خانه
معجزه ویتامین D؛ میزان مصرف در هر سن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود این ویتامین باعث افسردگی می شود
یکی از ویتامین های ضروری برای بدن، ویتامین D است که حتما با آن آشنایی اولیه دارد. طبق گفته کارشناسان تغذیه بدن یک فرد بالغ روزانه به 400 تا 800 IU ویتامین دی نیاز دارد. جالب است بدانید حدود یک میلیارد در سطح جهان از کمبود این ویتامین رنج می برند. عوامل زیر باعث کمبود این ویتامین در بدن می شود: داشتن پوست تیره افزایش سن چاقی بیش از حد نخوردن ماهی و لبنیات ...
موانع جذب ویتامین D در بدن
جذب نور خورشید و تولید ویتامین D دارد. بنابراین افراد با پوست تیره برای بالا بردن سطح ویتامین D در بدن باید بیشتر زیر نور خورشید بمانند. 3. رژیم غذایی نامناسب اگرچه نور خورشید منبع اصلی ویتامین D است، مواد غذایی متنوعی مانند ماهی های چرب (سالمون، خالمخالی، تن)، محصولات لبنی و غلات غنی شده و زرده های تخم مرغ وجود دارد که حاوی ویتامین D هستند. با مصرف آنها می توانید سطح ویتامین D ...
با این خوراکی ها پوست را مثل آیینه کنید
این مواد غذایی پوست خود را مانند آیینه کنید. عوامل موثر بر پوستی شاداب و بی نقص تغذیه سالم: مصرف غذاهایی که سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، و آنتی اکسیدان ها هستند، نقش مهمی در حفظ شادابی پوست دارند. به عنوان مثال، میوه ها و سبزیجات تازه، دانه های کامل، و اسیدهای چرب امگا-3 باید جزئی از رژیم غذایی روزانه شما باشند. هیدراتاسیون مناسب: نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز برای حفظ رطوبت پوست ...
محافظان آنتی اکسیدانی در برابر آلزایمر
آزاد شود. اگر آنتی اکسیدان ها به میزان کافی وجود نداشته باشند تا اثر رادیکال های آزاد را خنثی کنند، این عوامل مضر به سلول های مغز آسیب رسانده و موجب بروز بیماری های انحطاط عصبی مانند پارکینسون و آلزایمر می شوند. در مورد بیماری آلزایمر، استرس اکسیداتیو می تواند در فعالیت پروتئین های ضروری مانند پپتید های آمیلوئید-بتا اختلال ایجاد کند. این می تواند موجب انباشت بیش از حد این پروتئین ها و ...
خواص شگفت انگیز انگور که تا به حال نمی دانستید
ابتلا به سرطان: آنتی اکسیدان های موجود در انگور می توانند از سلول های بدن در برابر آسیب DNA محافظت کنند که می تواند منجر به سرطان شود. بهبود سلامت پوست: آنتی اکسیدان های موجود در انگور می توانند از پوست در برابر آسیب نور خورشید محافظت کنند. کاهش وزن: انگور کالری کمی دارد و فیبر بالایی دارد که می تواند به شما در احساس سیری و کاهش وزن کمک کند. انگور یک میان وعده سالم و ...
استفاده زیاد این ویتامین بیمارتان می کند
ان ای و برای زنانی که در دوران شیردهی قرار دارند، 17 میلی گرم ان ای است. مصرف دوز بالای نیاسین به صورت مکمل های ویتامین، به ویژه بیشتر از 500 میلی گرم و به شکل اسید نیکوتینیک می تواند خطر سمی شدن نیاسین را افزایش دهد. یکی از شایع ترین علائم نیاسین بیش از حد در بدن، برافروخته شدن یا قرمزی پوست است که در سراسر بدن ظاهر می شود. سایر علائم مسمومیت با نیاسین شامل نقرس، مشکلات ...
با خواص گیاه کاسنی در سلامت و زیبایی آشنا شویم
علاوه بر تشنگی، میزان تنش و استرس ها را هم افزایش می دهد، می تواند به عنوان یک نوشیدنی مناسب در نظر گرفته شود. همچنین به دلیل خواص کاسنی برای زیبایی پوست، به عنوان ماسک نیز استفاده می شود. برای این کاربرد توصیه می شود پس از کوبیدن گیاه کاسنی، آب آن را گرفته و با سفیده تخم مرغ مخلوط کنیم، 15 دقیقه پس از قرار دادن این ترکیب روی پوست، آن را با آب ساده بشوییم. این ماسک گیاهی غدد ...
اسپند برای سلامت پوست و مو چه خواصی دارد؟
به گزارش روزپلاس، اسپند یک گیاه است که به علت خواص طبیعی و کاربردهای آن در طب سنتی و غذایی، مورد توجه قرار گرفته است. اسپند دارای خواص ضد التهابی و ضد عفونی کننده است که می تواند در درمان التهابات و عفونت های مختلف، مانند التهاب های مفصلی و عفونت های دستگاه تنفسی، مؤثر باشد. مصرف اسپند می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و در پیشگیری از بیماری های مختلف مؤثر باشد. گیاه ...
علت جوش پیشانی چیست و چگونه درمان می شود؟
آندروژن یا همان هورمون های جنسی مردانه نقش عمده ای در ترشح سبوم دارند. هورمون های مردانه ی تستوسترون و دی هیدروتستوسترون (DHT) به عنوان دلایل اصلی افزایش تولید سبوم در پوست شناخته می شوند. درمان جوش های هورمونی معمولا سخت تر است و به زمان بیشتری نیاز دارد. مصرف دارو: یکی از عوارض جانبی مصرف برخی از داروها، مانند دارو های استروئیدی و دارو های ضد تشنج، می تواند بروز آکنه ی پوستی باشد ...
ماجرای فوت کودکانی که واکسن هاری زدند چه بود؟
. ممکن است گزش حیوان و میزان دوز ویروس های واردشده به بدن آنقدر زیاد بوده که واکسن و آنتی بادی ها نتوانستند از پس ویروس بر بیایند. چراکه تعداد ویروس هایی هم که از حیوان هار وارد بدن می شود، متفاوت است و این خیلی مهم است. چون بدن را بیشتر و بدتر درگیر می کند. اسلامی تصریح کرد: دختر 8 ساله ای که در شهر نکا مورد حمله و گزش سگ قرار گرفت، آن قدر میزان گزش و پارگی در ناحیه صورت، دست و پایش بالا ...
یک رژیم غذایی که هورمون تیروئید را فعال می کند
خانواده کلم، برخی آجیل ها و دانه ها مانند بادام زمینی. البته میتوانید با پختن مواد غذایی گواتروژن، این مواد را غیر فعال کنید. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید باید رژیم غذایی بر پایه مصرف سبزی ها، میوه ها و گوشت ها داشته باشند و از مصرف غذاهای فراوری شده مانند سوسیس، کالباس، فست فود، کیک ها و موارد مشابه خودداری کنند. همچنین توصیه می شود میزان انرژی رژیم غذایی آنها اندکی کمتر از افراد عادی باشد تا از اضافه وزن و چاقی، جلوگیری شود. صبا خطاپوش ، کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی، دانشگاه علوم پزشکی شیراز انتهای پیام/ ...
ملاتونین احتمالا در کهن سالی مانع ابتلا به نوعی بیماری چشمی می شود
، از لحاظ خلوص و مقدار ملاتونین متفاوت اند. به عنوان مثال ملاتونین هایی که به شکل آدامس در دسترس اند، یا دوزهای خیلی بالایی دارند یا در موارد نادرتر، ممکن است هیچ ملاتونینی در آن ها وجود نداشته باشد. به همین دلیل دوز واقعی ملاتونین مصرف کنندگان مشخص نیست. از طرفی این تحقیق تنها به ارتباط میان ملاتونین و بیماری ای ام دی پرداخت و نمی تواند ثابت کند که ملاتونین با فرایندهای بیولوژیکی دخیل در ...
معجزه شربت زرشک برای لاغری و چربی سوزی
به گزارش راهبرد معاصر؛ زرشک حاوی انواع ویتامین های C، A، گروه ویتامین های B مانند B 1، B 2، B 6، کلسیم، آهن، منیزیم، روی، پروتئین، کربوهیدرات، سدیم و پتاسیم است. این شربت نقش مؤثری در رفع عطش و تب بدن به ویژه در روز های گرم سال دارد؛ روزه داران می توانند در فاصله افطار تا سحر 2 لیوان از شربت زرشک را میل کنند. این شربت خاصیت لاغرکنندگی و چربی سوزی دارد و به علت وجود ویتامین های A و C ...
خواص شگفت انگیز قهوه برای پوست و مو
گروه علمی:خیلی از ما زمانی که می خواهیم ساعت ها بیدار بمانیم قهوه مصرف می کنیم، اما جالب است بدانید قهوه خواصی باورنکردنی برای سلامت پوست و مو دارد.در این مطلب چند ترکیب عالی با قهوه به شما پیشنهاد خواهیم کرد که به کمک آن ها می توانید پوست و موی خود را زنده کنید. اسکراب صورت اسکراب، یکی از روش های پاک سازی پوست صورت است که بعضی از خانم ها از این روش استفاده می کنند، ولی اغلب به ...
بهترین رژیم لاغری
... 1. تغذیه متعادل: رژیم غذایی باید تمامی گروه های غذایی ضروری را شامل شود تا بدن به تمامی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز دسترسی داشته باشد. 2. فعالیت بدنی: رژیم غذایی به تنهایی کافی نیست بلکه فعالیت بدنی منظم مانند پیاده روی، دویدن، شنا یا تمرینات مقاومتی می تواند به کاهش وزن و حفظ سلامت عمومی کمک کند. 3. آب کافی: مصرف کافی آب بسیار مهم است زیرا آب به متابولیسم بدن ...
دانستنی هایی درباره پیاز
ها را کاهش دهد. اگرچه پیاز در درمان بیماری های معده و روده مورد استفاده قرار می گیرد اما مصرف بیش از حد ممکن است موجب سوزش معده و تهوع شود. برخی افراد ممکن است با استفاده از آب پیاز روی پوست احساس خارش کنند. بنابراین توصیه می شود که آن را در یک ناحیه کوچک از پوست خود قبل از استفاده امتحان کنید. زنان باردار باید میزان مصرف پیاز را محدود کنند چون اغلب باعث سوزش معده ...
رنگ های مختلف زبان نشانه کدام بیماری است؟
... عوامل مؤثر عبارتند از: سیگار کشیدن: ترکیبات و سموم آن باعث تغییر رنگ زبان شده و احتمال به دام انداختن ذرات و باکتری ها را افزایش می دهد. کم آبی: بزاق را که به طور معمول به پاکسازی زبان کمک می کند کاهش می دهد. زردی یا یرقان: نشان دهنده اختلال در عملکرد کبد است و با زرد شدن پوست، چشم و زبان همراه است. رژیم غذایی: مصرف غذاهای سرشار از بتاکاروتن، مانند ...
ویتامین هایی که با معده پر باید مصرف کنیم
گروه سلامت:بدون شک؛ وقتی که صحبت از مکمل ها می شود، انتخاب دوز صحیح و همچنین نحوه استفاده و اینکه همراه با چه چیزی مصرف شود؛ بسیار مهم خواهد بود. طبق نظر متخصصانِ سلامت، مصرف بعضی از ویتامین ها و مکمل ها همراه با غذا جذب بدن تان را به حداکثر می رساند.به گزارش بهداشت نیوز،باگر چه باید در مصرف ویتامین ها دقت کنید و بدانید که مصرف آن ها در چه زمانی اثر گذاری بهتر و بیشتری دارد. ویتامین A ...
نوشیدنی ها ممنوع در هوای گرم را بشناسید
گروه سلامت:دکتر آندری تیاگلنیکوف، کارشناس ارشد وزارت بهداشت مسکو، توضیح داد که چرا در هوای گرم نوشیدن قهوه، چای غلیظ و نوشابه های شیرین شده توصیه نمی شود.به گزارش باشگاه خبرنگاران، تیاگلنیکوف می گوید: در هوای گرم نباید نوشابه های شیرین بنوشید، زیرا قند موجود در آن تشنگی را برطرف نمی کند، بلکه باعث کم آبی بدن فرد می شود و همچنین باعث دریافت کالری اضافه می گردد. علاوه براین، نباید در مصرف قهوه و ...
فواید مصرف ویتامین D برای سلامتی
جهان- افراد بین یک تا 70 سال باید روزانه 600 یکای بین المللی (IU) ویتامین D مصرف کنند. پس از 70 سالگی، این مقدار باید به 800 (IU) افزایش یابد. اگر شما از کسپول ویتامین D برای رسیدن به میزان مصرف مورد نیاز خود بهره می برید، این عاقلانه است؛ اما علم می گوید شما باید این کپسول را با چیز دیگری مصرف کنید. همانطوری که پایگاه MindBodyGreen می نویسد، ویتامین D یک ویتامین محلول در ...
نمایشگاه انفرادی نیوشا توکلیان در گالری مدار موازی
مطالعات برای بهبود آکنه شش دوز 450 میلی گرم، سه بار در روز به مدت 8 هفته می باشد. برخی از کشورها، به غیر از ایالت متحده ، استفاده از گل مغربی برای درمان اگزما پوستی را تایید کرده اند. به منظور درمان اگزما می توان از گل مغربی در قالب کپسول یا موضعی استفاده کرد. از آنجایی که مصرف گل مغربی برای درمان اگزما هنوز تایید نشده است نمی توان دوز مشخصی را عنوان کرد. ...
9 مراقبت ضروری و طلایی بعد هایفوی صورت
آفتاب سوختگی و یا تغییر رنگ پوست می شود . برای جلوگیری از بروز این عوارض، توصیه می شود، حتی در روزهای ابری نیز از ضد آفتاب با spf30 استفاده کنید. دقت داشته باشید به علت عبور اشعه UVA از پنجره نیز مراقبت از پوست بعد از هایفوتراپی تا چند هفته ضرورت دارد. نوشیدن مقدار زیادی آب بعد از هایفوتراپی صورت مشکلات مربوط به خشکی پوست، گوارش، کلیه و سایر مشکلات مربوط به کم آبی بدن است ...
چگونه از کرم ضد آفتاب به طور صحیح استفاده کنیم؟
بیش از حد مورد نیاز باشد، پوست نمی تواند از خودش محافظت کند و دچار سوختگی می شود. تابش فرابنفش، عامل اصلی شایع ترین انواع سرطان پوست است نور خورشید پوست را می سوزاند و سپس، با آسیب رساندن به دی ان ای سلول های پوستی، در نهایت به پیری زودرس پوست می انجامد. بدین ترتیب، آفتاب سوختگی می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. قرار گرفتن در معرض تابش فرابنفش، عامل اصلی ابتلا ...
آیا نوشیدن آب زیاد پوست را شفاف می کند؟
از حد رقیق شده و باعث کاهش سطح الکترولیت در بدن شما می شود. بعلاوه نوشیدن "بیش از حد" آب، هیچ تاثیری بر افزایش سلامت پوست ندارد. به گفته این متخصص، مصرف حداقل 2-3 لیتر آب یا 6-8 لیوان آب در روز بسته به نیاز بدن هر فرد کافی است. آب نه تنها نقش مهمی در هضم و گردش خون دارد بلکه برای سلامت و زیبایی پوست شما نیز حیاتی است. ...
لیست کامل 12 مزیت و کاربرد دستگاه کیوسوئیچ
کیوسوئیچ ، حذف انواع لکه های پوستی است. کلاژن سازی کلاژن سازی برای پوست اهمیت بسیار زیادی دارد. همانطور که می دانید هر چقدر کلاژن سازی پوست بیشتر باشد، به همان اندازه جوان تر و سرحال تر به نظر می رسد. کلاژن سازی جزو لیست کاربرد دستگاه کیوسوئیچ است. از مهم ترین کاربرد دستگاه کیوسوئیچ ، حذف ماه گرفتگی مادرزادی است. افرادی که تایم بیشتری را در معرض نور خورشید هستند، ممکن ...
در تابستان با ضد آفتاب از پوست خود مراقبت کنید
می کنند که افراد از 20 تا 30 دقیقه قبل از قرارگیری در معرض آفتاب، از ضد آفتاب استفاده کنند تا محصول به خوبی در پوست جذب شود. شاید عاقلانه تر باشد که پیش از بیرون رفتن دو باره از ضدآفتاب استفاده کنیم، زیرا مطالعات نشان داده اند که بیشتر افراد، ضدآفتاب را کمتر از مقدار موردنیاز برای محافظت به کار می برند. محققان در مطالعه ای از 31 شرکت کننده خواستند تا در آزمایشگاه و زیر نور سیاه، از کرم ...
سیب زمینی چه ارزش غذایی دارد؟
را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. با این حال زیاده روی در مصرف سیب زمینی سرخ کرده به معنای واردکردن حجم بالایی نشاسته، روغن و نمک به بدن است. افزایش بی رویه این مواد در بدن احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند چاقی، کبد چرب، امراض قلبی و عروقی، سرطان و دیابت نوع دوم را بیشتر می کند. پس در میل کردن این پیش غذای خوشمزه اعتدال را رعایت کنید. بوی بد را جدی بگیرید! فرقی ندارد که سیب زمینی ...
