خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر مثبت مدیتیشن بر سلامت روان
و افزایش رضایت از زندگی را به دنبال داشته باشد. مدیتیشن تاثیرات مثبتی بر سیستم ایمنی بدن دارد. کاهش استرس و افزایش آرامش ذهنی به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند و بدن را در مقابل بیماری ها مقاوم تر می کند. این تاثیرات مثبت بر سیستم ایمنی می تواند بهبود کلی سلامت جسمی و روانی را به دنبال داشته باشد. مدیتیشن با آرام سازی ذهن و افزایش تمرکز، می تواند به افزایش خلاقیت و نوآوری کمک ...
راهکارهای موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
این ویتامین ها می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. 3. خواب کافی و با کیفیت خواب ناکافی و بی کیفیت می تواند عملکرد سیستم ایمنی را مختل کند. بزرگسالان باید حداقل 7 تا 8 ساعت خواب شبانه داشته باشند تا بدن بتواند به طور کامل بازیابی و تقویت شود. برای داشتن خواب بهتر، از مصرف کافئین و استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب پرهیز کنید و محیط خواب را آرام و تاریک نگه دارید. ...
چگونه استرس را کاهش دهیم: راهکارهای علمی و عملی
کاهش استرس با ترکیبی از روش های علمی و عملی امکان پذیر است که می تواند زندگی شما را به طور چشمگیری بهبود بخشد. در دنیای پرشتاب امروزی، استرس به یکی از بزرگترین چالش های زندگی ما تبدیل شده است. استرس مزمن نه تنها بر سلامت روانی ما تأثیر می گذارد، بلکه می تواند به مشکلات جسمی جدی نیز منجر شود. در این مقاله، با استفاده از تحقیقات علمی و روش های عملی، به شما نشان خواهیم داد که چگونه می ...
نکات کلیدی برای داشتن خواب بهتر و عمیق تر
با رعایت نکات کلیدی که در مطلب گفته می شود، می توانید کیفیت خواب خود را بهبود بخشید و از فواید یک خواب عمیق و آرام بهره مند شوید. خواب کافی و با کیفیت برای سلامت جسم و ذهن ضروری است. اگر به دنبال داشتن خوابی عمیق و آرام هستید، این مقاله به شما کمک می کند تا نکات کلیدی برای بهبود کیفیت خواب خود را بشناسید و به کار ببرید. داشتن یک برنامه خواب منظم به بدن کمک می کند تا به یک ...
فواید پیاده روی روزانه برای جسم و ذهن
فعالیت به ویژه برای افرادی که به دنبال راه حل های خلاقانه برای مشکلات و چالش ها هستند، مفید است. پیاده روی در محیط های طبیعی و آزاد می تواند ذهن را آرام کرده و فضای مناسبی برای تفکر خلاقانه فراهم کند. پیاده روی روزانه می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. این فعالیت می تواند به تنظیم ریتم شبانه روزی بدن کمک کرده و مشکلات خواب مانند بی خوابی را کاهش دهد. همچنین، پیاده روی می تواند به کاهش ...
غذا خوردن احساسی و تفاوتش با پرخوری چیست
(مانند استرس شغلی، مدرسه ای یا خانوادگی یا قرار گرفتن در معرض جرم) در معرض خطر داشتن مقادیر مزمن کورتیزول در بدن خود هستند که این امر به ایجاد الگوهای مزمن خوردن احساسی کمک می کند. از نظر روانشناسی، افرادی که تمایل دارند غذا را با راحتی، قدرت، احساسات مثبت یا به هر دلیل دیگری غیر از تأمین سوخت بدن مصرف کنند، مستعد خوردن احساسی هستند. برخی از افرادی که احساسات آنها باعث می شود غذا بخورند، ممکن است طوری تربیت یافته باشند که غذا را با احساسات و نه با مواد پیوند دهند و یا از غذا برای پاداش و مجازات استفاده کنند. ...
وقتی خنده بر هر درد بی درمان دواست
به گزارش خبرنگار گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا ؛ شوخی و خنده می توانند اثرات مثبت بسیار زیادی بر سلامت جسمی و روانی داشته باشند. کاهش استرس و اضطراب از اولین فواید خنده است شوخی و خنده می تواند به عنوان یک راه طبیعی برای کاهش استرس و اضطراب عمل کند، به شکلی که هورمون های استرس زا مانند کورتیزول و آدرنالین را در بدن کاهش داده و موجب تولید بیشتر اندورفین ، سروتونین و دوپامین به ...
با عوامل تشدید کننده بیماری پارکینسون آشنا شوید
انتقال دهنده عصبی ضروری برای هماهنگی حرکات بدن است. با کاهش سطح دوپامین، افراد مبتلا به پارکینسون دچار لرزش، سفتی، کندی حرکت و اختلال در تعادل و هماهنگی اجزای بدن می شوند. علت دقیق بیماری پارکینسون هنوز به طور کامل شناخته نشده است، اما اعتقاد بر این است که عامل ژنتیکی می تواند در ابتلا به آن نقش داشته باشد. سن نیز یک عامل خطر مهم در پیدایش این بیماری است. پارکینسون عموما ...
چند رویکرد طبیعی برای افزایش میل جنسی
به گزارش سلامت نیوز دکتر کامیار سنایی ، روانشناس، روان درمانگر و هیپنوتراپ نوشت: هنجارهای رسانه ای و اجتماعی مردم را به این باور سوق می دهند که هر لحظه باید آماده رابطه جنسی باشند. گرچه ممکن است برخی افراد چنین تجربه ای داشته باشند، اما مطمئناً برای همه اینگونه نیست. اگر به دنبال افزایش میل جنسی خود هستید چند راهکار وجود دارد که می توانید برای افزایش آن در خود انجام دهید. میل جنسی در افراد متفاوت ...
8 راه ساده برای افزایش انرژی و کاهش خستگی روزانه
ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها می تواند به افزایش سطح انرژی کمک کند. از مصرف غذاهای فرآوری شده و پر از قند پرهیز کنید و به جای آن، از میوه ها، سبزیجات، پروتئین های کم چرب و غلات کامل استفاده کنید. کمبود آب می تواند باعث کاهش انرژی و افزایش خستگی شود. مصرف کافی آب در طول روز به حفظ سطح انرژی و بهبود عملکرد بدن کمک می کند. سعی کنید حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید و از مصرف نوشیدنی ...
اگر می خواهید خانواده ای شاد و سرشار از محبت و آرامش داشته باشید این ترفندها را به کار گیرید
به گزارش بهداشت نیوز، مرکز مشاوره مبتنی بر سبک زندگی اسلامی ایرانی دانشکده علوم پزشکی گراش به بهانه دوازدهم تیرماه "روز خانواده" در یادداشتی عوامل موثر در تداوم سلامت خانواده و راهکار های داشتن خانواده ای شاد و سرشار از محبت و آرامش را بیان کرد. متن کامل یادداشت را در زیر بخوانید : خانواده مهمترین و اولین نهادی است که در جامعه شکل میگیرد و می تواند بر سلامت یا عدم سلامت ...
کمبود خواب قاتل خاموشی که این غده از بدن را نشانه گرفته است
سلامت کلی شما و کاهش خطر ابتلا به کم کاری تیروئید کمک کند. -مدیریت استرس : استرس مزمن می تواند خطر ابتلا به کم کاری تیروئید را افزایش دهد. تکنیک های مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق را تمرین کنید. -معاینات منظم : اگر سابقه خانوادگی کم کاری تیروئید دارید یا در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستید، به طور منظم برای معاینات به پزشک مراجعه نمایید. ...
تغییر سبک زندگی: راهکارهای جامع برای تحول در زندگی روزمره
محیط خواب مناسب ایجاد محیطی آرام و راحت برای خواب به کیفیت خواب کمک می کند. مثال: اتاق خواب خود را تاریک و خنک نگه دارید و از تخت و ملحفه های راحت استفاده کنید. 5. مدیریت استرس و بهبود سلامت روان تکنیک های کاهش استرس مدیریت استرس به بهبود کیفیت زندگی و پیشگیری از مشکلات سلامت روان کمک می کند. مثال: فعالیت های آرامش بخش مانند مدیتیشن ...
مدیتیشن چیست و بهترین مدل های آن برای شروع
به گزارش شمانیوز : در این مقاله، به بررسی مفهوم مدیتیشن و معرفی بهترین مدل های آن برای افرادی که قصد شروع این تمرین را دارند، خواهیم پرداخت. مدیتیشن چیست؟ مدیتیشن به مجموعه ای از تکنیک ها و تمرینات گفته می شود که به هدف آرامش ذهن، افزایش آگاهی و بهبود سلامت روان انجام می شود. این تمرینات می توانند به کاهش استرس، بهبود تمرکز و ارتقای رفاه کلی کمک کنند. مدیتیشن شامل نشستن در ...
کاهش 20 کیلوگرم وزن در تابستان: راهنمای کامل و موثر برای رسیدن به اندام ایده آل
... خواب کافی به مدت 7-8 ساعت در شب به تنظیم هورمون های بدن و بهبود متابولیسم کمک می کند. کمبود خواب می تواند منجر به افزایش اشتها و کاهش انرژی برای فعالیت های بدنی شود. مثال: هر شب یک ساعت قبل از خواب تلفن همراه و سایر وسایل الکترونیکی را کنار بگذارید و یک کتاب مطالعه کنید تا به خواب عمیق تری برسید. 4. مدیریت استرس استرس می تواند منجر به پرخوری عصبی و افزایش ...
اختلالات عملکرد تیروئید و ناباروری، چه ارتباطی با هم دارند؟
داده می شود که زوجی به مدت یک سال با داشتن رابطه جنسی محافظت نشده نتوانند باردار شوند. از آن جایی که مشکلات تیروئید در زنان بسیار رایج هستند، آزمایش تیروئید اغلب بخش استانداردی از یک آزمایش ناباروری محسوب می شود. این آزمایش معمولاً برای مردان معمول نیست، مگر این که دلیلی برای مشکوک شدن به مشکل تیروئید، مانند علائم بیماری تیروئید وجود داشته باشد. انواع مختلفی از آزمایش خون تیروئید داریم که ...
گیاهی که ضدریزش مو، ضداسترس، ضدسردرد، ضدنفخ، ضدکبدچرب، ضد دیابت است
کبد کاهش می دهد. خواص بادرنجبویه برای معده گیاه بادرنجبویه یا ملیسا در آرام کردن درد معده با منشاء عصبی، استفراغ های دوران بارداری، درمان نفخ معده و روده و رفلاکس معده مؤثر و مفید است. هنگامی که بدن تحت استرس و فشارهای عصبی قرار می گیرد عضلات معده و روده دچار گرفتگی و اسپاسم می شوند. بادرنجبویه موجب رفع این اسپاسم ها شده و همچنین باعث کاهش سنگینی معده می شود و به کبد کمک می کند ...
سبک زندگی سالم چگونه است ؟/ راهنمای جامع برای دستیابی به سلامت و خوشبختی
تمرینات هوازی مانند دویدن هر دو برای سلامت بدن مفید هستند. - فعالیت های روزانه مانند استفاده از پله ها به جای آسانسور را افزایش دهید: این کارها به شما کمک می کند تا بیشتر حرکت کنید. 3. خواب کافی و با کیفیت خواب کافی و با کیفیت بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم است. خواب به بازسازی بدن و ذهن و بهبود عملکرد روزانه کمک می کند. برای داشتن خواب بهتر: - سعی کنید هر ...
خواص قلیان و سیگار برای سلامت!؟ بررسی جنبه های مثبت و منفی قلیان و سیگار
به گزارش شمانیوز : اما آیا این محصولات واقعاً فایده ای دارند؟ در این مقاله به بررسی جنبه های مثبت و منفی قلیان و سیگار پرداخته و به این سوال پاسخ خواهیم داد. فواید ادعا شده برای قلیان و سیگار در حالی که بسیاری از افراد به دنبال جنبه های مثبت قلیان و سیگار هستند، باید توجه داشت که این فواید به طور علمی اثبات نشده اند و معمولاً در مقایسه با ضررهای آنها بسیار کوچک هستند. برخی ...
زیبایی: مفهومی چندوجهی در دنیای مدرن
زیبایی مفهومی است که از دیرباز ذهن بشر را به خود مشغول کرده است. از نقاشی های غارنشینان گرفته تا مجسمه های یونان باستان و از شعرهای عاشقانه قرون وسطی تا صنعت مد و زیبایی امروزی، این مفهوم همواره بخشی جدایی ناپذیر از فرهنگ و جامعه بوده است. اما زیبایی چیست؟ آیا می توان تعریفی جامع و مانع برای آن ارائه داد؟ در این مقاله، به بررسی ابعاد مختلف زیبایی، تأثیر آن بر جامعه و فرد، و چالش های مرتبط با آن ...
عوامل خطر برای زایمان زودرس برای مادران
...: سلامت نوزادان نارس به ویژه آنهایی که خیلی زود به دنیا می آیند، اغلب مشکلات پزشکی پیچیده ای دارند اما به طور معمول، عوارض نارس بودن متفاوت است. هر چه نوزاد زودتر به دنیا بیاید، خطر بروز عوارض نیز بیشتر می شود. علائم به گزارش شفا آنلاین نوزاد ممکن است علائم بسیار خفیف زایمان زودرس یا عوارض آشکارتری از آن را داشته باشد. برخی از علائم نارس بودن عبارتند از: اندازه کوچک ...
موفقیت یک خانواده در گرو باهم بودن اعضای آن است
سونیا رضوانی به مناسبت روزخانواده و تکریم بازنشستگان در گفت وگو با پانا درخصوص خانواده موفق عنوان کرد: برای داشتن یک کانون گرم و موفق باید قدم اول را درست برداریم و آن انتخاب همسر با ملاک های اسلامی و خوب است که مهم ترین آن ها ایمان و باورهای صحیح، حسن خُلق، تقوا و سلامت جسمی و روانی است و در این صورت است که می توان به داشتن خانواده ای موفق امیدوار بود. وی با بیان اینکه خانواده، محلی ...
فواید ماساژور سر چیست؟ + نحوه استفاده از ماساژور سر دستی
ماساژور سر لذت ببرید. ماساژ پوست سر برای قرن ها در سراسر شیوه های آیورودا و طب سنتی چینی به دلیل فواید ترمیم کنندگی و آرامش بخش انجام شده است. در سال های اخیر دستگا ه های جدیدی برای ماساژ کف سر تولید شده است که ماساژور دستی یکی از این دستگاه ها می باشد. در اینجا فواید بسیاری که ماساژور سر می تواند برای ذهن و موی شما داشته باشد آورده شده است: همانطور که شروع به ماساژ ...
چگونه خواب کافی و با کیفیت داشته باشم: 12 راهکار مؤثر برای بهبود خواب
استرس استرس و اضطراب می تواند بر کیفیت خواب شما تأثیر منفی بگذارد. برای مدیریت استرس - تکنیک های آرامش بخش مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی و یوگا را در برنامه روزانه خود بگنجانید. این روش ها می توانند به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک کنند. 11. ایجاد یک فضای خواب امن و راحت ایجاد یک فضای خواب راحت و امن می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. برای این کار ...
شرایط و هدف ایده آل همسران چیست ؟
رابطه نیز اثر می گذارد. بخصوص، به نظر می رسد که ازدواج های شاد و بدون عوامل مزاحم با بهزیستی و پیامدهای روانی مثبت مرتبط هستند(هاوکینز ، 2005 ؛ کیکولت-گلاسر و نیوتن ، 2001). با این وجود، با توجه به این واقعیت که زندگی در دنیای امروز چالش های زیادی ایجاد می کند که مفهوم عاطفی یک رابطه را تحت شعاع قرار می دهد، چگونه می توان با عوامل استرس زا مقابله کرد و به بهترین شکل رابطه چه در ذهن و چه در ...
موفقیت یک خانواده در گرو باهم بودن اعضای آن است
ا یکدیگر اختصاص دهیم بدون اینکه حواستان به فضای مجازی یا چیزهای دیگر مشغول شود. همچنین فرزندانتان را با دیگران مقایسه نکنید و اجازه دهید با شکست مواجه شوند و شکست را وسیله ای برای پیروزی و راه رسیدن به موفقیت بدانند. وی خطاب به خانواده ها اظهار کرد: استرس را در خانواده به حداقل برسانید. زیرا استرس، ذهن را درگیر کرده و نمی گذارد فرد هنگام مواجهه با مشکلات، تصمیم درستی بگیرد. به یکدی ...
حرف زدن با خودم طبیعیه یا نه؟
خود بگویید: من به پتانسیل خود برای انجام بهترین کار اعتقاد کامل دارم انجام این کار به طور منظم، باورهای منفی شما را به باورهای مثبت تر تبدیل می کند، عزت نفس شما را بهبود می بخشد، استرس را کاهش می دهد و باعث می شود در هنگام مواجهه با چالش های سخت، اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. تمرین شکرگزاری را در اولویت قرار دهید تمایل طبیعی ذهن ما این است که به دنبال چیزهایی ...
راهنمای مراقبت از سلامت زنان در دوران بارداری
رویداد24 در این مقاله، به بررسی راهنمای مراقبت از سلامت زنان در طول دوران بارداری می پردازیم تا اطلاعات لازم برای ایجاد یک تجربه بارداری بهتر را فراهم آوریم. تغذیه در بارداری تغذیه در دوران بارداری بسیار حائز اهمیت است. در این مرحله، تأمین نیازهای غذایی خود و همچنین بدن نوزاد بسیار حیاتی است. برای اطمینان از رشد کامل نوزاد، مادران باید به رژیم غذایی مناسبی توجه کنند. افزایش ...
