خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه هایی برای افرادی که تمام روز ایستاده اند
نشستن قطعاً مفید است و به گردش خون بدن کمک می کند. . باعث افزایش ضربان قلب شده و ریه ها را نیز پُر می کند . فشار را از کمر و پشت برمی دارد . به چشم ها استراحت می دهد . به عضلات پا و مفاصل اجازه می دهد مقداری حرکت کنند . ایستادن در مقایسه با نشستن کالری سوزی بیشتری دارد اثرات بد ِ ایستادن . ایستادن در یک وضعیت برای مدت طولانی باعث بروز مشکلاتی در عضلات پا ...
زخم پای دیابتی: پیشگیری و درمان
خون در پاها را کاهش دهد و منجر به مختل شدن توانایی پا برای ترمیم و بهبودی شود. هنگامی که آسیب نتواند بهبود یابد، زخم پا ایجاد می شود. عوامل خطر برای زخم پای دیابتی چیست؟ موارد زیر می تواند احتمال ایجاد زخم پا را افزایش دهد: نوروپاتی گردش خون ضعیف عدم کنترل مناسب قند خون (دیابت) پوشیدن کفش نامناسب پابرهنه راه رفتن وجود بدشکلی و ناهنجاری در پا افرادی که برا ...
خوب بخوابید تا سکته نکنید!
و بیماری های قلبی عروقی به شمار می آید. بی خوابی و سایر اختلالات خواب بر سیستم گردش خون نیز تأثیر منفی دارند. در سایر تحقیقات نیز روابطی بین خواب ناکافی و اختلالاتی مانند دیابت، بیماری قلبی و زوال عقل گزارش شده است. نتایج کلی تحقیقات نشان می دهد که بهبود کیفیت خواب از طریق درمان می تواند به کاهش این خطر کمک کند. مدیریت و درمان بی خوابی در سنین پایین تر یک راه مؤثر برای پیشگیری از سکته در سنین بالاتر است. به گفته متخصصان، رعایت بهداشت خواب، داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، راه های کلیدی برای کاهش تأثیر منفی اختلالات خواب، کاهش خطر سکته مغزی و بیماری های قلبی عروقی هستند. ...
مانیکور و پدیکور چیست + تفاوت بین مانیکور و پدیکور
بهبود گردش خون در دست ها و پاهای شما کمک می کند. این امر به ویژه اگر از سردی دست ها و پاها رنج می برید مفید است • ناخن های سالم تر: مانیکور و پدیکور منظم به حفظ سلامت ناخن های شما کمک می کند. ناخن های شما کمتر شکسته می شوند یا شکننده می شوند و همچنین ظاهر بهتری خواهند داشت. • سلول های مرده پوست را از بین ببرید: به حذف سلول های مرده پوست از لایه بالایی کمک می کند و باعث بهبود تن ...
چگونه با ورم صبحگاهی صورت مقابله کنیم؟
انقباض عروق خونی و کاهش تورم می شود. فرو بردن صورت در یک کاسه پر از آب و یخ برای چند ثانیه باعث انقباض عروق خونی و کاهش تورم می شود. ماساژ صورت راه دیگر مهار تورم صبحگاهی صورت غلتک است. به این ترتیبق که صورت را می توان با استفاده از غلتک ساخته شده از یشم یا رز کوارتز ماساژ داد. ماساژ ملایم صورت به تحریک گردش خون و رفع تورم کمک می کند . ماسک کافئین ماسک ...
بیماری اسب چارلی چیست؟
چارلی . بعضی از داروها مانند استاتین ها یا ادرارآورها . عوارض و بیماری ها مانند بیماری ادیسون، نارسایی کلیوی، دیابت، بیماری های رگی و... . بارداری . چاقی (به دلیل گردش خون ضعیف در پاها) . سیگارکشیدن . سن (نوزادان و افراد سالمند) . ورزشکار بودن (به دلیل استفاده زیاد از عضله و خستگی عضله) چه داروهای دیگری می توانند باعث اسپاسم عضله شوند ...
درمان کمر درد به صورت طبیعی / راهکارهای پیشگیری و درمانی مؤثر
...، شنا و یوگا به تقویت عضلات کمر و بهبود انعطاف پذیری آن کمک می کنند. تمرینات خاص مانند کشش کمر و تقویت عضلات هسته ای بدن می تواند به کاهش درد و جلوگیری از بروز مشکلات بیشتر در ناحیه کمر کمک کند. 2. تغذیه مناسب برای سلامت کمر رژیم غذایی مناسب بخش مهمی از پیشگیری از کمر درد و درمان کمر درد به شمار می رود. مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم، ویتامین D و امگا-3 به تقویت استخوان ها ...
کدام الگوی خواب موجب افزایش فشار خون می شود؟
. تاخیر 34 دقیقه ای در به رختخواب رفتن خطر ابتلا به فشار خون بالا را تا 32 درصد افزایش داد، در حالی که تاخیر 90 دقیقه یا بیشتر باعث افزایش 92 درصدی خطر ابتلا به این بیماری شد. در حالی که از نظر علمی کاملا مشخص نیست که چگونه به تعویق انداختن زمان خواب می تواند باعث افزایش فشار خون شود اما چند نظریه ارائه شدند که بیان می کنند چرا این اتفاق رخ می دهد. علت ابتلا به فشارخون بالا با عدم ...
چرا دیر خوابیدن احتمال دیابت را در نوجوانان بیشتر می کند؟
در خون است. بهترین راه کاهش خطر ابتلا به دیابت، ترکیبی از رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و خواب کافی است. از غذاهای فیبردار و کم قند بیشتر استفاده کنید و از چربی های ناسالم بپرهیزید. الگوی خوابتان را منظم کنید تا ساعت شبانه روزی بدنتان تنظیم شود. داشتن این عادت ها از سن پایین می تواند در بلندمدت باعث یک سبک زندگی سالم شود وقتی بدن خواب کافی دارد می تواند از انسولین به طور مؤثر برای ...
چرا دل درد می گیرم؟
شما خون را از روده به اندام های شما را کم میکند، کم شدن سرعت خون در روده میتواند منجر به حالت تهوع و استرس بیشتر شود. با گذشت زمان استرس میتواند تاثیر منفی بر روده ی شما داشته باشد. 5. الگوی خواب شما نیاز به اصلاح دارد کمبود خواب میتواند سلامت روده ی شما را تحت تاثیر قرار دهد. اکوسیستم ریزاندامگان ها گسترده و متنوع روده دارای ریتم های روزانه خود است. تحقیقات نشان میدهد که یکی از ...
بهترین زمان برای حمام رفتن: راهنمای کامل برای انتخاب زمان مناسب حمام
. - مزایا : - افزایش هوشیاری: حمام کردن با آب سرد به افزایش هوشیاری و انرژی کمک می کند. - افزایش جریان خون: آب سرد به تحریک گردش خون و آماده شدن برای فعالیت های روزانه کمک می کند. - شروع خوب روز: رعایت بهداشت و آماده شدن برای فعالیت ها در ابتدای روز می تواند به شما احساس انگیزه و پرانرژی بدهد. ### 2. شب ها برای بهبود خواب و آرامش حمام ...
قابلیت های جدید گلکسی رینگ فاش شدند+عکس
ه ی کاربران ارائه کند. بااین حال، باید در نظر گرفت که برای نمایش اطلاعات بسیار به اپلیکیشن Samsung Health متکی است. حلقه ی هوشمند سامسونگ می تواند چرخه ی قاعدگی بانوان را با سنسور سنجش دمای پوست پیش بینی کند و با ردیابی و ضبط صدای خروپف کاربران (برای این سنجش نیازمند وجود گوشی درکنار کاربر است) و بررسی سطح اکسیژن خون، اختلالات تنفسی مثل نخستین علائم آپنه ی خواب را تشخیص دهد. آپنه ی خواب به ...
مهار سکته گرمایی در تب تند تابستان
افزایش و یا کاهش دما می تواند خطرات جبران ناپذیری برای انسان به همراه داشته باشد. دمای مناسب برای بدن انسان 37 درجه است. گرمازدگی درجات مختلفی دارد و در هر مرحله باید درمان های مختلفی را انجام داد. در یکی از درجات نخست آن، فردی که در فضای گرم بوده، دچار گرفتگی عضله و درد و گرفتگی در عضلاتی مانند مچ پا و یا ران پا می شود؛ این مرحله نگران کننده و اورژانسی نیست، اما باید توجه شود، فرد بیش از این ...
خطرات مرگبار بی خوابی در شب
. بی خوابی و سایر اختلالات خواب بر سیستم گردش خون نیز تأثیر منفی دارند. در سایر تحقیقات نیز روابطی بین خواب ناکافی و اختلالاتی مانند دیابت، بیماری قلبی و زوال عقل گزارش شده است. نتایج کلی تحقیقات نشان می دهد که بهبود کیفیت خواب از طریق درمان می تواند به کاهش این خطر کمک کند. مدیریت و درمان بی خوابی در سنین پایین تر یک راه مؤثر برای پیشگیری از سکته در سنین بالاتر است. به گفته متخصصان، رعایت بهداشت خواب، داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، راه های کلیدی برای کاهش تأثیر منفی اختلالات خواب، کاهش خطر سکته مغزی و بیماری های قلبی عروقی هستند. ...
خوب بخوابید تا سکته نکنید!
کیفیت می تواند فشار خون طبیعی را در طول خواب شبانه مختل کند و منجر به افزایش فشار خون شود. فشار خون بالا یک ریسک فاکتور مهم برای سکته مغزی و بیماری های قلبی عروقی به شمار می آید. بی خوابی و سایر اختلالات خواب بر سیستم گردش خون نیز تأثیر منفی دارند. در سایر تحقیقات نیز روابطی بین خواب ناکافی و اختلالاتی مانند دیابت، بیماری قلبی و زوال عقل گزارش شده است. نتایج کلی تحقیقات نشان می دهد که ...
مراحل مختلف زخم پای دیابتی و روش های درمانی آن
مناطقی که فشار بیشتری روی پوست وجود دارد مانند پاشنه پا، توپی پا و پایین انگشت شست پا ایجاد می شوند. آسیب عصبی در هر فرد مبتلا به دیابت ممکن است رخ دهد، اما برخی عوامل می توانند این خطر را افزایش دهند، از جمله: کنترل سطح قند خون سخت است داشتن سن بالاتر از 40 سال ابتلا به دیابت برای مدت طولانی (به ویژه اگر قند خون اغلب بالاتر از سطح هدف باشد) اضافه وزن داشتن داشتن فشار خون بالا ...
گیاه مورد علاقه ابوعلی سینا
...، پف دور چشم، پاک کنندگی زخم ها، بهبود و درمان گزیدگی نیش حشرات بسیار موثر است. همچنین عرق بادرنجبویه برای درمان و رفع کچلی و ریزش مو در زنان استفاده شده است. از عرق بادرنجبویه برای اکسیژن رسانی و گردش خون بهتر در پوست کف سر نیز بسیار مفید و موثر است. از دیگر فواید عرق بادرنجبویه به مواردی مانند بهبود مشکلات قلبی، آرامش مغز و اعصاب، بهبود مشکلات تنفسی، بهبود خواب و کمک به لاغری و ...
آشنایی با تخصص قلب ؛ خدمات دکتر قلب برای بهبود سلامت و طول عمر جامعه
ابتلا به نارسایی قلبی، خون از بطن ها به اندازه کافی پمپ نمی شود. همچنین ابتلا به بیماری هایی همچون بیماری عروق کرونر و فشار خون بالا، باعث بالا رفتن احتمال ابتلا به این بیماری، می شوند. نارسایی قلبی، اکثرا با تنگی نفس همراه است. دلیل این اتفاق، تجمع مایعات در ریه و برگشت خون و عدم خون رسانی است. بالا رفتن فشار خون، باعث ابتلای فرد به فشار خون بالا می شود؛ مثلا فشار 16 روی 10، بالا ...
آیا عرق کردن برای سلامتی مفید است؟
MRSA نقش محافظت کنندگی داشته باشد. درخشان کردن پوست همان طور که عرق می تواند سمومی را از بدن دفع کند می تواند آلودگی هایی مانند گردوغبار و آلاینده های محیطی و ذرات باقیمانده مواد آرایشی را نیز از پوست پاک کند. عرق کردن باعث بهبود شفافیت و بافت پوست می شود و از طریق کمکی که به گردش خون می کند نیز به نفع پوست است. باز کردن منافذ پوست بر خلاف باور عموم، عرق کردن در واقع برای ...
چرا زود خسته می شویم ؟ + راه کارهایی برای رفع خستگی
کاهش دهد. 3. عدم فعالیت بدنی: کم تحرکی و نشستن طولانی مدت می تواند به خستگی منجر شود. 4. استرس و اضطراب: مشکلات روانی و استرس می تواند به خستگی جسمی و ذهنی منجر شود. 5. کمبود ویتامین ها و مواد معدنی: کمبود مواد مغذی ضروری مانند آهن، ویتامین D و B12 می تواند باعث خستگی شود. 6. بیماری های زمینه ای: برخی بیماری ها مانند کم خونی، اختلالات تیروئید و بیماری ...
چند کار ساده برای سلامتی آنها که دائم پشت میز می نشینند!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، سبک زندگی بی تحرک یک عادت بسیار مضر برای سلامتی است. نشستن پشت میز به مدت هشت ساعت متوالی نه تنها به گردش خون و بینایی آسیب می رساند، بلکه منجر به افزایش وزن و ایجاد مشکلات قلبی عروقی نیز می شود. طبق مطالعه ای که توسط دانشگاه پزشکی تایوان انجام شده است، با تجزیه و تحلیل داده های یک گروه بیش از 480 هزار نفر به مدت 13 سال ...
عوارض ایستادن و نشستن طولانی در بانوان
لزوم از کفی مناسب استفاده کنید. یک پای خود را روی چهار پایه قرار دهید. بین کار وضعیت خود را تغییر دهید و استراحت کنید. برای کاهش خطر واریس با خم و راست کردن مکرر مچ و انگشتان پا یا راه رفتن به بازگشت خون وریدی به سمت قلب کمک کنید. برای کاهش فشار روی مفاصل اندام های تحتانی، وزن خود را به طور متناوب روی یک پا بیندازید. در صورت حاملگی از ایستادن و راه رفتن طولانی به خصوص در سه ماه دوم حاملگی بپرهیزید. ورزش های پیلاتس، شنا و راه رفتن در آب، برای افرادی که بیشتر کار ها را به صورت ایستاده انجام می دهند ورزش های مناسبی هستند. ...
از فواید ماساژ دادن نوزاد چه می دانید؟
، عشق و اعتماد را افزایش می دهد. این تماس اولیه نزدیک با والدین می تواند رشد همدلی و اعتماد به نفس را در کودکان تشویق کند. تحریک: ماساژ دادن نوزاد تمام سیستم های بدن – از جمله دستگاه گوارش، ایمنی، هورمونی و گردش خون – و همچنین عضلات و مفاصل را تحریک می کند. نوزادان ممکن است بهبود آگاهی بدن را تجربه کنند که منجر به هماهنگی و تعادل بهتر می شود. تسکین: IAIM گزارش می دهد که ماساژ ...
4 راه کاربردی برای اینکه صبح ها با انرژی از خواب بیدار شویم
رختخواب بروید و صبح ها در زمان معینی از خواب بیدار شوید. حتی در روزهای تعطیل هم تا حد امکان به این برنامه پایبند باشید. این کار به تنظیم ساعت بیولوژیک بدن شما کمک می کند و باعث می شود تا در زمان مناسب احساس خستگی و خواب آلودگی داشته باشید. محیط خواب شما نقش مهمی در کیفیت خوابتان دارد. مطمئن شوید که اتاق خوابتان تاریک، خنک و آرام باشد. از استفاده از وسایل الکترونیکی مانند گوشی ...
8 مورد از دلایل اضافه وزن غیر ارادی
...، مصرف انواع خاصی از دارو ها ممکن است باعث افزایش وزن ناخواسته در افراد شود. دارو های ضد روان پریشی، ضد افسردگی، کورتیکواستروئیدها، دارو های کنترل دیابت و فشار خون این قابلیت را دارند. 2. بی خوابی بی خوابی طولانی مدت ممکن است منجر به افزایش وزن در کودکان، نوجوانان و بزرگسالان شود. کمبود خواب می تواند بر ریتم شبانه روزی بدن تأثیر بگذارد و با مختل کردن عملکرد های داخلی، از ...
تاثیر ورزش پیاده روی بر روی سلامتی افراد و سبک زندگی آنها
، پشت و بالای شکم، پاها و سرینی) کمک می کند. همچنین، از تأثیر پیاده روی بر سلامت میتوان به تسریع گردش خون در بدن و انعطاف پذیر شدن تارهای عضلانی اشاره کرد. با ورزش منظم در هوای آزاد می توان دردهای ماهیچه ایی مفصلی را کاهش داد ، تناسب اندام و زیبایی ظاهر را حفظ کرد، در برابر فشارهای عصبی مقاومت ورزید و آنها را کاهش داد ، مغز را فعال تر کرد و به خلاقیت آن افزود، روند پوکی استخوانی را متوقف ...
بهترین زمان برای خوردن شام | نکات مهم در مورد شام
قبل از خواب فراهم می کند و از مشکلات گوارشی مانند سوء هاضمه یا رفلاکس معده جلوگیری می کند. - بهبود کیفیت خواب: خوردن شام در این زمان می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. غذا خوردن خیلی دیر می تواند خواب شما را مختل کند و منجر به مشکلاتی مانند بی خوابی یا خواب ناآرام شود. مزایای خوردن شام در این زمان: - هضم بهتر غذا: با خوردن شام در ساعات اولیه شب، دستگاه گوارش زمان ...
راهکارهای درمان قطعی زخم پای دیابتی
پا ایجاد می شوند، ناشی از رگ ها یا عصب های آسیب دیده ی اطراف کف پا هستند. این آسیب صرفاً به دلیل سطح قند خون کنترل نشده یا بالا رخ می دهد. نکته ی مهم و نگران کننده در چنین عارضه ای این است که بیمار به علت ضعیف بودن انتقال حسی، از شدت زخم کف پای خود به خوبی آگاه نیست. بنابراین، به تمام افراد مبتلا به دیابت توصیه می شود که مدام هرگونه نشانه و علائمی از زخم پای دیابتی خود را بررسی کنند. ...
