خانه
چرا دیر خوابیدن احتمال دیابت را در نوجوانان بیشتر می کند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکار خواب لذت بخش در تابستان
های گرم توصیه هایی دارند اما آن توصیه ها چیست؟ 1 -قید چرت زدن را بزنید افزایش دما و گرم تر شدن هوا باعث می شود که در طول روز کمی احساس بی حالی داشته باشید، زیرا بدن برای تنظیم دما به انرژی بیشتری نیاز دارد اما اگر برای خواب شبانه مفید با مشکل مواجه هستید، در طول روز نخوابید. خواب آلودگی در هوای گرم ارزشمند است، پس آن را برای شب نگه دارید. همچنین، گرمای هوا شاید باعث شود عادت ...
4 تا از خواص پسته که نمیدانید
سرشار از فیبر و پروتئینه و هر دو این ها، به افزایش احساس سیری و کاهش اشتها در افراد کمک می کنن. مصرف منظم و مداوم پسته به کاهش سایز دور کمر و حذف چربی های دور شکم رو به همراه داره. همچنین این مغز مفید اثرات مثبتی روی سطح تری گلیسیرید خون می زاره. جالبه بدونین لیپید موجود در پسته به طور کامل جذب بدن نمی شه؛ به این ترتیب این موضوع در کاهش چربی بدن و در نتیجه کاهش وزن موثره. با این اوصاف بهتره به جای ...
به این دلایل مهم شب ها از پنکه استفاده نکنید
در محیط را به هوا پخش می کند و افراد را در معرض ابتلا به حساسیت یا آسم قرار می دهد. البته به گردش درآوردن هوای مانده محیط و تنظیم دمای بدن از فواید پنکه است و روشن نگهداشتن آن در کل روز صدمه ای به بدن نمی زند. درضمن اگر در محیطی پرسروصدا زندگی می کنید، استفاده از پنکه آسان و ارزان ترین روش برای کاهش صدایی است که از بیرون وارد خانه می شود. با این حال این متخصص خواب توصیه می کند، شب ها برای خنک شدن به جای پنکه از وسایل سرمایشی دیگر استفاده کنید. ...
یک عامل مهم در ابتلا به یائسگی زودرس
.... همزمانی دیابت و یائسگی دیابت و یائسگی وقتی با یکدیگر همراه می شوند، می توانند تاثیرات مختلفی بر روی بدن داشته باشند که مهم ترین آنها تغییر سطح قند خون است. در این شرایط، پاسخی که سلول ها به ترشح هورمون انسولین می دهند، تحت تأثیر دو هورمون استروژن و پروژسترون قرار می گیرد. با تغییر سطح هورمون های زنانه در دوران یائسگی، سطح قند خون هم دچار نوسان می شود. در این دوران ممکن ...
کدام الگوی خواب موجب افزایش فشار خون می شود؟
بدن (چرخه شبانه روزی) را نیز نسبتا ثابت نگه می دارد. چرخه شبانه روزی شما بر مواردی مانند اشتها، ترشح هورمون و غیره نیز تاثیر می گذارد و به گفته دکتر کوشیدا، عدم توانایی در تنظیم فشار خون نیز می تواند یکی از عوارض جانبی اختلال در این ساعت باشد. این مورد همچنین توضیح می دهد که چرا کارگران شیفت شب که دچار ناهماهنگی ریتم شبانه روزی می شوند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند. خطر ...
9 مورد از خواص دارچین برای زنان که حتما باید بدانید
کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت کمک کند. دارچین به عنوان یک ادویه محبوب و معطر، خواص بسیاری دارد که از جمله مهم ترین آنها می توان به توانایی آن در تنظیم سطح قند خون اشاره کرد. این خاصیت دارچین به ویژه برای افرادی که به دیابت مبتلا هستند یا در معرض خطر ابتلا به آن قرار دارند، بسیار مفید است. در اینجا به چگونگی تأثیر و خواص دارچین بر قند خون می پردازیم: یکی از اصلی ترین راه های ...
با این مواد غذایی قند خون خود را کنترل کنید
عدس در رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. این مواد غذایی باعث هضم آهسته تر کربوهیدرات ها می شوند و از افزایش ناگهانی قند خون بعد از وعده های غذایی جلوگیری می کنند. همچنین، مصرف منظم لوبیا و عدس می تواند به بهبود سلامت قلب و کاهش التهاب کمک کند. غذاهای دریایی: منابع ارزشمند پروتئین و چربی های سالم غذاهای دریایی مانند ماهی و میگو حاوی پروتئین های با کیفیت، چربی های ...
با این مواد غذایی قند خون خود را کنترل کنید
به گزارش صراط به نقل ا زایرنا زندگی وزن بدن، فعالیت، استرس و ژنتیک همگی در تنظیم قند خون نقش دارند، اما نباید از تأثیر رژیم غذایی سالم در مدیریت قند خون غافل شد. پیروی از یک رژیم غذایی مناسب می تواند به طور قابل توجهی در کنترل سطح قند خون موثر باشد و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با دیابت را کاهش دهد. همشهری آنلاین در این مقاله به بررسی نقش رژیم غذایی در تنظیم قند خون پرداخته است. مصرف ...
عوارض خطرناک شب کاری/ چندساعت در شبانه روز باید بخوابیم؟
ساعت درونی بدن یا ریتم شبانه روزی اکثر افراد است. وی درباره عوارض شب کاری افزود: کار در شیفت شب باعث ایجاد یک اختلال به نام اختلال خواب نوبت کاری می شود و عوارض بسیاری برای افراد دارد. به طور کلی احتمال بی خوابی، سرطان، بیماری های قلبی عروقی، سندروم متابولیک، دیابت نوع دو، ضعف سیستم ایمنی و ... در افراد شب کار بیشتر از سایرین است. همچنین نوبت کاری و بی خوابی، توانایی های شناختی افراد مانند ...
آب این میوه یک شربت ضدسرفه طبیعی است
توصیه شده است. آبمیوه آناناس به تنظیم سطح قند خون نیز کمک می کند. محتوای پتاسیمی بالای آن به کاهش فشار خون و کاهش سطح سدیم بدن کمک می کند. کاهش سدیم به وسیله پتاسیم یک راه حل ایده آل در برخورد با فشار خون بالا است. همانطور که قبلا گفتیم، آبمیوه آناناس به تثبیت سلامتی مناسب کمک می کند. همچنین این آبمیوه به مقابله با آب مروارید نیز کمک می کند. ویتامین ث به تثبیت جریان مواد در چشم ...
افت قند خون چه علائمی دارد؟
یا گرسنگی همراه است و با بیان اینکه بیماران دیابتی به ویژه افرادی که انسولین تزریق می کنند در خطر افت قند خون قرار دارند، گفت: دریافت منظم میان وعده ها و وعده های غذایی را از جمله راهکارهای مهم برای رفع این مشکل است. وی اضافه کرد: دو ساعت پس از تزریق انسولین از میان وعده مناسب طبق نظر متخصص تغذیه استفاده کنند؛ بیماران اگر داروهای جدیدی مصرف می کنند یا برنامه غذایی و دارویی خود را تغییر ...
مهمترین عوارض دیابت در کودکان
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : فارس:فوق تخصص غدد درون ریز و متابولیسم کودکان گفت:مهمترین عوارض ابتلا به دیابت نوع یک در کودکان افت قند خون، نروپاتی، ابتلا به بیماری قلبی–عروقی، پوستی و...است. دیابت نوع یک در کودکان، وضعیتی است که در آن بدن کودک شما دیگر هورمون مهمی (انسولین) تولید نمی کند. کودک شما برای زنده ماندن به انسولین نیاز دارد؛ بنابراین انسولین از دست رفته باید ...
افت قند خون در بیماران دیابتی؛ خطری که باید جدی گرفته شود
آن با تعریق، لرزش، احساس خستگی یا گرسنگی همراه است. وی با بیان این که بیماران دیابتی به ویژه افرادی که انسولین تزریق می کنند در خطر افت قند خون قرار دارند، دریافت منظم میان وعده ها و وعده های غذایی را از جمله راهکارهای مهم برای رفع این مشکل عنوان کرد. این استادیار دانشگاه به بیماران دیابتی توصیه کرد: دو ساعت پس از تزریق انسولین از میان وعده مناسب طبق نظر متخصص تغذیه استفاده کنند. ...
یک روش ساده برای کاهش قند خون بیماران دیابتی
دیابتی ندارند به عنوان مثال بر اساس مبانی طب سنتی، مصرف "آب یخ" یکی از دلایل اصلی ابتلا به دیابت است که در طب نوین توجهی به این مسئله مهم نمی شود. اما "ماساژ عمومی بدن" به ویژه در ناحیه شکم، پشت و اندام ها در کاهش قند خون بسیار مؤثر است چرا که ماساژ عمومی بدن علاوه بر کاهش قند خون می تواند بسیاری از فاکتور های خونی را هم اصلاح کند. پیشنهاد می شود مبتلایان به دیابت به طور منظم ...
سبک زندگی ناسالم، شایع ترین علت کلسترول بالا
المیرا نیک پور کارشناس تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با خبرنگار گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا با اشاره به اینکه کلسترول یک ماده مومی شکل است که در تمام سلول های بدن وجود دارد، گفت: بدن برای ساختن هورمون ها و موادی که به هضم غذاها کمک می کند، به مقداری کلسترول نیاز دارد و بخش عمده ای از این کلسترول توسط خود بدن ساخته می شود و همچنین این هورمون در مواد غذایی حیوانی مانند زرده تخم مرغ، گوشت ...
راهکارهای ساده اما فوق العاده برای خلاص شدن از شر چربی های دور شکم
مانند دویدن، شنا و دوچرخه سواری به سوزاندن کالری و چربی های اضافی بدن کمک می کند. -خواب کافی: کمبود خواب می تواند منجر به افزایش اشتها و هورمون استرس کورتیزول شود که به ذخیره چربی در شکم دامن می زند. -کنترل استرس: استرس نیز می تواند منجر به افزایش هورمون کورتیزول و ذخیره چربی در شکم شود. ...
بهترین راه برای کاهش وزن سریع
... - برنامه های بدنسازی: استفاده از برنامه های تمرینی مانند [BodyBoss] یا [StrongLifts] می تواند مفید باشد. ### 3. تغییرات سبک زندگی #### الف. خواب کافی - خواب منظم: خواب کافی و باکیفیت به تعادل هورمون های گرسنگی و کاهش وزن کمک می کند. هدف 7-9 ساعت خواب شبانه است. - عادات خواب: به خواب رفتن و بیدار شدن در ساعت های مشخص به بهبود کیفیت خواب کمک می کند ...
4 عادت ساده برای ارتقای عملکرد مغز
فرآیندهای ذهنی را مختل کرده و منجر به افت تمرکز، کاهش عملکرد شناختی و افزایش تحریک پذیری شود. برای بهره مندی از خواب کافی، سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. ایجاد یک روال خواب منظم و محیط خواب آرام نیز می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. به یاد داشته باشید که خواب کافی نه تنها برای سلامت جسمی، بلکه برای سلامت ذهنی و عاطفی شما نیز ضروری است. بنابراین، اولویت دادن ...
چالش حذف قند چه به روز ما می آورد؟
اگر شما هم مانند بسیاری از افراد، علاقه مند به انجام چالش ترک قند هستید، این مطلب برای شماست. قند به خودی خود می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد؛ چرا که منبع اصلی سوخت مغز ما گلوکز (قند) است. اما زیاده روی در مصرف قند مشکلات سلامتی بسیاری را در بر دارد. مزایای حذف قند از رژیم غذایی عبارتند از: 1) بهبود سلامت متابولیک و تنظیم قند خون با حذف تدریجی قند مصنوعی ...
خوب بخوابید تا سکته نکنید!
اختلال بی خوابی هستند، در مقایسه با افرادی که بی خوابی ندارند، 51 درصد بیشتر و افرادی که دارای یک تا چهار علامت هستند نیز 16 درصد بیشتر در معرض خطر سکته مغزی قرار دارند.علائم بی خوابی شامل مشکل در به خواب رفتن، از خواب پریدن در طول شب، صبح خیلی زود بیدار شدن، احساس خواب آلودگی در طول روز، اضطراب، افسردگی و تحریک پذیری، مشکلات حافظه و تمرکز است. ارتباط خواب و سکته مغزی خواب ناکافی و بی ...
ارتباط عادات خواب در مردان و افزایش ریسک سرطان
محققان چینی دریافته اند عادات خواب مردان در طول زندگی با احتمال ریسک ابتلا به سرطان در آنها مرتبط است. یافته محققان دانشگاه واژانگ چین نشان می دهد مردانی که بیش از 20 سال کار شیفتی داشته اند، یا بدون چرت نیمروزی در شیفت شب کار کرده اند یا به طور میانگین بیش از 10 ساعت در طول شب خوابیده اند در معرض ریسک بالای سرطان قرار دارند. در این مطالعه، محققان داده های بدست آمده از طریق ...
8 مورد از دلایل اضافه وزن غیر ارادی
نکنند و سبب احتباس مایعات در بدن و در نتیجه افزایش وزن شود. علائم دیگری که ممکن است نشان دهنده مشکل کلیوی باشد عبارتند از: خستگی، مشکلات خواب، خشکی و خارش پوست، وجود خون در ادرار، تکرر ادرار، پف مداوم چشم ها، بی اشتهایی، گرفتگی عضلات. 7. اختلال تیروئید کم کاری تیروئید وضعیتی است که طی آن، غده تیروئید به اندازه کافی هورمون تولید نمی کند. این شرایط ممکن است بر ...
4 راه کاربردی برای اینکه صبح ها با انرژی از خواب بیدار شویم
موبایل و لپ تاپ در رختخواب خودداری کنید، زیرا نور آبی ساطع شده از این دستگاه ها می تواند به اختلال در خواب شما منجر شود. همچنین، از تشک و بالش مناسب استفاده کنید تا خوابی راحت و آسوده داشته باشید. به محض اینکه از خواب بیدار شدید، پرده های اتاق خوابتان را کنار بزنید و اجازه دهید نور خورشید به داخل بتابد. نور خورشید به تنظیم ساعت بیولوژیک بدن شما کمک می کند و باعث می شود تا ...
این میوه بهشتی خوابتان می کند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از خبرآنلاین، سیب منبع عالی فیبر است و همین باعث می شود که این میوه قند پایینی داشته باشد، به این معنی که سطح قند خون را به میزان ناچیزی افزایش می دهد. علاوه بر فیبر، مواد مغذی دیگری در سیب وجود دارند که بدن برای داشتن خوابی آرام به آنها نیاز دارد، از جمله: 1) ملاتونین از مهم ترین عواملی که روی خواب تأثیر دارد، ملاتونین است. مغز با تاریک شدن هوا به ...
این عادت های ساده را ترک کنید زودتر لاغر می شوید
که به روانسازی دستگاه گوارش کمک کرده و از یبوست جلوگیری می کنند. همچنین سبزیجات حاوی کالری کمتری نسبت به سایر غذاهای حاوی قند یا نشاسته است و محتوای فیبر بالای آن باعث می شود تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید. خبرآنلاین لینک کوتاه کپی لینک
چگونه صبح زود از خواب بیدار بشویم | راهکارهای اجرایی برای سحرخیز شدن
به گزارش شمانیوز :بیدار شدن صبح زود نیاز به ایجاد عادت ها و رعایت نکاتی دارد که به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک می کند. در اینجا چند روش مؤثر برای بیدار شدن صبح زود را معرفی می کنم: 1. تعیین زمان خواب منظم: - هر شب در یک ساعت مشخص به خواب بروید و هر صبح در یک ساعت مشخص بیدار شوید، حتی در روزهای تعطیل. 2. ایجاد روتین خواب: - قبل از خواب فعالیت های آرامش بخش ...
توصیه هایی برای بزرگسالانی که ADHD دارند
...> . چند ساعت پیش از خواب از خوردن قند یا محرک هایی مثل کافئین پرهیز کنید . چند ساعت پیش از خواب از انجام فعالیت هایی که تمرکز زیادی می خواهد اجتناب کنید، مثل ویدئو گیم . قبل از خواب از هیچ اسکرینی استفاده نکنید، مثل تلفن همراه و لپ تاپ و... . از پتوی سنگین استفاده کنید ورزش کردن را به تفریح تبدیل کنید کارشناسان توصیه می کنند یک سبک زندگی فعال می تواند مثل یک عادت ...
ناهار و شام را دیر نخورید!
می دهد افراد از نظر چرخه ساعت درونی مانند هم نیستند. برخی به عنوان شب بیدار یا جغد معروف اند که به صورت معمول شب ها دیرتر می خوابند و بررسی ها نشان می دهد که ترشح ملاتونین (هورمون فعال در چرخه خواب) حدود ساعت 1 نیمه شب در بدن آن ها آغاز می شود. در مقابل افراد صبح بیدار معروف به چکاوک آغاز ترشح ملاتونین در بدن شان حدود 7 شب است. بر این اساس امروزه محققان غالباً زمان مناسب خوردن شام را نه ...
3 علت مهم پرخوری و راه حل هایی برای رفع آن
افزایش وزن خواب کافی نه تنها برای داشتن ذهنی هوشیار ضروری است، بلکه نقش مهمی در متابولیسم بدن دارد. عدم خواب کافی می تواند تغییرات متابولیکی ایجاد کند که منجر به افزایش وزن می شود. کمبود خواب به دور کمر شما آسیب می رساند و بر دو هورمون مهم کنترل کننده اشتها و سیری، یعنی لپتین و گرلین، تأثیر می گذارد. تحقیقات اخیر نشان می دهد که افرادی که تنها برای دو شب به مدت چهار ساعت می ...
