
بالاخره جگر مرغ بخوریم یا نخوریم؟
جگر مرغ سرشار از آهن است که نقش مهمی در روند خون سازی دارد و بسیاری از بیماری ها را درمان می کند، ولی خوردن جگر مرغ به علت اینکه مواد هورمونی به مرغ ها تزریق می کنند به یکی از غذا های مضر برای بدن تبدیل شده است که مصرف آن برای افراد مضر است. جگر مرغ مفید برای مبارزه با استرس خوردن جگر مرغ برای کسانی که خیلی سخت کار می کنند و استرس دارند، مفید است. مواد مغذی موجود در جگر مرغ ...
کدام قسمت از کله پاچه را باید بخوریم و کدام قسمت مضر است؟
حال رشد نیز موردی ندارد. مصرف کله پاچه به دلیل بافت کلاژنی آن برای افرادی که از درد استخوانی رنج می برند مفید است زیرا منجر به تقویت بافت استخوان ها می شود. مصرف زیاد کله پاچه به دلیل داشتن کلسترول بالا مضر است زیرا کلسترول یکی از چربی هایی است که در رگ های خونی رسوب می کند و موجب گرفتگی آن می شود و می تواند در دراز مدت موجب سکته مغزی و قلبی شود. همچنین کله پاچه غذایی بسیار ...
از پوکی استخوان چگونه می توان جلوگیری کرد؟
مشکلی در بافت استخوان ها به وجود نخواهد آمد و بافت های جدید استخوانی به طور منظم جایگزین بافت های قدیمی می شوند. معمولا تا سن 30 سالگی فعالیت سلول های استئوبلاست بیشتر است؛ به این معنی که ما بیشتر از آنچه که از دست می دهیم استخوان جدید می سازیم. در واقع تا این سال، سلول های استئوبلاست در حال ساختن بافت استخوانی جدید، بازسازی استخوان های موجود و ترمیم استخوان های آسیب دیده به ...
آنچه با افزایش سن بر سر استخوان ها می آید
کیفیت آنها رو به کاهش می گذارد و این موضوع باعث می شود تا هر سال چیزی کمتر از یک درصد از بافت استخوانی بدن تحلیل برود. این وضعیت در زنان پس از یائسگی با کاهش سطح استروژن به طور قابل توجهی تشدید می شود. اگر تراکم در استخوان های بخشی از بدن به قدری کاهش یابد که استخوان ها به راحتی بشکنند، آنگاه این وضعیت به پوکی استخوان تبدیل می شود. متأسفانه پوکی استخوان، پیش از وقوع ...
بهترین خوراکی ها برای زنان در یائسگی
تواند گذر از این مرحله را راحت تر کند. در این مطلب سعی داریم خوراکی های مفید در دوران یائسگی را معرفی کنیم. خوراکی های مناسب برای دوران یائسگی لبنیات همان گونه که گفتیم به دلیل پایین امدن سطح استروژن و تغییرات هورمونی بوجود آمده تراکم استخوان کاهش یافته و در خطر شکستگی قرار می گیرد. به همین دلیل مصرف لبنیات مانند شیر، ماست، پنیر، کشک و سایر مواد لبنی به دلیل داشتن کلسیم، فسفر ...
بازسازی استخوان با ایمپلنت/ فناوری جدید علمی
به سلول ها کمک می کند به هم بچسبند و رشد کنند تحقیقات قبلی توسط این تیم نشان داد که PEA با فیبرونکتین که یک پروتئین فراوان در بدن انسان است که باعث افزایش چسبندگی و رشد سلولی می شود، تعامل می کند و شبکه هایی در مقیاس نانو را روی سطح آن تشکیل می دهد. همین طور که این شبکه شکل می گیرد، شکل فیبرونکتین را تغییر می دهد و برخی از اسیدهای آمینه موجود در مولکول فیبرونکتین را در معرض ...
اگر زینک مصرف نمی کنید، بخوانید تا این مشکل تان حل شود!
به تقویت استخوان ها: مطالعات نشان داده اند که روی با افزایش استخوان سازی و جلوگیری از تحلیل رفتن استخوان می تواند باعث افزایش تراکم و قدرت استخوان شود. در سلول های استئوپلاست موش، مصرف روی باعث تحریک فعالیت استخوان سازی شد. مطالعه ی دیگری نشان داد که قرص زینک باعث افزایش نشانگرهای استخوانی در مردان سالم می شود. روی در عین حال با مهار نشانگرهای تحلیل استخوانی (مانند هورمون ...
مواد غذایی که استخوان ها را تقویت می کنند
و از این سن به بعد 1300 میلی گرم در روز است. نیاز زنان در حدود میانسالی افزایش می یابد زیرا یائسگی منجر به تغییرات هورمونی می شود که منجر به تحلیل استخوان می شود. با توجه به نیاز همیشگی بدن انسان به کلسیم، آشنایی با منابع مهم تغذیه ای این ماده استخوان ساز و تقویت کننده استخوان ضروری به نظر می رسد، در این مطلب به تعدادی از اصلی ترین منابع کلسیم پرداخته ایم. شیر خامه ...
دو راه برای پیشگیری از پیامد های فشار خون بالا
. یک آنوریسم آئورتیک پاره شده، کُشنده است. در واقع هشتاد درصد از افرادی که این اتفاق برایشان می افتد جان خود را از دست می دهند؛ نیمی از آن ها پیش از اینکه به بیمارستان برسند فوت می کنند. پیامد های فشار خون بالا برای قلب فشار خون بالا باعث هایپرتروفی قلبی (بزرگ شدن بطن چپ قلب) می شود. قلب باید سخت تر پمپاژ کند تا خون به تمام بافت ها برسد، زیرا شریان ها آسیب دیده و ...