خانه
4 راه کاربردی برای اینکه صبح ها با انرژی از خواب بیدار شویم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا دیر خوابیدن احتمال دیابت را در نوجوانان بیشتر می کند؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، یکی از اصلی ترین عوامل خطر ابتلا به دیابت ، اختلال در ساعت شبانه روزی طبیعی بدن است. این ریتم طبیعی بدن مانند یک سازمان دهنده نامرئی عمل کرده و سیکل خواب و بیداری ما را تنظیم می کند. ریتم طبیعی بدن ما عمیقاً با چیدمان بیولوژیکی ما مرتبط بوده و نسبت به محرک های بیرونی مانند نور و تاریکی در محیط حساس می باشد. این ریتم طبیعی نه تنها بر الگوهای ...
ایده هایی برای دکوراسیون اتاق خواب با رنگ طوسی!
رنگ طوسی یک رنگ خنثی و همه کاره است که می توان از آن برای ایجاد فضایی آرامش بخش و شیک در هر اتاقی استفاده کرد. در اینجا چند ایده برای دکوراسیون اتاق خواب به رنگ طوسی آورده شده است: یکی از راه های جالب برای افزودن عمق و بعد به اتاق خوابتان، استفاده از سایه های مختلف طوسی است. به عنوان مثال، می توانید از دیوارهای طوسی تیره و مبلمان طوسی روشن یا بالعکس استفاده کنید. طوسی را می ...
مزایای مطالعه در دوران سالمندی
جلوگیری از بیماری های جسمی و روانی دوران سالمندی به شما ارائه می دهند. 3- بهبود روابط| وقتی مطالعه می کنیم، می توانیم درباره مطالب جدیدی که مطالعه کرده ایم با بقیه گفت و گو داشته باشیم و این سبب احساس ارزشمندی و اعتمادبه نفس بیشتر در ما می شود. مطالعه، خلاقیت سالمندان را در خلق داستان های جدید برای نوه ها افزایش می دهد و به پدر بزرگ و مادر بزرگ محبوب تبدیل می شوند. 4 – بهبود ...
حالت تهوع در طول قاعدگی طبیعی است؟
هورمون ها (پیام رسان های شیمیایی) برای کمک به ترمیم بافت و تشکیل لخته های خون عمل می کنند. آنها همچنین محرک های کلیدی تخمک گذاری، قاعدگی و انقباضات در طول زایمان هستند. گاهی اوقات، بدن شما ممکن است پروستاگلاندین های اضافی داشته باشد که می تواند باعث درد شدید و علائم دیگری شود که باعث تهوع می شود، مانند دیسمنوره یا خونریزی شدید. کاهش چشمگیر هورمون ها تخمک گذاری زمانی ...
بهترین زمان برای خوردن صبحانه + نکاتی که باید در مورد صبحانه بدانید
به گزارش شمانیوز :زمان مناسب برای خوردن صبحانه می تواند به عوامل مختلفی مانند سلامتی فرد، برنامه روزانه و عادات غذایی بستگی داشته باشد. با این حال، بر اساس تحقیقات و توصیه های تغذیه ای، زمان های زیر به عنوان بهترین زمان برای خوردن صبحانه مطرح هستند: 1. خوردن صبحانه بین ساعت 7 تا 9 صبح توصیه های کلی: - زمان ایده آل: بیشتر کارشناسان تغذیه توصیه می کنند که صبحانه بین ...
از فواید خوردن پنیر چه می دانید؟
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا، پنیر یک فرآورده لبنی است که طرفداران بسیاری دارد. ایرانی ها در وعده صبحانه از ترکیب نان، پنیر و گردو بسیار استفاده می کنند و علاقه شدید به خوردن آن دارند. پنیر ها انواع مختلفی دارند که پزشکان و کارشناسان تغذیه توصیه می کنند از انواع کم چرب و کم نمک آنها استفاده شود تا بدن دچار برخی عوارض نشود. در دنیا انواع بسیاری از پنیر موجود است، اما مردم ایران ...
چرا دل درد می گیرم؟
پروتوزوئیک (با یک انگلی) مانند جیاردیا است. عفونت های باکتریایی و انگلیمیتوانند با دارو درمان شوند، اما باید از ویروس ها نیز خلاص شوید. 18. به چیزی حساسیت دارید برخی از غذاها ممکن است به شما آسیب برسانند، اما تشخیص این غذاها دشوار است. میتوانید از روش آزمون و خطا استفاده کنید و هر بار که با خوردن غذایی احساس درد و ناراحتی پیدا کردید، اگر به آن غذا آلرژی داشتید، از مصرف دوباره ی آن ...
4 روش علمی برای اینکه سریعتر خنک شوید!
حرارت به داخل نتابد! اما در ادامه، چهار مورد از بهترین روش های ساده و علمی را معرفی می کنیم که به شما در مدیریت گرما کمک می کنند. اگر احساس گرما کنید و به پنکه نزدیک شوید، احتمالاً اول سعی می کنید صورتتان را مقابله پنکه بگیرید تا خنک شوید، اما به گفته تیپتون، این سریع ترین راه برای کاهش دمای بدن شما نیست! پروفسور تیپتون می گوید: بدون شک، نسیم خنک پنکه که به صورت شما می وزد ...
چرا نوزاد من در خواب لبخند می زنند؟
ماهیچه هایی را تقویت کند که نوزاد عمداً از آن برای لبخند زدن و سایر حالات چهره با افزایش سن استفاده می کند. البته، همانطور که بسیاری از والدین تأیید می کنند، نوزادان ممکن است در صورت دفع گاز یا مدفوع لبخندی انعکاسی نشان دهند. نوزاد در حالی که می خوابد چه چیزی را تجربه می کند؟ مانند بزرگسالان، نوزادان تازه متولد شده زمان خود را در خواب REM (حرکت سریع چشم) می ...
10نشانه ای که باید جدی بگیرید
این احساس را ایجاد کند که در حال گام برداشتن در یک شن زار هستید. اختلال در خواب زمان استراحت جسمانی ذهن شما هم باید استراحت کند. اما خستگی مفرط گاها باعث هجوم افکار به مغز شما و در نهایت بی خوابی می شود. اگر این وضعیت همچنان در طول چند شب دیگر نیز ادامه داشت، زحمت زیادی برای پیدا کردن مقصر به خود ندهید؛ احتمالا دلیل اصلی چنین وضعیتی استرس است. علائم جسمانی ...
این عادت های ساده را ترک کنید زودتر لاغر می شوید
می کشد، بنابراین شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند. تحقیقات نشان می دهد که گوشت و فرآورده های گوشتی می توانند هورمون های گرسنگی را کاهش داده و سطح هورمون های سیری را در بدن افزایش دهند. 4. سبزیجات بیشتری مصرف کنید سبزیجات سرشار از فیبر هستند که به روانسازی دستگاه گوارش کمک کرده و از یبوست جلوگیری می کنند. همچنین سبزیجات حاوی کالری کمتری نسبت به سایر غذاهای حاوی قند یا نشاسته است و محتوای فیبر بالای آن باعث می شود تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید. ...
بهترین زمان برای خوردن شام | نکات مهم در مورد شام
... - مزایا: - افزایش خواب شبانه: اگر شام را زودتر از ساعت 18:30 میل کنید، می توانید خواب بهتری داشته باشید و مشکلات گوارشی مانند سوء هاضمه را کاهش دهید. - حفظ تعادل انرژی: خوردن شام زودتر می تواند به حفظ تعادل انرژی در طول شب و جلوگیری از احساس گرسنگی قبل از خواب کمک کند. - معایب: - احتمال گرسنگی قبل از خواب: خوردن شام خیلی زود می تواند منجر به گرسنگی ...
5 دلیل که شما را قانع می کند پروژکتور ال ای دی را جایگزین چراغ های قدیمی کنید!
پروژکتور ال ای دی از بهترین و محبوب ترین چراغ ها برای نورپردازی فضای باز است. شدت نور بالا، طول عمر بسیار بیشتر از چراغ های گازی و مصرف فوق العاده کم باعث شده تا مدیران واحدهای خرید و نیز طراحان نورپردازی برای روشنایی عمومی معابر و فضای باز و نیز فضاهایی بسته نظیر سوله با سقف بلند از پروژکتور ال ای دی یا نورافکن ال ای دی استفاده کنند. اگر به فکر جایگزینی پروژکتور قدیمی خود با پروژکتور ال ای دی بوده و یا نیاز به اطلاعات بیشتر دارید، مطالعه این مقاله می تواند راهنمای شما باشد. ...
مسواک و خمیرهایی که باعث تخریب دندان می شوند!
دهان شویه می دهیم، اما برخی برای این که آن را بازار پسند کنند در داخل آن الکل می زنند. شما دهان شویه را که استفاده می کنید، الکل موجود در آن باعث احساس خنکی و سردی در دهان شما می شود، این یک احساس کاذب است که الکل به شما داده است، چون الکل فرّار است، فوری رطوبت دهان را می کشد و دهان خنک می شود احساس می کنید دهان تان تمیز شده است. باید توجه داشته باشید که الکل غیر از این که می تواند سرطان زا باشد ...
چگونه افراد را عاشق خودمان کنیم | راه کارهای محبوبیت
دیگران هستید، آماده باشید که به آن ها در مشکلات و نیازهایشان کمک کنید. این پشتیبانی باعث ایجاد رابطه های قوی تر و صمیمی تر می شود. 6. از زبان بدن استفاده کنید - زبان بدن مثبت: لبخند زدن، نگاه گرم و ایجاد فضای راحت با زبان بدن می تواند تاثیر زیادی در جلب محبت دیگران داشته باشد. - تماس چشمی: تماس چشمی مناسب و توجه به طرف مقابل نشان دهنده احترام و علاقه است. ...
فال تاروت روزانه / فال تاروت فردا یکشنبه 10 تیر ماه 1403 را بخوانید
تصمیم گیری استفاده شود.در ادامه فال تاروت فردا یکشنبه 10تیر1403 را بخوانید. کارت تاروت: کارت خورشید فروردینی ماهی جان، امروز برای شما روز آفتابی است. شما از شور و شوق منفجر می شوید، احساس سرزندگی می کنید و از یک حس شگفت انگیز سلامتی لذت می برید. آزادی و رهایی مرتبط با زندگی ساده و انجام کاری را که بیشتر از همه از آن لذت می برید، تجربه کنید. به لذت های ساده مانند گذراندن وقت با ...
چگونه صبح زود از خواب بیدار بشویم | راهکارهای اجرایی برای سحرخیز شدن
...: - زنگ بیداری با صدای ملایم و تدریجی می تواند به آرامی شما را از خواب بیدار کند و از شوک ناگهانی جلوگیری کند. 8. برنامه ریزی برای صبح: - برنامه ای جذاب و مفید برای صبح زود داشته باشید. این می تواند انگیزه ای برای بیدار شدن باشد. 9. استفاده از نور طبیعی: - بعد از بیدار شدن، پرده ها را باز کنید و اجازه دهید نور طبیعی به اتاق شما بیاید. نور ...
ناهار و شام را دیر نخورید!
می دهد افراد از نظر چرخه ساعت درونی مانند هم نیستند. برخی به عنوان شب بیدار یا جغد معروف اند که به صورت معمول شب ها دیرتر می خوابند و بررسی ها نشان می دهد که ترشح ملاتونین (هورمون فعال در چرخه خواب) حدود ساعت 1 نیمه شب در بدن آن ها آغاز می شود. در مقابل افراد صبح بیدار معروف به چکاوک آغاز ترشح ملاتونین در بدن شان حدود 7 شب است. بر این اساس امروزه محققان غالباً زمان مناسب خوردن شام را نه ...
توصیه هایی برای بزرگسالانی که ADHD دارند
افراد تخمین زدن اینکه یک کار چقدر طول می کشد یا یادآوردن حوادث گذشته می تواند سخت باشد. هر چند به مطالعات گسترده تری برای درک بهتر ADHD نیاز است؛ اما یافته ها تاکنون نشان داده اند این عارضه باعث می شود فرد در درک زمان مشکل داشته باشد و در نتیجه این احساس را به او می دهد که زمان سپری شده بدون اینکه کاری خوب انجام شده باشد. اگر شما هم چنین تجربه ای دارید، درک و دریافت شما از زمان با درمان می تواند بهتر ...
این میوه بهشتی خوابتان می کند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از خبرآنلاین، سیب منبع عالی فیبر است و همین باعث می شود که این میوه قند پایینی داشته باشد، به این معنی که سطح قند خون را به میزان ناچیزی افزایش می دهد. علاوه بر فیبر، مواد مغذی دیگری در سیب وجود دارند که بدن برای داشتن خوابی آرام به آنها نیاز دارد، از جمله: 1) ملاتونین از مهم ترین عواملی که روی خواب تأثیر دارد، ملاتونین است. مغز با تاریک شدن هوا به ...
4 عادت صبحگاهی که ترکشان باعث شادی شما می شود
...: افرادی که صبح ها ایمیل خود را چک می کنند ذهن خود را در حالت بیش فعالی قرار می دهند که ممکن است آنها را تحت فشار قرار دهد و بر روحیه آنها در طول روز تأثیر منفی بگذارد. مراقب صدای زنگ بلند باشید لنو گفت که یک زنگ با صدای بلند می تواند باعث اضطراب زیادی در افراد شود که می تواند ساعت ها طول بکشد. به محض بیدار شدن از خواب سعی نکنید مشکلی را حل کنید ...
برای افزایش انرژی بدن چه کار کنیم؟
کمک کند، کتر کوماروف می گوید: اگر هنوز در طول شب مشکل خواب داشتید، به پزشک خود مراجعه کنید. تسکین استرس ورزش منظم می تواند به مدیریت استرس کمک کند، همچنین می توانید تمرین های ترکیبی ذهن و بدن که بر آرام کردن کنترل تنفس و تمرکز حواس تاکید دارند، مانند یوگا، تای چی و چی گونگ را برای مدیریت بهتر استرس به فعالیت روزانه خود اضافه کنید. همچنین، استرس را با تمرکز بر یک فعالیت سرگرم کننده جدید، کاهش دهید. اما نوع استرسی که بر خواب یا اشتهای شما تاثیر می گذارد، می تواند با اضطراب یا افسردگی مرتبط باشد و ممکن است نیاز به درمان حرفه ای داشته باشد. ...
فواید خاصی از ناشتا خوردن سیب
ساز و کار متابولیسم شما شروع به کار کند و بعد صبحانه بخورید. با این روش فیبر محلول در سیب فعالیت روده ها را تقویت می کند و باعث می شود با غذای کمتر احساس سیری داشته باشید. همچنین برای آب کردن چربی شکم بسیار موثر است. 3. تنظیم قند خون. مزیت خوردن سیب سبز ناشتا، این است که به شما کمک می کند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید که این برای بیماران دیابتی یا کسانی که در خطر ابتلا به دیابت قرار ...
بهترین روش از بین بردن عوارض کار زیاد
خورشید وارد اتاق تان شود وقتی که اتاق تاریک است؛ اما احساس خواب آلودگی می کنید، مغز ملاتونین بیشتری تولید می کند که هورمون خواب است. کمبود نور باعث می شود که روحیه تان به هم بریزد و احساس خستگی داشته باشید؛ پس پرده ها را کنار بزنید تا نور طبیعی وارد خانه تان شود. کارهای بامزه و سرگرم کننده انجام دهید فعالیت های لذت بخش و کارهای سرگرم کننده ذهن شما را از کار های سخت ...
3 علت مهم پرخوری و راه حل هایی برای رفع آن
افزایش وزن خواب کافی نه تنها برای داشتن ذهنی هوشیار ضروری است، بلکه نقش مهمی در متابولیسم بدن دارد. عدم خواب کافی می تواند تغییرات متابولیکی ایجاد کند که منجر به افزایش وزن می شود. کمبود خواب به دور کمر شما آسیب می رساند و بر دو هورمون مهم کنترل کننده اشتها و سیری، یعنی لپتین و گرلین، تأثیر می گذارد. تحقیقات اخیر نشان می دهد که افرادی که تنها برای دو شب به مدت چهار ساعت می ...
بهترین زمان خوردن چای طی روز چه زمانی است
به گزارش شمانیوز : زمان خوردن چای به سلیقه شخصی و نیازهای روزانه شما بستگی دارد، اما برخی از زمان های معمول برای خوردن چای عبارتند از: 1. صبحانه: بعد از بیدار شدن و در اولین ساعات صبح، یک فنجان چای می تواند انرژی بخش و مناسب باشد. 2. پس از غذا: خوردن چای به عنوان یک نوشیدنی همراه با غذا، مخصوصاً در طول روز. 3. بعد از ظهر: در زمان استراحت بعد از ظهر یا در هنگامی که ...
تاثیر خواب خوب در کاهش وزن؛ این 6 نکته ساده را رعایت کنید
نباید معده را هم کاملا پر کنید. وقتی قبل از خواب یک وعده سنگین می خورید بدن شما در طول شب در حال تلاش برای هضم آن خواهد بود پس اگر بدنتان هنوز در حال تلاش باشد یعنی شما هم در حال تلاش هستید. دیرتر به خواب می روید، کمتر استراحت می کنید در نتیجه هنگام بیدار شدن از خواب احساس ضعف و بی حالی دارید و بیشتر به دنبال مصرف خوراکی های پرکالری خواهید بود. خاموش کردن تلفن همراه: تحقیقات ...
کد مورس همستر برای دریافت جایزه یک میلیونی امشب 9 تیرماه
ترین گزینه باشد، به خصوص اگر سینه های کوچکی دارید یا مشکلات سلامتی خاصی دارید. مهم است که به بدن خود گوش دهید و آنچه را که برای شما راحت تر است، انتخاب کنید. اگر هنگام خواب با سوتین احساس ناراحتی می کنید، بهتر است آن را در بیاورید. پوشیدن سوتین هنگام خواب - اگر تصمیم دارید هنگام خواب سوتین بپوشید، مطمئن شوید که سوتین مناسب است. سوتین باید به خوبی جا بیفتد و خیلی ...
چطور از گرمای تابستان جان سالم به در ببریم؟
جذب عرق، به بدن شما نمی چسبند. پارچه هایی مثل ریون پلاستیک، پشم یا اطلس و غیره باعث می شود بیشتر احساس گرما کنید. در این فصل بیشتر دامن بپوشید تا هوا چرخش داشته باشد. در صورت ضرورت از خانه خارج شوید، بخصوص در ساعات اوج گرما بهتر است در خانه بمانید. راحتی ماندن در منزل و استفاده از کولر یا پنکه را از دست ندهید. بیرون رفتن حتی برای چند ساعت انرژی شما را کاهش می دهد، همچنین باعث ...
