خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آپنه خواب چه بلایی سرتان می آورد
راه هوایی (CPAP) به راحتی در دسترس هستند. خواب با کیفیت، همراه با داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، مشارکت اجتماعی و تحریک شناختی، در نهایت ممکن است خطر ابتلاء به مشکلات فکری و حافظه را کاهش دهد و کیفیت زندگی این افراد را بهبود بخشد.
فواید مصرف فلفل دلمه ای به صورت روزانه برای سلامت بدن
دلمه ای سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است که سلامت چشم، سلامت سیستم ایمنی، سلامت مغز را بهبود می بخشد و به کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های مزمن کمک می کند. خوردن هر روز فلفل دلمه ای اشکالی ندارد، اما برخی از افراد ممکن است نیاز داشته باشند که مصرف خود را به یک عدد در روز محدود کنند. مصرف بیش از حد فلفل دلمه ای ممکن است باعث ایجاد گاز و نفخ در برخی افراد شود، زیرا محتوای فیبر ...
4 تا از خواص پسته که نمیدانید
اگه به دنبال یه خوراکی خوشمزه با طعم بی نظیر و خواص بی شمار هستین، مغز معجزه گر پسته می تونه بهترین انتخاب برای شما باشه. پسته با مواد معدنی، پروتئین فراوان، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب بسیار، فواید متعددی برای سلامت بدن شما داره. علاوه بر این با مصرف مداوم و منظم این مغز مغذی، می تونین بیماری ها رو از خودتون دور کنین و تضمینی برای سلامت بدن خودتون داشته باشین. پسته از دیرباز مورد توجه افراد در ...
12 راهکار برای داشتن پوست صاف و آینه ای: روش های علمی برای پوست سفید و روشن
سلامت و زیبایی پوست خود کمک کنید. نکته: همیشه قبل از خواب آرایش خود را پاک کنید و از لمس صورت با دست های آلوده خودداری کنید. 11. ورزش منظم برای بهبود جریان خون و سلامت پوست ورزش منظم به بهبود گردش خون و اکسیژن رسانی به پوست کمک می کند. این فعالیت ها می توانند به سلامت و زیبایی پوست شما افزوده و به کاهش استرس کمک کنند. نکته: برای حفظ سلامت پوست، حداقل 30 ...
با عوامل تشدید کننده بیماری پارکینسون آشنا شوید
...> 6. عدم تحرک: فقدان فعالیت بدنی می تواند به سفتی و ضعف عضلانی و بدتر شدن علائم حرکتی کمک کند. این در حالی است که ورزش منظم و حرکات کششی می تواند به بهبود تحرک، تعادل و عملکرد کلی بدن کمک کند. ترشح اندورفین در نتیجه ورزش نیز می تواند به کاهش علائم افسردگی و اضطراب یاری برساند. 7. داروهای خاص: برخی داروهای خاص مانند داروهای ضد روان پریشی، ضد تهوع و ضد افسردگی می توانند با سطح دوپامین تداخل کرده یا علائم حرکتی را تشدید کنند. منبع: سلامت نیوز ...
نقش مهم میوه زغال اخته در مبارزه با بیماری های مغز و اعصاب
: در مطالعه ای اختلال خفیف شناختی (نوعی از دست دادن حافظه که پیشرفت آن ممکن است به بیماری آلزایمر منجر شود) مورد بررسی قرار گرفت. در افرادی که پودر زغال اخته مصرف کرده بودند، عملکرد شناختی و عملکرد مغز در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف کرده بودند بهبود یافت. در گروهی که زغال اخته مصرف کردند، حافظه و دسترسی به کلمات و مفاهیم در این افراد بهبود یافت. فرح بخش گفت: این تیم همچنین اسکن مغزی ...
4 نکته که قبل از مصرف دارو های روانپزشکی باید در نظر بگیرید
رفتن به گوگل یا رسانه های اجتماعی، صحبت با یک متخصص مورد اعتماد می تواند به شما در مورد خطرات احتمالی دارو ها با توجه به شرایط خاصی که دارید، کمک کند. 3- آیا نگران برچسب های اجتماعی هستید؟ بسیاری از مردم هنوز بر این باورند که مصرف دارو برای یک بیماری روانی به این معنی است که آنها به اندازه کافی تلاش نمی کنند تا بهبود یابند یا فقط باید دید مثبت تری به زندگی داشته باشند. مصرف ...
حقیقت های پنهان درباره ورزش و پیری
افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی کمک کند. این به معنای این است که شما می توانید روزانه فعالیت های بیشتری انجام دهید و از زندگی خود بیشتر لذت ببرید. مشکلات خواب یکی از مسائل شایع در بین سالمندان است. ورزش می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند و شما را از مشکلاتی مانند بی خوابی یا بیداری های مکرر در شب نجات دهد. وقتی شما به طور منظم ورزش می کنید و نتایج مثبت آن را می بینید، احساس ...
بهترین و مؤثرترین روش های کاهش وزن: راهکارهای علمی و عملی برای لاغری سریع و سالم
به کاهش وزن سریع کمک می کنند. ### 3. خواب کافی و تأثیر آن بر کاهش وزن خواب کافی نقش مهمی در مدیریت وزن و سلامت عمومی دارد. برای رسیدن به نتایج مطلوب، این نکات را در نظر داشته باشید: - خواب کافی: داشتن 7 تا 9 ساعت خواب شبانه به تنظیم هورمون های اشتها و کاهش وزن کمک می کند. - مدیریت استرس: مدیریت استرس با استفاده از مدیتیشن و تکنیک های آرام سازی به بهبود ...
حرف زدن با خودمان طبیعی است یا نه؟
ورزش های استقامتی مانند دوچرخه سواری، شنا یا دویدن نیز می توانند از خودگویی مثبت سود ببرند. 3. می تواند عزت نفس را تقویت کند گفتگوی مثبت با خودتان می تواند عزت نفس شما را تقویت کند و حتی می تواند به آرام کردن اضطراب در زندگی روزمره کمک کند؛ می تواند به شما کمک کند تا احساس قدرت بیشتری داشته باشید و زندگی خود را کنترل کنید. حتی می تواند علائم اضطراب، افسردگی، اختلالات شخصیتی یا ...
با این 9 ویتامین قدرت مغز را افزایش دهید
، ستون های اساسی سلامت مغزی هستند. مصرف متعادل و هدفمند از این مواد می تواند به بهبود حافظه، کاهش خستگی و تقویت توانایی های شناختی کمک کند. بنابراین، انتخاب های آگاهانه در رژیم غذایی می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت مغز و کیفیت زندگی ما داشته باشد.
تأثیر سفر بر روحیه و سلامت روان
تحملش سخت و عذاب آور باشد. در این وضعیت که به آن فرسودگی شغلی یا Burn out هم می گویند، بهترین گزینه سفر است! در این مقاله قصد داریم درباره فرسودگی شغلی و تأثیر سفر بر سلامت روان و بهبود روحیه صحبت کنیم. سلامت روان چگونه تعریف می شود؟ از دیدگاه سازمان بهداشت جهانی، سلامت روان حالتی از رفاه است که به فرد اجازه می دهد تا به طور کارآمد با استرس های زندگی کنار بیاید، عملکرد مثبتی ...
چگونه به صورت طبیعی جلوی ریزش مو را بگیریم / راهنمای کامل برای تقویت و درمان ریزش مو
بشویید. 5. اجتناب از استرس و مدیریت آن استرس می تواند یکی از علل اصلی ریزش مو باشد. مدیریت استرس از طریق تکنیک هایی مانند مدیتیشن، یوگا و ورزش های منظم می تواند به بهبود سلامت موهای شما کمک کند. استراحت کافی و خواب منظم نیز نقش مهمی در سلامت موها دارد. 6. استفاده از مکمل های غذایی برای مو در صورتی که رژیم غذایی شما به اندازه کافی مواد مغذی را تأمین نمی کن ...
چالش حذف قند چه به روز ما می آورد؟
اگر شما هم مانند بسیاری از افراد، علاقه مند به انجام چالش ترک قند هستید، این مطلب برای شماست. قند به خودی خود می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد؛ چرا که منبع اصلی سوخت مغز ما گلوکز (قند) است. اما زیاده روی در مصرف قند مشکلات سلامتی بسیاری را در بر دارد. مزایای حذف قند از رژیم غذایی عبارتند از: 1) بهبود سلامت متابولیک و تنظیم قند خون با حذف تدریجی قند مصنوعی ...
جلوگیری از کوچک شدن مغز با مسواک زدن
به گزارش بولتن نیوز به نقل از ایسنا،بر اساس تحقیقات جدید، حفظ بهداشت خوب دهان و دندان میتواند سلامت مغز را بهبود ببخشد و خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد. دانشمندان ژاپنی دریافته اند افرادی که بهداشت دهان و دندان را به خوبی رعایت می کنند سلول های عصبی بیشتری در هیپوکامپ (بخشی از مغز که برای حافظه ضروری است)، دارند. ...
این بیماری کودکان ایرانی را تهدید می کند
. سعی کنید برای کودکان یک برنامه خواب منظم ایجاد کنید. زمان های خواب و بیداری را هر روز در یک ساعت مشخص انجام دهید تا بدن کودک عادت کند مطمئن شوید که محیط خواب کودک شما آرام و تاریک است. استفاده از پرده های سنگین یا لوازم خواب محافظتی می تواند به کودک کمک کند تا در خواب بهتر غرق شود. قبل از خواب، به کودکان فعالیت های آرامش بخشی مانند خواندن کتاب یا گوش دادن به ...
اگر بی خوابید منتظر این بیماری مرگ آور باشید
.... بی خوابی و سایر اختلالات خواب بر سیستم گردش خون نیز تأثیر منفی دارند. در سایر تحقیقات نیز روابطی بین خواب ناکافی و اختلالاتی مانند دیابت ، بیماری قلبی و زوال عقل گزارش شده است. نتایج کلی تحقیقات نشان می دهد که بهبود کیفیت خواب از طریق درمان می تواند به کاهش این خطر کمک کند. مدیریت و درمان بی خوابی در سنین پایین تر یک راه مؤثر برای پیشگیری از سکته در سنین بالاتر است. به گفته متخصصان، رعایت بهداشت خواب، داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، راه های کلیدی برای کاهش تأثیر منفی اختلالات خواب، کاهش خطر سکته مغزی و بیماری های قلبی عروقی هستند. منابع: cnn، health، theguardian ...
برگرداندن حافظه با داروی آسم!
...: سلامت تحقیقات پژوهشگران دانشگاه خرونینگن هلند نشان می دهد که خاطرات از دست رفته ناشی از کمبود خواب را می توان با داروهایی که هم اکنون در بازار وجود دارند، بهبود بخشید. به گزارش شفا آنلاین بر اساس تحقیقات جدید پژوهشگران دانشگاه خرونینگن، از دست دادن حافظه ناشی از کم خوابی با داروهایی که برای بیماری آسم، بیماری های ریوی و اختلال نعوظ تولید شده اند، قابل بازیابی است. دکتر ...
آیا مصرف چای ضرر دارد | همه چیز در مورد چای
کاهش فشار خون و کلسترول LDL (کلسترول بد) کمک کند و به سلامت قلب و عروق کمک نماید. 3. بهبود عملکرد مغز: - کافئین و آمینواسید L-theanine در چای می توانند به افزایش هوشیاری، تمرکز و حافظه کمک کنند. 4. پشتیبانی از سلامت دندان ها: - چای سبز حاوی فلوراید و سایر مواد مغذی است که می تواند به بهبود سلامت دندان ها و کاهش مشکلات لثه کمک کند. 5. پشتیبانی ...
مزایای مطالعه در دوران سالمندی
فراغت افزایش سن و بازنشستگی، زمان آزاد بیشتری را در اختیار سالمندان قرار می دهد. مطالعه کتاب جزو ارزشمندترین و مناسبت ترین راه ها برای پرکردن زمان های خالی و اوقات فراغت به شمار می رود. مطالعه فواید فراوانی دارد از قبیل: تقویت مهارت های ارتباطی، کاهش استرس و اضطراب، تقویت مهارت حرف زدن در کودکان و بزرگ سالان، کاهش میزان افسردگی، بهبود وضعیت سلامت بدن، کند کردن روند پیری مغز، تقویت ...
خوردن بادام درختی ناشتا چه تاثیری داره؟
باید در خوردن اون متعادل باشین. مصرف بیش از حد این مغز مفید، با آلرژی و مشکلات متعددی همراهه؛ همین طور ممکنه باعث اضافه وزن در افراد بشه. با این اوصاف بهتره مقدار مناسبی از بادام درختی رو در ناشتا مصرف کنین؛ بر اساس گفته پزشکان و متخصصین، مصرف روزانه 5 الی 6 دونه بادام درختی خیس خورده برای حفظ سلامتی و بهبود عملکرد بدن شما کافیه. با ناتژی از خواص بادام درختی ناشتا بهره ببرین ...
درمان بی خوابی |چگونه سریع به خواب عمیق فرو برویم
شناسایی شود و درمان مناسب تجویز گردد. توجه داشته باشید که هر فرد ممکن است نیازهای خواب متفاوتی داشته باشد و مهم است که روشی را پیدا کنید که برای شما بهترین عملکرد را دارد. همچنین، ایجاد یک روتین خواب منظم و رعایت آن به مدت زمان طولانی می تواند به بهبود خواب کمک کند.
عاملی برای پیشگیری از آلزایمر
وجود ندارد اما تحقیقات ما نشان می دهد که باید مداخلات شخصی بهبود خواب را به عنوان یک عامل خطر قابل اصلاح در برابر آلزایمر با پتانسیلی برای به تاخیر انداختن یا جلوگیری از شروع و پیشرفت علائم برای افرادی که در مراحل اولیه هستند، بررسی کنیم. وی اظهار کرد: یافته های ما شواهدی در مورد چگونگی تاثیر عوامل سبک زندگی مانند خواب در مبارزه با بیماری های عصبی را تایید می کند.به گزارش نشریه تخصصی مدیکال اکسپرس ، متخصصان گفتند ما مشتاقانه منتظریم تا در مورد اینکه چگونه بهبود خواب می تواند در پیشگری از ابتلا به آلزایمر موثر باشد، بیشتر بدانیم. ...
چگونه صبح زود از خواب بیدار بشویم | راهکارهای اجرایی برای سحرخیز شدن
کمک کند. 5. محدود کردن استفاده از دستگاه های الکترونیکی: - یک ساعت قبل از خواب استفاده از تلفن همراه، تبلت و کامپیوتر را کاهش دهید. نور آبی این دستگاه ها می تواند تولید ملاتونین را مختل کند. 6. ورزش منظم: - ورزش روزانه می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد. اما بهتر است ورزش های سنگین را چند ساعت قبل از خواب انجام ندهید. 7. استفاده از زنگ بیداری ...
بازیابی خاطرات از دست رفته ناشی از کمبود خواب
چگونه می توانیم خاطرات دوران کودکی خود و دیگران را از زمان های دور به راحتی به خاطر بسپاریم. برگرداندن حافظه با داروی آسم! تحقیقات پژوهشگران دانشگاه خرونینگن هلند نشان می دهد که خاطرات از دست رفته ناشی از کمبود خواب را می توان با داروهایی که هم اکنون در بازار وجود دارند، بهبود بخشید. بی توجهی به فناوری سبز امحاء پسماند ایرانی و واردات دستگاه هایی با فناوری منسوخ ...
دلیل خواب رفتن پا | درمان خواب رفتن پا
صندلی شما پشتیبانی مناسبی دارد و پاها به خوبی قرار دارند. 2. بهبود گردش خون - ورزش منظم: ورزش هایی مانند پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری به بهبود گردش خون کمک می کند. - افزایش فعالیت: از نشستن های طولانی مدت پرهیز کنید و در فواصل زمانی منظم بایستید و حرکت کنید. 3. مراقبت از وضعیت بهداشتی - مکمل های غذایی: اگر کمبود ویتامین ها یا مواد معدنی ...
دلیل خواب دیدن چیست و خواب چه زمانی تعبیر دارد؟
به گزارش شمانیوز :خواب دیدن یکی از جنبه های پیچیده و جذاب تجربه انسانی است که به دلایل مختلفی رخ می دهد و تعبیر خواب به عوامل متفاوتی بستگی دارد. در اینجا به بررسی دلایل خواب دیدن و شرایط تعبیر خواب پرداخته شده است. دلایل خواب دیدن 1. فرآیندهای ذهنی و روانی - پردازش اطلاعات: خواب به مغز کمک می کند تا اطلاعات و تجربیات روزانه را پردازش کرده و ذخیره کند. ...
چرا زود خسته می شویم ؟ + راه کارهایی برای رفع خستگی
های مزمن می توانند به خستگی منجر شوند. راه کارهای رفع خستگی 1. بهبود کیفیت خواب: - سعی کنید هر شب 7 تا 9 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. - محیط خواب خود را آرام، تاریک و خنک نگه دارید. 2. رژیم غذایی متعادل: - از مصرف غذاهای سالم و متنوع شامل میوه ها، سبزیجات، پروتئین ها و غلات کامل اطمینان حاصل کنید. - مصرف آب به میزان کافی ...
